Самая быстрая проверка на нарциссизм: ( начало здесь)

Эгоизм, нежелание помогать, пустые обещания, особенно в отношении будущего («морковка для осла» или future-faking) – все это свойственно и для нарциссов и для психопатов.

Разница между нарциссами, социопатами, макиавеллистами и психопатами заключается в следующих особенностях:

Нарциссы переоценивают свои способности и преувеличивают достижения. Они думают, что лучше других, уникальные или особенные.

Социопаты характеризуются нарушением социальных норм и отсутствием чувства вины. Они могут быть импульсивными, агрессивными и не учитывать права других.

Макиавеллисты сосредоточены на своих собственных интересах и готовы манипулировать, обманывать и эксплуатировать других для достижения своих целей. В своих действиях они руководствуются расчётом и логикой, а не чувствами.

Психопаты обычно холодны, расчётливы и хорошо адаптированы к социальной среде. У них отсутствует совесть, и они способны на действия, которые большинство людей считает неприемлемыми, без каких-либо признаков сожаления.
Эти черты личности входят в так называемую «тёмную триаду» и чаще присутствуют у одной личности.


Правда, на этапе привлечения ресурса они могут успешно притворяться добрыми и отзывчивыми. Поначалу все они любят изображать спасителей. Уверяя, что за ним вы будете, как за каменной стеной, что он о вас позаботится! Но смотрите не на красивые слова, а на реальные поступки. Попробуйте попросить о какой-то конкретной помощи.

Скорее всего, у нарцисса тут же появятся неотложные дела (командировка или спасение любимой бабушки) именно в эти дни.

Делайте выводы. Сразу.

#нарциссизм@psykhara
#отношения@psykhara

Канал Формула уверенности

Как перестать винить себя?

В своей работе я часто сталкиваюсь с одной и той же дилеммой, которую я называю "Вина или мозг". Люди приходят ко мне, измученные чувством вины за свои проблемы. Они корят себя за слабость, глупость, неуверенность, считая себя ущербными и недостойными. Представляете, какой это груз – жить с постоянным самоосуждением? Как будто они виноваты в том, что с ними произошло.

Неудивительно, что многие испытывают огромное облегчение, когда я предлагаю альтернативное объяснение: "Это не ваша вина, это ваш мозг". Мозг- всего лишь одна из граней тетраэдра ; там есть ценности, убеждения, влияние внешней среды, принятие или непринятие, то есть граней много , различных объяснений также много

А вот работа мозга, которая закладывается в детстве - это крайне важно. Существует 3 основных научно доказанных факта.

• Мозг вырабатывает недостаточно нужных веществ.
• Мозг недостаточно чувствителен к этим веществам.
• Мозг просто "устроен по-другому".
Например, трудное детство не ускоряет, а замедляет развитие мозга. Миндалевидное тело созревает медленее е ,а кора головного мозга истончается. ( Про развитие мозга у детей здесь)

И всё это приходится восстанавливать во взрослом возрасте!! Уже нам самим взрослым людям!

Новое исследование показывает, как стресс в семье, включая жесткое воспитание, конфликты и небезопасную окружающую среду, влияет на развитие мозга у детей.

Медицинская модель мозга, безусловно, имеет свои плюсы. Она может помочь человеку принять себя, избавиться от самоосуждения и начать жить, руководствуясь своими ценностями. "Это не я плохой, это просто мой мозг так работает" – иногда это становится спасением.

Но есть и обратная сторона. Нейробиологическое объяснение может привести к пассивности, безнадежности, потере мотивации и стигматизации. А еще – к игнорированию важнейшей роли окружающей среды: проблем в отношениях, пренебрежения, насилия, бедности, травм, дискриминации. Легко списать все на "аномальную проводку в мозге" и упустить из виду эти значимые факторы.

Так что же делать? Отвергнуть медицинскую модель? Вовсе нет! Просто нужно помнить, что есть и другой подход. У тетраэдра шесть граней и мы должны проработать все его грани, увидеть свой внутренний мир объёмным. Вместо однобокого взгляда на себя по типу "это ты сам во всем виноват".

"В том, что ты страдаешь, есть смысл, потому что жизнь трудна... и ты – человек!"

Понимаете? Нет вины, нет "сломанного мозга", есть просто трудности, с которыми сталкивается каждый из нас. И в этом – огромный потенциал для исцеления и роста.

Но самое главное - всё это можно сделать. Чтобы жить счастливой жизнью, а не выживать.

Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

#цели@psykhara
#практика@psykhara
#уверенность@psykhara

Вспомнила формулу счастья психолога Сони Любомирски, в связи с постом выше

Ее исследование счастья выявило следующие зависимости:
50 % ваша генетика
40 % ваши действия
10 % обстоятельства

Наше счастье на 40 % зависит от наших целенаправленных действий, а это значит, что мы способны оказывать огромное влияние на собственную жизнь.

И это точно стоит того, чтобы продолжать танцевать. Со страстью и упорством.

#инсайт@psykhara
Канал Формула уверенности

Как изменить негативные мысли?

Когда мы работаем с внутренними критиками, которые многократно выросли из-за общения с нарциссами, нам понадобятся техники.

О них - в подкасте про мысли.

Ваша ЮХ

“Когда вы в замешательстве, это благословение, потому что в замешательстве в вашем сознании разрушается старая концепция жизни и формируется новый смысл. "

Эдит Ева Эгер , психолог, пережила концентрационный лагерь Освенцим, специалист по посттравматическому стрессовому расстройству. Её мемуары стали международным бестселлером. В 97 лет активно преподаёт и ведёт приём в США.

Хороший день, чтобы простить

У меня есть любимое мягкое теплое худи, купленное в Санкт-Петербурге года два назад. Оно для меня про все то, что нужно женщине: про нежность, тепло, яркость, любовь, флирт, совместность..

А еще на спине есть призыв простить. Простить себя, любить себя.

А я предлагаю вам свою версию аффирмации, помогает даже если приходит чувство вины.

«Я прощаю себя.
За каждую сказанную ложь и за каждую сказанную правду.
За каждую неоплаканную потерю.  И за каждую, оплаканную слишком сильно.
Я прощаю себя за каждый провальный проект. И за каждый доведенный до конца.
За каждое сказанное гадкое слово. И за каждое не сказанное.
Я прощаю себя за каждый горький пустой вечер, за каждое преступление против своего тела.
За каждый выученный урок. И за каждый не выученный.
За каждую кровавую победу, за каждое поражение.
Я прощаю себя»

Прощайте себя время от времени.

Ваша ЮХ

Чем духовный аристократизм отличается от духовной буржуазности

И знаете, уверена, это совсем не про титулы и родословные. Это про нечто гораздо большее – про аристократизм духа. На днях я слушала лекцию о смысле духовного развития на примере удивительных семей России: Трубецких, Мамонтовых, Юсуповых. И я поняла, что меня зацепило больше всего.

Во-первых, мне близко понятие служения. Не себе, любимому, а обществу, людям, культуре, искусству. Эти люди чувствовали огромную ответственность за судьбу страны, за сохранение и приумножение культурного наследия.

Взять, например, Трубецких. Древний княжеский род, но их аристократизм проявлялся не в гербах и богатстве. Эта семья подарила стране и миру двух философов, одного лингвиста и Московскую консерваторию, ради создания которой Николай Петрович Трубецкой фактически разорил семью.
Евгений и Сергей Трубецкие – это гордость русской философии, люди, которые не боялись идти против течения.

Или Мамонтовы. Промышленники? Да. Но прежде всего – меценаты! Савва Мамонтов – это вообще уникальная личность. Он не просто давал деньги, он создавал условия для развития талантов. Вспомните Абрамцевский кружок! Васнецов, Врубель, Серов – все они обязаны Мамонтову своим становлением. Он не просто покупал картины, он поддерживал художников, помогал им раскрыть свой потенциал. И, конечно, его Частная опера – это целая эпоха в русском оперном искусстве!

А Юсуповы? Один из богатейших родов России. Но они не просто купались в роскоши, они тратили огромные деньги на благотворительность. Больницы, приюты – все это создавалось на их средства. И даже поступок Феликса Юсупова (хоть и очень спорный) – участие в убийстве Распутина – это тоже, в какой-то степени, проявление аристократизма духа. Он действовал из убеждения, что это необходимо для спасения России, готов был пойти на все ради своей страны.

Что меня поразило, так это общие черты, которые объединяли все эти семьи: образованность, дисциплина, стремление к созиданию, ответственность за судьбу России. Они служили не личным интересам, а людям, своей родине и общественному благу.

И знаете, я думаю, что аристократизм духа – это то, что актуально и сейчас. Неважно, какое у тебя происхождение, сколько у тебя денег. Важно, что у тебя внутри. Важно, что ты делаешь для других, для мира. Стремишься ли ты к самообразованию, к смыслу "больше, чем моя коробочка", к духовному развитию, занимаешь ли ты активную жизненную позицию.

Примеры этих семей вдохновляют меня как психолога. Они показывают, что каждый из нас может быть аристократом духа.

Что нам точно нужно, так это ответить на вопрос самим себе:
- Что останется после меня?
- За что я лично беру ответственность?
- Кому я служу, помимо базовых своих потребностей?
- Как я могу сделать мир вокруг нас немного лучше?

Чтобы позже в остатке получить величину, отличную от нуля.

Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

#цели@psykhara
#практика@psykhara
#уверенность@psykhara
#эмоциональный_интеллект@psykhara

Заветная фраза

А давайте о правилах жизни. Давайте о тех мантрах, которые вы держите в зубах, чтобы справиться в трудный момент.
Я когда-то спрашивала себя об этом, очень давно..А теперь понимаю, как многое изменилось.

Какие формулировки вам дают внутреннюю опору?
На чем вы держитесь, когда надо держаться?

Я помню, когда я была юной, меня очень укрепляла формула "Я должна сама, надо просто дожить до взрослости". Раньше была формула «Надо справиться сейчас. Надо просто дожить. Я вырасту и я все сделаю иначе». Потом я выросла и поняла, что это был ответ на послание "не живи" , "не делай" и "не будь собой". И что адресовано это было моим старшим взрослым, в мое детство. Получалось, что я тратила силы не только на решение моей текущей проблемы, но и на очередное высказывание-протест в прошлое. А ещё эти фразы заставляли быть одной, никому не доверять, справляться совсем самостоятельно, беспощадно брать на себя всё , что обычно делает целая команда.

Когда я разобралась с теми посланиями, формула "Я должна сама, надо только дожить" перестала вспоминаться.

А сейчас я уже не рассматриваю многое в моей жизни как повод выдерживать и выстаивать, тем более в одиночестве. Пожалуй, нынешняя моя формула звучит как "удивительное рядом, и оно разрешено". И ещё теперь: а как ещё можно сделать то, что хочу?"
"Ой, как интересно получилось" вместо "Ничего не получается"
"Бог нас ведёт, всё происходит лучше, чем я могла придумать!"

А ваша? Если у вас есть сильные слова, которые вас реально держат или держали в трудные минуты, можно поделиться. Кого-то они тоже могут подкрепить.

Ваша ЮХ
#инсайт@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara

Эффект прилипания: почему мы фокусируемся на плохом и не замечаем хорошего?

Самая сложная задача для человека - думать о себе хорошее. Помнить и опираться на свои удачи. Неудачи, провалы, лень - в избытке. Но хорошее…и это не про скромность. Скромность красит человека в серый. Это про мозг и нашу архитектуру

Прчему?
Позитив - приятно, но не критично. От негатива же зависит наше выживание. Его нужно запомнить, чтобы избегать

Мозг запоминает плохое за 1 секунду, а хорошее за 10-20 (и не сразу)

Рик Хэнсон, психолог, доктор философии, говорит, что негатив липнет как липучка. Позитив - отскакивает как от тефлона

Похвалили? Приятно, но жизнь-то от этого не зависит.

Поругали? Опасно - запоминаю сразу и смотрю в оба, чтобы не пережить это снова. На всякий случай и сам себе скажу, что «недостаточно», чтобы быть в тонусе и «стараться лучше»

Я записала вам аудиотехнику - здорово помогает повысить самооценку и вернуть веру в себя

соберем 25 ❤️🙂🌟 - выложу аудио технику. Мощную.
( Огоньки тоже можно))


Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

#уверенность@psykhara
#самооценка@psykhara

Так, количество голосов не набралось, значит техника нужна далеко не всем, это о'кей