Потом обязательно работа с травмой:
Нужно назубок знать теорию привязанности и возрастную психологию, чтобы построить связи - как прошлый опыт влияет на отношения сегодня.
* И да, очень помогают "просто инструменты" такие как EMDR, DBT . А вот знать схема-терапию для работы с внутренним ребенком для исцеления травм идентичности - это уже высший пилотаж.
Неплохо бы ещё , Катя, представлять хотя бы азы работы с зависимостями , причём как правило, от людей - любовные, от мамы, и даже от детей
Ещё в моем расписании на год есть дополнительные инструменты.
• Супервизии - это регулярная встреча с более опытным коллегой, который помогает мне разбирать сложные случаи, видеть свои слепые пятна и постоянно расти профессионально.
• Прохожу личную терапию, чтобы лучше понимать себя и быть эффективнее в работе с клиентами.
• Постоянно учусь, читаю книги, посещаю семинары, прохожу тренинги, чтобы быть в курсе новых методов и подходов.
Катя, я сама никогда не была "универсальным солдатом". Конечно, у меня есть пул надёжных коллег, эндокринологи, психиатры, гинекологи, диетологи, да кого только нет... которых я привлекаю, когда это необходимо клиенту.
Я всегда в курсе последних исследований, посещаю конференции, читаю профессиональную литературу.
Но самое главное, все эти знания и навыки не работают без эмпатии, умения слышать и видеть человека за его историей, и без желания помочь. Это в общем-то про самоотверженность.
Понимаешь, это не просто "разные направления". Это разные инструменты, которые я использую для конкретного решения задач очень разных людей. И в каждом случае я выбираю то, что подходит именно этому человеку, исходя из его запроса, его особенностей и моей профессиональной компетенции.
Надеюсь, после этого у Кати сложилось более полное представление о том, что такое психолог на самом деле. И она поймет, что "знать техники" – это далеко не главное. Главное – это любовь к людям, умение слышать их потребности, находить сложные решения и организовывать глубокую поддержку и сопровождение на каждом этапе.
Ваша ЮХ
клинический психолог
#цели@psykhara
#прямая_речь@psykhara
#практика@psykhara
#самопомощь@psykhara
Нужно назубок знать теорию привязанности и возрастную психологию, чтобы построить связи - как прошлый опыт влияет на отношения сегодня.
* И да, очень помогают "просто инструменты" такие как EMDR, DBT . А вот знать схема-терапию для работы с внутренним ребенком для исцеления травм идентичности - это уже высший пилотаж.
Неплохо бы ещё , Катя, представлять хотя бы азы работы с зависимостями , причём как правило, от людей - любовные, от мамы, и даже от детей
Ещё в моем расписании на год есть дополнительные инструменты.
• Супервизии - это регулярная встреча с более опытным коллегой, который помогает мне разбирать сложные случаи, видеть свои слепые пятна и постоянно расти профессионально.
• Прохожу личную терапию, чтобы лучше понимать себя и быть эффективнее в работе с клиентами.
• Постоянно учусь, читаю книги, посещаю семинары, прохожу тренинги, чтобы быть в курсе новых методов и подходов.
Катя, я сама никогда не была "универсальным солдатом". Конечно, у меня есть пул надёжных коллег, эндокринологи, психиатры, гинекологи, диетологи, да кого только нет... которых я привлекаю, когда это необходимо клиенту.
Я всегда в курсе последних исследований, посещаю конференции, читаю профессиональную литературу.
Но самое главное, все эти знания и навыки не работают без эмпатии, умения слышать и видеть человека за его историей, и без желания помочь. Это в общем-то про самоотверженность.
Понимаешь, это не просто "разные направления". Это разные инструменты, которые я использую для конкретного решения задач очень разных людей. И в каждом случае я выбираю то, что подходит именно этому человеку, исходя из его запроса, его особенностей и моей профессиональной компетенции.
Надеюсь, после этого у Кати сложилось более полное представление о том, что такое психолог на самом деле. И она поймет, что "знать техники" – это далеко не главное. Главное – это любовь к людям, умение слышать их потребности, находить сложные решения и организовывать глубокую поддержку и сопровождение на каждом этапе.
Ваша ЮХ
клинический психолог
#цели@psykhara
#прямая_речь@psykhara
#практика@psykhara
#самопомощь@psykhara
❤5👍2🔥2
Audio
- Как решать проблемы, если вы застряли?
- Что такое мультимодальный процесс и как он помогает искать проходы к своим желаниям?
- Как переключать каналы, чтобы найти Своё Дело
Ваша ЮХ,
клинический психолог
#практика@psykhara
#уверенность@psykhara
- Что такое мультимодальный процесс и как он помогает искать проходы к своим желаниям?
- Как переключать каналы, чтобы найти Своё Дело
Ваша ЮХ,
клинический психолог
#практика@psykhara
#уверенность@psykhara
❤3🔥2🥰2👍1
Поиск ресурсов:
Переключение каналов (здесь пишу) помогает обнаружить новые ресурсы, которые были недоступны, когда вы были "застряли" в одном канале.
Там же: можно найти предназначение, новые смыслы, таланты
Например, если вы были в концептуальном канале и переключились в визуальный, вы можете увидеть новые возможности или решения, которые не замечали раньше. Самостоятельно можно, но конечно будет недоставать внешнего наблюдателя, того , кто помогает вести процесс.
Но попробуйте
Примеры упражнений:
• "Заземление через тело": Встаньте на ноги, почувствуйте опору. Обратите внимание на свои стопы, на свои ноги. Что вы чувствуете? Как вы дышите? Позвольте себе просто быть в контакте со своим телом.
• "Визуализация безопасного места": Закройте глаза и представьте себе место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте. Опишите это место во всех деталях: какие там цвета, звуки, запахи, ощущения? Почувствуйте себя в этом месте.
• "Диалог с голосами": Если вы слышите критикующие голоса в своей голове, попробуйте поговорить с ними. Кто они? Что они хотят вам сказать? Что им нужно?
Важные моменты:
• Экспериментируйте: Попробуйте разные каналы и найдите те, которые лучше всего работают для вас.
• Будьте терпеливы: Переключение каналов – это навык, который требует времени и практики.
• Доверяйте своим ощущениям: Если ч то-то не работает, не заставляйте себя.
Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь к процесс-ориентированному терапевту
Я люблю этот инструмент , переключение каналов восприятия. Он помогает нам расширить свою осознанность, найти новые ресурсы и понять, куда нам двигаться , даже когда вокруг бушует шторм.
Ваша ЮХ, @PsychologKharitonova
клинический психолог
#практика@psykhara
#уверенность@psykhara
#выходные@psykhara
Переключение каналов (здесь пишу) помогает обнаружить новые ресурсы, которые были недоступны, когда вы были "застряли" в одном канале.
Там же: можно найти предназначение, новые смыслы, таланты
Например, если вы были в концептуальном канале и переключились в визуальный, вы можете увидеть новые возможности или решения, которые не замечали раньше. Самостоятельно можно, но конечно будет недоставать внешнего наблюдателя, того , кто помогает вести процесс.
Но попробуйте
Примеры упражнений:
• "Заземление через тело": Встаньте на ноги, почувствуйте опору. Обратите внимание на свои стопы, на свои ноги. Что вы чувствуете? Как вы дышите? Позвольте себе просто быть в контакте со своим телом.
• "Визуализация безопасного места": Закройте глаза и представьте себе место, где вы чувствуете себя в безопасности и комфорте. Опишите это место во всех деталях: какие там цвета, звуки, запахи, ощущения? Почувствуйте себя в этом месте.
• "Диалог с голосами": Если вы слышите критикующие голоса в своей голове, попробуйте поговорить с ними. Кто они? Что они хотят вам сказать? Что им нужно?
Важные моменты:
• Экспериментируйте: Попробуйте разные каналы и найдите те, которые лучше всего работают для вас.
• Будьте терпеливы: Переключение каналов – это навык, который требует времени и практики.
• Доверяйте своим ощущениям: Если ч то-то не работает, не заставляйте себя.
Если вам сложно справиться самостоятельно, обратитесь к процесс-ориентированному терапевту
Я люблю этот инструмент , переключение каналов восприятия. Он помогает нам расширить свою осознанность, найти новые ресурсы и понять, куда нам двигаться , даже когда вокруг бушует шторм.
Ваша ЮХ, @PsychologKharitonova
клинический психолог
#практика@psykhara
#уверенность@psykhara
#выходные@psykhara
❤4🔥3🥰3
Новости про сады и балеты, как всегда по выходным, в моём канале
https://t.me/julia_flowgarden/803?single
https://t.me/julia_flowgarden/803?single
Telegram
Тайны старинных усадеб
❤2🔥1🥰1
В этом месяца у меня было две супервизии с двумя разными супервизорами. По 2-м разным вопросам и пациентам/ситуациям. Но я не перестаю удивляться насколько разным может быть подход к супервизии даже в рамках одного подхода. И насколько полезным является это разнообразие.
Супервизия - это "наставничество" в психотерапии, когда супервизор (как правило, более опытный терапевт) помогает решать имеющиеся затруднения, помочь увидеть "слепые зоны", предложить альтернативный взгляд, поделиться опытом в группе. Это обязательная составляющая в работе любого клиническая психолога.
Хочу поделиться с Вами впечатлениями от прошедшей в Питере групповой супервизии, посвященной теме агрессии.
Кстати, я разрешаю проявлять конструктивную агрессию и себе, и своим клиентам. Мы обсуждали конструктивные способы реагирования на агрессию и провели групповую медитацию, направленную на установление контакта с собственной агрессивностью.
Агрессия, как мы выяснили, является нашим неисчерпаемым источником энергии. Агрессия, подавленная в детском возрасте, обращается внутрь и трансформируется в аутоагрессию – в тревогу. Она может проявляться в различных формах, таких как компульсивное переедание или привычка бесконтрольно пролистывать новостную ленту вместо полноценного сна.
Психотерапия, в свою очередь, помогает не только направить механизм агрессии вовне, но и обнаружить скрытые в ней ресурсы.
Лично я интегрировала инструмент здоровой агрессии в свою жизнь, и это позволило мне не только стабилизировать собственное ментальное состояние, но и кардинально изменить отношение окружающих ко мне. Приятным бонусом стал рост моего дохода.
В дальнейшем я планирую записать для Вас ту самую медитацию, направленную на установление контакта с Вашей собственной агрессивностью. Медитация будет включать элементы арт-терапии, поэтому подготовьте, пожалуйста, краски!
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#прямая_речь@psykhara
#тревога@psykhara
Супервизия - это "наставничество" в психотерапии, когда супервизор (как правило, более опытный терапевт) помогает решать имеющиеся затруднения, помочь увидеть "слепые зоны", предложить альтернативный взгляд, поделиться опытом в группе. Это обязательная составляющая в работе любого клиническая психолога.
Хочу поделиться с Вами впечатлениями от прошедшей в Питере групповой супервизии, посвященной теме агрессии.
Кстати, я разрешаю проявлять конструктивную агрессию и себе, и своим клиентам. Мы обсуждали конструктивные способы реагирования на агрессию и провели групповую медитацию, направленную на установление контакта с собственной агрессивностью.
Агрессия, как мы выяснили, является нашим неисчерпаемым источником энергии. Агрессия, подавленная в детском возрасте, обращается внутрь и трансформируется в аутоагрессию – в тревогу. Она может проявляться в различных формах, таких как компульсивное переедание или привычка бесконтрольно пролистывать новостную ленту вместо полноценного сна.
Психотерапия, в свою очередь, помогает не только направить механизм агрессии вовне, но и обнаружить скрытые в ней ресурсы.
Лично я интегрировала инструмент здоровой агрессии в свою жизнь, и это позволило мне не только стабилизировать собственное ментальное состояние, но и кардинально изменить отношение окружающих ко мне. Приятным бонусом стал рост моего дохода.
В дальнейшем я планирую записать для Вас ту самую медитацию, направленную на установление контакта с Вашей собственной агрессивностью. Медитация будет включать элементы арт-терапии, поэтому подготовьте, пожалуйста, краски!
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#прямая_речь@psykhara
#тревога@psykhara
❤4🔥4👍3
ПОЧЕМУ Я ВСЁ ВРЕМЯ ЗАБОЧУСЬ О ДРУГИХ?
Потому что есть такой феномен ТРАВМАТИЧЕСКАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ
Всем причастным к абьюзу со стороны родителей, и по результатам сегодняшних встреч посвящается....
"Понимаю ваше разочарование. Вы вложили столько сил и энергии в достижение финансовой стабильности для близких. Вы надеялись, что это откроет дверь к личной свободе, реализованности, спокойному счастью. Но нет, этого так и не произошло"
Здесь мы сталкиваемся с глубинным феноменом, который в психологии известен как травматическая привязанность. Это односторонняя, патологическая реакция на насилие и дисфункциональные отношения. В вашем случае, желание "обеспечить" может быть проявлением более глубокой потребности – компенсировать эмоциональную недоступность или другие травмы, полученные в отношениях с близкими.
Жертва травматических отношений становится зависимой от обидчика, в то время как обидчик остается свободен от этой зависимости. Это формирует дисбаланс власти, который закрепляет деструктивные паттерны взаимодействия.
Другими словами он/она вам ничего не должен, а вот вы должны ему/ей ВСЁ.
Наш мозг – невероятно сложный орган, запрограммированный на выживание. В ситуациях угрозы он задействует все доступные ресурсы, даже если это означает "обман" самого себя. Он запускает биологические механизмы, высвобождая мощные гормональные коктейли, такие как кортизол (гормон стресса) и эндорфины (естественные обезболивающие). Парадоксально, но именно эти гормоны могут создавать иллюзию "связи" с обидчиком, формируя стокгольмский синдром в межличностных отношениях.
И чем дольше длится насилие, тем сильнее становится травматическая привязанность. Формируется искаженное восприятие реальности, где боль начинает ассоциироваться с любовью.
Это можно описать как дисфункциональную схему – устойчивый паттерн мышления, возникший в результате негативного опыта. Жертва начинает "верить", что боль – это любовь, что страдание – это доказательство ценности отношений.
В результате, для жертвы формула "любви" звучит так: "Нет боли – нет любви!". Обычно это звучит как "Я не могу быть счастливой на фоне несчастья других".
Ловушка удерживает человека в деструктивном цикле.
Но истина заключается в обратном: в любви боли нет! Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, поддержке и доверии. Боль – это сигнал о том, что границы нарушены.
Для более глубокого понимания этих феноменов токсичности я бы рекомендовала книги
1. Сьюзан Форвард "Эмоциональный шантаж"
или "Токсичные родители". Они помогут разобраться в сложных эмоциональных паттернах и начать процесс исцеления.
2. Джудит Герман "Травма и восстановление",
чтобы лучше понять нейробиологические основы травмы и ее влияние на формирование привязанностей.
А найти ресурсы для того, чтобы начать жить свою жизнь - можно в личной психотерапии. Это здесь ⬇️
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#рекомендую@psykhara
#птср@psykhara
#нарциссизм@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara
ВОПРОС: "Думала, вот заработаю большую сумму денег, обеспечу родственников, папу и бабушку, и тогда они заживут той жизнью, которую они хотят. Я наконец вырвусь из тюрьмы этих отношений.
И вот тогда я заживу своей жизнью. Заработала, вырвалась. А свободы, активности, творчества радости - как не было, так и нет. Почему?????"
Потому что есть такой феномен ТРАВМАТИЧЕСКАЯ ПРИВЯЗАННОСТЬ
Всем причастным к абьюзу со стороны родителей, и по результатам сегодняшних встреч посвящается....
"Понимаю ваше разочарование. Вы вложили столько сил и энергии в достижение финансовой стабильности для близких. Вы надеялись, что это откроет дверь к личной свободе, реализованности, спокойному счастью. Но нет, этого так и не произошло"
Здесь мы сталкиваемся с глубинным феноменом, который в психологии известен как травматическая привязанность. Это односторонняя, патологическая реакция на насилие и дисфункциональные отношения. В вашем случае, желание "обеспечить" может быть проявлением более глубокой потребности – компенсировать эмоциональную недоступность или другие травмы, полученные в отношениях с близкими.
Жертва травматических отношений становится зависимой от обидчика, в то время как обидчик остается свободен от этой зависимости. Это формирует дисбаланс власти, который закрепляет деструктивные паттерны взаимодействия.
Другими словами он/она вам ничего не должен, а вот вы должны ему/ей ВСЁ.
Наш мозг – невероятно сложный орган, запрограммированный на выживание. В ситуациях угрозы он задействует все доступные ресурсы, даже если это означает "обман" самого себя. Он запускает биологические механизмы, высвобождая мощные гормональные коктейли, такие как кортизол (гормон стресса) и эндорфины (естественные обезболивающие). Парадоксально, но именно эти гормоны могут создавать иллюзию "связи" с обидчиком, формируя стокгольмский синдром в межличностных отношениях.
И чем дольше длится насилие, тем сильнее становится травматическая привязанность. Формируется искаженное восприятие реальности, где боль начинает ассоциироваться с любовью.
Это можно описать как дисфункциональную схему – устойчивый паттерн мышления, возникший в результате негативного опыта. Жертва начинает "верить", что боль – это любовь, что страдание – это доказательство ценности отношений.
В результате, для жертвы формула "любви" звучит так: "Нет боли – нет любви!". Обычно это звучит как "Я не могу быть счастливой на фоне несчастья других".
Ловушка удерживает человека в деструктивном цикле.
Но истина заключается в обратном: в любви боли нет! Здоровые отношения строятся на взаимном уважении, поддержке и доверии. Боль – это сигнал о том, что границы нарушены.
Для более глубокого понимания этих феноменов токсичности я бы рекомендовала книги
1. Сьюзан Форвард "Эмоциональный шантаж"
или "Токсичные родители". Они помогут разобраться в сложных эмоциональных паттернах и начать процесс исцеления.
2. Джудит Герман "Травма и восстановление",
чтобы лучше понять нейробиологические основы травмы и ее влияние на формирование привязанностей.
А найти ресурсы для того, чтобы начать жить свою жизнь - можно в личной психотерапии. Это здесь ⬇️
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#рекомендую@psykhara
#птср@psykhara
#нарциссизм@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara
❤4🔥3🥰3
Как рушатся карьеры по вине "психологов"
Есть у меня такое : смотрю в в полёте всяких сомнительных экспертов, которые дают сомнительные советы. Советы эти меня возмущают. Ради денег псевдоэксперты готовы на всё!!!
Наткнулась на мастер-класс неких «специалистов» по НЛП. Женщина пожаловалась, что ее не повышают на работе. И "специалисты" на мастер-классе ее «вводят в транс»: представьте, что вы влияете на процессы в мире, что вы можете гораздо больше… И вот она уже говорит, что надо менять людей, она видит землю другой, улетает в космос. Плачет, потому что представила, что все сделала на этом свете и пора уходить…
Гипнотизер возвращает ее на землю: "а что происходит на уровне самооценки?" И тут женщина делает продуктивный вывод: мне не нужна ничья оценка вообще (ну, разумеется: человек "на процессы в мире влияет").. Дальше инсайт про работу: я воспринимаю это как мышиную возню, это не мой уровень…
И тут я хватаюсь за голову. Мне страшно за женщину, у которой завтра начнет рушиться жизнь. Она неуклюже потребует повышения или озвучит свои претензии к коллегам, которые ее не ценят, или напишет заявление об уходе. Все вокруг будут недоумевать: что с ней случилось?! И шеф с облегчением уволит ее по собственному…
И здесь у меня два месседжа:
1. К людям: отношение к вам – результат не только вашей работы, но и вашего позиционирования. Прежде чем разрушить, остыньте хотя бы 3 дня. Эмоции уйдут, а работа останется. Или уж точно проработать эту тему с психологом: куда идти, зачем, Что там делать
2. К начальству: в современном мире каждый человек (в том числе и ваши сотрудники) выбирает свою команду и поле, в котором есть свои авторитеты и ценности. Не удивляйтесь нелогичным, на первый взгляд, поступкам, решениям и заявлениям подчиненных – значит, в вашей команде нужно прокачивать ценности и объединяться.
Было похожее у вас в окружении , встречали?
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#зависимость@psykhara
#стратегия@psykhara
#нарциссизм@psykhara
Есть у меня такое : смотрю в в полёте всяких сомнительных экспертов, которые дают сомнительные советы. Советы эти меня возмущают. Ради денег псевдоэксперты готовы на всё!!!
Наткнулась на мастер-класс неких «специалистов» по НЛП. Женщина пожаловалась, что ее не повышают на работе. И "специалисты" на мастер-классе ее «вводят в транс»: представьте, что вы влияете на процессы в мире, что вы можете гораздо больше… И вот она уже говорит, что надо менять людей, она видит землю другой, улетает в космос. Плачет, потому что представила, что все сделала на этом свете и пора уходить…
Гипнотизер возвращает ее на землю: "а что происходит на уровне самооценки?" И тут женщина делает продуктивный вывод: мне не нужна ничья оценка вообще (ну, разумеется: человек "на процессы в мире влияет").. Дальше инсайт про работу: я воспринимаю это как мышиную возню, это не мой уровень…
И тут я хватаюсь за голову. Мне страшно за женщину, у которой завтра начнет рушиться жизнь. Она неуклюже потребует повышения или озвучит свои претензии к коллегам, которые ее не ценят, или напишет заявление об уходе. Все вокруг будут недоумевать: что с ней случилось?! И шеф с облегчением уволит ее по собственному…
И здесь у меня два месседжа:
1. К людям: отношение к вам – результат не только вашей работы, но и вашего позиционирования. Прежде чем разрушить, остыньте хотя бы 3 дня. Эмоции уйдут, а работа останется. Или уж точно проработать эту тему с психологом: куда идти, зачем, Что там делать
2. К начальству: в современном мире каждый человек (в том числе и ваши сотрудники) выбирает свою команду и поле, в котором есть свои авторитеты и ценности. Не удивляйтесь нелогичным, на первый взгляд, поступкам, решениям и заявлениям подчиненных – значит, в вашей команде нужно прокачивать ценности и объединяться.
Было похожее у вас в окружении , встречали?
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#зависимость@psykhara
#стратегия@psykhara
#нарциссизм@psykhara
❤3👍3🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
По поводу самообесценивания обещала рассказать, сегодня был вопрос на сессии
❤3👍2🔥2🥰2
Возможно ли исцеление? МЕНЯ СПРАШИВАЮТ ОБ ЭТОМ ЧАСТО ПОТОМУ ЧТО УРОВЕНЬ ОТЧАЯНИЯ И НЕВЕРИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ОЧЕНЬ ВЫСОКИМ.
И я это понимаю.
Я не всегда успеваю во время сессии ответить на все вопросы. Именно поэтому я стала писать этот канал. Это место разговора с моими клиентами и просто людьми, которым важна научно достоверная, клинически доказанная информация о работающих методах исцеления.
Да, я трачу на это свободное время. Я пишу В дороге или надиктовываю , делюсь с вами информацией с конференций, рассказываю о новейших открытиях и данных. И да , меня никто не заставляет это делать, но я считаю это обязательным для действительно глубокой работы.
И вот что можно почитать научно- доказательные методы здесь по вопросу: возможно ли исцеление!
Американский психиатр и доктор философии Брюс Перри – один из ведущих специалистов в мире по детским травмам. В своей самой известной книге, переведённой на 26 языков, он рассказывает десять шокирующих историй своих маленьких пациентов, которые стали жертвами насилия, жестоко воспитывались в секте или пережили геноцид. При помощи этих примеров автор доказывает, что человеческая психика хранит воспоминания обо всём и что она настолько пластична, что может восстановиться даже после сильнейшего стресса. Пластичность помогает людям исцеляться и возвращаться к полноценной счастливой жизни.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#зависимость@psykhara
#стратегия@psykhara
#птср@psykhara
#рекомендую@psykhara
И я это понимаю.
Я не всегда успеваю во время сессии ответить на все вопросы. Именно поэтому я стала писать этот канал. Это место разговора с моими клиентами и просто людьми, которым важна научно достоверная, клинически доказанная информация о работающих методах исцеления.
Да, я трачу на это свободное время. Я пишу В дороге или надиктовываю , делюсь с вами информацией с конференций, рассказываю о новейших открытиях и данных. И да , меня никто не заставляет это делать, но я считаю это обязательным для действительно глубокой работы.
И вот что можно почитать научно- доказательные методы здесь по вопросу: возможно ли исцеление!
Американский психиатр и доктор философии Брюс Перри – один из ведущих специалистов в мире по детским травмам. В своей самой известной книге, переведённой на 26 языков, он рассказывает десять шокирующих историй своих маленьких пациентов, которые стали жертвами насилия, жестоко воспитывались в секте или пережили геноцид. При помощи этих примеров автор доказывает, что человеческая психика хранит воспоминания обо всём и что она настолько пластична, что может восстановиться даже после сильнейшего стресса. Пластичность помогает людям исцеляться и возвращаться к полноценной счастливой жизни.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#зависимость@psykhara
#стратегия@psykhara
#птср@psykhara
#рекомендую@psykhara
❤3👍2🔥2
Детские травмы: как ранний стресс влияет на психическое здоровье
Считается, что генетика играет важную роль в развитии психологических сложностей , примерно 30% риска оттуда. Но исследования всё чаще указывают на влияние среды, особенно травматического опыта в детстве.
Например, установлено, что очень значительная часть пациентов с биполярном расстройством (то есть когда то депрессии, то фазы мании) имели серьёзные психологические травмы в раннем возрасте.
Что считается детской травмой?
Детские травмы — это тяжелые стрессовые события, которые ребенок переживает в возрасте до 18 лет, которые включают
🔍 Физическое насилие — преднамеренное причинение вреда (побои, ожоги, переломы...).
🔍 Сексуальное насилие — вовлечение ребенка в сексуальные действия против его воли.
🔍 Эмоциональное насилие — унижение, угрозы, подавление самооценки, оставление
🔍 Физическое пренебрежение — отсутствие базовых потребностей (еда, тепло, одежда, медицинская помощь).
🔍 Эмоциональное пренебрежение — игнорирование эмоциональных потребностей ребенка.
❗️Такие травмы нарушают развитие мозга и повышают риск психических расстройств, включая серьёзнейшую вещь биполярное расстройство и клиническую депрессию
СМОТРИТЕ, ВОТ ПРИМЕР:
1. Распространенность:
🔍 Среди людей с БР детские травмы встречаются в 50–63% случаев. Как видим, это бОльшая часть. Чаще с травматическим опытом сталкивались девочки.
🔍 Эмоциональное насилие — наиболее значимый подтип травмы, повышающий риск. То есть другими словами не обязательно что девочку били или насиловали. Вполне достаточно её игнорировать, оскорблять, Или например просто сдать неласковой бабушке и не навещать, или если в семье пьющий отчим.
Вдумайтесь! Почти двукратное повышение риска развития психических проблем! Это к вопросу: нужно ли разбираться с детскими травмами или так всё и оставим???
2. как детские травмы влияют на биполярное расстройство ( Да и на другие сложные расстройства):
🔍 Раннее начало — детский травматический опыт ускорял манифестацию симптомов биполярного расстройства
🔍 Тяжелое течение — у тех, кто имел травматический опыт было больше депрессивных и маниакальных фаз, быстрая смена циклов.
🔍 Суицидальное поведение — эмоциональное и сексуальное насилие в детстве повышают риск попыток самоубийства.
Сопутствующие проблемы — чаще отмечались злоупотребление психоактивными веществами, тревожные расстройства, психозы.
3. Биологические механизмы:
🔍 Снижение BDNF — белка, поддерживающего нейропластичность. Его дефицит наблюдается у пациентов с БР и травмами.
🔍 Воспалительные процессы — травмы провоцируют хроническое воспаление, связанное с цитокинами
🔍 Изменения в мозге — также, вероятно, будут задействованы миндалина (отвечает за эмоции) и префронтальная кора (контроль импульсов).
Почему разбираться с детскими травмами важно?
🔍 Ранняя диагностика без входа в многолетние страдания, чем раньше закрыты чёрные дыры прошлого, тем меньше туда утечёт вашей энергии
🔍 Терапевтические подходы. Хотя фармакотерапия считается полезным базовым лечением, необходима и психотерапевтическая работа с травматическим опытом. Например, рекомендована когнитивная процессуальная терапия; а я обычно работаю в сочетании со схемотерапией и если нужно более структурной формой: DBT
Выводы
Детские травмы — не просто болезненные воспоминания. Они меняют мозг, повышая уязвимость к зависимостям и психическим расстройствам.
Зачем нам это знать?
🔍 тогда мы можем использовать адресные методы лечения, направленные на работу с травматическим опытом.
🔍 Это позволяет работать на опережение, предотвращая развитие более тяжелого заболевания. Например, своевременное лечение детских травм могло бы предотвратить алкоголизм, социальную изоляцию, фобии, паранойю, ГТР.
ТАК ЧТО ЭТО СЕРЬЁЗНО.
Берегите себя
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#зависимость@psykhara
#кбт@psykhara
#птср@psykhara
Считается, что генетика играет важную роль в развитии психологических сложностей , примерно 30% риска оттуда. Но исследования всё чаще указывают на влияние среды, особенно травматического опыта в детстве.
Например, установлено, что очень значительная часть пациентов с биполярном расстройством (то есть когда то депрессии, то фазы мании) имели серьёзные психологические травмы в раннем возрасте.
Что считается детской травмой?
Детские травмы — это тяжелые стрессовые события, которые ребенок переживает в возрасте до 18 лет, которые включают
❗️Такие травмы нарушают развитие мозга и повышают риск психических расстройств, включая серьёзнейшую вещь биполярное расстройство и клиническую депрессию
СМОТРИТЕ, ВОТ ПРИМЕР:
1. Распространенность:
Вдумайтесь! Почти двукратное повышение риска развития психических проблем! Это к вопросу: нужно ли разбираться с детскими травмами или так всё и оставим???
2. как детские травмы влияют на биполярное расстройство ( Да и на другие сложные расстройства):
Сопутствующие проблемы — чаще отмечались злоупотребление психоактивными веществами, тревожные расстройства, психозы.
3. Биологические механизмы:
Почему разбираться с детскими травмами важно?
Выводы
Детские травмы — не просто болезненные воспоминания. Они меняют мозг, повышая уязвимость к зависимостям и психическим расстройствам.
Зачем нам это знать?
ТАК ЧТО ЭТО СЕРЬЁЗНО.
Берегите себя
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#зависимость@psykhara
#кбт@psykhara
#птср@psykhara
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🥰2
Что делать, если вы в шоке от происходящего...
В ситуациях острого горя, разрыва, смерти близкого или любимого животного, словом, во всех травмирующих ситуациях можно пользоваться навыками экстренной помощи СЕБЕ. И да, это нормально - помочь себе справиться! Поэтому пишу здесь приёмы, которые вы можете применить прямо сейчас, ещё ДБТ здесь.
НАВЫК ACCEPTS.
хорошо помогает в момент, когда нужно временно отвлечь себя от неприятных эмоций.
А (Activities).
Активность.
Займитесь деятельностью: почитайте книгу, прогуляйтесь, позвоните другу, помойте посуду.
Все, что отвлекает от негативных эмоций, будет полезно.
Если вы закончите одно занятие, переводите к другому.
У вас может быть очень продуктивный день в ожидании решения ситуации. Не обязательно тратить его впустую.
C (Contribution).
Сделать что-то для другого.
Это поможет вам снять эмоциональное напряжение.
Кроме того, мы чувствуем себя хорошо, когда помогаем кому-то еще.
(какую личную ремарку хочу сюда внести: бывает такое, что у вас реально нет ресурса на помощь другому. И это нормально. не надо пытаться кому-то помогать в ущерб себе).
C (Comparisons).
Сравнение.
Представьте свою жизнь в перспективе. Были ли времена, когда вы сталкивались с более сродными проблемами, чем сегодня?
Возможно, нет - может быть, это самая напряженная ситуация и самые сильные эмоции, которые вы когда-либо испытывали (если это так, то лучше будет вернуться к навыку TIP).
Здесь DBT предлагает сравнивать свое «сейчас» с чьим-то другим «сейчас», и, честно говоря, это то, что я максимально не люблю. Так как придерживаюсь позиции, что у каждого глубина страданий своя. Поэтому «сравнением» я пользуюсь исключительно в отношении каких-то своих прошлых сложных ситуаций, таким образом напоминая себе, что там я справилась. И значит, есть причины полагать, что и сейчас я тоже это вынесу).
E (Emotions).
Эмоции.
помните, что у вас есть силы, чтобы вызвать противоположную эмоцию вашего текущего переживания. Если вы чувствуете беспокойство, займитесь медитацией хотя бы в течении 15 минут. Если чувствуете себя подавленным, посмотрите смешной контент.
Добавление дозы противоположных эмоций помогает уменьшить интенсивность негативных чувств.
P (Push away).
Отвлечение.
когда вы не можете с чем-то справиться, это нормально на время выбросить данную проблему из головы.
Постарайтесь отвлечься на другие действия или мысли. Вы даже можете установить время, в которое будете готовы вернуться к проблеме. Вы знаете, что это будет решено, просто сейчас, когда эмоции зашкаливают, нужно дать себе немного отдохнуть.
T (Thoughts).
Мысли.
Замените тревожные, негативные мысли действиями, которые займут ваш ум. Алфавит наоборот переберите, повторите урок по английскому (я, например, стараюсь погрузиться в какую-то сложную профессиональную книгу).
Этот способ отвлечения помогает избежать деструктивного поведения, пока вы не успокоитесь.
S (Sensations).
Ощущения.
используйте свои 5 чувств, чтобы успокоиться во время тревоги.
🔺Зрение:
посчитайте, сколько предметов определенного цвета вы видите в комнате, сосредоточьтесь на текстуре объекта. Или, в конце концов, почитайте чат с мемами, посмотрите.
🔺Слух:
музыка - прекрасное временное решение (только не повторяйте моих ошибок. Не включайте песни, текст которых буквально состоит из безнадёжности😅).
Я могу просто выглянуть в окно и начать прислушиваться ко всем звукам на улице.
Очень помогает разделять уличную какофонию на отдельные составляющие.
🔺Вкус:
скушайте что-то небольшое.
(можно носить с собой очень кислые или острые конфетки, лайм).
🔺Ощущения:
мне очень помогает теплый душ.
или помять что-то в руках (наши западные наставники советовали пользоваться шипастым мячиком для собак).
🔺Запах:
кто-то советует зажечь благовонии (но я обычно зажигаю ладан. Или стараюсь выйти в лес рядом с домом. Очень люблю запах лесного воздуха).
🔺Движение:
ДБТ вводит и «шестое» чувство: движение.
Шевелитесь. Спорт, ходьба, что угодно - начните двигаться! Тело должно быть живое!
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#зависимость@psykhara
#dbt@psykhara
#птср@psykhara
В ситуациях острого горя, разрыва, смерти близкого или любимого животного, словом, во всех травмирующих ситуациях можно пользоваться навыками экстренной помощи СЕБЕ. И да, это нормально - помочь себе справиться! Поэтому пишу здесь приёмы, которые вы можете применить прямо сейчас, ещё ДБТ здесь.
НАВЫК ACCEPTS.
хорошо помогает в момент, когда нужно временно отвлечь себя от неприятных эмоций.
А (Activities).
Активность.
Займитесь деятельностью: почитайте книгу, прогуляйтесь, позвоните другу, помойте посуду.
Все, что отвлекает от негативных эмоций, будет полезно.
Если вы закончите одно занятие, переводите к другому.
У вас может быть очень продуктивный день в ожидании решения ситуации. Не обязательно тратить его впустую.
C (Contribution).
Сделать что-то для другого.
Это поможет вам снять эмоциональное напряжение.
Кроме того, мы чувствуем себя хорошо, когда помогаем кому-то еще.
(какую личную ремарку хочу сюда внести: бывает такое, что у вас реально нет ресурса на помощь другому. И это нормально. не надо пытаться кому-то помогать в ущерб себе).
C (Comparisons).
Сравнение.
Представьте свою жизнь в перспективе. Были ли времена, когда вы сталкивались с более сродными проблемами, чем сегодня?
Возможно, нет - может быть, это самая напряженная ситуация и самые сильные эмоции, которые вы когда-либо испытывали (если это так, то лучше будет вернуться к навыку TIP).
Здесь DBT предлагает сравнивать свое «сейчас» с чьим-то другим «сейчас», и, честно говоря, это то, что я максимально не люблю. Так как придерживаюсь позиции, что у каждого глубина страданий своя. Поэтому «сравнением» я пользуюсь исключительно в отношении каких-то своих прошлых сложных ситуаций, таким образом напоминая себе, что там я справилась. И значит, есть причины полагать, что и сейчас я тоже это вынесу).
E (Emotions).
Эмоции.
помните, что у вас есть силы, чтобы вызвать противоположную эмоцию вашего текущего переживания. Если вы чувствуете беспокойство, займитесь медитацией хотя бы в течении 15 минут. Если чувствуете себя подавленным, посмотрите смешной контент.
Добавление дозы противоположных эмоций помогает уменьшить интенсивность негативных чувств.
P (Push away).
Отвлечение.
когда вы не можете с чем-то справиться, это нормально на время выбросить данную проблему из головы.
Постарайтесь отвлечься на другие действия или мысли. Вы даже можете установить время, в которое будете готовы вернуться к проблеме. Вы знаете, что это будет решено, просто сейчас, когда эмоции зашкаливают, нужно дать себе немного отдохнуть.
T (Thoughts).
Мысли.
Замените тревожные, негативные мысли действиями, которые займут ваш ум. Алфавит наоборот переберите, повторите урок по английскому (я, например, стараюсь погрузиться в какую-то сложную профессиональную книгу).
Этот способ отвлечения помогает избежать деструктивного поведения, пока вы не успокоитесь.
S (Sensations).
Ощущения.
используйте свои 5 чувств, чтобы успокоиться во время тревоги.
🔺Зрение:
посчитайте, сколько предметов определенного цвета вы видите в комнате, сосредоточьтесь на текстуре объекта. Или, в конце концов, почитайте чат с мемами, посмотрите.
🔺Слух:
музыка - прекрасное временное решение (только не повторяйте моих ошибок. Не включайте песни, текст которых буквально состоит из безнадёжности😅).
Я могу просто выглянуть в окно и начать прислушиваться ко всем звукам на улице.
Очень помогает разделять уличную какофонию на отдельные составляющие.
🔺Вкус:
скушайте что-то небольшое.
(можно носить с собой очень кислые или острые конфетки, лайм).
🔺Ощущения:
мне очень помогает теплый душ.
или помять что-то в руках (наши западные наставники советовали пользоваться шипастым мячиком для собак).
🔺Запах:
кто-то советует зажечь благовонии (но я обычно зажигаю ладан. Или стараюсь выйти в лес рядом с домом. Очень люблю запах лесного воздуха).
🔺Движение:
ДБТ вводит и «шестое» чувство: движение.
Шевелитесь. Спорт, ходьба, что угодно - начните двигаться! Тело должно быть живое!
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#зависимость@psykhara
#dbt@psykhara
#птср@psykhara
❤5🔥4🥰3
Что делать, если отношения закончились?
Эта тема трогает, наверное, нас всех. Делюсь с вами своей статьёй, которая вышла сегодня как раз на эту тему.
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/slezy-vysokhli-i-dalshe-tolko-luchshe-6-shagov-kak-perezhit-bol-ot-rasstavaniya-id6431533/
Ваша ЮХ
#отношения@psykhara #какпережитьрасставание@psykhara
#статьи@psykhara
Эта тема трогает, наверное, нас всех. Делюсь с вами своей статьёй, которая вышла сегодня как раз на эту тему.
https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/slezy-vysokhli-i-dalshe-tolko-luchshe-6-shagov-kak-perezhit-bol-ot-rasstavaniya-id6431533/
Ваша ЮХ
#отношения@psykhara #какпережитьрасставание@psykhara
#статьи@psykhara
Доктор Питер
Слезы высохли, и дальше — только лучше: 6 шагов, как пережить боль от расставания
Расставание с близким всегда болезненно и дает ощущение потери части себя или даже смысла жизни. Все, что раньше радовало, теперь не вызывает эмоций, теряется желание куда-либо двигаться и ч...
❤5🔥3👍2
Как мы перешли из классического "Преодоления трудностей" к лёгкости получения желаемого?
Часть 1.
Вот привычный список вопросов для прояснения историй успеха. Он стандартно конструирует нарратив в сюжете "Негативные схемы должны быть побеждены" . Мол, у «успешников» был какой-то целенаправленный путь из точки А в точку Б, полный подвигов, поражений и побед, уроков и осознаний, которые помогали эффективнее достигать точку Б. Здесь очень подходит классический психоанализ, кбт, ДБТ, и другие когнитивные психологические школы.
Если идти в этой логике, то это только закрепит наше стремление что-либо преодолевать, как будто лёгкость и не существует.
И для начала личной работы это Окей.
А дальше я опишу, как можно создать новую свою реальность иначе, легче, интереснее ( для этого мне и нужна волшебная смесь множества специализаций по психологии)
Итак.
Сначала задайте себе вопросы вот по этому сценарию.
🔹Как начался ваш путь? Что бы вы посоветовали себе в начале пути к успеху?
🔹Куда дальше? Какая цель у вас сейчас?
🔹Какие препятствия вам пришлось преодолеть?
🔹Были ли моменты, когда хотелось сдаться и все бросить?
🔹Как вы справлялись с трудностями? Как вы преодолеваете кризисы?
🔹Какие навыки вам пришлось прокачать и усилить?
🔹Какое самое большое достижение вы сделали?
🔹Как справляетесь с проблемами? Что вам помогает побеждать?
🔹Чему это вас научило? Какой ценный урок вы из этого вынесли?
🔹Как вы продолжаете учиться и развиваться?
🔹Что вы осознали благодаря своему личному развитию?
Любой, кто отвечает на эти вопросы, вынужден искать ответы в рамках социальной игры такого Героя кбт- дбт терапии опять же. Типа «О, точно! У меня же были препятствия и ценные уроки!».
Это конечно, так, но... Что если если к решению психологических задач подойти совершенно иначе?
Сегодня пятница день практик, и как обычно, у нас будут три практики.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
⬇️⬇️
Часть 1.
Вот привычный список вопросов для прояснения историй успеха. Он стандартно конструирует нарратив в сюжете "Негативные схемы должны быть побеждены" . Мол, у «успешников» был какой-то целенаправленный путь из точки А в точку Б, полный подвигов, поражений и побед, уроков и осознаний, которые помогали эффективнее достигать точку Б. Здесь очень подходит классический психоанализ, кбт, ДБТ, и другие когнитивные психологические школы.
Если идти в этой логике, то это только закрепит наше стремление что-либо преодолевать, как будто лёгкость и не существует.
И для начала личной работы это Окей.
А дальше я опишу, как можно создать новую свою реальность иначе, легче, интереснее ( для этого мне и нужна волшебная смесь множества специализаций по психологии)
Итак.
Сначала задайте себе вопросы вот по этому сценарию.
🔹Как начался ваш путь? Что бы вы посоветовали себе в начале пути к успеху?
🔹Куда дальше? Какая цель у вас сейчас?
🔹Какие препятствия вам пришлось преодолеть?
🔹Были ли моменты, когда хотелось сдаться и все бросить?
🔹Как вы справлялись с трудностями? Как вы преодолеваете кризисы?
🔹Какие навыки вам пришлось прокачать и усилить?
🔹Какое самое большое достижение вы сделали?
🔹Как справляетесь с проблемами? Что вам помогает побеждать?
🔹Чему это вас научило? Какой ценный урок вы из этого вынесли?
🔹Как вы продолжаете учиться и развиваться?
🔹Что вы осознали благодаря своему личному развитию?
Любой, кто отвечает на эти вопросы, вынужден искать ответы в рамках социальной игры такого Героя кбт- дбт терапии опять же. Типа «О, точно! У меня же были препятствия и ценные уроки!».
Это конечно, так, но... Что если если к решению психологических задач подойти совершенно иначе?
Сегодня пятница день практик, и как обычно, у нас будут три практики.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
⬇️⬇️
❤3👍3🔥3
Как мы перешли от "серьезного преодоления препятствий" к достижению результатов в лёгкости, интуиции и творческого потенциала?
Часть 2. Начало здесь
В серьезном, когнитивном туннеле реальности идиотскими и нелепыми выглядят вопросы про историю успеха - из других психологических школ ( например, моя любимая схема-терапия, эфт-терапия, экзистенциальная терапия смыслов)
Альтернативные вопросы можно задать себе:
🔹Как вы влюбились в идею, которая стала вашим Делом? Чем она вас очаровала?
🔹Что пришлось перевернуть с ног на голову в своей жизни, когда вы пошли Новым Путём, и это придало вам больше азарта?
🔹Что в вашей жизни происходит само собой - и это работает?
🔹Что приносит наибольшие результаты из того, что вы делаете ради кайфа и в потоке интереса?
🔹Что самое глупое в вашей жизненной или бизнес-модели — и оно даёт результат. Почему это гениально?
🔹Какой самый бесполезный и забавный в жизни навык чаще всего помогает вам в жизни/бизнесе?
🔹Какие развлечения питают вас и ваш бизнес?
🔹Какой запах у вашего Дела Жизни? Что вы хотите добавить в его аромат в будущем?
🔹Как у вас получилось создать из своей жизни/ бизнеса источник притяжения и соблазнения?
🔹 Что в тишине mindfulness говорит вам ваш Мудрый Разум?
А затем
📍Отследите свои ощущения в теле и эмоциях, Когда вы задали себе вопросы из иной парадигмы.
📍Какие инсайты пришли к вам?
Вот. Если бы «успешникам» задавали такие вопросы и внимание фокусировалось на подобных вещах, то у людей был бы иной «путь успеха» в обществе. И мы с моими клиентами идём, балансируя рацио и интуицию/ врождённые таланты/ эмоцио.
Изменения в результате гораздо быстрее и до самого ядра личности. Да, так можно было!
Отдельная благодарность прекрасной смелой клиентке разрешение воспользоваться её примерами!
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#практика@psykhara
Часть 2. Начало здесь
В серьезном, когнитивном туннеле реальности идиотскими и нелепыми выглядят вопросы про историю успеха - из других психологических школ ( например, моя любимая схема-терапия, эфт-терапия, экзистенциальная терапия смыслов)
Альтернативные вопросы можно задать себе:
🔹Как вы влюбились в идею, которая стала вашим Делом? Чем она вас очаровала?
🔹Что пришлось перевернуть с ног на голову в своей жизни, когда вы пошли Новым Путём, и это придало вам больше азарта?
🔹Что в вашей жизни происходит само собой - и это работает?
🔹Что приносит наибольшие результаты из того, что вы делаете ради кайфа и в потоке интереса?
🔹Что самое глупое в вашей жизненной или бизнес-модели — и оно даёт результат. Почему это гениально?
🔹Какой самый бесполезный и забавный в жизни навык чаще всего помогает вам в жизни/бизнесе?
🔹Какие развлечения питают вас и ваш бизнес?
🔹Какой запах у вашего Дела Жизни? Что вы хотите добавить в его аромат в будущем?
🔹Как у вас получилось создать из своей жизни/ бизнеса источник притяжения и соблазнения?
🔹 Что в тишине mindfulness говорит вам ваш Мудрый Разум?
А затем
📍Отследите свои ощущения в теле и эмоциях, Когда вы задали себе вопросы из иной парадигмы.
📍Какие инсайты пришли к вам?
Вот. Если бы «успешникам» задавали такие вопросы и внимание фокусировалось на подобных вещах, то у людей был бы иной «путь успеха» в обществе. И мы с моими клиентами идём, балансируя рацио и интуицию/ врождённые таланты/ эмоцио.
Изменения в результате гораздо быстрее и до самого ядра личности. Да, так можно было!
Отдельная благодарность прекрасной смелой клиентке разрешение воспользоваться её примерами!
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
клинический психолог
#практика@psykhara
❤3👍2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не позволяйте ничьим словам задеть вас.
В нашей вечерней пятничной практике #3 - небольшой совет от Сальмы Хайек
❤️
#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
В нашей вечерней пятничной практике #3 - небольшой совет от Сальмы Хайек
❤️
#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
❤4🔥3🥰3
Иногда нужно прочитать такое в моменте, чтобы встать и пойти дальше. 🩵
Работа с внутренними возражениями "я не могу, потому что .."
Хотите еще таких карточек?
Ваша ЮХ
#инсайт@psykhara
#выходные@psykhara
Работа с внутренними возражениями "я не могу, потому что .."
Хотите еще таких карточек?
Ваша ЮХ
#инсайт@psykhara
#выходные@psykhara
❤6🥰4🔥3