Лучшая книга для понимания себя и других

Эту книгу я порекомендовала прекрасным участницам 10дневного интенсива "Обновление будущего: отношения от А до Я" , мы сегодня заканчиваем! И отзывами, конечно, я поделюсь потом с вами!

Порекомендовала книгу для того, чтобы они лучше понимали других людей! Например, видели знаки, замечали телесные и речевые модели поведения, считывали скрытое и понимали, где заканчивается здоровая территория в отношениях и начинается опасная для тебя.

«В психоаналитической практике, которая предполагает, что все мы до некоторой степени иррациональны, необходимо ответить на два основных вопроса:
1) Насколько другие и мы сами - психи? и
2) В чем конкретно психи?»

Нэнси Мак-Вильямс, чью цитату я привела, в своей книге «Психоаналитическая диагностика» отвечает на эти вопросы и предлагает систему оценки личности, те самые психотипы:

▪️Три уровня развития (невротический, пограничный, психотический)
▪️Десять-двенадцать психотипов характера (социопатический, нарциссический, депрессивный, шизоидный, истерический и др)

Это позволяет оценить не только что (тип) человек делает, но и как глубоко (уровень) это проявлено. А подробнее мы разберем про ТЕЛО+ ПСИХОТИПЫ 28 марта на 3-х ( или дольше) часовом интенсиве *

Самые настоятельные рекомендации.

https://webinar.felden.ru/intensiv

*Записаться на интенсив: * Психотип и язык тела: мягкая сила женской уверенности

Позвольте себе роскошь быть живой, чувствующей и устойчивой. Жду вас.

Ваша Юлия @PsychologKharitonova

Канал в MAX здесь

Я человек с опорой, даже в трудные времена

Никто из нас не защищён от событий, которые могут ранить. Жизнь иногда приносит ситуации, через которые приходится проходить независимо от того, насколько человек осознанный, сильный или подготовленный. Психологическая устойчивость - это не защита от сложных событий.

Психологическая устойчивость - это когда что-то происходит, но - внешние события НЕ разрушают всю систему твоей жизни.

Я часто вижу, как людей любая новость, сильная эмоция или неожиданная ситуация напрочь выбивает из уверенности. Начинается внутренняя паника, суета, раздражение пополам со страхом. От этого страдает работа, отношения, решения откладываются, появляется ощущение, что почва уходит из-под ног. Человек перестаёт опираться на себя и начинает жить в состоянии постоянного внутреннего ужаса.

Когда есть внутренняя опора, всё происходит иначе.

Сложные события могут задевать. Иногда нужно время, чтобы прожить чувства, осмыслить происходящее, принять решения, но при этом жизнь не останавливается. Работа продолжается, ответственность за себя и за других сохраняется, и человек просто выбирает следующий возможный шаг.

На самом деле это один из важных результатов психологической работы. Не отсутствие сложностей и не «вечное спокойствие», а способность оставаться в контакте с собой и с реальностью, даже когда жизнь приносит непростые события.

Тогда устойчивость перестаёт быть чем-то хрупким. Она становится системой, на которую можно опереться.

И именно с этим мы часто работаем на консультациях: выстраиваем внутреннюю опору, благодаря которой человек перестаёт зависеть от того, насколько идеально складываются обстоятельства вокруг.

Если вы чувствуете, что сейчас важно разобраться со своими процессами и усилить свою устойчивость, это можно сделать на индивидуальной консультации. Напишите мне в личные сообщения, расскажу формат работы и ближайшие возможности для записи.

Отзывается ли вам?

Ваша Юлия @PsychologKharitonova

Канал в MAX здесь

Провела вчера финальный созвон мастер-группы интенсива «Отношения от А до Я»

Наслушалась спасибо 💕 сегодня конвертируется запись и конспект, которые получат все участницы. А следующая неделя по планам на интенсив 28 марта будет очень плотной.

Зачем люди идут в группу и занимаются психологией своих отношений :
— решить, что делать если многое в отношениях не устраивает, и главное, научиться, как это сделать
— переложить на меня ответственность за постановку целей, задач и контроль😏
— за фокусировкой и дисциплиной
— за простым человеческим поддержкой и «да все нормально, ничего ты не накосячила в отношениях»
— за внешним взглядом, свободным от слепых зон
— потому что вместе проще💕

Приятно - очень! Спасибо, дорогие и прекрасные, включенные девушки!
Комментарии ниже выложу
⏬️⏬️

Уверенные отношения| Психолог Юлия Харитонова
@PsychologKharitonova

Канал в MAX здесь

Спасибо! Очень нужны эти знания

Это ответ на мой комментарий ❤️ Спасибо, Юлия,как всегда ❤️
Всё до слёз 💔 и я действительно хочу,но не могу💔💔💔

Спасибо, Юля! Спасибо за эти слова. А ведь я поэтому и бросаю многое на полпути, если не получается. "Не получается-значит не мое", " это не для меня", "сгорел сарай, гори и хата... ". А с чего я взяла, что у меня не должно быть срывов и ошибок? Установка такая, с детства. Очередная, от которой нужно избавляться. И которая мне не видна была, пока Вы об этом не рассказали. 🙈

Эфир был просто огонь!!! Я умудрилась исписать семь тетрадных листов (в линейку).
Очень понравился комментарий Кати "не смотря на весь пиз..ец, я сегодня молодец"😂 классная фраза, вызывающая улыбку😁😜
Напоминание "улыбнись" уже поставила)
Спасибо, Юленька!!!❤️

Юля, спасибо огромное за этот вебинар, за каждую вашу фразу!
Очень ценно для меня оказалось многое! Законспектировала, буду внедрять в жизнь!♥️♥️♥️

Юля, где бы взять эту запись сейчас?… на праздниках появилось время, с упоением изучаю Ваш блог, браво👏👍❤️

Слишком быстрая речь – это жирный минус для отношений!

Когда женщина говорит быстро, спешит вывалить всё:
🔹Статус падает, вашим словам не придают значения
🔹Проявляется неуверенность
🔹Информация сложнее усваивается, Вас никто не слышит

Быстрая речь – сигнал тревоги, спешки, суеты, паники и …. Беспомощности
Спокойная речь – сигнал уверенности, взрослости, статуса, уважения

Вспомните Омара Хайяма: "Кто понял жизнь - тот больше не спешит".

👉 Замедлите темп на 15–20%.
Это поможет звучать убедительнее. А ваша мысль станет понятнее.
- - - - -

Почему я долго терплю, а потом взрываюсь?

Бывает так: вы месяцами стараетесь быть понимающей, удобной, «сглаживаете углы» и терпите то, что ранит. Вас эмоционально долбят, докапываются до любой ерунды, за всякую мелочь начинают выговаривать. Вот здесь надо поискать травматический опыт

А потом — какая-то немытая чашка или случайное слово, последняя капля и внутри будто лопается плотина. Гнев накрывает такой силы, что вы пугаете и окружающих, и, прежде всего, саму себя. После наступает оглушающее чувство вины и привычный вопрос: «Что со мной не так?»

Знакомо ли вам это ощущение, что вы живете на вершине вулкана, который может начать извергаться в любой момент?

Как психолог, я хочу сказать вам очень важную вещь: с вами всё так. Эти вспышки — не «плохой, вспыльчивый характер», а классический механизм комплексного ПТСР (кПТСР) и схемы детского травматического опыта , который часто развивается у взрослых, переживших в детстве эмоциональное насилие, презрение, отстранение, отвержение или холод.

Как это работает?
В детстве, где царили крики, презрение или пренебрежение, проявлять гнев или защищать свои границы было смертельно опасно. Чтобы выжить, ваша психика научилась «замирать» и подавлять любые реакции. Вы привыкли не замечать дискомфорт, «проглатывать» обиды и быть чрезмерно бдительной, сканируя настроение взрослых.

Но нервная система — это не бездонный колодец. Ваше тело годами копило это напряжение, страх и невысказанный протест. Сегодняшний «взрыв» — это запоздалый крик той маленькой девочки, которой наконец-то стало невыносимо молчать.

Но детская психика устроена удивительно сложно. Травма — это не статичное событие, это процесс, который растет и меняется вместе с нами, но НЕ ИСЧЕЗАЕТ.

Парадокс «отложенной» боли
Часто наша психика находит способ «спрятать» тяжелые воспоминания и эмоции, чтобы дать себе возможность просто расти дальше. Например, если вы были пятилетним ребенком , вы можете стать очень ответственной, удобной и заботливой, не говорить о себе и своих трудностях.

Но наступаетусталость , психика становится сложнее, и те же самые события могут всплыть в памяти с новой силой. Это не значит, что время не помогло — это значит, что взрослой вам сейчас нужна новая, более глубокая поддержка, чтобы осмыслить старый опыт на новом уровне.


Маленькая помощь для вас:
Когда вы чувствуете, что чаша переполняется, попробуйте не ругать себя. Вспышка — это сигнал, что ваша «система безопасности» перегружена. В моменты покоя попробуйте практику «заземления»: почувствуйте стопами пол и скажите себе: «Я уже взрослая. Мне больше не нужно терпеть всё, чтобы меня не бросили. Я имею право на свои чувства». Ты с ней Можешь соединиться, со своей силой.

Это маленькое признание своей реальности постепенно снижает внутреннее давление. Первый шаг к исцелению. Дальше их придётся сделать ещё много, но прямо сейчас поддержите себя.
Исцеление начинается там, где на место самобичевания приходит сострадание к своей истории.

❓ На чью критику или холод из прошлого вы на самом деле отвечаете этим сегодняшним гневом?

Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Уверенные отношения|Психолог Юлия Харитонова
Канал в MAX здесь