Как восстановить себя от абьюзивных отношений, вопрос... та ещё задача. Но то, что ожидает вас в конце, безусловно, стоит всех затраченных усилий.
Это я пишу по мотивам вчерашних сессий и красных флагов в отношениях.

Во-первых, вы вернете себя себе. И, как правило, если пройден весь процесс, то это будет такая версия себя, которой не было никогда прежде – ни после отношений, ни до того момента, когда абьюзер встретился на вашем жизненном пути. Вполне, возможно, что для того он и встретился вам, чтобы вы нашли себя и свою ценность в этом мире...

Во-вторых, вы перестанете привлекать таких людей, перестанете попадаться на их крючок, научитесь их распознавать на "раз-два". НО еще раз повторю: это возможно при условии, что процесс пройден полностью, а не вот эти вот все сказки про время лечит.

В этом процессе есть два скользких места. О них нужно знать. Потому что весь процесс и все, что вы с таким трудом уже к определенному моменту прошли, может рухнуть.

Первое. Это появление бывшего на горизонте – человека, из-за которого вы через всё это проходите.

Второй аспект никак не связан с другим человеком. Даже в отсутствии усложняющего фактора в виде появления бывшего, сам процесс НИКОГДА не будет гладким, без откатов. Будут периоды, когда вы будете чувствовать отчаяние, грусть, одиночество, вам будет казаться, что "вот таких отношений у вас точно больше никогда теперь не будет" (кстати, сигнал, говорящий о том, что процесс восстановления благополучно завершился, это ответная мысль: "И слава богу, что не будет")

Такие периоды откатов – это норма. К этому стоит сразу заранее подготовиться. Как и к возможному визиту бывшего. Так как не имеет значения с чем он пришел - забрать свои лыжные ботинки, предложить начать всё заново или просто пробегал мимо – это будет лишь предлогом продолжить манипуляции.
--------

Кстати, если от вас уходят – позаботьтесь о том, чтобы вещей бывшего партнера у вас НЕ ОСТАЛОСЬ, даже если вам это выльется в определенные расходы. Любые расходы - ничто в данной ситуации... или цитируя Ремарка:

"Всё, что можно уладить с помощью денег обходится дёшево"

А если вы от него уходите и что-то нечаянно забыли, значит - ЗАБЫЛИ! Навсегда. Купите себе потом такое же.
------

На слайдах ☝️☝️☝️ полезное упражнение для процесса восстановления. Оно поможет и в первом и во втором случаях.


三
Восстановлению подлежит!
Личная работа по самооценке пишите сюда @PsychologKharitonova

#жизньздесьисейчас #выбор #самоценность #уверенность #свободабытьсобой #личныеграницы

В саду, как и в жизни , важно одно: пишу тут⬇️

https://t.me/julia_flowgarden/1482?single


Я с головой погрузилась в новую усадебную жизнь.. обновились не только обстоятельства места:)
но и отношения

#прямая_речь@psykhara

"Замедление — это не протест против работы. Это поиск лучшего способа её выполнять"

Кэл Ньюпорт — американский учёный, профессор ITи выпускник Стэнфорда, автор нескольких крутых книг. Например, "Цифровой минимализм", о работе и поиске глубины во все более отвлекающем мире.

#инсайт@psykhara

Я забыла про наш праздник

10 октября был Всемирный день психического здоровья. Но в пятницу мы так креативно работали с клиентами, что я и думать об этом забыла..

И да, в интернете его вот так вот «отмечают» 🙃
Шутка, конечно, весёлая, но за ней типичное представление. Как в деревне в 90х:

Психическое здоровье = "ты или норм, или в психушке"
А на деле, психика - это всё о внутренних процессах, обеспечивающих тёплое и не напрягающее взаимодействие с миром, душевное спокойствие, ясное мышление, эмоции без качелей, уверенное поведение и по-настоящему близкие отношения.

Психическое здоровье, как иммунитет. Его не видно, пока не накроет. Но тогда уж взрыв накроет всех. Оно важно не меньше чем физическое. А иногда и значительно больше.

Так что если:
– вы чувствуете тревогу
– быстро раздражаетесь, потому что отношения на грани разрыва
– сложно расслабиться
– срываетесь в самокритику и стесняйтесь
Это психика говорит: «мне нужна поддержка»

В честь Всемирного дня психического здоровья провожу мини-диагностику состояния и ресурсов (онлайн). То есть не очно приезжать А можно в интернете. Стоимость 1:20 минут = 8.000
Увидимся!

Ваша Юлия
#прямая_речь@psykhara
#помощьпсихолога
#инсайт@psykhara

Ценится такая восстановленная ваза дороже новых. Тут мне немедленно вспоминается пословица "за одного битого двух небитых дают".Многим из нас нужно какое-то кинцуги, чтобы склеить обратно себя и пересобрать свой мир, который распался, когда мы однажды (или не однажды) не выдержали давление обстоятельств. Мне вот точно нужно. И для меня этот золотой лак – чудесная формула «Во мне есть и горе, и радость, и я больше этого».Я больше этого – значит, могу дать пространство и тому, и другому, выдерживать свою боль, когда больно, и не впадать в безудержную эйфорию, когда все хорошо.

Могу быть гибкой, принимать, могу удерживать равновесие и отпускать.

Это золотое ощущение «я больше этого» .
И, кстати, нас с вами таких - много! Мы не одиноки в этих золотых шрамах.

Легче становится, когда мы присоединяемся к тому, что называется «системой бОльшего масштаба». Для кого-то это духовное измерение: высшие силы, Бог, Абсолют, дао. Для кого-то – команда на работе, друзья, природа, место силы, где так легко почувствовать соединенность с порождающей силой самой жизни. Для кого-то – творчество, а для кого-то пребывание среди своего племени, в сообществе единомышленников.

И это не только про бережливость, разумное потребление и прочее меркантильно- хозяйственное.
Это ПРО ПРИНЯТИЕ того, что любая вещь и человеческая жизнь в этом мире хрупка и может разрушиться! Плюс идея о том, что почти всё можно не просто восстановить, но сделать чем-то по-новому ценным.


#отношения@psykhara

Перебирала вчера старые коробки.
Нашла дневник, в котором написала: "Если я не нужна — я
исчезну, и никто не заметит".
Мне было 16. Тогда я и правда в это верила.

Теперь мне 55, и я знаю: видеть себя — важнее, чем быть
замеченной другими. Тогда приходит уверенность.
Пусть кто-то не поймёт. Пусть кто-то отвернётся.
Ты — не ошибка. Даже если долго так казалось.

#мысливслух #заметки

КТО Я, ГДЕ Я, КУДА Я…
Вечные вопросы.
Какой я стала после тех самых 16?
Точно не путаюсь.

Зато вижу, как большинство людей сильно усложняют себе жизнь:
❌ ищут ответ на «КТО Я по жизни» вместо «КТО Я для клиента»
❌ пытаются впихнуть весь свой опыт через запятую - хоть что-то купят
❌ не видят свои же очевидные преимущества

Вчера вела разбор на персональной консультации, это что-то вроде интенсива «Как создать доход в любой нише».

Запрос: юрист, много лет опыта, хочу быть юристом для онлайн-школ, но тут опыта всего год. Как убедить клиентов, чт надо выбрать меня…

Начинаю копать: а в чем преимущества, а что умеешь, что любишь, какие результаты, отличия в подходе, привожу примеры. Юристов онлайн-школ много, почему к ней придут ищу. Вдруг выходим на «я раньше в госорганах работал». В каких? ФНС. "
- Что ж ты молчала ??

Записывай, говорю:

«Я, юрист для онлайн-школ. Господа, я знаю, КАК ИМЕННО вас возьмут за 🍑. Я 10 лет проработала аудитором в налоговой. А теперь решила перейти на сторону добра и у меня есть свои секреты, что и как.. Сохрани мой контакт…»

ВСЁ! Юрист с опытом налоговой и за чем конкретно придут. Мечта же. Тональность можно менять как угодно, моя провокативная просто чтобы суть формулировки увидеть.

Моя сильная сторона - вижу в чем сила других людей. И где отношения/ уверенность, приносящая деньги. Поэтому у меня и кейсы "Выхожу замуж , вступила в новые отношения.. И вот чудо , ещё мои доходы выросли было 200 000, стало 2 млн в месяц"

И нет, ничего не продаю. Мест нет 😁 Просто пример правда красивый.

#кейс@psykhara
#искаженияума@psykhara

Когда приходят от других психологов или из других мест, мы частенько получаем "брак" , недоделки и откровенную халтуру, и даже жизнеугпожающие истории лечения ...

Ошибки диагностики сплошь и рядом, неправильные протоколы лечения людей, дичь-инфоблогеров 🤯 и их советы, нехватка опыта психологов-новичков, и самое частое : якобы "авторские методы"- непроверенные клиническими исследованиями, дают результат "ой, ну что ж, опять не получилось"
Я категорически против экспериментов на живых людях!!!!!

В результате, на первый прием к нам приходят в отчаянном положении.
У нас с десяток прецедентов в неделю , из которых можно было бы раздувать прекрасные инфоповоды с кликбейтными желтыми заголовками в стиле: "не было неделю ответа от детского психолога, клиент в ярости", "панические атаки усилились после полугода работы"; "клиент остался без поддержки во время развода, проиграл опеку, пришел на грани отчаяния"; «меня кинули на 300 тыс руб и надежду» , "как закопать 5 млн на ненужные процедуры и анализы", "как потратить 15 млн на борьбу с депрессией, через перебор антидепрессантов и бесконечные капельницы", 😬.

Но бывают и внутренние моменты, невидимые со стороны. Например, "клиент охотится за психологом, сталкинг" , "мы отказали клиенту", "нам пришлось пойти вместе с клиентом в суд, чтобы помочь...", "он отказался платить", "мы никогда больше не будем работать с..",

Все ситуации обычны для нашей сферы, нет ни одной критично не решаемой. Это наша реальность. Мы с ней ежедневно взаимодействуем спокойно и планомерно. Все эмоциональные всплески пережидаем, тушим, бережно окружаем заботой, иногда ставим на место=возвращаем в реальность, и берем на себя разруливание. Медиатор - одна из ключевых функций моей персональной работы с людьми.

Мы постоянно контролируем ресепшн, ведем протоколы, договариваемся об условиях для самой лучшей диагностики по анализам и многое другое. Но не даем раскачивать маятник и сотрясать воздух истериками. Не наш формат.

Как модно говорить, мы «отрастили дзен». Да, что-то бесит, расстраивает, ужасно сбивает с графика, но мы не позволяем этому выбить себя из ценностей "Доброта, понимание, забота, рабочий настрой".

Мы бережем друг друга везде, где это возможно, стараясь переводить проблемы в задачи, и решать их до того, как они станут реальными проблемами. Если бы наши клиенты знали, сколько в день мы «останавливаем снежных лавин», которые норовят налететь на них и закрутить в бесконечной нервотрепке.

Друг с другом мы тоже поступаем бережно. Во-первых, приходим с вариантами решений, а не с проблемой, во-вторых, не погружаем друг друга в лишние детали, если ситуация не требует разностороннего взгляда и коллективного обсуждения. В-третьих, в принципе не раскачиваем маятник, рассказом о проблеме, если ее уже удалось решить. Кроме как в ситуациях, когда делаем ретро анализ и выбираем, что в будущем сможем сделать эффективнее на прошлом опыте.

Всегда есть опция: «я просто поныть». Это помогает выговориться и порефлексировать, но не переносить ответственность на другого.

Когда приходим за помощью друг к другу, не ждем, чтобы сейчас кто-то решит за меня. В 90% случаев наши обсуждения будет в виде коучинговых вопросов, чтобы человек сам понял, как делать.

А если «истерит и ноет» клиент, а он живой человек, и еще как может быть не в настроении, на разных стадиях принятия реальности, то наше дело выслушать, «обнять» словами и реакциями, попробовать «разделить боль», понять ситуацию. И дать время. Иногда нужно просто пошутить, чтобы через добрый юмор поддержать. А иногда и вернуть в реальную жизнь.

Первый пункт моих ценностей при общении с клиентами звучит как: «общение на равных человек-человек», что подразумевает в первую очередь человеческое отношение, уважение и, конечно, любовь. И наша задача не дать разрушиться ни себе, ни тем, с кем мы взаимодействуем в зоне нашего влияния, в наших 50% ответственности.

А чтобы не разрушиться и не разрушать, нужно заниматься делом, а не публично разбирать кейсы, где всегда есть вероятность поранить.

#ваша_Юлия
#психотерапия
#отношения@psykhara

Упражнение Инвентаризация

Очень помогает для оценки пережитого опыта!

Цель практики : тренировка наблюдающей позиции, разделение, принятие, готовность и осознанность

Инструкция: Разложите свой ( положительный или отрицательный) опыт на составляющие, как будто по полочкам, например:
«Какие ощущения у вас возникли в теле?»,
«Какие мысли появились?»,
«Какие чувства?»

Можете добавить ещё и такие ПОЛКИ, например как:
Какие ассоциации этот опыт вызывает?
Какие воспоминания активирует?
Что хочется сделать, какие появляются импульсы?

Совмещаем полезное и творческое, подобрала для вас интересную картинку

Ваша ЮХ, клинический психолог
@PsychologKharitonova

#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

А вам сколько нужно отдыхать, коллеги?

#славаБогупятница@psykhara