Прощай анемия, или как выйти из глубокой депрессии. И получить улучшение через 2 недели!
Сегодня покажу как за 2,5 месяца можно вывести девушку 30 лет из глубокого "я ничего не хочу"
У Кати двое детей, муж, работа и кот. С утра встать пораньше, приготовить завтрак, собрать детей, отвести в сад и школу, бегом на работу, вечером в магазин за продуктами, всех забрать, кружки, уроки, готовка, уборка, купание, сон. На следующий день – всё то же самое. Муж постоянно меняет работу, добавляя состояние небезопасности. В выходные не легче. Хочется, чтобы просто никто не трогал.
Все, кроме кота – вечно недовольные. Одному хлеба не хватает, другому – зрелищ.
В квартире раздается «Где моя рубашка?»
Началось наша сессия с типичной жалобы: сильная тревога, апатия и уныние, и "я так больше не могу".
Но после более глубокого опроса выяснилось, что также беспокоили: бессонница, головокружения и около 5 кг лишнего веса, расфокусированность в делах, чувство вины и низкая самооценка;
ощущение сильнейшей усталости и упадка сил.
Я сделала две вещи.
Помимо личной диагностики, выслала тесты на депрессию и попросила сдать анализы на содержание железа.
🔴Анализы показали: ферритин < 5,5, железо 4,4, общий белок 69, витамин D — 22.
🔴 Разумеется, тесты показали наличие депрессии 3-й стадии.
Ни один врач ей не порекомендовал заняться питанием и разобраться с причинами депрессии.
Что же происходило у Кати?
Копится раздражение, никто не ценит, не замечает усилий. Дети обижаются «ты плохая», муж возмущается "почему у тебя вечно болит голова и плохое настроение?" А с чего ему быть хорошим, когда столько дел и никто не помогает? Плюс ещё угроза, что денег в семье не хватит, а он ведёт себя как избалованный ребёнок.
Но мы-то с вами знаем, на что психотерапия действительно способна, и каких удивительных результатов можно достичь за счет пары психология+ рацион
Так и произошло в этом кейсе! За 2,5 месяца,
На работе с самооценкой и и на работе с питанием, мы получили потрясающие, положительные результаты:
✅гемоглобин со 103 поднялся до 127
✅ ферритин — с 5.5 поднялся до 14
✅ витамин D — с 22 поднялся до 37
✅ белок с 69 поднялся до 73
✅ бессонница ушла
✅ Девушка сократила работу с шестидневной недели до 4 дней
✅ перестал беспокоить приступы тоски отчаяния
✅ ушли лишние 5 кг.
Катя научились восстанавливать силы и аккумулировать их, а не тревоги, и дети успокоились, растут теперь без чувства вины за уставшую маму.
Естественно, работа продолжится и дальше.
Что было сделано для получения такого результата:
✔️правильно поставленный диагноз (железодефицитная анемия) , депрессия 3-й стадии
✔️корректно сформирована тактика. Есть четкая схема. 5 шагов: как избавиться от депрессии и анемии
✔️акцент на умении разговаривать, отстаивать свои границы и получать желаемую поддержку
✔️правильное, богатое нутриентами меню
✔️ Разобрались со временем для себя и с уверенностью
И вуаля получаем молодую женщину , бодрую, свежую , у которой полно энергии🔥
А представьте, что было бы, если бы она оставила всё как есть? В 35 лет у нее был бы уже такой вагон жалоб, а в 43 - климакс. И тут хоть обпейся бадами, причина бы никуда не делась.
👉Вот наглядный пример как в таком раннем возрасте человек не только улучшил свое состояние, но и получила инструменты, которые она будет знать и использовать дальше всю жизнь.
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
#психолог_Харитонова
#никогданепоздно@psykhara
Сегодня покажу как за 2,5 месяца можно вывести девушку 30 лет из глубокого "я ничего не хочу"
У Кати двое детей, муж, работа и кот. С утра встать пораньше, приготовить завтрак, собрать детей, отвести в сад и школу, бегом на работу, вечером в магазин за продуктами, всех забрать, кружки, уроки, готовка, уборка, купание, сон. На следующий день – всё то же самое. Муж постоянно меняет работу, добавляя состояние небезопасности. В выходные не легче. Хочется, чтобы просто никто не трогал.
Все, кроме кота – вечно недовольные. Одному хлеба не хватает, другому – зрелищ.
В квартире раздается «Где моя рубашка?»
Началось наша сессия с типичной жалобы: сильная тревога, апатия и уныние, и "я так больше не могу".
Но после более глубокого опроса выяснилось, что также беспокоили: бессонница, головокружения и около 5 кг лишнего веса, расфокусированность в делах, чувство вины и низкая самооценка;
ощущение сильнейшей усталости и упадка сил.
Я сделала две вещи.
Помимо личной диагностики, выслала тесты на депрессию и попросила сдать анализы на содержание железа.
🔴Анализы показали: ферритин < 5,5, железо 4,4, общий белок 69, витамин D — 22.
🔴 Разумеется, тесты показали наличие депрессии 3-й стадии.
Ни один врач ей не порекомендовал заняться питанием и разобраться с причинами депрессии.
Что же происходило у Кати?
Копится раздражение, никто не ценит, не замечает усилий. Дети обижаются «ты плохая», муж возмущается "почему у тебя вечно болит голова и плохое настроение?" А с чего ему быть хорошим, когда столько дел и никто не помогает? Плюс ещё угроза, что денег в семье не хватит, а он ведёт себя как избалованный ребёнок.
Но мы-то с вами знаем, на что психотерапия действительно способна, и каких удивительных результатов можно достичь за счет пары психология+ рацион
Так и произошло в этом кейсе! За 2,5 месяца,
На работе с самооценкой и и на работе с питанием, мы получили потрясающие, положительные результаты:
✅гемоглобин со 103 поднялся до 127
✅ ферритин — с 5.5 поднялся до 14
✅ витамин D — с 22 поднялся до 37
✅ белок с 69 поднялся до 73
✅ бессонница ушла
✅ Девушка сократила работу с шестидневной недели до 4 дней
✅ перестал беспокоить приступы тоски отчаяния
✅ ушли лишние 5 кг.
Катя научились восстанавливать силы и аккумулировать их, а не тревоги, и дети успокоились, растут теперь без чувства вины за уставшую маму.
Естественно, работа продолжится и дальше.
Что было сделано для получения такого результата:
✔️правильно поставленный диагноз (железодефицитная анемия) , депрессия 3-й стадии
✔️корректно сформирована тактика. Есть четкая схема. 5 шагов: как избавиться от депрессии и анемии
✔️акцент на умении разговаривать, отстаивать свои границы и получать желаемую поддержку
✔️правильное, богатое нутриентами меню
✔️ Разобрались со временем для себя и с уверенностью
И вуаля получаем молодую женщину , бодрую, свежую , у которой полно энергии🔥
А представьте, что было бы, если бы она оставила всё как есть? В 35 лет у нее был бы уже такой вагон жалоб, а в 43 - климакс. И тут хоть обпейся бадами, причина бы никуда не делась.
👉Вот наглядный пример как в таком раннем возрасте человек не только улучшил свое состояние, но и получила инструменты, которые она будет знать и использовать дальше всю жизнь.
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
#психолог_Харитонова
#никогданепоздно@psykhara
❤26🔥22🥰15👍3👏1
Не хочу такого мужа, а кого хочу - не могу получить
Вылетаем сегодня в командировку, сижу в аэропорту и пью кофе. Смотрю , дама тянет мужа от "Мercedes-benz кафе" с мотоциклами. С претензиями
- - Пойдём в Му-му, там есть каша!
- Да я тебе сюда закажу ее, садись!
- Ты вечно с придумками, пойдем туда..!
Я вижу, как он провожает взглядом стоящие рядом Мерседесы и стильные столики... Он как-то весь гаснет, опускает голову и идёт за дамой. Рассеянно смотрит по сторонам.
Занавес.
Часто это начинается задолго до брака. Когда мы живём свою жизнь, чувствуем себя свободными и выбираем, нам нравятся одни мужчины. Активные, лёгкие на подъём, с драйвом, путешествиями, бизнесом, идеями. На таких смотрят с интересом, с открытым ртом, с ощущением жизни внутри.
А в партнёры для семьи, для "на всю жизнь", для детей выбирается другой. Надёжный. Предсказуемый. Стабильная работа, дом. С ним спокойно. Без сюрпризов. Но часто скучно. И это слово сначала стараются не произносить, заменяя его на "просто другой характер" или «зато он хороший".
Дальше появляется внутренний разрыв. Муж рядом, он выбран головой, логикой, правильным решением. А желание, внимание, живость там, у тех самых активных и свободных. И начинается попытка невозможного: выжать из "скучного" хоть каплю того, кем он никогда не был. Подтолкнуть, раскачать, вдохновить, переделать, пусть пишет стихи и возит меня на сафари. Не потому что он плохой, а потому что хочется закрыть внутренний конфликт - это ведь мне на самом деле скучно и я не умею себя развлечь.
Иногда происходит обратное. Выбирается как раз тот самый активный, успешный, яркий, но как только он становится мужем, запускается другой процесс его начинают "приземлять". Просить быть дома, поставить гитару За шкаф. В покер играть в Сочи не летать, скалолазать в Шерегеше прекратить и наконец уже стать серьёзным. И меньше рисковать, больше зарабатывать стабильно, думать о семье. И там, где раньше было восхищение, появляется раздражение. Скандалы, контроль, претензии, потому что теперь он не вписывается в роль, которую от него ждут.
Появляется мысль: Почему меня тянет не к тому, с кем я живу?? или Почему я всё время хочу изменить партнёра? Это уже не случайность и не "просто период". Это столкновение выбора и желания, где один был сделан ради безопасности, а другое осталось без места в отношениях. Тут будет депрессия, агрессия и раздражение в одном флаконе
На этом этапе важно не делать выводов и не искать виноватых. Ни себя, ни партнёра. Здесь задача увидеть сам механизм: мы часто выбираем человека под одну роль, а потом ждём от него совсем другой. Пока этот конфликт не осознан, желание будет уходить, а фантазии жить отдельно от реальной близости.
Именно с такими точками внутреннего конфликта обычно и приходят на консультации не за советом -что делать!??- а чтобы понять, что именно произошло между выбором, телом и желаниями. Когда оно становится яснее, напряжение падает, и решения перестают быть импульсивными.
В момент, когда проблема уже видна, но ещё не разобрана и остается без внимания, желание будет жить отдельно от отношений, независимо от того, кто рядом.
ПРИМЕР НИЖЕ👇👇
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
#психолог_Харитонова
#отношения@psykhara
#психология_отношения
Вылетаем сегодня в командировку, сижу в аэропорту и пью кофе. Смотрю , дама тянет мужа от "Мercedes-benz кафе" с мотоциклами. С претензиями
- - Пойдём в Му-му, там есть каша!
- Да я тебе сюда закажу ее, садись!
- Ты вечно с придумками, пойдем туда..!
Я вижу, как он провожает взглядом стоящие рядом Мерседесы и стильные столики... Он как-то весь гаснет, опускает голову и идёт за дамой. Рассеянно смотрит по сторонам.
Занавес.
Часто это начинается задолго до брака. Когда мы живём свою жизнь, чувствуем себя свободными и выбираем, нам нравятся одни мужчины. Активные, лёгкие на подъём, с драйвом, путешествиями, бизнесом, идеями. На таких смотрят с интересом, с открытым ртом, с ощущением жизни внутри.
А в партнёры для семьи, для "на всю жизнь", для детей выбирается другой. Надёжный. Предсказуемый. Стабильная работа, дом. С ним спокойно. Без сюрпризов. Но часто скучно. И это слово сначала стараются не произносить, заменяя его на "просто другой характер" или «зато он хороший".
Дальше появляется внутренний разрыв. Муж рядом, он выбран головой, логикой, правильным решением. А желание, внимание, живость там, у тех самых активных и свободных. И начинается попытка невозможного: выжать из "скучного" хоть каплю того, кем он никогда не был. Подтолкнуть, раскачать, вдохновить, переделать, пусть пишет стихи и возит меня на сафари. Не потому что он плохой, а потому что хочется закрыть внутренний конфликт - это ведь мне на самом деле скучно и я не умею себя развлечь.
Иногда происходит обратное. Выбирается как раз тот самый активный, успешный, яркий, но как только он становится мужем, запускается другой процесс его начинают "приземлять". Просить быть дома, поставить гитару За шкаф. В покер играть в Сочи не летать, скалолазать в Шерегеше прекратить и наконец уже стать серьёзным. И меньше рисковать, больше зарабатывать стабильно, думать о семье. И там, где раньше было восхищение, появляется раздражение. Скандалы, контроль, претензии, потому что теперь он не вписывается в роль, которую от него ждут.
Это похоже на историю с кофе: заказываю привычный латте, а хочу специальный зимний "кофе с горящим коньяком" . Горящий коньяк - это не практично хорошие девочки так не поступают..
Появляется мысль: Почему меня тянет не к тому, с кем я живу?? или Почему я всё время хочу изменить партнёра? Это уже не случайность и не "просто период". Это столкновение выбора и желания, где один был сделан ради безопасности, а другое осталось без места в отношениях. Тут будет депрессия, агрессия и раздражение в одном флаконе
На этом этапе важно не делать выводов и не искать виноватых. Ни себя, ни партнёра. Здесь задача увидеть сам механизм: мы часто выбираем человека под одну роль, а потом ждём от него совсем другой. Пока этот конфликт не осознан, желание будет уходить, а фантазии жить отдельно от реальной близости.
Именно с такими точками внутреннего конфликта обычно и приходят на консультации не за советом -что делать!??- а чтобы понять, что именно произошло между выбором, телом и желаниями. Когда оно становится яснее, напряжение падает, и решения перестают быть импульсивными.
В момент, когда проблема уже видна, но ещё не разобрана и остается без внимания, желание будет жить отдельно от отношений, независимо от того, кто рядом.
ПРИМЕР НИЖЕ👇👇
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
#психолог_Харитонова
#отношения@psykhara
#психология_отношения
❤23🥰22🔥20👍10
Сегодня выясняю права женщин в Эр-рияде. Это столица Королевства Саудовская Аравия
Это у нас-то женщин не уважают и они бесправны? Ха-ха-ха. Давайте посмотрим, что происходит в других частях света!
Вопрос:
Что можно, а что нельзя женщинам в арабских эмиратах?
Чтобы наслаждаться этим прекрасным регионом, Я прилетела на деловую выставку, а также разбираюсь, кау соблюдать местные законы и традиции.
Первое что меня поразило, помимо красоты
Именно, меня поразило, что женщина в Дубае, равно как и в Эр-рияде, не имеет права первой начинать разговор, перечить мужу....
Пишу об этом в моём канале.
Залетайте в мой нетворкинг чат
" Тайны старинных усадеб" в телеграм. Познакомимся и пообщаемся. Там сможете задавать вопросы и получить помощь попутешествиям.
Фотографии и видеорепортажи лежат там же
Юля Харитонова |Психолог с чувством
#психолог_Харитонова
#отношения
#самосострадание
#выходные
Это у нас-то женщин не уважают и они бесправны? Ха-ха-ха. Давайте посмотрим, что происходит в других частях света!
Вопрос:
Что можно, а что нельзя женщинам в арабских эмиратах?
Чтобы наслаждаться этим прекрасным регионом, Я прилетела на деловую выставку, а также разбираюсь, кау соблюдать местные законы и традиции.
Первое что меня поразило, помимо красоты
Именно, меня поразило, что женщина в Дубае, равно как и в Эр-рияде, не имеет права первой начинать разговор, перечить мужу....
Пишу об этом в моём канале.
Залетайте в мой нетворкинг чат
" Тайны старинных усадеб" в телеграм. Познакомимся и пообщаемся. Там сможете задавать вопросы и получить помощь попутешествиям.
Фотографии и видеорепортажи лежат там же
Юля Харитонова |Психолог с чувством
#психолог_Харитонова
#отношения
#самосострадание
#выходные
❤7🔥5🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ. 56.
Это прекрасный день, когда радуешься, что родилась на свет и живёшь эту прекрасную жизнь!..
Ниже⬇️⬇️ пишу вам очень личное))
Это прекрасный день, когда радуешься, что родилась на свет и живёшь эту прекрасную жизнь!..
Ниже⬇️⬇️ пишу вам очень личное))
🎉17❤12🥰8🔥5
56 правил, помогающих мне жить
НИКАК НЕ ДУМАЛА, что встречу свой день рождения посреди очень верующей мусульманской страны. Я здесь на конференции.
В честь дня рождения мне захотелось дать 56 коротких психологических истин, которые я усвоила за годы работы и жизни. Ничего пафосного, просто наблюдения, которые помогают жить чуть спокойнее, легче и честнее с собой и другими.
Правило вне категорий:
ЕСЛИ ПОСТАВИТЬ БОГА НА ПЕРВОЕ МЕСТО ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ОКАЗЫВАЕТСЯ НА СВОЁМ МЕСТЕ.
1. Ты можешь дать миру только то, что даёшь самой себе
2. Сон восстанавливает не только тело, но и мышление. Не воруй его у себя
3. Здоровье - база любых перемен: беречь его важнее гонки за картинкой "Успех"
4. Не всё в мире объяснимо. Я даю место святому, чудесному, неизведанному и непонятно-прекрасному
5. Границы вовсе не эгоизм, а условие безопасности. Для отношений в первую очередь
Не надо брать на плечи небо, землю, всех родственников и собаку
6. Телесная реакция узнавания, близости и глубокий вдох появляются на замедлении. Останавливайте суету
7. Не давши слово - держись, а давши - сделай
8. Самосострадание помогает сразу, бесконечная самокритика сразу вымораживает
9. Время лечит, но время + действие лечат в 10 раз быстрее
10. Иногда поговорить означает просто побыть, посидеть, помолчать рядом
11. Умение не всё мочь и попросить - рабочий навык, а не слабость.
12. Неудачи всего лишь информация к улучшению , а не повод закончить
13. Память хранит не факты, а эмоции; создавать их нужно нам самим
14. Энергия наш ресурс, которым управляют, а не расходуют безумно
15. Мир между собой и другими дороже правоты "я же говорила"
16. Доверие строится добротой и маленькими, но регулярными действиями
17. Слушать чаще означает молчать и принимать, а не давать совет
18. Ревность часто говорит о неуверенности в себе, а не о партнере
19. Простить без отреагирования своих эмоций - это "задвинуть себя куда подальше"
20. Уверенность растёт от вопросов и действий, а не от раздумий
21. Эффект маленьких шагов: 1% каждый день даёт огромный результат: 365 % в год
22. Человеческая связь главное противоядие от одиночества
23. Тревога привлекает внимание и просит разобраться с вопросом, а не сидеть сложа лапки
24. Не сравнивай себя с чужой витриной в соцсетях
25. Уходить не обязательно. Жить своей жизнью - единственный выход.
26. Вопрос "ну почему" часто заменяет "как изменить". Переключайте тумблер на действие
27. СИЛЬНОЕ ЧУВСТВО - ЭТО НОРМАЛЬНО
Нормально их переживать и выражать, не нанося вреда себе и другим.
Эмоции - это сигнальные лампочки, но не враг.
28. "Когда мы не в силах изменить ситуацию, мы призваны изменить себя" , Виктор Франкл.
29. Навык просить поддержки не слабость, а зрелость.
30. Эмоциональный голод лечится вниманием, а не едой и не одеждой
31. Отношения - это место в котором вы исцеляетесь … я уверена, что супружеская пара это самый мощный источник исцеления.
32. Любопытство и интерес к другим помогают нам создавать крепкие отношения
33. Выбирайте внимательно своих друзей
34. Желание контролировать часто маскирует страх не справиться
35. Пересматривайте свои ценности раз в несколько лет, ведь они меняются.
36. У меня есть 4 типа улыбки, и самая яркая - для неприятных людей
37. Уставать - естесвенно, тогда отдыхать еще приятней. Отдыхай.
38. Не забывайте в первую очередь поблагодарить Бога!
39. Хвалите и себя тоже, не только других, это подпитка ресурса.
40. Мне интересно соприкасаться со своими сторонами: внешними, внутренними, архетипическим, социальными и даже неприемлемыми
41. Искренне поделиться чувствами - вот дверь к близости
42. Инвестиции в своё обучение и психотерапию - лучшие вложения в счастливое будущее
43. Конфликт выжигает лишние обиды, если он честный.
44. Извиняться - это смелость, а не трусость
45. Коты - ценнейшие существа, они вырабатывают уют!
46. Мы редко меняемся ради других - чаще ради себя. Или от страха.
47. Правильные вопросы освобождают энергию на творческое и важное. Например, вопрос "Насколько хорошо всё может быть?"
Юлия Харитонова
НИКАК НЕ ДУМАЛА, что встречу свой день рождения посреди очень верующей мусульманской страны. Я здесь на конференции.
В честь дня рождения мне захотелось дать 56 коротких психологических истин, которые я усвоила за годы работы и жизни. Ничего пафосного, просто наблюдения, которые помогают жить чуть спокойнее, легче и честнее с собой и другими.
Правило вне категорий:
ЕСЛИ ПОСТАВИТЬ БОГА НА ПЕРВОЕ МЕСТО ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ОКАЗЫВАЕТСЯ НА СВОЁМ МЕСТЕ.
1. Ты можешь дать миру только то, что даёшь самой себе
2. Сон восстанавливает не только тело, но и мышление. Не воруй его у себя
3. Здоровье - база любых перемен: беречь его важнее гонки за картинкой "Успех"
4. Не всё в мире объяснимо. Я даю место святому, чудесному, неизведанному и непонятно-прекрасному
5. Границы вовсе не эгоизм, а условие безопасности. Для отношений в первую очередь
Не надо брать на плечи небо, землю, всех родственников и собаку
6. Телесная реакция узнавания, близости и глубокий вдох появляются на замедлении. Останавливайте суету
7. Не давши слово - держись, а давши - сделай
8. Самосострадание помогает сразу, бесконечная самокритика сразу вымораживает
9. Время лечит, но время + действие лечат в 10 раз быстрее
10. Иногда поговорить означает просто побыть, посидеть, помолчать рядом
11. Умение не всё мочь и попросить - рабочий навык, а не слабость.
12. Неудачи всего лишь информация к улучшению , а не повод закончить
13. Память хранит не факты, а эмоции; создавать их нужно нам самим
14. Энергия наш ресурс, которым управляют, а не расходуют безумно
15. Мир между собой и другими дороже правоты "я же говорила"
16. Доверие строится добротой и маленькими, но регулярными действиями
17. Слушать чаще означает молчать и принимать, а не давать совет
18. Ревность часто говорит о неуверенности в себе, а не о партнере
19. Простить без отреагирования своих эмоций - это "задвинуть себя куда подальше"
20. Уверенность растёт от вопросов и действий, а не от раздумий
21. Эффект маленьких шагов: 1% каждый день даёт огромный результат: 365 % в год
22. Человеческая связь главное противоядие от одиночества
23. Тревога привлекает внимание и просит разобраться с вопросом, а не сидеть сложа лапки
24. Не сравнивай себя с чужой витриной в соцсетях
25. Уходить не обязательно. Жить своей жизнью - единственный выход.
26. Вопрос "ну почему" часто заменяет "как изменить". Переключайте тумблер на действие
27. СИЛЬНОЕ ЧУВСТВО - ЭТО НОРМАЛЬНО
Нормально их переживать и выражать, не нанося вреда себе и другим.
Эмоции - это сигнальные лампочки, но не враг.
28. "Когда мы не в силах изменить ситуацию, мы призваны изменить себя" , Виктор Франкл.
29. Навык просить поддержки не слабость, а зрелость.
30. Эмоциональный голод лечится вниманием, а не едой и не одеждой
31. Отношения - это место в котором вы исцеляетесь … я уверена, что супружеская пара это самый мощный источник исцеления.
32. Любопытство и интерес к другим помогают нам создавать крепкие отношения
33. Выбирайте внимательно своих друзей
34. Желание контролировать часто маскирует страх не справиться
35. Пересматривайте свои ценности раз в несколько лет, ведь они меняются.
36. У меня есть 4 типа улыбки, и самая яркая - для неприятных людей
37. Уставать - естесвенно, тогда отдыхать еще приятней. Отдыхай.
38. Не забывайте в первую очередь поблагодарить Бога!
39. Хвалите и себя тоже, не только других, это подпитка ресурса.
40. Мне интересно соприкасаться со своими сторонами: внешними, внутренними, архетипическим, социальными и даже неприемлемыми
41. Искренне поделиться чувствами - вот дверь к близости
42. Инвестиции в своё обучение и психотерапию - лучшие вложения в счастливое будущее
43. Конфликт выжигает лишние обиды, если он честный.
44. Извиняться - это смелость, а не трусость
45. Коты - ценнейшие существа, они вырабатывают уют!
46. Мы редко меняемся ради других - чаще ради себя. Или от страха.
47. Правильные вопросы освобождают энергию на творческое и важное. Например, вопрос "Насколько хорошо всё может быть?"
Юлия Харитонова
❤18🔥17🥰6
48. Слушайте тело и ж...... они говорят раньше, чем мозг. Они гораздо древнее)
( Начало выше)
49. Умение отпускать напряжение экономит массу жизненной силы.
50. Благодарность меняет фокус с нехватки на изобилие, радуйтесь и хватит жаловаться
51. Если вы постоянно в стрессе, научитесь помогать себе обязательно!
Я не ухожу в специальные места петь мантры, или скакать в ритуальных танцах - я использую то, что есть. Там, где я есть.
53. Помогая другому, не забывайте о собственной чаше ресурса
54. Не все отношения рождены для жизни вместе, и это нормально
55. Возраст не уменьшает возможности: он просто меняет маршрут.
56. Главное: быть честной с собой, это самый надёжный компас. Смотреть на свои бревна в глазу в зеркало помогает 😉
Небольшая ремарка: эти истины — не догмы. Это инструменты, которые помогали мне идти, когда было темно и холодно. Некоторые приходят мягко, некоторые через трёпку жизни, но все они учат одному: жить можно так, чтобы не терять себя.
Кончаю нудеть проповеди!))
Спасибо, что вы рядом в этом путешествии, друзья!
Юлия Харитонова| Психолог с чувством
( Начало выше)
49. Умение отпускать напряжение экономит массу жизненной силы.
50. Благодарность меняет фокус с нехватки на изобилие, радуйтесь и хватит жаловаться
51. Если вы постоянно в стрессе, научитесь помогать себе обязательно!
Я не ухожу в специальные места петь мантры, или скакать в ритуальных танцах - я использую то, что есть. Там, где я есть.
53. Помогая другому, не забывайте о собственной чаше ресурса
54. Не все отношения рождены для жизни вместе, и это нормально
55. Возраст не уменьшает возможности: он просто меняет маршрут.
56. Главное: быть честной с собой, это самый надёжный компас. Смотреть на свои бревна в глазу в зеркало помогает 😉
Небольшая ремарка: эти истины — не догмы. Это инструменты, которые помогали мне идти, когда было темно и холодно. Некоторые приходят мягко, некоторые через трёпку жизни, но все они учат одному: жить можно так, чтобы не терять себя.
Кончаю нудеть проповеди!))
Спасибо, что вы рядом в этом путешествии, друзья!
Юлия Харитонова| Психолог с чувством
❤13🔥13🥰4🎉2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍11🔥9
Что важнее: тело, дело или смысл?
Балансировать нам нужно все три системы.
🟠 ТЕЛО генерирует энергию и удовольствие , про удовольствие больше вот здесь
🟡 ДЕЛО - деньги, связи, статус и репутацию
🟢 СМЫСЛЫ - дают ясность "зачем" и "ради чего мы идём вперёд
Все влияет на всё
Хаос в одной системе - разрушает все три
Нет энергии → нет сил на дела и создание себе смысла
Нет денег → постоянный стресс → тело разрушается
Нет смысла → выгорание → рушится и тело, и дело
Хорошая новость - и наведение порядка в чём-то одном - вытягивает остальные
Разобрались с телом →
появилась энергия на дела →
появились ресурсы и свобода жить согласно своим ценностям и смыслам
Поэтому отдельные цели ставить бесполезно - нужна система из ежедневных микродействий для баланса в нашей жизни.
Которая генерирует энергию, деньги и ясность.
У кого сейчас так?
Краткие мысли из Саудовской Аравии;
Ваша Юлия
Юлия Харитонова| Психолог с чувством
Балансировать нам нужно все три системы.
🟠 ТЕЛО генерирует энергию и удовольствие , про удовольствие больше вот здесь
🟡 ДЕЛО - деньги, связи, статус и репутацию
🟢 СМЫСЛЫ - дают ясность "зачем" и "ради чего мы идём вперёд
Все влияет на всё
Хаос в одной системе - разрушает все три
Нет энергии → нет сил на дела и создание себе смысла
Нет денег → постоянный стресс → тело разрушается
Нет смысла → выгорание → рушится и тело, и дело
Хорошая новость - и наведение порядка в чём-то одном - вытягивает остальные
Разобрались с телом →
появилась энергия на дела →
появились ресурсы и свобода жить согласно своим ценностям и смыслам
Поэтому отдельные цели ставить бесполезно - нужна система из ежедневных микродействий для баланса в нашей жизни.
Которая генерирует энергию, деньги и ясность.
У кого сейчас так?
Краткие мысли из Саудовской Аравии;
Ваша Юлия
Юлия Харитонова| Психолог с чувством
❤26👍25🥰18
Между Иннопромом и Ритц-Карлтоном: Где брать ресурс, когда на тебя смотрят все?
Эр-Рияд. Жара +35, масштаб Иннопрома, бесконечные павильоны и ритм, в котором нет места паузе. А вечером — прием в Ritz-Carlton, где свет софитов и статус гостей требуют от тебя не просто присутствия, а безупречности.
В такие моменты остро чувствуешь четыре опоры, на которых держится наша устойчивость: Тело, Работа, Смысл и Внутреннее состояние.
1. Тело и Внешнее: Когда ты на ногах 10 часов, а вечером нужно блистать в вечернем образе, тело — твой главный актив. Отдых после такой нагрузки — это не просто полежать, это ритуал возвращения себе физических границ. Без этого "внешний фасад" в Ритце начнет трещать.
2. Работа и Смысл: Зачем я здесь? Если это просто надо, энергия тает. Если я понимаю, что мой голос, мои слова на сцене или в кулуарах это мост к новым возможностям, усталость приобретает благородный оттенок.
3. Внутреннее состояние: Самый частый вопрос, который я слышу от успешных женщин:
"Я эксперт, я знаю тему досконально, но почему перед выходом на сцену или в зал , такой мандраж?"
Мой ответ прост: мандраж рождается там, где есть дефицит КАК
- Как зайти в зал, чтобы тебя заметили без крика?
- Как встать, чтобы тело транслировало уверенность, а не зажим?
- Как подать информацию так, чтобы она стала историей, а не докладом?
Выйти на сцену и сказать — это искусство, которое опирается на технологию. Когда вы знаете «механику» процесса, внутренний хаос превращается в драйв.
---
14 февраля я приглашаю вас на мой интенсив, где мы будем учиться именно этому — быть видимыми, оставаясь собой.
Это будет однодневный тренинг-интенсив по публичным выступлениям для женщин и искусству нетворкинга (полезных связей) на мероприятиях.
Что мы проработаем за один день:
🔹 Ваш невербальный имидж: что говорит ваше тело, пока вы молчите.
🔹 Аргументация и структура: как говорить логично и убедительно.
🔹 Приемы яркой речи: чтобы вас цитировали.
🔹 3 роли женщины на мероприятии: как переключаться между ними в зависимости от целей.
Это не просто учеба — это инвестиция в вашу проявленность.
🎁 Специальное предложение:
Действует билет 1+1 со скидкой 30%.
Прекрасный подарок для себя, любимого мужа/жены или близкой подруги, с которой вы вместе пойдете покорять новые вершины.
Будет весело, глубоко и максимально полезно! 🔥
Успейте занять свое место:
Ссылка на регистрацию: в комментариях
Краткие мысли из Саудовской Аравии;
Ваша Юлия
Юлия Харитонова| Психолог с чувством
Эр-Рияд. Жара +35, масштаб Иннопрома, бесконечные павильоны и ритм, в котором нет места паузе. А вечером — прием в Ritz-Carlton, где свет софитов и статус гостей требуют от тебя не просто присутствия, а безупречности.
В такие моменты остро чувствуешь четыре опоры, на которых держится наша устойчивость: Тело, Работа, Смысл и Внутреннее состояние.
1. Тело и Внешнее: Когда ты на ногах 10 часов, а вечером нужно блистать в вечернем образе, тело — твой главный актив. Отдых после такой нагрузки — это не просто полежать, это ритуал возвращения себе физических границ. Без этого "внешний фасад" в Ритце начнет трещать.
2. Работа и Смысл: Зачем я здесь? Если это просто надо, энергия тает. Если я понимаю, что мой голос, мои слова на сцене или в кулуарах это мост к новым возможностям, усталость приобретает благородный оттенок.
3. Внутреннее состояние: Самый частый вопрос, который я слышу от успешных женщин:
"Я эксперт, я знаю тему досконально, но почему перед выходом на сцену или в зал , такой мандраж?"
Мой ответ прост: мандраж рождается там, где есть дефицит КАК
- Как зайти в зал, чтобы тебя заметили без крика?
- Как встать, чтобы тело транслировало уверенность, а не зажим?
- Как подать информацию так, чтобы она стала историей, а не докладом?
Выйти на сцену и сказать — это искусство, которое опирается на технологию. Когда вы знаете «механику» процесса, внутренний хаос превращается в драйв.
---
14 февраля я приглашаю вас на мой интенсив, где мы будем учиться именно этому — быть видимыми, оставаясь собой.
Это будет однодневный тренинг-интенсив по публичным выступлениям для женщин и искусству нетворкинга (полезных связей) на мероприятиях.
Что мы проработаем за один день:
🔹 Ваш невербальный имидж: что говорит ваше тело, пока вы молчите.
🔹 Аргументация и структура: как говорить логично и убедительно.
🔹 Приемы яркой речи: чтобы вас цитировали.
🔹 3 роли женщины на мероприятии: как переключаться между ними в зависимости от целей.
Это не просто учеба — это инвестиция в вашу проявленность.
🎁 Специальное предложение:
Действует билет 1+1 со скидкой 30%.
Прекрасный подарок для себя, любимого мужа/жены или близкой подруги, с которой вы вместе пойдете покорять новые вершины.
Будет весело, глубоко и максимально полезно! 🔥
Успейте занять свое место:
Ссылка на регистрацию: в комментариях
Краткие мысли из Саудовской Аравии;
Ваша Юлия
Юлия Харитонова| Психолог с чувством
❤24🔥22🎉20👏7