Снова наши мозги играют против нас
Читаю про зашкаливающий стресс, просматриваю анализы клиентов - ну да. Зашкаливает
Тут помогают исследования ученых, больше всего люблю конечно те, где людей током бьют, но с Лего тоже пойдёт.
Исследование : участникам эксперимента дали прямоугольную доску , которая держалась на одном кубике Лего. И попросили сделать конструкцию устойчивой настолько, чтобы сверху можно было положить настоящий кирпич. Получится - заработаешь 1 доллар, но за каждую добавленную деталь вычитали по 10 центов. Типа детали платные))
Большинство участников просто добавляли ещё 1-2 кубика и получали свои 70-80 центов.
⠀
Как будто разумно.
⠀
Но самое простое, быстрое и выгодное решение - убрать тот кубик, на котором стояла платформа, и просто положить её на поверхность. Конструкция устойчива. Давайте мои деньги.
⠀
В жизни также.
—Надо найти супер рецепты блюд с которыми я не буду толстеть. Да ты убери булки и сладкий йогурт сперва.
—Надо медитировать начать, пить магний и ромашку, пропить БАДы для энергии и пойти в спортзал, нет .. в два спортзала. Да ты убери телефон и рилз перед сном, я тебя умоляю, там может и БАДы отпадут за ненадобностью.
—Надо сделать сайт, и соцсети все подключить, и ещё воронку, и надо бота, ну тогда и 3 рилза в день выкладывать, что уж мелочиться. А ты убери лишние действия, освободи время и проведи не 1 эфир в месяц, а 2.
⠀
Вместо того чтобы сокращать и убирать лишнее, мы чаще добавляем. Плюс еще одна соцсеть, ещё один курс купить, ещё одного врача пройти, ещё один скандал переждать. Вместо того, чтобы убрать то, что мешает.
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
САЙТ
Читаю про зашкаливающий стресс, просматриваю анализы клиентов - ну да. Зашкаливает
Тут помогают исследования ученых, больше всего люблю конечно те, где людей током бьют, но с Лего тоже пойдёт.
Исследование : участникам эксперимента дали прямоугольную доску , которая держалась на одном кубике Лего. И попросили сделать конструкцию устойчивой настолько, чтобы сверху можно было положить настоящий кирпич. Получится - заработаешь 1 доллар, но за каждую добавленную деталь вычитали по 10 центов. Типа детали платные))
Большинство участников просто добавляли ещё 1-2 кубика и получали свои 70-80 центов.
⠀
Как будто разумно.
⠀
Но самое простое, быстрое и выгодное решение - убрать тот кубик, на котором стояла платформа, и просто положить её на поверхность. Конструкция устойчива. Давайте мои деньги.
⠀
В жизни также.
—Надо найти супер рецепты блюд с которыми я не буду толстеть. Да ты убери булки и сладкий йогурт сперва.
—Надо медитировать начать, пить магний и ромашку, пропить БАДы для энергии и пойти в спортзал, нет .. в два спортзала. Да ты убери телефон и рилз перед сном, я тебя умоляю, там может и БАДы отпадут за ненадобностью.
—Надо сделать сайт, и соцсети все подключить, и ещё воронку, и надо бота, ну тогда и 3 рилза в день выкладывать, что уж мелочиться. А ты убери лишние действия, освободи время и проведи не 1 эфир в месяц, а 2.
⠀
Вместо того чтобы сокращать и убирать лишнее, мы чаще добавляем. Плюс еще одна соцсеть, ещё один курс купить, ещё одного врача пройти, ещё один скандал переждать. Вместо того, чтобы убрать то, что мешает.
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
САЙТ
❤6🔥4👍2
Я отказалась
В то время как все кругом упаковывают в лидмагниты "5 техник от тревоги за две минуты", я полностью отказалась от формата быстрых бесплатных психологических "таблеток".
Сидим на созвоне с коллегами. Я озвучиваю задачу: "Хватит раздавать упражнения на коленке. Они задумывались как тест-драйв метода, но превратились в подорожник". Получаю обратную связь от коллег: "Действительно, когда у тебя в канале лежит готовое упражнение на каждый чих, у людей создается иллюзия, что они лечатся. А на деле они просто глушат симптомы".
Какая задача изначально стояла перед этими техниками:
• На холодную аудиторию: показать, что с телом и эмоциями можно работать прямо сейчас, приземлить человека.
• На теплую аудиторию: дать "пробник" моей методы, чтобы человек примерил ее на себя и понял, хочет ли он идти со мной в глубокую группу или личную терапию.
И как будто обе задачи закрывались. Но.
Что мне категорически не нравилось:
1. Иллюзия быстрых перемен. Системные процессы, привычки, родовые сценарии и паттерны отношений не меняются от одной дыхательной практики.
2. Эффект анальгина. Техника стала подобием обезболивающего буквально на полчаса. Зуб гниет, там глубокий кариес, но человек выпил таблетку, боль прошла буквально до вечера только, и он пошел дальше. А завтра она вернётся с удвоенной силой и рванет.
3. Низкая вовлеченность. Люди лениво сохраняют посты в закладки, но ничего не делают. Или делают один раз, получают временное облегчение и думают: "О, полегчало, значит терапия пройдена".
4. Провал в реальные изменения. Человек годами "коллекционирует" упражнения, но его жизнь, отношения и доход не меняются. А я на этих бесплатных движах выкладываюсь на полную, со всей своей клинической ответственностью.
При этом у меня есть глубокий, системный контент: статьи, подкасты, эфиры, ютуб (вот здесь, например, ролик набирает охваты по теме сада из моего канала про усадьбу) и подробные разборы случаев.
То есть фактически роль первого знакомства для холодной аудитории у меня прекрасно выполняет этот контент. Там, где нужно думать, сопоставлять и узнавать себя.
Вопрос: как дать попробовать работу со мной для теплой аудитории?
Возвращаемся к задаче. Дать доступный, но рабочий первый шаг. Чтобы человек принял решение: подходит ему мой метод или нет.
Обращаю ваше внимание. Мы не смотрим на работу с вопросом "какую бы мне еще технику выложить, чтобы люди лайкнули".
Мы смотрим на путь клиента с вопросом "какая у нас здесь задача, зачем нужно ее решать и какое у нее место в реальных изменениях".
И задача теплого первого шага прекрасно закрывается ультрадоступными, но структурированными продуктами: вебинарами, точечными мастер-классами или практическими курсами (как тот же "Дракон").
При этом:
• Вовлеченность на таких продуктах в разы выше. Люди заплатили пусть небольшие, но деньги, и они реально работают. Мне оооочччеень приятно видеть их результаты сразу.
• Они доходят до конца. Их меньше, но это качественная аудитория, и у меня нет ощущения "кричу в пустоту".
• Я могу познакомиться с каждым и уделить время.
• Я невероятно кайфую от такого формата.
Теперь моя подача изменилась. Роль бесплатного входа забрали на себя глубокие статьи и подкасты. Второй шаг — это мастер-классы и практические вебинары. А дальше начинается основная терапевтическая линейка.
Зачем я так подробно погружаю вас внутрь своей работы?
Чтобы на примере показать: реальные изменения в жизни требуют системных решений.
Не по схеме "у меня проблемы в браке, подскажите технику на пять минут". А по схеме "у меня есть повторяющийся сценарий, я хочу увидеть его структуру и перестроить всю систему. Чтобы в браке были не проблемы, а поддержка, радость и секс".
Приходите, сделаем вам тоже рабочее, системное решение.
Напишите мне, расскажите, что сейчас болит, где вы застряли и какие задачи не закрыты. Я расскажу, как я вижу варианты системного решения.
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
САЙТ
В то время как все кругом упаковывают в лидмагниты "5 техник от тревоги за две минуты", я полностью отказалась от формата быстрых бесплатных психологических "таблеток".
Сидим на созвоне с коллегами. Я озвучиваю задачу: "Хватит раздавать упражнения на коленке. Они задумывались как тест-драйв метода, но превратились в подорожник". Получаю обратную связь от коллег: "Действительно, когда у тебя в канале лежит готовое упражнение на каждый чих, у людей создается иллюзия, что они лечатся. А на деле они просто глушат симптомы".
Какая задача изначально стояла перед этими техниками:
• На холодную аудиторию: показать, что с телом и эмоциями можно работать прямо сейчас, приземлить человека.
• На теплую аудиторию: дать "пробник" моей методы, чтобы человек примерил ее на себя и понял, хочет ли он идти со мной в глубокую группу или личную терапию.
И как будто обе задачи закрывались. Но.
Что мне категорически не нравилось:
1. Иллюзия быстрых перемен. Системные процессы, привычки, родовые сценарии и паттерны отношений не меняются от одной дыхательной практики.
2. Эффект анальгина. Техника стала подобием обезболивающего буквально на полчаса. Зуб гниет, там глубокий кариес, но человек выпил таблетку, боль прошла буквально до вечера только, и он пошел дальше. А завтра она вернётся с удвоенной силой и рванет.
3. Низкая вовлеченность. Люди лениво сохраняют посты в закладки, но ничего не делают. Или делают один раз, получают временное облегчение и думают: "О, полегчало, значит терапия пройдена".
4. Провал в реальные изменения. Человек годами "коллекционирует" упражнения, но его жизнь, отношения и доход не меняются. А я на этих бесплатных движах выкладываюсь на полную, со всей своей клинической ответственностью.
При этом у меня есть глубокий, системный контент: статьи, подкасты, эфиры, ютуб (вот здесь, например, ролик набирает охваты по теме сада из моего канала про усадьбу) и подробные разборы случаев.
То есть фактически роль первого знакомства для холодной аудитории у меня прекрасно выполняет этот контент. Там, где нужно думать, сопоставлять и узнавать себя.
Вопрос: как дать попробовать работу со мной для теплой аудитории?
Возвращаемся к задаче. Дать доступный, но рабочий первый шаг. Чтобы человек принял решение: подходит ему мой метод или нет.
Обращаю ваше внимание. Мы не смотрим на работу с вопросом "какую бы мне еще технику выложить, чтобы люди лайкнули".
Мы смотрим на путь клиента с вопросом "какая у нас здесь задача, зачем нужно ее решать и какое у нее место в реальных изменениях".
И задача теплого первого шага прекрасно закрывается ультрадоступными, но структурированными продуктами: вебинарами, точечными мастер-классами или практическими курсами (как тот же "Дракон").
При этом:
• Вовлеченность на таких продуктах в разы выше. Люди заплатили пусть небольшие, но деньги, и они реально работают. Мне оооочччеень приятно видеть их результаты сразу.
• Они доходят до конца. Их меньше, но это качественная аудитория, и у меня нет ощущения "кричу в пустоту".
• Я могу познакомиться с каждым и уделить время.
• Я невероятно кайфую от такого формата.
Теперь моя подача изменилась. Роль бесплатного входа забрали на себя глубокие статьи и подкасты. Второй шаг — это мастер-классы и практические вебинары. А дальше начинается основная терапевтическая линейка.
Зачем я так подробно погружаю вас внутрь своей работы?
Чтобы на примере показать: реальные изменения в жизни требуют системных решений.
Не по схеме "у меня проблемы в браке, подскажите технику на пять минут". А по схеме "у меня есть повторяющийся сценарий, я хочу увидеть его структуру и перестроить всю систему. Чтобы в браке были не проблемы, а поддержка, радость и секс".
Приходите, сделаем вам тоже рабочее, системное решение.
Напишите мне, расскажите, что сейчас болит, где вы застряли и какие задачи не закрыты. Я расскажу, как я вижу варианты системного решения.
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
САЙТ
❤25🔥20🎉12👍8🥰5👏1
Почему общение так сильно утомляет?
И почему все эти мероприятия , где можно встретить новых людей, знакомых, мужчину, или "свидания" и сверхусилия чаще всего не приносят никакого результата?
Уставать от попыток найти "того самого" и бесконечного общения, скажем, на рабочих выставках или конференция — это абсолютно нормально. Но часто мы сами увеличиваем свою нагрузку в разы. Мы выходим в люди как на тропу войны: мобилизованные, зажатые, готовые к оценке и обороне.
И главный сбой здесь в том, что другие считывают это напряжение мгновенно. Наше тело не умеет врать.
ПРИМЕР:
"Почему этому не учат в школе?" — думала Кристина на моем мастер-классе, 3 октября был день открытых дверей, как вы помните, в нашей клинике. И самые смелые пришли
"Почему я никогда не знала, какое впечатление на самом деле я производила на людей?"
Видеоанализ показал ей реальность, и Кристина сначала не узнала себя. Первая мысль была: "Господи, это не я... Я не могу так выглядеть!" может вы тоже замечали , замечали, как сверхусилия в поиске того самого единственного, или дружбы или внимания-понимания-заботы мужчины начинают вас истощать?
А ведь Кристина — взрослая, очень красивая, успешная женщина. Она путешествует, занимается спортом, состоит в закрытом женском клубе, у нее есть карьера, деньги, машина и квартира с красивым видом.
Только вот дома некому обнять ее сзади и тихо сказать: "Любимая, наш утренний кофе готов".
На мастер-классе всё встало на свои места. Кристина наконец поняла, почему умный, интересный Андрей не пригласил ее на второе свидание.
Тогда в кафе у нее в сумке пронзительно заверещал телефон. И на тренинге, во время видеопрактики, она увидела себя со стороны в точно такой же ситуации. В панике разыскивая звонящий мобильный, она моментально согнулась пополам, "нырнула" в сумку всей собой, зажалась и засуетилась, мгновенно превратившись в измотанную заботами , с +10 лет женщину…
Это выглядело как суета глубоко уставшего, испуганного человека. А такую трансляцию мужчины считывают бессознательно: в ней нет легкости, нет жизни, там слишком много тревоги и какой-то безнадежной трудной жизненный рутины…
Если бы она тогда не сжалась, не бросилась спасать этот телефон, словно от него зависит ее жизнь, а спокойно, с прямой спиной и улыбкой достала его — Андрей увидел бы совсем другой образ.
Прошлое не вернуть, но его можно исправить сегодня. Да, это не таблетка на одну технику - это улучшение кинематики, невербальной коммуникации и психики. Видеоанализ — это не для того, чтобы себя ругать. Это единственный способ честно увидеть свои невербальные сигналы, признаться себе: "Да, я сейчас транслирую свое напряжение", и прямо сейчас это исправить.
Когда мы убираем из тела и голоса это избыточное сверхусилие, наша потребность быть в связи с другими людьми и поиск отношений перестает быть изнуряющей работой. В тело возвращается расслабление, а в жизнь — люди, которые хотят подойти ближе.
Что чувствуете чаще на на встречах — азарт и легкость или напряжение и усталость?
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
САЙТ
И почему все эти мероприятия , где можно встретить новых людей, знакомых, мужчину, или "свидания" и сверхусилия чаще всего не приносят никакого результата?
Уставать от попыток найти "того самого" и бесконечного общения, скажем, на рабочих выставках или конференция — это абсолютно нормально. Но часто мы сами увеличиваем свою нагрузку в разы. Мы выходим в люди как на тропу войны: мобилизованные, зажатые, готовые к оценке и обороне.
И главный сбой здесь в том, что другие считывают это напряжение мгновенно. Наше тело не умеет врать.
ПРИМЕР:
"Почему этому не учат в школе?" — думала Кристина на моем мастер-классе, 3 октября был день открытых дверей, как вы помните, в нашей клинике. И самые смелые пришли
"Почему я никогда не знала, какое впечатление на самом деле я производила на людей?"
Видеоанализ показал ей реальность, и Кристина сначала не узнала себя. Первая мысль была: "Господи, это не я... Я не могу так выглядеть!" может вы тоже замечали , замечали, как сверхусилия в поиске того самого единственного, или дружбы или внимания-понимания-заботы мужчины начинают вас истощать?
А ведь Кристина — взрослая, очень красивая, успешная женщина. Она путешествует, занимается спортом, состоит в закрытом женском клубе, у нее есть карьера, деньги, машина и квартира с красивым видом.
Только вот дома некому обнять ее сзади и тихо сказать: "Любимая, наш утренний кофе готов".
На мастер-классе всё встало на свои места. Кристина наконец поняла, почему умный, интересный Андрей не пригласил ее на второе свидание.
Тогда в кафе у нее в сумке пронзительно заверещал телефон. И на тренинге, во время видеопрактики, она увидела себя со стороны в точно такой же ситуации. В панике разыскивая звонящий мобильный, она моментально согнулась пополам, "нырнула" в сумку всей собой, зажалась и засуетилась, мгновенно превратившись в измотанную заботами , с +10 лет женщину…
Это выглядело как суета глубоко уставшего, испуганного человека. А такую трансляцию мужчины считывают бессознательно: в ней нет легкости, нет жизни, там слишком много тревоги и какой-то безнадежной трудной жизненный рутины…
Если бы она тогда не сжалась, не бросилась спасать этот телефон, словно от него зависит ее жизнь, а спокойно, с прямой спиной и улыбкой достала его — Андрей увидел бы совсем другой образ.
Прошлое не вернуть, но его можно исправить сегодня. Да, это не таблетка на одну технику - это улучшение кинематики, невербальной коммуникации и психики. Видеоанализ — это не для того, чтобы себя ругать. Это единственный способ честно увидеть свои невербальные сигналы, признаться себе: "Да, я сейчас транслирую свое напряжение", и прямо сейчас это исправить.
Когда мы убираем из тела и голоса это избыточное сверхусилие, наша потребность быть в связи с другими людьми и поиск отношений перестает быть изнуряющей работой. В тело возвращается расслабление, а в жизнь — люди, которые хотят подойти ближе.
Что чувствуете чаще на на встречах — азарт и легкость или напряжение и усталость?
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
САЙТ
❤28👍27🔥21
❤3🔥2🥰1
Почему после получасового разговора с вроде бы близким или знакомым человеком мы иногда чувствуем себя так, будто в одиночку разгрузили вагон?
Часть 1.
Особенно часто этот вопрос задают люди чувствительные, уставшие или интроверты: "Я и так принимаю людей строго дозированно. Но после некоторых встреч напряжение такое, что хочется залезть под одеяло и не выходить оттуда три дня".
В психологии у этой истощающей усталости есть очень конкретные причины. Общение утомляет не само по себе, а тогда, когда вместо живого диалога и равного обмена происходит эмоциональное "пылесошенье".
Главных пожирателей нашей энергии обычно два:
1. Говорящие радиоприемники (те, кто вещает, но не слышит)
Вы встречаетесь, человек делает быстрый кивок: "Привет, как дела?" — и, не дождавшись вашего ответа, на полтора часа уходит в захватывающий монолог о себе. Его работе, его проблемах, его котах, его инсайтах.
Вы в этом контакте не собеседник. Вы — функциональный предмет. Функция "уши". Ваши попытки вставить слово либо игнорируются, либо мгновенно разворачиваются обратно на личность говорящего.
Психика очень быстро считывает эту обесценивающую роль, и тело реагирует зажимами, скукой и глубокой усталостью.
2. Профессиональные Жертвы (страдание как инструмент власти)
Это более изощренная и сложная история. Нам кажется, что жертва — это кто-то слабый и беззащитный. Но в реальности хроматическая жертвенность — это скрытая, очень мощная попытка управлять ситуацией, контролировать окружающих и получать бонусы.
Как это выглядит в жизни?
Человек выводит на сцену свое страдание, транслируя негласный манифест: "Внимание, внимание! Мне хуже всех, я страдаю! Помогайте мне, бегайте вокруг меня, ублажайте меня, спасайте меня! И главное — всегда чувствуйте себя рядом со мной виноватыми за то, что у вас-то всё хорошо!"
Что происходит с вами в этот момент?
• Вас втягивают в роль "Спасателя" или "Должника".
• Любой ваш совет или попытка помочь отталкиваются: "Ты ничего не понимаешь, мне ничего не поможет". Потому что задача жертвы — не решить проблему, а бесконечно получать внимание и держать вас на поводке из вины.
• Вы чувствуете неловкость за то, что вы здоровы, успешны или просто в хорошем настроении.
Если вы интроверт или выгорели на работе, такой контакт выпивает остатки ресурса до капли. Потому что вы отдаете внимание и силы туда, где их сливают в черную дыру.
Часть 2 следует
Ваша Юлия
Онлайн консультация по записи:
@PsychologKharitonova
САЙТ
Часть 1.
Особенно часто этот вопрос задают люди чувствительные, уставшие или интроверты: "Я и так принимаю людей строго дозированно. Но после некоторых встреч напряжение такое, что хочется залезть под одеяло и не выходить оттуда три дня".
В психологии у этой истощающей усталости есть очень конкретные причины. Общение утомляет не само по себе, а тогда, когда вместо живого диалога и равного обмена происходит эмоциональное "пылесошенье".
Главных пожирателей нашей энергии обычно два:
1. Говорящие радиоприемники (те, кто вещает, но не слышит)
Вы встречаетесь, человек делает быстрый кивок: "Привет, как дела?" — и, не дождавшись вашего ответа, на полтора часа уходит в захватывающий монолог о себе. Его работе, его проблемах, его котах, его инсайтах.
Вы в этом контакте не собеседник. Вы — функциональный предмет. Функция "уши". Ваши попытки вставить слово либо игнорируются, либо мгновенно разворачиваются обратно на личность говорящего.
Психика очень быстро считывает эту обесценивающую роль, и тело реагирует зажимами, скукой и глубокой усталостью.
2. Профессиональные Жертвы (страдание как инструмент власти)
Это более изощренная и сложная история. Нам кажется, что жертва — это кто-то слабый и беззащитный. Но в реальности хроматическая жертвенность — это скрытая, очень мощная попытка управлять ситуацией, контролировать окружающих и получать бонусы.
Как это выглядит в жизни?
Человек выводит на сцену свое страдание, транслируя негласный манифест: "Внимание, внимание! Мне хуже всех, я страдаю! Помогайте мне, бегайте вокруг меня, ублажайте меня, спасайте меня! И главное — всегда чувствуйте себя рядом со мной виноватыми за то, что у вас-то всё хорошо!"
Что происходит с вами в этот момент?
• Вас втягивают в роль "Спасателя" или "Должника".
• Любой ваш совет или попытка помочь отталкиваются: "Ты ничего не понимаешь, мне ничего не поможет". Потому что задача жертвы — не решить проблему, а бесконечно получать внимание и держать вас на поводке из вины.
• Вы чувствуете неловкость за то, что вы здоровы, успешны или просто в хорошем настроении.
Если вы интроверт или выгорели на работе, такой контакт выпивает остатки ресурса до капли. Потому что вы отдаете внимание и силы туда, где их сливают в черную дыру.
Часть 2 следует
Ваша Юлия
Онлайн консультация по записи:
@PsychologKharitonova
САЙТ
❤30🔥23👍19🎉10
Главный антидот от токсичности тех, кто обесценивает ваши усилия или позиции жертвы по типу "я самый больной человек в мире"
Часть 2. Продолжение
Часть 1
Лечение от чужой черной зависти абьюзера-Жертвы из поста выше начинается так: мы возвращаем себе авторство своей жизни и начинаем видеть реальную цену своих успехов. Мы чувствуем вину, когда видим страдальца. И она может казаться что вот нам все досталось легко , а ему-то как тяжело
Нет.
Давайте сделаем прямо в комментариях очень терапевтичное и честное упражнение!
УПРАЖНЕНИЕ:
Напишите 1–2 своих реальных достижения по простой схеме:
«Я ЗНАЮ / ИМЕЮ / УМЕЮ [абзац о вашем успехе] — и вот ЦЕНА, которую я за это заплатила».
(Например: «Я имею свой успешный проект — и цена этого: три года без нормального отпуска и сотни часов учебы вместо сериалов»).
Посмотрим, сколько труда на самом деле стоит за каждым «повезло»! 👇
#славаБогупятница
#практика
Онлайн консультация по записи:
@PsychologKharitonova
САЙТ
Часть 2. Продолжение
Часть 1
Лечение от чужой черной зависти абьюзера-Жертвы из поста выше начинается так: мы возвращаем себе авторство своей жизни и начинаем видеть реальную цену своих успехов. Мы чувствуем вину, когда видим страдальца. И она может казаться что вот нам все досталось легко , а ему-то как тяжело
Нет.
Давайте сделаем прямо в комментариях очень терапевтичное и честное упражнение!
УПРАЖНЕНИЕ:
Напишите 1–2 своих реальных достижения по простой схеме:
«Я ЗНАЮ / ИМЕЮ / УМЕЮ [абзац о вашем успехе] — и вот ЦЕНА, которую я за это заплатила».
(Например: «Я имею свой успешный проект — и цена этого: три года без нормального отпуска и сотни часов учебы вместо сериалов»).
Посмотрим, сколько труда на самом деле стоит за каждым «повезло»! 👇
#славаБогупятница
#практика
Онлайн консультация по записи:
@PsychologKharitonova
САЙТ
❤29🔥25🥰20
Бесплатно отдохнуть в психушке могут россияне просто по ОМС — для этого нужно просто получить направление от районного психиатра. Это пишут в некоторых блогах - так вот, не верьте ни одному слову.
Раз в год можно лечь, к примеру, в неврологическую клинику. Отдых будет напоминать санаторий с бесплатным чекапом, купанием в аромабассейнах и кислородными коктейлями.
Это популярный интернет-миф: нельзя просто прийти к психиатру и лечь в психиатрическую больницу или диспансер «отдохнуть» или пройти санаторный чекап по ОМС.
Нет, это медицинская помощь, которая оказывается строго по медицинским показаниям (при наличии диагноза или выраженных расстройств), а не по желанию пациента ради кислородных коктейлей и аромабассейнов.
.
Если вы чувствуете сильную усталость, выгорание или тревогу, лучше обратиться к клиническому психологу или психотерапевту в амбулаторном порядке, или уж купить путевку в настоящий санаторий. Или просто прилечь на диване или отдохнуть на даче
#славаБогупятница
#практика
Раз в год можно лечь, к примеру, в неврологическую клинику. Отдых будет напоминать санаторий с бесплатным чекапом, купанием в аромабассейнах и кислородными коктейлями.
Это популярный интернет-миф: нельзя просто прийти к психиатру и лечь в психиатрическую больницу или диспансер «отдохнуть» или пройти санаторный чекап по ОМС.
Нет, это медицинская помощь, которая оказывается строго по медицинским показаниям (при наличии диагноза или выраженных расстройств), а не по желанию пациента ради кислородных коктейлей и аромабассейнов.
Как устроена система на самом деле:
• Показания для госпитализации: Врач-психиатр имеет право выдать направление в стационар только тогда, когда у человека есть подтвержденное психическое расстройство или состояние, требующее стационарного лечения. «Просто усталость» или желание отдохнуть от суеты не являются основанием для госпитализации.
• Последствия учета: Обращение к психиатру и тем более госпитализация в профильный стационар могут повлечь за собой диспансерное наблюдение или постановку на учет, что в дальнейшем накладывает ограничения (например, при получении водительских прав, лицензии на оружие или приеме на определенные виды работ).
• Санаторный формат: Психиатрические больницы и психоневрологические диспансеры — это лечебные учреждения, а не курорты или санатории. Процедуры там назначаются врачом по протоколам лечения конкретных заболеваний, а не для расслабления
.
Если вы чувствуете сильную усталость, выгорание или тревогу, лучше обратиться к клиническому психологу или психотерапевту в амбулаторном порядке, или уж купить путевку в настоящий санаторий. Или просто прилечь на диване или отдохнуть на даче
#славаБогупятница
#практика
🔥5😁5🤔3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В нашем субботнем кинозале -великолепная Шер и ее фраза, которую она подтверждает всеми последующими своими годами и ролями . И хороших выходных вам, друзья 💖
-Если я достаточно взрослая, то, может быть, ты слишком стара.
-Не будь смешной. Настоящая женщина никогда не бывает слишком старой.
📹: Mermaids (Русалки), 1990
#видео
-
-
📹: Mermaids (Русалки), 1990
#видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🎉1
Про переходы в новое
Вчера вечером, уже перед закрытием, зашли погулять по залам главного здания Пушкинского музея.
И, видимо, мое внутреннее ощущение очередного перехода из одного периода жизни в другой нашло внешнее проявление.
Я фотографировала не экспонаты — я фотографировала эти переходы из зала в зал.
Здесь все последовательно и по плану: сначала искусство Древней Греции, потом скульптуры Микеланджело, итальянская, скульптура и дальше и дальше в века
В жизни по-другому:
Мы можем планировать переходы в новые отношения, в новый возраст или на новое место работы , но не обладаем всемогущим контролем над реальностью. Такие иллюзии контроля , кстати - одна из примитивных психологических защит.
Мы можем физически перейти в следующий зал, а в мыслях и чувствах оставаться в прошлом или наоборот, ибо внутренние изменения не равны по скорости внешним.
И может, нам уже больше не нужно идти по этим анфиладам, может, наше место силы не здесь? К примеру , возможно , нам в Планетарий? Возможно, надо просто выйти из Пушкинского музея.
Пять фото вчерашнего дня и одно — пятилетней давности. У меня уже совсем другая жизнь, но Пушкинский остается местом силы.
@PsychologKharitonova
САЙТ
#отношения
Вчера вечером, уже перед закрытием, зашли погулять по залам главного здания Пушкинского музея.
И, видимо, мое внутреннее ощущение очередного перехода из одного периода жизни в другой нашло внешнее проявление.
Я фотографировала не экспонаты — я фотографировала эти переходы из зала в зал.
Здесь все последовательно и по плану: сначала искусство Древней Греции, потом скульптуры Микеланджело, итальянская, скульптура и дальше и дальше в века
В жизни по-другому:
Мы можем планировать переходы в новые отношения, в новый возраст или на новое место работы , но не обладаем всемогущим контролем над реальностью. Такие иллюзии контроля , кстати - одна из примитивных психологических защит.
Мы можем физически перейти в следующий зал, а в мыслях и чувствах оставаться в прошлом или наоборот, ибо внутренние изменения не равны по скорости внешним.
И может, нам уже больше не нужно идти по этим анфиладам, может, наше место силы не здесь? К примеру , возможно , нам в Планетарий? Возможно, надо просто выйти из Пушкинского музея.
Пять фото вчерашнего дня и одно — пятилетней давности. У меня уже совсем другая жизнь, но Пушкинский остается местом силы.
@PsychologKharitonova
САЙТ
#отношения
❤28🔥23🎉17👏11🥰5😁2🤩2
Тест на реальное богатство, который снесет вам крышу
Мне что говорят периодически? Все вокруг богатые, одна я бедная!
Ко мне на консультации регулярно приходят успешные, ухоженные люди со слезами на глазах: Юля, я чувствую себя нищей... Посмотрю соцсети — у всех Дубай, бренды, майбахи. А у меня просто квартира, работа, машина и отпуск раз в год, а у всех четыре
Друзья, давайте честно. Соцсети настолько качественно промыли нам мозги идеальной картинкой, что мы искренне начали считать себя «бедняжками».
Но если вы прямо сейчас читаете этот текст, находясь в помещении, и возможно с чашкой кофе — у меня для вас удивительная новость.
Существует Глобальный индекс многомерной бедности (ИМБ), разработанный учеными Оксфорда и ООН. Они оценивают не абстрактные цифры на банковском счете, а реальную совокупность лишений человека.
В мире 1,2 МИЛЛИАРДА ЧЕЛОВЕК находятся в состоянии глубочайшей, беспросветной бедности. Посмотрите, из чего складывается этот индекс:
1. Здоровье (1/3 уровня жизни):
• В вашей семье кто-то прямо сейчас голодает?
• Умирают ли у вас дети от банального отсутствия элементарных лекарств?
2. Образование (1/3 уровня жизни):
• Есть ли в вашей семье хоть один человек, окончивший ХОТЯ БЫ 6 классов?
• Могут ли ваши дети просто ходить в школу, а не вкалывать на плантациях с 7 лет?
3. Уровень жизни (базовые блага):
• Вы топите печь сушеным навозом или дровами, чтобы приготовить еду?
• У вас дома есть закрытый, благоустроенный туалет с смывом? Или просто туалет во дворе? И вы не сидите на корточках под кустом?
• Вы ходите пешком 30 минут с ведрами к грязному арыку за питьевой водой?
• В вашей квартире есть электричество, холодильник, плита и пол? Полк буквальном смысле - НЕ земляной пол есть?
По данным ООН, показатели крайности по этим пунктам в нашей стране стремятся к нулю. У нас есть свет, чистая вода из-под крана, теплые туалеты, доступное образование и еда в супермаркете за углом.
С точки зрения глобальной мировой статистики, вы — абсолютная элита человечества. Вы богаче 80% населения планеты Earth просто по праву рождения в цивилизованной инфраструктуре!
Но соцсети шепчут нам:
"У тебя нет .,,…,,,,,,— значит, ты неудачник" И мы включаем невротическую гонку, буквально разрушая фундамент уверенности и сво ей обычной уютной жизни , на котором стоим.
Я не призываю отказаться от амбиций и перестать зарабатывать больше. Я призываю прекратить называть себя "бедными" и сливать силу и время на липовый стыд.
Ну что? Поделитесь в комментариях: сколько пунктов из «индекса бедности» вы закрыли прямо сейчас, просто сидя на рабочем месте или , к примеру, в кафе? Время возвращать себе реальность!
@PsychologKharitonova
САЙТ
#тест
Мне что говорят периодически? Все вокруг богатые, одна я бедная!
Ко мне на консультации регулярно приходят успешные, ухоженные люди со слезами на глазах: Юля, я чувствую себя нищей... Посмотрю соцсети — у всех Дубай, бренды, майбахи. А у меня просто квартира, работа, машина и отпуск раз в год, а у всех четыре
Друзья, давайте честно. Соцсети настолько качественно промыли нам мозги идеальной картинкой, что мы искренне начали считать себя «бедняжками».
Но если вы прямо сейчас читаете этот текст, находясь в помещении, и возможно с чашкой кофе — у меня для вас удивительная новость.
Существует Глобальный индекс многомерной бедности (ИМБ), разработанный учеными Оксфорда и ООН. Они оценивают не абстрактные цифры на банковском счете, а реальную совокупность лишений человека.
В мире 1,2 МИЛЛИАРДА ЧЕЛОВЕК находятся в состоянии глубочайшей, беспросветной бедности. Посмотрите, из чего складывается этот индекс:
1. Здоровье (1/3 уровня жизни):
• В вашей семье кто-то прямо сейчас голодает?
• Умирают ли у вас дети от банального отсутствия элементарных лекарств?
2. Образование (1/3 уровня жизни):
• Есть ли в вашей семье хоть один человек, окончивший ХОТЯ БЫ 6 классов?
• Могут ли ваши дети просто ходить в школу, а не вкалывать на плантациях с 7 лет?
3. Уровень жизни (базовые блага):
• Вы топите печь сушеным навозом или дровами, чтобы приготовить еду?
• У вас дома есть закрытый, благоустроенный туалет с смывом? Или просто туалет во дворе? И вы не сидите на корточках под кустом?
• Вы ходите пешком 30 минут с ведрами к грязному арыку за питьевой водой?
• В вашей квартире есть электричество, холодильник, плита и пол? Полк буквальном смысле - НЕ земляной пол есть?
По данным ООН, показатели крайности по этим пунктам в нашей стране стремятся к нулю. У нас есть свет, чистая вода из-под крана, теплые туалеты, доступное образование и еда в супермаркете за углом.
С точки зрения глобальной мировой статистики, вы — абсолютная элита человечества. Вы богаче 80% населения планеты Earth просто по праву рождения в цивилизованной инфраструктуре!
Но соцсети шепчут нам:
"У тебя нет .,,…,,,,,,— значит, ты неудачник" И мы включаем невротическую гонку, буквально разрушая фундамент уверенности и сво ей обычной уютной жизни , на котором стоим.
Я не призываю отказаться от амбиций и перестать зарабатывать больше. Я призываю прекратить называть себя "бедными" и сливать силу и время на липовый стыд.
Ну что? Поделитесь в комментариях: сколько пунктов из «индекса бедности» вы закрыли прямо сейчас, просто сидя на рабочем месте или , к примеру, в кафе? Время возвращать себе реальность!
@PsychologKharitonova
САЙТ
#тест
❤29👍28🔥20🎉10🤔6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, что я совершенно перестала выносить? И это касается богатства и бедности, только уже про личность
Читала одну "коллегу-психолога" в соцсетях, которая громит все и вся, навешивая ярлыки и буквально пиная словами несогласных. И отписалась - не могу больше выносить эту категоричность суждений, очень хамскую. При этом человек отлично владеет словом, образован и начитан.
Я не выношу презрение и самовозвеличивание, когда ПУБЛИЧНО воротят морду ( голубая кровь и предки) : ездить на автобусе это нонсенс, слушать попсу неприлично, одеваться не в бренды - "колхоз"
Я тоже не применяю и плохо переношу некоторые слова. Но я знаю чудесных людей, которые их вполне употребляют. И одеваются в джинсы и свитер. И рассказывать публично, что это признак плебейства или чего-то там, считаю гораздо более неэтичным, чем любая форма одежды или музыки.
Например, "Ласковый май" тому примером. Это точно не мой выбор - но какая разница, полстраны 20 лет назад целовались под его песни. Для всех подростков из простых семей они пели о любви. Зачем обесценивать людей, которые его слушают и любят, считая, что с «личностью» у них что-то не так? Боже, какого только дерьма про таких людей не писали, когда умер Юра Шатунов. Светлая ему память. Для меня в этих брезгливых постах было так много агрессии, нетерпимости и мелкого душевного яда, что удивительно, насколько много такого бултыхается в "детях из хороших семей", выращенных консерваториях и музыкальных школах . Потому что вот она, грандиозность/самовозвеличивание, по водоразделу на быдло и особенных. Они ее произносят.
Я состою и состояла в профессиональных психологических сообществах довольно долго. И я такого там насмотрелась… иногда мне казалось, что чем больше регалий и званий у человека - тем хуже и страшнее вот это высокомерие…
Я также не переношу Презрение от тех, кто делит людей на "читал" и "не читал". Или читал не то. Я, выращенная на отличных книгах, которыми была буквально набита квартира, а родители были подписаны на "иностранку ", новые мир" и любовно сшивали повести оттуда - в книги, а папа приносил почитать из библиотеки все самое свежее (у нас в доме на первом этаже работала богатая библиотека, и на этом багаже я ехала аж до 2 курса интститута), имеющая 3 высших образования, страстно любящая литературу и хорошо ее знающая, могу сказать: это все ничего не значит. Один из самых мерзких людей, которых я знала, мелкий, подлый, завистливый и злопамятный, был академически образован. Одна из моих бывших подруг, с блестящим слогом и богатым "правильным" эээээ вокабуляром, публично и последовательно унижала моего не столь блестящего друга в соцсетях.
А многие из тех, кто "Сэлинджера не читал" и может, даже не знали о нем, - это люди порядочные, великодушные и совестливые.
"Когда я была маленькая" то есть лет 30 лет назад, я могла чего-то стесняться. Того, что я из семьи с неидеальными, сложными отношениями у родителей и пьющей мамой. Того, что я первая с высшим образованием у нас. Того, что тогда никто не водил меня на английский, на музыку и к репетиторам . Того, что я не ходила в детстве по музеям и театрам.
Теперь я стесняюсь только одного: оказаться рядом с человеком, который кого-то принципиально презирает
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#прямая_речь
Читала одну "коллегу-психолога" в соцсетях, которая громит все и вся, навешивая ярлыки и буквально пиная словами несогласных. И отписалась - не могу больше выносить эту категоричность суждений, очень хамскую. При этом человек отлично владеет словом, образован и начитан.
Я не выношу презрение и самовозвеличивание, когда ПУБЛИЧНО воротят морду ( голубая кровь и предки) : ездить на автобусе это нонсенс, слушать попсу неприлично, одеваться не в бренды - "колхоз"
Я тоже не применяю и плохо переношу некоторые слова. Но я знаю чудесных людей, которые их вполне употребляют. И одеваются в джинсы и свитер. И рассказывать публично, что это признак плебейства или чего-то там, считаю гораздо более неэтичным, чем любая форма одежды или музыки.
Например, "Ласковый май" тому примером. Это точно не мой выбор - но какая разница, полстраны 20 лет назад целовались под его песни. Для всех подростков из простых семей они пели о любви. Зачем обесценивать людей, которые его слушают и любят, считая, что с «личностью» у них что-то не так? Боже, какого только дерьма про таких людей не писали, когда умер Юра Шатунов. Светлая ему память. Для меня в этих брезгливых постах было так много агрессии, нетерпимости и мелкого душевного яда, что удивительно, насколько много такого бултыхается в "детях из хороших семей", выращенных консерваториях и музыкальных школах . Потому что вот она, грандиозность/самовозвеличивание, по водоразделу на быдло и особенных. Они ее произносят.
Я состою и состояла в профессиональных психологических сообществах довольно долго. И я такого там насмотрелась… иногда мне казалось, что чем больше регалий и званий у человека - тем хуже и страшнее вот это высокомерие…
Я также не переношу Презрение от тех, кто делит людей на "читал" и "не читал". Или читал не то. Я, выращенная на отличных книгах, которыми была буквально набита квартира, а родители были подписаны на "иностранку ", новые мир" и любовно сшивали повести оттуда - в книги, а папа приносил почитать из библиотеки все самое свежее (у нас в доме на первом этаже работала богатая библиотека, и на этом багаже я ехала аж до 2 курса интститута), имеющая 3 высших образования, страстно любящая литературу и хорошо ее знающая, могу сказать: это все ничего не значит. Один из самых мерзких людей, которых я знала, мелкий, подлый, завистливый и злопамятный, был академически образован. Одна из моих бывших подруг, с блестящим слогом и богатым "правильным" эээээ вокабуляром, публично и последовательно унижала моего не столь блестящего друга в соцсетях.
А многие из тех, кто "Сэлинджера не читал" и может, даже не знали о нем, - это люди порядочные, великодушные и совестливые.
"Когда я была маленькая" то есть лет 30 лет назад, я могла чего-то стесняться. Того, что я из семьи с неидеальными, сложными отношениями у родителей и пьющей мамой. Того, что я первая с высшим образованием у нас. Того, что тогда никто не водил меня на английский, на музыку и к репетиторам . Того, что я не ходила в детстве по музеям и театрам.
Теперь я стесняюсь только одного: оказаться рядом с человеком, который кого-то принципиально презирает
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#прямая_речь
❤36👍19👏18🔥12🥰8🎉2🤩1
Друзья, сегодня хочу аккуратно позвать вас на Тренинг навыков уверенного общения, чтобы спокойно и доброжелательно добиваться того, что нужно и хочется
— не можете говорить «нет» и просить о помощи?
— боитесь или стесняетесь высказывать своё мнение ?
— болезненно реагируете на критику
— срываетесь или уступаете в конфликтах?
— избегаете сложных разговоров и боитесь споров, конфликтов , и предпочитаете отмолчаться?
— чувствуете себя тревожно в общение с родственниками, если они с недовольством ?
Если вы узнали себя в этих примерах, приходите !
Сюда же собрала все свои наработки за последние 13 лет живых групп!
Тренинг я сделала на протоколе Дж. Паттерсона, но не только я адаптировал дополнила и сделала его более лёгким игровым и творческим.
➡️ Узнать подробности и записаться на тренинг можно администратора @YuliaKirr
С чем вы будете работать
1️⃣ Навыки общения
Освоите слова и жесты (вербальные и невербальные инструменты) — как говорить о своих запросах и высказывать мнение, отстаивать границы, справляться с критикой и конструктивно решать конфликты, чтобы получать то, что хотите
2️⃣ Внутренняя позиция
Узнаете, какие у вас есть права в общении, и сформируете реалистичные ожидания от себя и других. Чтобы не хотеть невыполнимого , но получать возможное !! Чтобы применять навыки и при этом чувствовать себя уверенно и спокойно.
🟣 Старт: 21 октября -11 ноября
🟣 Когда: по средам, 19:00 — 21:00 (МСК)
🟣 Формат: в Zoom, 4 основных занятия по 2 часа + 1 дополнительная практика
🟣 Стоимость: 7 тыс.руб
Записываю только сама, оплата по ссылке из любого банка (в т ч зарубежом), пишите в любой мессенджер или сюда в личку @Психолог Юлия
⭐️ буду вести я, Юлия Харитонова — клинический и семейный психолог, 23 года опыта , схема-терапевт,DBT/CBT терапевт
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#прямая_речь
— не можете говорить «нет» и просить о помощи?
— боитесь или стесняетесь высказывать своё мнение ?
— болезненно реагируете на критику
— срываетесь или уступаете в конфликтах?
— избегаете сложных разговоров и боитесь споров, конфликтов , и предпочитаете отмолчаться?
— чувствуете себя тревожно в общение с родственниками, если они с недовольством ?
Если вы узнали себя в этих примерах, приходите !
Сюда же собрала все свои наработки за последние 13 лет живых групп!
Тренинг я сделала на протоколе Дж. Паттерсона, но не только я адаптировал дополнила и сделала его более лёгким игровым и творческим.
С чем вы будете работать
Освоите слова и жесты (вербальные и невербальные инструменты) — как говорить о своих запросах и высказывать мнение, отстаивать границы, справляться с критикой и конструктивно решать конфликты, чтобы получать то, что хотите
Узнаете, какие у вас есть права в общении, и сформируете реалистичные ожидания от себя и других. Чтобы не хотеть невыполнимого , но получать возможное !! Чтобы применять навыки и при этом чувствовать себя уверенно и спокойно.
Записываю только сама, оплата по ссылке из любого банка (в т ч зарубежом), пишите в любой мессенджер или сюда в личку @Психолог Юлия
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#прямая_речь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥23👍18🎉9🥰1
Forwarded from Анна Балбекова
Очень полезный тренинг
Как будет проходить?
Как будет проходить?
🔥3