Тест вчера оказался настолько интересным для многих, столько откликов, мне прислали много работ!! И я буду их выкладывать по одному , чтобы не перегружать однотипным контентом канал
Но начнем мы с доказательный базы, как я и люблю. Вот список авторитетных и методологически надежных источников по проективным рисуночным тестам. Если кому-то хочется погрузиться поглубже в эту потрясающую систему - welcome, приходите ко мне на супервизию, помогу разобраться.
Русские практические руководства и учебники, по которым учились мы. Это база российской клинической психологии и психодиагностики, одобренная ведущими вузами (МГУ, СПбГУ):
• Венгер А. Л. "Психологические рисуночные тесты: Иллюстрированное руководство"
• О чем: Пожалуй, самое известное, структурированное и профессиональное отечественное руководство. Автор подробно разбирает тесты "Рисунок несуществующего животного", "Рисунок человека", "Рисунок семьи" и "Дом-Дерево-Человек". Книга ценится за отсутствие мистификаций и упор на системный анализ, а не на единичные признаки.
• Романова Е. С. "Графические методы в практической психологии"
• О чем: Учебное пособие, в котором подробно изложена история развития рисуночных методов, психофизиологические основы графической деятельности и даны четкие схемы интерпретации графических тестов с примерами из клинической практики.
• Бурлачук Л. Ф. "Введение в проективную психологию"
• О чем: Книга ведущего специалиста по психодиагностике. Помогает понять научные и методологические основы проективного метода в целом, объясняет, как работает проекция и каковы границы применимости рисуночных тестов в клинической практике.
А здесь я собрала классические зарубежные первоисточники от ученых, которые создали и первыми стандартизировали рисуночные методики:
• Джон Бук (John N. Buck) "Тест "Дом-Дерево-Человек" (H-T-P)" (The House-Tree-Person Technique)
• О чем: Первоисточник по одному из самых популярных тестов. Бук разработал эту методику в 1948 году. В книге описана оригинальная процедура проведения, фазы опроса (пострисуночного интервью) и количественная система оценки.
• Эмануэль Хаммер (Emanuel F. Hammer) "Клиническое применение проективных рисунков" (The Clinical Application of Projective Drawings)
• О чем: Фундаментальный труд, объединяющий опыт использования рисуночных тестов для выявления скрытых психопатологий, травм и депрессивных состояний.
Но начнем мы с доказательный базы, как я и люблю. Вот список авторитетных и методологически надежных источников по проективным рисуночным тестам. Если кому-то хочется погрузиться поглубже в эту потрясающую систему - welcome, приходите ко мне на супервизию, помогу разобраться.
Русские практические руководства и учебники, по которым учились мы. Это база российской клинической психологии и психодиагностики, одобренная ведущими вузами (МГУ, СПбГУ):
• Венгер А. Л. "Психологические рисуночные тесты: Иллюстрированное руководство"
• О чем: Пожалуй, самое известное, структурированное и профессиональное отечественное руководство. Автор подробно разбирает тесты "Рисунок несуществующего животного", "Рисунок человека", "Рисунок семьи" и "Дом-Дерево-Человек". Книга ценится за отсутствие мистификаций и упор на системный анализ, а не на единичные признаки.
• Романова Е. С. "Графические методы в практической психологии"
• О чем: Учебное пособие, в котором подробно изложена история развития рисуночных методов, психофизиологические основы графической деятельности и даны четкие схемы интерпретации графических тестов с примерами из клинической практики.
• Бурлачук Л. Ф. "Введение в проективную психологию"
• О чем: Книга ведущего специалиста по психодиагностике. Помогает понять научные и методологические основы проективного метода в целом, объясняет, как работает проекция и каковы границы применимости рисуночных тестов в клинической практике.
А здесь я собрала классические зарубежные первоисточники от ученых, которые создали и первыми стандартизировали рисуночные методики:
• Джон Бук (John N. Buck) "Тест "Дом-Дерево-Человек" (H-T-P)" (The House-Tree-Person Technique)
• О чем: Первоисточник по одному из самых популярных тестов. Бук разработал эту методику в 1948 году. В книге описана оригинальная процедура проведения, фазы опроса (пострисуночного интервью) и количественная система оценки.
• Эмануэль Хаммер (Emanuel F. Hammer) "Клиническое применение проективных рисунков" (The Clinical Application of Projective Drawings)
• О чем: Фундаментальный труд, объединяющий опыт использования рисуночных тестов для выявления скрытых психопатологий, травм и депрессивных состояний.
❤4🥰3🔥2
РАЗБОР РИСУНКА
(Задание можно сделать здесь)
Этот рисунок - потрясающий пример того, как через спонтанное творчество (мультимодальную арт-терапию) подсознание "выгружает" актуальное состояние. Ваш разбор собственных ощущений очень точен, спасибо, что вы прислали и голосовое сообщение того, как рисовали!!
Итак, дополню его через призму теории цвета и психологического анализа форм.
Первое, что мне бросилось в глаза, это разделение листа на две неравной части: рабочая часть полна дел, а вот вторая отчеркнута радугой, полностью белая "безмолвная пустота". Что же происходит в этой пустоте? Чем я занимаюсь вне работы? И что происходит в моей личной жизни? Как много там возможностей, но все они нереализованы пока. Возможно, нужно очень пристально посмотреть в сторону МЖ отношений и близости.
А теперь давайте
Разберем ваш рисунок по слоям.
1. Центр: Имя и энергия Красного
Кандинский в своей работе "О духовном в искусстве" писал, что Красный цвет — это "безгранично теплое", живое и активное движение. Это цвет силы и уверенности.
• Ваше имя: Написано розовым (смягченным красным) и обведено ярко-красным. С точки зрения Кандинского, это "внутренняя вибрация" огромной потенциальной силы. Выделив имя красным контуром, вы создали "границу". Это акт самоидентификации: "Я здесь, я существую, я активна".
• Форма букв: Вы хотели сделать "завитки", но рука выбрала "объем и круглость". Круг — это самая совершенная форма в искусстве, символ души и единства. Пухлые буквы говорят о потребности в защищенности, мягкости к себе и возвращении к "детскому", непосредственному восприятию мира.
2. Радуга: Мост между реальностью и фантазией
Радуга на вашем рисунке — это "подчеркивание". В психологии рисунка подчеркивание своего имени часто означает потребность в признании и опоре.
• Теория Гёте: Гёте делил цвета на "положительную" сторону (желтый, оранжевый, красный) — они дают бодрость и энергию, и "отрицательную" (синий, фиолетовый) — они вызывают чувство холода и тоски.
• Ваше наблюдение: Вы верно заметили разную ширину полос. То, что вы сначала шли от красного (активности) к фиолетовому, а потом "зависли" на холодных оттенках, подтверждает ваш инсайт: спектр обязанностей сместился в сторону "тяжелых" цветов.
3. Мыльные пузыри / Сферы:
"Точки" Кандинского
Кандинский посвятил целую теорию Точке. Точка — это тишина, краткий звук, "первоэлемент". Когда точек много, они создают вибрацию.
• Инверсия процесса: То, что вы начали рисовать шарики снизу вверх (от фиолетового к желтому), говорит о попытке подсознания "вытолкнуть" себя из тяжести в легкость.
• Ваше осознание: Вы сказали, что фиолетовый и синий кажутся "тяжелыми". У Кандинского синий — это цвет, который "уходит в глубину", зовет к покою, но в избытке может угнетать. То, что этих "тяжелых" сфер на рисунке больше — это визуальный график вашего переутомления. Жизнь заполнена "пузырями" дел, которые имеют вес синего цвета (обязательства, рутина, глубина), но лишены яркости красного (страсти, личного "хочу").
4. Отсутствие красных шариков: Где потерялось "Я"?
Ваш инсайт о том, что красных шариков нет, потому что весь красный ушел в имя — это ключевой момент всего разбора.
• Психологическая дилемма: В центре — мощная, яркая "КАТЯ". Но вокруг неё — сферы других цветов. Получается, что ваша энергия сосредоточена внутри вас (в имени), но вы не транслируете её во внешние задачи.
• Эффект контраста: Красное имя на фоне холодного окружения выглядит как остров. Это может означать чувство изоляции: "Я внутри себя яркая и живая, но мои повседневные дела (пузыри) — это не я, это что-то отдельное, что-то тяжелое".
Продолжение разбора
😘 😘 😘
(Задание можно сделать здесь)
Этот рисунок - потрясающий пример того, как через спонтанное творчество (мультимодальную арт-терапию) подсознание "выгружает" актуальное состояние. Ваш разбор собственных ощущений очень точен, спасибо, что вы прислали и голосовое сообщение того, как рисовали!!
Итак, дополню его через призму теории цвета и психологического анализа форм.
Первое, что мне бросилось в глаза, это разделение листа на две неравной части: рабочая часть полна дел, а вот вторая отчеркнута радугой, полностью белая "безмолвная пустота". Что же происходит в этой пустоте? Чем я занимаюсь вне работы? И что происходит в моей личной жизни? Как много там возможностей, но все они нереализованы пока. Возможно, нужно очень пристально посмотреть в сторону МЖ отношений и близости.
А теперь давайте
Разберем ваш рисунок по слоям.
1. Центр: Имя и энергия Красного
Кандинский в своей работе "О духовном в искусстве" писал, что Красный цвет — это "безгранично теплое", живое и активное движение. Это цвет силы и уверенности.
• Ваше имя: Написано розовым (смягченным красным) и обведено ярко-красным. С точки зрения Кандинского, это "внутренняя вибрация" огромной потенциальной силы. Выделив имя красным контуром, вы создали "границу". Это акт самоидентификации: "Я здесь, я существую, я активна".
• Форма букв: Вы хотели сделать "завитки", но рука выбрала "объем и круглость". Круг — это самая совершенная форма в искусстве, символ души и единства. Пухлые буквы говорят о потребности в защищенности, мягкости к себе и возвращении к "детскому", непосредственному восприятию мира.
2. Радуга: Мост между реальностью и фантазией
Радуга на вашем рисунке — это "подчеркивание". В психологии рисунка подчеркивание своего имени часто означает потребность в признании и опоре.
• Теория Гёте: Гёте делил цвета на "положительную" сторону (желтый, оранжевый, красный) — они дают бодрость и энергию, и "отрицательную" (синий, фиолетовый) — они вызывают чувство холода и тоски.
• Ваше наблюдение: Вы верно заметили разную ширину полос. То, что вы сначала шли от красного (активности) к фиолетовому, а потом "зависли" на холодных оттенках, подтверждает ваш инсайт: спектр обязанностей сместился в сторону "тяжелых" цветов.
3. Мыльные пузыри / Сферы:
"Точки" Кандинского
Кандинский посвятил целую теорию Точке. Точка — это тишина, краткий звук, "первоэлемент". Когда точек много, они создают вибрацию.
• Инверсия процесса: То, что вы начали рисовать шарики снизу вверх (от фиолетового к желтому), говорит о попытке подсознания "вытолкнуть" себя из тяжести в легкость.
• Ваше осознание: Вы сказали, что фиолетовый и синий кажутся "тяжелыми". У Кандинского синий — это цвет, который "уходит в глубину", зовет к покою, но в избытке может угнетать. То, что этих "тяжелых" сфер на рисунке больше — это визуальный график вашего переутомления. Жизнь заполнена "пузырями" дел, которые имеют вес синего цвета (обязательства, рутина, глубина), но лишены яркости красного (страсти, личного "хочу").
4. Отсутствие красных шариков: Где потерялось "Я"?
Ваш инсайт о том, что красных шариков нет, потому что весь красный ушел в имя — это ключевой момент всего разбора.
• Психологическая дилемма: В центре — мощная, яркая "КАТЯ". Но вокруг неё — сферы других цветов. Получается, что ваша энергия сосредоточена внутри вас (в имени), но вы не транслируете её во внешние задачи.
• Эффект контраста: Красное имя на фоне холодного окружения выглядит как остров. Это может означать чувство изоляции: "Я внутри себя яркая и живая, но мои повседневные дела (пузыри) — это не я, это что-то отдельное, что-то тяжелое".
Продолжение разбора
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2🥰2
5. Синтез и осознание ( начало разбора рисунка здесь)
Ваш рисунок буквально кричит о когнитивном диссонансе:
1. Форма: Круглая, мягкая (хочу быть расслабленной, как в детстве).
2. Цвет имени: Активный, лидерский (я сильный человек).
3. Окружение: Масса "синих" и "зеленых" задач, которые забирают пространство.
Что с этим делать ?
1. Применить принцип "внутренней необходимости". Если на рисунке (в жизни) не хватает красных шариков — их нужно туда добавить намеренно.
2. Срочно разобраться с отношениями.
Чем я заполню «белую половину» - я могу там создать любую историю своей жизни
Ваш рисунок показал вам, что вы "закрасили" себя внутри контура имени, не давая красному цвету (своим интересам, своей энергии) просочиться в личные дела. Как будто ваша жизнь — это набор пузырей, которые "надо" делать, а "Катя" просто на них смотрит.
3. Главный вопрос для вас:
Какого цвета была бы ваша идеальная "сфера жизни " сегодня? Если бы вы могли добавить один "шарик", который был бы не рутиной, а чистым удовольствием, — какого бы цвета и размера он был?
Этот рисунок — прекрасный почерк вашей души💗Вы большая молодец, что услышали свою руку, которая отказалась от завитков в пользу честных, круглых форм. 🔺
😢 ДРУЗЬЯ, как вам отозвался такой метод?
Послесловие.
Друзья, то на что ушло бы у обычного клинического психолога от 5 до 7 сессий, мы с Катей сделали через один рисунок и один глубокий анализ.
Я глубоко убеждена: ясность не обязательно должна стоить вам месяцев ожидания. И непомерных трат.
Моя методика построена на принципах высокоточной диагностики и краткосрочной терапии. Там, где классическому подходу требуется 5–7 встреч только для знакомства с проблемой, мы справляемся за ОДНУ СЕССИЮ. Это глубокий, честный и предельно конкретный рентген вашей ситуации, по итогам которого вы уходите не просто с пониманием "почему так", а с четким планом — что делать дальше
Запись на личную работу здесь
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Ваш рисунок буквально кричит о когнитивном диссонансе:
1. Форма: Круглая, мягкая (хочу быть расслабленной, как в детстве).
2. Цвет имени: Активный, лидерский (я сильный человек).
3. Окружение: Масса "синих" и "зеленых" задач, которые забирают пространство.
Что с этим делать ?
1. Применить принцип "внутренней необходимости". Если на рисунке (в жизни) не хватает красных шариков — их нужно туда добавить намеренно.
2. Срочно разобраться с отношениями.
Чем я заполню «белую половину» - я могу там создать любую историю своей жизни
Ваш рисунок показал вам, что вы "закрасили" себя внутри контура имени, не давая красному цвету (своим интересам, своей энергии) просочиться в личные дела. Как будто ваша жизнь — это набор пузырей, которые "надо" делать, а "Катя" просто на них смотрит.
3. Главный вопрос для вас:
Какого цвета была бы ваша идеальная "сфера жизни " сегодня? Если бы вы могли добавить один "шарик", который был бы не рутиной, а чистым удовольствием, — какого бы цвета и размера он был?
Этот рисунок — прекрасный почерк вашей души💗Вы большая молодец, что услышали свою руку, которая отказалась от завитков в пользу честных, круглых форм. 🔺
Послесловие.
Друзья, то на что ушло бы у обычного клинического психолога от 5 до 7 сессий, мы с Катей сделали через один рисунок и один глубокий анализ.
Я глубоко убеждена: ясность не обязательно должна стоить вам месяцев ожидания. И непомерных трат.
Моя методика построена на принципах высокоточной диагностики и краткосрочной терапии. Там, где классическому подходу требуется 5–7 встреч только для знакомства с проблемой, мы справляемся за ОДНУ СЕССИЮ. Это глубокий, честный и предельно конкретный рентген вашей ситуации, по итогам которого вы уходите не просто с пониманием "почему так", а с четким планом — что делать дальше
Запись на личную работу здесь
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Уверенные Отношения| Психолог Юлия Харитонова|
РАЗБОР РИСУНКА
(Задание можно сделать здесь)
Этот рисунок - потрясающий пример того, как через спонтанное творчество (мультимодальную арт-терапию) подсознание "выгружает" актуальное состояние. Ваш разбор собственных ощущений очень точен, спасибо, что…
(Задание можно сделать здесь)
Этот рисунок - потрясающий пример того, как через спонтанное творчество (мультимодальную арт-терапию) подсознание "выгружает" актуальное состояние. Ваш разбор собственных ощущений очень точен, спасибо, что…
👍29❤27🔥26🤩7🥰5
Лучшие друзья девочки
"Лучше выстрелить, перезарядить и ещё раз выстрелить, чем двадцать раз ночью спрашивать, кто там" !..
Лучшие друзья девочки, это?... кто , по вашему мнению?
#славаБогупятница@psykhara
"Лучше выстрелить, перезарядить и ещё раз выстрелить, чем двадцать раз ночью спрашивать, кто там" !..
Лучшие друзья девочки, это?... кто , по вашему мнению?
#славаБогупятница@psykhara
🔥12❤11😁8
Психика как дом: почему одного ремонта недостаточно?
Меня часто спрашивают: "Юлия, что выбрать? Классическую доказательную терапию (КПТ) или более творческие, альтернативные методы, например, Терапию творческим самовыражением (метод мультимодальнойя терапии творчеством?"
В своей практике я придерживаюсь интегративного подхода. Я убеждена: выбирать не нужно — их важно сочетать.
Чтобы объяснить, почему я работаю именно так, я часто использую метафору дома. Представьте, что наша психика — это пространство, в котором мы живем.
🛠 Классическая терапия (КПТ и другие подходы) — это капитальный ремонт.
Для меня это профессиональная работа с фундаментом, устранение протечек в крыше и выравнивание несущих стен. Это база. Я использую эти методы, чтобы "жить" в доме было безопасно: мы работаем с симптомами, паническими атаками, деструктивными установками и травмами. Без этого этапа "внутренний дом" может быть красивым снаружи, но абсолютно непригодным для нормальной жизни изнутри.
🎨 Метод мультимодальной терапии творчеством — это создание уникального интерьера и атмосферы.
Когда фундамент укреплен, я помогаю вам наполнить пространство смыслом. Одной "безопасности" мало — дому нужна душа. Этот метод помогает найти то самое "душевное занятие", которое подходит именно вашему характеру. Это про созерцание, про поиск личной опоры и творческий драйв, который превращает просто "отремонтированный дом" в место, где вам по-настоящему хочется быть.
Почему я считаю этот союз самым эффективным?
1. КПТ дает свободу ОТ базовых негативных сценариев. Помогает убрать боль, которая мешает дышать.
2. Метод мультимодальной терапии творчеством дает свободу ДЛЯ созидания. Помогает наполнить освободившееся место интересом к жизни.
Классические методы дают моим клиентам структуру и опору. А "Терапия творческим самовыражением" возвращает им "вкус" жизни. Работая на стыке этих подходов, мы достигаем главного: вы не просто перестаете страдать — вы начинаете жить так, как комфортно и радостно именно вам.
❗️Уже в понедельник, 1 июня, в 12:00 мск я приглашаю вас на свой мастер-класс, посвященный методу Терапии творческим самовыражением.
Мы разберем очень важную и глубокую тему: "Травма и характер: где здесь ресурс и уверенность?". Поговорим о том, как наши природные особенности помогают нам выживать и как использовать их для исцеления.
Жду вас!
💞 Записаться на мастер-класс: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Меня часто спрашивают: "Юлия, что выбрать? Классическую доказательную терапию (КПТ) или более творческие, альтернативные методы, например, Терапию творческим самовыражением (метод мультимодальнойя терапии творчеством?"
В своей практике я придерживаюсь интегративного подхода. Я убеждена: выбирать не нужно — их важно сочетать.
Чтобы объяснить, почему я работаю именно так, я часто использую метафору дома. Представьте, что наша психика — это пространство, в котором мы живем.
🛠 Классическая терапия (КПТ и другие подходы) — это капитальный ремонт.
Для меня это профессиональная работа с фундаментом, устранение протечек в крыше и выравнивание несущих стен. Это база. Я использую эти методы, чтобы "жить" в доме было безопасно: мы работаем с симптомами, паническими атаками, деструктивными установками и травмами. Без этого этапа "внутренний дом" может быть красивым снаружи, но абсолютно непригодным для нормальной жизни изнутри.
🎨 Метод мультимодальной терапии творчеством — это создание уникального интерьера и атмосферы.
Когда фундамент укреплен, я помогаю вам наполнить пространство смыслом. Одной "безопасности" мало — дому нужна душа. Этот метод помогает найти то самое "душевное занятие", которое подходит именно вашему характеру. Это про созерцание, про поиск личной опоры и творческий драйв, который превращает просто "отремонтированный дом" в место, где вам по-настоящему хочется быть.
Почему я считаю этот союз самым эффективным?
1. КПТ дает свободу ОТ базовых негативных сценариев. Помогает убрать боль, которая мешает дышать.
2. Метод мультимодальной терапии творчеством дает свободу ДЛЯ созидания. Помогает наполнить освободившееся место интересом к жизни.
Классические методы дают моим клиентам структуру и опору. А "Терапия творческим самовыражением" возвращает им "вкус" жизни. Работая на стыке этих подходов, мы достигаем главного: вы не просто перестаете страдать — вы начинаете жить так, как комфортно и радостно именно вам.
❗️Уже в понедельник, 1 июня, в 12:00 мск я приглашаю вас на свой мастер-класс, посвященный методу Терапии творческим самовыражением.
Мы разберем очень важную и глубокую тему: "Травма и характер: где здесь ресурс и уверенность?". Поговорим о том, как наши природные особенности помогают нам выживать и как использовать их для исцеления.
Жду вас!
💞 Записаться на мастер-класс: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤25🔥24🥰22👍4
Почему мы упаковываем свое "Я" в жесткие рамки" и мозаику?
РАЗБОР 6.
Давайте посмотрим на еще одно написание имени, ( правила теста здесь) - это невероятно интересная работа! Смотрите, здесь высокий интеллект в сочетании с нарциссическим радикалом проявляется в графике. Здесь нет ни одной "случайной" линии.
Если мы проанализируем это изображение через призму работ А. Л. Венгера и Е. С. Романовой, мы увидим не просто имя, а "демонстрацию уникальности".
1. Каждая буква - отдельный бренд (Поиск исключительности)
Первое, что бросается в глаза: Марк не использует единый стиль. Каждая буква его имени - это законченное, отдельное произведение искусства.
• Психологический смысл: Для нарциссического радикала крайне важно быть "не таким, как все". И он это мощно демонстрирует. Марку мало просто написать имя, ему нужно, чтобы каждый элемент его личности был эксклюзивным. Это отказ от шаблонов ("школьного" почерка) в пользу создания собственной системы.
• Интеллект: такая способность к стилизации и сочетанию разных графических подходов говорит о высоком уровне когнического развития и креативности.
2. Буква "Р" в квадрате: Логотип и границы
Буква "Р" выглядит как профессионально разработанный логотип: белая литера внутри плотного синего квадрата.
• Символизм: Квадрат - это символ стабильности, структуры и защиты., синий - цвет глубокой мысли и покоя
• Интерпретация: Это самая "взрослая" часть его имени. Марк хочет казаться компетентным, статусным и защищенным. Но. Пока нет контакта с другими, откуда будет реальный статус среди общества?
Белый цвет внутри квадрата это зона чистоты и неприкосновенности. Он как бы говорит: "У меня есть правила, я сам создаю свой бренд".
3. Буква "А" как портал или око
Буква "А" напоминает свод пещеры или холм, внутри которого находится фиолетовый "глаз" или полусфера.
• Символизм: В клинической диагностике "глаз" часто связан с темой наблюдения. Он очень чувствителен к тому, как на него смотрят, он чувствует что за ним все время наблюдают . Он либо жаждет восхищения, либо сильно боится критики. Фиолетовый цвет - это цвет тайны и интуиции.
• Интерпретация: Марк живет в богатом внутреннем мире (влияние уединения). Эта буква - вход в его "личное пространство", которое он показывает не всем.
4. Буква "К" как органический пазл
Полный контраст с геометрической "Р". Буква "К" - живая, амебообразная, золотисто-оранжевая.
• Символизм: Оранжевый - это энергия, жизнь, импульс. Форма пазла говорит о том, что он ощущает себя некой запертой в квадратах энергией
• Интерпретация: В Марке живет сильное творческое, почти стихийное начало, которое он пытается приклеить к своим жестким интеллектуальным конструкциям (квадратам).
5. Разобщенность букв: Островная психология
Буквы не соприкасаются друг с другом. Каждая стоит на дистанции.
• Социальный аспект: Это прямое отражение его жизни. большую часть времени проводит удаленно от оффлайн. Для него мир (и его собственное "Я") состоит из отдельных фрагментов, не образующих с другими общие связи. Это и сила (независимость), и слабость (трудность в установлении близких, "слитных" контактов).
Терапевтический синтез: Кто такой Марк?
Марк - это "дизайнер своей жизни". Его нарциссизм - это защитный механизм, который помогает ему чувствовать себя важным и сильным в условиях ограниченного социального круга.
Он очень дорожит своей "особенным мнением обо всем". Даже когда его не спрашивают. Ему важно, чтобы его оценивали не как хорошего мальчика, а как "гениального творца" . Которым он пока не стал, ведь стать творцом можно среди равных, среди друзей или конкурентов. А здесь он единственный, вне конкуренции.
Вопрос для работы с Марком:
"Марк, твои буквы такие разные, как будто они из разных миров. Буква "Р" очень строгая и сильная, а буква "К" - как золотое облако или пазл. С какими буквами хочется дружить? И не скучно ли буквам стоять так далеко друг от друга, или им так спокойнее?"
Этот рисунок - его просьба о признании его исключительного интеллекта. Ему важно знать, что его ценят не только дома.
А МАСТЕР-КЛАСС БУДЕТ В ПНД
РАЗБОР 6.
Давайте посмотрим на еще одно написание имени, ( правила теста здесь) - это невероятно интересная работа! Смотрите, здесь высокий интеллект в сочетании с нарциссическим радикалом проявляется в графике. Здесь нет ни одной "случайной" линии.
Если мы проанализируем это изображение через призму работ А. Л. Венгера и Е. С. Романовой, мы увидим не просто имя, а "демонстрацию уникальности".
1. Каждая буква - отдельный бренд (Поиск исключительности)
Первое, что бросается в глаза: Марк не использует единый стиль. Каждая буква его имени - это законченное, отдельное произведение искусства.
• Психологический смысл: Для нарциссического радикала крайне важно быть "не таким, как все". И он это мощно демонстрирует. Марку мало просто написать имя, ему нужно, чтобы каждый элемент его личности был эксклюзивным. Это отказ от шаблонов ("школьного" почерка) в пользу создания собственной системы.
• Интеллект: такая способность к стилизации и сочетанию разных графических подходов говорит о высоком уровне когнического развития и креативности.
2. Буква "Р" в квадрате: Логотип и границы
Буква "Р" выглядит как профессионально разработанный логотип: белая литера внутри плотного синего квадрата.
• Символизм: Квадрат - это символ стабильности, структуры и защиты., синий - цвет глубокой мысли и покоя
• Интерпретация: Это самая "взрослая" часть его имени. Марк хочет казаться компетентным, статусным и защищенным. Но. Пока нет контакта с другими, откуда будет реальный статус среди общества?
Белый цвет внутри квадрата это зона чистоты и неприкосновенности. Он как бы говорит: "У меня есть правила, я сам создаю свой бренд".
3. Буква "А" как портал или око
Буква "А" напоминает свод пещеры или холм, внутри которого находится фиолетовый "глаз" или полусфера.
• Символизм: В клинической диагностике "глаз" часто связан с темой наблюдения. Он очень чувствителен к тому, как на него смотрят, он чувствует что за ним все время наблюдают . Он либо жаждет восхищения, либо сильно боится критики. Фиолетовый цвет - это цвет тайны и интуиции.
• Интерпретация: Марк живет в богатом внутреннем мире (влияние уединения). Эта буква - вход в его "личное пространство", которое он показывает не всем.
4. Буква "К" как органический пазл
Полный контраст с геометрической "Р". Буква "К" - живая, амебообразная, золотисто-оранжевая.
• Символизм: Оранжевый - это энергия, жизнь, импульс. Форма пазла говорит о том, что он ощущает себя некой запертой в квадратах энергией
• Интерпретация: В Марке живет сильное творческое, почти стихийное начало, которое он пытается приклеить к своим жестким интеллектуальным конструкциям (квадратам).
5. Разобщенность букв: Островная психология
Буквы не соприкасаются друг с другом. Каждая стоит на дистанции.
• Социальный аспект: Это прямое отражение его жизни. большую часть времени проводит удаленно от оффлайн. Для него мир (и его собственное "Я") состоит из отдельных фрагментов, не образующих с другими общие связи. Это и сила (независимость), и слабость (трудность в установлении близких, "слитных" контактов).
Терапевтический синтез: Кто такой Марк?
Марк - это "дизайнер своей жизни". Его нарциссизм - это защитный механизм, который помогает ему чувствовать себя важным и сильным в условиях ограниченного социального круга.
Он очень дорожит своей "особенным мнением обо всем". Даже когда его не спрашивают. Ему важно, чтобы его оценивали не как хорошего мальчика, а как "гениального творца" . Которым он пока не стал, ведь стать творцом можно среди равных, среди друзей или конкурентов. А здесь он единственный, вне конкуренции.
Вопрос для работы с Марком:
"Марк, твои буквы такие разные, как будто они из разных миров. Буква "Р" очень строгая и сильная, а буква "К" - как золотое облако или пазл. С какими буквами хочется дружить? И не скучно ли буквам стоять так далеко друг от друга, или им так спокойнее?"
Этот рисунок - его просьба о признании его исключительного интеллекта. Ему важно знать, что его ценят не только дома.
А МАСТЕР-КЛАСС БУДЕТ В ПНД
❤21🔥21🥰19👏8
Сегодня День психотерапевта - наш профессиональный праздник:)
Людям часто нужна помощь, но сложно найти "своего" психолога... впрочем, как в любой области, настоящих профи мало.
💛Разные подходы, а иногда и желание некоторых специалистов работать со всем на свете вместо того, чтобы вовремя направлять пациентов в более подходящий метод. Из-за этого человек может потерять время и веру в то, что ему можно помочь.
💛Дорого. Но и это не гарантия качества. Бывает дорого и бестолково, а бывает очень дорого и опасно.
💛Подобрать человека, с которым можно раскрыться, тоже трудно. Часто психотерапевт — единственный, кому можно довериться.
Но и для психотерапевта это непростой путь.
В нашей работе много вызовов самим себе: одиночество (особенно в эпоху онлайн) , работа на репутацию, супервизии, интервизии, постоянное обучение, рефлексия с разных сторон. Сложно выбрать, с чего начать лечение, —люди приходят со множеством трудностей.
Работа с семьями, родственниками, столкновение с агрессивным поведением. Это есть у всех врачей, безусловно. Но и мы не цветочки на поле собираем 😅
Поэтому я желаю нам, психотерапевтам, больше созидать, находить хобби вне работы, дружить, собираться вместе, сосредотачиваться на своей жизни в часы отдыха — ведь именно в нашей работе так много самопожертвования.
Обожаю свою профессию.
Мы работаем с мышлением, мировоззрением, ценностями, мыслями, эмоциями, интерпретациями, привычками, схемами. Но главное, это приносят людям результаты: отношения, уверенность, новую работу, самореализацию, ощущение заботы, которой возможно никогда не было , счастье…
Я выбрала дело по сердцу и душе, за что очень благодарна Богу❤️
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Людям часто нужна помощь, но сложно найти "своего" психолога... впрочем, как в любой области, настоящих профи мало.
💛Разные подходы, а иногда и желание некоторых специалистов работать со всем на свете вместо того, чтобы вовремя направлять пациентов в более подходящий метод. Из-за этого человек может потерять время и веру в то, что ему можно помочь.
💛Дорого. Но и это не гарантия качества. Бывает дорого и бестолково, а бывает очень дорого и опасно.
💛Подобрать человека, с которым можно раскрыться, тоже трудно. Часто психотерапевт — единственный, кому можно довериться.
Но и для психотерапевта это непростой путь.
В нашей работе много вызовов самим себе: одиночество (особенно в эпоху онлайн) , работа на репутацию, супервизии, интервизии, постоянное обучение, рефлексия с разных сторон. Сложно выбрать, с чего начать лечение, —люди приходят со множеством трудностей.
Работа с семьями, родственниками, столкновение с агрессивным поведением. Это есть у всех врачей, безусловно. Но и мы не цветочки на поле собираем 😅
Поэтому я желаю нам, психотерапевтам, больше созидать, находить хобби вне работы, дружить, собираться вместе, сосредотачиваться на своей жизни в часы отдыха — ведь именно в нашей работе так много самопожертвования.
Обожаю свою профессию.
Мы работаем с мышлением, мировоззрением, ценностями, мыслями, эмоциями, интерпретациями, привычками, схемами. Но главное, это приносят людям результаты: отношения, уверенность, новую работу, самореализацию, ощущение заботы, которой возможно никогда не было , счастье…
Я выбрала дело по сердцу и душе, за что очень благодарна Богу
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥26🥰22👏8
ОН отдаляется, хочет побыть один: разлюбил?
ПАНИКА ПРИВЯЗАННОСТИ
Мне прилетело отчаянное и длинное письмо от девушки, с просьбой сделать разбор. Ее письмо - классический пример того, как пара переживает один из самых болезненных нормативных кризисов, усугубленный "паникой привязанности".
Давайте разберем эту ситуацию с точки зрения Эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) и теории жизненного цикла пары.
Кризис перехода: От "Слияния" к "Отдалению"
Каждая пара в первые полгода проходит стадию слияния (симбиоза). Это время, когда влюбленные не могут оторваться друг от друга, видятся каждый день и живут как один организм. Именно это вы и описываете: "не оторваться друг от друга", "виделись каждый день".
Но слияние не может длиться вечно. Примерно к 6-12 месяцам неизбежно наступает этап дифференциации (отдаления). Это закон развития отношений. Каждому партнеру снова требуется воздух, свои дела, друзья и личные границы.
В чем драма этого случая?
Пара не сумела перейти к отдалению экологично.
• Для парня потребность "подышать" превратилась в усталость и попытку найти этот воздух на стороне (привлекла другая девушка). Это его незрелый способ выйти из удушающего слияния.
• Для девушки его отдаление показалось катастрофой, "смертью любви" и потерей безопасности.
---
Поскольку я работаю с парами в клиническом подходе ЭФТ, рассказываю: Как работает в паре "Негативный цикл" и "Протестное поведение"
Наши отношения - это система безопасной привязанности. Когда один партнер отдаляется, у второго включается паника привязанности.
В вашей паре запустился классический негативный цикл: "Преследователь - Отстраняющийся".
1. Вы - Преследователь. Вы чувствуете угрозу потери контакта. Ваша базовая эмоция - страх быть брошенной, ненужной. Из-за этого страха включается протестное поведение.
• Пик протеста: Ваше сообщение о "необратимом поступке". В ЭФТ это трактуется не как манипуляция, а как крик отчаяния утопающего. Это была экстремальная попытка "дернуть за поводок" привязанности, чтобы проверить: "Я еще важна тебе? Ты прибежишь на мой крик?"
2. Он - Отстраняющийся. Его базовая эмоция - бессилие и страх не справиться с вашими эмоциями. Он устает от ссор и уходит в свою "пещеру" (не берет трубки, уходит в дела).
• Когда вы закричали о "необратимом поступке", его система безопасности сработала мгновенно: он прибежал, обнял, спас. Контакт восстановился. Но как только кризис миновал, он снова вернулся к привычному паттерну - ушел в себя, чтобы "перезагрузиться" после сильнейшего стресса. А вы снова восприняли это как "ему все равно". Здесь нужно разбираться с детскими травмами кто вас бросал и вы впадали в отчаяние, когда взрослых не было рядом, - это тема для большой личный психологической работы
——-
Кстати, друзья , Вполне возможно, у вас жизни тоже были испуг и растерянность, когда близкий человек отдалялся?
Продолжение разбора
⬇️ ⬇️ ⬇️
ПАНИКА ПРИВЯЗАННОСТИ
Мне прилетело отчаянное и длинное письмо от девушки, с просьбой сделать разбор. Ее письмо - классический пример того, как пара переживает один из самых болезненных нормативных кризисов, усугубленный "паникой привязанности".
Давайте разберем эту ситуацию с точки зрения Эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) и теории жизненного цикла пары.
Кризис перехода: От "Слияния" к "Отдалению"
Каждая пара в первые полгода проходит стадию слияния (симбиоза). Это время, когда влюбленные не могут оторваться друг от друга, видятся каждый день и живут как один организм. Именно это вы и описываете: "не оторваться друг от друга", "виделись каждый день".
Но слияние не может длиться вечно. Примерно к 6-12 месяцам неизбежно наступает этап дифференциации (отдаления). Это закон развития отношений. Каждому партнеру снова требуется воздух, свои дела, друзья и личные границы.
В чем драма этого случая?
Пара не сумела перейти к отдалению экологично.
• Для парня потребность "подышать" превратилась в усталость и попытку найти этот воздух на стороне (привлекла другая девушка). Это его незрелый способ выйти из удушающего слияния.
• Для девушки его отдаление показалось катастрофой, "смертью любви" и потерей безопасности.
---
Поскольку я работаю с парами в клиническом подходе ЭФТ, рассказываю: Как работает в паре "Негативный цикл" и "Протестное поведение"
Наши отношения - это система безопасной привязанности. Когда один партнер отдаляется, у второго включается паника привязанности.
В вашей паре запустился классический негативный цикл: "Преследователь - Отстраняющийся".
1. Вы - Преследователь. Вы чувствуете угрозу потери контакта. Ваша базовая эмоция - страх быть брошенной, ненужной. Из-за этого страха включается протестное поведение.
• Пик протеста: Ваше сообщение о "необратимом поступке". В ЭФТ это трактуется не как манипуляция, а как крик отчаяния утопающего. Это была экстремальная попытка "дернуть за поводок" привязанности, чтобы проверить: "Я еще важна тебе? Ты прибежишь на мой крик?"
2. Он - Отстраняющийся. Его базовая эмоция - бессилие и страх не справиться с вашими эмоциями. Он устает от ссор и уходит в свою "пещеру" (не берет трубки, уходит в дела).
• Когда вы закричали о "необратимом поступке", его система безопасности сработала мгновенно: он прибежал, обнял, спас. Контакт восстановился. Но как только кризис миновал, он снова вернулся к привычному паттерну - ушел в себя, чтобы "перезагрузиться" после сильнейшего стресса. А вы снова восприняли это как "ему все равно". Здесь нужно разбираться с детскими травмами кто вас бросал и вы впадали в отчаяние, когда взрослых не было рядом, - это тема для большой личный психологической работы
——-
Кстати, друзья , Вполне возможно, у вас жизни тоже были испуг и растерянность, когда близкий человек отдалялся?
Продолжение разбора
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍10🔥9🤔8
Как с этим справиться? Рекомендации для вас:
Начало разбора Он отдаляется: разлюбил? ПАНИКА ПРИВЯЗАННОСТИ.
1. Остановите "танец преследования". Чем сильнее вы будете звонить и контролировать его шаги ("не общается ли он с ней?"), тем сильнее он будет закрываться. Ему сейчас нужно время, чтобы переварить стресс. Тем более что второй раз кричать «волки- волки»вам уже никто не поверит
Дайте ему эти 3-4 часа тишины. Это не значит, что он вас разлюбил. Это значит, что ему нужно побыть отдельным человеком.
2 Фаза отдаления - это нормально. Поймите: то, что вы не вместе 24/7 - это нормально.
Тем более, что тогда вы много ругались. На втором этапе после 4-6 месяцев Отношения "как раньше" уже не вернутся, и это хорошо. Начинается новый этап, где вы два взрослых человека, у каждого из которых есть своя жизнь, но при этом вы выбираете быть вместе.
Вам не нужны уже отношения в режиме слияния. точнее, вам нужны - а ему нет. Будете продолжать давить и цепляться, он действительно отдалиться и уйдёт, потому что так невозможно.
Сейчас самое время заняться своей жизнью и стать более свободной: заняться больше учебой, обязательно включить спорт!, творчество- обучение, какой-то новый проект. Если вы вам скучно самой с собой и неинтересно жить своей жизнью , вы будете искать заполнения своей пустоты в другом человеке, но он не в состоянии этого сделать.
3. Перейдите от обвинений к уязвимости. Вместо гордости или новых "проверок" попробуйте сказать о своих чувствах через "Я-сообщения". Например: "Мне очень страшно тебя потерять после того, что случилось. Когда ты долго не отвечаешь, моя тревога зашкаливает. Мне не нужен тотальный контроль, мне просто важно знать, что у нас все в порядке".
4. Верните фокус на себя.
Пока вы накручиваете себя, вы живете его жизнью, а не своей. Займитесь своими делами, найдите интересную работу, прокачайте навыки учебой. Ваша ценность не уменьшается от того, занят он сейчас делами или нет.
Ваша любовь не прошла, она просто проходит через свой первый серьезный шторм - переход от детского слияния к взрослой близости. Дайте вашему партнеру возможность сделать первый шаг самому, создав для него безопасное пространство, где его не будут контролировать и "спасать" каждую минуту. 🔺
Записаться на сессию❤️
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Начало разбора Он отдаляется: разлюбил? ПАНИКА ПРИВЯЗАННОСТИ.
1. Остановите "танец преследования". Чем сильнее вы будете звонить и контролировать его шаги ("не общается ли он с ней?"), тем сильнее он будет закрываться. Ему сейчас нужно время, чтобы переварить стресс. Тем более что второй раз кричать «волки- волки»вам уже никто не поверит
Дайте ему эти 3-4 часа тишины. Это не значит, что он вас разлюбил. Это значит, что ему нужно побыть отдельным человеком.
2 Фаза отдаления - это нормально. Поймите: то, что вы не вместе 24/7 - это нормально.
Тем более, что тогда вы много ругались. На втором этапе после 4-6 месяцев Отношения "как раньше" уже не вернутся, и это хорошо. Начинается новый этап, где вы два взрослых человека, у каждого из которых есть своя жизнь, но при этом вы выбираете быть вместе.
Вам не нужны уже отношения в режиме слияния. точнее, вам нужны - а ему нет. Будете продолжать давить и цепляться, он действительно отдалиться и уйдёт, потому что так невозможно.
Сейчас самое время заняться своей жизнью и стать более свободной: заняться больше учебой, обязательно включить спорт!, творчество- обучение, какой-то новый проект. Если вы вам скучно самой с собой и неинтересно жить своей жизнью , вы будете искать заполнения своей пустоты в другом человеке, но он не в состоянии этого сделать.
3. Перейдите от обвинений к уязвимости. Вместо гордости или новых "проверок" попробуйте сказать о своих чувствах через "Я-сообщения". Например: "Мне очень страшно тебя потерять после того, что случилось. Когда ты долго не отвечаешь, моя тревога зашкаливает. Мне не нужен тотальный контроль, мне просто важно знать, что у нас все в порядке".
4. Верните фокус на себя.
Пока вы накручиваете себя, вы живете его жизнью, а не своей. Займитесь своими делами, найдите интересную работу, прокачайте навыки учебой. Ваша ценность не уменьшается от того, занят он сейчас делами или нет.
Ваша любовь не прошла, она просто проходит через свой первый серьезный шторм - переход от детского слияния к взрослой близости. Дайте вашему партнеру возможность сделать первый шаг самому, создав для него безопасное пространство, где его не будут контролировать и "спасать" каждую минуту. 🔺
Записаться на сессию
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍26❤25🔥17🥰10
Они ушли, потому что им не помогли
Клиенты с паническими атаками — одни из самых мотивированных, но! как часто они попадают ко мне уже сильно травмированном состоянии.
Они приходят с конкретным запросом: "Мне страшно. Я боюсь, что умру или сойду с ума. Сделайте хоть что-нибудь". Потом с отчаянием и тоской рассказывают, что было в других местах, у не клинических психологов…
Получали дыхательные практики, "заземление", поддержку, которую могли бы услышать от подруги. А потом они безнадежно ходят от одного специалиста к другому, в надежде получить помощь. Или застревают в терапии на годы — с иллюзией, что стало "чуть легче".Но паника-то никуда не делась.
⚠️ Вместо помощи цикл только укрепляется.
Паника → испуг → попытка контроля → временное облегчение → новая паника. Так формируется паническое расстройство
И это уже не просто симптом.
Это — сужение жизни:
🚫 отказ от поездок
🚫 избегание работы, отношений, публичных мест
🚫 страх собственной психики, которая выдает неожиданные, пугающие реакции
👉 А теперь честно:
Если вы годами пытаетесь справиться с паническими атаками, но они возвращаются — знайте: дело не в вашей "неправильной" психике. Дело в том, что вам предлагали способы, которые лишь маскируют симптом, не разрывая сам цикл паники.
Я помогаю своим клиентам разорвать этот замкнутый круг на персональной сессии. Как клинический психолог, я работаю не с абстрактной поддержкой, а с глубоким пониманием физиологии и механизмов страха.
Методики, которые я применяю, это не просто "поговорить", это высокоточная диагностика и конкретный краткосрочный протокол действий. ПОНАДОБИТСЯ ОТ 5 ДО 10 ВСТРЕЧ. И вы не потеряете годы, а сможете жить с совершенно другим качеством жизни.
На нашей встрече вы получите:
- Ясность:
Вы узнаете биохимию своего процесса — почему тело так реагирует и почему вы в полной безопасности.- Инструменты: Конкретные, научно обоснованные техники, которые останавливают панику в моменте, а не через месяц тренировок
- Маршрут возвращения: Мы составим план, как выйти из режима "избегания" и вернуть себе свободу передвижений, работы и общения
- Облегчение начнется сразу , с первой встречи
Моя цель - дать вам НЕ временное облегчение, а вернуть вам полную автономию от страха. Чтобы вы снова стали хозяином своей жизни.Запишитесь на прием, и мы начнем этот путь вместе.
Клинический психолог Юлия Харитонова 💞
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Клиенты с паническими атаками — одни из самых мотивированных, но! как часто они попадают ко мне уже сильно травмированном состоянии.
Они приходят с конкретным запросом: "Мне страшно. Я боюсь, что умру или сойду с ума. Сделайте хоть что-нибудь". Потом с отчаянием и тоской рассказывают, что было в других местах, у не клинических психологов…
Получали дыхательные практики, "заземление", поддержку, которую могли бы услышать от подруги. А потом они безнадежно ходят от одного специалиста к другому, в надежде получить помощь. Или застревают в терапии на годы — с иллюзией, что стало "чуть легче".Но паника-то никуда не делась.
⚠️ Вместо помощи цикл только укрепляется.
Паника → испуг → попытка контроля → временное облегчение → новая паника. Так формируется паническое расстройство
И это уже не просто симптом.
Это — сужение жизни:
🚫 отказ от поездок
🚫 избегание работы, отношений, публичных мест
🚫 страх собственной психики, которая выдает неожиданные, пугающие реакции
👉 А теперь честно:
Если вы годами пытаетесь справиться с паническими атаками, но они возвращаются — знайте: дело не в вашей "неправильной" психике. Дело в том, что вам предлагали способы, которые лишь маскируют симптом, не разрывая сам цикл паники.
Я помогаю своим клиентам разорвать этот замкнутый круг на персональной сессии. Как клинический психолог, я работаю не с абстрактной поддержкой, а с глубоким пониманием физиологии и механизмов страха.
Методики, которые я применяю, это не просто "поговорить", это высокоточная диагностика и конкретный краткосрочный протокол действий. ПОНАДОБИТСЯ ОТ 5 ДО 10 ВСТРЕЧ. И вы не потеряете годы, а сможете жить с совершенно другим качеством жизни.
На нашей встрече вы получите:
- Ясность:
Вы узнаете биохимию своего процесса — почему тело так реагирует и почему вы в полной безопасности.- Инструменты: Конкретные, научно обоснованные техники, которые останавливают панику в моменте, а не через месяц тренировок
- Маршрут возвращения: Мы составим план, как выйти из режима "избегания" и вернуть себе свободу передвижений, работы и общения
- Облегчение начнется сразу , с первой встречи
Моя цель - дать вам НЕ временное облегчение, а вернуть вам полную автономию от страха. Чтобы вы снова стали хозяином своей жизни.Запишитесь на прием, и мы начнем этот путь вместе.
Клинический психолог Юлия Харитонова 💞
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤28🔥26🎉23👍9🥰1
Forwarded from The Москва
Пока кортизол высокий, организм живёт в режиме тревоги, а жир в организме удерживается как стратегический запас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥3🥰1
Накрывает?
Согласно исследованиям, панические атаки (ПА) не только не редкость, а распространены. В течение жизни с ними сталкивается от 35% до 46% населения, при этом около 10% людей испытывают эпизодические приступы регулярно. А в статистике нашей клинике за последние два года я увидела: 2 782 наших пациентов приходили и упоминали или испытывали ПА. ТО ЕСТЬ 99%.
Коллеги, у меня вопрос
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️
Согласно исследованиям, панические атаки (ПА) не только не редкость, а распространены. В течение жизни с ними сталкивается от 35% до 46% населения, при этом около 10% людей испытывают эпизодические приступы регулярно. А в статистике нашей клинике за последние два года я увидела: 2 782 наших пациентов приходили и упоминали или испытывали ПА. ТО ЕСТЬ 99%.
Коллеги, у меня вопрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤11🔥8🥰3
У вас бывали панические атаки?
Anonymous Poll
35%
Да, действительно бывает
16%
Иногда, раз в несколько лет
49%
Нет, не было никогда
❤9🔥8👍7👏2
Антистресс-метод олимпийских чемпионов
Читать новости сегодня — это отдельный вид экстремального спорта. Неопределенности всё больше, паника взлетает сразу, а наш мозг услужливо дорисовывает самые катастрофические сценарии.
У олимпийских чемпионов есть прагматичный способ с этим справляться.
Самая титулованная фристайлистка Олимпиад Эйлин Гу ( это она на фотографии, как вы понимаете )каждый день ведёт дневник мыслей.
Но это не записи в духе "дорогой дневник, что-то мне сегодня было некомфортно". Это отладка собственного мозга - и часть системы я вам сейчас расскажу.
Всё потому, что наш мозг плохо отличает репетицию от реальности. Например, визуализацию он воспринимает так же, как реальное событие, а нейронные цепочки активируются идентично.
Помощь мышлению сейчас используют Рэй Далио, Билл Гейтс и Илон Маск.
Рассказываю, с чего начать. Первая часть сводится к трем простым шагам:
Журнал одной мысли
Вечером запишите не события дня, а ровно одну свою реакцию, которая сегодня выбила вас из равновесия. Рассмотрите её со стороны и проанализируйте как ошибку в системе.
Метод обращение к реальности
Поймали приступ тревоги, задайте себе простой вопрос: Это железобетонный факт или мой мозг просто дорисовал кино про конец света? И В 99% случаев это второе.
Метод репетиции
Перед тяжелым разговором или сложным зумом детально прокрутите его в голове. Мозг воспримет это как тренировку, и в реальности вас уже не будет бить паническая атака.
Неустойчивость снаружи мы с вами отменить никак не можем.
Но мы можем контролировать то, как наш мозг на это реагирует.
Буквально перепрошивка кода своего мышления, чтобы становиться устойчивее.
Как вы себе помогаете при панике/ страхе?
#славаБогупятница@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Читать новости сегодня — это отдельный вид экстремального спорта. Неопределенности всё больше, паника взлетает сразу, а наш мозг услужливо дорисовывает самые катастрофические сценарии.
У олимпийских чемпионов есть прагматичный способ с этим справляться.
Самая титулованная фристайлистка Олимпиад Эйлин Гу ( это она на фотографии, как вы понимаете )каждый день ведёт дневник мыслей.
Но это не записи в духе "дорогой дневник, что-то мне сегодня было некомфортно". Это отладка собственного мозга - и часть системы я вам сейчас расскажу.
Всё потому, что наш мозг плохо отличает репетицию от реальности. Например, визуализацию он воспринимает так же, как реальное событие, а нейронные цепочки активируются идентично.
Помощь мышлению сейчас используют Рэй Далио, Билл Гейтс и Илон Маск.
Рассказываю, с чего начать. Первая часть сводится к трем простым шагам:
Журнал одной мысли
Вечером запишите не события дня, а ровно одну свою реакцию, которая сегодня выбила вас из равновесия. Рассмотрите её со стороны и проанализируйте как ошибку в системе.
Метод обращение к реальности
Поймали приступ тревоги, задайте себе простой вопрос: Это железобетонный факт или мой мозг просто дорисовал кино про конец света? И В 99% случаев это второе.
Метод репетиции
Перед тяжелым разговором или сложным зумом детально прокрутите его в голове. Мозг воспримет это как тренировку, и в реальности вас уже не будет бить паническая атака.
Неустойчивость снаружи мы с вами отменить никак не можем.
Но мы можем контролировать то, как наш мозг на это реагирует.
Буквально перепрошивка кода своего мышления, чтобы становиться устойчивее.
Как вы себе помогаете при панике/ страхе?
#славаБогупятница@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤19👍17🔥15
Я отдаю слишком много, чтобы не спасать себя
Быть клиническим психологом - это не просто профессия. Это служение. Каждый день я беру за руку людей в их самые темные моменты - провожу сквозь панические атаки, кризисы, боль расставаний и тревогу. Я пропускаю терабайты чужих печальных и страшных историй через свое сердце.
Это невероятно красиво, когда люди выходят из страдания - но это запредельно дорого стоит.
Чтобы не выгореть, чтобы оставаться эффективной и живой для своих клиентов, я обязана спасать себя сама. Моя личная терапия "антивыгорания" - это природа, наш сад и цветы.
В нашем саду их море. Но моя самая безумная любовь - дикие, полевые и лесные травы. В них столько жажды жизни, свободы и неидеальной, честной красоты! Когда я собираю их, моя голова наконец-то замолкает.
Сегодня я буквально сбежала в июньский лес, чтобы замедлиться, подышать и утолить жажду тишины.
Смотрите, какую охапку нежности я собрала прямо сегодня! Показываю, какие травы принесла из леса, и делюсь рецептами, как собрать из них изысканные "дикие" букеты для вашего дома.
Давайте выдыхать вместе 🌿💛
#выходные_психолога
Быть клиническим психологом - это не просто профессия. Это служение. Каждый день я беру за руку людей в их самые темные моменты - провожу сквозь панические атаки, кризисы, боль расставаний и тревогу. Я пропускаю терабайты чужих печальных и страшных историй через свое сердце.
Это невероятно красиво, когда люди выходят из страдания - но это запредельно дорого стоит.
Чтобы не выгореть, чтобы оставаться эффективной и живой для своих клиентов, я обязана спасать себя сама. Моя личная терапия "антивыгорания" - это природа, наш сад и цветы.
В нашем саду их море. Но моя самая безумная любовь - дикие, полевые и лесные травы. В них столько жажды жизни, свободы и неидеальной, честной красоты! Когда я собираю их, моя голова наконец-то замолкает.
Сегодня я буквально сбежала в июньский лес, чтобы замедлиться, подышать и утолить жажду тишины.
Смотрите, какую охапку нежности я собрала прямо сегодня! Показываю, какие травы принесла из леса, и делюсь рецептами, как собрать из них изысканные "дикие" букеты для вашего дома.
Давайте выдыхать вместе 🌿💛
#выходные_психолога
❤13🔥6🥰3