Юля, где бы взять эту запись сейчас?… на праздниках появилось время, с упоением изучаю Ваш блог, браво👏👍❤️

Слишком быстрая речь – это жирный минус для отношений!

Когда женщина говорит быстро, спешит вывалить всё:
🔹Статус падает, вашим словам не придают значения
🔹Проявляется неуверенность
🔹Информация сложнее усваивается, Вас никто не слышит

Быстрая речь – сигнал тревоги, спешки, суеты, паники и …. Беспомощности
Спокойная речь – сигнал уверенности, взрослости, статуса, уважения

Вспомните Омара Хайяма: "Кто понял жизнь - тот больше не спешит".

👉 Замедлите темп на 15–20%.
Это поможет звучать убедительнее. А ваша мысль станет понятнее.
- - - - -

Почему я долго терплю, а потом взрываюсь?

Бывает так: вы месяцами стараетесь быть понимающей, удобной, «сглаживаете углы» и терпите то, что ранит. Вас эмоционально долбят, докапываются до любой ерунды, за всякую мелочь начинают выговаривать. Вот здесь надо поискать травматический опыт

А потом — какая-то немытая чашка или случайное слово, последняя капля и внутри будто лопается плотина. Гнев накрывает такой силы, что вы пугаете и окружающих, и, прежде всего, саму себя. После наступает оглушающее чувство вины и привычный вопрос: «Что со мной не так?»

Знакомо ли вам это ощущение, что вы живете на вершине вулкана, который может начать извергаться в любой момент?

Как психолог, я хочу сказать вам очень важную вещь: с вами всё так. Эти вспышки — не «плохой, вспыльчивый характер», а классический механизм комплексного ПТСР (кПТСР) и схемы детского травматического опыта , который часто развивается у взрослых, переживших в детстве эмоциональное насилие, презрение, отстранение, отвержение или холод.

Как это работает?
В детстве, где царили крики, презрение или пренебрежение, проявлять гнев или защищать свои границы было смертельно опасно. Чтобы выжить, ваша психика научилась «замирать» и подавлять любые реакции. Вы привыкли не замечать дискомфорт, «проглатывать» обиды и быть чрезмерно бдительной, сканируя настроение взрослых.

Но нервная система — это не бездонный колодец. Ваше тело годами копило это напряжение, страх и невысказанный протест. Сегодняшний «взрыв» — это запоздалый крик той маленькой девочки, которой наконец-то стало невыносимо молчать.

Но детская психика устроена удивительно сложно. Травма — это не статичное событие, это процесс, который растет и меняется вместе с нами, но НЕ ИСЧЕЗАЕТ.

Парадокс «отложенной» боли
Часто наша психика находит способ «спрятать» тяжелые воспоминания и эмоции, чтобы дать себе возможность просто расти дальше. Например, если вы были пятилетним ребенком , вы можете стать очень ответственной, удобной и заботливой, не говорить о себе и своих трудностях.

Но наступаетусталость , психика становится сложнее, и те же самые события могут всплыть в памяти с новой силой. Это не значит, что время не помогло — это значит, что взрослой вам сейчас нужна новая, более глубокая поддержка, чтобы осмыслить старый опыт на новом уровне.


Маленькая помощь для вас:
Когда вы чувствуете, что чаша переполняется, попробуйте не ругать себя. Вспышка — это сигнал, что ваша «система безопасности» перегружена. В моменты покоя попробуйте практику «заземления»: почувствуйте стопами пол и скажите себе: «Я уже взрослая. Мне больше не нужно терпеть всё, чтобы меня не бросили. Я имею право на свои чувства». Ты с ней Можешь соединиться, со своей силой.

Это маленькое признание своей реальности постепенно снижает внутреннее давление. Первый шаг к исцелению. Дальше их придётся сделать ещё много, но прямо сейчас поддержите себя.
Исцеление начинается там, где на место самобичевания приходит сострадание к своей истории.

❓ На чью критику или холод из прошлого вы на самом деле отвечаете этим сегодняшним гневом?

Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Уверенные отношения|Психолог Юлия Харитонова
Канал в MAX здесь

А вот что делать, если вернулась в тело, а ощущения не понравились, это вопрос риторический. Вот где грусть-тоска-саботаж начинают новый круг.

Телесные ОЩУЩЕНИЯ И ГРУСТЬ/ТОСКА

Мне показался этот вопрос очень важным, и захотелось ответить на него развёрнуто.

ОТВЕТ
Ощущение в теле могут быть действительно неприятными: возможно, мы не замечаем страх. А чувствуем просто давление в животе , аллергию от гнева или когда все скручивает от тошноты, или когда мы сжимаемся от ужаса. В такие места , где мы не хотим замечать телесные сигналы , лучше ходить с с опытным психологом
Конечно , я не знаю вашу личную ситуацию, но на основе опыта могу сделать предположение.


И вот почему.

Если ты себя ненавидишь, тебя, скорее всего, ненавидели, когда ты был совсем маленьким.
Если ты себя терпеть не можешь, потому что близкие не могли терпеть твоих естественных проявлений - твои радости, твои какашки или активность, того что ты плакал или был неуклюжим, или слишком спокойным, или игривым, или ещё каким-то «не таким»

Тело запомнило опыт отвержения и усталости «быть хорошим», чтобы наконец получить любовь. Но её было невозможно так получить :(((((


Ребёнок копирует поведение родителей.
Наше тело помнит переживания детства. Поэтому так сложно "выключиться" — потому что на самом деле тебя , такой как есть, было недостаточно - и это отражается в телесных ощущениях, стоит только прислушаться и оно начинает нам сигналить.

Может быть, тебя не хотели (таким, какой ты есть) — потому что они были больны ( эмоционально истощённые или незрелые родители были просто неспособны дать тебе всё необходимое)

Больные люди хотят таблетку, а не маленького прекрасного ребёнка, какой ты была! Прекрасной, активной, живой и радостной девочкой.

Ты должна была быть для них таблеткой. Тебя наказывали за то, что ты была собой, а не другой. И это неправильно

Но выход разумеется есть :
1. можно опираться на тело - как на симптом и разобраться в этом

2. можно посмотреть на грустные чувства, которые возникают , когда я чувствую свое тело и тоже в этом разобраться.


Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Уверенные отношения|Психолог Юлия Харитонова
Канал в MAX здесь

Периодически к моим профессиональным постам прилетают этакие высокомерные комментарии с советами капитан очевидность. Например, оставьте уже обиды в прошлом😀😀😂😂

И мол, психологическая работа - это ‘пережевывание’ вот мы, мол, артефакторы-тарологи-астрологи - воооот мы все знаем ( ну, сами найдёте - кому интересно)
На один из таких комментариев даю развёрнутый ответ, возможно, он не даст кому-то ещё попасться на шарлатанов.

ОТВЕТ: Я смотрю , в вашем комментарии очень много критики , но вы лично в профиле пишете , что вы таролог, астролог и лечите свечами и заговорами :))))

и априори как будто бы вы знаете, что терапевтическая работа - это про 100 лет пережевывать и прощать маму.

И тут уже у меня много вопросов именно к вам :

- Вы что , специалист? или у вас есть какое-то высшее образование в области психологии?

- Вы пытаетесь пиарить свои предложения как артефактор? У вас есть научно доказательная база для вашей работы или вообще она находится в правовом поле?

- И на основании каких данных вы выносите суждение о том, что психология это путь без итога?

Если у вас был какой-то личный неудачный опыт - вам надо разбирать со своим терапевтом, а не на страницах моего канала

В вашем профиле, к сожалению, перечислены абсолютно эзотерические навыки: таро, свечи и прочие

В России в 2025 году инициированы законопроекты (№ 901048-8 и схожие), направленные на запрет рекламы эзотерических услуг, астрологии, магии и целительства, чтобы защитить граждан от введения в заблуждение. Регулирование касается платных услуг, не относящихся к традиционным религиозным организациям, с возможным введением штрафов за нарушения. 


Основные положения и планируемые изменения:
Цель законодательства: Ограничение деятельности магов, тарологов, экстрасенсов и астрологов, предлагающих услуги без научной основы.


Что запретили

Рекламу услуг по «изменению судьбы», «снятию порчи», гаданий, спиритизма и подобного.

Таро и нумерология относятся к классу эзотерических практик, суеверий и псевдонаук, так как их методы не имеют научного обоснования. Они воспринимаются как инструменты для самопознания, психологической поддержки или развлечения. С научной точки зрения их предсказательная сила равна нулю, а доверие к ним основано на когнитивных искажениях. 

Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Уверенные отношения|Психолог Юлия Харитонова
Канал в MAX здесь

Когда логика бессильна: почему нужно лечить жизненный сценарий, а не симптом?

Часть 1 здесь

Я всё понимаю, я уже прорабатывала… я знаю почему тревожусь почему снова выбираю не тех партнёров почему ругаюсь себя за малейшую ошибку Но понимание не приносит облегчения. Жизнь продолжает идти по старой колее. Мне тяжело и руки опускаются. а тяжесть внутри оказывается сильнее любых рациональных доводов, и я иду успокаиваться к холодильнику. ЧТО ДЕЛАААТЬ?

Вот что я слышу на первичных консультациях у себя в кабинете. Я разговариваю с множеством очаровательных, умных, красивых, взрослых и исключительно работоспособных женщин. Отчаяние в голосе, страх и безнадёжность , что вдруг ничего уже не поможет….

Именно на этой границе — между ‘головой и сердцем’ — работаю я как психолог в схема-терапии, новейшем научном подходе, опирающемся на мощную доказательную базу. Из отчаяния перевожу в стабилизацию и уверенность

Почему классической психологии иногда недостаточно?
Многие из них уже были в работе у других психологов. Традиционная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) великолепно справляется с конкретными симптомами: паникой, страхами или текущими негативными мыслями. Но если ваше ощущение ‘со мной что-то не так’ встроено в эмоциональную память и тело с самого детства, одной логики мало.

Схема-терапия, созданная Джеффри Янгом, добавляет к классической психологии то, без чего трудно изменить глубокие модели поведения:

🔺Язык эмоций: мы работаем не только с тем, что вы думаете, но и с тем, что вы чувствуете глубоко внутри. Например: страх, замирание, гнев, обида, стыд, паника или состояние, когда ‘я ничего не чувствую’

🔺Ранний опыт: мы находим те моменты в детстве, когда ваша психика сделала выводы о мире ( «никому нельзя доверять», «я должна стараться и делать максимально правильно», «меня обязательно бросят»). Эти выводы стали нашими ‘схемами’— линзами, через которые вы смотрите на жизнь. Подробнее здесь

🔺Теорию привязанности: мы исследуем, как ваши первые отношения с близкими сформировали ваш нынешний способ любить, защищаться или убегать. Подробно о теории привязанности писала здесь

Кому это нужно: когда проблема — это хронический сценарий
Схема-терапия — это метод для тех, чьи трудности стали хроническим фоном жизни. Эта методика + телесная психотерапия за последние 10 лет дала тысячи отличных результатов для женщин. И научно доказанные методы незаменимы, если вы сталкиваетесь с:

▪️Повторяющимися кризисами в отношениях (одни и те же типы партнеров и финалы);
▪️Затяжной депрессией или тревожностью, которые не поддаются краткосрочным методам;
▪️кПТСР и последствиями детского неблагоприятного опыта;
▪️Расстройствами пищевого поведения или зависимостями;
▪️Постоянным чувством стыда, пустоты или беспощадной самокритикой.

Как это работает?
Мы не «обсуждаем» и не «пережевываем» прошлое. С помощью специальных эмоционально-фокусированных техник мы помогаем вам заново прожить старые ситуации, но уже из взрослой, ресурсной позиции. Это позволяет буквально «перепрошить» эмоциональную память.

Схема-терапия учит не просто правильно мыслить, а по-новому чувствовать себя в этом мире. Это путь от жестких защит ( поведения как у мужика-Валеры ; замирания или гиперконтроля) к живой, уверенной легкой и устойчивой самооценке.

Исцеление наступает не тогда, когда вы всё поняли, а тогда, когда вы научились «как» действовать иначе и почувствовали себя по-другому.

❓ А какой сценарий в вашей жизни повторяется чаще всего, несмотря на то, что вы уже давно «всё про него понимаете»?


Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Уверенные отношения|Психолог Юлия Харитонова
Канал в MAX здесь

Подкаст про личную историю и образование: часть 2 (часть 1 здесь)
КОНЕЦ 90-х, диплом по реабилитологии

• Как моя поездка в сады Мазарини заставила меня учиться реабилитологии
• Как разрушались тела у женщин моей семьи
• А что, боль в теле может быть наследственной?
• Что такое реабилитация через движение?
• А сложные травмы - можно исцелить без операций?
•Тело без мозга можно починить?

Современная реабилитология — это не просто вспомогательный метод лечения, а полноценная система, основанная на глубоком понимании физиологических процессов и механизмов воздействия микро-упражнений на мышцы и движение в суставах

Ваша Юлия @PsychologKharitonova

мы идем от валидации состояния (признания чувств) к ментальной гигиене, а затем к конкретным действиям. Это создает более логичный и поддерживающий путь

Как подготовиться к майским: версия для тех, кто испытывает стресс, как и я 🌊☀️

Весна и предстоящие майские праздники — это не только солнце, но и часто огромная тревога по поводу своего тела. Ну вот как примерно у меня сегодня .

Если мысли о юбках и открытой одежде вызывают у вас желание спрятаться, давайте прочитаем вместе эти пункты , они сегодня меня очень поддерживали , собрала — для вас. С вами мы идем от валидации состояния (признания чувств) к ментальной гигиене, а затем к конкретным действиям. Это создает более логичный и поддерживающий путь к здоровому весу.

Шаг 1. Признать реальность и обнять себя

🔺 Помните, что сезонные колебания веса — это абсолютно нормально. Тело — живой организм, а не застывшая цифра.
🔺 Если осень и зима были для вас тяжелым периодом "выживания любой ценой" — искренне поздравьте себя с тем, что вы справились. Вы герой уже потому, что выстояли.
🔺 Пообещайте себе заниматься тем, за что вы любите весну и лето (прогулки, закаты, общение), независимо от вашего текущего веса.

Шаг 2. Настроить восприятие (Ментальная гигиена)

🔺 Отпишитесь от контента, который делит тела на "правильные" и "неправильные". Инстаграмные фильтры не имеют отношения к реальности.
🔺 Приготовьтесь к "субъективной полноте". Летом мы больше потеем, носим меньше одежды, и наше внимание приковано к телу. Это создает ложное ощущение, что вы "стали больше", хотя вес может быть прежним. Это просто особенности летней сенсорики.
🔺 У нас расфокусировка и многозадачность , зимой мы очень много делаем и очень много берём на себя, из-за этого концентрироваться на здоровом питании сложнее
🔺 Тренируйтесь реже сравнивать себя с другими. Если рука тянется сравнить себя с моделью, попробуйте альтернативу: посмотрите на каждого третьего прохожего вашего возраста. Вы увидите, насколько разнообразны и реальны тела вокруг.

Сегодня в аэропорту и в самолёте я видела такое количество разнообразных тел! Эта картина 100% убедила меня снова: люди разные и быть худой как щепка доступно может быть одной из 200 человек

Шаг 3. Забота о ресурсе и теле

🔺 Вспомните свои способы самоподдержки: от успокаивающих ванн до сессии с психологом. Что помогало вам раньше расслабиться и отвлечься?
🔺 Продолжайте питаться полноценно. Оставьте в рационе белки, жиры и углеводы. Не поддавайтесь на ловушку "ягодных диет" — мозгу нужна энергия, иначе срыв и самобичевание неизбежны.
🔺 Договоритесь с собой, что у вас будет хотя бы пара комплектов легкой, мягкой одежды, подходящей вам по размеру прямо сейчас. Не ждите "идеального веса", чтобы купить удобный лен или хлопок.

Шаг 4. Идем в умеренный риск

🔺 Проведите инвентаризацию радостей. От чего вы обычно отказываетесь весной и летом из-за стыда? (Поход, бассейн, открытые плечи).
🔺 Оцените риски реалистично: что самого страшного случится, если вы наденете футболку с коротким рукавом? Скорее всего, этот дискомфорт окажется переносимым, а радость от свободы — бесценной.
🔺 Качайте "мышцу самосострадания". Это главный антидот против стыда. Обнимайте внутреннего ребёнка и прогоняйте критика

Весна и Лето — это время для жизни, а не для ожидания "лучшей версии себя". Попробуйте в этом году просто быть в нем. 🤝

❓ Какое одно "запретное" весеннее удовольствие вы разрешите себе в этом сезоне?

Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Уверенные отношения|Психолог Юлия Харитонова

Канал в MAX

Мой сайт