Как я восполняю ресурсы? Если устала ?
Иду в творчество! Причём не в потребителя (пассивная форма), а в Творителя (активная форма)
Лично для меня арттерапия, особенно групповая - это та самая отдыхающая тема на час. Чтобы порисовать, пообщаться, дать своим эмоциям право голоса.
Арт-терапия творчеством мне очень помогает для поиска внутренних ресурсов. Мы стали разбирать удивительный процесс, стоящий за выбором цвета, линии, композиции и формы, на конкретных примерах
Хотите , и вам практику какую-то дам? Интересно? ❤️
Ваша ЮХ, @PsychologKharitonova
#любовьксебе@psykhara
#творить_играть@psykhara
Иду в творчество! Причём не в потребителя (пассивная форма), а в Творителя (активная форма)
Лично для меня арттерапия, особенно групповая - это та самая отдыхающая тема на час. Чтобы порисовать, пообщаться, дать своим эмоциям право голоса.
Арт-терапия творчеством мне очень помогает для поиска внутренних ресурсов. Мы стали разбирать удивительный процесс, стоящий за выбором цвета, линии, композиции и формы, на конкретных примерах
Хотите , и вам практику какую-то дам? Интересно? ❤️
Ваша ЮХ, @PsychologKharitonova
#любовьксебе@psykhara
#творить_играть@psykhara
❤4👍1🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1🥰1
Кто крадет нашу энергию?
Представьте, что у вас есть внутренние "вампиры", которые высасывают из вас силы, появляется хроническая усталость. Это не какие-то мистические существа, а вполне реальные вещи:
• Неправильное питание: Если вы не даете своему телу нужные "строительные материалы" и "топливо", оно не может нормально работать.
• Бессонница: Когда вы не высыпаетесь, ваш организм не успевает восстановиться, и на следующий день вы чувствуете себя как выжатый лимон.
• Стресс: Постоянное напряжение и переживания истощают ваши ресурсы и заставляют организм работать на износ.
Почему наши "батарейки" садятся?
Внутри каждой нашей клетки есть маленькие "электростанции" – митохондрии. Они превращают пищу в энергию, чтобы мы могли двигаться, думать и жить. Но когда мы не заботимся о себе, эти "электростанции" начинают барахлить:
• Нехватка белка: Белок – это основной строительный материал для нашего тела, в том числе и для митохондрий. Если его не хватает, митохондрии не могут нормально работать.
• Нехватка витаминов: Витамины – это как "масло" для мотора. Они помогают митохондриям правильно функционировать.
• Бессонница: Во время сна митохондрии восстанавливаются и "перезаряжаются". Если вы не высыпаетесь, они не успевают этого сделать, и на следующий день вы чувствуете себя разбитым.
Что делать?
* Очень помогает спорт и движения, двигайтесь ! без этого обновления клеточных структур не будет
• Ешьте правильно: Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, витаминов и минералов.
• Высыпайтесь!!!!!Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.
* И отдыхайте так, как сами любите. Например, я люблю вечерние прогулки вдвоём; творчество; хорошую компанию
Хорошего дня вам,
Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#стресса_нет@psykhara
Представьте, что у вас есть внутренние "вампиры", которые высасывают из вас силы, появляется хроническая усталость. Это не какие-то мистические существа, а вполне реальные вещи:
• Неправильное питание: Если вы не даете своему телу нужные "строительные материалы" и "топливо", оно не может нормально работать.
• Бессонница: Когда вы не высыпаетесь, ваш организм не успевает восстановиться, и на следующий день вы чувствуете себя как выжатый лимон.
• Стресс: Постоянное напряжение и переживания истощают ваши ресурсы и заставляют организм работать на износ.
Почему наши "батарейки" садятся?
Внутри каждой нашей клетки есть маленькие "электростанции" – митохондрии. Они превращают пищу в энергию, чтобы мы могли двигаться, думать и жить. Но когда мы не заботимся о себе, эти "электростанции" начинают барахлить:
• Нехватка белка: Белок – это основной строительный материал для нашего тела, в том числе и для митохондрий. Если его не хватает, митохондрии не могут нормально работать.
• Нехватка витаминов: Витамины – это как "масло" для мотора. Они помогают митохондриям правильно функционировать.
• Бессонница: Во время сна митохондрии восстанавливаются и "перезаряжаются". Если вы не высыпаетесь, они не успевают этого сделать, и на следующий день вы чувствуете себя разбитым.
Что делать?
* Очень помогает спорт и движения, двигайтесь ! без этого обновления клеточных структур не будет
• Ешьте правильно: Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, витаминов и минералов.
• Высыпайтесь!!!!!Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.
* И отдыхайте так, как сами любите. Например, я люблю вечерние прогулки вдвоём; творчество; хорошую компанию
Хорошего дня вам,
Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
#стресса_нет@psykhara
❤8🔥3🥰3
2 мощных УПРАЖНЕНИЯ НА АНТИ СТРАХ
Представьте себе, что у вас в голове поселились маленькие трусливые человечки. Они постоянно кричат: "Ой, там опасно! Там страшно!". И из-за них вы все время напряжены, подозреваете мужа, ждёте беды, не можете расслабиться и думаете что нужно всё контролировать.
Читаем картинку. ⏫⏫Это 2 способа. Пробуем не отходя от телефона даже на одну минуту.
Не верьте: большинство этих страхов – выдуманные, мы просто катастрофизируем ( тут ещё одно упражнение). Это просто кино мозга, которое не имеет ничего общего с реальностью, в психологии это называется "когнитивные искажения". Из-за этих страхов вы плохо спите, нервничаете и чувствуете себя несчастным.
Пишу вам два способа прогнать страх и вернуть себе спокойствие. Как-никак день практик! Сегодня будет жарко))
Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
#славаБогупятница@psykhara
#практика@psykhara
#тревога@psykhara
Представьте себе, что у вас в голове поселились маленькие трусливые человечки. Они постоянно кричат: "Ой, там опасно! Там страшно!". И из-за них вы все время напряжены, подозреваете мужа, ждёте беды, не можете расслабиться и думаете что нужно всё контролировать.
Читаем картинку. ⏫⏫Это 2 способа. Пробуем не отходя от телефона даже на одну минуту.
Не верьте: большинство этих страхов – выдуманные, мы просто катастрофизируем ( тут ещё одно упражнение). Это просто кино мозга, которое не имеет ничего общего с реальностью, в психологии это называется "когнитивные искажения". Из-за этих страхов вы плохо спите, нервничаете и чувствуете себя несчастным.
Пишу вам два способа прогнать страх и вернуть себе спокойствие. Как-никак день практик! Сегодня будет жарко))
Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
#славаБогупятница@psykhara
#практика@psykhara
#тревога@psykhara
❤3🔥2👍1
Навык "ДРУГ": Секрет взаимопонимания в отношениях
Продолжая вчерашнюю тему про негативное общение в паре, подтягиваю вам навык «ДРУГ» из DBT терапии.
И в очередной раз вспомнаю, как трудно было со мной в браке первые годы. Что я была капризной ,не умела откладывать желания, судила резко и требовала достать звезду с неба ( кстати, позже он достал..) — короче говоря, была далеко не идеальный человек в общении. Часто я вела себя директивно, ожидала что будут читать мои мысли и предвосхищать мои надежды. И конечно, обижала близких людей. Но потом пришло время исправляться и практиковать навыки! 😐
Вспомните, как часто мы обижаем близких, не задумываясь о последствиях. Ожидаем, что нас поймут без слов, критикуем, злимся... Навык "ДРУГ" поможет вам изменить ситуацию и построить отношения, полные уважения и взаимопонимания.
"ДРУГ" – как это сделать:
• Доброжелательность: Не нападайте, не угрожайте, не осуждайте и не ехидничайте.
• Расположение: Слушайте внимательно, смотрите в глаза, не перебивайте и учитывайте мнение собеседника.
• Успешная валидация: Показывайте, убивайте, говорите "да", что понимаете чувства и мысли партнера. Поставьте себя на его место.
• Говорите непринужденно: Расслабьте своё тело, это сразу создает комфортную атмосферу для общения.
Если бездумно требовать-выливать своё неудовольствие на окружающих людей, почти сразу им станет с нами некомфортно. Обстановка накалится мгновенно. Особенно когда речь идет не о близких друзьях. Никто не обязан терпеть наше неуважение.
А вы удивитесь, насколько меньше будет скандалов!
Сохраните себя эти правила. Мне - сильно помогло и в жизни, и в работе. А теперь помогает тысячам клиентов быть услышанными и уважать чувства партнера.
Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
Клинический психолог
#отношения@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
#практика@psykhara
#dbt@psykhara
Продолжая вчерашнюю тему про негативное общение в паре, подтягиваю вам навык «ДРУГ» из DBT терапии.
И в очередной раз вспомнаю, как трудно было со мной в браке первые годы. Что я была капризной ,не умела откладывать желания, судила резко и требовала достать звезду с неба ( кстати, позже он достал..) — короче говоря, была далеко не идеальный человек в общении. Часто я вела себя директивно, ожидала что будут читать мои мысли и предвосхищать мои надежды. И конечно, обижала близких людей. Но потом пришло время исправляться и практиковать навыки! 😐
Вспомните, как часто мы обижаем близких, не задумываясь о последствиях. Ожидаем, что нас поймут без слов, критикуем, злимся... Навык "ДРУГ" поможет вам изменить ситуацию и построить отношения, полные уважения и взаимопонимания.
"ДРУГ" – как это сделать:
• Доброжелательность: Не нападайте, не угрожайте, не осуждайте и не ехидничайте.
• Расположение: Слушайте внимательно, смотрите в глаза, не перебивайте и учитывайте мнение собеседника.
• Успешная валидация: Показывайте, убивайте, говорите "да", что понимаете чувства и мысли партнера. Поставьте себя на его место.
• Говорите непринужденно: Расслабьте своё тело, это сразу создает комфортную атмосферу для общения.
Если бездумно требовать-выливать своё неудовольствие на окружающих людей, почти сразу им станет с нами некомфортно. Обстановка накалится мгновенно. Особенно когда речь идет не о близких друзьях. Никто не обязан терпеть наше неуважение.
А вы удивитесь, насколько меньше будет скандалов!
Сохраните себя эти правила. Мне - сильно помогло и в жизни, и в работе. А теперь помогает тысячам клиентов быть услышанными и уважать чувства партнера.
Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
Клинический психолог
#отношения@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
#практика@psykhara
#dbt@psykhara
👍4🔥2❤1🥰1
Что такое правило 2 2 2 в любви?
Расскажу на примере
Помню, как ко мне пришла Инна, красивая, умная женщина, но с грустными глазами. "Он просто не слышит меня", - жаловалась она на своего партнера. "Ему проще донести мои сумки, чем выслушать, что у меня на душе".
Инна часто говорила общими фразами, вроде: "Мне так тяжело", или "Мне нужна поддержка". Но её партнер, видимо, не понимал, что именно ей нужно. Он предлагал вполне конкретную помощь – приготовить ужин, забрать вещи из химчистки. Но Инне нужна была не физическая помощь, а эмоциональная поддержка.
Тогда мы начали работать над тем, как Инне научиться четко формулировать свои потребности. Это оказалось непросто. Ей было сложно говорить прямо о том, что ей нужно, она боялась показаться слабой или навязчивой.
Мы стали тренироваться. Я просила ее представлять конкретные ситуации, в которых ей нужна поддержка, и проговаривать свои просьбы вслух. Например: "Дорогой, мне сейчас очень грустно из-за того, что случилось на работе. Просто посиди рядом и выслушай меня, пожалуйста".
Сначала Инне было очень некомфортно. Ей казалось, что она играет роль, говорит заученные фразы. Но постепенно, с каждой тренировкой, она становилась все увереннее и естественнее.
И вот однажды Инна пришла ко мне с сияющими глазами. "Это сработало!", - воскликнула она. "Я четко сказала ему, что мне нужно, и он просто обнял меня и выслушал. Я почувствовала такую близость и понимание, как никогда раньше!"
И дальше я предложила им следовать одному из правил целенаправленности.
Правило "2-2-2" побуждает пары укреплять свою связь посредством регулярных совместных занятий: свиданий раз в 2 недели, поездок на длинные выходные раз в 2 месяца и недельного отпуска 2 раза в год
Конечно, это был только первый шаг. Впереди было еще много работы. Инна и ее партнер учились лучше понимать друг друга, находить компромиссы и поддерживать друг друга в трудные моменты. Но главное – они начали говорить на одном языке, языке четких просьб и искреннего сочувствия.
Практика и настойчивость могут изменить жизнь к лучшему,. Да, это требует усилий и концентрации. Но результат – счастливые искренние, теплые отношения – стоят того.
Я завтра расскажу про МЕТОД целенаправленная практика. Это не просто "поговорить", а "шаг за шагом ставить цель, обсуждать, улучшать и делать , добиваясь результата"
Ваша ЮХ, @PsychologKharitonova
клинический психолог
#кейс@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
Расскажу на примере
Помню, как ко мне пришла Инна, красивая, умная женщина, но с грустными глазами. "Он просто не слышит меня", - жаловалась она на своего партнера. "Ему проще донести мои сумки, чем выслушать, что у меня на душе".
Инна часто говорила общими фразами, вроде: "Мне так тяжело", или "Мне нужна поддержка". Но её партнер, видимо, не понимал, что именно ей нужно. Он предлагал вполне конкретную помощь – приготовить ужин, забрать вещи из химчистки. Но Инне нужна была не физическая помощь, а эмоциональная поддержка.
Тогда мы начали работать над тем, как Инне научиться четко формулировать свои потребности. Это оказалось непросто. Ей было сложно говорить прямо о том, что ей нужно, она боялась показаться слабой или навязчивой.
Мы стали тренироваться. Я просила ее представлять конкретные ситуации, в которых ей нужна поддержка, и проговаривать свои просьбы вслух. Например: "Дорогой, мне сейчас очень грустно из-за того, что случилось на работе. Просто посиди рядом и выслушай меня, пожалуйста".
Сначала Инне было очень некомфортно. Ей казалось, что она играет роль, говорит заученные фразы. Но постепенно, с каждой тренировкой, она становилась все увереннее и естественнее.
И вот однажды Инна пришла ко мне с сияющими глазами. "Это сработало!", - воскликнула она. "Я четко сказала ему, что мне нужно, и он просто обнял меня и выслушал. Я почувствовала такую близость и понимание, как никогда раньше!"
И дальше я предложила им следовать одному из правил целенаправленности.
Правило "2-2-2" побуждает пары укреплять свою связь посредством регулярных совместных занятий: свиданий раз в 2 недели, поездок на длинные выходные раз в 2 месяца и недельного отпуска 2 раза в год
Конечно, это был только первый шаг. Впереди было еще много работы. Инна и ее партнер учились лучше понимать друг друга, находить компромиссы и поддерживать друг друга в трудные моменты. Но главное – они начали говорить на одном языке, языке четких просьб и искреннего сочувствия.
Практика и настойчивость могут изменить жизнь к лучшему,. Да, это требует усилий и концентрации. Но результат – счастливые искренние, теплые отношения – стоят того.
Я завтра расскажу про МЕТОД целенаправленная практика. Это не просто "поговорить", а "шаг за шагом ставить цель, обсуждать, улучшать и делать , добиваясь результата"
Ваша ЮХ, @PsychologKharitonova
клинический психолог
#кейс@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
❤5🔥4🥰4
МУЖЧИНЫ ЛЮБЯТ ЗАМЕТНЫХ
Не бойтесь заявлять о себе! Не стесняйтесь демонстрировать свою уникальность и уверенность. То есть когда это происходит у моих клиенток, я и восхищаюсь и радуюсь, совсем же другие становятся!..
По мотивам вчерашних сессий....
Прямо транслируйте: "Я привлекательна и интересна, я знаю себе цену, и рядом со мной ты станешь счастливее!".
(Только уж не забудьте вести себя так , что знаете себя цену, то есть уверенно. )
Вижу массово - с внешностью и увлечениями как будто проблем нет, а как показать себя настоящую, так сразу лапки. И так скромненько: "ну я вот иногда хожу на свидания, пишите в личку". А то и без "пишите", просто имейте в виду.
Потому что сразу кажется, что не то и не туда, и вообще страшно до чертиков, что тебя не выберут, а значит ты непривлекательная и никому не нужна, и вообще надо сидеть тихо, тогда никто не осудит. НО ЭТО НЕ ТАК.
Всегда вы будете кого-то раздражать, и это хорошо.
Потому что если вы кого-то раздражаете, вы вызываете эмоции. Значит, на вас не наплевать. Значит, вы триггерите. Значит, есть огромное количество мужчин, которые на вашей стороне, и их вы не раздражаете, у них вы вызываете обратную реакцию - они вами восхищаются, вы им нравитесь. Даже если в личку они не пишут)) Очень сложно раздражать вообще всех. Даже у откровенных фриков есть свои поклонники.
Если ты раздражаешь кого-то, значит, ты одновременно нравишься кому-то. И это намного лучше, чем быть ровной и незаметной.
Сильное притяжение и интерес начинаются там, где ты становишься заметной. И там же начинаются желаемые отношения. В сереньких и незаметных не влюбляются.
Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova
#уверенность@psykhara
-----
Фильм "Английский пациент" , топ-100 лучших фильмов, оч рекомендую!..
Не бойтесь заявлять о себе! Не стесняйтесь демонстрировать свою уникальность и уверенность. То есть когда это происходит у моих клиенток, я и восхищаюсь и радуюсь, совсем же другие становятся!..
По мотивам вчерашних сессий....
Прямо транслируйте: "Я привлекательна и интересна, я знаю себе цену, и рядом со мной ты станешь счастливее!".
(Только уж не забудьте вести себя так , что знаете себя цену, то есть уверенно. )
Вижу массово - с внешностью и увлечениями как будто проблем нет, а как показать себя настоящую, так сразу лапки. И так скромненько: "ну я вот иногда хожу на свидания, пишите в личку". А то и без "пишите", просто имейте в виду.
Потому что сразу кажется, что не то и не туда, и вообще страшно до чертиков, что тебя не выберут, а значит ты непривлекательная и никому не нужна, и вообще надо сидеть тихо, тогда никто не осудит. НО ЭТО НЕ ТАК.
Всегда вы будете кого-то раздражать, и это хорошо.
Потому что если вы кого-то раздражаете, вы вызываете эмоции. Значит, на вас не наплевать. Значит, вы триггерите. Значит, есть огромное количество мужчин, которые на вашей стороне, и их вы не раздражаете, у них вы вызываете обратную реакцию - они вами восхищаются, вы им нравитесь. Даже если в личку они не пишут)) Очень сложно раздражать вообще всех. Даже у откровенных фриков есть свои поклонники.
Если ты раздражаешь кого-то, значит, ты одновременно нравишься кому-то. И это намного лучше, чем быть ровной и незаметной.
Сильное притяжение и интерес начинаются там, где ты становишься заметной. И там же начинаются желаемые отношения. В сереньких и незаметных не влюбляются.
Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova
#уверенность@psykhara
-----
Фильм "Английский пациент" , топ-100 лучших фильмов, оч рекомендую!..
❤3🔥3🥰2
https://secretmag.ru/enciklopediya/kto-takie-femcely-i-v-chem-ikh-opasnost-obyasnyaem-prostymi-slovami.htm
А тем временем вышла моя статья в "Секрет Фирмы" о ФЕМЦЕЛАХ, возможно, кто-то узнает здесь знакомое лицо..
Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova
#уверенность@psykhara
#отношения@psykhara
#выходные@psykhara
#статьи@psykhara
А тем временем вышла моя статья в "Секрет Фирмы" о ФЕМЦЕЛАХ, возможно, кто-то узнает здесь знакомое лицо..
Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova
#уверенность@psykhara
#отношения@psykhara
#выходные@psykhara
#статьи@psykhara
secretmag.ru
Кто такие фемцелы и в чем их опасность. Объясняем простыми словами
Фемцелы — женщины, которые по разным причинам не могут найти партнёра и убеждены, что обречены на одиночество. Обычно они считают, что дело в их...
🔥3👍2🥰1
"Доверяйте своему жизненному опыту. Если деятельность кажется вам стоящей, то ею нужно заниматься. Суждения других не являются направляющими.
Изменения происходят через опыт во взаимоотношениях. Если я могу создать определенный тип отношений с другим человеком, он обнаружит в себе способность использовать эти отношения для своего развития, что вызовет изменение и развитие его личности.
Чем больше я искренен с клиентом, тем больше ему это помогает. Я честен и я принимаю его"
Карл Рэнсом Роджерс
американский психолог, один из создателей гуманистической психологии, создатель
«я-концепции» саморегуляции поведения. Его теория входит в топ-10 мировых фундаментальных научных подходов.
#инсайт@psykhara
Изменения происходят через опыт во взаимоотношениях. Если я могу создать определенный тип отношений с другим человеком, он обнаружит в себе способность использовать эти отношения для своего развития, что вызовет изменение и развитие его личности.
Чем больше я искренен с клиентом, тем больше ему это помогает. Я честен и я принимаю его"
Карл Рэнсом Роджерс
американский психолог, один из создателей гуманистической психологии, создатель
«я-концепции» саморегуляции поведения. Его теория входит в топ-10 мировых фундаментальных научных подходов.
#инсайт@psykhara
❤3🔥2🥰1
Когда ты откладываешь, откладываешь и откладываешь какие-то действия (хотя знаешь что их надо делать), возникают очень интересные "иллюзии".
⠀
Во-первых, ты пишешь задачу в план, ты переносишь задачу - а твой мозг помечает её как "решенную". Её же больше нет в плане. И делать ничего не пришлось, и задача вычеркнулась, смотри как приятно. Иллюзия завершенного действия.
⠀
Во-вторых, "ну ничего страшного, я же знаю что делать. А значит сделаю". Вроде как пора создать нормальные, хорошие, теплые отношения ... и "захочу и сделаю" ( а что мешает сегодня сделать? ..)
Но не делаешь, а только откладываешь)) Иллюзия контроля ситуации.
⠀
В-третьих, незакрытая задача висит в "кэше" памяти, оттягивает на себя кучу энергии, и из-за этого чем дальше - тем больше кажется сложной. Как чемодан без ручки кажется тяжелее с каждой новой тысячей шагов, что ты его несешь. Но нет, весит столько же, просто тащишь долго. Иллюзия нарастающей сложности.
⠀
👉У меня клиентка сделала за несколько дней новый образ, к которому не могла подступиться год. Хотя знала, что и как менять надо. Что вы думаете? Щеголяет в обновках с новым мужчиной.
👉Другая собралась и написала новое резюме + выявила свои сильные стороны = зарплата умножилась на 2. Потому что на ее компетенции сразу начали приходить поиглашения.
👉У третьей были уже и бизнес- план, и инвестор, которые она не активировала. Построила график и реализует теперь спокойно.
⠀
Что мешало самим? Да в целом ничего. Просто игры разума.
Как починить? Эффективнее всего об другого человека. Находишь учителя, бадди, психолога, комьюнити, какого-то внешнего "контролёра", с которым будет не так легко договориться как со своей головой)))
Можно конечно и посаморазвиваться годамиу нас же дофига времени , ха-ха-ха
Впереди вечность?
но практика показывает, что и "саморазвитые" откладывают и саботируют задачи
Ваша ЮХ
#теперьвызнаете@psykhara
⠀
Во-первых, ты пишешь задачу в план, ты переносишь задачу - а твой мозг помечает её как "решенную". Её же больше нет в плане. И делать ничего не пришлось, и задача вычеркнулась, смотри как приятно. Иллюзия завершенного действия.
⠀
Во-вторых, "ну ничего страшного, я же знаю что делать. А значит сделаю". Вроде как пора создать нормальные, хорошие, теплые отношения ... и "захочу и сделаю" ( а что мешает сегодня сделать? ..)
Но не делаешь, а только откладываешь)) Иллюзия контроля ситуации.
⠀
В-третьих, незакрытая задача висит в "кэше" памяти, оттягивает на себя кучу энергии, и из-за этого чем дальше - тем больше кажется сложной. Как чемодан без ручки кажется тяжелее с каждой новой тысячей шагов, что ты его несешь. Но нет, весит столько же, просто тащишь долго. Иллюзия нарастающей сложности.
⠀
👉У меня клиентка сделала за несколько дней новый образ, к которому не могла подступиться год. Хотя знала, что и как менять надо. Что вы думаете? Щеголяет в обновках с новым мужчиной.
👉Другая собралась и написала новое резюме + выявила свои сильные стороны = зарплата умножилась на 2. Потому что на ее компетенции сразу начали приходить поиглашения.
👉У третьей были уже и бизнес- план, и инвестор, которые она не активировала. Построила график и реализует теперь спокойно.
⠀
Что мешало самим? Да в целом ничего. Просто игры разума.
Как починить? Эффективнее всего об другого человека. Находишь учителя, бадди, психолога, комьюнити, какого-то внешнего "контролёра", с которым будет не так легко договориться как со своей головой)))
Можно конечно и посаморазвиваться годами
Впереди вечность?
но практика показывает, что и "саморазвитые" откладывают и саботируют задачи
ТЕСТ НА КАРТИНКЕ
Видите ли вы как на перекрестьях появляется белая точка? И она движется?
Иногда наш мозг дорисовывает реальность. Обратите внимание на несуществующие черные или серые точки на перекрестках между квадратами. Эту иллюзию обнаружил немецкий физиолог Людвиг Герман, когда читал книгу о физике, в которой фигуры на черно-белых изображениях были напечатаны рядом друг с другом.
Одно из главных объяснений иллюзии — «латеральное торможение». Словарь определяет его как нейробиологический феномен, когда две или более нервных клетки взаимосвязаны таким образом, что возбуждение одной вызывает торможение другой. Когда человек смотрит на сетку Германа, яркие белые полоски вызывают возбужденность одних нейронов, из-за чего другие замедляются и часть цвета из квадратов попадает на белое поле.
Ваша ЮХ
#теперьвызнаете@psykhara
👍3❤2🔥1👏1