Почему Вы не уходите, даже когда понимаете, что Вас это разрушает
Как-то недавно я выступала на конференции как раз на эту тему. Мы говорили о том, как мозг путает тревогу с любовью, то сегодня логичный вопрос звучит так: почему, даже осознавая, что рядом с этим человеком Вам нестабильно, тревожно и больно, Вы всё равно продолжаете держаться? Ведь есть сильный страх отвержения, резкие скачки настроения и потеря контроля, все это есть … а вы все равно остаетесь.
Потому что дело уже в закреплённом механизме привязанности, который усиливается за счёт контраста. Когда человек то отдаляется, то возвращается с теплом, мозг воспринимает это как вознаграждение после стресса, и именно такие циклы закрепляются особенно сильно. Вы можете целый день быть в напряжении, прокручивать диалоги, ждать реакции, а потом получить одно тёплое сообщение и почувствовать резкое облегчение, которое мозг ошибочно маркирует как "Наконец-то , на самом деле он хороший ! это же я виновата, неправильно себя вела".
Чтобы начать выходить из этого круга, важно не бороться с чувствами, а работать с механизмом.
Первый инструмент - разделять любовь и облегчение. В момент, когда Вы чувствуете прилив расслабления "фууухх-отпустило, вот теперь-то все наладится…" , после его внимания, задайте себе вопрос: это правда, что отныне все станет по-другому и надежно?. Хорошо и стабильно?? или это про то, что мне на время стало легче после тревоги? Это различение постепенно снижает силу иллюзии.
Второй инструмент - отслеживание телесной реакции. Когда Вы рядом с этим человеком или думаете о нём, обратите внимание: тело расслабляется или напрягается? Если большую часть времени есть сжатие, тяжесть в груди, крутит в животе и замирает дыхание , есть скачки настроения - то это не признак глубины чувств, а индикатор стресса. Также как и , повторюсь, если вас постоянно трясет, сильный страх, ощущение отвержения, или вы буквально задыхаетесь.
Третий инструмент - дневник циклов. В течение недели фиксируйте: когда было напряжение, когда было облегчение, что именно его вызвало. Через несколько дней Вы увидите повторяющийся сценарий, и это знание уже ослабляет автоматическую зависимость.
Понимание и факты не выключает привязанность мгновенно, но возвращает Вам контроль, потому что когда механизм становится видимым, он перестаёт быть магией. А значит, появляется пространство для выбора, а не только для импульсивной реакции.
С чем вы сталкивались, бывали ощущения как на американских горках? Или постоянное напряжение от некоторых людей?
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Как-то недавно я выступала на конференции как раз на эту тему. Мы говорили о том, как мозг путает тревогу с любовью, то сегодня логичный вопрос звучит так: почему, даже осознавая, что рядом с этим человеком Вам нестабильно, тревожно и больно, Вы всё равно продолжаете держаться? Ведь есть сильный страх отвержения, резкие скачки настроения и потеря контроля, все это есть … а вы все равно остаетесь.
Потому что дело уже в закреплённом механизме привязанности, который усиливается за счёт контраста. Когда человек то отдаляется, то возвращается с теплом, мозг воспринимает это как вознаграждение после стресса, и именно такие циклы закрепляются особенно сильно. Вы можете целый день быть в напряжении, прокручивать диалоги, ждать реакции, а потом получить одно тёплое сообщение и почувствовать резкое облегчение, которое мозг ошибочно маркирует как "Наконец-то , на самом деле он хороший ! это же я виновата, неправильно себя вела".
Чтобы начать выходить из этого круга, важно не бороться с чувствами, а работать с механизмом.
Первый инструмент - разделять любовь и облегчение. В момент, когда Вы чувствуете прилив расслабления "фууухх-отпустило, вот теперь-то все наладится…" , после его внимания, задайте себе вопрос: это правда, что отныне все станет по-другому и надежно?. Хорошо и стабильно?? или это про то, что мне на время стало легче после тревоги? Это различение постепенно снижает силу иллюзии.
Второй инструмент - отслеживание телесной реакции. Когда Вы рядом с этим человеком или думаете о нём, обратите внимание: тело расслабляется или напрягается? Если большую часть времени есть сжатие, тяжесть в груди, крутит в животе и замирает дыхание , есть скачки настроения - то это не признак глубины чувств, а индикатор стресса. Также как и , повторюсь, если вас постоянно трясет, сильный страх, ощущение отвержения, или вы буквально задыхаетесь.
Третий инструмент - дневник циклов. В течение недели фиксируйте: когда было напряжение, когда было облегчение, что именно его вызвало. Через несколько дней Вы увидите повторяющийся сценарий, и это знание уже ослабляет автоматическую зависимость.
Понимание и факты не выключает привязанность мгновенно, но возвращает Вам контроль, потому что когда механизм становится видимым, он перестаёт быть магией. А значит, появляется пространство для выбора, а не только для импульсивной реакции.
С чем вы сталкивались, бывали ощущения как на американских горках? Или постоянное напряжение от некоторых людей?
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
🔥18❤10👍10🥰5🤩2
Один из любимых мемов, который и про стратегии поведения в конфликтах и отношениях :
Запрет на ругань матом Машеньку не пугал, она умела матом смотреть
И многие Машеньки даже смотреть матом не позволяют себе:
Так как многим девочкам и женщинам не рекомендовали или даже запрещали показывать свой гнев, он уходит глубоко внутрь. А если его невозможно озвучить и навыки разрешения конфликтов тоже отсутствуют, вопросы, вызывающие этот гнев, никогда не поднимаются и, соответственно, не решаются. Беверли Энгл «Синдром хорошей девочки»
У тактики избегания конфликтов есть еще одно негативное последствие.
Делая это, мы лишаем себя возможности решить проблему. Она обычно не рассасывается сама собой, а лишь усложняется.
И возникает «конфликтный долг» - термин из executive-коучинга, но как же он подходит для личных отношений!
Поддержите огнями, сердцами, если интересны детали, что это за конфликтный долг и чем его отдавать.
#отношения #отношения@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Запрет на ругань матом Машеньку не пугал, она умела матом смотреть
И многие Машеньки даже смотреть матом не позволяют себе:
Так как многим девочкам и женщинам не рекомендовали или даже запрещали показывать свой гнев, он уходит глубоко внутрь. А если его невозможно озвучить и навыки разрешения конфликтов тоже отсутствуют, вопросы, вызывающие этот гнев, никогда не поднимаются и, соответственно, не решаются. Беверли Энгл «Синдром хорошей девочки»
У тактики избегания конфликтов есть еще одно негативное последствие.
Делая это, мы лишаем себя возможности решить проблему. Она обычно не рассасывается сама собой, а лишь усложняется.
И возникает «конфликтный долг» - термин из executive-коучинга, но как же он подходит для личных отношений!
Поддержите огнями, сердцами, если интересны детали, что это за конфликтный долг и чем его отдавать.
#отношения #отношения@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤20🔥19👏12🤩5😁1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰4🎉2
Если Вы устали жить на эмоциональных качелях, но всё равно возвращаетесь
Вы вероятно уже много раз понимали, что Вас расшатывает не любовь, а тревога, что стабильности в этих отношениях нет. А есть ожидание, напряжение и короткие вспышки облегчения, однако каждый раз, когда человек снова появляется с теплом, внутри словно стирается память о бессонных ночах, прокрученных диалогах и ощущении, что Вы теряете себя.
Как правило мы слышим в голове внутренним голос "Ну что ты придумала, все нормально более-менее! У других-то и того хуже бывает"
Такие ситуации возникают не только потому, что механизм привязанности закрепился на контрасте боли и облегчения. Но и когда в детстве отношения в семье были нестабильными, например получила “5” похвалили, ласково поговорили, получила “2 или 3” враг семьи, могут побить.
Отмыла весь дом могут разговаривать, разбила стакан - обзывательства, возможны побои.
Сидишь тихо и слушаешься, тебя хотя бы не ругают и не замечают, но попробуй пошуметь - не дай Бог!
Мозг научился воспринимать тревогу как норму, а возвращение тепла как спасение, поэтому даже осознавая разрушительность сценария, выйти из него оказывается сложнее, чем кажется со стороны.
Работать с этим нужно через постепенную перестройку реакции:
- учиться выдерживать паузу вместо импульсивного ответа,
- отслеживать телесное напряжение и не игнорировать его,
- возвращать фокус с "что он делает" на "что со мной происходит"
- а также постепенно формировать внутреннюю опору, чтобы ценность себя перестала зависеть от чужого настроения.
С этим же связана и работа на износ, с этим же связаны и отношения с детьми и психосоматика.
Если Вы не понимаете, это реальная глубинная проблема или Вы действительно накручиваете себя и создаёте скандал на пустом месте, мы можем разобрать именно Вашу историю на первой консультации и определить, где работает травматический сценарий, а где обычный конфликт двух взрослых людей.
Я работаю с тревожной привязанностью, эмоциональной зависимостью, повторяющимися сценариями в отношениях, страхами, невозможностью уйти даже когда больно, паникой от того, что я могу быть брошенной и никому не буду нужна , хронической потребностью в одобрении и отсутствием внутренней опоры.
Для записи напишите мне в Telegram: @PsychologKharitonova
или перейдите по ссылке в профиле, и мы определим, что именно происходит в Вашей ситуации и какой формат работы будет для Вас оптимальным.
#отношения #отношения@psykhara
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Вы вероятно уже много раз понимали, что Вас расшатывает не любовь, а тревога, что стабильности в этих отношениях нет. А есть ожидание, напряжение и короткие вспышки облегчения, однако каждый раз, когда человек снова появляется с теплом, внутри словно стирается память о бессонных ночах, прокрученных диалогах и ощущении, что Вы теряете себя.
Как правило мы слышим в голове внутренним голос "Ну что ты придумала, все нормально более-менее! У других-то и того хуже бывает"
Такие ситуации возникают не только потому, что механизм привязанности закрепился на контрасте боли и облегчения. Но и когда в детстве отношения в семье были нестабильными, например получила “5” похвалили, ласково поговорили, получила “2 или 3” враг семьи, могут побить.
Отмыла весь дом могут разговаривать, разбила стакан - обзывательства, возможны побои.
Сидишь тихо и слушаешься, тебя хотя бы не ругают и не замечают, но попробуй пошуметь - не дай Бог!
Мозг научился воспринимать тревогу как норму, а возвращение тепла как спасение, поэтому даже осознавая разрушительность сценария, выйти из него оказывается сложнее, чем кажется со стороны.
Работать с этим нужно через постепенную перестройку реакции:
- учиться выдерживать паузу вместо импульсивного ответа,
- отслеживать телесное напряжение и не игнорировать его,
- возвращать фокус с "что он делает" на "что со мной происходит"
- а также постепенно формировать внутреннюю опору, чтобы ценность себя перестала зависеть от чужого настроения.
С этим же связана и работа на износ, с этим же связаны и отношения с детьми и психосоматика.
Если Вы не понимаете, это реальная глубинная проблема или Вы действительно накручиваете себя и создаёте скандал на пустом месте, мы можем разобрать именно Вашу историю на первой консультации и определить, где работает травматический сценарий, а где обычный конфликт двух взрослых людей.
Я работаю с тревожной привязанностью, эмоциональной зависимостью, повторяющимися сценариями в отношениях, страхами, невозможностью уйти даже когда больно, паникой от того, что я могу быть брошенной и никому не буду нужна , хронической потребностью в одобрении и отсутствием внутренней опоры.
Для записи напишите мне в Telegram: @PsychologKharitonova
или перейдите по ссылке в профиле, и мы определим, что именно происходит в Вашей ситуации и какой формат работы будет для Вас оптимальным.
#отношения #отношения@psykhara
Психолог Юлия | Сайт | MAX
🔥10❤9🎉6👍4
Хорошая девочка - роль, плохая девочка - тоже роль: но где между этими крайностями скрывается настоящая женщина?
Завтра пятница, а значит, день практики и реальной работы с проблемой прямо в канале. Конечно, можно прийти на личную консультацию - но вот это платно.
А можно написать мне для открытого разбора в канале, и я сделаю видимым и ясным то, что, возможно, никак не заметно изнутри.
Это бесплатно. Без имени, то есть анонимно.
И вместо беспомощности и застревания вы ну точно поймёте, что надо делать, куда идти и что сделать в первую очередь, в канале я подробно разберу шаги.
ПРИМЕРЫ разборов
Разбор про токсичную подругу
Разбор про невербальные сигналы тела
Разбор про "Почему я терплю в отношениях"
Писать можно сюда, буду рада помочь! @PsychologKharitonova 😊
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Завтра пятница, а значит, день практики и реальной работы с проблемой прямо в канале. Конечно, можно прийти на личную консультацию - но вот это платно.
А можно написать мне для открытого разбора в канале, и я сделаю видимым и ясным то, что, возможно, никак не заметно изнутри.
Это бесплатно. Без имени, то есть анонимно.
И вместо беспомощности и застревания вы ну точно поймёте, что надо делать, куда идти и что сделать в первую очередь, в канале я подробно разберу шаги.
ПРИМЕРЫ разборов
Разбор про токсичную подругу
Разбор про невербальные сигналы тела
Разбор про "Почему я терплю в отношениях"
Писать можно сюда, буду рада помочь! @PsychologKharitonova 😊
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Telegram
Уверенные Отношения| Психолог Юлия Харитонова|
Если Вы устали жить на эмоциональных качелях, но всё равно возвращаетесь
Вы вероятно уже много раз понимали, что Вас расшатывает не любовь, а тревога, что стабильности в этих отношениях нет. А есть ожидание, напряжение и короткие вспышки облегчения, однако…
Вы вероятно уже много раз понимали, что Вас расшатывает не любовь, а тревога, что стабильности в этих отношениях нет. А есть ожидание, напряжение и короткие вспышки облегчения, однако…
🔥24👍23🎉23👏8❤5
"Искать дальше, верить в чудо или учиться разумным компромиссам?" | Разбор клиентского запроса 🔍
РАЗБОР 9
Сегодня разберем запрос, в котором очень ярко виден конфликт между прошлыми травмами, деструктивным потреблением мужчин и иллюзией пассивного ожидания.
Запрос молодой женщины:
Что на самом деле происходит в этой точке?
1. Мужчина как функция и желание взять реванш
В фразе "есть мужчина для секса, параллельно ищу того самого" звучит ключевой и очень опасный мотив — использование человека как бытовой или физиологической функции. Слово "параллельно" показывает абсолютное отсутствие эмоционального вовлечения. Один закрывает физиологию, а от второго будет требоваться идеальное исполнение всех остальных желаний.
Я очень хорошо понимаю, откуда это берется. В вас сейчас говорит глубокая, накопленная обида, разочарование после 13 лет неудачного брака и подсознательное желание взять реванш у мужчин. Хочется отыграться за прошлые годы, стать "потребителем", контролировать процесс и не рисковать своим сердцем.
Но давайте взглянем правде в глаза: если вы привыкаете относиться к партнеру функционально, вы точно так же будете относиться и к "тому самому". Чуть что не по-вашему, чуть не совпал с идеальным райдером — не подходит, меняем на следующего. Но никакой зрелый, психологически здоровый мужчина не останется там, где в нем видят не живую личность, а сервис с идеальным исполнением капризов.
2. Ловушка пассивной мистики: Он найдется сам, надо просто верить
Вы просите помочь вам укрепить веру в то, что мужчина "найдетТСЯ, просто нужно время".
Но увы. Такую веру я в вас укреплять не стала бы.
Это уход в мистику, эзотерику и пассивное ожидание.
Что скрывает форма глагола в данном контексте?
Вы собираетесь пассивно ждать.
Глагол возвратный (-тся), что создает иллюзию, будто действие совершается само по себе, без усилий конкретного человека.
Здесь явно звучит ещё и фатализм. Выражаете надежду на русский авось, судьбу или счастливое стечение обстоятельств, а не на четкий план
И вы снимаете ответственность. Форма 3-го лица ("он найдёТСЯ"- убирает из предложения действующий субъект "Я сделаю"), превращая действие в безличное ожидание.
И вы получаете размытое будущее Перенос действия в будущее время без указания точных сроков часто служит формой прокрастинации.
Правда жизни проста: сам по себе никто с неба не упадет. Если сидеть и просто "верить"никто не придет. Чтобы найти подходящего партнера, нужно прилагать реальные, целевые усилия. Бывать на мероприятиях, сознательно посещать места, где физически бываeт нужный вам контингент мужчин, выходить из зоны комфорта и быть видимой.
3.
Стратегия поиска в Tinder: четкие критерии
Если вы используете дейтинговые приложения, прекратите поиски абстрактного идеала. Делайте ставку на конкретные критерии: вам нужен мужчина зрелый, полностью свободный и готовый к серьезным отношениям.
И именно это нужно открыто, взросло и прямо указывать в своем профиле, а не играть в неопределенность или искать мужчин "для параллельного пользования". Четкое позиционирование привлекает правильных людей.
Продолжение🖤 🖤 🖤 🖤
#отношения@psykhara
РАЗБОР 9
Сегодня разберем запрос, в котором очень ярко виден конфликт между прошлыми травмами, деструктивным потреблением мужчин и иллюзией пассивного ожидания.
Запрос молодой женщины:
"В 29 вышла замуж на компромиссах ("пора, хочу детей"). Прожили 13 лет, развод. С терапией разобралась с собой, есть мужчина просто для секса, параллельно ищу "того самого". Не хочу снова соглашаться на компромиссы. Что делать? Как укрепить веру, что ОН найдется, просто нужно время? Или всё же учиться "правильным" компромиссам?"
Что на самом деле происходит в этой точке?
1. Мужчина как функция и желание взять реванш
В фразе "есть мужчина для секса, параллельно ищу того самого" звучит ключевой и очень опасный мотив — использование человека как бытовой или физиологической функции. Слово "параллельно" показывает абсолютное отсутствие эмоционального вовлечения. Один закрывает физиологию, а от второго будет требоваться идеальное исполнение всех остальных желаний.
Я очень хорошо понимаю, откуда это берется. В вас сейчас говорит глубокая, накопленная обида, разочарование после 13 лет неудачного брака и подсознательное желание взять реванш у мужчин. Хочется отыграться за прошлые годы, стать "потребителем", контролировать процесс и не рисковать своим сердцем.
Но давайте взглянем правде в глаза: если вы привыкаете относиться к партнеру функционально, вы точно так же будете относиться и к "тому самому". Чуть что не по-вашему, чуть не совпал с идеальным райдером — не подходит, меняем на следующего. Но никакой зрелый, психологически здоровый мужчина не останется там, где в нем видят не живую личность, а сервис с идеальным исполнением капризов.
2. Ловушка пассивной мистики: Он найдется сам, надо просто верить
Вы просите помочь вам укрепить веру в то, что мужчина "найдетТСЯ, просто нужно время".
Но увы. Такую веру я в вас укреплять не стала бы.
Это уход в мистику, эзотерику и пассивное ожидание.
Что скрывает форма глагола в данном контексте?
Вы собираетесь пассивно ждать.
Глагол возвратный (-тся), что создает иллюзию, будто действие совершается само по себе, без усилий конкретного человека.
Здесь явно звучит ещё и фатализм. Выражаете надежду на русский авось, судьбу или счастливое стечение обстоятельств, а не на четкий план
И вы снимаете ответственность. Форма 3-го лица ("он найдёТСЯ"- убирает из предложения действующий субъект "Я сделаю"), превращая действие в безличное ожидание.
И вы получаете размытое будущее Перенос действия в будущее время без указания точных сроков часто служит формой прокрастинации.
Правда жизни проста: сам по себе никто с неба не упадет. Если сидеть и просто "верить"никто не придет. Чтобы найти подходящего партнера, нужно прилагать реальные, целевые усилия. Бывать на мероприятиях, сознательно посещать места, где физически бываeт нужный вам контингент мужчин, выходить из зоны комфорта и быть видимой.
3.
Стратегия поиска в Tinder: четкие критерии
Если вы используете дейтинговые приложения, прекратите поиски абстрактного идеала. Делайте ставку на конкретные критерии: вам нужен мужчина зрелый, полностью свободный и готовый к серьезным отношениям.
И именно это нужно открыто, взросло и прямо указывать в своем профиле, а не играть в неопределенность или искать мужчин "для параллельного пользования". Четкое позиционирование привлекает правильных людей.
Продолжение
#отношения@psykhara
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3🎉2
Желание отомстить и обиды на прошлое.
Продолжение разбора 9
4. Здесь действительно Нужно проработать обиды и убрать эгоистическую крайность: "Никаких компромиссов больше!"
Сменив прошлую ошибку ("вышла замуж от страха не успеть"), вы качнулись в противоположную крайность: "больше никаких компромиссов".
Но где в этой схеме сам мужчина, его потребности, его мир?
Любой брак и любые глубокие отношения это непрерывный процесс взаимной притирки, гибкости, уважения и понимания. Попытка найти мужчину, который будет удобен на 100% без работы над отношениями - это требование робота, а не живого человека.
Давайте научимся принимать решения из другой роли: "Смотрящий за ресурсами"
В терапии мы переводим человека из детской позиции ("хочу идеальную игрушку без компромиссов") во взрослую роль. Назовем её ролью "Смотрящего за своими ресурсами".
Это про способность здраво оценивать реальность: где мои жесткие, нерушимые границы (свобода партнера, отсутствие зависимостей, готовность к семье), а где включается моя духовная жадность, эгоизм и страх перед реальной близостью.
5.
Тут нужна работа с конкуренцией и чуждыми сценариями
Зрелая женщина не боится здоровой конкуренции за достойного мужчину, умеет находиться в расслаблении и радости, но при этом готова к чуждым, непривычным для себя сценариям. Настоящая близость часто начинается не с вымышленного идеала, а из ситуаций, которые сначала кажутся нам странными, но на поверку оказываются глубокими и конструктивными.
——————————
Главный вывод:
Перестаньте использовать людей как временный сервис и заставлять себя "верить", что судьба все сделает за вас. Мужчина не упадет с неба. Выходите в свет, бывайте в правильных местах, укажите в своем профиле четкие требования к зрелости и свободе партнера. И главное — проработайте свою обиду, чтобы научиться видеть в мужчине человека, а не набор функций. Отношения — это работа двух людей и взаимная притирка, а не выбор товара в магазине.
А как вы относитесь к идее, что над поиском и первыми этапами отношений нужно реально работать, а не просто ждать "того самого"?
В НАЧАЛО РАЗБОРА
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Продолжение разбора 9
4. Здесь действительно Нужно проработать обиды и убрать эгоистическую крайность: "Никаких компромиссов больше!"
Сменив прошлую ошибку ("вышла замуж от страха не успеть"), вы качнулись в противоположную крайность: "больше никаких компромиссов".
Но где в этой схеме сам мужчина, его потребности, его мир?
Любой брак и любые глубокие отношения это непрерывный процесс взаимной притирки, гибкости, уважения и понимания. Попытка найти мужчину, который будет удобен на 100% без работы над отношениями - это требование робота, а не живого человека.
Давайте научимся принимать решения из другой роли: "Смотрящий за ресурсами"
В терапии мы переводим человека из детской позиции ("хочу идеальную игрушку без компромиссов") во взрослую роль. Назовем её ролью "Смотрящего за своими ресурсами".
Это про способность здраво оценивать реальность: где мои жесткие, нерушимые границы (свобода партнера, отсутствие зависимостей, готовность к семье), а где включается моя духовная жадность, эгоизм и страх перед реальной близостью.
5.
Тут нужна работа с конкуренцией и чуждыми сценариями
Зрелая женщина не боится здоровой конкуренции за достойного мужчину, умеет находиться в расслаблении и радости, но при этом готова к чуждым, непривычным для себя сценариям. Настоящая близость часто начинается не с вымышленного идеала, а из ситуаций, которые сначала кажутся нам странными, но на поверку оказываются глубокими и конструктивными.
——————————
Главный вывод:
Перестаньте использовать людей как временный сервис и заставлять себя "верить", что судьба все сделает за вас. Мужчина не упадет с неба. Выходите в свет, бывайте в правильных местах, укажите в своем профиле четкие требования к зрелости и свободе партнера. И главное — проработайте свою обиду, чтобы научиться видеть в мужчине человека, а не набор функций. Отношения — это работа двух людей и взаимная притирка, а не выбор товара в магазине.
А как вы относитесь к идее, что над поиском и первыми этапами отношений нужно реально работать, а не просто ждать "того самого"?
В НАЧАЛО РАЗБОРА
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Telegram
Уверенные Отношения| Психолог Юлия Харитонова|
"Искать дальше, верить в чудо или учиться разумным компромиссам?" | Разбор клиентского запроса 🔍
РАЗБОР 9
Сегодня разберем запрос, в котором очень ярко виден конфликт между прошлыми травмами, деструктивным потреблением мужчин и иллюзией пассивного ожидания.…
РАЗБОР 9
Сегодня разберем запрос, в котором очень ярко виден конфликт между прошлыми травмами, деструктивным потреблением мужчин и иллюзией пассивного ожидания.…
👍16🔥16❤11🎉6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В нашем субботнем кинозале - вопрос, который я задаю мысленно родителям своих клиентов чуть не ежедневно …
Вопрос резко озвучен в фильме про жизнь одного семейства со всеми заботами, невзгодами и маленькими радостями. И разве Киану Ривз тут не прав, хотя вопрос его и звучит грубовато?🤔
Знаете, миссис Бакман, чтобы купить собаку или сесть за руль, нужна лицензия. Чёрт возьми, даже чтобы поймать рыбу, нужна лицензия! А вот быть отцом может любой мудак.
🎥: Parenthood (Родители), 1989
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Вопрос резко озвучен в фильме про жизнь одного семейства со всеми заботами, невзгодами и маленькими радостями. И разве Киану Ривз тут не прав, хотя вопрос его и звучит грубовато?🤔
🎥: Parenthood (Родители), 1989
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤4🔥3👍2
Почему я не отдыхаю, даже когда есть время
Вчера был выходной, как он у вас проходил?
Ведь так хочется прожить свою единственную жизнь – полной радости, приключений, ежедневных открытий, неслучайных встреч и действий для светлого будущего, которое обязательно наступит.
Но что я слышу от клиентов? Большинство женщин в свой единственный выходной “живут свою прекрасную женскую жизнь” уборка, готовка на неделю, постирать. Иногда еще называют это отдыхом.
А ведь мечтали выспаться и ничего не делать, но когда выходной день наступает сразу появляется список дел, чтобы день не прошел зря.
Никто не требует отчётов, только внутренний голос, который напоминает, что отдых нужно заслужить, что просто лежать - это лень, потому что за неё когда-то могли стыдить или обесценивать.
Если в детстве ценность строилась на полезности и удобстве, то во взрослом возрасте покой начинает восприниматься как потеря значимости. Нервная система привыкает к режиму ДЕЛАЙ, и когда Вы останавливаетесь, тело не расслабляется, а напрягается, потому что тишина и бездействие ассоциируются не с безопасностью, а с риском быть "не такой".
Поэтому даже лёжа на диване, Вы мысленно продолжаете работать, испытываете фоновую вину и обещаете себе "Ой, завтра всё наверстаю"
Попробуйте эксперимент "разрешённый ленивый час". Заранее выберите один час в выходной и объявите его зоной без компенсации. В этот час нельзя быть продуктивной, улучшать себя или догонять дела, можно только быть - лежать, смотреть в окно, читать без цели, пить чай. Если появляется мысль "надо что-то сделать",
Вы замечаете её и возвращаетесь к покою.
Главное! не наказывать себя потом удвоенной активностью. Смысл не в идеальном отдыхе, а в том, чтобы постепенно связать состояние покоя с безопасностью, а не с угрозой потерять ценность.
А еще мы в своей семье верим, что лучший способ прожить насыщенные выходные – быть вместе.
А как бы на этот вопрос ответили вы: мой лучший способ отдохнуть?
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Вчера был выходной, как он у вас проходил?
Ведь так хочется прожить свою единственную жизнь – полной радости, приключений, ежедневных открытий, неслучайных встреч и действий для светлого будущего, которое обязательно наступит.
Но что я слышу от клиентов? Большинство женщин в свой единственный выходной “живут свою прекрасную женскую жизнь” уборка, готовка на неделю, постирать. Иногда еще называют это отдыхом.
А ведь мечтали выспаться и ничего не делать, но когда выходной день наступает сразу появляется список дел, чтобы день не прошел зря.
Никто не требует отчётов, только внутренний голос, который напоминает, что отдых нужно заслужить, что просто лежать - это лень, потому что за неё когда-то могли стыдить или обесценивать.
Если в детстве ценность строилась на полезности и удобстве, то во взрослом возрасте покой начинает восприниматься как потеря значимости. Нервная система привыкает к режиму ДЕЛАЙ, и когда Вы останавливаетесь, тело не расслабляется, а напрягается, потому что тишина и бездействие ассоциируются не с безопасностью, а с риском быть "не такой".
Поэтому даже лёжа на диване, Вы мысленно продолжаете работать, испытываете фоновую вину и обещаете себе "Ой, завтра всё наверстаю"
Попробуйте эксперимент "разрешённый ленивый час". Заранее выберите один час в выходной и объявите его зоной без компенсации. В этот час нельзя быть продуктивной, улучшать себя или догонять дела, можно только быть - лежать, смотреть в окно, читать без цели, пить чай. Если появляется мысль "надо что-то сделать",
Вы замечаете её и возвращаетесь к покою.
Главное! не наказывать себя потом удвоенной активностью. Смысл не в идеальном отдыхе, а в том, чтобы постепенно связать состояние покоя с безопасностью, а не с угрозой потерять ценность.
А еще мы в своей семье верим, что лучший способ прожить насыщенные выходные – быть вместе.
А как бы на этот вопрос ответили вы: мой лучший способ отдохнуть?
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤21🔥18👍14😱2
— Я вам выпишу рецепт на козетку. На ней надо возлежать после обеда. Не менее двух часов в день. Пеньюаром можете пренебречь. Главное, чтобы было не жарко.
Пишу: "Козетка: 2 х 1. Отдых"
Сегодня веду прием у себя на даче.
@PsychologKharitonova
Пишу: "Козетка: 2 х 1. Отдых"
Сегодня веду прием у себя на даче.
@PsychologKharitonova
🔥10❤7🥰5👍2
На сегодняшней супервизии мы размышляли о самом тихом, но таком драгоценном дефиците нашего времени - о неизменности присутствия. О той самой осязаемой опоре, которая остается прежней, когда весь мир вокруг штормит.
В кабинете моего супервизора всегда стояла маленькая дубовая скамеечка. Она помогала мне заземлиться, почувствовать плотность реальности. И когда мы массово перешли в онлайн, я, тоскуя по этой живой связи, заставила себя найти точно такую же. Чтобы ощущать: есть вещи, которые не рушатся.
И я свидетельствую: люди сейчас отчаянно ищут эту неизменность. Ко мне на прием снова возвращаются те, с кем мы бережно распутывали узелки судьбы еще в 2009 и 2010 годах. Знаете, за 23 года практики я до сих пор ношу в сердце истории моих клиентов 15-летней давности. Помню их дрожащие голоса, помню тишину в кабинете и первые вздохи облегчения. Какая же это глубокая, ни с чем не сравнимая радость - снова встречать их в живом индивидуальном пространстве.
К сожалению, я не могу подарить персональное сопровождение всем новым людям , весь август и половина сентября расписаны до минут. Но я не могу оставить вас без этого безопасного берега. С сентября я собираю вас в очень теплые, уютные, закрытые группы по самым живым и трепетным темам: любовь, время, кто я? Какая я? , цель, мужчина, женщина, выбор. …. Там мы будем учиться быть вместе. И быть другими.
А пока я просто впитываю это ласковое уходящее лето. Даю себе время дышать, наполняться и параллельно погружаюсь в новый учебный курс.
В этом году исполняется ровно 23 года моей терапевтической практике. Мы недавно шутили с коллегой: мир вокруг может перестраиваться, рушиться и заново собираться, а мы, как верные суслики в бескрайнем поле, всё так же неизменно торчим из своих рабочих кресел.
И я продолжаю быть этим сусликом. Настолько же постоянным, как та дубовая скамеечка. Потому что знаю: в нашем изменчивом мире кому-то обязательно нужно просто быть рядом.
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
| Сайт | MAX
В кабинете моего супервизора всегда стояла маленькая дубовая скамеечка. Она помогала мне заземлиться, почувствовать плотность реальности. И когда мы массово перешли в онлайн, я, тоскуя по этой живой связи, заставила себя найти точно такую же. Чтобы ощущать: есть вещи, которые не рушатся.
И я свидетельствую: люди сейчас отчаянно ищут эту неизменность. Ко мне на прием снова возвращаются те, с кем мы бережно распутывали узелки судьбы еще в 2009 и 2010 годах. Знаете, за 23 года практики я до сих пор ношу в сердце истории моих клиентов 15-летней давности. Помню их дрожащие голоса, помню тишину в кабинете и первые вздохи облегчения. Какая же это глубокая, ни с чем не сравнимая радость - снова встречать их в живом индивидуальном пространстве.
К сожалению, я не могу подарить персональное сопровождение всем новым людям , весь август и половина сентября расписаны до минут. Но я не могу оставить вас без этого безопасного берега. С сентября я собираю вас в очень теплые, уютные, закрытые группы по самым живым и трепетным темам: любовь, время, кто я? Какая я? , цель, мужчина, женщина, выбор. …. Там мы будем учиться быть вместе. И быть другими.
А пока я просто впитываю это ласковое уходящее лето. Даю себе время дышать, наполняться и параллельно погружаюсь в новый учебный курс.
В этом году исполняется ровно 23 года моей терапевтической практике. Мы недавно шутили с коллегой: мир вокруг может перестраиваться, рушиться и заново собираться, а мы, как верные суслики в бескрайнем поле, всё так же неизменно торчим из своих рабочих кресел.
И я продолжаю быть этим сусликом. Настолько же постоянным, как та дубовая скамеечка. Потому что знаю: в нашем изменчивом мире кому-то обязательно нужно просто быть рядом.
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
| Сайт | MAX
❤17🔥15🥰13👏8👍2
Высокая самооценка не имеет ничего общего с уверенностью в себе
Недавно в разговоре услышала фразу: "У меня с самооценкой всё отлично, просто я очень чувствительная к критике"
И в этой фразе вся разница, о которой редко говорят.
Можно много знать о своей ценности, перечислять сильные стороны, быть уверенным в делах и результатах , но при этом зависеть от реакции других. Один холодный тон - и внутри уже сомнение. Один отказ - и начинается пересчёт собственных недостатков.
Высокая самооценка в привычном понимании - это образ "я умею, я классно выгляжу, я зарабатываю, я профи", но если этот образ держится на одобрении, результатах, статусе или сравнении, он становится хрупким. Сегодня всё складывается - я ок. Завтра кто-то не одобрил, или не получилось и ощущение себя проседает.
Уверенность устроена иначе. Это спокойное знание: я могу ошибаться и при этом оставаться ценным человеком. Я могу не нравиться кому-то и не разрушаться от этого.
Женщина с "высокой самооценкой" начинает избегать сложных шагов, потому что боится уронить образ сильной. А та, у которой есть внутренняя опора, идёт в новое, даже испытывая страх, потому что её ценность не зависит от результата.
Самооценка, построенная на внешнем, создаёт качели: успех - взлёт, критика - провал. Уверенность выдерживает амплитуду.
Задайте себе вопрос: если завтра исчезнут достижения, статус, комплименты, останется ли ощущение, что со мной всё в порядке?
Иногда психологически проработать надо не "повышением самооценки", а чтобы перестать ставить её в зависимость от внешних факторов.
Пример: https://t.me/psykhara/5289
Разбор "Почему я терплю в отношениях"
А у вас бывает так похвалили - я королева, дали критику - я 💩
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Недавно в разговоре услышала фразу: "У меня с самооценкой всё отлично, просто я очень чувствительная к критике"
И в этой фразе вся разница, о которой редко говорят.
Можно много знать о своей ценности, перечислять сильные стороны, быть уверенным в делах и результатах , но при этом зависеть от реакции других. Один холодный тон - и внутри уже сомнение. Один отказ - и начинается пересчёт собственных недостатков.
Высокая самооценка в привычном понимании - это образ "я умею, я классно выгляжу, я зарабатываю, я профи", но если этот образ держится на одобрении, результатах, статусе или сравнении, он становится хрупким. Сегодня всё складывается - я ок. Завтра кто-то не одобрил, или не получилось и ощущение себя проседает.
Уверенность устроена иначе. Это спокойное знание: я могу ошибаться и при этом оставаться ценным человеком. Я могу не нравиться кому-то и не разрушаться от этого.
Женщина с "высокой самооценкой" начинает избегать сложных шагов, потому что боится уронить образ сильной. А та, у которой есть внутренняя опора, идёт в новое, даже испытывая страх, потому что её ценность не зависит от результата.
Самооценка, построенная на внешнем, создаёт качели: успех - взлёт, критика - провал. Уверенность выдерживает амплитуду.
Задайте себе вопрос: если завтра исчезнут достижения, статус, комплименты, останется ли ощущение, что со мной всё в порядке?
Иногда психологически проработать надо не "повышением самооценки", а чтобы перестать ставить её в зависимость от внешних факторов.
Пример: https://t.me/psykhara/5289
Разбор "Почему я терплю в отношениях"
А у вас бывает так похвалили - я королева, дали критику - я 💩
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
🔥23❤18🥰16👍9
Как распознать свои сильные стороны?
Вчера думала о ваших ответах про уверенность и самооценку, поиск собственного стержня. Помню, как сама продиралась сквозь эти вопросы: кто я, какая я ? И всё казалось, что нужно стать суперидеальным психологом, во всех смыслах.
Что иногда может помочь - архетипические сценарии, если есть запутанность: какая я?
И вот решила составить гайд (в шутливой форме, если что) о разновидностях психологов.
Для примера и иллюстрации того, что МЫ ВСЕ можем быть разными. Психологами, айтишниками, маркетологами, руководителями, мамами, экономистами, юристами…. продолжите свое
Мне лично на супервизии помогают Мудрецы. А вам какой психолог был бы ближе?
Психологи в архетипах по Марк и Пирсон
Психолог-Маг
Изъясняется туманно, иногда достает таро. Предлагает пойти заняться хиропрактиками. После сессии клиент не вполне понимает, что произошло,но процессы трансформации запускаются.
Психолог-Мудрец
Знает, почему вы это делаете, кто первым описал этот механизм и в какой книге можно прочитать. Не обещает счастья — обещает более точное понимание структуры вашего несчастья. Дает рецепты из структурирует.
Психолог-Искатель
Не лечит вас от потерянности — предлагает исследовать, куда именно вы потерялись. Уважает свободу клиента настолько, что иногда клиенту очень хочется получить хотя бы один прямой совет.
Психолог-Герой
Помогает преодолевать. После каждой сессии у клиента домашнее задание, таблица достижений и ощущение, что тревожность теперь тоже должна соблюдать дисциплину.
Психолог-Бунтарь
На первой встрече предлагает выяснить, кто вообще решил, что с вами что-то не так. Разоблачает семейные сценарии, общественные нормы, токсичную позитивность и половину психологического сообщества. Освобождает пространство и сжигает всё ненужное.
Психолог-Творец
Предлагает не избавляться от проблемы, а найти для неё новую форму. Вы рисуете страх, лепите границы, сочиняете диалог с прокрастинацией и делаете коллаж отношений с матерью. В конце получается либо глубокий инсайт, либо портфолио для поступления в Худвуз в формата А3.
Психолог-Правитель
Дорого. Премиально. Эффективно. Вы получаете решение. Знает какого это, быть на вершине.
Психолог-Заботливый
Создаёт пространство, в котором можно наконец-то поговориить о себе и позаботиться о себе. Короче, нормальный такой психолог без этих ваших особенностей.
Психолог-Любовник
Работает через чувства, телесность, близость и качество контакта. Настраивает тело Помогает завести роман со своей жизнью.
Психолог-Шут
Снимает пафос, обезвреживает стыд и помогает увидеть абсурд привычных сценариев и смеясь призвать прыгать на те же грабли еще раз!
Психолог-Славный малый
Разговаривает нормально, без ощущения, что вы пришли сдавать экзамен по собственной психике. Рядом с ним легче признать, что вы не уникально сломаны, а довольно типично живы.
Психолог-Простодушный
Верит, что внутри человека есть здоровая часть, к которой можно вернуться. Помогает восстановить доверие к себе, миру и простым радостям. Предлагает сон, прогулки, поддержку и меньше общения с людьми, после которых требуется отдельная терапия. Иногда звучит слишком светло, но рядом с ним снова появляется надежда.
Можете подставить свою роль/профессию и посмотреть какой вы?
———
БОЛЬШЕ ПРО АРХЕТИПЫ
1. Что такое архетипы Карла Густова Юнга
https://t.me/psykhara/2603
2. Пример архетипического разбора
https://t.me/psykhara/2659
3. Отзыв клиентки
https://t.me/psykhara/2661
4. Как преодолевать горе, используя свои сильные архетипы
https://t.me/psykhara/4051
5. Помочь себе через путь героя
https://t.me/psykhara/4052
#славаБогупятница
#практика@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Вчера думала о ваших ответах про уверенность и самооценку, поиск собственного стержня. Помню, как сама продиралась сквозь эти вопросы: кто я, какая я ? И всё казалось, что нужно стать суперидеальным психологом, во всех смыслах.
Что иногда может помочь - архетипические сценарии, если есть запутанность: какая я?
И вот решила составить гайд (в шутливой форме, если что) о разновидностях психологов.
Для примера и иллюстрации того, что МЫ ВСЕ можем быть разными. Психологами, айтишниками, маркетологами, руководителями, мамами, экономистами, юристами…. продолжите свое
Мне лично на супервизии помогают Мудрецы. А вам какой психолог был бы ближе?
Психологи в архетипах по Марк и Пирсон
Психолог-Маг
Изъясняется туманно, иногда достает таро. Предлагает пойти заняться хиропрактиками. После сессии клиент не вполне понимает, что произошло,но процессы трансформации запускаются.
Психолог-Мудрец
Знает, почему вы это делаете, кто первым описал этот механизм и в какой книге можно прочитать. Не обещает счастья — обещает более точное понимание структуры вашего несчастья. Дает рецепты из структурирует.
Психолог-Искатель
Не лечит вас от потерянности — предлагает исследовать, куда именно вы потерялись. Уважает свободу клиента настолько, что иногда клиенту очень хочется получить хотя бы один прямой совет.
Психолог-Герой
Помогает преодолевать. После каждой сессии у клиента домашнее задание, таблица достижений и ощущение, что тревожность теперь тоже должна соблюдать дисциплину.
Психолог-Бунтарь
На первой встрече предлагает выяснить, кто вообще решил, что с вами что-то не так. Разоблачает семейные сценарии, общественные нормы, токсичную позитивность и половину психологического сообщества. Освобождает пространство и сжигает всё ненужное.
Психолог-Творец
Предлагает не избавляться от проблемы, а найти для неё новую форму. Вы рисуете страх, лепите границы, сочиняете диалог с прокрастинацией и делаете коллаж отношений с матерью. В конце получается либо глубокий инсайт, либо портфолио для поступления в Худвуз в формата А3.
Психолог-Правитель
Дорого. Премиально. Эффективно. Вы получаете решение. Знает какого это, быть на вершине.
Психолог-Заботливый
Создаёт пространство, в котором можно наконец-то поговориить о себе и позаботиться о себе. Короче, нормальный такой психолог без этих ваших особенностей.
Психолог-Любовник
Работает через чувства, телесность, близость и качество контакта. Настраивает тело Помогает завести роман со своей жизнью.
Психолог-Шут
Снимает пафос, обезвреживает стыд и помогает увидеть абсурд привычных сценариев и смеясь призвать прыгать на те же грабли еще раз!
Психолог-Славный малый
Разговаривает нормально, без ощущения, что вы пришли сдавать экзамен по собственной психике. Рядом с ним легче признать, что вы не уникально сломаны, а довольно типично живы.
Психолог-Простодушный
Верит, что внутри человека есть здоровая часть, к которой можно вернуться. Помогает восстановить доверие к себе, миру и простым радостям. Предлагает сон, прогулки, поддержку и меньше общения с людьми, после которых требуется отдельная терапия. Иногда звучит слишком светло, но рядом с ним снова появляется надежда.
Можете подставить свою роль/профессию и посмотреть какой вы?
———
БОЛЬШЕ ПРО АРХЕТИПЫ
1. Что такое архетипы Карла Густова Юнга
https://t.me/psykhara/2603
2. Пример архетипического разбора
https://t.me/psykhara/2659
3. Отзыв клиентки
https://t.me/psykhara/2661
4. Как преодолевать горе, используя свои сильные архетипы
https://t.me/psykhara/4051
5. Помочь себе через путь героя
https://t.me/psykhara/4052
#славаБогупятница
#практика@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤25👏23🎉17👍7🥰4
Знаете, что такое "фудкортницы"?
Манипуляций, давления, агрессии сейчас стало очень много. Пишу об этом в РБК LIFE
и о способах реагирования, если вас застали врасплох фудкортницы.
• Почему собираются именно в ТЦ?
• Как девушке вообще понять, что компания деструктивная? Как сказать "нет", чтобы друзья не осудили
• Как взрослым общаться с фудкортницами, когда они провоцируют на агрессию?
Когда агрессивная группа девушек начинает на тебя охоту: тебе наносят словесный удар, ты теряешься, краснеешь, бледнеешь и так и не находишь что сказать, зато 5 минут спустя думаешь: "Ох, а вот так же можно было!"– но говорить это уже некому.
Спокойной недели без агрессии вам!
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Манипуляций, давления, агрессии сейчас стало очень много. Пишу об этом в РБК LIFE
и о способах реагирования, если вас застали врасплох фудкортницы.
• Почему собираются именно в ТЦ?
• Как девушке вообще понять, что компания деструктивная? Как сказать "нет", чтобы друзья не осудили
• Как взрослым общаться с фудкортницами, когда они провоцируют на агрессию?
Когда агрессивная группа девушек начинает на тебя охоту: тебе наносят словесный удар, ты теряешься, краснеешь, бледнеешь и так и не находишь что сказать, зато 5 минут спустя думаешь: "Ох, а вот так же можно было!"– но говорить это уже некому.
Спокойной недели без агрессии вам!
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤22🔥19👏15🎉3