Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
От нашей любимицы Сальмы Хайек, друзья, в субботу - небольшой совет. Как сделать свой брак счастливым?
И пусть это одна из маленьких составляющих, но это работающий совет! Тем более, если в браке что-то не ладится
- Вы счастливы в браке?
- Очень счастлива в браке. Это лучшее достижение в моей жизни.
- Так всё дело в отношениях?
- Да, Счастливый брак и здоровая семейная жизнь.
- И как вы сделали такой счастливый брак?
- Знаете, я думаю, что одна из подсказок в том, что на самом деле мы не ссоримся. Но когда есть небольшая проблема, или когда кто-то ошибается, мы никогда не выясняем, кого винить. Мы полностью фокусируемся на том, как решить проблему. Не то, откуда она взялась, чья в этом вина. Никто никого не вынуждает чувствовать себя виноватым.
- Верно, верно.
- И мы вкладываем всю энергию в решение. И Конгрессу действительно следует прислушаться к этой истории любви😁
Ваша Юлия
И пусть это одна из маленьких составляющих, но это работающий совет! Тем более, если в браке что-то не ладится
- Очень счастлива в браке. Это лучшее достижение в моей жизни.
- Так всё дело в отношениях?
- Да, Счастливый брак и здоровая семейная жизнь.
- И как вы сделали такой счастливый брак?
- Знаете, я думаю, что одна из подсказок в том, что на самом деле мы не ссоримся. Но когда есть небольшая проблема, или когда кто-то ошибается, мы никогда не выясняем, кого винить. Мы полностью фокусируемся на том, как решить проблему. Не то, откуда она взялась, чья в этом вина. Никто никого не вынуждает чувствовать себя виноватым.
- Верно, верно.
- И мы вкладываем всю энергию в решение. И Конгрессу действительно следует прислушаться к этой истории любви😁
Ваша Юлия
❤7🔥6🎉3
Билл Гейтс
А я добавлю, что маленькие шаги каждый день меняют отношения на 1.000%
Ваша Юлия@PsychologKharitonova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥3🥰1
Кризисы в отношениях: разные годы приносят разные проблемы
Я уже писала целый огромный разбор на эту тему. Про спиральную динамику в паре. Это действительно очень интересно, можно почитать здесь
• Кризис вступления в брак. Да-да это тоже огромный стресс. Каждый день писать, издавать естественные звуки, болеть вместе - Вы оба не привыкли это делать. Тем более роблема случается, когда родители молодоженов принимают очень активное участие в их личной жизни. Это приводит к обидам на родителей супруга и ссорам с ним.
• Кризис трех лет. Обычно его связывают с рождением ребенка. Изменения в своем статусе пугает новоиспеченных родителей. Проблема особенно ярко проявляется, когда отец отстраняется от ухода за младенцем, ссылаясь на то, что он не умеет. Женщина при этом подвергается огромной физической и психологической нагрузке.
• Кризис 5-7 лет. Он связан с угасанием в паре романтики, притуплением чувств.
• Кризис «опустевшего гнезда» через 15-17 лет. Возникает, когда повзрослевшие дети уезжают из дома, потом женятся и начинают жить своей жизнью. Часто в этот момент мужчина и женщина осознают, что все эти годы их разговоры были посвящены только детям и заботам о них.
Кризис в созависимых отношениях
Созависимые отношения сами по себе нездоровые. Взаимные обвинения, скандалы, эмоциональные качели в действии. Поэтому практически все пребывание в них – это кризис. И чаще всего прекращением напряженной ситуации служит расставание.
Кризис семейных отношений – это единственная проблема, с которой пары обращаются к психологу. Пойти к специалисту является хорошим решением, когда хочется сохранить семью, но что делать для этого непонятно.
--------
Поэтому я решила сделать группу в марте. И разобрать вопросы: Что, и главно, как делать, чтобы отношения стали хорошими.
Чтобы узнать подробности и занять место на группе "Отношения от А до Я":
👉 Напишите мне в личные сообщения слово «ГРУППА»
Разберемся со всеми буквами вашего личного «А до Я» вместе. ❤️
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия, клинический и парный психолог
Я уже писала целый огромный разбор на эту тему. Про спиральную динамику в паре. Это действительно очень интересно, можно почитать здесь
• Кризис вступления в брак. Да-да это тоже огромный стресс. Каждый день писать, издавать естественные звуки, болеть вместе - Вы оба не привыкли это делать. Тем более роблема случается, когда родители молодоженов принимают очень активное участие в их личной жизни. Это приводит к обидам на родителей супруга и ссорам с ним.
• Кризис трех лет. Обычно его связывают с рождением ребенка. Изменения в своем статусе пугает новоиспеченных родителей. Проблема особенно ярко проявляется, когда отец отстраняется от ухода за младенцем, ссылаясь на то, что он не умеет. Женщина при этом подвергается огромной физической и психологической нагрузке.
• Кризис 5-7 лет. Он связан с угасанием в паре романтики, притуплением чувств.
• Кризис «опустевшего гнезда» через 15-17 лет. Возникает, когда повзрослевшие дети уезжают из дома, потом женятся и начинают жить своей жизнью. Часто в этот момент мужчина и женщина осознают, что все эти годы их разговоры были посвящены только детям и заботам о них.
Кризис в созависимых отношениях
Созависимые отношения сами по себе нездоровые. Взаимные обвинения, скандалы, эмоциональные качели в действии. Поэтому практически все пребывание в них – это кризис. И чаще всего прекращением напряженной ситуации служит расставание.
Кризис семейных отношений – это единственная проблема, с которой пары обращаются к психологу. Пойти к специалисту является хорошим решением, когда хочется сохранить семью, но что делать для этого непонятно.
--------
Поэтому я решила сделать группу в марте. И разобрать вопросы: Что, и главно, как делать, чтобы отношения стали хорошими.
Чтобы узнать подробности и занять место на группе "Отношения от А до Я":
👉 Напишите мне в личные сообщения слово «ГРУППА»
Разберемся со всеми буквами вашего личного «А до Я» вместе. ❤️
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия, клинический и парный психолог
❤6🔥6👍5
Forwarded from The Москва
Это на 24% больше по количеству и на 36% по выручке, чем годом ранее. Увеличение продаж связано с тем, что россияне стали чаще обращаться к врачам при самостоятельном выявлении симптомов депрессии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱5🔥4❤3
Поддерживаю твои мечты и планы!
Вы не должны "стать совершенно другой", чтобы получать любовь💗
С понедельником вас, и хорошей рабочей недели, друзья
Вы не должны "стать совершенно другой", чтобы получать любовь
С понедельником вас, и хорошей рабочей недели, друзья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤6🥰5
Упражнение на самосострадание: Как поддержать себя, когда всё идет не так?
Многие думают, что работа психолога — это раздавать умные советы и проверять домашки.
....По мотивам сегодняшнего утра. Когда нужно было просто выслушать человека в кризисе, принять его страдания и боль..
На самом деле, моя главная задача — это оставаться человеком. Сострадающим, чувствующим, способным выдержать чужую боль, не пытаясь немедленно её "исправить" или научить
Давайте сегодня поговорим о вас..Как вы можете стать себе не судьёй а сострадательным другом?
Замечали, что когда у близкого (или у нас самих) случается беда, мы первым делом бросаемся давать советы?
— Вместо того чтобы ныть, надо было просто идти и делать! Просто успокойся
— Ты сам во всем виноват, соберись тряпка, хватит жаловаться!
— А вот у других мужья молодцы, всё успевают. Лучше надо планировать было и шевелиться раньше!
Почему мы так жестоки?
Всё просто: нам невыносимо больно смотреть на страдания. Или мы думаем, что наше страдание продлится бесконечно ( но всё наоборот: оно будет появляться снова до тех пор пока вы не услышите его)
Мы пугаемся и пытаемся "заткнуть" другого с его чувствами - советами или критикой. Лишь бы человек перестал мучиться и испытывать страх и неопределённость (и перестал мучить нас своим видом). Но когда мы начинаем поучать не дослушав кого-то ( и себя в том числе) - мы делаем ещё хуже. Человеку не нужен ваш совет — ему нужно, чтобы его боль признали.
Например.
Если вас оставил любимый человек, Вы можете сказать себе жестокое "Перелистни страницу и живи дальше. Сделай ботокс - и в бой".
Или
"Тут нечего чувствовать, тут надо быстро и грамотно разделить имущество. Точка".
НО. Сострадание — это не слабость, это ресурс
Сочувствие к себе — это инструмент, который позволяет ВЫДЕРЖАТЬ боль, не пытаясь от неё немедленно избавиться.
Упражнение: Учимся сочувствовать себе
В следующий раз, когда вы совершите ошибку или окажетесь в тупике, попробуйте сменить пластинку. Вместо привычного "Ну ты и дура/ дурак/слабак..." сделайте три шага:
1. Признайте факт: Да, мне сейчас очень плохо/обидно/страшно. Это действительно трудная минута.
2. Уберите "исправлялку" : Не бросайтесь судорожно решать проблему. Просто посидите с этим чувством 2 минуты. Скажите себе: Это нормально — так себя чувствовать в такой ситуации
3. Голос друга: Представьте, что в этой беде оказался ваш самый любимый человек или ребенок. Что бы вы ему сказали? Вряд ли вы бы крикнули: Ты сам виноват, тупица!... Скорее всего, вы бы обняли и сказали: "Я рядом. Мы со всем разберемся, когда ты будешь готов"
Скажите это себе!
Уметь сочувствовать себе, понимая, что вы не всесильны — это истинная суперсила. Это дает энергию идти дальше гораздо быстрее, чем любой "волшебный пендель".
---
А как вы обычно разговариваете с собой в трудные минуты? Как строгий критик или как добрый друг? Поделитесь своими любимыми фразами в комментариях, попробуем превратить их в поддержку вместе. 👇
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия
#кбт@psykhara #самосострадание #психологияонлайн
#практика
Многие думают, что работа психолога — это раздавать умные советы и проверять домашки.
....По мотивам сегодняшнего утра. Когда нужно было просто выслушать человека в кризисе, принять его страдания и боль..
На самом деле, моя главная задача — это оставаться человеком. Сострадающим, чувствующим, способным выдержать чужую боль, не пытаясь немедленно её "исправить" или научить
Давайте сегодня поговорим о вас..Как вы можете стать себе не судьёй а сострадательным другом?
Замечали, что когда у близкого (или у нас самих) случается беда, мы первым делом бросаемся давать советы?
— Вместо того чтобы ныть, надо было просто идти и делать! Просто успокойся
— Ты сам во всем виноват, соберись тряпка, хватит жаловаться!
— А вот у других мужья молодцы, всё успевают. Лучше надо планировать было и шевелиться раньше!
Почему мы так жестоки?
Всё просто: нам невыносимо больно смотреть на страдания. Или мы думаем, что наше страдание продлится бесконечно ( но всё наоборот: оно будет появляться снова до тех пор пока вы не услышите его)
Мы пугаемся и пытаемся "заткнуть" другого с его чувствами - советами или критикой. Лишь бы человек перестал мучиться и испытывать страх и неопределённость (и перестал мучить нас своим видом). Но когда мы начинаем поучать не дослушав кого-то ( и себя в том числе) - мы делаем ещё хуже. Человеку не нужен ваш совет — ему нужно, чтобы его боль признали.
Например.
Если вас оставил любимый человек, Вы можете сказать себе жестокое "Перелистни страницу и живи дальше. Сделай ботокс - и в бой".
Или
"Тут нечего чувствовать, тут надо быстро и грамотно разделить имущество. Точка".
НО. Сострадание — это не слабость, это ресурс
Сочувствие к себе — это инструмент, который позволяет ВЫДЕРЖАТЬ боль, не пытаясь от неё немедленно избавиться.
Упражнение: Учимся сочувствовать себе
В следующий раз, когда вы совершите ошибку или окажетесь в тупике, попробуйте сменить пластинку. Вместо привычного "Ну ты и дура/ дурак/слабак..." сделайте три шага:
1. Признайте факт: Да, мне сейчас очень плохо/обидно/страшно. Это действительно трудная минута.
2. Уберите "исправлялку" : Не бросайтесь судорожно решать проблему. Просто посидите с этим чувством 2 минуты. Скажите себе: Это нормально — так себя чувствовать в такой ситуации
3. Голос друга: Представьте, что в этой беде оказался ваш самый любимый человек или ребенок. Что бы вы ему сказали? Вряд ли вы бы крикнули: Ты сам виноват, тупица!... Скорее всего, вы бы обняли и сказали: "Я рядом. Мы со всем разберемся, когда ты будешь готов"
Скажите это себе!
Уметь сочувствовать себе, понимая, что вы не всесильны — это истинная суперсила. Это дает энергию идти дальше гораздо быстрее, чем любой "волшебный пендель".
---
А как вы обычно разговариваете с собой в трудные минуты? Как строгий критик или как добрый друг? Поделитесь своими любимыми фразами в комментариях, попробуем превратить их в поддержку вместе. 👇
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия
#кбт@psykhara #самосострадание #психологияонлайн
#практика
🔥20❤19👍19🥰15👏8
Безразличие или занятость? Что ранит в отношениях
Утром на тренировке услышала разговор двух девочек-девялеток. Одна спрашивает подругу: "Мила, а с кем из вас я поеду на соревнования? Мои родители не могут поехать, ты предлагала с тобой". Ответ второй девочки был ледяным. Не отрываясь от телефона, она спокойно отшила: "Я не знаю. Мне не важно"
Я вздрогнула. Девочка потрясенно промолчала и вся сжалась.
Это ощущение безразличия и равнодушия напомнило мне недавнюю сессию.
Где звучал вопрос: мне говорят обидные слова, я не знаю, как реагировать. Как мне это исправить?
И ещё: Почему в разговоре я слышу только хамство? Сколько еще мне это терпеть???
Я попросила привести примеры "хамства".
1. «Когда мы поедем в отпуск?» – я не знаю.
А слышится: Отстань
2. "Скажи, если тебе будет что-нибудь нужно". Подразумевается: Я всегда готов прийти на помощь.
Слышится: Я не буду проявлять инициативу, попроси сначала
3. «Забери ПОЖАЛУЙСТА детей»– я занят.
...ледяной ответ.
Почему так происходит?
Возможно, вы слышали критику и обвинения с самого детства и не могли ничего сделать – единственный путь был онеметь и не реагировать. Вы вспоминаете это снова и снова, и ничего не можете с этим поделать :(
Вы задыхаетесь от безразличия и проглоченной жестокости. Вы не можете даже объяснить партнёру, что происходит.
Реакция шока и боли на такой ответ – будет у любого, как бы устойчивы мы ни были, конечно это очень больно!
С одной стороны, человек, говорящий слова, которые ранят, может просто не знать, как они слышатся "на том конце провода". Просто так принято говорить, научился от мамы, что другие так говорят, усвоил и теперь говорит так сам, не представляя себе, каков эффект на самом деле. И уверен, что так отвечать нормально.
Это правда, очень многим людям сложно услышать за кривоватой формулировкой хорошие намерения. На это нужен ресурс, а его нет.
С другой стороны , это может быть действительно показатель полнейшего безразличия. И тогда чем больше ты стараешься добиться от человека, который тебя не ценит, тем больнее для тебя будут удары его равнодушия.
Но здесь надо разобраться: это действительно "всё равно" и вас не ценят, или формулировка "от усталости, от нехватки времени", что тоже конечно вызывает вопросы в отношениях...
Следите за своими словами, их не возьмешь обратно, они могут ранить больно, а извинений может не хватить на исцеление отношений!
А у вас в жизни есть такой или был такой человек - для которого вы всё, а он/ она равнодушны?
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия
#кбт@psykhara #самосострадание #психологияонлайн
#практика
Утром на тренировке услышала разговор двух девочек-девялеток. Одна спрашивает подругу: "Мила, а с кем из вас я поеду на соревнования? Мои родители не могут поехать, ты предлагала с тобой". Ответ второй девочки был ледяным. Не отрываясь от телефона, она спокойно отшила: "Я не знаю. Мне не важно"
Я вздрогнула. Девочка потрясенно промолчала и вся сжалась.
Это ощущение безразличия и равнодушия напомнило мне недавнюю сессию.
Где звучал вопрос: мне говорят обидные слова, я не знаю, как реагировать. Как мне это исправить?
И ещё: Почему в разговоре я слышу только хамство? Сколько еще мне это терпеть???
Я попросила привести примеры "хамства".
1. «Когда мы поедем в отпуск?» – я не знаю.
А слышится: Отстань
2. "Скажи, если тебе будет что-нибудь нужно". Подразумевается: Я всегда готов прийти на помощь.
Слышится: Я не буду проявлять инициативу, попроси сначала
3. «Забери ПОЖАЛУЙСТА детей»– я занят.
...ледяной ответ.
Почему так происходит?
Возможно, вы слышали критику и обвинения с самого детства и не могли ничего сделать – единственный путь был онеметь и не реагировать. Вы вспоминаете это снова и снова, и ничего не можете с этим поделать :(
Вы задыхаетесь от безразличия и проглоченной жестокости. Вы не можете даже объяснить партнёру, что происходит.
Реакция шока и боли на такой ответ – будет у любого, как бы устойчивы мы ни были, конечно это очень больно!
С одной стороны, человек, говорящий слова, которые ранят, может просто не знать, как они слышатся "на том конце провода". Просто так принято говорить, научился от мамы, что другие так говорят, усвоил и теперь говорит так сам, не представляя себе, каков эффект на самом деле. И уверен, что так отвечать нормально.
Это правда, очень многим людям сложно услышать за кривоватой формулировкой хорошие намерения. На это нужен ресурс, а его нет.
С другой стороны , это может быть действительно показатель полнейшего безразличия. И тогда чем больше ты стараешься добиться от человека, который тебя не ценит, тем больнее для тебя будут удары его равнодушия.
Но здесь надо разобраться: это действительно "всё равно" и вас не ценят, или формулировка "от усталости, от нехватки времени", что тоже конечно вызывает вопросы в отношениях...
Следите за своими словами, их не возьмешь обратно, они могут ранить больно, а извинений может не хватить на исцеление отношений!
А у вас в жизни есть такой или был такой человек - для которого вы всё, а он/ она равнодушны?
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия
#кбт@psykhara #самосострадание #психологияонлайн
#практика
👍23🔥23❤21🥰15👏4
Когда негатив партнера поглощает отношения: Чем опасно игнорировать грубость?
На приёме наблюдаю, как люди просто не хотят видеть реальность. Годами живут так: один требует - вторая исполняет. Или одна "капризная неработающая принцесса", второй - трудяга, вкалывающий как бессмертный пони.
А потом, когда накрывает клиническая депрессия, мы встречаемся у меня в кабинете...
И я получаю запрос:
— В этих отношениях меня не слышат, не ценят, не уважают. Я просто ноль для своей семьи. Почему?????
Как мы умудряемся не замечать раньше, что пошел разлад?
В начале отношений мы обычно помещаем любимого человека на «светлую сторону». Он идеальный, добрый, чуткий. А когда появляются первые «трещинки» — грубые слова, обесценивание, холодное пренебрежение, — мы начинаем их замазывать:
Он просто устал
Я сама спровоцировала
Надо было мне не лезть...сама виновата
Но что происходит, когда мы оправдываем грубое, резкое или высокомерное отношение к себе? Мы не просто замалчиваем проблему — мы подкрепляем , по сути, негативное поведение.
Как его внутренняя тень может стать по-настоящему ужасной?
1. Вы сами невольно разрешили.
Если вы молчите, когда партнер вас обесценивает фразами вроде: "Тебя кто спрашивает??!", "Надо головой было думать!" — вы учите его, что так можно. Ваше молчание — это сигнал: «Продолжай. Мои границы можно нарушать».
2. Безнаказанность.
Его теневая сторона — агрессия, эгоизм, безразличие — не встречает сопротивления и крепнет. Вначале это были мелочи, потом: "А вот другой мужчина делает лучше, зачем только я за тебя вышла" или "Ты потолстела, как бочка, или сделай что-нибудь"— звучит уже как норма в ссоре. Со временем это становится фундаментом подчинённых , унижающих отношений
3. Вы теряете себя.
Ваша самооценка разрушается под натиском выросшей в разы грубости. Вы начинаете верить в тот негатив, который в вас летит.. Ваше внутреннее «я» съеживается, а партнер занимает всё больше места. Пропадает ваш собственный свет, уверенность, радость..
4. Отношения становятся тюрьмой.
Там, где нет уважения к границам, нет и близости. Ваш партнер может быть прекрасным профессионалом. Но его отрицательные черты ( грубость, резкость, избалованность, разговор сверху вниз, лень,.....) в отношениях делает его/ её эмоциональным чудовищем. Которое не видит вашей боли и не считает нужным что-то менять.
Как изменить ?
Приручить его тени, принять свои.
Иными словами: менять своё поведение на лучшее; озвучивать то, что неприемлемо - в его поведении
Это не значит, что вы должны начать скандалить. Это значит, что вы должны четко называть вещи своими именами. Когда вы говорите:
- Мне больно от этих слов
- Я не приемлю такого тона, — вы не разрушаете отношения. Вы даете им шанс стать здоровыми.
Много вашей силы — в способности видеть правду. И в способности защищать себя.
---
Приходилось ли вам сталкиваться с «тенью» партнера, которую вы долго игнорировали? Какие последствия это имело? Поделитесь в комментариях. 👇
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия
#кбт@psykhara #отношения #психологияонлайн
#психолог_Харитонова
На приёме наблюдаю, как люди просто не хотят видеть реальность. Годами живут так: один требует - вторая исполняет. Или одна "капризная неработающая принцесса", второй - трудяга, вкалывающий как бессмертный пони.
А потом, когда накрывает клиническая депрессия, мы встречаемся у меня в кабинете...
И я получаю запрос:
— В этих отношениях меня не слышат, не ценят, не уважают. Я просто ноль для своей семьи. Почему?????
Как мы умудряемся не замечать раньше, что пошел разлад?
В начале отношений мы обычно помещаем любимого человека на «светлую сторону». Он идеальный, добрый, чуткий. А когда появляются первые «трещинки» — грубые слова, обесценивание, холодное пренебрежение, — мы начинаем их замазывать:
Он просто устал
Я сама спровоцировала
Надо было мне не лезть...сама виновата
Но что происходит, когда мы оправдываем грубое, резкое или высокомерное отношение к себе? Мы не просто замалчиваем проблему — мы подкрепляем , по сути, негативное поведение.
Как его внутренняя тень может стать по-настоящему ужасной?
1. Вы сами невольно разрешили.
Если вы молчите, когда партнер вас обесценивает фразами вроде: "Тебя кто спрашивает??!", "Надо головой было думать!" — вы учите его, что так можно. Ваше молчание — это сигнал: «Продолжай. Мои границы можно нарушать».
2. Безнаказанность.
Его теневая сторона — агрессия, эгоизм, безразличие — не встречает сопротивления и крепнет. Вначале это были мелочи, потом: "А вот другой мужчина делает лучше, зачем только я за тебя вышла" или "Ты потолстела, как бочка, или сделай что-нибудь"— звучит уже как норма в ссоре. Со временем это становится фундаментом подчинённых , унижающих отношений
3. Вы теряете себя.
Ваша самооценка разрушается под натиском выросшей в разы грубости. Вы начинаете верить в тот негатив, который в вас летит.. Ваше внутреннее «я» съеживается, а партнер занимает всё больше места. Пропадает ваш собственный свет, уверенность, радость..
4. Отношения становятся тюрьмой.
Там, где нет уважения к границам, нет и близости. Ваш партнер может быть прекрасным профессионалом. Но его отрицательные черты ( грубость, резкость, избалованность, разговор сверху вниз, лень,.....) в отношениях делает его/ её эмоциональным чудовищем. Которое не видит вашей боли и не считает нужным что-то менять.
Как изменить ?
Приручить его тени, принять свои.
Иными словами: менять своё поведение на лучшее; озвучивать то, что неприемлемо - в его поведении
Это не значит, что вы должны начать скандалить. Это значит, что вы должны четко называть вещи своими именами. Когда вы говорите:
- Мне больно от этих слов
- Я не приемлю такого тона, — вы не разрушаете отношения. Вы даете им шанс стать здоровыми.
Много вашей силы — в способности видеть правду. И в способности защищать себя.
---
Приходилось ли вам сталкиваться с «тенью» партнера, которую вы долго игнорировали? Какие последствия это имело? Поделитесь в комментариях. 👇
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия
#кбт@psykhara #отношения #психологияонлайн
#психолог_Харитонова
❤26👍26🔥25👏15🥰6
105 чувств и 55 состояний
Несу вам полезную подсказку, друзья!
Когда хочется описать свои чувства , а слов нет кроме "мне плохо" - можно посмотреть сюда. Оказывается, оттенков у нашего "плохо" или "нормально" огромное количество
Сохраняйте себе!)) Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
Психолог с чувством
Несу вам полезную подсказку, друзья!
Когда хочется описать свои чувства , а слов нет кроме "мне плохо" - можно посмотреть сюда. Оказывается, оттенков у нашего "плохо" или "нормально" огромное количество
Сохраняйте себе!)) Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
Психолог с чувством
❤10👍9🔥7
Негативный цикл в паре: от этого страдают многие
В моей работе часты случаи, когда мужчина и женщина могут говорить только криком , стараясь уколоть друг друга, добиться справедливости от другого с помощью обвинений, сарказма, злости.
Когда в паре уже словесная война и раздражение? Расскажу кейс
Однажды пришла пара, 2 маленьких детей. В любом разговоре, как только мужу слышался упрек – он шел и засаживал стакан джина. Чтобы успокоиться. А утром – снова бизнесмен.
И обратно, если жена слышала его указание «возьми такси , а мне некогда» - она была в ярости и отчаянии, ведь «я для него просто механизм по воспитыванию детей!!», он не хочет помогать, вообще не ценит!!
Живой пример
А мужчина говорит:
Тут никто никого не слышит.
Пара попала в негативный цикл. Один нападает, второй отстраняется, в потом наоборот.
Так или иначе, раздражение сигнализирует о том, что долгое время ваши эмоции были подавлены.
..А что, если их выразить - не обидно?
· «Мне не хватает твоего тепла».
· «Мне так хочется, чтобы ты подарил мне цветы».
· «Мне так хочется, чтобы ты пригласил меня на ужин в ресторан».
· «Мне так хочется, чтобы ты при встрече улыбнулся, показал мне свою радость, обнял меня. Тогда я почувствую, что я тебе важна, что я любима».
И мне, как психологу, конечно говорят:
Как это - такое сказать? Это страшно! А вдруг он...., а вдруг она....ответят холодом или уколят? Вдруг ответят саркастично?
И я вижу прошлый опыт людей, он навевает эти мысли, он создает ощущение небезопасности. Им действительно страшно и трудно сказать прямо.
И в результате никто не говорит прямо, и негативный цикл заворачивается следующим кольцом. Это печально.
Но какой же выход?
Нужно делать другие шаги. И этому мы учимся на терапии: быть открытым, уязвимым, искренним. Чтобы это стало возможно, сначала нужно создать безопасность. Это не на первой сессии, отнюдь. Это, конечно, тонкая работа терапевта — помочь обоим партнёрам почувствовать себя в безопасности, открыть свои сердца и дать место своим настоящим чувствам, тем словам, которые стоят за этими чувствами.
Тогда случится настоящая близость. И для хороших, теплых отношений двери будут открыты. Вы ещё удивитесь, какие сокровища найдёте в своём партнёре!!! Проверено лично, на практике, история длится уже 33 года.
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
В моей работе часты случаи, когда мужчина и женщина могут говорить только криком , стараясь уколоть друг друга, добиться справедливости от другого с помощью обвинений, сарказма, злости.
Когда в паре уже словесная война и раздражение? Расскажу кейс
Однажды пришла пара, 2 маленьких детей. В любом разговоре, как только мужу слышался упрек – он шел и засаживал стакан джина. Чтобы успокоиться. А утром – снова бизнесмен.
И обратно, если жена слышала его указание «возьми такси , а мне некогда» - она была в ярости и отчаянии, ведь «я для него просто механизм по воспитыванию детей!!», он не хочет помогать, вообще не ценит!!
Живой пример
Уже где-то полгода у нас конфликты и все происходит примерно по одному и тому же циклу: я вижу, что мне не хватает внимания от него, вопросов о моей жизни (максимум «как ты?»), он никогда не вдается в подробности. Только если я сама не расскажу что-либо, мы особо никуда не ходим вместе, только разве что смотрим сериалы дома. Цветы и прочие подарки (я не говорю сейчас про айфоны и тп, скорее я имею ввиду подарок как интерес к моим интересам - например, книга или что -то для учебы и тп), мне он тоже очень редко дарит. И говорит, мол, я забочусь о детях. В общем такое ощущение, будто мне холодно и грустно в этих отношениях. Говорила, чего не хватает, писали списки , чего хотим, в его списки было только «доверие», но мне тяжело доверять ему и расслабиться, потому что о нашем будущем он никогда не говорил, да и вообще все с моей инициативы как будто. Если первая заговорю - скажет. Если нет то и нет. Так вот про цикл. После моих просьб сделать что-либо я вроде вижу что он старается но как будто не до конца понимает, что и как делать, что такое внимание и так далее. Да и словесная поддержка ему дается тяжело. Какое-то время мое раздражение накапливается, и я азырваеюсь. Уже в лоб спрашиваю - почему это и это не делаешь, я ведь говорила что мне это важно. Он отвечает - ты меня заставляешь, так я точно не буду ничего делать"
А мужчина говорит:
она давит и постоянно требует, всё время приказной тон. Я отстраняясь, чтобы не испортить отношения до конца. Сдерживаюсь как могу, а меня переполняет злость, живу как из-под палки. А мне хочется семейного тепла, уважения, доброты"
Тут никто никого не слышит.
Пара попала в негативный цикл. Один нападает, второй отстраняется, в потом наоборот.
Так или иначе, раздражение сигнализирует о том, что долгое время ваши эмоции были подавлены.
..А что, если их выразить - не обидно?
· «Мне не хватает твоего тепла».
· «Мне так хочется, чтобы ты подарил мне цветы».
· «Мне так хочется, чтобы ты пригласил меня на ужин в ресторан».
· «Мне так хочется, чтобы ты при встрече улыбнулся, показал мне свою радость, обнял меня. Тогда я почувствую, что я тебе важна, что я любима».
И мне, как психологу, конечно говорят:
Как это - такое сказать? Это страшно! А вдруг он...., а вдруг она....ответят холодом или уколят? Вдруг ответят саркастично?
И я вижу прошлый опыт людей, он навевает эти мысли, он создает ощущение небезопасности. Им действительно страшно и трудно сказать прямо.
И в результате никто не говорит прямо, и негативный цикл заворачивается следующим кольцом. Это печально.
Но какой же выход?
Нужно делать другие шаги. И этому мы учимся на терапии: быть открытым, уязвимым, искренним. Чтобы это стало возможно, сначала нужно создать безопасность. Это не на первой сессии, отнюдь. Это, конечно, тонкая работа терапевта — помочь обоим партнёрам почувствовать себя в безопасности, открыть свои сердца и дать место своим настоящим чувствам, тем словам, которые стоят за этими чувствами.
Тогда случится настоящая близость. И для хороших, теплых отношений двери будут открыты. Вы ещё удивитесь, какие сокровища найдёте в своём партнёре!!! Проверено лично, на практике, история длится уже 33 года.
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
❤12👍11🥰11🔥3👏2
4 ошибки, которые незаметно убивают любовь
Вчера ждала такси. У нас тут валит густой снег, город застыл в пробках. И прямо передо мной развернулось кино: молодая женщина пытается снять видеоролик, требовательно кричит на мужчину, буквально приказывает ему, как стоять и что делать. Он злится, его лицо перекошено от раздражения. Она срывается на крик, демонстративно хлопает дверью кафе, а он остается стоять один под этим снегом - растерянный и злой.
Мне было так стыдно наблюдать эту тему, знаете.. такой испанский стыд за то что происходит.
И в этот момент я поймала себя на мысли: мы часто не замечаем, как наши чёртовы "мне надо, невзирая ни на что" превращаются в эмоциональное насилие над близким человеком.
Глядя на них, я увидела сразу несколько системных сбоев, которые я часто разбираю в терапии. Это те самые ошибки, которые превращают отношения в Абьюз.
🚩Ошибка №1: Ваша задача/проблема как оправдание требований и хамства
Мы склонны сваливать всё на свои проблемы: У меня СДВГ, или мама болеет, Я в депрессии, У меня ПМС!!, у меня работа в Инстаграме, А дети должны быть...... .
И коронное: Мне надо именно сейчас!
Но вот в чем правда: ваши особенности и дела - это ваша зона ответственности, а не повод давить и унижать другого.
Мы оправдываем свою грубость обстоятельствами (я просто устала!), а партнера судим за то же самое по всей строгости (он эгоист, он не понимает!!!). Ваше состояние объясняет ваше поведение, но не оправдывает его.
‼️Но ведь отношения - это не место для разрядки негатива нашего, это место, где вы управляете своими тенями/демонами, чтобы не ранить другого.
🚩Ошибка №2: Тихий убийца - пренебрежение
Это происходит постепенно. Дети, бизнес, деньги, ещё деньги..., ипотека, взгляд в телефон постоянно - и вот вы уже не разговаривали по-настоящему несколько месяцев. Вы не пытаетесь быть плохим партнером, вы просто "заняты". Но пренебрежение - это медленный яд.
Маленькое объятие на кухне или пять минут честного разговора после ужина - это не "подарок", это жизненно важная штука для двоих. Постоянно.ежедневно. ну а как иначе????. Без этого механизм заржавеет и рассыплется.
🚩Ошибка №3: Катастрофа слияния
Романтичная идея "стать одним целым" в реальности оборачивается удушьем.
Когда вы требуете быть вашим личным видеооператором, психологом, лучшей подругой и героем- любовником в одном флаконе - вы убиваете в нем личность.
Здоровые отношения требуют пространства. Когда вы даете друг другу дышать, связь становится только крепче.
🚩Ошибка №4: Зеркало, в которое страшно смотреть
Когда что-то идет не так, проще всего сказать: "Это он виноват. Я не так мечтала" Он не так сделал, не так посмотрел, не так промолчал, не так сказал. А я тут в белом пальто.
💓Но отношения это система! Если в ней возник сбой, в него вложились оба.. Настоящие перемены - делаете шаг назад и спрашиваете себя: "А мой вклад в этот конфликт? Почему я сейчас кричу на него на улице?". Подумать хорошенько - меняет динамику быстрее, чем любые претензии.
Я закладываю в свои программы именно эти решения - для вот таких вот"неудобных" открытий про себя. Не розовые лозунги о вечной любви, не "будь самими собями и пусть меня принимают" . А честное исследование того, как мы сами, порой неосознанно, хлопаем дверью перед носом того, кто нам дорог.
Психологическая работа действительно помогает НЕ потому, что я поучаю. Сессии работают, потому что дают зеркало. Человек на психологический сессии думает: "Это же я вчера стояла в том снегу и кричала. И это мне было страшно признать свою ответственность"
Когда исчезает иллюзия "виноват только другой" появляется пространство для улучшения ваших отношений и уверенности в себе. Настоящей, глубокой работы, которая помогает не просто «не ругаться», а заново научиться видеть в партнере человека и любить его. А не жить с "функцией для съемок" вашего идеального видеоролика.
Какая из этих ошибок сейчас кажется вам самой опасной? На что вы раньше закрывали глаза, считая это "просто характером"? 👇
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
Вчера ждала такси. У нас тут валит густой снег, город застыл в пробках. И прямо передо мной развернулось кино: молодая женщина пытается снять видеоролик, требовательно кричит на мужчину, буквально приказывает ему, как стоять и что делать. Он злится, его лицо перекошено от раздражения. Она срывается на крик, демонстративно хлопает дверью кафе, а он остается стоять один под этим снегом - растерянный и злой.
Мне было так стыдно наблюдать эту тему, знаете.. такой испанский стыд за то что происходит.
И в этот момент я поймала себя на мысли: мы часто не замечаем, как наши чёртовы "мне надо, невзирая ни на что" превращаются в эмоциональное насилие над близким человеком.
Глядя на них, я увидела сразу несколько системных сбоев, которые я часто разбираю в терапии. Это те самые ошибки, которые превращают отношения в Абьюз.
🚩Ошибка №1: Ваша задача/проблема как оправдание требований и хамства
Мы склонны сваливать всё на свои проблемы: У меня СДВГ, или мама болеет, Я в депрессии, У меня ПМС!!, у меня работа в Инстаграме, А дети должны быть...... .
И коронное: Мне надо именно сейчас!
Но вот в чем правда: ваши особенности и дела - это ваша зона ответственности, а не повод давить и унижать другого.
Мы оправдываем свою грубость обстоятельствами (я просто устала!), а партнера судим за то же самое по всей строгости (он эгоист, он не понимает!!!). Ваше состояние объясняет ваше поведение, но не оправдывает его.
‼️Но ведь отношения - это не место для разрядки негатива нашего, это место, где вы управляете своими тенями/демонами, чтобы не ранить другого.
🚩Ошибка №2: Тихий убийца - пренебрежение
Это происходит постепенно. Дети, бизнес, деньги, ещё деньги..., ипотека, взгляд в телефон постоянно - и вот вы уже не разговаривали по-настоящему несколько месяцев. Вы не пытаетесь быть плохим партнером, вы просто "заняты". Но пренебрежение - это медленный яд.
Маленькое объятие на кухне или пять минут честного разговора после ужина - это не "подарок", это жизненно важная штука для двоих. Постоянно.ежедневно. ну а как иначе????. Без этого механизм заржавеет и рассыплется.
🚩Ошибка №3: Катастрофа слияния
Романтичная идея "стать одним целым" в реальности оборачивается удушьем.
Когда вы требуете быть вашим личным видеооператором, психологом, лучшей подругой и героем- любовником в одном флаконе - вы убиваете в нем личность.
Здоровые отношения требуют пространства. Когда вы даете друг другу дышать, связь становится только крепче.
🚩Ошибка №4: Зеркало, в которое страшно смотреть
Когда что-то идет не так, проще всего сказать: "Это он виноват. Я не так мечтала" Он не так сделал, не так посмотрел, не так промолчал, не так сказал. А я тут в белом пальто.
💓Но отношения это система! Если в ней возник сбой, в него вложились оба.. Настоящие перемены - делаете шаг назад и спрашиваете себя: "А мой вклад в этот конфликт? Почему я сейчас кричу на него на улице?". Подумать хорошенько - меняет динамику быстрее, чем любые претензии.
Я закладываю в свои программы именно эти решения - для вот таких вот"неудобных" открытий про себя. Не розовые лозунги о вечной любви, не "будь самими собями и пусть меня принимают" . А честное исследование того, как мы сами, порой неосознанно, хлопаем дверью перед носом того, кто нам дорог.
Психологическая работа действительно помогает НЕ потому, что я поучаю. Сессии работают, потому что дают зеркало. Человек на психологический сессии думает: "Это же я вчера стояла в том снегу и кричала. И это мне было страшно признать свою ответственность"
Когда исчезает иллюзия "виноват только другой" появляется пространство для улучшения ваших отношений и уверенности в себе. Настоящей, глубокой работы, которая помогает не просто «не ругаться», а заново научиться видеть в партнере человека и любить его. А не жить с "функцией для съемок" вашего идеального видеоролика.
Какая из этих ошибок сейчас кажется вам самой опасной? На что вы раньше закрывали глаза, считая это "просто характером"? 👇
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
❤26🔥22👍20👏17
Что посмотреть на выходных: "Призрачная Нить", 2017.
Один из тех редких фильмов где избалованный гений порождает чудовищную Тень в любящей женщине.
И что бывает потом.
Знаменитый кутюрье Рейнольдс Вудкок создает неповторимые образы для королевской семьи, звезд кино, богатых наследниц и светских львиц. Но делать из женщин игрушки и бросать, когда наскучили - ему не даст своенравная Альма. Точнее, она превратится в жестокую Тень.
А с темой Теней я к вам ещё вернусь!
Ваша Юлия| Психолог с чувством
#схема@psykhara #отношения #психологияонлайн
Один из тех редких фильмов где избалованный гений порождает чудовищную Тень в любящей женщине.
И что бывает потом.
Знаменитый кутюрье Рейнольдс Вудкок создает неповторимые образы для королевской семьи, звезд кино, богатых наследниц и светских львиц. Но делать из женщин игрушки и бросать, когда наскучили - ему не даст своенравная Альма. Точнее, она превратится в жестокую Тень.
А с темой Теней я к вам ещё вернусь!
Ваша Юлия| Психолог с чувством
#схема@psykhara #отношения #психологияонлайн
❤8🔥5👍3
АЛЯРМ, друзья!
К нашей болталке с комментариями прицепился зловредный бот. Мы пресекли и удалили его.
Но... все комментарии и мои ответы тоже были удалены за весь январь. 🙄😡
Оооочень жалко!! В комментариях были ваши истории, искренние чувства, вопросы. Горюю...
Будьте в своих ТГ Осторожнее, убирайте ботов нещадно!
Кому интересны темы пересылайте нужный пост - я обязательно отвечу. Или просто пишите, мы обсудим.
Ваша Юлия| Психолог с чувством
К нашей болталке с комментариями прицепился зловредный бот. Мы пресекли и удалили его.
Но... все комментарии и мои ответы тоже были удалены за весь январь. 🙄😡
Оооочень жалко!! В комментариях были ваши истории, искренние чувства, вопросы. Горюю...
Будьте в своих ТГ Осторожнее, убирайте ботов нещадно!
Кому интересны темы пересылайте нужный пост - я обязательно отвечу. Или просто пишите, мы обсудим.
Ваша Юлия| Психолог с чувством
😱8🔥5❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А давайте сегодня вечером немного о наболевшем - о нашем, о девичьем. Как преодолевать разрыв? - с подругами, конечно😉
Наткнулась на этот кусочек, преодолев всех ботов
Культовый сериал про отношения всех времён и народов. Согласны?
❤️ Да, самый
😾 Не лучший ни разу
#видео
Наткнулась на этот кусочек, преодолев всех ботов
Культовый сериал про отношения всех времён и народов. Согласны?
❤️ Да, самый
😾 Не лучший ни разу
#видео
❤9
Чего я объедаюсь? Вкусного? Или...
Однажды я съела килограмм конфет Комильфо. За один присест слопала 4 пачки. С одной конкретной целью. Нет, не на спор, и не потому, что была голодна.
Я рассчитывала, что если съем сразу очень много, то мне станет так плохо, что я больше никогда не смогу даже смотреть в их сторону.
Потом, конечно, я поняла, насколько это была бессмысленная затея. Но согласитесь, иногда мы принимаем такие странные решения, что логика просто выходит из чата.
Вы готовы узнать, чем закончился мой эксперимент?
Разгадка: мне действительно стало плохо. Живот крутило, тошнило 2 дня, поднялась температура, сахар и вызывали скорую. Вот только есть их не расхотелось 😭 и решала я эту задачу потом, и совсем по-другому...
Странные решения, которые принимаем мы все
Такие "конфетные" истории — это лишь вершина айсберга. Мы постоянно принимаем странные решения во всех сферах жизни:
• Занимаемся бесконечными делами, помыть пол/ убраться/ разобраться - когда нужно просто отдохнуть
• Игнорируем свои болезни, надеясь, что "само пройдет"
• Идем в магазин за одеждой для себя, а выходим с охапкой игрушек для детей
• Живём в отношениях хуже некуда и все терпим, ведь "надо о детях подумать", а мне и так сойдёт
• Не идем на встречу в новую компанию, потому что "мне нечего надеть и вообще я не такая успешная, как они"
• Не просим повышения на работе, потому что "и без меня есть кого повысить, и вообще я не заслужила"
• Считаем себя недостаточными, даже если все вокруг говорят обратное. (Как та читательница, которая защитила кандидатскую, но считала, что "недостаточно хорошо", хотя комиссия из ученых и докторов наук была в восторге, жаль комментарии пропали)
• Выхватываем только свои недостатки, игнорируя достоинства.
Что помогло мне переломить ситуацию?
Когда-то я тоже жила в этом режиме странных решений и эмоционального голода. Но потом я построила:
— Успешную карьеру в консалтинге и РАНХиГС.
— Тело, которое мне нравится, и в котором много энергии.
— Поддерживающие и любящие отношения в семье.
— И даже дом! (Сейчас усадьбу строим).
Все это стало возможным не благодаря импульсивным решениям на силе воли. А благодаря выстроенной системе.
Это система отношений с собой и близкими, работа со своим состоянием (никакой эзотерики, только научно доказанным методы и умение сбалансировать работу нервной системы)
И эффективное распределение энергии (именно она важнее, а не время).
Как следствие — пропал тот самый эмоциональный голод, когда ешь конфеты не потому, что голодна, а потому что устала, например. Или одиноко. Или скучно
Именно такой системной работой мы займемся на курсе "Отношения от А до Я" в марте
---
А какие странные решения принимали вы, надеясь, что они решат проблему? Поделитесь в комментариях!
P.S. Как-то раз я купила джинсы в расчете, что похудею и влезу в них. Это, как говорится, классика 😁
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
#психолог_Харитонова
🩷Написать/записаться на онлайн-консультацию:
https://www.juliakhar.ru/
(это я готовлю материалы к мартовскому вебинару про игры мужчин и женщин)
Однажды я съела килограмм конфет Комильфо. За один присест слопала 4 пачки. С одной конкретной целью. Нет, не на спор, и не потому, что была голодна.
Я рассчитывала, что если съем сразу очень много, то мне станет так плохо, что я больше никогда не смогу даже смотреть в их сторону.
Потом, конечно, я поняла, насколько это была бессмысленная затея. Но согласитесь, иногда мы принимаем такие странные решения, что логика просто выходит из чата.
Вы готовы узнать, чем закончился мой эксперимент?
Разгадка: мне действительно стало плохо. Живот крутило, тошнило 2 дня, поднялась температура, сахар и вызывали скорую. Вот только есть их не расхотелось 😭 и решала я эту задачу потом, и совсем по-другому...
Странные решения, которые принимаем мы все
Такие "конфетные" истории — это лишь вершина айсберга. Мы постоянно принимаем странные решения во всех сферах жизни:
• Занимаемся бесконечными делами, помыть пол/ убраться/ разобраться - когда нужно просто отдохнуть
• Игнорируем свои болезни, надеясь, что "само пройдет"
• Идем в магазин за одеждой для себя, а выходим с охапкой игрушек для детей
• Живём в отношениях хуже некуда и все терпим, ведь "надо о детях подумать", а мне и так сойдёт
• Не идем на встречу в новую компанию, потому что "мне нечего надеть и вообще я не такая успешная, как они"
• Не просим повышения на работе, потому что "и без меня есть кого повысить, и вообще я не заслужила"
• Считаем себя недостаточными, даже если все вокруг говорят обратное. (Как та читательница, которая защитила кандидатскую, но считала, что "недостаточно хорошо", хотя комиссия из ученых и докторов наук была в восторге, жаль комментарии пропали)
• Выхватываем только свои недостатки, игнорируя достоинства.
Что помогло мне переломить ситуацию?
Когда-то я тоже жила в этом режиме странных решений и эмоционального голода. Но потом я построила:
— Успешную карьеру в консалтинге и РАНХиГС.
— Тело, которое мне нравится, и в котором много энергии.
— Поддерживающие и любящие отношения в семье.
— И даже дом! (Сейчас усадьбу строим).
Все это стало возможным не благодаря импульсивным решениям на силе воли. А благодаря выстроенной системе.
Это система отношений с собой и близкими, работа со своим состоянием (никакой эзотерики, только научно доказанным методы и умение сбалансировать работу нервной системы)
И эффективное распределение энергии (именно она важнее, а не время).
Как следствие — пропал тот самый эмоциональный голод, когда ешь конфеты не потому, что голодна, а потому что устала, например. Или одиноко. Или скучно
Именно такой системной работой мы займемся на курсе "Отношения от А до Я" в марте
---
А какие странные решения принимали вы, надеясь, что они решат проблему? Поделитесь в комментариях!
P.S. Как-то раз я купила джинсы в расчете, что похудею и влезу в них. Это, как говорится, классика 😁
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
#психолог_Харитонова
🩷Написать/записаться на онлайн-консультацию:
https://www.juliakhar.ru/
(это я готовлю материалы к мартовскому вебинару про игры мужчин и женщин)
🔥7👍5😁3