4 книги для любви к себе, которые создадут вам опору!

Если у вас грусть, или кажется , что "я один на всю жизнь, и никто никогда меня не полюбит", - вам сюда.

Предлагаю сразу 2 варианта:

1. Почитать мудрые и интересные книги и сделать упражнения.
Профессиональные инструменты тут вполне настоящие.

2. Или пойти в музей, к людям и картинам. Пишу о выставке в Пушкинском здесь.

Что выбираете, дорогие мои?

Ваша Юлия| Психолог с чувством

Канал в MAX

Доброе утро друзья!!

"Юлия, Еще хочу добавить по следам сегодняшней сессии"
Спасибо вам за вашу крепкую руку и тонкий ум - тот самый чугунно-пушистый хват работает😆
Я просто сегодня как вышла очень чутко почувствовала как вся система может кружить вокруг каких угодно тем (бабушки, люди, внешние ситуации), но скрываю ключевые моменты. Вы сегодня так точно "врезались и вырвали" Валеру, что даже Валера офигел его так долго не было видно(успешно прятался) 😆😆А здесь просто на него смотрят в упор и говорят " я тебя вижу"👍😊Поэтому я в очередной в шоке и в восторге от вашего профессионализма.
Я очень рада, что мне повезло вас встретит и и попасть в нужное время к вам как к специалисту🏄‍♀️🙋‍♀️


А вам друзья, что ближе: только чтобы вас слушали или чтобы направляли чугунно-пушистым хватом?

#отношения
#психолог_Харитонова
Канал в MAX

Дэн Миллмэн — гимнаст, писатель, философ, первый чемпион мира по прыжкам на батуте, инструктор боевых искусств. 12 книг Миллмэна были переведены на 29 языков.

"Если бы младенцы были так же склонны к самокритике, как взрослые, они, возможно, никогда бы не научились ходить или говорить. К счастью, младенцы свободны от самокритики. Они просто продолжают тренироваться"

Тренируйтесь, друзья! и хорошей рабочей недели😃

#уверенность@psykhara
Канал в MAX

О чем кричит наша злость?

" - В этих отношениях я неудачница и ничего не достигла! А почему?
Я и лошадь, я и бык, я и баба и мужик.
- Ну да,- говорю, - Валера подъехал. Слышится, что это действительно вызывает вашу злость!
Но...сюрприз!
Мужчина не будет строить гармоничные отношения с "Валерой"! Он хочет свою Машеньку!"


Если вы транслируете мужской, жёсткий несгибаемый конкурирующий силуэт - добро пожаловать в одиночество или перевёрнутые отношения, где он слабый, не заботится, не зарабатывает, не хочет и стал холодный.

Что происходит, если дома вы - 'Валера'?

▪️ Ваш мужчина становится мягким, зачем ему добиваться? Он занимает женскую позицию. А вы: "Всё сама!"

▪️ Ваш мужчина начинает бороться с вами за его мужское проявление. Он становится все грубее, все равнодушнее, злее, отстраняется. Внутри сильно обижен.
Результат: конфликты, истерики, скандалы с битьём посуды ( и не только) и т.д.

Злость — это не шум. Это сигнал.
Она приходит не разрушать отношения, а защищать то, что вам дорого.

Когда вы злитесь, спросите себя:
🔹 Что именно нарушено?
🔹 Чего сейчас мне не хватает? А ему?
🔹 Какую справедливость я хочу восстановить? А он?
🔹 Что важное я пытаюсь изменить?

Злость — это эмоция протеста и несогласия.Злость кричит:

Я хочу получить - что? А он хочет сказать - что?
Со мной нельзя так! А с ним как нельзя?

Проблема не в злости, и не в вашей якобы неудаче. Проблема в том, с чего начать?
❓ Вопрос для вас:
Вспомните свою недавнюю злость. О чём она пыталась вам сказать на самом деле?

💓Подсказка: А всего-то нужно скорректировать ваш силуэт , проработать самооценку и стать женственной!

#психолог_Харитонова Уверенные отношения
Канал в MAX

Как перестать убегать в иллюзии за 4 шага и вернуть себе вкус к жизни

Иногда самым безопасным местом в мире становятся бездумное листание Ютуб и шортс, или очередной сериальчик. Вы ловите себя на том, что проваливаетесь в чужую, вымышленную жизнь на несколько часов, а то и дней. В этот момент реальность с ее немытой посудой, стычками с мужем, маленькой зарплатой и ощущением собственной "неуспешности" просто перестает существовать. И на короткое время становится легче. А реальность злит всё больше.

Как психолог, я понимаю, почему мы так делаем. Этот побег в "дивный новый мир" — будь то бесконечные рилзы, компьютерные игры или даже мечты о том самом школьном нашем "бывшем" Васе, который в вашей голове гораздо идеальнее реальности. Кажется, это наш способ выжить, но тем временем злость "Почему у меня не так" только нарастает. Если реальность слишком ранит, нам жизненно необходимо место, где можно укрыться, сохранить свои мечты и просто отдохнуть от гнета обстоятельств. И мы идём в экран.

Но у этой медали есть и другая, более болезненная сторона.

Когда привыкли уходить в воображаемые миры, сил и навыков менять реальную жизнь не хватает, и мы начинаем потихоньку терять вкус к самому бодрствованию. Психическая энергия — ресурс конечный. И когда вы проживаете страсти, успехи и любовь "там и тогда", на вашу настоящую жизнь "здесь и сейчас" сил просто не остается.

В этот момент заниженная самооценка начинает буквально разъедать все важные сферы:

🟣 Внутреннее благополучие сменяется хронической тревогой. Вы постоянно чувствуете себя "недостаточно хорошим" и это ощущение бессилия ведет к глубокой апатии. Кажется, что проще снова включить сериал, чем еще раз столкнуться с этим разочарованием в себе.

🟣 Отношения превращаются в черновик. Сложно строить что-то живое и теплое, когда вы не умеете ставить границы и прямо говорить "я хочу, я думаю". Проще убежать в фантазии о "том самом идеальном человеке", чем рискнуть и попробовать стать счастливой с реальным партнером, признав свою ценность.

🟣 Карьера и развитие замирают. Низкая самооценка заставляет нас обходить любые вызовы стороной. Мы боимся провала настолько сильно, что предпочитаем даже не пробовать. В итоге потенциал остается нераскрытым, а работа - лишь местом, где мы терпим, чтобы потом поскорее сбежать в уютный вымышленный мир.

Самое горькое в этом процессе то, что пропасть между тем, какой вы могли бы быть, и тем, как вы живете сейчас, становится все шире. Самокритика за этот побег только добавляет боли, создавая замкнутый круг: мне плохо - я убегаю - мне становится еще хуже от того - что я убежал.

Я не призываю вас отказаться от книг, фильмов или мечтаний. Они сделали вас вами. Но я предлагаю начать потихоньку вытаскивать это желанные чудеса из фантазий в реальность. Уходить в воображение стоит только за одним — чтобы лучше понять:

▪️Как я на самом деле мне хочется / нравится?
▪️Чего я хочу?
▪️ Что мне точно не подходит?

Важно не просто прятаться от реальности, а набраться смелости и начать менять ее, шаг за шагом возвращая себе право быть главным героем не в сериале, а в собственной жизни. Ведь вы этого достойны, даже если пока ваше внутреннее состояние пытается убедить вас в обратном

ВЫХОД, шаг #1:
Посмотрите на схему ниже, как это работает.⬇️

Самый простой способ - это начать чувствовать тело. Потому что именно в теле мы живём, именно тело поможет нам выбраться из злости на себя и сериального запоя.
У кого было залипание в книжках-сериалах- uтубах или нельзя граммах?


Ваша Юлия
#психолог_Харитонова Уверенные отношения
Канал в MAX