Мозг распознаёт лица с помощью высокоспециализированной извилины
Способность узнавать лица настолько важна для человека, что в мозгу под неё выделена целая зона на границе затылочной и височной долей, так называемая веретеновидная извилина. Долгое время, однако, эта точка зрения основывалась лишь на том, что клетки этой зоны возбуждаются тогда, когда человек видит лицо. Это позволяло скептикам говорить, что перед нами всего лишь корреляция, которая не обязательно говорит об определённой функции этого участка коры. И лишь счастливый случай помог установить, что это нечто большее, чем простое совпадение.
Этот счастливый случай предстал перед учёными в облике Рона Блекуэлла, 47-летнего калифорнийского инженера, который обратился в Медцентр Стэнфордского университета (США) в связи с усиливающимися приступами эпилепсии. Самым эффективным способом борьбы с этим заболеванием считается хирургическое удаление фрагмента мозга, нейроны которого работают неправильно. В поисках такого участка у пришедшего к ним пациента нейрофизиологи в конце концов вышли на височную долю коры. После чего на подозрительном участке мозга были установлены электроды, с тем чтобы попробовать воздействовать на него слабыми разрядами. Это позволило бы сузить зону поиска: появление из-за такого раздражения признаков приступа означало бы, что электрод попал на «плохие» нейроны.
Однако раздражение некоторых зон височной коры дало совершенно удивительный эффект: пациент сообщил, что в ответ он видит, как… у врача меняется лицо. Да-да, перемена касалась не эмоционального выражения, а черт, облика. Когда раздражение прекращалось, врач снова становился самим собой. От личности врача эффект не зависел: лицо менялось и у него, и у ассистента. При этом, что важно, никаких других последствий не было: больной не видел перемен ни в одежде, ни в цвете кожи, ни в форме предметов в комнате. То есть воздействие на некую зону мозга влияло исключительно на восприятие черт лица.
Дополнительные исследования с помощью фМРТ показали, что речь идёт о веретеновидной извилине. Стоит ещё раз напомнить: предыдущие изыскания утверждали лишь то, что эта зона участвует в распознавании лиц. Теперь же можно сказать с уверенностью, что мы различаем людей именно благодаря веретеновидной извилине. Правда, никто не ожидал, что она будет настолько сосредоточена на чертах лица, игнорируя иные внешние признаки, по которым мы отличаем людей и предметы друг от друга.
Способность узнавать лица настолько важна для человека, что в мозгу под неё выделена целая зона на границе затылочной и височной долей, так называемая веретеновидная извилина. Долгое время, однако, эта точка зрения основывалась лишь на том, что клетки этой зоны возбуждаются тогда, когда человек видит лицо. Это позволяло скептикам говорить, что перед нами всего лишь корреляция, которая не обязательно говорит об определённой функции этого участка коры. И лишь счастливый случай помог установить, что это нечто большее, чем простое совпадение.
Этот счастливый случай предстал перед учёными в облике Рона Блекуэлла, 47-летнего калифорнийского инженера, который обратился в Медцентр Стэнфордского университета (США) в связи с усиливающимися приступами эпилепсии. Самым эффективным способом борьбы с этим заболеванием считается хирургическое удаление фрагмента мозга, нейроны которого работают неправильно. В поисках такого участка у пришедшего к ним пациента нейрофизиологи в конце концов вышли на височную долю коры. После чего на подозрительном участке мозга были установлены электроды, с тем чтобы попробовать воздействовать на него слабыми разрядами. Это позволило бы сузить зону поиска: появление из-за такого раздражения признаков приступа означало бы, что электрод попал на «плохие» нейроны.
Однако раздражение некоторых зон височной коры дало совершенно удивительный эффект: пациент сообщил, что в ответ он видит, как… у врача меняется лицо. Да-да, перемена касалась не эмоционального выражения, а черт, облика. Когда раздражение прекращалось, врач снова становился самим собой. От личности врача эффект не зависел: лицо менялось и у него, и у ассистента. При этом, что важно, никаких других последствий не было: больной не видел перемен ни в одежде, ни в цвете кожи, ни в форме предметов в комнате. То есть воздействие на некую зону мозга влияло исключительно на восприятие черт лица.
Дополнительные исследования с помощью фМРТ показали, что речь идёт о веретеновидной извилине. Стоит ещё раз напомнить: предыдущие изыскания утверждали лишь то, что эта зона участвует в распознавании лиц. Теперь же можно сказать с уверенностью, что мы различаем людей именно благодаря веретеновидной извилине. Правда, никто не ожидал, что она будет настолько сосредоточена на чертах лица, игнорируя иные внешние признаки, по которым мы отличаем людей и предметы друг от друга.
Болтливые женщины
Американские психиатры установили причины болтливости женщин. Они выяснили, что женщины говорят почти в три раза больше мужчин. Такие данные содержатся в книге "Женский ум" американского психиатра, доктора Луан Бризендин, которая возглавляет женскую клинику в Сан-Франциско.
Согласно данным исследований, каждый день американская женщина произносит в среднем 20 тыс. слов – на 13 тыс. больше, чем мужчина.
Кроме того, как выяснилось, женщины говорят быстрее мужчин. Это происходит из-за того, что во время разговора женщина использует большее количество клеток головного мозга. У мужчин "разговорные" клетки блокируются гормоном тестостероном.
Луан Бризендин пришла к выводу, что женщины испытывают возбуждение от звуков собственного голоса, и даже небольшой разговор вызывает у женщины ощущения, как если бы она приняла небольшую дозу героина. Однако, по мнению американского психиатра, женщинам намного проще выразить свои эмоции, чем мужчинам.
Способность женщины много говорить – как восьмиполосное шоссе, по которому свободно движутся ее эмоции, в то время как у мужчин для эмоций есть только небольшая проселочная дорога, – считает автор книги-исследования.
Луан Бризендин также утверждает, что тестостерон не только уменьшает количество клеток в мужском мозге, отвечающих за склонность к разговору, но и отрицательно воздействует на способность мужчин внимательно слушать. Именно поэтому мужчины зачастую остаются глухи к логическим доводам своих жен и подруг.
Американские психиатры установили причины болтливости женщин. Они выяснили, что женщины говорят почти в три раза больше мужчин. Такие данные содержатся в книге "Женский ум" американского психиатра, доктора Луан Бризендин, которая возглавляет женскую клинику в Сан-Франциско.
Согласно данным исследований, каждый день американская женщина произносит в среднем 20 тыс. слов – на 13 тыс. больше, чем мужчина.
Кроме того, как выяснилось, женщины говорят быстрее мужчин. Это происходит из-за того, что во время разговора женщина использует большее количество клеток головного мозга. У мужчин "разговорные" клетки блокируются гормоном тестостероном.
Луан Бризендин пришла к выводу, что женщины испытывают возбуждение от звуков собственного голоса, и даже небольшой разговор вызывает у женщины ощущения, как если бы она приняла небольшую дозу героина. Однако, по мнению американского психиатра, женщинам намного проще выразить свои эмоции, чем мужчинам.
Способность женщины много говорить – как восьмиполосное шоссе, по которому свободно движутся ее эмоции, в то время как у мужчин для эмоций есть только небольшая проселочная дорога, – считает автор книги-исследования.
Луан Бризендин также утверждает, что тестостерон не только уменьшает количество клеток в мужском мозге, отвечающих за склонность к разговору, но и отрицательно воздействует на способность мужчин внимательно слушать. Именно поэтому мужчины зачастую остаются глухи к логическим доводам своих жен и подруг.
Начало первого сексуального опыта прогнозирует качество отношений в зрелом возрасте
Всем известны общие и частые жалобы родителей: их дети растут слишком быстро. Во многом родители беспокоятся о возможном рискованном поведении своих чад, в частности о раннем сексуальном опыте. И как показывает новое исследование – такое беспокойство ни без оснований, так как раннее начало половых контактов влияет на романтические отношения во взрослой жизни.
Ученые из Техасского Университета в США пытались ответить на вопрос, какое влияние оказывает время начала сексуальных контактов на романтические отношения в зрелом возрасте, как это сказывается на количество партнеров, качество и стабильность отношений.
Психологи наблюдали более полутора тысяч однополых пар близнецов в период с шестнадцати до двадцати девяти лет. Каждый из братьев был отнесен в определенную группу по возрасту начала половой жизни: моложе пятнадцати лет (ранний возраст), с пятнадцати до девятнадцати лет (вовремя), старше девятнадцати лет (поздний возраст).
Согласно наблюдениям, люди с более поздним началом сексуальных контактов показали значительно большие результаты в своем образовании и материальном доходе чем те, у кого первый секс произошел вовремя или раньше. Однако при этом они показали значительную вероятность бракосочетания в более позднем возрасте, чем другие группы. Но и при этом они более удовлетворены качеством своих отношений. Эта закономерность сохранилась даже при учете средовых и генетических факторов.
По словам психолога Paige Harden – автора исследования, существует несколько объяснений таких результатов. В частности, те люди, которые впервые получили сексуальный опыт после девятнадцати лет в силу своего характера могут быть более разборчивы к романтическим и сексуальным контактам и отказываются вступать в отношения, если они недостаточно их удовлетворяют.
Еще одним объяснением может быть то, что молодые люди, набравшись опыта в романтических отношениях и только потом вступившие в сексуальные контакты, лучше разбираются в характерах партнеров и посему строят более благополучные браки.
Всем известны общие и частые жалобы родителей: их дети растут слишком быстро. Во многом родители беспокоятся о возможном рискованном поведении своих чад, в частности о раннем сексуальном опыте. И как показывает новое исследование – такое беспокойство ни без оснований, так как раннее начало половых контактов влияет на романтические отношения во взрослой жизни.
Ученые из Техасского Университета в США пытались ответить на вопрос, какое влияние оказывает время начала сексуальных контактов на романтические отношения в зрелом возрасте, как это сказывается на количество партнеров, качество и стабильность отношений.
Психологи наблюдали более полутора тысяч однополых пар близнецов в период с шестнадцати до двадцати девяти лет. Каждый из братьев был отнесен в определенную группу по возрасту начала половой жизни: моложе пятнадцати лет (ранний возраст), с пятнадцати до девятнадцати лет (вовремя), старше девятнадцати лет (поздний возраст).
Согласно наблюдениям, люди с более поздним началом сексуальных контактов показали значительно большие результаты в своем образовании и материальном доходе чем те, у кого первый секс произошел вовремя или раньше. Однако при этом они показали значительную вероятность бракосочетания в более позднем возрасте, чем другие группы. Но и при этом они более удовлетворены качеством своих отношений. Эта закономерность сохранилась даже при учете средовых и генетических факторов.
По словам психолога Paige Harden – автора исследования, существует несколько объяснений таких результатов. В частности, те люди, которые впервые получили сексуальный опыт после девятнадцати лет в силу своего характера могут быть более разборчивы к романтическим и сексуальным контактам и отказываются вступать в отношения, если они недостаточно их удовлетворяют.
Еще одним объяснением может быть то, что молодые люди, набравшись опыта в романтических отношениях и только потом вступившие в сексуальные контакты, лучше разбираются в характерах партнеров и посему строят более благополучные браки.
Доказано: мужчины и женщины не могут быть друзьями
http://www.realfacts.ru/3139-dokazano-muzhchiny-i-zhenschiny-ne-mogut-byt-druzyami.html
http://www.realfacts.ru/3139-dokazano-muzhchiny-i-zhenschiny-ne-mogut-byt-druzyami.html
RealFacts.ru Всё самое интересное в мире
Доказано: мужчины и женщины не могут быть друзьями
Ученые спросили мужчин и женщин \друзей\, что они на самом деле думают и получили совершенно разные ответы.
Быстрое начало сексуальных контактов может навредить отношениям
Родители бывают правы, рекомендуя своим детям не спешить начинать сексуальные отношения со своими возлюбленными. Ученые из США провели исследование, результат которого показал, что пары, которые не сразу начали сексуальные отношения, в долгосрочной перспективе были более счастливы друг с другом, чем те, которые вступили в сексуальные отношения быстро.
В ходе исследовательского опроса выяснилось, что женщины, которые вступили в сексуальные отношения не сразу, были гораздо счастливее. Более того, показатели тех, кто ждал по крайней мере пол года, по всем категориям, даже сексуальная жизнь, были значительно выше, чем у тех, кто переспал в течение первого месяца отношений.
У мужчин же различия в показателях были не столь значительными. Но у тех, кто не вступал в сексуальные отношения до появления психологической близости, они были все же несколько выше.
Таким образом, в основном воздержанием в начале отношений довольны представительницы прекрасной половины человечества. Однако, пары, у которых секс начался не сразу, имеют тенденцию вступать в брак, при этом чувствуя себя в нем гораздо счастливее.
По словам ученых такая закономерность связана с тем, что более позднее начало сексуальных контактов дает возможность партнерам тщательнее узнать друг друга, почувствовать совместимость характеров. Если такой период узнавания отсутствует, то партнерам сложнее определиться со своими чувствами друг к другу, что в конечном итоге может привести к невозможности дальнейших отношений и расставанию: «Ухаживание - это период "разведки" и принятия решений об отношениях, когда партнеры оценивают совместимость, принимают на себя определенные обязательства и устанавливают эмоциональную и физическую близость. Скорейшее вступление в сексуальные отношения может прервать этот процесс, форсируя вступление обеих сторон в сожительский союз, вместо того чтобы определиться, входить ли вообще в него. Сильное сексуальное желание может помешать развитию и других ключевых компонентов здоровых отношений, таких как обязательства, взаимопонимание и общие ценности. Хороший секс иногда путают с любовью, и некоторые пары в итоге пересматривают проблемные аспекты их отношений, которые в конечном счете имеют большее значение» - поясняют исследователи.
Родители бывают правы, рекомендуя своим детям не спешить начинать сексуальные отношения со своими возлюбленными. Ученые из США провели исследование, результат которого показал, что пары, которые не сразу начали сексуальные отношения, в долгосрочной перспективе были более счастливы друг с другом, чем те, которые вступили в сексуальные отношения быстро.
В ходе исследовательского опроса выяснилось, что женщины, которые вступили в сексуальные отношения не сразу, были гораздо счастливее. Более того, показатели тех, кто ждал по крайней мере пол года, по всем категориям, даже сексуальная жизнь, были значительно выше, чем у тех, кто переспал в течение первого месяца отношений.
У мужчин же различия в показателях были не столь значительными. Но у тех, кто не вступал в сексуальные отношения до появления психологической близости, они были все же несколько выше.
Таким образом, в основном воздержанием в начале отношений довольны представительницы прекрасной половины человечества. Однако, пары, у которых секс начался не сразу, имеют тенденцию вступать в брак, при этом чувствуя себя в нем гораздо счастливее.
По словам ученых такая закономерность связана с тем, что более позднее начало сексуальных контактов дает возможность партнерам тщательнее узнать друг друга, почувствовать совместимость характеров. Если такой период узнавания отсутствует, то партнерам сложнее определиться со своими чувствами друг к другу, что в конечном итоге может привести к невозможности дальнейших отношений и расставанию: «Ухаживание - это период "разведки" и принятия решений об отношениях, когда партнеры оценивают совместимость, принимают на себя определенные обязательства и устанавливают эмоциональную и физическую близость. Скорейшее вступление в сексуальные отношения может прервать этот процесс, форсируя вступление обеих сторон в сожительский союз, вместо того чтобы определиться, входить ли вообще в него. Сильное сексуальное желание может помешать развитию и других ключевых компонентов здоровых отношений, таких как обязательства, взаимопонимание и общие ценности. Хороший секс иногда путают с любовью, и некоторые пары в итоге пересматривают проблемные аспекты их отношений, которые в конечном счете имеют большее значение» - поясняют исследователи.
Экзистенциальная психология появилась в тот момент, когда Ролло Мэй и Ирвин Ялом решили использовать в лечебных целях идеи одного из бойцов французского сопротивления Жана-Поля Сартра, появившиеся у последнего в результате неправильно истолкования текстов Хайдеггера, пребывавшего в тот момент на службе у немецких нацистов, возглавляемых великим посвященным, Адольфом Гитлером. В результате инструментализации заблуждений французского экзистенциалиста свободолюбивый Ролло Мей обьявил, что экзистенциальные проблемы лечатся путем организации экзистенциальных переживаний. Терапевт организующий их, часто не выдерживает напряжения и сам попадает в экзистенциальные ловушки. И в свою очередь оказывается вынужден проходить экзистенциальную терапию и открывать свое истинное лицо пациенту.
В продолжительном спокойном сидении (дзадзен) в действительности нет ничего противоестественного. Кошки делают это; даже собаки и другие более нервные животные делают это. Так ведут себя так называемые примитивные народы – американские индейцы – или – почти у всех народов – крестьяне. Это искусство труднее всего дается тем, кто развил свой чувствительный интеллект до такой степени, что уже не может удержаться от предвидения будущего и поэтому вынужден постоянно кружиться в вихре действий, "упреждая" события. Но неспособность сидеть и наблюдать с полностью успокоенным сознанием есть неспособность воспринимать целиком тот мир, в котором мы живем.
Дзадзэн – это спокойное некомментирующее осознание всего, что происходит здесь и сейчас. Это сознание сопровождается живейшим ощущением "неразличения" себя и внешнего мира, ума – от его содержания: различных звуков, картин и прочих впечатлений окружающей среды. Конечно, это ощущение возникает не в результате стремления к нему. Оно приходит само собой, когда человек сидит и наблюдает, не преследуя в душе никакой цели, в том числе и той, чтобы освободиться от цели.
Дзадзэн – это спокойное некомментирующее осознание всего, что происходит здесь и сейчас. Это сознание сопровождается живейшим ощущением "неразличения" себя и внешнего мира, ума – от его содержания: различных звуков, картин и прочих впечатлений окружающей среды. Конечно, это ощущение возникает не в результате стремления к нему. Оно приходит само собой, когда человек сидит и наблюдает, не преследуя в душе никакой цели, в том числе и той, чтобы освободиться от цели.
В процессе социального обусловливания общество для самоконтроля принуждает личность отождествлять свой ум с неподвижным представлением о себе. Это приводит к тому, что человек мыслит о себе самом как о "я" – о том, что мы называем "эго". Вследствие этого умственный центр тяжести переносится от спонтанного или изначального ума к вымышленному образу "эго". Как только это произошло, сам центр нашей психики отождествляется с самоконтролирующим механизмом. В таком состоянии становится уже почти невозможным понять, как это "я" могу сам "себя" отпустить, раз "я" – это и есть мое привычное усилие быть верным самому себе.
Сара-Джейн Блэкмор: Секреты работы мозга в подростковом возрасте.
Почему подростки кажутся намного импульсивнее, а их самосознание развито намного меньше по сравнению со взрослыми? Когнитивный нейробиолог Сара-Джейн Блэкмор сравнивает префронтальную кору головного мозга у подростков и взрослых, чтобы показать нам, что причиной типичного подросткового поведения является растущий и развивающийся мозг.
https://www.youtube.com/watch?v=6zVS8HIPUng
Почему подростки кажутся намного импульсивнее, а их самосознание развито намного меньше по сравнению со взрослыми? Когнитивный нейробиолог Сара-Джейн Блэкмор сравнивает префронтальную кору головного мозга у подростков и взрослых, чтобы показать нам, что причиной типичного подросткового поведения является растущий и развивающийся мозг.
https://www.youtube.com/watch?v=6zVS8HIPUng
YouTube
Sarah-Jayne Blakemore: The mysterious workings of the adolescent brain
Why do teenagers seem so much more impulsive, so much less self-aware than grown-ups? Cognitive neuroscientist Sarah-Jayne Blakemore compares the prefrontal cortex in adolescents to that of adults, to show us how typically "teenage" behavior is caused by…
Интересные факты про чтение:
1. М.Горький читал со скоростью 4000 слов в минуту.
2. Сталин читал по 400 страниц в день, считая это своей минимальной нормой.
3. Т.Эдисон читал сразу 2-3 строки, запоминая текст чуть ли не страницами благодаря максимальному сосредоточению.
4. При быстром чтении утомляемость глаз меньше, чем при медленном.
5. 95% людей читают очень медленно – 180-220 слов в минуту (1 страницу за 1,5-2 минуты).
6. Уровень понимания при традиционном чтении составляет 60%, при быстром – 80%.
7. В течение часа глаза читающего 57 минут зафиксированы на тексте, то есть находятся в относительном покое.
8. Бальзак прочитывал роман в двести страниц за полчаса.
9. При чтении глаза читающего, глядя на разные буквы, передают разное изображение, а мозг все равно объединяет их в одну картинку.
10. Некто Э.Гаон дословно помнил 2500 прочитанных им книг.
11.Глаза человека со средними навыками чтения делают на одной книжной строке 12-16 остановок, читающего быстро 2-4 остановки.
12. Н.А.Рубакин прочитал 250 тысяч книг.
13. У школьников происходит 20 регрессивных движений на одну строку, у студентов – 15.
14. Наполеон читал со скоростью 2000 слов в минуту.
1. М.Горький читал со скоростью 4000 слов в минуту.
2. Сталин читал по 400 страниц в день, считая это своей минимальной нормой.
3. Т.Эдисон читал сразу 2-3 строки, запоминая текст чуть ли не страницами благодаря максимальному сосредоточению.
4. При быстром чтении утомляемость глаз меньше, чем при медленном.
5. 95% людей читают очень медленно – 180-220 слов в минуту (1 страницу за 1,5-2 минуты).
6. Уровень понимания при традиционном чтении составляет 60%, при быстром – 80%.
7. В течение часа глаза читающего 57 минут зафиксированы на тексте, то есть находятся в относительном покое.
8. Бальзак прочитывал роман в двести страниц за полчаса.
9. При чтении глаза читающего, глядя на разные буквы, передают разное изображение, а мозг все равно объединяет их в одну картинку.
10. Некто Э.Гаон дословно помнил 2500 прочитанных им книг.
11.Глаза человека со средними навыками чтения делают на одной книжной строке 12-16 остановок, читающего быстро 2-4 остановки.
12. Н.А.Рубакин прочитал 250 тысяч книг.
13. У школьников происходит 20 регрессивных движений на одну строку, у студентов – 15.
14. Наполеон читал со скоростью 2000 слов в минуту.
Ученые узнали, как мозг ориентируется в пространстве
Исследователи из Дартмутского колледжа (штат Нью-Гемпшир) использовали микроэлектроды для регистрации деятельности мозговых клеток крысы, отвечающих за ориентацию в пространстве.
Ключевой элемент в определении направления - это набор нейронов, называемый "клетками направления". Они работают как компас – в зависимости от того, куда смотрит человек. Расположены эти клетки в таламусе, области в верхней части мозгового ствола, рядом с центром мозга.
Нейроны, называемые "клетками местоположения", определяют положение относительно внешних ориентиров или сигналов. Они находятся в гиппокампусе – части коры мозга.
Исследование проводилось с помощью вживленных микроэлектродов, позволивших отслеживать электрическую активность мозга в моменты срабатывания этих типов клеток. Оно показало, как две группы клеток – направления и местоположения – "общаются" друг с другом.
"Они объединяют свою информацию, чтобы дать нам цельное ощущение окружающей действительности, учитывающее и положение, и направление", – говорит Таубе, профессор кафедры психологии и мозга Университета Индианы.
Проверялись отклики системы пространственной навигации, когда животное допускало ошибку, попадая не в ту конечную точку, которая была задана.
Исследователи описали два процесса исправления ошибок – условно их можно назвать обновлением положения и обновлением карты, – различающиеся величиной ошибки, допущенной животным в первоначальной задаче.
Если животное отклонилось от цели незначительно, клетки мозга "обновляют положение", заново привязываясь к уже опознанным ориентирам.
"Это активный процесс поведенческой коррекции, подстройка конкретных действий, – говорит Таубе. – С другой стороны, если животное теряет ориентацию, сделав существенную ошибку в поисках, мозг строит принципиально новую когнитивную карту, сдвигая шаблон для клеток направления. Это и есть "обновление карты"".
По словам Таубе, другие исследователи и ранее говорили об "обновлении карты" и "обновлении положения", но при этом всегда рассматривали их как единый процесс. "В первую очередь, с помощью этой работы мы хотели доказать, что это два отдельных, независимых процесса - и мы продемонстрировали это на опытах".
Исследователи из Дартмутского колледжа (штат Нью-Гемпшир) использовали микроэлектроды для регистрации деятельности мозговых клеток крысы, отвечающих за ориентацию в пространстве.
Ключевой элемент в определении направления - это набор нейронов, называемый "клетками направления". Они работают как компас – в зависимости от того, куда смотрит человек. Расположены эти клетки в таламусе, области в верхней части мозгового ствола, рядом с центром мозга.
Нейроны, называемые "клетками местоположения", определяют положение относительно внешних ориентиров или сигналов. Они находятся в гиппокампусе – части коры мозга.
Исследование проводилось с помощью вживленных микроэлектродов, позволивших отслеживать электрическую активность мозга в моменты срабатывания этих типов клеток. Оно показало, как две группы клеток – направления и местоположения – "общаются" друг с другом.
"Они объединяют свою информацию, чтобы дать нам цельное ощущение окружающей действительности, учитывающее и положение, и направление", – говорит Таубе, профессор кафедры психологии и мозга Университета Индианы.
Проверялись отклики системы пространственной навигации, когда животное допускало ошибку, попадая не в ту конечную точку, которая была задана.
Исследователи описали два процесса исправления ошибок – условно их можно назвать обновлением положения и обновлением карты, – различающиеся величиной ошибки, допущенной животным в первоначальной задаче.
Если животное отклонилось от цели незначительно, клетки мозга "обновляют положение", заново привязываясь к уже опознанным ориентирам.
"Это активный процесс поведенческой коррекции, подстройка конкретных действий, – говорит Таубе. – С другой стороны, если животное теряет ориентацию, сделав существенную ошибку в поисках, мозг строит принципиально новую когнитивную карту, сдвигая шаблон для клеток направления. Это и есть "обновление карты"".
По словам Таубе, другие исследователи и ранее говорили об "обновлении карты" и "обновлении положения", но при этом всегда рассматривали их как единый процесс. "В первую очередь, с помощью этой работы мы хотели доказать, что это два отдельных, независимых процесса - и мы продемонстрировали это на опытах".
10 простых и действенных способов для улучшения памяти
В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал – через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Как улучшить память, вопрос, который возникает даже у молодого поколения. Это очень актуальная тема. Перед вами статья о простых и доступных методах, которая покажет вам простые правила для улучшения памяти.
1. Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
2. Виноградный сок
Хочу поделиться с вами этим открытием американских ученых. Они доказали, что если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Здорово!
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
Кстати, что Франклин Рузвельт обладал хорошей способностью запоминать имена. Знаете, как он это делал? Не поверите! Он мысленно писал имя человека у него на лбу. Эта техника, его «ноу-хау», не раз ему приходила на помощь.
4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
6. Релаксация
Медитация, йога, массаж и т.п. помогут в концентрации внимания.
7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
Лучше всего заучивать важную информацию с 7-10 часов утра и с 17-20 часов вечера. Трудоспособность мозга в эти промежутки времени наиболее активна (до 30%).
8. Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы. Это работает! Здесь придут на помощь и запахи.
9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты!
10. Витамины
Конечно же, лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал – через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
Как улучшить память, вопрос, который возникает даже у молодого поколения. Это очень актуальная тема. Перед вами статья о простых и доступных методах, которая покажет вам простые правила для улучшения памяти.
1. Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
2. Виноградный сок
Хочу поделиться с вами этим открытием американских ученых. Они доказали, что если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Здорово!
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
Кстати, что Франклин Рузвельт обладал хорошей способностью запоминать имена. Знаете, как он это делал? Не поверите! Он мысленно писал имя человека у него на лбу. Эта техника, его «ноу-хау», не раз ему приходила на помощь.
4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
6. Релаксация
Медитация, йога, массаж и т.п. помогут в концентрации внимания.
7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
Лучше всего заучивать важную информацию с 7-10 часов утра и с 17-20 часов вечера. Трудоспособность мозга в эти промежутки времени наиболее активна (до 30%).
8. Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы. Это работает! Здесь придут на помощь и запахи.
9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты!
10. Витамины
Конечно же, лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
Где прячутся привычки
Привычкой называют глубоко укоренённую форму поведения, которая срабатывает независимо от нашего сознания. Мы автоматически находим утром путь на кухню и на автомате заходим в транспорт (или садимся в машину), не особо задумываясь над тем, что делаем. Считается, что привычные действия помогают разгрузить мозг от рутины, позволяя ему заняться чем-то более важным. То есть, с точки зрения нейрофизиологии, разгружаются ресурсы префронтальной коры, нашего главного аналитического центра, отвечающего за, скажем так, сознательную жизнь. Сама же привычка уходит в подкорковые структуры, называемые базальными ганглиями.
Однако исследователи из Массачусетского технологического института (США) обнаружили, что привычки полностью из коры мозга не уходят. Учёные экспериментировали с крысами, которые были обучены сворачивать направо или налево в Т-образном лабиринте, в зависимости от того, какой сигнал они слышали. Если крыса поворачивала правильно, в левом или правом ответвлении её ждала награда: шоколадное молоко или подслащённая вода. Чтобы убедиться в том, что такое поведение вошло у животных в привычку, исследователи убирали вознаграждение, и крысы всё равно по звуковому сигналу бежали туда, где раньше было угощение. Учёные пошли ещё дальше и подмешали к лакомству хлорид лития, вызывающий тошноту, — но крысы всё равно бежали туда, куда подсказывала привычка.
Очевидно, привычка перестала выполнять свою полезную функцию, стала бессмысленной и даже вредной. Как от неё можно в таком случае избавиться? А вот как. В статье, опубликованной в PNAS, исследователи сообщают, что если блокировать работу инфралимбической коры, то привычка исчезнет. С помощью оптогенетических методов они подавляли активность нейронов этого участка префронтальной коры, после чего крыса, подбежав к развилке в лабиринте, вдруг включала «сознание» и не шла к угощению, от которого её должно было тошнить. То есть мозг животного как будто знал, что его ждёт, но эти данные не учитывались из-за сильного влияния привычки. Как только привычку подавляли, цель поведения и само поведение становились адекватны друг другу.
Однако вместо этого у крыс формировалась новая привычка: в ответ на «левый» сигнал животные начинали бежать направо. И эту привычку можно было уничтожить, отключив на время нейрон инфралимбической коры. Но тогда у крыс восстанавливалась прежняя привычка: услышав «левый» сигнал, приказывающий во что бы то ни стало бежать налево, даже если там тебя ждёт тошнотворное «угощение», они ему подчинялись.
То есть этот участок префронтальной коры служит чем-то вроде склада и одновременно переключателя привычек. Хотя новые привычки и пользуются преимуществом, старые не исчезают, а хранятся в инфралимбической коре и могут быть вытащены на свет при первой же возможности.
Сведения о том, какие нервные структуры управляют привычками и вообще автоматическим поведением, могут быть чрезвычайно ценными для психологов и психиатров. Влияя, например, на инфралимбическую кору, можно избавить человека от неврозов и зависимостей — осталось лишь разработать клинический метод, который позволял бы осуществлять такое воздействие.
Привычкой называют глубоко укоренённую форму поведения, которая срабатывает независимо от нашего сознания. Мы автоматически находим утром путь на кухню и на автомате заходим в транспорт (или садимся в машину), не особо задумываясь над тем, что делаем. Считается, что привычные действия помогают разгрузить мозг от рутины, позволяя ему заняться чем-то более важным. То есть, с точки зрения нейрофизиологии, разгружаются ресурсы префронтальной коры, нашего главного аналитического центра, отвечающего за, скажем так, сознательную жизнь. Сама же привычка уходит в подкорковые структуры, называемые базальными ганглиями.
Однако исследователи из Массачусетского технологического института (США) обнаружили, что привычки полностью из коры мозга не уходят. Учёные экспериментировали с крысами, которые были обучены сворачивать направо или налево в Т-образном лабиринте, в зависимости от того, какой сигнал они слышали. Если крыса поворачивала правильно, в левом или правом ответвлении её ждала награда: шоколадное молоко или подслащённая вода. Чтобы убедиться в том, что такое поведение вошло у животных в привычку, исследователи убирали вознаграждение, и крысы всё равно по звуковому сигналу бежали туда, где раньше было угощение. Учёные пошли ещё дальше и подмешали к лакомству хлорид лития, вызывающий тошноту, — но крысы всё равно бежали туда, куда подсказывала привычка.
Очевидно, привычка перестала выполнять свою полезную функцию, стала бессмысленной и даже вредной. Как от неё можно в таком случае избавиться? А вот как. В статье, опубликованной в PNAS, исследователи сообщают, что если блокировать работу инфралимбической коры, то привычка исчезнет. С помощью оптогенетических методов они подавляли активность нейронов этого участка префронтальной коры, после чего крыса, подбежав к развилке в лабиринте, вдруг включала «сознание» и не шла к угощению, от которого её должно было тошнить. То есть мозг животного как будто знал, что его ждёт, но эти данные не учитывались из-за сильного влияния привычки. Как только привычку подавляли, цель поведения и само поведение становились адекватны друг другу.
Однако вместо этого у крыс формировалась новая привычка: в ответ на «левый» сигнал животные начинали бежать направо. И эту привычку можно было уничтожить, отключив на время нейрон инфралимбической коры. Но тогда у крыс восстанавливалась прежняя привычка: услышав «левый» сигнал, приказывающий во что бы то ни стало бежать налево, даже если там тебя ждёт тошнотворное «угощение», они ему подчинялись.
То есть этот участок префронтальной коры служит чем-то вроде склада и одновременно переключателя привычек. Хотя новые привычки и пользуются преимуществом, старые не исчезают, а хранятся в инфралимбической коре и могут быть вытащены на свет при первой же возможности.
Сведения о том, какие нервные структуры управляют привычками и вообще автоматическим поведением, могут быть чрезвычайно ценными для психологов и психиатров. Влияя, например, на инфралимбическую кору, можно избавить человека от неврозов и зависимостей — осталось лишь разработать клинический метод, который позволял бы осуществлять такое воздействие.
Три способа, которые помогут работать продуктивнее.
Способ 1
Отвлечение
Нейролог Дэвид Кресвел из Carnegie Mellon может пролить немного света на эту тему. Он проводил исследования, которые показывали влияние различных отвлекающих факторов на способы и качество человеческого мышления.
Был проведен эксперимент, в ходе которого трем группам предложили выбрать автомобиль основываясь на предложенных четырех характеристиках. При этом одна из характеристик имеет как две положительные, так и две отрицательные стороны. Участников первой группы должны были сразу же принять решение. Участникам второй группы дали немного времени на размышление. А участниками третьей группы сначала рассказали о проблеме, а затем дали на выполнение простое, абсолютно не касающееся выбора автомобиля, задание.
В итоге первая группа справилась хуже всех. Результаты второй группы были немного лучше первой. И, наконец, третья группа дала самые обоснованные и правильные ответы. То есть люди, которые прилагали сознательные усилия для решения проблемы справились не хуже чем те, которые получили задание, отвлеклись на небольшое время и снова приступили к ее решению.
Это как посмотреть свежим взглядом на заезженную до дыр задачу, которую никак не удается решить. Вместо того, чтобы продолжать биться головой об непробиваемую стену, нужно отложить задачу в сторону и сделать что-то другое, а затем снова вернуться к решению этой задачи. И делать так до тех пор, пока вас вдруг не осенит. Иногда решения лежат прямо перед носом, но мы продолжаем упорно их не замечать.
Способ 2
4-часовой рабочий поток
Саку Туоминен, основатель и креативный директор Idealist Group в Финляндии, со своей командой проводили опрос среди 1 500 работников финских и международных компаний для того, чтобы выяснить, как они себя чувствуют на рабочих местах и насколько продуктивен их рабочий процесс. Результаты были не очень вдохновляющими — 40% сказали, что не справляются с потоком писем; 60% считают, что посещают слишком много ненужных встреч, а 70% вообще не планируют свою рабочую неделю. В целом сотрудники сказали, что у них нет ощущения значимости своей работы и они не в состоянии контролировать этот процесс.
Основываясь на исследованиях Терезы Амабиле, профессора Гарвардской Школы Бизнеса, Туоминен рекомендует попробовать новые подходы к организации рабочего процесса:
Думайте только над одной задачей или идеей, которая требует решения, и постоянно держите ее у себя в подсознании.
Очистите свое сознание с помощью двух последовательных действий: изложите свои мысли на бумаге в виде списка идей или задач, а затем уберите из этого списка все лишнее во время какого-нибудь короткого промежутка времени (например, если рейс задерживают или отменилась деловая встреча или собрание).
Планируйте свою неделю или месяц ставя перед собой три приоритетных задания, с которыми вы хотели бы разобраться.
Постарайтесь сделать так, чтоб у вас было хотя бы 4 часа, в течении которых вы непрерывно могли бы думать над поставленной задачей. Если вы можете запланировать для себя 4 часа непрерывного рабочего потока и концентрации, вы гораздо быстрее достигните желаемых результатов и улучшите качество своего мышления. Туоминен считает, что если мы не в состоянии управлять собой, значит мы не в состоянии управлять другими людьми.
Способ 3
Метод «Сцены»
Туоминен и Кресвел понимают, что осознанное мышление является ограниченным ресурсом, поэтому для более продуктивной работы нужно научиться правильно им распоряжаться. Люди не многозадачны, но во время работы большинство про это, почему-то, забывает. И мы пытаемся объять необъятное, снова наступая на одни и те же грабли.
Для понимания этого процесса попробуйте представить себе сцену театра. Зрители постоянно порываются залезть на сцену к актерам (наше постоянное отвлечение на посторонние вещи). Актеры не в состоянии играть одновременно несколько ролей (наши попытки быть многозадачными). И, в конце-концов, сцена не резиновая и на ней не может одновременно находится больше предусмотренного количества людей (наше ощущение перегруженности работой).
И когда вы
Способ 1
Отвлечение
Нейролог Дэвид Кресвел из Carnegie Mellon может пролить немного света на эту тему. Он проводил исследования, которые показывали влияние различных отвлекающих факторов на способы и качество человеческого мышления.
Был проведен эксперимент, в ходе которого трем группам предложили выбрать автомобиль основываясь на предложенных четырех характеристиках. При этом одна из характеристик имеет как две положительные, так и две отрицательные стороны. Участников первой группы должны были сразу же принять решение. Участникам второй группы дали немного времени на размышление. А участниками третьей группы сначала рассказали о проблеме, а затем дали на выполнение простое, абсолютно не касающееся выбора автомобиля, задание.
В итоге первая группа справилась хуже всех. Результаты второй группы были немного лучше первой. И, наконец, третья группа дала самые обоснованные и правильные ответы. То есть люди, которые прилагали сознательные усилия для решения проблемы справились не хуже чем те, которые получили задание, отвлеклись на небольшое время и снова приступили к ее решению.
Это как посмотреть свежим взглядом на заезженную до дыр задачу, которую никак не удается решить. Вместо того, чтобы продолжать биться головой об непробиваемую стену, нужно отложить задачу в сторону и сделать что-то другое, а затем снова вернуться к решению этой задачи. И делать так до тех пор, пока вас вдруг не осенит. Иногда решения лежат прямо перед носом, но мы продолжаем упорно их не замечать.
Способ 2
4-часовой рабочий поток
Саку Туоминен, основатель и креативный директор Idealist Group в Финляндии, со своей командой проводили опрос среди 1 500 работников финских и международных компаний для того, чтобы выяснить, как они себя чувствуют на рабочих местах и насколько продуктивен их рабочий процесс. Результаты были не очень вдохновляющими — 40% сказали, что не справляются с потоком писем; 60% считают, что посещают слишком много ненужных встреч, а 70% вообще не планируют свою рабочую неделю. В целом сотрудники сказали, что у них нет ощущения значимости своей работы и они не в состоянии контролировать этот процесс.
Основываясь на исследованиях Терезы Амабиле, профессора Гарвардской Школы Бизнеса, Туоминен рекомендует попробовать новые подходы к организации рабочего процесса:
Думайте только над одной задачей или идеей, которая требует решения, и постоянно держите ее у себя в подсознании.
Очистите свое сознание с помощью двух последовательных действий: изложите свои мысли на бумаге в виде списка идей или задач, а затем уберите из этого списка все лишнее во время какого-нибудь короткого промежутка времени (например, если рейс задерживают или отменилась деловая встреча или собрание).
Планируйте свою неделю или месяц ставя перед собой три приоритетных задания, с которыми вы хотели бы разобраться.
Постарайтесь сделать так, чтоб у вас было хотя бы 4 часа, в течении которых вы непрерывно могли бы думать над поставленной задачей. Если вы можете запланировать для себя 4 часа непрерывного рабочего потока и концентрации, вы гораздо быстрее достигните желаемых результатов и улучшите качество своего мышления. Туоминен считает, что если мы не в состоянии управлять собой, значит мы не в состоянии управлять другими людьми.
Способ 3
Метод «Сцены»
Туоминен и Кресвел понимают, что осознанное мышление является ограниченным ресурсом, поэтому для более продуктивной работы нужно научиться правильно им распоряжаться. Люди не многозадачны, но во время работы большинство про это, почему-то, забывает. И мы пытаемся объять необъятное, снова наступая на одни и те же грабли.
Для понимания этого процесса попробуйте представить себе сцену театра. Зрители постоянно порываются залезть на сцену к актерам (наше постоянное отвлечение на посторонние вещи). Актеры не в состоянии играть одновременно несколько ролей (наши попытки быть многозадачными). И, в конце-концов, сцена не резиновая и на ней не может одновременно находится больше предусмотренного количества людей (наше ощущение перегруженности работой).
И когда вы
попробуете посмотреть на свою работу, как на театр, тогда вы поймете, что все нужно делать последовательно и что наш мозг не в состоянии справиться с задачей в таком бешеном ритме. Поэтому Кресвел предлагает попробовать вариант отвлечения от основной задачи на что-то другое и более легкое, а Туоминен предлагает вариант непрерывной работы в потоке в течении 4 часов. Какой из этих вариантов является вашим можно понять только попробовать оба. А может быть исходя из ситуации, физического и эмоционального состояния и самой задачи, нужно чередовать эти приемы, пока желаемый результат не будет достигнут.
Как самоорганизоваться и выстроить рабочий день.
Расставьте приоритеты. Причем сделайте это правильно. Помните: есть самые важные задачи, есть второстепенные, а есть те, которые могут подождать. Причем второе и третье – это не тождественные понятия.
Грамотно расставьте цели. Это касается целей вообще по жизни – следуйте от глобальных к более мелким, и тогда вы увидите, что на реализацию одних вам понадобится очень много времени, а другие, которыми вы думали заниматься изначально, можно и вовсе пропустить.
Выстройте систему этапов, ведущих к достижению ваших больших целей, – это поможет отслеживать свой прогресс.
Распишите свои планы. Жить по плану – это не так однообразно и скучно, как вам кажется. Да и никто не заставляет расписывать все до секунды и в точности этому следовать. Просто когда у вас будет список дел перед глазами, вам легче будет сориентироваться, с чего начать работу и в какое время какими делами заниматься. Хороший вариант – разделить дела на «горящие» и «необязательные», а в течение дня, расквитавшись с одними, приступать к выполнению других.
Помните: чем крупнее задача, тем труднее приступить к ее решению. В данном случае лучше поделить весь объем работы на более мелкие задания – и приступить к их выполнению будет легче. Можно даже начать с наиболее приятных моментов, чтобы втянуться в рабочий процесс с головой.
Научитесь отказывать. Вас постоянно дергают и отвлекают по поводу и без? Конечно, это не дает возможности нормально уйти в работу и развивать идеи. Поэтому научитесь говорить «нет», когда вас отвлекают.
Слушайте свой организм. «Совам» не стоит отводить на решение многочисленных или важных задач первую половину дня. «Жаворонкам», соответственно, вторую. Когда ваш организм готов к нагрузке, тогда и действуйте – эффект в таком случае будет максимальный.
Как самоорганизоваться и выстроить рабочий день.
Расставьте приоритеты. Причем сделайте это правильно. Помните: есть самые важные задачи, есть второстепенные, а есть те, которые могут подождать. Причем второе и третье – это не тождественные понятия.
Грамотно расставьте цели. Это касается целей вообще по жизни – следуйте от глобальных к более мелким, и тогда вы увидите, что на реализацию одних вам понадобится очень много времени, а другие, которыми вы думали заниматься изначально, можно и вовсе пропустить.
Выстройте систему этапов, ведущих к достижению ваших больших целей, – это поможет отслеживать свой прогресс.
Распишите свои планы. Жить по плану – это не так однообразно и скучно, как вам кажется. Да и никто не заставляет расписывать все до секунды и в точности этому следовать. Просто когда у вас будет список дел перед глазами, вам легче будет сориентироваться, с чего начать работу и в какое время какими делами заниматься. Хороший вариант – разделить дела на «горящие» и «необязательные», а в течение дня, расквитавшись с одними, приступать к выполнению других.
Помните: чем крупнее задача, тем труднее приступить к ее решению. В данном случае лучше поделить весь объем работы на более мелкие задания – и приступить к их выполнению будет легче. Можно даже начать с наиболее приятных моментов, чтобы втянуться в рабочий процесс с головой.
Научитесь отказывать. Вас постоянно дергают и отвлекают по поводу и без? Конечно, это не дает возможности нормально уйти в работу и развивать идеи. Поэтому научитесь говорить «нет», когда вас отвлекают.
Слушайте свой организм. «Совам» не стоит отводить на решение многочисленных или важных задач первую половину дня. «Жаворонкам», соответственно, вторую. Когда ваш организм готов к нагрузке, тогда и действуйте – эффект в таком случае будет максимальный.
Исследование, которое может показать, что Вселенная это компьютерная симуляция
https://geektimes.ru/post/154373/
https://geektimes.ru/post/154373/
geektimes.ru
Исследование, которое может показать, что Вселенная это компьютерная симуляция
Ученые говорят, что если Вселенная продукт симуляции, то мы увидим подсказки в высокоэнергетических космических лучах. Одна из самых взлелеянных идей в...
Саймон Синек: Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать
https://www.youtube.com/watch?v=W1RAogJQZ0Y
https://www.youtube.com/watch?v=W1RAogJQZ0Y
YouTube
Саймон Синек — Как Выдающиеся Лидеры Вдохновляют Действовать (2009)
У Саймона Синека есть простая, но действенная модель вдохновляющего лидерства, которая начинается с «золотого кольца» и вопроса «Почему?» Примером такого лидерства являются корпорация Apple, Мартин Лютер Кинг и братья Райт — в противовес менее успешной компании…