Наши "личные истории" — это не просто байки, которые мы травим окружающим. Это фундамент, на котором строится наша идентичность и потом уже наше поведение.

С точки зрения "Карт мотивации", эти истории отражают наши глубинные мотиваторы. Мы выбираем вещи, людей и даже карьеры, которые соответствуют нашим представлениям о том, что для нас важно. С точки зрения выхода из "не тех отношений" могу дать профессиональный совет: поменяйте свою символику.


Давайте посмотрим на свою историю Кто вы/ Для кого вы через призму "Карт мотивации" Джеймса Сейла.

Например:

•  Если ваша "личная история" крутится вокруг творчества и инноваций ( мотиваторам "Творец" или "Эксперт" по Сейлу), то вы будете искать всё, что позволяет вам выражать свою индивидуальность и создавать что-то новое. Автомобиль будет "оригинальным", а не "банальным", работа — давать возможность экспериментировать и внедрять инновации. Ваша мотивация строится на признании вашей экспертности и возможности реализовывать креативные идеи.

•  Если ваша история о веселье и наслаждении жизнью , мотиватор "Дружба" или "Лёгкость" по Сейлу, то вы будете выбирать то, что приносит вам радость и позитивные эмоции. Ваша одежда должна быть "забавной", а не "скучной", а окружение — состоять из людей, с которыми вам легко и весело. Вы мотивированы возможностью получать удовольствие от жизни и избегать стресса.

•  Если ваша история о привлекательности и влиянии мотиватор "Власть" или "Статус" по Сейлу, то вы будете стремиться к тому, чтобы выглядеть безупречно и производить впечатление на окружающих. Ваша одежда должна "подчёркивать женственность", а не быть "асексуальной", а ваша карьера — давать возможность занимать руководящие должности и влиять на других. Ваша мотивация связана с признанием вашего статуса и возможностью контролировать ситуацию.

Главный вопрос: а что в основе Вашей личной истории? Можно нарисовать, можно кинуть фотку в чат, можно сделать заставку на телефон, а можно и машину под себя индивидуализировать))

Вы что бы нарисовали?

#славаБогупятница@psykhara

Ваша ЮХ клинический психолог
разобраться можно здесь➡️ @PsychologKharitonova

#язык_тела@psykhara
#стратегия@psykhara

Простить себя. Легко?

По следам сегодняшней работы с границами..

Один из сопутствующих эффектов ущербов низкой самооценки – проблема с прощением. Тяжело дается прощение прежде всего себя. Но и других людей не просто прощать.

С прощением себя… только с настоящим, реальным прощением, когда вы оставляете прошлому свои ошибки (даже самые тупые или страшные), и желательно ещё простить себя авансом, на несколько ситуаций вперед...

Так вот. С прощением себя в жизнь приходят две удивительные вещи. Работает как магия.

Во-1, простив себя, в будущем вы ГАРАНТИРОВАННО не допустите этих же граблей. Будут другие грабли, но на эти вы уже не наступите. Проверено. Работает.

Во-2, когда вы себя простили, даже за какую-нибудь мелочь — вы начинаете чуть лучше относиться к себе. Появляется доверие. Появляется уважение
А когда «проклевываются» ростки уважения к себе, уже становится проще ставить границы:

🔹Говорить «нет», «не хочу» и «до свидания!»,
🔹Говорить о своих желаниях,
🔹Задавать прямые вопросы, а не делать предположения за другого человека…
🔹Перебивать и останавливать
🔹 Делиться и говорить о злости и раздражении, если человек перетягивает одеяло на себя в разговоре
ну, и прочие штуки, полезные при возведении личных границ.

Но самое главное — на автомате приходит осознание, что бывают такие ситуации, когда прощать — не совсем уместно. Потому что прощать всех направо и налево — так же неправильно, как и не прощать совсем, никогда и никого.

А вам что сложнее дается – простить себя или других?

Проверьте: умеете ли вы, делаете вот эти 5 пунктов? Такая экспресс проверочка границ, работает /не работает

ПРОДОЖЕНИЕ следует
Ваша ЮХ
#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

Женщины страдают от тревоги чаще,
Огромное количество тревоги приносят на каждую сессию. Ниже выложу гайд на первое время чтобы вы смогли с этим как-то справляться..

Почему?

🔴 Гормональные колебания:
Эстроген и прогестерон влияют на работу нервной системы. В предменструальный период и до беременности ( про во время уж я не говорю) изменения в этих гормонах могут усиливать тревожность, раздражительность и перепады настроения.

🔴 Особенности восприятия:
Женщины чаще склонны к самоанализу и более эмоционально реагируют на стрессовые ситуации, что делает их более уязвимыми к тревожным расстройствам.

🔴 Социальные факторы:
Женщины часто сталкиваются с большей социальной нагрузкой, связанной с ролью матери, жены и хранительницы домашнего очага, что может приводить к хроническому стрессу и тревоге.

Добавьте сюда перфекционизм, неуверенность в себе и стремление соответствовать общественным стандартам, и вот уже тревога становится постоянным спутником, отравляющим жизнь.

Многие подсаживаются на успокоительные и антидепрессанты, что в корне не решает проблему, а лишь на время маскирует симптом.

Чтобы действительно справиться с тревогой, нужно не просто подавлять её, а работать с причиной.

При этом каждую ситуацию нужно рассматривать индивидуально:

• где-то нужно восстанавливать гормональный баланс,
• где-то учиться техникам релаксации и осознанности,
• где-то прорабатывать травмы и негативные убеждения,
• а где-то — решать всё комплексно, но в правильной последовательности.

🚫 Нет универсальной таблетки.
🚫 Нет одной схемы для всех.

Я не предлагаю универсальных решений. Моя цель — подобрать рабочие методики и схемы под вашу конкретную ситуацию.

На интенсиве "Тревога, стоп: как вернуть себе спокойствие?"

✅ мы определим ваш индивидуальный тип тревожности,
✅ составим дорожную карту вашего эмоционального состояния,
✅ определим тактику действий, которая подходит именно вам.

В итоге вы поймёте, что делать, чтобы снизить уровень тревоги, вернуть себе спокойствие и радость жизни, и улучшите своё общее самочувствие.

Это бесплатно, практикум будет 3 октября , 18:00-19:30 [ссылку вышлю в день семинара].

Все, кому актуальна проблема тревоги - ставьте 🔥

#практика@psykhara

А как насчет "простить другого"?

Прощать не всегда легко. ( начало здесь) И это всегда – вопрос вашего выбора.
Я писала про Фриду Кало, попытку прощения и ее письмо к мужу, тот самый случай ...

Особенно сложно дается прощение, когда присутствует один из факторов:

→ Человек продолжает совершать тот же поступок,

→ не считает, что поступил плохо,

→ обвиняет вас в произошедшем,

→ не испытывает раскаяния, сожалений,

→ обещает исправиться / исправить ситуацию, но все остается на уровне обещаний,

→ предлагает вам преодолеть обиду и работать над собой.

Есть две опции – «простить» и «отпустить». Хорошо, когда ситуация складывается так, что обе эти опции присутствуют: можно простить человека и отпустить ситуацию. Но так бывает не всегда.

Важный момент:

Простить ≠ Отпустить
[простить – не то же самое, что отпустить]

Если ПРОСТИТЬ — не вариант (потому что присутствует один из перечисленных ☝️факторов), то надо отпустить. Ситуацию. Иногда — человека вместе с ситуацией.

Потому что (я часто об этом пишу в своих постах) когда храните обиду/злость — вы доступны для обидчика.

‼️Не тратьте свои ресурсы на попытки простить, когда это бессмысленно.

Когда простить тяжело спросите себя:

1️⃣ Что я сделаю, если он(а) не изменится?
2️⃣ Я могу пережить эту ситуацию без прощения?
3️⃣ Даст ли мне облегчение прощение без извинений с его(ее) стороны?

Первый вопрос – про план Б. Все-таки шанс людям надо давать всегда. Но иметь в голове вариант ваших действий на случай, если человек свой шанс упустит — очень полезно.

Второй — это как раз про опцию «ОТПУСТИТЬ». Как тогда сложатся наши отношения? И сложатся ли? Возможно, надо перейти на другой формат – какой? Меньше общаться/только по делу/прекратить отношения полностью?

Третий — про ситуацию, когда люди просто не умеют извиняться. Ну, есть такие да.
Напишу потом.

Начать выстраивать границы хорошо как раз с внутреннего дома и безопасности. Сегодня про это будет продолжение.

Ваша ЮХ

#отношения@psykhara
#уверенность@psykhara
#любовьксебе@psykhara

Я лично вижу в этой истории огромную травму привязанности и поиск идентичности:

Созависимые отношения с элементами нарциссизма (в большей степени у Диего):

Фрида и Диего явно демонстрировали признаки созависимости. Несмотря на болезненные предательства (прежде всего, со стороны Диего), Фрида не могла долго оставаться в разлуке. Это говорит о сильной эмоциональной привязке и, возможно, о страхе остаться одной. Диего, вероятно, имел нарциссические черты (неверность, потребность во внимании, ревность). Его ревность, несмотря на собственные "похождения", подчёркивает потребность контролировать Фриду и быть центром её мира. Раздельное проживание с воздушным мостиком - метафора их отношений: они разделены, но всё ещё связаны.

Травмирующие события в жизни Фриды (болезнь, авария, измены мужа) и детство повлияли на её стиль привязанности. Видимо, она испытывала амбивалентную привязанность, сочетающую потребность в близости со страхом быть отвергнутой. Плюс валентность в отношениях и с мужчинами. Её романы, как с мужчинами, так и с женщинами, могли быть попыткой найти себя, утвердить свою идентичность за пределами отношений с Диего, доказать себе свою привлекательность и желанность.

#нарциссизм@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara

Завершаем наше путешествие во Внутренний Дом ✨

Друзья, наша игропрактика, посвященная исследованию Внутреннего Дома, подходит к концу. Сейчас выложу , что все это означает!:)

НО ЗДЕСЬ я подробно разбираю научное обоснование эффективности игровой практики и арт-терапии https://t.me/psykhara/1595

И серия статей ниже
Как помогает ИГРОПРАКТИКА создавать личный бренд https://t.me/psykhara/1603?single

СТРАТЕГИИ выхода на новый уровень https://t.me/psykhara/1604

Как ИГРОПРАКТИКА меняет мышление сбедного на богатое? https://t.me/psykhara/1606

Чтобы получить любовь тоже нужна игривость https://t.me/psykhara/1607

Почему так трудно делать для себя? И как это преодолеть через игру и лёгкость https://t.me/psykhara/1114

#статьи@psykhara