Почему мы заедаем?
Страх, злость, тревога, скука, одиночество

Сегодня день практик, согласно вашему выбору, друзья, тема номер один: как не заедать

Еда - способ с детства сказать себе "не чувствуй!", "успокойся"или даже "заткнись!". Она на короткое время наполняет нас, это правда. Она доступна, и дверь в холодильник всегда открыта.
Когда мы испытываем страх, тревогу, злость, скуку или одиночество, еда ВРЕМЕННО дает ощущение комфорта, безопасности или отвлечения.

Это своего рода защитный механизм, который помогает нам пережить сложные моменты.
К сожалению, цена такого "преодоления чувств" высока
Вот здесь исследования про связь эмоционального переедания с избыточным весом/ожирением, депрессией, тревогой/стрессом и особенностями питания.

Еда это своего рода защитный механизм, который помогает нам пережить сложную ситуацию. НО затем приходит чувство вины➡️ стыд➡️ увеличение веса ➡️ эмоциональное состояние становится ещё хуже. Эту сложную область медицины образа жизни не описать в одном посте, но я собрала описания "от и до" вот здесь

Но что же можно сделать в моменте?
Чек-ап принципов питания ЗДЕСЬ
Практика антизаедания ЗДЕСЬ

Ставьте ❤️, если скачали себе полезные материалы, ваши сердечки очень мотивируют меня писать полезное дальше:))

Ваша ЮХ
Клинический психолог

#язык_тела@psykhara
#самопомощь@psykhara
#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

Запутались в типах нарциссов? Не переживайте, вы не одиноки, это целый нарциссический мир! . Особенно когда дело касается близких: мамы, ребенка , мужа, отца...
Итак, разбираемся вместе, согласна с вашим запросом #2 пятничных практик.

Вы наверняка сталкивались с классификациями нарциссов: грандиозный, скрытый, антагонистический, общинный, перверзный… Кажется, что нарциссизм – это какая-то сложная иерархия, где каждый вид "паразита" занимает свою строгую нишу.

И вот здесь начинается путаница! Голова идет кругом, и появляется ощущение, что нужно быть экспертом, чтобы во всем этом разобраться. Многие чувствуют себя беспомощными перед этой "классификацией", пытаясь понять, с кем же они имеют дело.

А это знание жизненно необходимо, чтоб понимать как общаться или НЕ общаться с такими людьми, чтоб уберечь себя и своих близких.

Нарциссы часто получают удовольствие от причинения боли.
Многие нарциссы проявляют ярко выраженные садистские наклонности и часто получают удовольствие, причиняя боль своим друзьям и близким; они делают это, потому что это даёт им ощущение собственной силы и контроля.

Это - главный признак.

Ниже я напишу, как они классифицируются. И да, с кем-то можно быть на расстоянии ( например, в работе) , а от кого-то нужно избавляться. Полностью. И чем быстрее, тем лучше.

Если вы чувствуете, что запутались во всем этом, не стесняйтесь обращаться за помощью. Я, как психолог, помогу вам разобраться в этих сложных темах, научиться распознавать манипуляции и выстраивать здоровые границы

Ваша ЮХ
Клинический психолог
записаться на консультацию здесь: @PsychologKharitonova
#славаБогупятница@psykhara

Ниже положу гайд.⬇️⬇️

Нарциссу никак не угодишь.
Он питается вашим горем и страхом.

Он будет ужасно к вам относиться, в результате вы отстранитесь и впадете в депрессию. И в итоге услышите от него что-то в духе:
- „С тобой стало неинтересно. Ты вечно в тоске. Мне нужен кто-то более позитивный“.

Ваша ЮХ, клинический психолог
записаться на консультацию  здесь: @PsychologKharitonova

#тревога@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara
#нарциссизм@psykhara

Файл можно получить по ссылке:
ГАЙД ТИПЫ НАРЦИССОВ.pdf
https://disk.yandex.ru/i/L5hUt6By-q9R0A

Я провалилась в кроличью нору с дурацкими видео про родителей и психологов, защищающих жестоких, отчужденных родителей на YouTube. И все эти психологи пытались понять родителей, не обращая внимания на эмоционально пострадавшего ребёнка. Да, они уже выросли, но они не забыли как с ними обращались в детстве!!!

Меня это равнодушие, мягко говоря, поражало. Родители и общество играли в жертву.

И этот полные отказ взглянуть на ситуацию с точки зрения ребенка заставили меня написать этот список для себя. И я хочу им с вами поделиться.

Родители, соседи, учителя, кажется, не признают и не берут на себя никакой ответственности за то зло, которое они сделали в реальности.

Пожалуйста, добавляйте:

Негативные последствия отвергающих, жестоких , но "обычных людей":

1. Глобальная одиночество и ощущение что ты не такой, что тебя никогда не быть в хорошем мире, потому что ты плохой/ плохая

2. Гипербдительность; ты знаешь, что родители не будут заботиться о тебе, поэтому ты пытаешься защитить себя. Всегда нужно быть контролирующим, ведь ты видишь опасность абсолютно везде, иногда она реальна, а иногда нет. Появляются проблемы с общей тревожностью, бессонница, ГТР

3. Неумение заботиться о себе. Поскольку родители-абьюзеры реже водят тебя к врачу, ты начинаешь переживать, что каждый симптом на самом деле критичен. Потому что тебя не успокаивают и не учат, что нормально, а что нет.

4. Эмоциональная изоляция в общении с другими, которые не могут понять их семейный опыт.

5. Проблемы с доверием: Сложность доверять другим людям, ты ожидаешь предательства или обмана. Постоянное тестирование отношений на прочность.

6. Сложности с самооценкой и самоценностью: Стойкое убеждение в собственной неполноценности, ощущение, что ты недостоин любви и уважения. Самосаботаж и низкие ожидания от себя.

7. Склонность к саморазрушающему поведению: Алкоголь, наркотики, небезопасный секс, самоповреждения – как способы справиться с болью и отчаянием.

8. Повторение деструктивных паттернов в отношениях: Бессознательно ты начинаешь создавать травматичный опыт в отношениях с партнерами, друзьями, коллегами.

9. Сложности с установлением границ: Не умеешь говорить "нет", страх конфликтов, нарушение личного пространства другими людьми.

10. Повышенная уязвимость к эксплуатации и абьюзу: Легкость стать жертвой манипуляций, так как человек привык к тому, что его потребности игнорируются.

11. Неразрешенная печаль и горе: у тебя нет опыта и возможности возможности оплакать утраченное детство, потерянные отношения с родителями и нереализованный потенциал.

12. Сложности с самоидентификацией: нет четкого понимания, кто ты есть на самом деле, помимо роли "плохого" или "недостойного" ребенка.

....что-то ещё?

Важно помнить, что эти последствия не являются неизбежными. Спасибо, что прорабатываете внутри себя эту сложную тему!

Ваша Юлия
https://t.me/psykhara


Положу список последствий в комментариях⬇️⬇️

"Я ПЛОХАЯ"? Хватит сравнивать себя с другими! Включаем режим внутренней замечательности!

Только что мы говорили о том, как прошлый опыт влияет а нашу жизнь. Но на выходные я не хочу Вас оставлять с тяжелым настроением. Расколдовываем себя прямо сейчас

Если вы росли в неблагоприятной среде, то, скорее всего, знакомы с грызущим чувством "Я ПЛОХАЯ/ОЙ". Начинаете сравнивать себя с другими, чувствуя, что вам никогда не дотянуться до "нормы"?

СТОП! Остановите все попытки сравнения и включите режим внутренней замечательности!

Почему?

Да потому что:

•  Всегда будут те, кто лучше, круче, успешнее, популярнее, чем мы сейчас – не сравнивайте свое начало с чьей-то серединой. У каждого свой путь, свой темп и свои сильные стороны.
•  мы подсознательно будем копировать "нормальных" и растеряете свою неповторимость/уникальность. А именно в ней – наша настоящая сила.

И она у нас точно есть! Поверьте, даже если вы сейчас в это не верите. Ваша уникальность – это то, что делает вас ценным и интересным.

Чтобы найти ее, загляните внутрь себя. Вот вам 7 ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ, которые помогут вам увидеть свою ценность:

Если хотя бы на один из этих вопросов у вас есть ответ, значит, с вами все хорошо! И в вас есть что-то особенное!

1. Что во мне / в моем продукте может вызывать зависть у критикующих родителей, недобрых "подруг"? Что в вас такого, что они пытаются принизить?

2. Что чаще всего у меня воруют / копируют, хотят, чтобы у них было так же? Какие ваши идеи, навыки или качества привлекают внимание других?

3. Что чаще всего из того, что я делаю или предлагаю, пытаются дискредитировать / раскритиковать? Какие ваши сильные стороны задевают других?

4. Что вызывает вау-эффект во мне / моих навыках? В чем вы действительно хороши?

5. Что не могут сказать другие люди о своих сильных сторонах, а могу сказать я? В чем ваша уникальная перспектива?

6. В чем моя суперсила? Ваш главный талант, то, что у вас получается лучше всего?

7. Я смогу сделать то, что предлагаю, даже если думаю, что я недостаточно… самое главное сопротивление / барьер / возражение ваше. (Что вас сдерживает, и как вы можете это преодолеть?)

Ответьте честно на эти вопросы, и вы увидите, насколько вы ценны и уникальны!

Помните: наша "ненормальность" – это и есть наша нормальность. Не пытайтесь вписаться в чужие рамки. Создавайте свои! И начните ценить себя прямо сейчас. Вы этого достойны!))

Поделитесь в комментариях своими ответами на эти вопросы! Давайте поддержим друг друга!))

На фото: мы с мужем на парной йоге в Гоа

Ваша ЮХ, клинический психолог
здесь: @PsychologKharitonova

#токсичныеотношения@psykhara
#забота_о_себе
#уверенность@psykhara

Всё о мамах... Как будто папы не делают уроки с детьми.

Дорогой папа Александр, конечно, я действительно забыла упомянуть о смелых и сильных людях в семье. И это ПАПА!!.

Я уверена, что вы выкладываетесь на все 100, и наверняка Вы самый любящий папа на свете! Мы всем каналам поздравляем вас с 1 сентября, учебный год - это ведь настоящий тест на выживание.
Я желаю вам сил спокойствия и заботы о себе, помните вам тоже нужно время для себя!.
---
На видео: женщин с детства учат кататься на плечах у мужиков и звонить в колокольчик 😁. Видео с сегодняшней линейки