Практика на восстановление рекавери
Что первым восстанавливает РЕКАВЕРИ и помогает убрать избегание? - Снижение функциональной тревоги и ощущение безопасности!
Сегодня делаем первую часть практики из арт-терапия на восстановление РЕКАВЕРИ
«Идеальный дом - это сумма всех комнат, где тебе хорошо жилось»
Макс Фрай
Давайте представим, что вы внезапно перенеслись пожить в безопасное и интересное место - вот прямо сейчас!
Выберите:
• В каком доме вам бы хотелось отдохнуть и восстановиться от неопределенности/ спрятаться/ остаться жить-творить-любить
• В каком доме вы будете испытывать максимальное удовольствие?
Выберите 1 картинку, и напишите номер в комментариях, продолжение квеста следует !
Психолог с чувством| Юлия
@PsychologKharitonova
#психолог_Харитонова
🩷 сайт
Что первым восстанавливает РЕКАВЕРИ и помогает убрать избегание? - Снижение функциональной тревоги и ощущение безопасности!
Сегодня делаем первую часть практики из арт-терапия на восстановление РЕКАВЕРИ
«Идеальный дом - это сумма всех комнат, где тебе хорошо жилось»
Макс Фрай
Давайте представим, что вы внезапно перенеслись пожить в безопасное и интересное место - вот прямо сейчас!
Выберите:
• В каком доме вам бы хотелось отдохнуть и восстановиться от неопределенности/ спрятаться/ остаться жить-творить-любить
• В каком доме вы будете испытывать максимальное удовольствие?
Выберите 1 картинку, и напишите номер в комментариях, продолжение квеста следует !
Психолог с чувством| Юлия
@PsychologKharitonova
#психолог_Харитонова
🩷 сайт
❤21🔥18👍14🥰5🤩1
❤14🔥5🎉3
Как работает механизм низкого РЕКАВЕРИ?
ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ
На диагностике у меня - молодая женщина, 36 лет.
Обратилась к ко мне с чувством вины, усталостью и вспыльчивостью.
▪️Спит последнее время более 12 часов в сутки и все равно не чувствует себя отдохнувшей.
▪️Периодически раздражается на детей и супруга, может проявлять вербальную и физическую агрессию, после чего сильно себя винит и испытывает стыд.
▪️ Аппетит повышен, периодически случаются переедания.
▪️Стала замечать проблемы с концентрацией внимания и памятью, трудности с планированием и решением задач.
▪️Перестала интересоваться прогулками, встречами с друзьями, все время проводит дома.
Почитала этот канал, увидела анонс группы по Отношениям и пришла узнать, верно ли ей кажется, что у нее избегание и низкий жизненный тонус, низкий РЕКАВЕРИ
🔘Говорим о признаках. То, что эмоциональные травмы есть, я вижу сразу - лишний вес ю, стесняется, быстро напрягается, считает , что "Я опять сделала плохо. Я плохая. Чувствую себя все время униженной". Далее,
Подозрительность и настороженное отношение - сигналят о травме Отверженности. Для подтверждения задаю вопросы, слушаю ответы, ставлю акценты на признаках эмоциональных травм.
➡️Увидела сама? Да
➡️Будем с этим разбираться?
"Ой, я не знаю. Для меня это ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА!!!"
И тут вопрос, коллеги.
О каком комфорте идет речь?
🔘 Вы же недовольны своим телом, своей агрессией , здоровьем и эмоциональным одиночеством!
🔘вы обсуждаете с подругами, за какого пьющего мужчину вышла 15 лет назад!
🔘 Вы жалуетесь на работу и начальника, что нет надежды на какой-то рост!
🔘 Вы обижаетесь на мать, хотя давно живете отдельно!
🔘 Ничего не хочется, нет сил и настроения
Где здесь комфорт, из которого можно бояться выйти??
❓А вы уверены, что это ваша зона комфорта? а не клиническое состояние, в который можно сидеть годами❓
✅Успокаивает одно. Что она всё-таки пришла на диагностику. И мы начали работать, не доводя до.....Потому что самой разобраться в этом действительно сложно.
Если ты с детства ходишь в обуви на размер меньше, то даже представить не можешь, как это - ходить в удобной обуви по размеру, где ноге хорошо и свободно.
Так и с эмоциональными травмами
Когда живешь в ней с детства, то и представить не можешь, как это возможно, жить вне ее!
Зона комфорта - это
🔘со мной все хорошо - с телом, уверенностью, здоровьем, деньгами, самооценкой
🔘я в любви и уважении с партнером, мне с ним комфортно
🔘зарабатываю более чем достаточно, работа нравится
🔘в близких добрых отношениях с родными
🔘меня окружают хорошие, честные люди и мне с ними интересно!
Но это, когда мы не в загоне своих эмоций, спокойно и адекватно реагируем на людей/события вокруг! Вот примерно так чувствует себя и живет человек, убравший влияние эмоциональных травм.
Рассказать о том, какой на самом деле мы нашли диагноз? И как можно было предотвратить это состояние?
------
На фотографии: Кристина Онассис, если что, самая несчастная и самая богатая была женщина мира.
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт
ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ
На диагностике у меня - молодая женщина, 36 лет.
Обратилась к ко мне с чувством вины, усталостью и вспыльчивостью.
▪️Спит последнее время более 12 часов в сутки и все равно не чувствует себя отдохнувшей.
▪️Периодически раздражается на детей и супруга, может проявлять вербальную и физическую агрессию, после чего сильно себя винит и испытывает стыд.
▪️ Аппетит повышен, периодически случаются переедания.
▪️Стала замечать проблемы с концентрацией внимания и памятью, трудности с планированием и решением задач.
▪️Перестала интересоваться прогулками, встречами с друзьями, все время проводит дома.
Почитала этот канал, увидела анонс группы по Отношениям и пришла узнать, верно ли ей кажется, что у нее избегание и низкий жизненный тонус, низкий РЕКАВЕРИ
🔘Говорим о признаках. То, что эмоциональные травмы есть, я вижу сразу - лишний вес ю, стесняется, быстро напрягается, считает , что "Я опять сделала плохо. Я плохая. Чувствую себя все время униженной". Далее,
Подозрительность и настороженное отношение - сигналят о травме Отверженности. Для подтверждения задаю вопросы, слушаю ответы, ставлю акценты на признаках эмоциональных травм.
➡️Увидела сама? Да
➡️Будем с этим разбираться?
"Ой, я не знаю. Для меня это ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА!!!"
И тут вопрос, коллеги.
О каком комфорте идет речь?
🔘 Вы же недовольны своим телом, своей агрессией , здоровьем и эмоциональным одиночеством!
🔘вы обсуждаете с подругами, за какого пьющего мужчину вышла 15 лет назад!
🔘 Вы жалуетесь на работу и начальника, что нет надежды на какой-то рост!
🔘 Вы обижаетесь на мать, хотя давно живете отдельно!
🔘 Ничего не хочется, нет сил и настроения
Где здесь комфорт, из которого можно бояться выйти??
❓А вы уверены, что это ваша зона комфорта? а не клиническое состояние, в который можно сидеть годами❓
✅Успокаивает одно. Что она всё-таки пришла на диагностику. И мы начали работать, не доводя до.....Потому что самой разобраться в этом действительно сложно.
Если ты с детства ходишь в обуви на размер меньше, то даже представить не можешь, как это - ходить в удобной обуви по размеру, где ноге хорошо и свободно.
Так и с эмоциональными травмами
Когда живешь в ней с детства, то и представить не можешь, как это возможно, жить вне ее!
Зона комфорта - это
🔘со мной все хорошо - с телом, уверенностью, здоровьем, деньгами, самооценкой
🔘я в любви и уважении с партнером, мне с ним комфортно
🔘зарабатываю более чем достаточно, работа нравится
🔘в близких добрых отношениях с родными
🔘меня окружают хорошие, честные люди и мне с ними интересно!
Но это, когда мы не в загоне своих эмоций, спокойно и адекватно реагируем на людей/события вокруг! Вот примерно так чувствует себя и живет человек, убравший влияние эмоциональных травм.
Рассказать о том, какой на самом деле мы нашли диагноз? И как можно было предотвратить это состояние?
------
На фотографии: Кристина Онассис, если что, самая несчастная и самая богатая была женщина мира.
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт
❤9🔥3🥰2
В каком доме вы будете испытывать максимальное удовольствие?
Часть 2. Восполнение РЕКАВЕРИ
Вы выбрали 1 картинку, а сейчас у нас продолжение квеста:
Вы определились, как выглядит ваше место силы, идеальное место для восполнения и восстановления энергии, и всей целостности жизни.
Теперь представьте, что ДОМ начинает вас наполнять именно недостающими качествами, окутывает вас ими волшебным образом.
Чем бы вы хотели всласть насладиться в Доме?
Кому-то хочется получить свой островок стабильности, а кому-то море для купания, кому-то рассудительности и мудрости, кому-то баловства!
кому-то хочется скорости Мазератти; а кто-то черпает горстями как студёную воду из колодца женственность, кому-то нужны крылья освобождения..
Напишите в свою книжечку,
🟢 Что вы получаете в дар? 🟢 Какие качества сам дом в вас активировал?
И какие подарки вы заберёте с собой?.
✅ 3 вещи, от которых у вас появляется энергия/интерес/желание действовать
✅ и одну фразу: «Я реализую это таким образом: …» (маленький шаг на завтра/на неделю)
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт
Часть 2. Восполнение РЕКАВЕРИ
Вы выбрали 1 картинку, а сейчас у нас продолжение квеста:
Вы определились, как выглядит ваше место силы, идеальное место для восполнения и восстановления энергии, и всей целостности жизни.
Теперь представьте, что ДОМ начинает вас наполнять именно недостающими качествами, окутывает вас ими волшебным образом.
Чем бы вы хотели всласть насладиться в Доме?
Кому-то хочется получить свой островок стабильности, а кому-то море для купания, кому-то рассудительности и мудрости, кому-то баловства!
кому-то хочется скорости Мазератти; а кто-то черпает горстями как студёную воду из колодца женственность, кому-то нужны крылья освобождения..
Напишите в свою книжечку,
🟢 Что вы получаете в дар? 🟢 Какие качества сам дом в вас активировал?
И какие подарки вы заберёте с собой?.
✅ 3 вещи, от которых у вас появляется энергия/интерес/желание действовать
✅ и одну фразу: «Я реализую это таким образом: …» (маленький шаг на завтра/на неделю)
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт
❤22🎉17🥰15
ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ: почему вы тратите энергию, но остаетесь на месте
Бывает ли у вас чувство, будто внутри закипает пар, но колеса не крутятся? Злость на себя или других такая, что кажется разорвало бы в клочья. Но нет закрываем рот и молчим. Или так хочется рвануть в самые лучшие отношения, а мы.... заворачиваем в магазин.
Вы ощущаете давление, но при этом остаетесь в полной неподвижности. Действий и движения к желанному нет, только идеи и "а вот если бы..." Вот так же вы бы давили на газ, но с ручника не снялись. Энергия уходит, силы кончаются, а толку?
Именно так часто проявляется ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ— не как громкий спор двух голосов, а как тяжелое, влажное болотце, в котором одна ваша часть стремится к расширению и росту, а другая отчаянно сжимается, пытаясь обеспечить безопасность.
В психологии мы смотрим на это не как на поломку, а как на соревнование двух важных стратегий. Одна ваша часть ориентирована на жизнь, на ценности и движение вперед — это ваш внутренний двигатель. Другая — на снижение рисков и предсказуемость. Это ваш тормоз.
Она боится, что если скорости или изменений станет слишком много, система не выдержит. И важно понимать: обе эти части хотят вам добра. Они обе защищают вас, просто их задачи в данный момент не совпадают.
Проблема начинается тогда, когда мы перестаем замечать этот процесс и буксует уже долго. Мы слишком фокусируемся на последствиях: на том, что было не так в прошлом, или на страхе будущего — страхе "не смочь"
Но есть отличная новость!
Внутренний спор - это не признак слабости, это признак того, что у вас всё еще есть выбор. Отсутствие борьбы часто означает просто механическое следование старому, застывшему сценарию.
Если у вас к себе вопросы: Вот где я буксую? вот что у меня стопорится?
Моя задача как специалиста - не заставить замолчать одну из сторон, а помочь вам поехать к своей цели.
Этим и займёмся на интенсиве "Обновление будущих отношений:от А до Я"
Чтобы помочь себе снова стать лёгким гоночном автомобилем, который способен мчать, выбирать разные пути-дорожки и двигать вас туда, где интересно, а не только туда, где привычно.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Бывает ли у вас чувство, будто внутри закипает пар, но колеса не крутятся? Злость на себя или других такая, что кажется разорвало бы в клочья. Но нет закрываем рот и молчим. Или так хочется рвануть в самые лучшие отношения, а мы.... заворачиваем в магазин.
Вы ощущаете давление, но при этом остаетесь в полной неподвижности. Действий и движения к желанному нет, только идеи и "а вот если бы..." Вот так же вы бы давили на газ, но с ручника не снялись. Энергия уходит, силы кончаются, а толку?
Именно так часто проявляется ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ— не как громкий спор двух голосов, а как тяжелое, влажное болотце, в котором одна ваша часть стремится к расширению и росту, а другая отчаянно сжимается, пытаясь обеспечить безопасность.
В психологии мы смотрим на это не как на поломку, а как на соревнование двух важных стратегий. Одна ваша часть ориентирована на жизнь, на ценности и движение вперед — это ваш внутренний двигатель. Другая — на снижение рисков и предсказуемость. Это ваш тормоз.
Она боится, что если скорости или изменений станет слишком много, система не выдержит. И важно понимать: обе эти части хотят вам добра. Они обе защищают вас, просто их задачи в данный момент не совпадают.
Проблема начинается тогда, когда мы перестаем замечать этот процесс и буксует уже долго. Мы слишком фокусируемся на последствиях: на том, что было не так в прошлом, или на страхе будущего — страхе "не смочь"
Классические симптомы избегающего расстройства личности (ИЗЛ) включают социальную заторможенность, чувство неполноценности, повышенную чувствительность к негативной обратной связи и оценке, страх быть отвергнутым, избегание любых видов деятельности, требующих неповеохностного личного взаимодействия, и нежелание рисковать или вступать в отношенияТо, что мы называем саботажем или ленью, чаще всего оказывается попыткой вашей психики охладить систему, которую она сочла перегретой и опасной.
Но есть отличная новость!
Внутренний спор - это не признак слабости, это признак того, что у вас всё еще есть выбор. Отсутствие борьбы часто означает просто механическое следование старому, застывшему сценарию.
Если у вас к себе вопросы: Вот где я буксую? вот что у меня стопорится?
Моя задача как специалиста - не заставить замолчать одну из сторон, а помочь вам поехать к своей цели.
Этим и займёмся на интенсиве "Обновление будущих отношений:от А до Я"
Чтобы помочь себе снова стать лёгким гоночном автомобилем, который способен мчать, выбирать разные пути-дорожки и двигать вас туда, где интересно, а не только туда, где привычно.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
🔥24👍18🥰18