В нашем субботнем кинозале сегодня хорроры и страшилки! Бухта вдов
Почему ? Контролируемое переживание страха
Срабатывает как КПТ-экспозиция, как ни удивительно, вырабатывается уверенность и смелость!
Сериал Apple TV «Бухта вдов» заработал 14 статуэток «Эмми» — Хоррор-комедия повествует о мэре небольшого островного городка в Новой Англии, мечтающем привлечь туристов, — местные против, поскольку верят, что остров проклят. Вокруг начинает твориться чертовщина, будто бы вылезшая из классических фильмов ужасов.
А вот и список из 13 фильмов, на которые ссылается «Бухта вдов»:
1. «Изгоняющий дьявола» (1973)
2. «Психо» (1960)
3. «1408» (2007)
4. «Оно» (1990)
5. «Плетёный человек» (1973)
6. «Кэрри» (1976)
7. «Ведьма» (2015)
8. «Ведьма из Блэр: Курсовая с того света» (1999)
9. «Челюсти» (1975)
10. «Хэллоуин» (1978)
11. «Хэллоуин 2» (1981)
12. «Сияние» (1980)
13. «Звонок» (2002)
Отдельно могу добавить ещё фильм «Мгла» (2007),
Автору канала ❤️❤️🔥🔥🔥 если понравилось))
Ваша Юлия
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#видео
#уверенность@psykhara
Почему ? Контролируемое переживание страха
Срабатывает как КПТ-экспозиция, как ни удивительно, вырабатывается уверенность и смелость!
Сериал Apple TV «Бухта вдов» заработал 14 статуэток «Эмми» — Хоррор-комедия повествует о мэре небольшого островного городка в Новой Англии, мечтающем привлечь туристов, — местные против, поскольку верят, что остров проклят. Вокруг начинает твориться чертовщина, будто бы вылезшая из классических фильмов ужасов.
А вот и список из 13 фильмов, на которые ссылается «Бухта вдов»:
1. «Изгоняющий дьявола» (1973)
2. «Психо» (1960)
3. «1408» (2007)
4. «Оно» (1990)
5. «Плетёный человек» (1973)
6. «Кэрри» (1976)
7. «Ведьма» (2015)
8. «Ведьма из Блэр: Курсовая с того света» (1999)
9. «Челюсти» (1975)
10. «Хэллоуин» (1978)
11. «Хэллоуин 2» (1981)
12. «Сияние» (1980)
13. «Звонок» (2002)
Отдельно могу добавить ещё фильм «Мгла» (2007),
Автору канала ❤️❤️🔥🔥🔥 если понравилось))
Ваша Юлия
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#видео
#уверенность@psykhara
❤9🔥7👏4👍3🥰3🤯1
То, чему ты сопротивляешься, остаётся. То, что ты принимаешь, трансформируется.
Когда мы изо всех сил отталкиваем какую-то часть себя — стыд, гнев, страх, «неудобные» воспоминания, — они не исчезают, а становятся навязчивыми. Психика тратит энергию на удержание этого напряжения, и оно остаётся в виде симптомов, повторяющихся сценариев или внутреннего конфликта.
Карл Густав Юнг
И хорошей рабочей недели вам, друзья! благо, она короткая!
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#управление_эмоциями
#уверенность@psykhara
Когда мы изо всех сил отталкиваем какую-то часть себя — стыд, гнев, страх, «неудобные» воспоминания, — они не исчезают, а становятся навязчивыми. Психика тратит энергию на удержание этого напряжения, и оно остаётся в виде симптомов, повторяющихся сценариев или внутреннего конфликта.
Карл Густав Юнг
И хорошей рабочей недели вам, друзья! благо, она короткая!
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#управление_эмоциями
#уверенность@psykhara
❤6🔥6🎉3
Недавно (10/10) в мире отмечали конференциями Международный день психического здоровья.
Хочу поделиться новостями. Знаете ли вы, что:
📝 Число людей с психическими проблемами в мире неуклонно растёт и уже достигает 1,2 млрд., а самыми частыми психическими расстройствами признаны тревожность и депрессия: в 2026 году ВЦИОМ насчитал 23% тревожных россиян, по результатам других опросов их число составляет 57%
📝 Прослеживается чёткий тренд на увеличение потребления психотропных препаратов, как легальных, так и нелегальных . Антидепрессанты при первом назначении эффективны у менее чем половины пациентов с депрессией, а около трети случаев депрессии оказываются терапевтически резистентными – они не поддаются лечению традиционной психофармакотерапией.
Как клинический психолог, которая много сил и внимания уделяет изучению связи мозг-еда, влияния микробиоты и здорового питания для ее улучшения, хочу сегодня привлечь ваше внимание к так называемой оси «кишечник-мозг».
🖤 🖤 🖤 🖤
Хочу поделиться новостями. Знаете ли вы, что:
📝 Число людей с психическими проблемами в мире неуклонно растёт и уже достигает 1,2 млрд., а самыми частыми психическими расстройствами признаны тревожность и депрессия: в 2026 году ВЦИОМ насчитал 23% тревожных россиян, по результатам других опросов их число составляет 57%
📝 Прослеживается чёткий тренд на увеличение потребления психотропных препаратов, как легальных, так и нелегальных . Антидепрессанты при первом назначении эффективны у менее чем половины пациентов с депрессией, а около трети случаев депрессии оказываются терапевтически резистентными – они не поддаются лечению традиционной психофармакотерапией.
Как клинический психолог, которая много сил и внимания уделяет изучению связи мозг-еда, влияния микробиоты и здорового питания для ее улучшения, хочу сегодня привлечь ваше внимание к так называемой оси «кишечник-мозг».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2😱2
Кишечник и настроение: какая между ними связь?
Иногда говорят, что кишечник — второй мозг. Это красивое сравнение, но важно понимать: микробиом не управляет нашим настроением напрямую. Он — часть сложной системы связи между кишечником, иммунитетом, нервной системой и мозгом.
Вот что известно об этой связи.
1. Кишечник участвует в работе нервной системы
Кишечные бактерии могут влиять на обмен веществ и сигналы, которые поступают к мозгу. Например, большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике, но этот серотонин не проходит напрямую в мозг. Связь сложнее: в ней участвуют нервные, иммунные и обменные механизмы.
2. Микробиом влияет на обмен триптофана
Триптофан — вещество, из которого организм производит серотонин и другие соединения. Кишечная микробиота участвует в его переработке. Однако это не означает, что определённая бактерия сама по себе «повышает серотонин» или гарантированно улучшает настроение.
3. Важны кишечный барьер и иммунная система
Микробиом участвует в поддержании нормальной работы кишечного барьера и взаимодействует с иммунитетом. Изменения в составе микробиоты могут быть связаны с воспалительными процессами, но связь между состоянием кишечника и психическим самочувствием пока изучается. Упрощённое выражение «дырявый кишечник» не стоит воспринимать как самостоятельный диагноз.
4. Есть связь со стрессовой реакцией
Кишечник и мозг обмениваются сигналами через нервную систему, в том числе через блуждающий нерв, а также через гормональные и иммунные механизмы. Поэтому состояние пищеварительной системы может быть связано с реакцией на стресс. Но причинно-следственные связи здесь сложные и индивидуальные.
Поэтому я бы сказала так: забота о здоровье кишечника может быть частью заботы о себе, но пробиотики и пребиотики не заменяют лечение тревоги или депрессии. Если эмоциональное состояние беспокоит вас не первый день, стоит обсудить это с врачом или психологом.
Что лично мне нравится : пробиотик «Энтеролактис» и пребиотик «Фибраксин».Но ориентируйтесь на инструкцию и рекомендации медицинского специалиста. Я бы не обещала, что они напрямую улучшают настроение или работу мозга: такие выводы требуют отдельных клинических доказательств.
Конечно, кишечник - это важно, но дорога к хорошему самочувствию обычно складывается из многих вещей: питания, сна, движения, вовремя Checkup надо проходить и психологической устойчивости , это ко мне🙂
Может быть, вы замечали? На какую еду реагирует ваше настроение?
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#управление_эмоциями
#уверенность@psykhara
Иногда говорят, что кишечник — второй мозг. Это красивое сравнение, но важно понимать: микробиом не управляет нашим настроением напрямую. Он — часть сложной системы связи между кишечником, иммунитетом, нервной системой и мозгом.
Вот что известно об этой связи.
1. Кишечник участвует в работе нервной системы
Кишечные бактерии могут влиять на обмен веществ и сигналы, которые поступают к мозгу. Например, большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике, но этот серотонин не проходит напрямую в мозг. Связь сложнее: в ней участвуют нервные, иммунные и обменные механизмы.
2. Микробиом влияет на обмен триптофана
Триптофан — вещество, из которого организм производит серотонин и другие соединения. Кишечная микробиота участвует в его переработке. Однако это не означает, что определённая бактерия сама по себе «повышает серотонин» или гарантированно улучшает настроение.
3. Важны кишечный барьер и иммунная система
Микробиом участвует в поддержании нормальной работы кишечного барьера и взаимодействует с иммунитетом. Изменения в составе микробиоты могут быть связаны с воспалительными процессами, но связь между состоянием кишечника и психическим самочувствием пока изучается. Упрощённое выражение «дырявый кишечник» не стоит воспринимать как самостоятельный диагноз.
4. Есть связь со стрессовой реакцией
Кишечник и мозг обмениваются сигналами через нервную систему, в том числе через блуждающий нерв, а также через гормональные и иммунные механизмы. Поэтому состояние пищеварительной системы может быть связано с реакцией на стресс. Но причинно-следственные связи здесь сложные и индивидуальные.
Поэтому я бы сказала так: забота о здоровье кишечника может быть частью заботы о себе, но пробиотики и пребиотики не заменяют лечение тревоги или депрессии. Если эмоциональное состояние беспокоит вас не первый день, стоит обсудить это с врачом или психологом.
Что лично мне нравится : пробиотик «Энтеролактис» и пребиотик «Фибраксин».Но ориентируйтесь на инструкцию и рекомендации медицинского специалиста. Я бы не обещала, что они напрямую улучшают настроение или работу мозга: такие выводы требуют отдельных клинических доказательств.
Конечно, кишечник - это важно, но дорога к хорошему самочувствию обычно складывается из многих вещей: питания, сна, движения, вовремя Checkup надо проходить и психологической устойчивости , это ко мне
Может быть, вы замечали? На какую еду реагирует ваше настроение?
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#управление_эмоциями
#уверенность@psykhara
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥9👍6🥰5👏4🤯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Радуюсь чудесному букету! Стратегические сессии, которые мы делаем с клиентами - это не только чёткость, план и уверенность… но и вот такая красота в подарок психологу:))))
Ваша Юлия
#прямая_речь
#видео
Ваша Юлия
#прямая_речь
#видео
❤9🥰9🔥8👍3🤯1
Сегодня я поймала себя на важной мысли: привычка бесконечно кивать, уступать чужому нажиму и быть со всеми "на одной волне"— это никакая не мягкость характера, а чистой воды созависимость,
Когда-то мне потребовались годы, чтобы признать привычку к согласию - как свою созависимость.
Что всегда помогать и соглашаться с другими - это и есть созависимость, просто потом можно корить себя и утонуть в самокритике.
Я винила других, когда отношения рушились и я просто прекращала общаться. Я была в порядке - это они были эгоистичны. Я ожидала, что они будут идеальными. И к тому же будут бережно обращаться с моими чувствами и читать мысли. А ещё я думала что у них недостатки и что я смогла бы их изменить.
Затем я начала обучение на психолога ( тому уж 24 года как) - просто чтобы выстраивать отношения по-другому. Не соглашаться под нажимом с неудобными действиями других из страха - что не смогу оказать отпор.
И я понемногу поняла, что могу изменить только себя. Что никто не идеален.
Сегодня я умею выражать свое недовольство четко, но без жестокой грубости. Но и без предательства самой себя.
Я стараюсь быть честной в отношениях. Я рада что обещание психологической работы действительно работает: "Ты способна развивать и поддерживать здоровые отношения"
Такие мысли в выходной..
#управление_эмоциями
#здоровая_красивая
#прямая_речь
#практика
Когда-то мне потребовались годы, чтобы признать привычку к согласию - как свою созависимость.
Что всегда помогать и соглашаться с другими - это и есть созависимость, просто потом можно корить себя и утонуть в самокритике.
Я винила других, когда отношения рушились и я просто прекращала общаться. Я была в порядке - это они были эгоистичны. Я ожидала, что они будут идеальными. И к тому же будут бережно обращаться с моими чувствами и читать мысли. А ещё я думала что у них недостатки и что я смогла бы их изменить.
Затем я начала обучение на психолога ( тому уж 24 года как) - просто чтобы выстраивать отношения по-другому. Не соглашаться под нажимом с неудобными действиями других из страха - что не смогу оказать отпор.
И я понемногу поняла, что могу изменить только себя. Что никто не идеален.
Сегодня я умею выражать свое недовольство четко, но без жестокой грубости. Но и без предательства самой себя.
Я стараюсь быть честной в отношениях. Я рада что обещание психологической работы действительно работает: "Ты способна развивать и поддерживать здоровые отношения"
Такие мысли в выходной..
#управление_эмоциями
#здоровая_красивая
#прямая_речь
#практика
❤10🔥9👍8🥰4👏4🎉2🤯1
Как прекратить решать все вопросы за всех?
Сохраняйте себе, собрала в карточках шаги по возвращению к заботе о себе
И еще - вы не обязаны постоянно объяснять причины своих поступков. ( об этом писала выше)
Ваша Юлия, клинический психолог
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#практика
#уверенность
#славаБогупятница
Сохраняйте себе, собрала в карточках шаги по возвращению к заботе о себе
И еще - вы не обязаны постоянно объяснять причины своих поступков. ( об этом писала выше)
Ваша Юлия, клинический психолог
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#практика
#уверенность
#славаБогупятница
👍10❤9🎉7🔥5🥰2🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А в нашем субботнем кинозале- искрометная и яркая драма о любви и довоенной эпохе«Любовь Советского Союза».
Посмотрите на движения и невербалику женщин, их способы флирта - и что-то из этого можно применить уже в эти выходные!
#видео
Посмотрите на движения и невербалику женщин, их способы флирта - и что-то из этого можно применить уже в эти выходные!
#видео
🔥4❤3👍3🥰2😁2
Кэти Карут — академический исследователь,американский филолог, один из основополагающих теоретиков в области Trauma Studies (исследований травмы)
«Травма не закрывает историю, а требует голоса и свидетеля.
Рана способна говорить, и в этом голосе скрыта истина, которая ищет своего слушателя».
Смысл: Боль не является чем-то бессмысленным или стыдным. Когда вы начинаете говорить о травме или работать с ней, вы даёте ей голос, который помогает вернуть контроль над собственной жизнью.
«Исцеление начинается там, где невыразимый опыт находит способ быть услышанным другим человеком».
Смысл: Травма изолирует, заставляя чувствовать себя в одиночестве. Но работа с ней (в терапии, творчестве или диалоге) превращает личную боль в связь с другими людьми.
Мощной рабочей недели, друзья!
Ваша Юлия
«Травма не закрывает историю, а требует голоса и свидетеля.
Рана способна говорить, и в этом голосе скрыта истина, которая ищет своего слушателя».
Смысл: Боль не является чем-то бессмысленным или стыдным. Когда вы начинаете говорить о травме или работать с ней, вы даёте ей голос, который помогает вернуть контроль над собственной жизнью.
«Исцеление начинается там, где невыразимый опыт находит способ быть услышанным другим человеком».
Смысл: Травма изолирует, заставляя чувствовать себя в одиночестве. Но работа с ней (в терапии, творчестве или диалоге) превращает личную боль в связь с другими людьми.
Мощной рабочей недели, друзья!
Ваша Юлия
❤15🔥12🥰7👏6🎉5🤯1
Мой муж - кот Леопольд, а вокруг- поле чудес
Она влетела в мой кабинет, села напротив, и от неё буквально пахло грозой. Красивая, очень изящная, уверенная женщина, которая привыкла чётко формулировать свои цели, и знает как их добиваться
— Юля, я больше не могу, — сказала она с глухой яростью. — Какое-то д£рьмо за наши же деньги нас ещё и оскорбляет на пустом месте! Друг мужа взял у нас сотни тысяч под расписку, два месяца не платит даже проценты, а теперь присылает бумажку: «Забирайте остаток без процентов, а если не нравится — идите в суд». И знаете, что говорит мой муж? «Ну ладно, давай подпишем, чтобы не связываться».
Она перевела дух и добавила фразу, в которой было столько боли, сколько не снилось ни одному финансовому отчёту:
— Мой муж как кот Леопольд: «Ребята, давайте жить дружно». Он считает, что если он со всеми по-доброму, то и с ним будут по-человечески. А они видят в нём Буратино с пятью золотыми! Вокруг давно сидят кот Базилио и лиса Алиса, готовые сожрать его заживо. И пока он мнётся и боится лишний раз позвонить должнику, я вырываю у него из рук телефон и матом объясняю наглецам, кто они такие. Я устала быть драконом. Я хочу опереться на мужа, а вместо этого воюю за двоих.
В этой точке ломаются самые крепкие женщины. ( писала здесь)
Когда доброту и порядочность мужа внешний мир начинает воспринимать как слабость и недалёкость, женщина бессознательно надевает шлем, берёт меч и встаёт впереди мужчины. Она выбивает долги, ставит на место наглых родственников, осаждает обнаглевших партнёров.
Но цена этой брони страшная: внутри семьи погибает уважение, а женское тепло выгорает дотла. Потому что невозможно ночью хотеть мужчину, которого днём ты спасала, как неразумного ребёнка.
Если вы сегодня тоже перечитываете чужую наглую переписку в телефоне мужа и сжимаете кулаки от бессилия, напишите мне в личные сообщения просто слово «Леопольд». На первой консультации мы разложим этот узел: я покажу, как вернуть мужу его взрослую ответственность за границы, а вам — наконец-то выпустить меч из стёртых рук.
(Встреча идёт 60 минут, проходит онлайн или очно, подробности по стоимости — в закреплённом сообщении).
✍️ Написать мне: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#кейс
#отношения
Она влетела в мой кабинет, села напротив, и от неё буквально пахло грозой. Красивая, очень изящная, уверенная женщина, которая привыкла чётко формулировать свои цели, и знает как их добиваться
— Юля, я больше не могу, — сказала она с глухой яростью. — Какое-то д£рьмо за наши же деньги нас ещё и оскорбляет на пустом месте! Друг мужа взял у нас сотни тысяч под расписку, два месяца не платит даже проценты, а теперь присылает бумажку: «Забирайте остаток без процентов, а если не нравится — идите в суд». И знаете, что говорит мой муж? «Ну ладно, давай подпишем, чтобы не связываться».
Она перевела дух и добавила фразу, в которой было столько боли, сколько не снилось ни одному финансовому отчёту:
— Мой муж как кот Леопольд: «Ребята, давайте жить дружно». Он считает, что если он со всеми по-доброму, то и с ним будут по-человечески. А они видят в нём Буратино с пятью золотыми! Вокруг давно сидят кот Базилио и лиса Алиса, готовые сожрать его заживо. И пока он мнётся и боится лишний раз позвонить должнику, я вырываю у него из рук телефон и матом объясняю наглецам, кто они такие. Я устала быть драконом. Я хочу опереться на мужа, а вместо этого воюю за двоих.
В этой точке ломаются самые крепкие женщины. ( писала здесь)
Когда доброту и порядочность мужа внешний мир начинает воспринимать как слабость и недалёкость, женщина бессознательно надевает шлем, берёт меч и встаёт впереди мужчины. Она выбивает долги, ставит на место наглых родственников, осаждает обнаглевших партнёров.
Но цена этой брони страшная: внутри семьи погибает уважение, а женское тепло выгорает дотла. Потому что невозможно ночью хотеть мужчину, которого днём ты спасала, как неразумного ребёнка.
Если вы сегодня тоже перечитываете чужую наглую переписку в телефоне мужа и сжимаете кулаки от бессилия, напишите мне в личные сообщения просто слово «Леопольд». На первой консультации мы разложим этот узел: я покажу, как вернуть мужу его взрослую ответственность за границы, а вам — наконец-то выпустить меч из стёртых рук.
(Встреча идёт 60 минут, проходит онлайн или очно, подробности по стоимости — в закреплённом сообщении).
✍️ Написать мне: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#кейс
#отношения
❤14🔥13👍12🥰5🤯3
Пора как следует осудить ближнего.
Хватит быть «осознанным» и всех прощать. ( тем более что так это не работает)
Звучит как-то неправильно, правда? Нас годами учат: прими ситуацию, не злись, посмотри на это с любовью. начни с себя.
Проблема в том, что когда внутри всё кипит от обиды или несправедливости, попытки натянуть на себя всепрощения только загоняют Ненависть и обиду глубже. Вы делаете вид, что всё хорошо, а перед сном снова и снова прокручиваете в голове диалог, в котором вы наконец-то ставите этого человека на место.
Но есть один парадоксальный психологический инструмент, который работает ровно наоборот.
🖤 🖤
Однажды известнейший психотерапевт Ирвин Ялом в период глубокой тоски, тревоги и депрессии после смерти своей жены Мэрилин, написал книгу. Книга помогла справиться с депрессией другому психологу и из её личного опыта выхода из тяжелого кризиса - появился новый метод преодоления затяжных переживаний!
Выбраться из страданий им помогло одно простое, но гениальное открытие: страдания причиняют не люди и не события, а наши непроверенные мысли о них.
В чём суть метода?
Вместо того чтобы подавлять злость, вы выливаете её на бумагу. Без цензуры. Без красивых слов и «духовности». Вы честно, как на духу, пишете всё, что думаете о человеке, который вас выбесил: «Он эгоист и жадная сволочь», «Она меня не ценит», «Он должен извиниться», «Я хочу, чтобы он понял, как мне больно». Я его ненавижу потому что он бросил меня и врал мне!
А дальше начинается самое интересное.
Вы берёте каждую из этих мыслей и пропускаете её через 4 специальных вопроса и технику «переворотов». Это похоже на хирургическое вскрытие собственной обиды: вы вдруг видите, как ваш же мозг годами держал вас в заложниках у чужого поведения.
И происходит магия:
— Обида, которая тянулась месяцами, рассыпается за один разбор.
— Возвращается тонна энергии, которая раньше уходила на внутренние споры с обидчиком.
— Вы перестаёте ждать, что другой человек изменится, чтобы вам наконец стало хорошо.
Именно по этому принципу я выстроила свою новую консультацию-разбор.
Только вы, ваша конкретная невыносимая мучающая ситуация и этот инструмент, который вытаскивает из эмоционального тупика за одну встречу.
В следующем посте расскажу на реальном примере, как одна фраза-переворот буквально «выключает» многолетнюю злость на близкого человека.
А пока признавайтесь в комментариях: бывало такое, что вы вроде всё головой поняли и «простили», а внутри всё равно подрывает?
🔥 — если знакомо.
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#практика
#отношения
Хватит быть «осознанным» и всех прощать. ( тем более что так это не работает)
Звучит как-то неправильно, правда? Нас годами учат: прими ситуацию, не злись, посмотри на это с любовью. начни с себя.
Проблема в том, что когда внутри всё кипит от обиды или несправедливости, попытки натянуть на себя всепрощения только загоняют Ненависть и обиду глубже. Вы делаете вид, что всё хорошо, а перед сном снова и снова прокручиваете в голове диалог, в котором вы наконец-то ставите этого человека на место.
Но есть один парадоксальный психологический инструмент, который работает ровно наоборот.
Однажды известнейший психотерапевт Ирвин Ялом в период глубокой тоски, тревоги и депрессии после смерти своей жены Мэрилин, написал книгу. Книга помогла справиться с депрессией другому психологу и из её личного опыта выхода из тяжелого кризиса - появился новый метод преодоления затяжных переживаний!
Выбраться из страданий им помогло одно простое, но гениальное открытие: страдания причиняют не люди и не события, а наши непроверенные мысли о них.
В чём суть метода?
Вместо того чтобы подавлять злость, вы выливаете её на бумагу. Без цензуры. Без красивых слов и «духовности». Вы честно, как на духу, пишете всё, что думаете о человеке, который вас выбесил: «Он эгоист и жадная сволочь», «Она меня не ценит», «Он должен извиниться», «Я хочу, чтобы он понял, как мне больно». Я его ненавижу потому что он бросил меня и врал мне!
А дальше начинается самое интересное.
Вы берёте каждую из этих мыслей и пропускаете её через 4 специальных вопроса и технику «переворотов». Это похоже на хирургическое вскрытие собственной обиды: вы вдруг видите, как ваш же мозг годами держал вас в заложниках у чужого поведения.
И происходит магия:
— Обида, которая тянулась месяцами, рассыпается за один разбор.
— Возвращается тонна энергии, которая раньше уходила на внутренние споры с обидчиком.
— Вы перестаёте ждать, что другой человек изменится, чтобы вам наконец стало хорошо.
Именно по этому принципу я выстроила свою новую консультацию-разбор.
Только вы, ваша конкретная невыносимая мучающая ситуация и этот инструмент, который вытаскивает из эмоционального тупика за одну встречу.
В следующем посте расскажу на реальном примере, как одна фраза-переворот буквально «выключает» многолетнюю злость на близкого человека.
А пока признавайтесь в комментариях: бывало такое, что вы вроде всё головой поняли и «простили», а внутри всё равно подрывает?
🔥 — если знакомо.
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#практика
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤11👍8🤔5🥰2🤯2
"Я просто работаю эмоциональным ведром". История одного разбора - начало здесь
Недавно ко мне на консультацию пришла девушка (назовем её Аня). Умная, тонкая, глубокая. Она принесла историю, до боли знакомую. В нашу культуру намертво вшита идея: хороший, приличный человек обязан терпеть. Выслушивать. Понимать. Быть удобным и чутким. Даже когда внутри всё уже кричит от несправедливости.
ИСТОРИЯ. Почти год её "подруга" звонила ей каждый день. И каждый день часами сливала на Аню свои драмы в отношениях. Аня кивала, поддерживала, включалась. В какой-то момент она не выдержала и прямо сказала:
"А тебе вообще не интересно, как у меня дела? У меня завтра консульская проверка, я переезжаю в другую страну. Может, поговорим об этом?"
Подруга сделала вид, что включилась. На пару минут. А потом всё вернулось на круги своя.
Аня прекратила это общение. Но обида осталась. Она сидела напротив меня и с горечью говорила:
"Я не хочу брать внимание нахрапом, перебивать и кричать "послушай меня!". Я хочу, чтобы в диалоге мне ТОЖЕ давали место. Чтобы спрашивали, слушали, отражали. А с ней у меня даже нет такой опции — я просто бесплатный контейнер для её сливов".
Когда вы даёте людям тепло и пространство, а они вам - нет, ничего не дают ….и попробуйте что-то рассказать о себе - в ответ получаете лучшем случае "ну поняяятнооо" . это злит, расстраивает, вы чувствуете себя использованный (я во всяком случае точно чувствую!)
И вроде всё сделали правильно потом просто прекратили общаться , ушли из токсичного контакта, — а внутри всё равно злость и обида. Потому что это несправедливо!.
Что мы сделали на сессии? - ( кстати,- первый шаг вы тоже можете попробовать это сделать)⬇️
Вместо того чтобы часами обсуждать, какая подруга эгоистка, мы открыли бланк "Осуждения".
Я попросила Аню выписать на бумагу всё, что она на самом деле думает, без скидок на приличия и "осознанность".
Получился честный список:
— "Она использует меня как ведро".
— "Она обязана интересоваться моей жизнью, раз я интересуюсь её".
— "Я больше никогда не хочу оказываться в роли жилетки".
А потом мы пропустили эти фразы через 4 специальных вопроса и сделали "перевороты".
Я не буду сейчас раскрывать сами вопросы — в них вся хирургическая точность метода, и без проводника мозг легко обходит их стороной. Но скажу, что случилось с Аней через 40 минут.
Она вдруг рассмеялась и выдохнула. Обида исчезла.
Оказалось, что главную боль ей причиняла не подруга. А её собственное скрытое убеждение о том, как "должны" вести себя близкие люди. На самом деле нужно было изучить способ, как самой занимать подобающее место и научить прекращать выслушивать только подругу.
"Подруга"в итоге ушла жаловаться кому-то другому. А у Ани появилось две новых приятельницы ; и впервые за долгое время появилось ощущение легкости, ясности и здоровых границ — без борьбы и претензий к миру.
Этот инструмент работает с любым застрявшим гневом: на мужа; партнёра, родителей, коллег или бывших друзей. Когда головой вы уже всё поняли, но внутри продолжает болеть.
В следующем посте расскажу, кому этот формат разбора подойдёт идеально, и открою запись на несколько мест по специальной цене.
А пока поделитесь: бывало у вас такое, что вы чувствовали себя "эмоциональным ведром" в отношениях или дружбе? Как выходили из этого?
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#практика
#отношения
Недавно ко мне на консультацию пришла девушка (назовем её Аня). Умная, тонкая, глубокая. Она принесла историю, до боли знакомую. В нашу культуру намертво вшита идея: хороший, приличный человек обязан терпеть. Выслушивать. Понимать. Быть удобным и чутким. Даже когда внутри всё уже кричит от несправедливости.
ИСТОРИЯ. Почти год её "подруга" звонила ей каждый день. И каждый день часами сливала на Аню свои драмы в отношениях. Аня кивала, поддерживала, включалась. В какой-то момент она не выдержала и прямо сказала:
"А тебе вообще не интересно, как у меня дела? У меня завтра консульская проверка, я переезжаю в другую страну. Может, поговорим об этом?"
Подруга сделала вид, что включилась. На пару минут. А потом всё вернулось на круги своя.
Аня прекратила это общение. Но обида осталась. Она сидела напротив меня и с горечью говорила:
"Я не хочу брать внимание нахрапом, перебивать и кричать "послушай меня!". Я хочу, чтобы в диалоге мне ТОЖЕ давали место. Чтобы спрашивали, слушали, отражали. А с ней у меня даже нет такой опции — я просто бесплатный контейнер для её сливов".
Когда вы даёте людям тепло и пространство, а они вам - нет, ничего не дают ….и попробуйте что-то рассказать о себе - в ответ получаете лучшем случае "ну поняяятнооо" . это злит, расстраивает, вы чувствуете себя использованный (я во всяком случае точно чувствую!)
И вроде всё сделали правильно потом просто прекратили общаться , ушли из токсичного контакта, — а внутри всё равно злость и обида. Потому что это несправедливо!.
Что мы сделали на сессии? - ( кстати,- первый шаг вы тоже можете попробовать это сделать)
Вместо того чтобы часами обсуждать, какая подруга эгоистка, мы открыли бланк "Осуждения".
Я попросила Аню выписать на бумагу всё, что она на самом деле думает, без скидок на приличия и "осознанность".
Получился честный список:
— "Она использует меня как ведро".
— "Она обязана интересоваться моей жизнью, раз я интересуюсь её".
— "Я больше никогда не хочу оказываться в роли жилетки".
А потом мы пропустили эти фразы через 4 специальных вопроса и сделали "перевороты".
Я не буду сейчас раскрывать сами вопросы — в них вся хирургическая точность метода, и без проводника мозг легко обходит их стороной. Но скажу, что случилось с Аней через 40 минут.
Она вдруг рассмеялась и выдохнула. Обида исчезла.
Оказалось, что главную боль ей причиняла не подруга. А её собственное скрытое убеждение о том, как "должны" вести себя близкие люди. На самом деле нужно было изучить способ, как самой занимать подобающее место и научить прекращать выслушивать только подругу.
"Подруга"в итоге ушла жаловаться кому-то другому. А у Ани появилось две новых приятельницы ; и впервые за долгое время появилось ощущение легкости, ясности и здоровых границ — без борьбы и претензий к миру.
Этот инструмент работает с любым застрявшим гневом: на мужа; партнёра, родителей, коллег или бывших друзей. Когда головой вы уже всё поняли, но внутри продолжает болеть.
В следующем посте расскажу, кому этот формат разбора подойдёт идеально, и открою запись на несколько мест по специальной цене.
А пока поделитесь: бывало у вас такое, что вы чувствовали себя "эмоциональным ведром" в отношениях или дружбе? Как выходили из этого?
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#практика
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥4👏2