Сидишь вечером на веранде, наслаждаешься запахом лилии и роз и думаешь...
Знаете, я убеждена: чтобы по-настоящему услышать себя, чтобы идти своим путем и чувствовать свои желания, необходимо одно важное условие: сонастройка с природными ритмами.
Новая серия природы здесь
https://t.me/julia_flowgarden/901?single
Мы – часть этого мира, и мое тело, мои эмоции, моя энергия неразрывно связаны с циклами природы. Когда я отрицаю эту связь, я теряю ориентиры, отдаляюсь от своей истинной сути.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#выходные@psykhara
Знаете, я убеждена: чтобы по-настоящему услышать себя, чтобы идти своим путем и чувствовать свои желания, необходимо одно важное условие: сонастройка с природными ритмами.
Новая серия природы здесь
https://t.me/julia_flowgarden/901?single
Мы – часть этого мира, и мое тело, мои эмоции, моя энергия неразрывно связаны с циклами природы. Когда я отрицаю эту связь, я теряю ориентиры, отдаляюсь от своей истинной сути.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#выходные@psykhara
Telegram
Тайны старинных усадеб
❤5👍2🥰2
..Если по-настоящему увлечься, наслаждение моментом можно продолжать сколь угодно
Умение наслаждаться моментом, ценить «мелочи» рутинного бытования. Чай, прогулку , букет, разговор. Не просто прожить день, час, миг, а прожить всласть, смакуя воспоминания.
Важно уметь приостановиться на том или ином ощущении. Как будто ты прижал языком к нёбу кусочек бельгийского шоколада.
Важно не только почувствовать удовольствие, но и прожить его. Так, чтобы ощущение не прошло вскользь, по касательной, но наоборот — чтоб его зафиксировала и осознала каждая клеточка нашего организма.
Чтоб по телу прошла цепная реакция «радость — радость — радость — радость».
Подтверждением наслаждения моментом может стать что-то совсем обычное, повседневное. Наша чуткость к мимолетному, к мелочам, наша восприимчивость — своего рода мышца, которую нужно постоянно развивать, упражнять.
Что сегодня вас наслаждает?
--------
Букеты к завтраку, из сада
https://t.me/julia_flowgarden/928?single
#выходные@psykhara
#творить_играть@psykhara
Умение наслаждаться моментом, ценить «мелочи» рутинного бытования. Чай, прогулку , букет, разговор. Не просто прожить день, час, миг, а прожить всласть, смакуя воспоминания.
Важно уметь приостановиться на том или ином ощущении. Как будто ты прижал языком к нёбу кусочек бельгийского шоколада.
Важно не только почувствовать удовольствие, но и прожить его. Так, чтобы ощущение не прошло вскользь, по касательной, но наоборот — чтоб его зафиксировала и осознала каждая клеточка нашего организма.
Чтоб по телу прошла цепная реакция «радость — радость — радость — радость».
Подтверждением наслаждения моментом может стать что-то совсем обычное, повседневное. Наша чуткость к мимолетному, к мелочам, наша восприимчивость — своего рода мышца, которую нужно постоянно развивать, упражнять.
Что сегодня вас наслаждает?
--------
Букеты к завтраку, из сада
https://t.me/julia_flowgarden/928?single
#выходные@psykhara
#творить_играть@psykhara
❤3🥰2🔥1👏1
Хватит Спасать "принца": Пора Заняться Королевой!
Знаете, есть один повторяющийся сценарий, который я часто вижу: длинновато получилось, но может быть это поможет вам увидеть подробнее..
Это когда женщины пытаются построить отношения там, где их просто нет. Ничего не требует для себя и только давая другому, улучшая его, развивая его...И в этом, как ни парадоксально, кроется корень проблемы. Давайте разберемся.
ПРИМЕР
Когда-то маленькая Тамара безуспешно боролась за любовь родителей, за то чтобы вместе поиграть, чтобы покататься на великах вместе, чтобы они сделали красивый бантик, чтобы они почитали сказку... А в ответ слышала только подожди, потом.
И эта боль, как эхо, звучит в ваших нынешних отношениях. Вы бессознательно считываете мужчин, рядом с которыми у вас есть шанс исцелить свою детскую травму… но, внимание! – НЕ ЧЕРЕЗ ТЕ УСИЛИЯ, КОТОРЫЕ НЕКОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ ПРИЛАГАЮТ!
Вместо того, чтобы жить своей жизнью, она:
• Пыталась изменить партнера своей любовью. Верила, что рано или поздно он превратится в того самого идеального мужчину. (Спойлер: Да он мизинца ЕЁ не стоит!!)
• Старается быть «полезной и нужной», взваливая на себя всю ответственность за создание отношений.
• Держится за партнера из страха положить конец своим детским надеждам на понимание и заботу. Он там вроде бы талантливый, правда, это вы вытащили его "из незавидного положения в высокую самооценку" (Скажу по-простому, из грязи в князи)
Ведь всегда есть место надежде, что на этот раз с "выращенным экземпляром" может сложиться иначе.
• Верила в чудо: что, преодолев его недоступность, или недалёкость, его слабость и зависимость, невовлеченность, вы приобретете то, что вам нужно: безусловную любовь, безопасность и близость.
И что в итоге?
🚩Она стала специалистом в угадывании и анализе чувств и причин поступков мужчины, но не хотела ничего знать о своих потребностях. *Иначе я же буду не нужна"
🚩Она утратила контакт с собственными чувствами и потеряла себя, самооценку, уверенность, время и силы. И взяла ответственность за него, стараясь угодить и быть хорошей
🚩Она боялась принимать решения и брать ответственность за целенаправленное построение своего счастья, своего предпочитаемого будущего
🚩Она опасаетесь столкнуться с неприятными осознаниями ПРО СЕБЯ, ведь легче сбежать в исправление или контроль жизни партнера
🚩И до тех пор боялась "раскачивать лодку", признать свою связь неподходящей ей, негодящейся, и из страха быть отвергнутой цеплялась за иллюзию "Все ещё будет хорошо".
И Всё кончилось ЧЕМ?
ОН НАШЁЛ ДРУГУЮ. Накачался значимостью, поднял свою самооценку за счёт неё, и отправился в свободное плавание. "Давай останемся друзьями".
Помните: вы – не волшебница, способная превратить лягушку в принца. Да и зачем? Разве вы хотите быть спасателем утопающих? Или вы хотите быть Магом, волшебницей, правителем своей собственной жизни?
И вот ключевой момент: когда вы осознаете, что ваша созависимость - это попытка через отношения «исправить» прошлые травмы.. а это происходит буквально на первой и второй сессии...
Что вы ищете стабильность и принятие, которые не получили в семье ролителей, а там кроме равнодушия отвержения и эмоционального насилия ничего и не было...
Но попытка заботиться о других только создаёте новые проблемы и препятствия для собственного спокойствия и развития… когда вы поймете, что так счастье не построишь…
… у вас появится волшебная возможность сместить фокус внимания с мужчины НА СЕБЯ!
Как Тамара, которая не просто прервала все контакты, не просто похудела на 6 кг, и мужчина оборачивается ей вслед, не просто почувствовала силу и внутреннее достоинство. Но её перестала тригерить потребность угождать другим, только чтобы её принимали и любили.
Там сейчас самооценка до небес, 109% уверенность.
А с ней вернулись и улыбка, юмор, осанка, походка. И право занимать СВОЕ МЕСТО и выбирать самой.
Начать строить свою жизнь, наполненную любовью к себе, уважением к своим потребностям и уверенностью в своей силе.
Выход из созависимых отношений здесь.
@PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#любовьксебе@psykhara
Знаете, есть один повторяющийся сценарий, который я часто вижу: длинновато получилось, но может быть это поможет вам увидеть подробнее..
Это когда женщины пытаются построить отношения там, где их просто нет. Ничего не требует для себя и только давая другому, улучшая его, развивая его...И в этом, как ни парадоксально, кроется корень проблемы. Давайте разберемся.
ПРИМЕР
Когда-то маленькая Тамара безуспешно боролась за любовь родителей, за то чтобы вместе поиграть, чтобы покататься на великах вместе, чтобы они сделали красивый бантик, чтобы они почитали сказку... А в ответ слышала только подожди, потом.
И эта боль, как эхо, звучит в ваших нынешних отношениях. Вы бессознательно считываете мужчин, рядом с которыми у вас есть шанс исцелить свою детскую травму… но, внимание! – НЕ ЧЕРЕЗ ТЕ УСИЛИЯ, КОТОРЫЕ НЕКОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ ПРИЛАГАЮТ!
Вместо того, чтобы жить своей жизнью, она:
• Пыталась изменить партнера своей любовью. Верила, что рано или поздно он превратится в того самого идеального мужчину. (Спойлер: Да он мизинца ЕЁ не стоит!!)
• Старается быть «полезной и нужной», взваливая на себя всю ответственность за создание отношений.
• Держится за партнера из страха положить конец своим детским надеждам на понимание и заботу. Он там вроде бы талантливый, правда, это вы вытащили его "из незавидного положения в высокую самооценку" (Скажу по-простому, из грязи в князи)
Ведь всегда есть место надежде, что на этот раз с "выращенным экземпляром" может сложиться иначе.
• Верила в чудо: что, преодолев его недоступность, или недалёкость, его слабость и зависимость, невовлеченность, вы приобретете то, что вам нужно: безусловную любовь, безопасность и близость.
И что в итоге?
🚩Она стала специалистом в угадывании и анализе чувств и причин поступков мужчины, но не хотела ничего знать о своих потребностях. *Иначе я же буду не нужна"
🚩Она утратила контакт с собственными чувствами и потеряла себя, самооценку, уверенность, время и силы. И взяла ответственность за него, стараясь угодить и быть хорошей
🚩Она боялась принимать решения и брать ответственность за целенаправленное построение своего счастья, своего предпочитаемого будущего
🚩Она опасаетесь столкнуться с неприятными осознаниями ПРО СЕБЯ, ведь легче сбежать в исправление или контроль жизни партнера
🚩И до тех пор боялась "раскачивать лодку", признать свою связь неподходящей ей, негодящейся, и из страха быть отвергнутой цеплялась за иллюзию "Все ещё будет хорошо".
И Всё кончилось ЧЕМ?
ОН НАШЁЛ ДРУГУЮ. Накачался значимостью, поднял свою самооценку за счёт неё, и отправился в свободное плавание. "Давай останемся друзьями".
Помните: вы – не волшебница, способная превратить лягушку в принца. Да и зачем? Разве вы хотите быть спасателем утопающих? Или вы хотите быть Магом, волшебницей, правителем своей собственной жизни?
И вот ключевой момент: когда вы осознаете, что ваша созависимость - это попытка через отношения «исправить» прошлые травмы.. а это происходит буквально на первой и второй сессии...
Что вы ищете стабильность и принятие, которые не получили в семье ролителей, а там кроме равнодушия отвержения и эмоционального насилия ничего и не было...
Но попытка заботиться о других только создаёте новые проблемы и препятствия для собственного спокойствия и развития… когда вы поймете, что так счастье не построишь…
… у вас появится волшебная возможность сместить фокус внимания с мужчины НА СЕБЯ!
Как Тамара, которая не просто прервала все контакты, не просто похудела на 6 кг, и мужчина оборачивается ей вслед, не просто почувствовала силу и внутреннее достоинство. Но её перестала тригерить потребность угождать другим, только чтобы её принимали и любили.
Там сейчас самооценка до небес, 109% уверенность.
А с ней вернулись и улыбка, юмор, осанка, походка. И право занимать СВОЕ МЕСТО и выбирать самой.
Начать строить свою жизнь, наполненную любовью к себе, уважением к своим потребностям и уверенностью в своей силе.
Выход из созависимых отношений здесь.
@PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#любовьксебе@psykhara
❤5🔥3🥰3
Уже ответьте себе на эти вопросы! .
Назовите "зависимость от" своими именами.
Цитата навеяна промежуточными результатами понедельника.
Самая частая стратегия поведения в конфликтах и созависимости, которую мы используем (я, кстати, тоже) - избегание.
У меня есть гипотезы, почему это так, запишу подкаст на днях.
Что у вас в результате теста получилось? Вот так сейчас и обстоят дела в реальности.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
Назовите "зависимость от" своими именами.
Каждый может позволить себе избегать реальности, но никто не может себе позволить избежать последствий избегания реальности
Цитата навеяна промежуточными результатами понедельника.
Самая частая стратегия поведения в конфликтах и созависимости, которую мы используем (я, кстати, тоже) - избегание.
У меня есть гипотезы, почему это так, запишу подкаст на днях.
Что у вас в результате теста получилось? Вот так сейчас и обстоят дела в реальности.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
❤3🥰3🔥2
"Я борюсь за нашу любовь!" – Ловушка Созависимости #1
"Я его дождусь! Ему плохо в его семье, а со мной хорошо." "Нельзя его бросать, надо ему помочь." Знакомо, правда? Великое и благородное занятие – спасать! Отдавать себя без остатка, жертвовать жизнью, временем, деньгами, силами… всем, ради "Него".
Пока однажды не наступишь в пустоту.
В острую точку бессилия и боли. Отчаяние, ненужность, глупость, использованность – вот они, верные спутники созависимости. И жуткое осознание, что все было зря.
В созависимости океан горечи и боли.
Ты не можешь насильно вложить в его голову свои мысли и чувства. Ты не можешь заставить его уйти.
В созависимости море обиды. "Я старалась для него, делала, заботилась… а он… а они… а она…"
И ядовитая злость. На себя – за слепую веру, за то, что позволила собой манипулировать. И на него – за слабость, слабовольность, бесхарактерность. "Ну что тут трудного? Почему он не уйдет из семьи, если ему так плохо? Почему не найдет другую работу, если эта его не устраивает? Почему не начнет зарабатывать, в конце концов?"
Но именно это спасательство дает ложное ощущение силы.
Во-первых, спасатель всегда чувствует себя сильнее, чем тот, кого он спасает.
Во-вторых , в отношения инвестировано много сил. Часто эти силы исчисляются годами. И приличными деньгами.
В-третьих, Ощущение превосходства – "Чужую беду руками разведу". Я умнее, я знаю, как лучше.
И ещё одно. В спасательстве огромная власть. Контроль над ситуацией, над жизнью другого человека, пусть и иллюзорный.
Так от чего же на самом деле зависит созависимый?
Созависимость – это зависимость не от другого человека, а от действий по его получению ( Спасению).
От адреналина "помощи", от чувства собственной значимости, от иллюзии контроля. От чувств, которыми эти действия сопровождаются – от жалости, сострадания, от надежды, что однажды он оценит и воздаст. Но этого "однажды" может и не наступить никогда. И тогда остается только пустота.
Что с этим делать?
Сегодня опишу кейс, как работала, что делали.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
"Я его дождусь! Ему плохо в его семье, а со мной хорошо." "Нельзя его бросать, надо ему помочь." Знакомо, правда? Великое и благородное занятие – спасать! Отдавать себя без остатка, жертвовать жизнью, временем, деньгами, силами… всем, ради "Него".
Пока однажды не наступишь в пустоту.
В острую точку бессилия и боли. Отчаяние, ненужность, глупость, использованность – вот они, верные спутники созависимости. И жуткое осознание, что все было зря.
В созависимости океан горечи и боли.
Ты не можешь насильно вложить в его голову свои мысли и чувства. Ты не можешь заставить его уйти.
В созависимости море обиды. "Я старалась для него, делала, заботилась… а он… а они… а она…"
И ядовитая злость. На себя – за слепую веру, за то, что позволила собой манипулировать. И на него – за слабость, слабовольность, бесхарактерность. "Ну что тут трудного? Почему он не уйдет из семьи, если ему так плохо? Почему не найдет другую работу, если эта его не устраивает? Почему не начнет зарабатывать, в конце концов?"
Но именно это спасательство дает ложное ощущение силы.
Во-первых, спасатель всегда чувствует себя сильнее, чем тот, кого он спасает.
Во-вторых , в отношения инвестировано много сил. Часто эти силы исчисляются годами. И приличными деньгами.
В-третьих, Ощущение превосходства – "Чужую беду руками разведу". Я умнее, я знаю, как лучше.
И ещё одно. В спасательстве огромная власть. Контроль над ситуацией, над жизнью другого человека, пусть и иллюзорный.
Так от чего же на самом деле зависит созависимый?
Созависимость – это зависимость не от другого человека, а от действий по его получению ( Спасению).
От адреналина "помощи", от чувства собственной значимости, от иллюзии контроля. От чувств, которыми эти действия сопровождаются – от жалости, сострадания, от надежды, что однажды он оценит и воздаст. Но этого "однажды" может и не наступить никогда. И тогда остается только пустота.
Что с этим делать?
Сегодня опишу кейс, как работала, что делали.
Ваша ЮХ @PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
👍3🔥3❤2
Audio
Как избегание конфликтов незаметно убивает ваши отношения?
Обещанный подкаст для статьи выше
- Почему избегают конфликта и к чему это приводит?
- Как научиться преодолевать страх конфликта: мой личный опыт
- Какая есть альтернатива
Ваша ЮХ
Обещанный подкаст для статьи выше
- Почему избегают конфликта и к чему это приводит?
- Как научиться преодолевать страх конфликта: мой личный опыт
- Какая есть альтернатива
Ваша ЮХ
❤3👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не могу забыть мужчину мечты, все мысли о нём, что делать?
Сначала краткая история, с каким бэкграундом пришла ко мне Катя.
"Он ушёл без объяснений, мы были в отношениях 15 лет"
В чем проблема:
Георгий женат, 2 детей, их надо вырастить. Это такая же вечная версия "Тебе надо просто подождать", как и тысячу и 500 лет назад
На самом деле, это же очень удобно, смотрите:
Любовь Георгия была на условиях :
▫️ Я не знаю, когда уйду из семьи, там дети
▫️Спутанность ответственности: Ты такая красивая и понимающая, пойми меня,
▫️Отсутствие свободного и открытого общения: он страдал , делился, его нужно было поддержать
▫️Контроль с его стороны: с кем Катя встречается, кто партнёры - с кем она работает, есть ли интересные мужчины в клинике
▫️Манипулирование, психологические игры, борьба за власть
У Кати:
▪️Чувство подавленной агрессии
▪️Низкая самооценка на фоне , казалось бы, высокой социальной роли:в бизнес она великолепна, и сама красавица, и дело делает любимое, помогающая людям
▪️Отсутствие личных границ
▪️Отрицание собственных проблем
▪️Самовозвеличивание
▪️Очень успешная престижная работа, она главный врач клиники Красоты
▪️Умеет наслаждаться жизнью, гедонист
И всё-таки в глубине души у неё - убежденность в незаслуженности счастья
И вот разрыв. Как Мы работали с этой потерей привязанности, это воспринималось как настоящее горе, чем собственно оно и было
Часть 2,3 чуть позже выложу
Ваша ЮХ клинический психолог
@PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
Сначала краткая история, с каким бэкграундом пришла ко мне Катя.
"Он ушёл без объяснений, мы были в отношениях 15 лет"
В чем проблема:
Георгий женат, 2 детей, их надо вырастить. Это такая же вечная версия "Тебе надо просто подождать", как и тысячу и 500 лет назад
На самом деле, это же очень удобно, смотрите:
Любовь Георгия была на условиях :
▫️ Я не знаю, когда уйду из семьи, там дети
▫️Спутанность ответственности: Ты такая красивая и понимающая, пойми меня,
▫️Отсутствие свободного и открытого общения: он страдал , делился, его нужно было поддержать
▫️Контроль с его стороны: с кем Катя встречается, кто партнёры - с кем она работает, есть ли интересные мужчины в клинике
▫️Манипулирование, психологические игры, борьба за власть
У Кати:
▪️Чувство подавленной агрессии
▪️Низкая самооценка на фоне , казалось бы, высокой социальной роли:в бизнес она великолепна, и сама красавица, и дело делает любимое, помогающая людям
▪️Отсутствие личных границ
▪️Отрицание собственных проблем
▪️Самовозвеличивание
▪️Очень успешная престижная работа, она главный врач клиники Красоты
▪️Умеет наслаждаться жизнью, гедонист
И всё-таки в глубине души у неё - убежденность в незаслуженности счастья
И вот разрыв. Как Мы работали с этой потерей привязанности, это воспринималось как настоящее горе, чем собственно оно и было
Часть 2,3 чуть позже выложу
Ваша ЮХ клинический психолог
@PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
🔥4❤3🎉2
💔💔Читаю комментарии тех, кто очень глубоко провалился в сильные чувства (стыд, горевания, отчаяние, гнев, горе и т.д.) и не знает, как выбраться. 💔💔
ПИШУ СРОЧНО, ПОТОМУ ЧТО ПРЯМО СЕЙЧАС некоторым ЛЮДЯМ ОЧЕНЬ БОЛЬНО.
У меня для вас есть лайфхак: если у вашей психической системы есть энергия на такие мощные переживания, значит она в целом есть (бессилие и отсутствие энергии ощущаются совершенно иначе). Её можно попытаться перенаправить на менее деструктивные процессы.
Как?
1. Принять решение это сделать, основываясь на том, что вы хотите улучшения своего состояния и обещаете себе сделать усилия для этого. А также на том, что у вас точно, судя по силе ваших реакций, есть "топливо", и жалко его тратить против себя же.
2. Глубоко вдохнуть, и сделать скачок в сторону из позиции человека, который совсем ничего не может и ничего не решает, в позицию человека пусть опустошенного, но которому доступны какие-то выборы и контроль на своём ментальном пространстве. Я эту субличность называю "генеральный менеджер", она занимается распределением задач по всему остальному зоопарку. Если кто расклеился - склеивает обратно. А как выглядит эта субличность у вас? Как ее зовут? Познакомьте нас.
3. Найти себе небольшое подконтрольное посильное дело, взяться за него, закончить, похвалить себя и Генерального менеджера (подставьте тут имя вашей субличности) за хорошую командную работу. Если есть силы - взяться за другое дело.
Повторять, пока не отвлечётесь.
4. Запомнить этот опыт, он, возможно, пригодится вам и в других ситуациях. Если хотите, поделитесь тут с нами, получается или нет.
Также верю в неожиданные возможности человеческой психики и буду рада, если поможет.
Вас очень обнимаю ❤️
#практика@psykhara
ПИШУ СРОЧНО, ПОТОМУ ЧТО ПРЯМО СЕЙЧАС некоторым ЛЮДЯМ ОЧЕНЬ БОЛЬНО.
У меня для вас есть лайфхак: если у вашей психической системы есть энергия на такие мощные переживания, значит она в целом есть (бессилие и отсутствие энергии ощущаются совершенно иначе). Её можно попытаться перенаправить на менее деструктивные процессы.
Как?
1. Принять решение это сделать, основываясь на том, что вы хотите улучшения своего состояния и обещаете себе сделать усилия для этого. А также на том, что у вас точно, судя по силе ваших реакций, есть "топливо", и жалко его тратить против себя же.
2. Глубоко вдохнуть, и сделать скачок в сторону из позиции человека, который совсем ничего не может и ничего не решает, в позицию человека пусть опустошенного, но которому доступны какие-то выборы и контроль на своём ментальном пространстве. Я эту субличность называю "генеральный менеджер", она занимается распределением задач по всему остальному зоопарку. Если кто расклеился - склеивает обратно. А как выглядит эта субличность у вас? Как ее зовут? Познакомьте нас.
3. Найти себе небольшое подконтрольное посильное дело, взяться за него, закончить, похвалить себя и Генерального менеджера (подставьте тут имя вашей субличности) за хорошую командную работу. Если есть силы - взяться за другое дело.
Повторять, пока не отвлечётесь.
4. Запомнить этот опыт, он, возможно, пригодится вам и в других ситуациях. Если хотите, поделитесь тут с нами, получается или нет.
Также верю в неожиданные возможности человеческой психики и буду рада, если поможет.
Вас очень обнимаю ❤️
#практика@psykhara
👍5🥰3❤2🔥2