▌ПРАКТИКА ПОДДЕРЖКИ: Укрепляем СВОЮ Силу и Уверенность
Всю предыдущую неделю я ДАВАЛА ПРАКТИКИ. по 3-4 сессии в день, с абсолютно разными людьми. Но тема одна: Как вернуть себе уверенность, умение говорить "нет", как обуздать тревогу что , мол, Я НЕДОСТАТОЧНО ХОРОША/ ХОРОШ.
Вчера был очень насыщенный день, так что только сегодня делюсь с вами практиками.
После того, как мы расставили все точки над "i" по поводу прошлого опыта, пришло время повернуться к себе настоящей и будущей. Эти упражнения помогут вам почувствовать свою ценность и укрепить внутренний стержень.
---
▌Упражнение 1: "Моя Карта Силы: Путь к Себе Настоящей"
Это мощное переосмысление прошлого опыта, идентификация ценностей, самосострадание.
Это упражнение поможет переосмыслить "болевые" точки и увидеть в них источники вашей невероятной силы.
Как делать?
1. Выбери "точку боли" (5 минут)
-> Вспомни одну из тех ситуаций, где ты когда-то задавала себе: "Как я могла быть такой дурой? Как могла позволить?"
-> Не нужно погружаться в эмоции, просто назови ситуацию фактами: "Были отношения, где меня обесценивали..." или "Была ситуация, где я не смогла отстоять свои границы..."
2. Перезагрузи фокус: "Что я вынесла?" (10 минут)
-> Теперь, вместо осуждения, спроси себя: "Что я вынесла из этой ситуации? Какие качества или ресурсы помогли мне выжить, пройти через это или осознать что-то важное?"
-> Запиши все, что приходит в голову. Это могут быть: стойкость, интуиция, способность просить о помощи, умение терпеть, решимость уйти, внимательность к "красным флагам", способность к анализу, эмпатия (даже если ею злоупотребляли) и т.д.
-> Например: "Я вынесла, что у меня невероятная стойкость и я умею распознавать манипуляции, даже если тогда не дала им отпор."
3. Создай "Карту Силы" (5 минут)
-> Перечитай свои записи из пункта 2.
-> Выбери 3-5 самых мощных качеств/ресурсов, которые ты обнаружила.
-> Запиши их крупно на отдельном листе бумаги или в заметках телефона. Добавь к каждому качеству короткую фразу, подтверждающую его.
-> Пример:
* Моя СТОЙКОСТЬ: "Я пережила то, что сломало бы многих, и я здесь!"
* Моя ИНТУИЦИЯ: "Я всегда чувствовала подвох, и теперь я буду ей доверять."
* Моя СПОСОБНОСТЬ К РОСТУ: "Я готова учиться и меняться ради себя."
4. Ежедневное напоминание
-> Повесь эту "Карту Силы" там, где будешь её видеть каждый день.
-> Утром или вечером перечитывай её, касаясь своего сердца, и повторяй: "Это МОИ сильные стороны. Я их обрела, и они со мной."
👉 Это не о "спасибо за опыт", это о "я СМОГЛА вытащить из этого себя и свои новые качества". Ты не жертва ситуации, ты — её победительница, вышедшая с арсеналом!
По этой ссылке вы можете записаться ко мне на консультацию https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
Ваша ЮЛИЯ
#практика@psykhara
#нарциссизм@psykhara
#уверенность@psykhara
Всю предыдущую неделю я ДАВАЛА ПРАКТИКИ. по 3-4 сессии в день, с абсолютно разными людьми. Но тема одна: Как вернуть себе уверенность, умение говорить "нет", как обуздать тревогу что , мол, Я НЕДОСТАТОЧНО ХОРОША/ ХОРОШ.
Вчера был очень насыщенный день, так что только сегодня делюсь с вами практиками.
После того, как мы расставили все точки над "i" по поводу прошлого опыта, пришло время повернуться к себе настоящей и будущей. Эти упражнения помогут вам почувствовать свою ценность и укрепить внутренний стержень.
---
▌Упражнение 1: "Моя Карта Силы: Путь к Себе Настоящей"
Это мощное переосмысление прошлого опыта, идентификация ценностей, самосострадание.
Это упражнение поможет переосмыслить "болевые" точки и увидеть в них источники вашей невероятной силы.
Как делать?
1. Выбери "точку боли" (5 минут)
-> Вспомни одну из тех ситуаций, где ты когда-то задавала себе: "Как я могла быть такой дурой? Как могла позволить?"
-> Не нужно погружаться в эмоции, просто назови ситуацию фактами: "Были отношения, где меня обесценивали..." или "Была ситуация, где я не смогла отстоять свои границы..."
2. Перезагрузи фокус: "Что я вынесла?" (10 минут)
-> Теперь, вместо осуждения, спроси себя: "Что я вынесла из этой ситуации? Какие качества или ресурсы помогли мне выжить, пройти через это или осознать что-то важное?"
-> Запиши все, что приходит в голову. Это могут быть: стойкость, интуиция, способность просить о помощи, умение терпеть, решимость уйти, внимательность к "красным флагам", способность к анализу, эмпатия (даже если ею злоупотребляли) и т.д.
-> Например: "Я вынесла, что у меня невероятная стойкость и я умею распознавать манипуляции, даже если тогда не дала им отпор."
3. Создай "Карту Силы" (5 минут)
-> Перечитай свои записи из пункта 2.
-> Выбери 3-5 самых мощных качеств/ресурсов, которые ты обнаружила.
-> Запиши их крупно на отдельном листе бумаги или в заметках телефона. Добавь к каждому качеству короткую фразу, подтверждающую его.
-> Пример:
* Моя СТОЙКОСТЬ: "Я пережила то, что сломало бы многих, и я здесь!"
* Моя ИНТУИЦИЯ: "Я всегда чувствовала подвох, и теперь я буду ей доверять."
* Моя СПОСОБНОСТЬ К РОСТУ: "Я готова учиться и меняться ради себя."
4. Ежедневное напоминание
-> Повесь эту "Карту Силы" там, где будешь её видеть каждый день.
-> Утром или вечером перечитывай её, касаясь своего сердца, и повторяй: "Это МОИ сильные стороны. Я их обрела, и они со мной."
👉 Это не о "спасибо за опыт", это о "я СМОГЛА вытащить из этого себя и свои новые качества". Ты не жертва ситуации, ты — её победительница, вышедшая с арсеналом!
По этой ссылке вы можете записаться ко мне на консультацию https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
Ваша ЮЛИЯ
#практика@psykhara
#нарциссизм@psykhara
#уверенность@psykhara
❤7🔥5👍4
Практика выше - сработала, и девушка не поленилась написать об этом!! Спасибо!))
Кратко про нарциссов
Кратко про нарциссов
"Ничтожность, ущербность и несоответствие – это три столпа, а точнее, три «дыры» в психике нарцисса. Чувствовать их настолько невыносимо, что нарцы бесконечно пытаются ся их прикрыть, заткнуть, заполнить, насытить и т. п."
🔥4👍3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эти три ключевых этапа – основа для построения (пишу подробно ниже) Вашей новой, здоровой самооценки и жизни, свободной от токсичности. Если Вы готовы обменять свои страдания на реальные изменения и крепкую веру в себя – приходите.
➡️ Записывайтесь на консультацию. https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
Давайте вместе найдем Ваш путь к настоящему счастью и свободе!
➡️ Записывайтесь на консультацию. https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
Давайте вместе найдем Ваш путь к настоящему счастью и свободе!
🔥3😁1
3 стратегических шага к достойным отношениям
Если вас кроет оттого, что "вот вы сделали практику, а жизнь не изменилась на 360%"?? почему Ваши попытки "справиться самой" не работают?
Вам знакомо? 😔 Вы чувствуете себя истощённой, разбитой, в голове его фразы: "Кому ты такая нужна.", "Без меня ты ноль", "Это твои косяки". Вы интуитивно ищете выход, но вместо системного решения у психолога, выбираете обходные пути. И... застреваете.
Давайте честно разберём, почему это не работает.
---
Что Вы делаете ВМЕСТО того, чтобы решать корень проблемы?
♠️ Ударяетесь в карьеру и доход. Что само по себе неплохо, если это не хитрая система избегания.
Вы можете вложить сотни тысяч в новое обучение, по 20 часов активничать на работе, выступать на мегаконференциях и создавать сверхпроекты. Внутри этого - чтобы "доказать что я хорошая, смотри , что ты потерял!"" или "оставьте, мысли, меня в покое, я работаю - я не думаю о нём". Но если внутри Вы продолжаете верить, что "без него я никому не нужна", эти внешние изменения будут лишь маской. Это как продавать старый, нерабочий механизм в красивой, глянцевой упаковке. Визуальный блеск – не панацея, если внутри – рана.
♠️ Поглощаете тонны информации, но не применяете.
Вы читаете горы книг, смотрите десятки вебинаров, пытаетесь анализировать. И даже делаете практики которые я здесь выкладываю. Кажется, что умнеете с каждым днём. Но если это просто копирование чужих стратегий без глубокого понимания своих триггеров и травм – это как душный, перегруженный терминами пост, который вроде умный, но не цепляет и ничего не меняет. Вы бесконечно умничаете вместо реальной работы с Вашей болью.
♠️ Ищете "спасителя" или быстрый выстрел в новых отношениях/приложениях.
Вы бросаетесь в новые отношения, надеясь, что "статусный мужчина" решит все проблемы. Или ищете подтверждения своей ценности в каждом новом контакте, ожидая, что кто-то другой заполнит Вашу пустоту. Это как "заяц в утке, утка в яйце" – бесконечный лабиринт из попыток, где Вы не находите себя, а лишь повторяете старые паттерны в новых декорациях.
---
Почему эти "обходные пути" не работают?
Я, как психолог, которая видела сотни таких историй (и прошла часть своих собственных "граблей"), могу с уверенностью сказать: это не работает. Вы тратите время, силы, деньги, но истинное облегчение не наступает, а самооценка продолжает шататься.
Почему? Потому что последствия токсичных отношений – это не просто "плохое настроение" или неправильная одежда. Это глубоко укоренившиеся убеждения о себе (тест) нарушенные границы и искажённое понимание любви, которые требуют системной, глубокой работы. ( ЗДЕСЬ запись)
---
Что же делать, чтобы наконец выйти из этого круга? 3 ключевых шага:
1. Исследуйте свою истинную ценность.
➡️ Перестаньте искать подтверждение извне. Задайте себе вопросы:
📌"Что я реально могу хорошо?
📌В чем я уникальна?"
Какие мои потребности и желания были подавлены?"
И самое главное –
📌"Что я хочу на самом деле, без чужих сценариев?"
На стыке этих вопросов лежит Ваше истинное "Я", Ваша непоколебимая самооценка
2. Разработайте личную стратегию НЕВЕРБАЛЬНОГО поведения
➡️ Это не про "приёмы" или "кокетливые фразы", а про комплексный подход.
Например,
📌Моё тело прячется или истерично высовывается?
📌Я транслирую телом уверенную женственность или агрессивную доминанту?
📌Много ли у меня конфликтогенов в поведении?
И так далее
Нужно: осознать последствия абьюза, как выстроить новые, здоровые границы, как научиться доверять себе и миру, транслировать женственность и мягкую силу, и как действовать иначе в отношениях. Это СТРАТЕГИЯ действий для Вашего внутреннего "Я", а не для внешнего фасада.
3. Будьте готовы адаптироваться и действовать во благо себе, себе!!
➡️ Путь восстановления не всегда прямой. Будут откаты, сомнения, "волны", о которых я говорила ранее. Важно научиться слушать себя, быть гибкой и, главное, не ругать себя за "плохие дни". ЗНАЧИТ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЧЁТКИЕ ПРИЁМЫ ЧТО И КАК ДЕЛАТЬ КОГДА ПЛОХИЕ ДНИ, и мы вместе скорректируем курс, если это потребуется.
#стратегия@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara
Если вас кроет оттого, что "вот вы сделали практику, а жизнь не изменилась на 360%"?? почему Ваши попытки "справиться самой" не работают?
Вам знакомо? 😔 Вы чувствуете себя истощённой, разбитой, в голове его фразы: "Кому ты такая нужна.", "Без меня ты ноль", "Это твои косяки". Вы интуитивно ищете выход, но вместо системного решения у психолога, выбираете обходные пути. И... застреваете.
Давайте честно разберём, почему это не работает.
---
Что Вы делаете ВМЕСТО того, чтобы решать корень проблемы?
♠️ Ударяетесь в карьеру и доход. Что само по себе неплохо, если это не хитрая система избегания.
Вы можете вложить сотни тысяч в новое обучение, по 20 часов активничать на работе, выступать на мегаконференциях и создавать сверхпроекты. Внутри этого - чтобы "доказать что я хорошая, смотри , что ты потерял!"" или "оставьте, мысли, меня в покое, я работаю - я не думаю о нём". Но если внутри Вы продолжаете верить, что "без него я никому не нужна", эти внешние изменения будут лишь маской. Это как продавать старый, нерабочий механизм в красивой, глянцевой упаковке. Визуальный блеск – не панацея, если внутри – рана.
♠️ Поглощаете тонны информации, но не применяете.
Вы читаете горы книг, смотрите десятки вебинаров, пытаетесь анализировать. И даже делаете практики которые я здесь выкладываю. Кажется, что умнеете с каждым днём. Но если это просто копирование чужих стратегий без глубокого понимания своих триггеров и травм – это как душный, перегруженный терминами пост, который вроде умный, но не цепляет и ничего не меняет. Вы бесконечно умничаете вместо реальной работы с Вашей болью.
♠️ Ищете "спасителя" или быстрый выстрел в новых отношениях/приложениях.
Вы бросаетесь в новые отношения, надеясь, что "статусный мужчина" решит все проблемы. Или ищете подтверждения своей ценности в каждом новом контакте, ожидая, что кто-то другой заполнит Вашу пустоту. Это как "заяц в утке, утка в яйце" – бесконечный лабиринт из попыток, где Вы не находите себя, а лишь повторяете старые паттерны в новых декорациях.
---
Почему эти "обходные пути" не работают?
Я, как психолог, которая видела сотни таких историй (и прошла часть своих собственных "граблей"), могу с уверенностью сказать: это не работает. Вы тратите время, силы, деньги, но истинное облегчение не наступает, а самооценка продолжает шататься.
Почему? Потому что последствия токсичных отношений – это не просто "плохое настроение" или неправильная одежда. Это глубоко укоренившиеся убеждения о себе (тест) нарушенные границы и искажённое понимание любви, которые требуют системной, глубокой работы. ( ЗДЕСЬ запись)
---
Что же делать, чтобы наконец выйти из этого круга? 3 ключевых шага:
1. Исследуйте свою истинную ценность.
➡️ Перестаньте искать подтверждение извне. Задайте себе вопросы:
📌"Что я реально могу хорошо?
📌В чем я уникальна?"
Какие мои потребности и желания были подавлены?"
И самое главное –
📌"Что я хочу на самом деле, без чужих сценариев?"
На стыке этих вопросов лежит Ваше истинное "Я", Ваша непоколебимая самооценка
2. Разработайте личную стратегию НЕВЕРБАЛЬНОГО поведения
➡️ Это не про "приёмы" или "кокетливые фразы", а про комплексный подход.
Например,
📌Моё тело прячется или истерично высовывается?
📌Я транслирую телом уверенную женственность или агрессивную доминанту?
📌Много ли у меня конфликтогенов в поведении?
И так далее
Нужно: осознать последствия абьюза, как выстроить новые, здоровые границы, как научиться доверять себе и миру, транслировать женственность и мягкую силу, и как действовать иначе в отношениях. Это СТРАТЕГИЯ действий для Вашего внутреннего "Я", а не для внешнего фасада.
3. Будьте готовы адаптироваться и действовать во благо себе, себе!!
➡️ Путь восстановления не всегда прямой. Будут откаты, сомнения, "волны", о которых я говорила ранее. Важно научиться слушать себя, быть гибкой и, главное, не ругать себя за "плохие дни". ЗНАЧИТ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЧЁТКИЕ ПРИЁМЫ ЧТО И КАК ДЕЛАТЬ КОГДА ПЛОХИЕ ДНИ, и мы вместе скорректируем курс, если это потребуется.
#стратегия@psykhara
#токсичныеотношения@psykhara
❤7🔥2🥰2
Томас Стивен Сас (Thomas Stephen Szasz)
Профессор психиатрии, доктор Томас Сас был автором около 25 книг, самой известной из которых является «Миф о психическом заболевании », а также сотен научных статей.Премия Томаса С. Саса — ежегодная награда, выдающаяся за вклад в дело гражданских свобод.
Люди часто говорят, что тот или иной человек ещё не нашёл себя. Но «я» — это не то, что человек находит, а то, что он создаёт.
Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности. Если вы верите, что это не сработает, вы увидите препятствия.
#инсайт@psykhara
Профессор психиатрии, доктор Томас Сас был автором около 25 книг, самой известной из которых является «Миф о психическом заболевании », а также сотен научных статей.Премия Томаса С. Саса — ежегодная награда, выдающаяся за вклад в дело гражданских свобод.
Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности. Если вы верите, что это не сработает, вы увидите препятствия.
#инсайт@psykhara
👍5🔥5🥰2
НУ Я ПОНИМАЮ, ЧТО ЧТО-ТО НАДО ДЕЛАТЬ, НО ПОКА ЕЩЁ ПОПРОБУЮ САМА..."
Слышали Вы это от других или от себя?
Давайте честно: "попробую сама" часто переводится так:
"Всё, что я делаю, не приносит желаемого результата. Но я буду продолжать повторять старые действия, надеясь, что каким-то чудом результат изменится. Как это произойдёт – понятия не имею, но я просто буду надеяться..."
Или, может быть, слышали похожие фразы от мамы, которая всегда "знала лучше", "пробовала сама" безрезультатно. Но никогда не давала Вам права на поддержку других или на собственный путь? 💔
⠀
Это как пытаться пройти сквозь стену, когда рядом есть дверь, которую Вам всегда запрещали видеть или открывать.
"Прочитала книги по этой теме. Побывала на вебинарах. Не. Не решило мою проблему".
"Я была когда-то на нескольких сессиях, но мне не помогло, не понимаю, как это применить к себе, больше не буду учиться..."
Знакомо это чувство? Когда что-то не получается, и внутри звучит тот самый критикующий голос, который говорит: "Видишь? Они опять не решили твоих проблем. Никому нельзя верить! Живи как привыкла".
⠀
На самом деле, перевод этой фразы такой:
"Я попробовала одну стратегию, она не принесла мгновенного результата, и теперь я буду считать все стратегии неэффективными, потому что мне привычнее отказаться, чем искать другой, подходящий для меня путь."
⠀
Это как после одних неудачных, травмирующих отношений (особенно если они были похожи на Ваши детские сценарии) уйти в монастырь. Вам кажется, что это защитит, но на самом деле лишает возможности узнать, что такое настоящая любовь и поддержка.
Что делать ?
Пока никто не придумал ничего лучше, чем помощь психолога ( или ментора, наставника, учителя, гуру....) . Через живое общение , тёплое участие, через живой профессиональный диалог выводящий на результаты.
Ваша Юлия, клинический психолог
Запись на консультацию. https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
#отношения@psykhara
#любовьксебе@psykhara
Слышали Вы это от других или от себя?
Давайте честно: "попробую сама" часто переводится так:
"Всё, что я делаю, не приносит желаемого результата. Но я буду продолжать повторять старые действия, надеясь, что каким-то чудом результат изменится. Как это произойдёт – понятия не имею, но я просто буду надеяться..."
Или, может быть, слышали похожие фразы от мамы, которая всегда "знала лучше", "пробовала сама" безрезультатно. Но никогда не давала Вам права на поддержку других или на собственный путь? 💔
⠀
Это как пытаться пройти сквозь стену, когда рядом есть дверь, которую Вам всегда запрещали видеть или открывать.
"Прочитала книги по этой теме. Побывала на вебинарах. Не. Не решило мою проблему".
"Я была когда-то на нескольких сессиях, но мне не помогло, не понимаю, как это применить к себе, больше не буду учиться..."
Знакомо это чувство? Когда что-то не получается, и внутри звучит тот самый критикующий голос, который говорит: "Видишь? Они опять не решили твоих проблем. Никому нельзя верить! Живи как привыкла".
⠀
На самом деле, перевод этой фразы такой:
"Я попробовала одну стратегию, она не принесла мгновенного результата, и теперь я буду считать все стратегии неэффективными, потому что мне привычнее отказаться, чем искать другой, подходящий для меня путь."
⠀
Это как после одних неудачных, травмирующих отношений (особенно если они были похожи на Ваши детские сценарии) уйти в монастырь. Вам кажется, что это защитит, но на самом деле лишает возможности узнать, что такое настоящая любовь и поддержка.
Что делать ?
Пока никто не придумал ничего лучше, чем помощь психолога ( или ментора, наставника, учителя, гуру....) . Через живое общение , тёплое участие, через живой профессиональный диалог выводящий на результаты.
Ваша Юлия, клинический психолог
Запись на консультацию. https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
#отношения@psykhara
#любовьксебе@psykhara
❤5🔥4🥰3
Audio
В ЧЕМ И КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ и ДРУГИХ?
- Откуда появляется Неуверенность ?
- А что делать, чтобы чувствовать уверенность?
- Что делать, когда возникает своеобразный «вакуум отношений»?
- Как реагирует на вакуум большинству людей? - , человек начинает чувствовать себя одиноким, покинутым.
А причем тут родители и детский опыт? Об этом - в аудио.👆
Ваша Юлия, клинический психолог
#аудио@psykhara
- Откуда появляется Неуверенность ?
- А что делать, чтобы чувствовать уверенность?
- Что делать, когда возникает своеобразный «вакуум отношений»?
- Как реагирует на вакуум большинству людей? - , человек начинает чувствовать себя одиноким, покинутым.
А причем тут родители и детский опыт? Об этом - в аудио.👆
Ваша Юлия, клинический психолог
#аудио@psykhara
🔥5❤4👏2
ИСТОРИЯ про золотую клетку "дорого и долго" АННЫ: "ПОЧЕМУ МНЕ ВСЕ ВРЕМЯ НЕ ВЕЗЁТ С МУЖЧИНАМИ?"
Расскажу историю (причины здесь) . Мы с Аней успешно закончили работу тем летом , понадобилось нам на неё примерно 5 месяцев.
Анна была яркой, талантливой и очень одинокой, работала в фармацевтической компании, колесила по всему миру. Но в её жизни словно действовал какой-то проклятие: мужчины, которые появлялись на её горизонте, всегда оказывались "не теми".
Анна, как и многие девушки с травмой Отвержения/Покинутости, раз за разом выбирала мужчин, которые подсознательно подтверждали её глубинную убеждённость: "Я недостаточно хороша, меня нельзя любить по-настоящему."
• Женатые.
• Имеющие или не до конца решившие предыдущие отношения.
• Мужчины с сексуальными проблемами (редкая эрекция, импотенция, эмоционально зажатые в сексе, геи).
• Имеющие неудачный опыт брака и не готовые к новому.
• Ищущие удобную любовницу для отношений вне брака
• Замкнутые, сдержанные, холодные (Отверженные).
• Свободолюбивые (пьянки, гулянки, компьютерные игроманы).
• Трудоголики
На первый взгляд, это были совершенно разные люди. Но все они, как один, словно говорили Анне: "Ты не такая, как надо."
Цикл страданий начинался снова и снова:
Она влюблялась, старалась изо всех сил, терпела, прощала, но в итоге оставалась с разбитым сердцем. Казалось, что просто не везёт. Но на самом деле это был закономерный итог её травмы, которая заставляла её выбирать именно таких мужчин.
И вместо того, чтобы решить эту проблему в корне, с помощью психолога- профи, Анна пошла по привычному, но совершенно провальному пути "попыток что-то изменить":
1. Панические атаки и бесчисленные консультации "непонятно с кем": Чтобы хоть как-то справиться с тревогой и отчаянием, Анна обратилась к разным специалистам. Каждая консультация стоила в среднем 5000 рублей, и она посещала их 5 раз в месяц в течение 5 лет. Итоговая сумма за этот период составила около 1,5 миллиона рублей. И, хотя ей становилось немного легче после каждой консультации, проблема не исчезала, и атаки возвращались снова и снова.
2. Женские курсы и марафоны "привлечения": Чтобы "наконец найти своего мужчину", Анна вложила еще около 400 тысяч рублей в различные онлайн-курсы, обещавшие "научить привлекать успешных и любящих мужей". Она следовала всем советам, учила "кокетливые фразы", "правильно улыбалась" и "изображала интерес". Но это не работало. "Привлеченные" мужчины либо оказывались не теми, либо быстро теряли к ней интерес. И она потеряла еще год жизни.
3. Шопинг и пластические операции: Чувствуя себя непривлекательной и нежеланной, Анна решила "стать лучше" с помощью внешних изменений. Она тратила огромные суммы на дорогую одежду, косметику и, в конечном итоге, решилась на несколько пластических операций. За 5-6 лет она потратила на это около 2-3 миллионов рублей. Но это не принесло ей счастья. Под новой кожей оставалось всё то же раненое сердце.
И вот, спустя 10 лет, Анна оказалась в той же точке, с теми же проблемами, только с опустошённым кошельком и чувством безнадёжности.
И тогда она начала пить.
Сначала это была просто бутылка белого вина по вечерам, чтобы "расслабиться" и "забыть о проблемах". Но очень быстро это переросло в зависимость. Уже через полтора года она с ужасом увидела, как алкоголь разрушает её карьеру и здоровье.
В этот момент Ани, наконец, дошло: через страх. Осознала, что все её попытки "изменить себя" и "привлечь любовь" были лишь бегством от проблемы. Она потратила годы, миллионы рублей и чуть не сломала свою жизнь, пытаясь лечить симптомы, вместо того чтобы решить корень проблемы.
Тогда она и обратилась ко мне, психологу, которая помогла ей осознать свою травму отвержения, стать уверенной, лёгкой, женственный и сильной. Как вы думаете, какие мужчины тогда придут?
Конечно , можно повторить её ошибки и ещё добавить свои! Но у всего есть цена: годы своей жизни на бегство от проблемы. Убегание вместо решения.
В любом случае придётся справляться с трудностями. С трудностями одиночества или с трудностями движения к своей цели вместе с психологом.
⬇️⬇️⬇️
Расскажу историю (причины здесь) . Мы с Аней успешно закончили работу тем летом , понадобилось нам на неё примерно 5 месяцев.
Анна была яркой, талантливой и очень одинокой, работала в фармацевтической компании, колесила по всему миру. Но в её жизни словно действовал какой-то проклятие: мужчины, которые появлялись на её горизонте, всегда оказывались "не теми".
Анна, как и многие девушки с травмой Отвержения/Покинутости, раз за разом выбирала мужчин, которые подсознательно подтверждали её глубинную убеждённость: "Я недостаточно хороша, меня нельзя любить по-настоящему."
• Женатые.
• Имеющие или не до конца решившие предыдущие отношения.
• Мужчины с сексуальными проблемами (редкая эрекция, импотенция, эмоционально зажатые в сексе, геи).
• Имеющие неудачный опыт брака и не готовые к новому.
• Ищущие удобную любовницу для отношений вне брака
• Замкнутые, сдержанные, холодные (Отверженные).
• Свободолюбивые (пьянки, гулянки, компьютерные игроманы).
• Трудоголики
На первый взгляд, это были совершенно разные люди. Но все они, как один, словно говорили Анне: "Ты не такая, как надо."
Цикл страданий начинался снова и снова:
Она влюблялась, старалась изо всех сил, терпела, прощала, но в итоге оставалась с разбитым сердцем. Казалось, что просто не везёт. Но на самом деле это был закономерный итог её травмы, которая заставляла её выбирать именно таких мужчин.
И вместо того, чтобы решить эту проблему в корне, с помощью психолога- профи, Анна пошла по привычному, но совершенно провальному пути "попыток что-то изменить":
1. Панические атаки и бесчисленные консультации "непонятно с кем": Чтобы хоть как-то справиться с тревогой и отчаянием, Анна обратилась к разным специалистам. Каждая консультация стоила в среднем 5000 рублей, и она посещала их 5 раз в месяц в течение 5 лет. Итоговая сумма за этот период составила около 1,5 миллиона рублей. И, хотя ей становилось немного легче после каждой консультации, проблема не исчезала, и атаки возвращались снова и снова.
2. Женские курсы и марафоны "привлечения": Чтобы "наконец найти своего мужчину", Анна вложила еще около 400 тысяч рублей в различные онлайн-курсы, обещавшие "научить привлекать успешных и любящих мужей". Она следовала всем советам, учила "кокетливые фразы", "правильно улыбалась" и "изображала интерес". Но это не работало. "Привлеченные" мужчины либо оказывались не теми, либо быстро теряли к ней интерес. И она потеряла еще год жизни.
3. Шопинг и пластические операции: Чувствуя себя непривлекательной и нежеланной, Анна решила "стать лучше" с помощью внешних изменений. Она тратила огромные суммы на дорогую одежду, косметику и, в конечном итоге, решилась на несколько пластических операций. За 5-6 лет она потратила на это около 2-3 миллионов рублей. Но это не принесло ей счастья. Под новой кожей оставалось всё то же раненое сердце.
И вот, спустя 10 лет, Анна оказалась в той же точке, с теми же проблемами, только с опустошённым кошельком и чувством безнадёжности.
И тогда она начала пить.
Сначала это была просто бутылка белого вина по вечерам, чтобы "расслабиться" и "забыть о проблемах". Но очень быстро это переросло в зависимость. Уже через полтора года она с ужасом увидела, как алкоголь разрушает её карьеру и здоровье.
В этот момент Ани, наконец, дошло: через страх. Осознала, что все её попытки "изменить себя" и "привлечь любовь" были лишь бегством от проблемы. Она потратила годы, миллионы рублей и чуть не сломала свою жизнь, пытаясь лечить симптомы, вместо того чтобы решить корень проблемы.
Тогда она и обратилась ко мне, психологу, которая помогла ей осознать свою травму отвержения, стать уверенной, лёгкой, женственный и сильной. Как вы думаете, какие мужчины тогда придут?
Конечно , можно повторить её ошибки и ещё добавить свои! Но у всего есть цена: годы своей жизни на бегство от проблемы. Убегание вместо решения.
В любом случае придётся справляться с трудностями. С трудностями одиночества или с трудностями движения к своей цели вместе с психологом.
⬇️⬇️⬇️
❤6👍4🔥4
Можно ли исцелиться от одиночества, страхов, панических атак и алкоголизма с помощью психолога? ( История Ани здесь)
Можно.
Кому лень читать, финальный отзыв выкладываю здесь. Кусочки работы читайте в скринах
Ваша Юлия, клинический психолог
Запись на консультацию:
https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
#отношения@psykhara #ОдиночествоПокинутость@psykhara
Можно.
Кому лень читать, финальный отзыв выкладываю здесь. Кусочки работы читайте в скринах
"Меня зовут Анна, и мне 39 лет. Моя история могла бы стать ужасный, но, к счастью, она закончилась хорошо. Мои подруги в шутку называли меня "вечной невестой". Мужчины приходили и уходили, но ни одни отношения не длились долго. Каждый раз я чувствовала себя отвергнутой, ненужной, недостойной любви. Я винила себя, свою внешность, свой характер. Я пробовала меняться, подстраиваться, но ничего не помогало.---
В какой-то момент я начала топить свою боль в вине. . Я боялась признаться себе в этом, но алкоголь становился моим единственным утешением, моим "верным другом". Работа начала рушиться, отношения с близкими испортились. Я катилась в пропасть.
Именно тогда мои родные, видя, как я погибаю, уговорили меня обратиться за помощью. Они буквально за руку привели меня к психологу, работающему с депрессиями. И я бесконечно им за это благодарна.
Оказалось, что моя "невезучесть" в отношениях, моя потребность в "заглушении" боли – это не просто моя вина или "плохой характер". Это последствия глубокой травмы отвержения, которая тянулась из моего детства. Я всегда чувствовала себя "не такой", недостойной любви, и поэтому подсознательно выбирала мужчин, которые подтверждали эту установку.
Путь к исцелению был долгим и непростым. Были моменты отчаяния, слез и сомнений. А в такие моменты поддерживала группа анонимных алкоголиков, я по совету Юлии туда записалась. Но благодаря невероятной поддержке моего психолога и близких, я смогла пройти через это.
Сейчас я могу с уверенностью сказать, что я - счастлива. Я здорова, я не боюсь, и я серьёзных отношениях настоящей, искренней любви.
Я хочу от всей души поблагодарить Юлию Викторовну за её профессионализм, чуткость и невероятную веру в меня. Она не просто помогла мне бросить пить, она помогла мне найти себя, обрести внутреннюю силу и поверить в то, что я достойна счастья.
Юлия Викторовна, вы– это не просто специалист, эвы человек с большим сердцем
От всего сердца рекомендую! "
Ваша Юлия, клинический психолог
Запись на консультацию:
https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
#отношения@psykhara #ОдиночествоПокинутость@psykhara
❤6🔥6👍3
Увидела цитату Лорен Бэколл и захотела еще. Вот вам 5 :
Я думаю, что вся твоя жизнь отражается на твоем лице, и ты должен этим гордиться
Я не бывшая. Я будущая.
Вот тест, который поможет вам узнать, выполнена ли ваша жизненная миссия. Если вы живы, значит, нет
Планируемая жизнь — мертвая жизнь
Ты не всегда выигрываешь битвы, но приятно знать, что ты боролся
О ней говорили: красавица с холодным взглядом, а она была совсем другой…
#язык_тела@psykhara
Я думаю, что вся твоя жизнь отражается на твоем лице, и ты должен этим гордиться
Я не бывшая. Я будущая.
Вот тест, который поможет вам узнать, выполнена ли ваша жизненная миссия. Если вы живы, значит, нет
Планируемая жизнь — мертвая жизнь
Ты не всегда выигрываешь битвы, но приятно знать, что ты боролся
О ней говорили: красавица с холодным взглядом, а она была совсем другой…
#язык_тела@psykhara
🔥5❤2🥰2
ЧТО ВСЁ-ТАКИ РАБОТАЕТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СЦЕНАРИЕВ? Или зачем нужна личная терапия?
Начну с цитаты
Это только у животных все просто: есть стимул, есть реакция. Например, возникла самка - надо пробовать, не думая о длине своего хвоста.
С нами, в отличие от животных, все сложно. Между стимулом и реакцией - черный ящик с тревогой, защитой от тревоги, внутренними убеждениями и конфликтами, эмоциональным хаосом и прокрастинацией.
КПТ была разработана доктором Аароном Беком в 1960-е и 1970-е годы и с тех пор доказала свою эффективность в более чем 2000 исследований. Вот уже более 50 лет это самый надёжный метод даже в безнадёжных ситуациях.
Половина действий в терапии направлена на решение проблем человека. Другая половина - на обучение навыкам изменять свои мысли и поведение, делая их более адаптивными для жизни.
Если вы узнать хотите больше, по ссылкам найдете ответы на вопросы:
Почему люди приходят в персональную работу?
Это просто "лечение", Я просто должен подчиняться?
Что такое КБТ и Почему её называют золотым стандартом?
Цели оценочной сессии и что происходит дальше?
Сколь сессий нужно для получения результата?
Как проходят сессии? И самое главное как мы измеряем результат?
А как всё это запомнить? И держать в голове путь?
Стоимость и чем могу быть полезна
Какие три способа я применяю для людей бизнеса, которые хотят успешности
О методе схема- терапии
Цель КПТ - подвести клиента к тому, чтобы он был терапевтом сам себе:
- Он же больше не придет?
- И слава богу!
Условия:До конца ноября
Звонок 15 мин для знакомства и уточнения запроса - без оплаты
Я уточню ваш запрос в переписке и приглашу на оценочную сессию
1-2 часа, по итогам которой мы примем решение о продолжении работы.
Диагностическая сессия (полтора часа), рабочие сессии (55 мин) - 8 тыс за сессию.
Предложение действительно для первых 10 человек, далее 10 тыс за сессию.
Добавила полчаса, чтобы понять, что мы одной крови.
пишите обсудим детали.
Ваша Юлия, клинический психолог
Запись на консультацию:
https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
#отношения@psykhara #ОдиночествоПокинутость@psykhara
#кбт@psykhara
Начну с цитаты
«Не ситуация определяет, что чувствуют люди, но её восприятие» (Beck, 1964; Ellis, 1962)
Это только у животных все просто: есть стимул, есть реакция. Например, возникла самка - надо пробовать, не думая о длине своего хвоста.
С нами, в отличие от животных, все сложно. Между стимулом и реакцией - черный ящик с тревогой, защитой от тревоги, внутренними убеждениями и конфликтами, эмоциональным хаосом и прокрастинацией.
КПТ была разработана доктором Аароном Беком в 1960-е и 1970-е годы и с тех пор доказала свою эффективность в более чем 2000 исследований. Вот уже более 50 лет это самый надёжный метод даже в безнадёжных ситуациях.
Половина действий в терапии направлена на решение проблем человека. Другая половина - на обучение навыкам изменять свои мысли и поведение, делая их более адаптивными для жизни.
Если вы узнать хотите больше, по ссылкам найдете ответы на вопросы:
Почему люди приходят в персональную работу?
Это просто "лечение", Я просто должен подчиняться?
Что такое КБТ и Почему её называют золотым стандартом?
Цели оценочной сессии и что происходит дальше?
Сколь сессий нужно для получения результата?
Как проходят сессии? И самое главное как мы измеряем результат?
А как всё это запомнить? И держать в голове путь?
Стоимость и чем могу быть полезна
Какие три способа я применяю для людей бизнеса, которые хотят успешности
О методе схема- терапии
Цель КПТ - подвести клиента к тому, чтобы он был терапевтом сам себе:
- Он же больше не придет?
- И слава богу!
Условия:До конца ноября
Звонок 15 мин для знакомства и уточнения запроса - без оплаты
Я уточню ваш запрос в переписке и приглашу на оценочную сессию
1-2 часа, по итогам которой мы примем решение о продолжении работы.
Диагностическая сессия (полтора часа), рабочие сессии (55 мин) - 8 тыс за сессию.
Предложение действительно для первых 10 человек, далее 10 тыс за сессию.
Добавила полчаса, чтобы понять, что мы одной крови.
пишите обсудим детали.
Ваша Юлия, клинический психолог
Запись на консультацию:
https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
#отношения@psykhara #ОдиночествоПокинутость@psykhara
#кбт@psykhara
🔥4🥰2❤1
Что делаете обычно, если нарушаете обещания, данные себе?
Я точно нарушаю их время от времени, например это: ходить не менее шести тысяч шагов в день.
И когда обещания уже нарушены, у нас есть выбор (у нас всегда есть выбор)
1⃣ Сдаться
2⃣Зализать раны, собраться, извлечь урок из опыта, дать новое обещание. Как говорила моя племянница в 4 года «Встань, соберись, поверь в себя и у тебя все получится!»
Первая стратегия ведет в тупик. Вторая ведет к постоянному росту.
Мы часто выбираем первый вариант, чтобы избежать дискомфорта, неприятных эмоций и боли. Парадокс в том, что нам будет больно в любом случае.
Только в первом случае это боль, которая уменьшает жизненные силы, ибо мы остаемся в тупике, во втором - боль, которая увеличивает жизненные силы, ибо мы идем вперед, к нашим целям.
Что обычно выбираете для себя?
❤️ сдаться
🔥 зализать раны и вперед
🙏 Благодарю за пост!
#уверенность@psykhara
Я точно нарушаю их время от времени, например это: ходить не менее шести тысяч шагов в день.
И когда обещания уже нарушены, у нас есть выбор (у нас всегда есть выбор)
1⃣ Сдаться
2⃣Зализать раны, собраться, извлечь урок из опыта, дать новое обещание. Как говорила моя племянница в 4 года «Встань, соберись, поверь в себя и у тебя все получится!»
Первая стратегия ведет в тупик. Вторая ведет к постоянному росту.
Мы часто выбираем первый вариант, чтобы избежать дискомфорта, неприятных эмоций и боли. Парадокс в том, что нам будет больно в любом случае.
Только в первом случае это боль, которая уменьшает жизненные силы, ибо мы остаемся в тупике, во втором - боль, которая увеличивает жизненные силы, ибо мы идем вперед, к нашим целям.
Что обычно выбираете для себя?
❤️ сдаться
🔥 зализать раны и вперед
🙏 Благодарю за пост!
#уверенность@psykhara
🔥7❤1
ВОПРОСЫ С ПАССИВНОЙ АГРЕССИЕЙ
- Вы все врете?
- Это в прессе постоянно все врут. А я тут для другого.
- Правда ли, что вы брали взятки?
- А давайте подумаем, кому выгодно распространять обо мне такие слухи?
- А вы много раз изменяли мужу?
- Вот даже интересно, И кто же вам это сказал?
- Ты поправилась?
- Это все муж откармливает. Кормит – значит любит))
- Когда замуж?
- Это вопрос не ко мне, а к боженьке.
Все ответы, приведенные выше, - это примеры использования техники ответов на вопросы в пассивной агрессии, которые называется "Стрелочник или Поиск виноватого"
Мы их изучаем на личной терапии, когда начинаем работать с отношениями.
Техника снимает необходимость отвечать на сказанное попавшему под словесный удар или неконструктивную критику. Виноват не он, а кто-то другой. Главное – найти виноватого! А затем, при необходимости, через запятую можно вернуть человека к конструктивному разговору.
Ваша ЮХ
Запись на консультацию:
https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
#практика@psykhara
- Вы все врете?
- Это в прессе постоянно все врут. А я тут для другого.
- Правда ли, что вы брали взятки?
- А давайте подумаем, кому выгодно распространять обо мне такие слухи?
- А вы много раз изменяли мужу?
- Вот даже интересно, И кто же вам это сказал?
- Ты поправилась?
- Это все муж откармливает. Кормит – значит любит))
- Когда замуж?
- Это вопрос не ко мне, а к боженьке.
Все ответы, приведенные выше, - это примеры использования техники ответов на вопросы в пассивной агрессии, которые называется "Стрелочник или Поиск виноватого"
Мы их изучаем на личной терапии, когда начинаем работать с отношениями.
Техника снимает необходимость отвечать на сказанное попавшему под словесный удар или неконструктивную критику. Виноват не он, а кто-то другой. Главное – найти виноватого! А затем, при необходимости, через запятую можно вернуть человека к конструктивному разговору.
Ваша ЮХ
Запись на консультацию:
https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA
#практика@psykhara
👍4❤3🔥3
Юлия, доброе утро! Статья опубликована: https://secrets.tbank.ru/lifestyle/kak-partneram-po-biznesu-razreshit-konflikt/
Большое спасибо за помощь в подготовке!
Будет здорово, если поделитесь ссылкой со своей аудиторией 😊
Большое спасибо за помощь в подготовке!
Будет здорово, если поделитесь ссылкой со своей аудиторией 😊
🔥4👍3🥰2
Время внутренней тишины
Ну что же, друзья, сегодня пятница а значит - три практики. Кстати, тему можете подсказать вы, желайте и пишите.
Пишу щедро, даю от души, играю вместе с вами!
ИТАК #1
Сейчас очень драгоценное время. Вам становится легко отдыхать внутри себя. Здесь ничего не нужно делать, не нужно никуда идти, и качество вашей внутренней тишины проникает во все, что вы делаете. Это может заставить некоторых чувствовать себя неуютно, так как они привыкли к шуму и деятельности мира. Забудьте о них, ищите тех, кто может войти в резонанс с вашей тишиной, или наслаждайтесь своим одиночеством. Понимание и озарение, которые придут к вам в эти мгновения, проявятся позже, когда настанет время обратиться вовне".
ПОДСКАЗКА ДЛЯ ЭТИХ ВРЕМЁН.
Посмотрите на иллюстрацию. В ней метафора важного для вас навыка, особого ремесла.
Переформулируйте-расшифруйте смысл этого умения / навыка.
Чему же вам предстоит научиться в Это особое время до нового 2026 года?
А каким способностям дать раскрыться, какому умению уделить особое внимание, чтобы воплотить лучшим образом свою Личную Историю?
Ваша Юлия, клинический психолог
#творить_играть@psykhara
#практика@psykhara
Ну что же, друзья, сегодня пятница а значит - три практики. Кстати, тему можете подсказать вы, желайте и пишите.
Пишу щедро, даю от души, играю вместе с вами!
ИТАК #1
Сейчас очень драгоценное время. Вам становится легко отдыхать внутри себя. Здесь ничего не нужно делать, не нужно никуда идти, и качество вашей внутренней тишины проникает во все, что вы делаете. Это может заставить некоторых чувствовать себя неуютно, так как они привыкли к шуму и деятельности мира. Забудьте о них, ищите тех, кто может войти в резонанс с вашей тишиной, или наслаждайтесь своим одиночеством. Понимание и озарение, которые придут к вам в эти мгновения, проявятся позже, когда настанет время обратиться вовне".
ПОДСКАЗКА ДЛЯ ЭТИХ ВРЕМЁН.
Посмотрите на иллюстрацию. В ней метафора важного для вас навыка, особого ремесла.
Переформулируйте-расшифруйте смысл этого умения / навыка.
Чему же вам предстоит научиться в Это особое время до нового 2026 года?
А каким способностям дать раскрыться, какому умению уделить особое внимание, чтобы воплотить лучшим образом свою Личную Историю?
Ваша Юлия, клинический психолог
#творить_играть@psykhara
#практика@psykhara
❤4🔥3🥰1