13 недопустимых вещей, Которые Я Нарушила в 2025 Году
Говорят, можно бесконечно смотреть на три вещи: огонь, воду и то, как успешные эксперты подводят итоги года в социальных сетях.
Я вижу, как лента превращается в бесконечный парад победителей: выручки удвоились, подписчики утроились, все куда-то масштабировались и окончательно вышли на большие чеки. И вы, наверное, чувствуете, как Ваша собственная жизнь на фоне этого парада кажется недостаточно блестящей.
Вместо списка побед я хочу поделиться с Вами кое-чем другим — общепринятыми нормами, которые я нарушила. И за которые мне почему-то совсем не стыдно. Возможно, это поможет Вам вздохнуть свободнее.
1. "Не начинайте расти , пока все не посчитаете "
В августе я запустила проект своего развития — и просила совета или полезных контактов, вкладывала в маркетинг и спрашивала клиентов. Всё поддерживают и очень помогают: советом, связями, делами. Понимаем друг друга с полуслова, развитие наращивает обороты - работает.
Доверяйте интуиции и уверенно идите к своей мечте. Позвольте себе лёгкость!
2. "Надо ездить на отдых в разные места и менять впечатления"
Я за этот год каждые 5-6 недель летала в Питер. Впечатлений, ей Богу, у меня каждый день хватает в клинике. И отдыхала я только в Питере, в привычной обстановке. Балеты, погулять, пообщаться, сходить по музеям. И знаете что? Мне безумно понравилось. Формируйте собственное мнение, а не живите чужими отзывами.
3. "Work-life balance — это святое"
Я почти весь год работала , по выходных училась второй год парной семейной терапии и поняла, что никакого баланса не существует. Спросите себя: как интегрировать работу в свою жизнь, если Вы действительно хотите чего-то достичь?
4. "Книги нужно дочитывать"
Я не дочитала до конца ни одной книги, хотя обещала себе поглощать по книге в неделю. Признаюсь: мне всё сложнее даются длинные форматы. Выбираю из книг и учебник только полезное, а детективы вообще не дочитываю. Бросайте
5. "Публичное общение— ключ к успеху"
Весь год я игнорировала "полезные связи" и не ходила на конференции и тусовки. Кроме как спикер. А лучшие партнёрства случились от быстрого общения по телефону или на личной встрече. Цените качество, а не количество контактов.
6. "Отвечать нужно сразу"
Я перестала реагировать на сообщения мгновенно — и мир не рухнул. 90% "срочного" прекрасно рассасывается само собой, если просто подождать пару часов. Дайте себе паузу.
7. "Тратьте только на то, что окупится"
Мы потратили деньги на качество жизни и купили усадьбу без всякой прагматичной окупаемости. И ни разу не пожалели. Иногда удовольствие и есть самый лучший возврат инвестиций. Позвольте себе радость.
8. "Нужно быть в ресурсе"
В 2025 я частенько была совсем не в ресурсе — уставшей и опустошённой. Тогда я структурировала своё время, чтобы оставалось "на ничего не делать" Оказалось, что это нормальное состояние в перегретом мире, и отличное пространство для пересборки себя. Разрешите себе устать.
9. "Всегда говорите «да»"
Я отказалась от нескольких личных клиентов, и внезапно появилось больше места/ энергии для людей, которые правда готовы полностью вкладываться в психологическую работу. Раньше я бы согласилась ради "должна" и "рост дохода" — и потом ненавидела себя три месяца. Научитесь говорить "нет".
10. "Эксперт должен быть уверен"
Я стала ещё чаще сомневаться публично и признавать, что не знаю чего-то. И именно это усилило доверие людей, а не ослабило. Продолжайте убеждаться, что "я не знаю" — это нормально
11. "Личное не выносить в публичное"
Самые сильные отклики в этом году я получила именно на личные тексты , в том числе о смерти. Оказалось, вам нужен нормальный живой человек, а не отполированный до блеска медиа образ.
12. "Итоги года должны вдохновлять"
Мои — скорее удивляют и освобождают. Позволяют бросить лишнее
13. Надо быть серьезной
Мне помогает— юмор, неунывание и состояние азарта. Не уходите в депрессию из-за излишнего серьёза.
Так что если Вы тоже что-то нарушили в этом году — может, просто перестали жить по чужим инструкциям?
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Говорят, можно бесконечно смотреть на три вещи: огонь, воду и то, как успешные эксперты подводят итоги года в социальных сетях.
Я вижу, как лента превращается в бесконечный парад победителей: выручки удвоились, подписчики утроились, все куда-то масштабировались и окончательно вышли на большие чеки. И вы, наверное, чувствуете, как Ваша собственная жизнь на фоне этого парада кажется недостаточно блестящей.
Вместо списка побед я хочу поделиться с Вами кое-чем другим — общепринятыми нормами, которые я нарушила. И за которые мне почему-то совсем не стыдно. Возможно, это поможет Вам вздохнуть свободнее.
1. "Не начинайте расти , пока все не посчитаете "
В августе я запустила проект своего развития — и просила совета или полезных контактов, вкладывала в маркетинг и спрашивала клиентов. Всё поддерживают и очень помогают: советом, связями, делами. Понимаем друг друга с полуслова, развитие наращивает обороты - работает.
Доверяйте интуиции и уверенно идите к своей мечте. Позвольте себе лёгкость!
2. "Надо ездить на отдых в разные места и менять впечатления"
Я за этот год каждые 5-6 недель летала в Питер. Впечатлений, ей Богу, у меня каждый день хватает в клинике. И отдыхала я только в Питере, в привычной обстановке. Балеты, погулять, пообщаться, сходить по музеям. И знаете что? Мне безумно понравилось. Формируйте собственное мнение, а не живите чужими отзывами.
3. "Work-life balance — это святое"
Я почти весь год работала , по выходных училась второй год парной семейной терапии и поняла, что никакого баланса не существует. Спросите себя: как интегрировать работу в свою жизнь, если Вы действительно хотите чего-то достичь?
4. "Книги нужно дочитывать"
Я не дочитала до конца ни одной книги, хотя обещала себе поглощать по книге в неделю. Признаюсь: мне всё сложнее даются длинные форматы. Выбираю из книг и учебник только полезное, а детективы вообще не дочитываю. Бросайте
5. "Публичное общение— ключ к успеху"
Весь год я игнорировала "полезные связи" и не ходила на конференции и тусовки. Кроме как спикер. А лучшие партнёрства случились от быстрого общения по телефону или на личной встрече. Цените качество, а не количество контактов.
6. "Отвечать нужно сразу"
Я перестала реагировать на сообщения мгновенно — и мир не рухнул. 90% "срочного" прекрасно рассасывается само собой, если просто подождать пару часов. Дайте себе паузу.
7. "Тратьте только на то, что окупится"
Мы потратили деньги на качество жизни и купили усадьбу без всякой прагматичной окупаемости. И ни разу не пожалели. Иногда удовольствие и есть самый лучший возврат инвестиций. Позвольте себе радость.
8. "Нужно быть в ресурсе"
В 2025 я частенько была совсем не в ресурсе — уставшей и опустошённой. Тогда я структурировала своё время, чтобы оставалось "на ничего не делать" Оказалось, что это нормальное состояние в перегретом мире, и отличное пространство для пересборки себя. Разрешите себе устать.
9. "Всегда говорите «да»"
Я отказалась от нескольких личных клиентов, и внезапно появилось больше места/ энергии для людей, которые правда готовы полностью вкладываться в психологическую работу. Раньше я бы согласилась ради "должна" и "рост дохода" — и потом ненавидела себя три месяца. Научитесь говорить "нет".
10. "Эксперт должен быть уверен"
Я стала ещё чаще сомневаться публично и признавать, что не знаю чего-то. И именно это усилило доверие людей, а не ослабило. Продолжайте убеждаться, что "я не знаю" — это нормально
11. "Личное не выносить в публичное"
Самые сильные отклики в этом году я получила именно на личные тексты , в том числе о смерти. Оказалось, вам нужен нормальный живой человек, а не отполированный до блеска медиа образ.
12. "Итоги года должны вдохновлять"
Мои — скорее удивляют и освобождают. Позволяют бросить лишнее
13. Надо быть серьезной
Мне помогает— юмор, неунывание и состояние азарта. Не уходите в депрессию из-за излишнего серьёза.
Так что если Вы тоже что-то нарушили в этом году — может, просто перестали жить по чужим инструкциям?
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
🔥12❤9👍7
Кто делает что, а мы продолжаем помогать котикам ...
К дому приблудился больной мейн-кун, замяукал и попросил помощи. Мы вызвали ветеринара Мари.
И стали спасать.
Мария вправила ему вывихнутую лапу, поддержала уколами сердцечко, прочистила железы, взяла все анализы, обработала ротик и пришлось прочищать желудок ... потому что он питался на соседней конюшне. Мы сбили коту температуру, Маша помазала подмороженные лапы, восстанавливая кровообращение.
А морда у него теперь фиолетовая, как в фильме
Зато эта мягкая, ласковая, крупная 8-ми килограммовая сКОтинка будет здоров. Хотя почки и зубки ещё предстоит подлечить.
В общем, через 4 часа котик был восстановлен и уехал в стационар на 10 дней. Цена доброго дела всегда гораздо выше банальной суммы за лечение.
Я желаю Форесту выздоровления!!
К дому приблудился больной мейн-кун, замяукал и попросил помощи. Мы вызвали ветеринара Мари.
И стали спасать.
Мария вправила ему вывихнутую лапу, поддержала уколами сердцечко, прочистила железы, взяла все анализы, обработала ротик и пришлось прочищать желудок ... потому что он питался на соседней конюшне. Мы сбили коту температуру, Маша помазала подмороженные лапы, восстанавливая кровообращение.
А морда у него теперь фиолетовая, как в фильме
Зато эта мягкая, ласковая, крупная 8-ми килограммовая сКОтинка будет здоров. Хотя почки и зубки ещё предстоит подлечить.
В общем, через 4 часа котик был восстановлен и уехал в стационар на 10 дней. Цена доброго дела всегда гораздо выше банальной суммы за лечение.
Я желаю Форесту выздоровления!!
❤9🔥7🥰2🎉2
ДАЙДЖЕСТ ПРО УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ И ДЕПРЕССИЮ
Привет, друзья! Продолжаю разбирать, что писала в этом году. Вот подборка постов на тему настроения, подавленных/депрессивных состояний и способов себе помочь)
🌟Чувство пустоты: что это и как справляться?
🌟Антидепрессанты зло?
🌟Почему снижается/пропадает способность получать удовольствие и что можно с этим сделать?
🌟Почему мы боимся приятных эмоций?
🌟Как расслабляться, если расслабление бесит?
https://t.me/psykhara/2455 и https://t.me/psykhara/3211
🌟Как «мысленная жвачка» (руминации, одни и те же негативные размышления) поддерживает депрессию?
🌟Как сокращать негативные размышления?
🌟Видео о причинах депрессии от ученого Роберта Сапольски
🌟Почему даже короткие прогулки полезны для ментального здоровья
🌟Про разные типы скуки и что делать?
Ставьте ❤️❤️, если забрали себе))
Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
#кбт@psykhara
#психотехнологии@psykhara
#депрессия@psykhara
Привет, друзья! Продолжаю разбирать, что писала в этом году. Вот подборка постов на тему настроения, подавленных/депрессивных состояний и способов себе помочь)
🌟Чувство пустоты: что это и как справляться?
🌟Антидепрессанты зло?
🌟Почему снижается/пропадает способность получать удовольствие и что можно с этим сделать?
🌟Почему мы боимся приятных эмоций?
🌟Как расслабляться, если расслабление бесит?
https://t.me/psykhara/2455 и https://t.me/psykhara/3211
🌟Как «мысленная жвачка» (руминации, одни и те же негативные размышления) поддерживает депрессию?
🌟Как сокращать негативные размышления?
🌟Видео о причинах депрессии от ученого Роберта Сапольски
🌟Почему даже короткие прогулки полезны для ментального здоровья
🌟Про разные типы скуки и что делать?
Ставьте ❤️❤️, если забрали себе))
Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
#кбт@psykhara
#психотехнологии@psykhara
#депрессия@psykhara
❤6🔥5🥰2🎉1🤩1
Быстрый планировщик целей и задач
Распечатайте себе))
Планер удобный. Помогал мне в этом году постоянно возвращать себя к своим целям и рефлексировать.
В нем круто не только планирование, но и возможность проанализироыать каждый месяц. Я себе ставлю прям задачу в календарь на первый день месяца - анализ результатов предыдущего месяца. Очень круто работает.
Такой Ретро-анализ я делаю по галерее фотографий в телефоне и по календарю. И заодно чищу все ненужные фото и видео за месяц. И выбираю ключевые события, которые оставили след. И те события, которые больше не хочу повторять. Записываю свои выводы.
Сделано для каждого дня года!))
Подкидывать такое в 2026 году вам?
Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
#цели@psykhara
Распечатайте себе))
Планер удобный. Помогал мне в этом году постоянно возвращать себя к своим целям и рефлексировать.
В нем круто не только планирование, но и возможность проанализироыать каждый месяц. Я себе ставлю прям задачу в календарь на первый день месяца - анализ результатов предыдущего месяца. Очень круто работает.
Такой Ретро-анализ я делаю по галерее фотографий в телефоне и по календарю. И заодно чищу все ненужные фото и видео за месяц. И выбираю ключевые события, которые оставили след. И те события, которые больше не хочу повторять. Записываю свои выводы.
Сделано для каждого дня года!))
Подкидывать такое в 2026 году вам?
Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
#цели@psykhara
❤8👍5🔥5