Я отдаю слишком много, чтобы не спасать себя
Быть клиническим психологом - это не просто профессия. Это служение. Каждый день я беру за руку людей в их самые темные моменты - провожу сквозь панические атаки, кризисы, боль расставаний и тревогу. Я пропускаю терабайты чужих печальных и страшных историй через свое сердце.
Это невероятно красиво, когда люди выходят из страдания - но это запредельно дорого стоит.
Чтобы не выгореть, чтобы оставаться эффективной и живой для своих клиентов, я обязана спасать себя сама. Моя личная терапия "антивыгорания" - это природа, наш сад и цветы.
В нашем саду их море. Но моя самая безумная любовь - дикие, полевые и лесные травы. В них столько жажды жизни, свободы и неидеальной, честной красоты! Когда я собираю их, моя голова наконец-то замолкает.
Сегодня я буквально сбежала в июньский лес, чтобы замедлиться, подышать и утолить жажду тишины.
Смотрите, какую охапку нежности я собрала прямо сегодня! Показываю, какие травы принесла из леса, и делюсь рецептами, как собрать из них изысканные "дикие" букеты для вашего дома.
Давайте выдыхать вместе 🌿💛
#выходные_психолога
Быть клиническим психологом - это не просто профессия. Это служение. Каждый день я беру за руку людей в их самые темные моменты - провожу сквозь панические атаки, кризисы, боль расставаний и тревогу. Я пропускаю терабайты чужих печальных и страшных историй через свое сердце.
Это невероятно красиво, когда люди выходят из страдания - но это запредельно дорого стоит.
Чтобы не выгореть, чтобы оставаться эффективной и живой для своих клиентов, я обязана спасать себя сама. Моя личная терапия "антивыгорания" - это природа, наш сад и цветы.
В нашем саду их море. Но моя самая безумная любовь - дикие, полевые и лесные травы. В них столько жажды жизни, свободы и неидеальной, честной красоты! Когда я собираю их, моя голова наконец-то замолкает.
Сегодня я буквально сбежала в июньский лес, чтобы замедлиться, подышать и утолить жажду тишины.
Смотрите, какую охапку нежности я собрала прямо сегодня! Показываю, какие травы принесла из леса, и делюсь рецептами, как собрать из них изысканные "дикие" букеты для вашего дома.
Давайте выдыхать вместе 🌿💛
#выходные_психолога
❤13🔥6🥰3
❓ С какими трудностями сталкиваются люди с запросом на "хочу перестать постоянно чувствовать тревогу"?
И жизнь, и статистика показывают , что тревога — одна из самых частых причин обращения к нам, психологам, это 100% запросов. Казалось бы, запрос универсальный как кусок хлеба. Но вы не поверите, за 20 лет у меня не было одинакового случая!
Потому что за первичными жалобами на панику и потерю контроля у каждого стоят свои глубинные проблемы, а тут уже нужна глубокая диагностика и опыт.
Естественно , человек не знает, что за привычной маской тревоги стоят совершенно разные клинические картины:
🔻 Психические расстройства, требующие психиатрической оценки (например, БАР);
🔻 Депрессивное расстройство, проявляющееся преимущественно тревогой, соматическими жалобами или раздражительностью;
🔻 ПТСР или комплексная психологическая травма;
🔻 психосоматика, влияющая на гормональный фон и нервную систему.
Никаких стандартных техник консультирования и работы с симптомами недостаточно. Потому что здесь риск упустить из виду истинную причину состояния человека, и составитьневерную стратегию помощи
Именно поэтому для безопасной и уверенной работы с людьми необходимы знания на уровне клинического психолога👇
Клиническая психология позволяет мне вовремя замечать риски и направлять клиента к смежным специалистам. Например, у девушки анемия, а её годами лечат от тревоги, в то время как ей нужен эндокринолог, диетолог и хороший курс железа. Сколько лет потеряно , сколько денег она выбросила на ветер, пока не пришла к нам в клинику!
Кстати, если были истории - чем тревога лечили, поделитесь?
Клинический подход — это то, что отличает топ-специалистов от тысяч выпускников краткосрочных курсов.
Потому что мы умеем работать со сложной структурой личности, видеть скрытые патологии и вести по-настоящему глубокую терапию, и ценность работы возрастает в разы. И скорость , и результаты - не временное облегчение, а навсегда.
Поэтому выбирайте именно клинических психологов, если хотите качественного и профессионального решения.
Берегите себя!
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
И жизнь, и статистика показывают , что тревога — одна из самых частых причин обращения к нам, психологам, это 100% запросов. Казалось бы, запрос универсальный как кусок хлеба. Но вы не поверите, за 20 лет у меня не было одинакового случая!
Потому что за первичными жалобами на панику и потерю контроля у каждого стоят свои глубинные проблемы, а тут уже нужна глубокая диагностика и опыт.
Естественно , человек не знает, что за привычной маской тревоги стоят совершенно разные клинические картины:
🔻 Психические расстройства, требующие психиатрической оценки (например, БАР);
🔻 Депрессивное расстройство, проявляющееся преимущественно тревогой, соматическими жалобами или раздражительностью;
🔻 ПТСР или комплексная психологическая травма;
🔻 психосоматика, влияющая на гормональный фон и нервную систему.
Никаких стандартных техник консультирования и работы с симптомами недостаточно. Потому что здесь риск упустить из виду истинную причину состояния человека, и составитьневерную стратегию помощи
Именно поэтому для безопасной и уверенной работы с людьми необходимы знания на уровне клинического психолога👇
Клиническая психология позволяет мне вовремя замечать риски и направлять клиента к смежным специалистам. Например, у девушки анемия, а её годами лечат от тревоги, в то время как ей нужен эндокринолог, диетолог и хороший курс железа. Сколько лет потеряно , сколько денег она выбросила на ветер, пока не пришла к нам в клинику!
Кстати, если были истории - чем тревога лечили, поделитесь?
Клинический подход — это то, что отличает топ-специалистов от тысяч выпускников краткосрочных курсов.
Потому что мы умеем работать со сложной структурой личности, видеть скрытые патологии и вести по-настоящему глубокую терапию, и ценность работы возрастает в разы. И скорость , и результаты - не временное облегчение, а навсегда.
Поэтому выбирайте именно клинических психологов, если хотите качественного и профессионального решения.
Берегите себя!
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
🔥29👍27❤24👏1
Почему вы никогда ничего не успеете (и это нормально)
Ты просыпаешься в 6 утра, чтобы заняться йогой , потом делаешь идеальный эстетичный завтрак, работаешь по 10 часов как эффективный лидер, параллельно успеваешь быть заботливой и понимающей, сексуальной , читать по книге в неделю и выглядеть так, будто только что сошла с обложки глянца.
А в полночь, лежа в кровати без сил, ты смотришь в потолок с одной грызущей мыслью: "Почему я опять ничего не успеваю? Что со мной не так?"
Ну вы серьезно хотите все это успеть?
Хотя у меня были реальные клиентки, которые делали все это, включая ежедневное мытье головы.
Как вы думаете, какого уровня тревога была у них?
Правильно, 7-8 из 10 возможных
Может быть, и у вас такое есть? Добро пожаловать в современный ад под названием "баланс работы и жизни".
Давайте начистоту: идея "успевать все" - это грандиозная фантазия и миф. Попытка удержать этот баланс в реальности превращается в жесткое насилие над собственной психикой. Она вам этого не простит, это я вам точно говорю (ПА рядом)
Ожидания vs Реальность: Привет из 1950-х
Вообще, эта эпидемия идеализма началась не сегодня. Это было еще в 1950-е годы.
После первой волны эмансипации 20-х годов, когда женщины заявили о своих правах, общество решило вернуть их "на место" - под соусом идеальной домашней жизни.
Тогда гений моды Кристиан Диор подарил миру силуэт "New Look". Женщины утягивали талию корсетами до безумных 50 сантиметров, чтобы добиться фигуры "песочные часы". Идеальная хозяйка 50-х должна была:
- содержать огромный дом в стерильном порядке
- готовить исключительно кулинарные шедевры
- воспитывать детей и во всем угождать мужу
- и при этом выглядеть как модель из Vogue - ходить дома на каблуках, делать укладку каждый день и носить украшения, даже если она никуда не собирается выходить.
Вам это ничего не напоминает? Мы сменили домашние шпильки на кроссовки для пробежки, а кулинарные шедевры - на бизнес-планы, но суть осталась той же. Мы все так же пытаемся утянуть себя до "50 сантиметров" в своих ожиданиях.
В итоге культ идеальной домохозяйки 50-х быстро рухнул, оставив после себя лишь жутковатый образ "Степфордских жен" - идеальных женщин-манекенщиц с таблетками антидепрессантов в кармане фартучка и без собственных чувств, чье имя стало нарицательным.
От чего вы бежите в свою "гиперидеальность"?
Когда ко мне на прием приходят девушки с запросом "как мне все успевать", и мы всегда находим под этой бурной деятельностью глубокую тревогу.
Бесконечные списки задач, планерки, курсы и попытки контролировать каждую секунду - это не продуктивность. Это побег.
От чего вы бежите в свои дела?
1. От внутренней пустоты. Пока вы заняты, вам не нужно отвечать себе на вопрос: "А кто я вообще и чего хочу именно я?"
2. От страха одиночества. Если в календаре нет свободного места, то и одиночество вас не догонит.
3. От кризиса в отношениях. Проще задержаться на работе или затеять генеральную уборку, чем сесть и честно поговорить с партнером.
4. От страха не соответствовать. Психика уверена: "Если я хоть на секунду остановлюсь и расслаблюсь - я стану плохой, ненужной и меня отвергнут".
Вы забиваете свой день "идеальным соответствием", чтобы просто не встречаться с реальностью. Но плата за этот побег -ПА, выгорание и полное отсутствие вкуса к жизни.
Как выйти из этого круга?
Хватит пытаться стать Степфордской женой нового времени.
Настоящий баланс - это не когда вы зачеркнули все пункты в ежедневнике. Это когда вы выбрали главное, а на все остальное забили с легким сердцем. Это способность выдерживать свою неидеальность.
Если вы устали бежать этот бесконечный марафон, если ваше тело уже протестует усталостью и тревогой, а мысли о будущем вызывают панику - пора остановиться.
На персональной сессии мы снимем с вас этот удушающий "корсет" чужих ожиданий, найдем истинную причину вашей тревоги и вернем вам право просто жить, а не бесконечно соответствовать.
Запись на сессию открыта в личных сообщениях. @PsychologKharitonova
Разрешите себе наконец-то выдохнуть.
Ты просыпаешься в 6 утра, чтобы заняться йогой , потом делаешь идеальный эстетичный завтрак, работаешь по 10 часов как эффективный лидер, параллельно успеваешь быть заботливой и понимающей, сексуальной , читать по книге в неделю и выглядеть так, будто только что сошла с обложки глянца.
А в полночь, лежа в кровати без сил, ты смотришь в потолок с одной грызущей мыслью: "Почему я опять ничего не успеваю? Что со мной не так?"
Ну вы серьезно хотите все это успеть?
Хотя у меня были реальные клиентки, которые делали все это, включая ежедневное мытье головы.
Как вы думаете, какого уровня тревога была у них?
Правильно, 7-8 из 10 возможных
Может быть, и у вас такое есть? Добро пожаловать в современный ад под названием "баланс работы и жизни".
Давайте начистоту: идея "успевать все" - это грандиозная фантазия и миф. Попытка удержать этот баланс в реальности превращается в жесткое насилие над собственной психикой. Она вам этого не простит, это я вам точно говорю (ПА рядом)
Ожидания vs Реальность: Привет из 1950-х
Вообще, эта эпидемия идеализма началась не сегодня. Это было еще в 1950-е годы.
После первой волны эмансипации 20-х годов, когда женщины заявили о своих правах, общество решило вернуть их "на место" - под соусом идеальной домашней жизни.
Тогда гений моды Кристиан Диор подарил миру силуэт "New Look". Женщины утягивали талию корсетами до безумных 50 сантиметров, чтобы добиться фигуры "песочные часы". Идеальная хозяйка 50-х должна была:
- содержать огромный дом в стерильном порядке
- готовить исключительно кулинарные шедевры
- воспитывать детей и во всем угождать мужу
- и при этом выглядеть как модель из Vogue - ходить дома на каблуках, делать укладку каждый день и носить украшения, даже если она никуда не собирается выходить.
Вам это ничего не напоминает? Мы сменили домашние шпильки на кроссовки для пробежки, а кулинарные шедевры - на бизнес-планы, но суть осталась той же. Мы все так же пытаемся утянуть себя до "50 сантиметров" в своих ожиданиях.
В итоге культ идеальной домохозяйки 50-х быстро рухнул, оставив после себя лишь жутковатый образ "Степфордских жен" - идеальных женщин-манекенщиц с таблетками антидепрессантов в кармане фартучка и без собственных чувств, чье имя стало нарицательным.
От чего вы бежите в свою "гиперидеальность"?
Когда ко мне на прием приходят девушки с запросом "как мне все успевать", и мы всегда находим под этой бурной деятельностью глубокую тревогу.
Бесконечные списки задач, планерки, курсы и попытки контролировать каждую секунду - это не продуктивность. Это побег.
От чего вы бежите в свои дела?
1. От внутренней пустоты. Пока вы заняты, вам не нужно отвечать себе на вопрос: "А кто я вообще и чего хочу именно я?"
2. От страха одиночества. Если в календаре нет свободного места, то и одиночество вас не догонит.
3. От кризиса в отношениях. Проще задержаться на работе или затеять генеральную уборку, чем сесть и честно поговорить с партнером.
4. От страха не соответствовать. Психика уверена: "Если я хоть на секунду остановлюсь и расслаблюсь - я стану плохой, ненужной и меня отвергнут".
Вы забиваете свой день "идеальным соответствием", чтобы просто не встречаться с реальностью. Но плата за этот побег -ПА, выгорание и полное отсутствие вкуса к жизни.
Как выйти из этого круга?
Хватит пытаться стать Степфордской женой нового времени.
Настоящий баланс - это не когда вы зачеркнули все пункты в ежедневнике. Это когда вы выбрали главное, а на все остальное забили с легким сердцем. Это способность выдерживать свою неидеальность.
Если вы устали бежать этот бесконечный марафон, если ваше тело уже протестует усталостью и тревогой, а мысли о будущем вызывают панику - пора остановиться.
На персональной сессии мы снимем с вас этот удушающий "корсет" чужих ожиданий, найдем истинную причину вашей тревоги и вернем вам право просто жить, а не бесконечно соответствовать.
Запись на сессию открыта в личных сообщениях. @PsychologKharitonova
Разрешите себе наконец-то выдохнуть.
❤8👍4👏4
А где вы чаще всего чувствуете перегруз?
Anonymous Poll
27%
работа
10%
материнство
25%
быт
23%
эмоции
38%
тревога
21%
все сразу
❤21👍21🔥21
Красавица и тревога:
Анатомия и гиперконтроля
Разбор клинического психолога
Недавно ко мне на прием пришла ослепительная молодая женщина , Алевтина, с запросом: как перестать тревожиться и есть?- она начала набирать вес и чувствует, что бесконечно на взводе.
Когда стали копать вглубь, выяснилась обычная история: золотая медаль, красный диплом в институте , рано родила чудесную девочку. Через какое-то время вышла замуж, теперь двое детей. А мужа она "должна была заслужить", теперь он ищет себя и "достойную его уровня работу", переходит с места на место, но при этом подолгу без дохода. Ведь она вышла за него "с прицепом" и была уверена, что никто её с ребёнком замуж не возьмет.
А он - взял. Через три года после знакомства. Небыстро.
Молодая женщина была так благодарна, что сама организовала два бизнеса,
Помогла открыть бизнес мужу (но у него не пошло, потому что это "не моё")
Алевтина открыла салон красоты, параллельно закончила высшее образование врача и работает на себя: по сути содержит дом и двух детей, а также "непризнанного мужа"
Словом, крутится как белка в колесе.
И естественно, от мужа поступает масса требований в её адрес: ты должна быть стройной и красивой, ухоженной, уделять время детям, быть сексуальной и поддерживать меня.
Разумеется, ее "внутренняя отличница" справилась: она добывала и распределяла финансы; контролировала обучение детей, выплачивала кредиты за машину, работала, по вечерам успевала заниматься спортом. И ближе к ночи ела, чтобы наконец позволить себе отдых и расслабиться.
Схема безупречности и жестких стандартов толкала её на идеальные действия во всём: она ничего ни от кого не требовала и была уверена что лучше неё никто не справится.
Что же мы имеем в результате?
Алевтина эмоционально и энергетически истощена, стала добавлять себе энергии заедая усталость сладеньким, вечером, чтобы расслабиться , позволять ежедневно вино. И тут она испугалась, что просто станет алкоголичкой.
Внешне безупречная красавица, внутри её личность была маленькой, испуганной и растерянной.
…И мы начали работать.
РАЗБОР
Случай Алевтины - это классическая иллюстрация того, как глубинные убеждения ("я бракованная", "меня нельзя любить просто так", "я должна заслужить право на жизнь") запускают разрушительный механизм гиперконтроля.
Давайте разберем, как устроен этот капкан и к чему он приводит.
Как проявляется гиперконтроль в жизни мамы и жены?
Когда женщина убеждена, что ее ценность равна ее полезности, контроль становится единственным способом выжить.
• Отказ от делегирования: Алевтина искренне верит: "Хочешь сделать хорошо - сделай сама". Попросить мужа помочь с детьми или финансами для нее равносильно признанию: "Я не справляюсь, я плохая". Контроль над уроками детей, уборкой, бизнесом и бюджетом превращается в священную обязанность.
• Функция "всемогущего взрослого": Она берет на себя мужскую роль - обеспечивает безопасность семьи, пока муж "ищет себя". Она усыновляет собственного супруга, становясь для него контролирующей, но при этом обслуживающей мамой.
• Игнорирование сигналов тела: "Внутренний надзиратель" Алевтины запрещает ей уставать. Тренировка вечером после тяжелого дня - это не про здоровье, это очередное насилие над телом ради соответствия чужим стандартам.
Продолжение
⬇️ ⬇️ ⬇️
Анатомия и гиперконтроля
Разбор клинического психолога
Недавно ко мне на прием пришла ослепительная молодая женщина , Алевтина, с запросом: как перестать тревожиться и есть?- она начала набирать вес и чувствует, что бесконечно на взводе.
Когда стали копать вглубь, выяснилась обычная история: золотая медаль, красный диплом в институте , рано родила чудесную девочку. Через какое-то время вышла замуж, теперь двое детей. А мужа она "должна была заслужить", теперь он ищет себя и "достойную его уровня работу", переходит с места на место, но при этом подолгу без дохода. Ведь она вышла за него "с прицепом" и была уверена, что никто её с ребёнком замуж не возьмет.
А он - взял. Через три года после знакомства. Небыстро.
Молодая женщина была так благодарна, что сама организовала два бизнеса,
Помогла открыть бизнес мужу (но у него не пошло, потому что это "не моё")
Алевтина открыла салон красоты, параллельно закончила высшее образование врача и работает на себя: по сути содержит дом и двух детей, а также "непризнанного мужа"
Словом, крутится как белка в колесе.
И естественно, от мужа поступает масса требований в её адрес: ты должна быть стройной и красивой, ухоженной, уделять время детям, быть сексуальной и поддерживать меня.
Разумеется, ее "внутренняя отличница" справилась: она добывала и распределяла финансы; контролировала обучение детей, выплачивала кредиты за машину, работала, по вечерам успевала заниматься спортом. И ближе к ночи ела, чтобы наконец позволить себе отдых и расслабиться.
Схема безупречности и жестких стандартов толкала её на идеальные действия во всём: она ничего ни от кого не требовала и была уверена что лучше неё никто не справится.
Что же мы имеем в результате?
Алевтина эмоционально и энергетически истощена, стала добавлять себе энергии заедая усталость сладеньким, вечером, чтобы расслабиться , позволять ежедневно вино. И тут она испугалась, что просто станет алкоголичкой.
Внешне безупречная красавица, внутри её личность была маленькой, испуганной и растерянной.
…И мы начали работать.
РАЗБОР
Случай Алевтины - это классическая иллюстрация того, как глубинные убеждения ("я бракованная", "меня нельзя любить просто так", "я должна заслужить право на жизнь") запускают разрушительный механизм гиперконтроля.
Давайте разберем, как устроен этот капкан и к чему он приводит.
Как проявляется гиперконтроль в жизни мамы и жены?
Когда женщина убеждена, что ее ценность равна ее полезности, контроль становится единственным способом выжить.
• Отказ от делегирования: Алевтина искренне верит: "Хочешь сделать хорошо - сделай сама". Попросить мужа помочь с детьми или финансами для нее равносильно признанию: "Я не справляюсь, я плохая". Контроль над уроками детей, уборкой, бизнесом и бюджетом превращается в священную обязанность.
• Функция "всемогущего взрослого": Она берет на себя мужскую роль - обеспечивает безопасность семьи, пока муж "ищет себя". Она усыновляет собственного супруга, становясь для него контролирующей, но при этом обслуживающей мамой.
• Игнорирование сигналов тела: "Внутренний надзиратель" Алевтины запрещает ей уставать. Тренировка вечером после тяжелого дня - это не про здоровье, это очередное насилие над телом ради соответствия чужим стандартам.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5🥰4👍3