План увеличивает вероятность осознанного сна
В практике осознанных сновидений большую роль играют сценарии того, что можно сделать во сне. Четко продумайте заранее, какие действия Вы хотите совершить, составьте план и запишите его. Этот план периодически доставайте и читайте, лучше даже выучить наизусть. Проснувшись ночью, и пободрствовав некоторое время, затем ложитесь снова спать. Засыпая постоянно думайте о том, что сейчас настанет осознанный сон, и повторяйте план действий в этом сне. Чем более интересен вам этот план, тем больше вероятность осознания во сне и выполнение этого плана.
Этот прием очень действенен потому, что за планирование и выполнение планов отвечает часть мозга, называемая лобной (префронтальной) корой, ПФК. Она же отвечает и за способности человека критически оценивать ситуации и самоосознание, а также имеет отношение к кратковременной памяти.
Во время быстрого сна обмен веществ во многих отделах мозга ускоряется, исключение составляет ПФК, активность в которой значительно снижается в быстром сне. С этим связана фантастичность сновидений, забывание снов и неспособность осознать, что действие происходит во сне, а не наяву.
Все потому, что префронтальная кора отвечает за замысел и планирование цельных поведенческих актов, а также устойчивость внимания; настойчивость; оценки; управление импульсами; организованность; самоконтроль. ПФК представляет собой область, где отдельно располагаются идеи и стратегии, необходимые для реализации различных заданий. Ключевым условием является наличие интереса или мотивации у человека. Процессы, происходящие в ПФК, позволяют сохранять приемлемое в конкретный момент поведение, помогают понимать события, находясь в роли наблюдателя. Повреждения префронтальной коры, приводят к нарушениям мышления: неспособность к планированию, отсутствие мотивации и самокритики.Как показывают эксперименты, чем сильнее активация ПФК, тем больше вероятность, что человек достигнет своей цели в соответствии со своим планом. Люди с повреждениями ПФК сильнее поддаются обману, плохо справляются с выполнением сложных задач на мышление, их способность подвергать нечто сомнению сильно падает.
Простое вспоминание и повторение задуманного интересного плана автоматически вызывает активацию префронтальной коры мозга, а значит увеличивает критичность мышления и способность к осознанию. чтобы поддержать эту активность необходимо, чтобы план на сон был действительно интересен. Несколько примеров интересных планов на осознанный сон (выберите не больше 2-3 пунктов):
Посмотреться в зеркало, прыгнуть в зеркало, вытащить отражение из зеркала; Поесть или попить что-то вкусное, почувствовать запах чего-либо, выпить спиртное;
Посетить любимую достопримечательность; Полетать на большой высоте, на драконе, в космосе; Пройти сквозь стену, походить по потолку; Слетать к соседям, друзьям или родственникам; Принять лекарство для излечения и ощутить его эффект в реальности; Получить информацию, ответ на вопрос; Подышать под водой; походить по воде; Встретить знаменитость, мифологическое существо; Превратиться в животное; Стать персонажем книги, фильма, игры; Оказаться в двух телах одновременно; Сделать все черно-белым, перевести мир в стиль картин Дали, аниме, двумерного пространства; Найти картину-пейзаж и войти в нее; Поэкспериментировать с телекинез, пирокинезом, телепатией; Загадать предмет до засыпания и найти его в сновидении; Оживить предмет, стать деревом, растением, стать неодушевленным предметом; Перевоплотиться в стихию...
"A neuropsychological test of belief and doubt: damage to ventromedial prefrontal cortex increases credulity for misleading advertising", Asp E, Manzel K, Koestner B, Cole CA, Denburg NL, Tranel D., Front Neurosc, Июль, 2012,
"Lucid dreaming and ventromedial versus dorsolateral prefrontal task performance", Neider M, Pace-Schott EF, Forselius E, Pittman B, Morgan PT., Conscious Cogn. Сентябрь 2011,
Михаил Радуга, "Школа внетелесных путешествий, версия II", Август 2011
В практике осознанных сновидений большую роль играют сценарии того, что можно сделать во сне. Четко продумайте заранее, какие действия Вы хотите совершить, составьте план и запишите его. Этот план периодически доставайте и читайте, лучше даже выучить наизусть. Проснувшись ночью, и пободрствовав некоторое время, затем ложитесь снова спать. Засыпая постоянно думайте о том, что сейчас настанет осознанный сон, и повторяйте план действий в этом сне. Чем более интересен вам этот план, тем больше вероятность осознания во сне и выполнение этого плана.
Этот прием очень действенен потому, что за планирование и выполнение планов отвечает часть мозга, называемая лобной (префронтальной) корой, ПФК. Она же отвечает и за способности человека критически оценивать ситуации и самоосознание, а также имеет отношение к кратковременной памяти.
Во время быстрого сна обмен веществ во многих отделах мозга ускоряется, исключение составляет ПФК, активность в которой значительно снижается в быстром сне. С этим связана фантастичность сновидений, забывание снов и неспособность осознать, что действие происходит во сне, а не наяву.
Все потому, что префронтальная кора отвечает за замысел и планирование цельных поведенческих актов, а также устойчивость внимания; настойчивость; оценки; управление импульсами; организованность; самоконтроль. ПФК представляет собой область, где отдельно располагаются идеи и стратегии, необходимые для реализации различных заданий. Ключевым условием является наличие интереса или мотивации у человека. Процессы, происходящие в ПФК, позволяют сохранять приемлемое в конкретный момент поведение, помогают понимать события, находясь в роли наблюдателя. Повреждения префронтальной коры, приводят к нарушениям мышления: неспособность к планированию, отсутствие мотивации и самокритики.Как показывают эксперименты, чем сильнее активация ПФК, тем больше вероятность, что человек достигнет своей цели в соответствии со своим планом. Люди с повреждениями ПФК сильнее поддаются обману, плохо справляются с выполнением сложных задач на мышление, их способность подвергать нечто сомнению сильно падает.
Простое вспоминание и повторение задуманного интересного плана автоматически вызывает активацию префронтальной коры мозга, а значит увеличивает критичность мышления и способность к осознанию. чтобы поддержать эту активность необходимо, чтобы план на сон был действительно интересен. Несколько примеров интересных планов на осознанный сон (выберите не больше 2-3 пунктов):
Посмотреться в зеркало, прыгнуть в зеркало, вытащить отражение из зеркала; Поесть или попить что-то вкусное, почувствовать запах чего-либо, выпить спиртное;
Посетить любимую достопримечательность; Полетать на большой высоте, на драконе, в космосе; Пройти сквозь стену, походить по потолку; Слетать к соседям, друзьям или родственникам; Принять лекарство для излечения и ощутить его эффект в реальности; Получить информацию, ответ на вопрос; Подышать под водой; походить по воде; Встретить знаменитость, мифологическое существо; Превратиться в животное; Стать персонажем книги, фильма, игры; Оказаться в двух телах одновременно; Сделать все черно-белым, перевести мир в стиль картин Дали, аниме, двумерного пространства; Найти картину-пейзаж и войти в нее; Поэкспериментировать с телекинез, пирокинезом, телепатией; Загадать предмет до засыпания и найти его в сновидении; Оживить предмет, стать деревом, растением, стать неодушевленным предметом; Перевоплотиться в стихию...
"A neuropsychological test of belief and doubt: damage to ventromedial prefrontal cortex increases credulity for misleading advertising", Asp E, Manzel K, Koestner B, Cole CA, Denburg NL, Tranel D., Front Neurosc, Июль, 2012,
"Lucid dreaming and ventromedial versus dorsolateral prefrontal task performance", Neider M, Pace-Schott EF, Forselius E, Pittman B, Morgan PT., Conscious Cogn. Сентябрь 2011,
Михаил Радуга, "Школа внетелесных путешествий, версия II", Август 2011
Как мозг выбирает партнёра для флирта
Как мы решаем, поддерживать ли нам мимолётное, случайное знакомство или забыть об этом человеке? Начать ли выстраивать более или менее глубокие отношения после мимолётного флирта? Живи мы в XIX веке, сказали бы, что тут всё зависит от сердечного каприза. Но сейчас, после всех достижений нейрофизиологии и психологии, свалить всё на сердце уже не получится: мы точно знаем, что повсюду, даже в любовных делах, контрольный пакет акций принадлежит мозгу.
Исследователи из Медицинской школы горы Синай (США) решили выяснить, как работает наш мозг в момент, скажем так, романтического выбора. В ходе эксперимента добровольцам показывали несколько фотографий потенциальных партнёров, которых можно было оценить от 1 до 4 баллов — в зависимости от их привлекательности. Одновременно проводилось сканирование мозга, чтобы узнать, какие зоны в нём более активны.
Однако, в отличие от большинства экспериментов такого рода, одной лишь демонстрацией фотографий дело не ограничилось: участникам эксперимента и впрямь предложили встретиться с их избранниками вживую. Само собой, их партнёры также смотрели на фотографии, поэтому представление друг о друге люди имели. Правда, после серии экспресс-свиданий лишь у некоторых пар завязались стабильные отношения. Как оказалось, такое развитие событий вполне можно было предсказать по активности мозга. За переход от мимолётной симпатии к флирту и дальше к «отношениям» ответственны две зоны в дорсомедиальной части префронтальной коры.
Один из этих участков, парапоясная кора, отвечает за первое впечатление: она как бы сортирует людей, и от неё зависит, ответим ли мы «да» или «нет» на предложение встретиться ещё раз. Но внешний вид — ещё не всё, и тут в дело вступает вторая область коры, которая оценивает личность другого. Это ростромедиальная префронтальная кора, которая сравнивает претендентов и определяет «родство душ» — найдёте ли вы общий язык и общие темы для разговора.
От совместного действия этих зон коры и зависит, будет ли знакомство в баре успешным — или же вас, что называется, отошьют. Может случиться и так, что одна из них будет подавлять другую, и тогда события станут развиваться, как в известной песне, в которой девушку убеждают, что «он» ей не пара, а она всё твердит, что «он» ей нравится.
http://www.livescience.com/24593-brain-love-dating-decisions.html
Как мы решаем, поддерживать ли нам мимолётное, случайное знакомство или забыть об этом человеке? Начать ли выстраивать более или менее глубокие отношения после мимолётного флирта? Живи мы в XIX веке, сказали бы, что тут всё зависит от сердечного каприза. Но сейчас, после всех достижений нейрофизиологии и психологии, свалить всё на сердце уже не получится: мы точно знаем, что повсюду, даже в любовных делах, контрольный пакет акций принадлежит мозгу.
Исследователи из Медицинской школы горы Синай (США) решили выяснить, как работает наш мозг в момент, скажем так, романтического выбора. В ходе эксперимента добровольцам показывали несколько фотографий потенциальных партнёров, которых можно было оценить от 1 до 4 баллов — в зависимости от их привлекательности. Одновременно проводилось сканирование мозга, чтобы узнать, какие зоны в нём более активны.
Однако, в отличие от большинства экспериментов такого рода, одной лишь демонстрацией фотографий дело не ограничилось: участникам эксперимента и впрямь предложили встретиться с их избранниками вживую. Само собой, их партнёры также смотрели на фотографии, поэтому представление друг о друге люди имели. Правда, после серии экспресс-свиданий лишь у некоторых пар завязались стабильные отношения. Как оказалось, такое развитие событий вполне можно было предсказать по активности мозга. За переход от мимолётной симпатии к флирту и дальше к «отношениям» ответственны две зоны в дорсомедиальной части префронтальной коры.
Один из этих участков, парапоясная кора, отвечает за первое впечатление: она как бы сортирует людей, и от неё зависит, ответим ли мы «да» или «нет» на предложение встретиться ещё раз. Но внешний вид — ещё не всё, и тут в дело вступает вторая область коры, которая оценивает личность другого. Это ростромедиальная префронтальная кора, которая сравнивает претендентов и определяет «родство душ» — найдёте ли вы общий язык и общие темы для разговора.
От совместного действия этих зон коры и зависит, будет ли знакомство в баре успешным — или же вас, что называется, отошьют. Может случиться и так, что одна из них будет подавлять другую, и тогда события станут развиваться, как в известной песне, в которой девушку убеждают, что «он» ей не пара, а она всё твердит, что «он» ей нравится.
http://www.livescience.com/24593-brain-love-dating-decisions.html
livescience.com
Science Explains Instant Attraction
How do you know when you're attracted to a new face? Thank your medial prefrontal cortex, a brain region now discovered to play a major role in romantic decision-making.
Математика может приносить физические страдания
https://habrahabr.ru/post/157727/
https://habrahabr.ru/post/157727/
habrahabr.ru
Математика может приносить физические страдания
Как сильно вы ненавидите математические задачи? А деление в столбик? Дроби? Мат.анализ? У множества людей одно лишь упоминание подобных вычислений вызывает...
Как мозг выбирает между точностью и скоростью.
Наш мозг работает либо быстро, либо аккуратно. Если мы начинаем торопиться, то высока вероятность того, что мы наделаем кучу ошибок. И наоборот: если требуется высокая точность и аккуратность, то темп работы замедляется. Конечно, всё это сугубо индивидуально, и то, что кому-то кажется медленным, для другого будет пределом скорости. Но в целом закономерность именно такова: если кто-то решит взять — индивидуально — быстрый рабочий темп, то он должен быть готов к большому количеству ошибок.
До сих пор учёные объясняли это так: когда от мозга требуется быстрый ответ, он просто недобирает информации, не даёт нейронам полностью проанализировать ситуацию, а потому чаще ошибается. Эта гипотеза подтверждалась поведенческими экспериментами и наблюдениями за активностью мозга в целом. Однако прямого доказательства, основанного на наблюдениях за активностью отдельных нейронов, до сих пор не было. Если гипотеза верна, то более долгие размышления должны бы сопровождаться и большей активностью нервных клеток. Но как это проверить? На человеке такой эксперимент не поставишь. С обезьянами же другая проблема — трудно придумать опыт, в котором животные будут в одном и том же задании переключаться со скоростного режима в аккуратный и обратно.
Нейробиологам из Университета Вандербильта (США) всё-таки удалось поставить такой опыт. Макаки должны были заметить, когда на экране монитора, заполненном буквами «Т», появится буква «L», и наоборот. В награду они получали порцию сока. Но перед началом каждого раунда на экране появлялся мигающий символ, который обозначал, что игра будет идти либо на скорость, либо на точность. В первом случае макаки должны были при появлении искомой буквы нажимать на кнопку как можно быстрее. Во втором важнее было угадать правильно, то есть не перепутать нужную букву с другими.
Одновременно с помощью вживлённых электродов учёные следили за активностью нейронов префронтальной коры обезьян. Префронтальная кора — главный центр принятия решений, формирующий стратегии поведения и т. д. И тут авторов исследования ожидал сюрприз. В статье, опубликованной в журнале Neuron, они пишут, что при выборе скоростного пути решения задачи нейроны коры были намного более активны, нежели когда ставка делалась на аккуратность. Более того, если на экране появлялся символ, который предвещал «блиц», то нейроны заранее начинали работать сильнее: это было похоже на то, как автогонщики разгоняют двигатель, прежде чем сорваться с места. Если же от задания требовалась меньшая аккуратность, активность нейронов заметно падала. То есть нервные клетки вели себя совершенно противоположно тому, что предсказывала гипотеза.
Когда мозг обезьян настраивался на быстроту, нервные клетки, ответственные за обработку зрительной информации, становились более чувствительными. Благодаря этому они и реагировали на стимул быстрее. Однако при такой сверхчувствительности увеличивалась вероятность того, что нейрон среагирует на неправильный, посторонний объект — то есть допустит ошибку. Такое объяснение выглядит вполне логично. Правда, авторам ещё предстоит согласовать свои результаты с математическими моделями, описывающими работу нейронов. Эти построения исходят как раз из того, что аккуратность, а не скорость требует большей активации нервных цепей.
http://news.vanderbilt.edu/2012/11/haste-makes-waste/
Наш мозг работает либо быстро, либо аккуратно. Если мы начинаем торопиться, то высока вероятность того, что мы наделаем кучу ошибок. И наоборот: если требуется высокая точность и аккуратность, то темп работы замедляется. Конечно, всё это сугубо индивидуально, и то, что кому-то кажется медленным, для другого будет пределом скорости. Но в целом закономерность именно такова: если кто-то решит взять — индивидуально — быстрый рабочий темп, то он должен быть готов к большому количеству ошибок.
До сих пор учёные объясняли это так: когда от мозга требуется быстрый ответ, он просто недобирает информации, не даёт нейронам полностью проанализировать ситуацию, а потому чаще ошибается. Эта гипотеза подтверждалась поведенческими экспериментами и наблюдениями за активностью мозга в целом. Однако прямого доказательства, основанного на наблюдениях за активностью отдельных нейронов, до сих пор не было. Если гипотеза верна, то более долгие размышления должны бы сопровождаться и большей активностью нервных клеток. Но как это проверить? На человеке такой эксперимент не поставишь. С обезьянами же другая проблема — трудно придумать опыт, в котором животные будут в одном и том же задании переключаться со скоростного режима в аккуратный и обратно.
Нейробиологам из Университета Вандербильта (США) всё-таки удалось поставить такой опыт. Макаки должны были заметить, когда на экране монитора, заполненном буквами «Т», появится буква «L», и наоборот. В награду они получали порцию сока. Но перед началом каждого раунда на экране появлялся мигающий символ, который обозначал, что игра будет идти либо на скорость, либо на точность. В первом случае макаки должны были при появлении искомой буквы нажимать на кнопку как можно быстрее. Во втором важнее было угадать правильно, то есть не перепутать нужную букву с другими.
Одновременно с помощью вживлённых электродов учёные следили за активностью нейронов префронтальной коры обезьян. Префронтальная кора — главный центр принятия решений, формирующий стратегии поведения и т. д. И тут авторов исследования ожидал сюрприз. В статье, опубликованной в журнале Neuron, они пишут, что при выборе скоростного пути решения задачи нейроны коры были намного более активны, нежели когда ставка делалась на аккуратность. Более того, если на экране появлялся символ, который предвещал «блиц», то нейроны заранее начинали работать сильнее: это было похоже на то, как автогонщики разгоняют двигатель, прежде чем сорваться с места. Если же от задания требовалась меньшая аккуратность, активность нейронов заметно падала. То есть нервные клетки вели себя совершенно противоположно тому, что предсказывала гипотеза.
Когда мозг обезьян настраивался на быстроту, нервные клетки, ответственные за обработку зрительной информации, становились более чувствительными. Благодаря этому они и реагировали на стимул быстрее. Однако при такой сверхчувствительности увеличивалась вероятность того, что нейрон среагирует на неправильный, посторонний объект — то есть допустит ошибку. Такое объяснение выглядит вполне логично. Правда, авторам ещё предстоит согласовать свои результаты с математическими моделями, описывающими работу нейронов. Эти построения исходят как раз из того, что аккуратность, а не скорость требует большей активации нервных цепей.
http://news.vanderbilt.edu/2012/11/haste-makes-waste/
Vanderbilt University
Brain study provides new insight into why haste makes waste
A new study demonstrates how the brain follows Ben Franklin’s famous dictum, “Take time for all things: great haste makes great waste.”
Как лучше думать
Как научиться делать спокойный выбор? И как насчет других свойств мозга, которые отвечают за волю, творчество, расчет?
Принимайте во внимание свои эмоции. Наше сознание лишь небольшая часть того, что происходит в нашей голове. В любой момент мозг обрабатывает с громадной скоростью гигантское количество информации – так быстро все осознавать мы не можем. Основываясь на своих выводах – мозг генерирует эмоции. Не игнорируйте эту тонкую подсказку – ваш личный суперкомпьютер хочет вам что-то сказать.
Не думайте под нажимом обстоятельств. В моменты, когда от вас требуется только действие, уже нет смысла анализировать свои методы. «Самолет взлетел – поздно проверять запасы топлива». Один раз, затратив время на обучение мастерству (это всегда требует времени), мы в дальнейшем должны довериться своему автоматизму и выполнять действия быстро и эффективно.
Рассматривайте альтернативу. Этот метод часто используют игроки в покер, когда подозревают, что партнер блефует. Предположим для себя мысль, что «партнер не блефует», после этого мозг будет чутко фильтровать все признаки (речь, мимика), которые вступают в противоречие с этим фактом, принятым нами на веру.
Подвергайте сомнению свои привычки. Если вы любите хорошее вино – нет никакой связи между его ценой и как сильно оно понравиться лично вам. То же самое с парфюмерией, кинофильмами, книгами... Выясните, что вы лично хотите, и получайте больше удовольствия от жизни.
Принимайте долго душ. Исследования показывают, что часто решение проблемы приходит во время длительной прогулки или стоя под душем. Эти идеи получены на пике активности правого полушария мозга, а ум эффективнее всего работает с этим полушарием, когда он без стресса.
Скептически отнеситесь к своим воспоминаниям. Ученые доказали, что память человека удивительно нечестна. Сам факт воспоминания о событии меняет информацию об этом событии в нашем мозгу – меняются детали и описания. Чем больше вы думаете, тем менее достоверными становятся эти события как основа для принятия решения. Вряд ли вам стоит устраивать день рождения своего ребенка на основании воспоминаний, что же вам самому нравилось в 7 лет.
Не расчитывайте на идеальную фигуру и супермышление одновременно. Выяснилось, что области мозга, отвечающие за волю и мышление быстро истощаются. Простой эксперимент показал, что человек, которого попросили запомнить семизначный номер, а затем предложили поесть - между салатом и шоколадным тортом выбрал торт. А тот, кого попросили запомнить только одну цифру, без колебаний выбрал салат. В первой группе «напряжение мозга» было исчерпано. Помните, вы можете делать все, только не все сразу!
Работайте над ошибками. Одной общей чертой успешных людей является их желание сосредоточиться на своих промахах. Даже тогда, когда они делают хорошо, они настаивают, что могли бы делать лучше. Это, конечно, не рецепт счастья, но это жизненной важный процесс обучения, т.к. клетки мозга выясняют, как сделать правильно путем анализа, где они ошиблись.
Идите и мечтайте. Забудьте об эффективности. Ученые обнаружили, что мечты – важнейшая составляющая творчества: они вызывают пик активности в сети мозга, которая соединяет его части и образовывает новые связи. Мечтатель в реальности делает большую работу.
Думайте о мышлении. Доказано, что главным залогом правильного решения является не интеллект и не опыт, а решимость найти это решение. Мозг, как армейский швейцарский нож, полон всяких инструментов. Думайте о том, какой из этих инструментов наиболее подходит для решения задачи сейчас.
Как научиться делать спокойный выбор? И как насчет других свойств мозга, которые отвечают за волю, творчество, расчет?
Принимайте во внимание свои эмоции. Наше сознание лишь небольшая часть того, что происходит в нашей голове. В любой момент мозг обрабатывает с громадной скоростью гигантское количество информации – так быстро все осознавать мы не можем. Основываясь на своих выводах – мозг генерирует эмоции. Не игнорируйте эту тонкую подсказку – ваш личный суперкомпьютер хочет вам что-то сказать.
Не думайте под нажимом обстоятельств. В моменты, когда от вас требуется только действие, уже нет смысла анализировать свои методы. «Самолет взлетел – поздно проверять запасы топлива». Один раз, затратив время на обучение мастерству (это всегда требует времени), мы в дальнейшем должны довериться своему автоматизму и выполнять действия быстро и эффективно.
Рассматривайте альтернативу. Этот метод часто используют игроки в покер, когда подозревают, что партнер блефует. Предположим для себя мысль, что «партнер не блефует», после этого мозг будет чутко фильтровать все признаки (речь, мимика), которые вступают в противоречие с этим фактом, принятым нами на веру.
Подвергайте сомнению свои привычки. Если вы любите хорошее вино – нет никакой связи между его ценой и как сильно оно понравиться лично вам. То же самое с парфюмерией, кинофильмами, книгами... Выясните, что вы лично хотите, и получайте больше удовольствия от жизни.
Принимайте долго душ. Исследования показывают, что часто решение проблемы приходит во время длительной прогулки или стоя под душем. Эти идеи получены на пике активности правого полушария мозга, а ум эффективнее всего работает с этим полушарием, когда он без стресса.
Скептически отнеситесь к своим воспоминаниям. Ученые доказали, что память человека удивительно нечестна. Сам факт воспоминания о событии меняет информацию об этом событии в нашем мозгу – меняются детали и описания. Чем больше вы думаете, тем менее достоверными становятся эти события как основа для принятия решения. Вряд ли вам стоит устраивать день рождения своего ребенка на основании воспоминаний, что же вам самому нравилось в 7 лет.
Не расчитывайте на идеальную фигуру и супермышление одновременно. Выяснилось, что области мозга, отвечающие за волю и мышление быстро истощаются. Простой эксперимент показал, что человек, которого попросили запомнить семизначный номер, а затем предложили поесть - между салатом и шоколадным тортом выбрал торт. А тот, кого попросили запомнить только одну цифру, без колебаний выбрал салат. В первой группе «напряжение мозга» было исчерпано. Помните, вы можете делать все, только не все сразу!
Работайте над ошибками. Одной общей чертой успешных людей является их желание сосредоточиться на своих промахах. Даже тогда, когда они делают хорошо, они настаивают, что могли бы делать лучше. Это, конечно, не рецепт счастья, но это жизненной важный процесс обучения, т.к. клетки мозга выясняют, как сделать правильно путем анализа, где они ошиблись.
Идите и мечтайте. Забудьте об эффективности. Ученые обнаружили, что мечты – важнейшая составляющая творчества: они вызывают пик активности в сети мозга, которая соединяет его части и образовывает новые связи. Мечтатель в реальности делает большую работу.
Думайте о мышлении. Доказано, что главным залогом правильного решения является не интеллект и не опыт, а решимость найти это решение. Мозг, как армейский швейцарский нож, полон всяких инструментов. Думайте о том, какой из этих инструментов наиболее подходит для решения задачи сейчас.
10 фактов о сне, о которых вы, вероятно, не знали:
1. Искусственное освещение изменило суточные ритмы.
Без ламп наш сон делился бы на 2 части – заснуть в 10 вечера, проснуться спустя несколько часов, ещё через час заснуть снова. Психолог Томас Вер (Thomas Wehr) говорит, что люди переходят на такой сон после нескольких недель жизни только при естественном освещении.
2. У детей в разных странах – различные режимы сна.
Джоди Минделл (Jodi Mindell) из США и Ави Саде (Avi Sadeh) из Израиля подсчитали, что 95% младенцев во Вьетнаме спят с родителями, – в Австралии это всего 15%. В Новой Зеландии ночной сон у детей начинается в среднем около 7:30; в Гонконге – в районе 10:30.
3. Терапия при бессоннице лучше снотворного.
Психолог Чарлз Морин (Charles Morin) из Канады обнаружил, что люди, проходившие курс когнитивно-поведенческой психотерапии для лечения бессонницы, сообщали о куда более высоком качестве сна, нежели те, кто лечился с помощью одних только снотворных таблеток.
4. 264 часа – задокументированный рекорд бодрствования.
Студент Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) Рэнди Гарднер не спал 11 дней подряд без применения стимулирующих средств. Было это в 1964 году. Всё время, что продолжалась бессонница, он слышал фантомные звуки и видел несуществующие образы. Наконец заснув, он проспал почти 15 часов. О долговременных последствиях не сообщалось.
5. Сны обычно снятся по уже имеющемуся образцу.
Кэлвин Холл (Calvin Hall), профессор психологии из США, собрал более 50 тыс. рассказов о снах, записывая их всякий раз, когда кто-то ему их рассказывал. Его записи помогли понять, что мы склонны видеть сны о вещах, вызывающих переживания. Взрослые обычно видят во снах других взрослых, а дети склонны видеть сны о животных.
6. Ритмы сна воздействуют на спортивные результаты.
Исследователи из США обнаружили, что циркадные ритмы – те самые, что управляют нашими периодами сна и бодрствования, – оказывают огромное воздействие на профессиональных спортсменов: атлеты на пике циркадных ритмов имеют незаметное преимущество перед своими соперниками.
7. Идеальная температура для крепкого ночного сна составляет от +16 °С до +19 °С.
Именно к такому результату пришли учёные в результате исследования, проведённого в Лилле (Франция), при условии, что человек спит в пижаме под простынёй. Для тех же, кто спит обнажённым, температура должна быть выше, от +30 °С до +32 °С.
8. Животные, которые во сне отключают лишь половину мозга.
Дельфинам и китам это позволяет, оставаясь спящими, всплывать на поверхность, чтобы дышать и следить за опасностями. Утки способны спать с одним открытым глазом и бодрствующей половиной мозга. Несколько птиц следят при этом за обстановкой, остальные отдыхают.
9. Новым навыкам можно обучиться во сне.
Как обнаружил Роберт Стикголд (Robert Stickgold) из Гарвардской медицинской школы (США), участники эксперимента, игравшие перед сном в игру "Тетрис", часто видели эту игру во сне. И те испытуемые, кому она снилась, демонстрировали невероятно сильное улучшение навыков игры, начиная снова играть на следующий день.
10. Как женщина спит, определяет, счастлива ли она в браке.
Психиатр Венди Троксел (Wendy Troxel) из США обнаружила недавно, что качество сна женщины больше значит для её удовлетворённости браком, чем отношения с супругом. У находящихся в браке мужчин такого эффекта не обнаружено.
[Дэвид Рэнделл "Страна сновидений: путешествие по необыкновенной науке о сне" /
David K. Randell "Dreamland: Adventures In The Strange Science Of Sleep"]
1. Искусственное освещение изменило суточные ритмы.
Без ламп наш сон делился бы на 2 части – заснуть в 10 вечера, проснуться спустя несколько часов, ещё через час заснуть снова. Психолог Томас Вер (Thomas Wehr) говорит, что люди переходят на такой сон после нескольких недель жизни только при естественном освещении.
2. У детей в разных странах – различные режимы сна.
Джоди Минделл (Jodi Mindell) из США и Ави Саде (Avi Sadeh) из Израиля подсчитали, что 95% младенцев во Вьетнаме спят с родителями, – в Австралии это всего 15%. В Новой Зеландии ночной сон у детей начинается в среднем около 7:30; в Гонконге – в районе 10:30.
3. Терапия при бессоннице лучше снотворного.
Психолог Чарлз Морин (Charles Morin) из Канады обнаружил, что люди, проходившие курс когнитивно-поведенческой психотерапии для лечения бессонницы, сообщали о куда более высоком качестве сна, нежели те, кто лечился с помощью одних только снотворных таблеток.
4. 264 часа – задокументированный рекорд бодрствования.
Студент Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) Рэнди Гарднер не спал 11 дней подряд без применения стимулирующих средств. Было это в 1964 году. Всё время, что продолжалась бессонница, он слышал фантомные звуки и видел несуществующие образы. Наконец заснув, он проспал почти 15 часов. О долговременных последствиях не сообщалось.
5. Сны обычно снятся по уже имеющемуся образцу.
Кэлвин Холл (Calvin Hall), профессор психологии из США, собрал более 50 тыс. рассказов о снах, записывая их всякий раз, когда кто-то ему их рассказывал. Его записи помогли понять, что мы склонны видеть сны о вещах, вызывающих переживания. Взрослые обычно видят во снах других взрослых, а дети склонны видеть сны о животных.
6. Ритмы сна воздействуют на спортивные результаты.
Исследователи из США обнаружили, что циркадные ритмы – те самые, что управляют нашими периодами сна и бодрствования, – оказывают огромное воздействие на профессиональных спортсменов: атлеты на пике циркадных ритмов имеют незаметное преимущество перед своими соперниками.
7. Идеальная температура для крепкого ночного сна составляет от +16 °С до +19 °С.
Именно к такому результату пришли учёные в результате исследования, проведённого в Лилле (Франция), при условии, что человек спит в пижаме под простынёй. Для тех же, кто спит обнажённым, температура должна быть выше, от +30 °С до +32 °С.
8. Животные, которые во сне отключают лишь половину мозга.
Дельфинам и китам это позволяет, оставаясь спящими, всплывать на поверхность, чтобы дышать и следить за опасностями. Утки способны спать с одним открытым глазом и бодрствующей половиной мозга. Несколько птиц следят при этом за обстановкой, остальные отдыхают.
9. Новым навыкам можно обучиться во сне.
Как обнаружил Роберт Стикголд (Robert Stickgold) из Гарвардской медицинской школы (США), участники эксперимента, игравшие перед сном в игру "Тетрис", часто видели эту игру во сне. И те испытуемые, кому она снилась, демонстрировали невероятно сильное улучшение навыков игры, начиная снова играть на следующий день.
10. Как женщина спит, определяет, счастлива ли она в браке.
Психиатр Венди Троксел (Wendy Troxel) из США обнаружила недавно, что качество сна женщины больше значит для её удовлетворённости браком, чем отношения с супругом. У находящихся в браке мужчин такого эффекта не обнаружено.
[Дэвид Рэнделл "Страна сновидений: путешествие по необыкновенной науке о сне" /
David K. Randell "Dreamland: Adventures In The Strange Science Of Sleep"]
Кто познает сон, поймёт человека
Есть известная фраза французского профессора экспериментальной медицины Мишеля Жуве (Michel Jouvet): "Кто познает тайну сна, тот познает тайну мозга". Специалисты, которые занимаются сном, до сих пор не могут дать ответа на вопрос: "Для чего необходим сон?" Простые ответы типа "Мы отдыхаем", "Мы восстанавливаем силы", "Память консолидируется" не дают ответа на вопрос: "А почему это не может происходить в период бодрствования?"
Российский исследователь Иван Николаевич Пигарёв из Института проблем передачи информации РАН выдвинул гипотезу функционального предназначения сна. Его основная идея состоит в том, что во время сна наш мозг преимущественно обрабатывает информацию от внутренних органов. Каковы основные атрибуты сна? Глаза закрыты, мы не видим и не слышим происходящее вокруг до определённого порога. Согласно его гипотезе, вся "вычислительная мощь" головного мозга в период сна направлена на получение информации от внутренних органов, и уже работа с внутренними органами позволяет останавливать какие-то патологические процессы. Эта гипотеза нашла практическое подтверждение в экспериментах, которые проводятся на животных, в частности на кошках.
Есть известная фраза французского профессора экспериментальной медицины Мишеля Жуве (Michel Jouvet): "Кто познает тайну сна, тот познает тайну мозга". Специалисты, которые занимаются сном, до сих пор не могут дать ответа на вопрос: "Для чего необходим сон?" Простые ответы типа "Мы отдыхаем", "Мы восстанавливаем силы", "Память консолидируется" не дают ответа на вопрос: "А почему это не может происходить в период бодрствования?"
Российский исследователь Иван Николаевич Пигарёв из Института проблем передачи информации РАН выдвинул гипотезу функционального предназначения сна. Его основная идея состоит в том, что во время сна наш мозг преимущественно обрабатывает информацию от внутренних органов. Каковы основные атрибуты сна? Глаза закрыты, мы не видим и не слышим происходящее вокруг до определённого порога. Согласно его гипотезе, вся "вычислительная мощь" головного мозга в период сна направлена на получение информации от внутренних органов, и уже работа с внутренними органами позволяет останавливать какие-то патологические процессы. Эта гипотеза нашла практическое подтверждение в экспериментах, которые проводятся на животных, в частности на кошках.
Нейронные цепи активируются раньше, чем могут что-либо запомнить
Известно, что растущие нейроны с какого-то момента начинают проявлять активность: в культуре клеток возникает возбуждение, которое распространяется по всей колонии. Такое поведение нервных клеток обычно сопряжено с обучением и запоминанием, но нейроны начинают вести себя так, когда ни обучение, ни запоминание ещё невозможны в принципе: клеток слишком мало. По словам исследователей из Университета Твенте (Нидерланды), экспериментировавших с культурами нейронов молодых крыс, начинается эта активность у клеток на первой неделе роста и никакой иной причины, кроме этого самого роста, не имеет.
В статье, опубликованной в PLoS ONE, авторы описывают, как они выращивали нейроны в специальной посуде, дно которой было сплошь усеяно электродами. Чтобы точно посчитать число нейронов в момент, когда они начнут «активничать», исследователи старались растить их в один слой, чтобы клетки не налезали друг на друга. Вопрос был в том, когда проснутся нейроны. Случившись позже, на третью неделю выращивания, это означало бы, что дело всё-таки в памяти: именно на этой стадии, как считается, нейронные цепи начинают что-то запоминать.
Но активность у нейронов появилась раньше, к концу первой недели, и при отсутствии всяких внешних раздражителей. В нейронной сети появились клетки-запевалы, которые и подавали сигнал, распространяющийся по всем остальным нейронам. Критическая масса для пробуждения такой активности составляла от 10 до 50 тысяч клеток. Компьютерная модель, симулировавшая рост колонии нейронов, подтвердила результат: растущие нервные клетки начинают работать вхолостую, ещё до того, как оказываются в состоянии что-либо запомнить.
Можно предположить, что таким образом нейронные цепи готовятся к будущей полноценной работе: это что-то вроде тренировки, которая нужна для укрепления синапсов, необходимых для запоминания информации. Что именно во время роста говорит клеткам о необходимости проснуться, какие при этом задействованы гены и белки, выяснят дальнейшие молекулярно-биологические исследования.
Известно, что растущие нейроны с какого-то момента начинают проявлять активность: в культуре клеток возникает возбуждение, которое распространяется по всей колонии. Такое поведение нервных клеток обычно сопряжено с обучением и запоминанием, но нейроны начинают вести себя так, когда ни обучение, ни запоминание ещё невозможны в принципе: клеток слишком мало. По словам исследователей из Университета Твенте (Нидерланды), экспериментировавших с культурами нейронов молодых крыс, начинается эта активность у клеток на первой неделе роста и никакой иной причины, кроме этого самого роста, не имеет.
В статье, опубликованной в PLoS ONE, авторы описывают, как они выращивали нейроны в специальной посуде, дно которой было сплошь усеяно электродами. Чтобы точно посчитать число нейронов в момент, когда они начнут «активничать», исследователи старались растить их в один слой, чтобы клетки не налезали друг на друга. Вопрос был в том, когда проснутся нейроны. Случившись позже, на третью неделю выращивания, это означало бы, что дело всё-таки в памяти: именно на этой стадии, как считается, нейронные цепи начинают что-то запоминать.
Но активность у нейронов появилась раньше, к концу первой недели, и при отсутствии всяких внешних раздражителей. В нейронной сети появились клетки-запевалы, которые и подавали сигнал, распространяющийся по всем остальным нейронам. Критическая масса для пробуждения такой активности составляла от 10 до 50 тысяч клеток. Компьютерная модель, симулировавшая рост колонии нейронов, подтвердила результат: растущие нервные клетки начинают работать вхолостую, ещё до того, как оказываются в состоянии что-либо запомнить.
Можно предположить, что таким образом нейронные цепи готовятся к будущей полноценной работе: это что-то вроде тренировки, которая нужна для укрепления синапсов, необходимых для запоминания информации. Что именно во время роста говорит клеткам о необходимости проснуться, какие при этом задействованы гены и белки, выяснят дальнейшие молекулярно-биологические исследования.
Чем синхроннее работают мозги, тем люди лучше понимают друг друга
http://sci-fact.ru/archive-1-human-fact/chem-sinxronnee-rabotayut-mozgi-tem-lyudi-luchshe-ponimayut-drug-druga.html
http://sci-fact.ru/archive-1-human-fact/chem-sinxronnee-rabotayut-mozgi-tem-lyudi-luchshe-ponimayut-drug-druga.html
Sci-Fact.ru — Научный-Факт.рф — только значимые факты и открытия науки
Чем синхроннее работают мозги, тем люди лучше понимают друг друга [archive] — Архив 1-human-fact — Sci-Fact.ru
Процесс понимания речи связан с синхронизацией работы мозгов собеседников. Чем сильнее синхронизация, тем больше понимание в процессе общения. Эксперимент также подтвердил существование эффекта предугадывания слов произносимой речи. Чем дольше длится процесс…
"Отражаясь в людях" Марко Якобони. Очень простое и красивое изложение современных исследований нейробиологии.
Китайская мудрость гласит: «ребёнок учится сложному искусству речи без помощи великих учителей». Удивительная способность человека копировать других (а значит, учиться у них), разделять их чувства (а значит, понимать их) заложена в самой нашей природе. Но только недавно учёные выяснили, как именно и где она заложена. Эта революция в нейронауке произошла после открытия особых клеток мозга, «зеркальных нейронов», ответственных за имитацию и эмпатию. Именно благодаря их работе мы можем жить в обществе себе подобных, а расстройство «зеркально-нейронной» системы приводит к «провалу социализации», к аутизму.
Об истории этого замечательного открытия, о его последствиях для науки и для обычных людей читайте в знаменитой книге «Отражаясь в людях» Марко Якобони – одного из тех учёных, которые находятся на переднем крае нейронауки.
Китайская мудрость гласит: «ребёнок учится сложному искусству речи без помощи великих учителей». Удивительная способность человека копировать других (а значит, учиться у них), разделять их чувства (а значит, понимать их) заложена в самой нашей природе. Но только недавно учёные выяснили, как именно и где она заложена. Эта революция в нейронауке произошла после открытия особых клеток мозга, «зеркальных нейронов», ответственных за имитацию и эмпатию. Именно благодаря их работе мы можем жить в обществе себе подобных, а расстройство «зеркально-нейронной» системы приводит к «провалу социализации», к аутизму.
Об истории этого замечательного открытия, о его последствиях для науки и для обычных людей читайте в знаменитой книге «Отражаясь в людях» Марко Якобони – одного из тех учёных, которые находятся на переднем крае нейронауки.
Человек с самым высоким уровенем IQ
Последние несколько десятилетий людей очень сильно занимает уровень IQ. Уже не нужно объяснять, что он определяет развитие интеллекта человека. Многие проходят домашние тесты и выясняют свой IQ, а после хвастаются им или наоборот скрывают.
Однако есть человек, обладающий самым высоким уровнем IQ (от 250 до 300), который был зафиксирован в истории человечества. Уильям Джеймс Сидис (1.04.1898 г), уроженец Нью-Йорка, был сыном евреев-эмигрантов из Украины. Не удивительно, что Уильям был невероятно умным, ведь его родители считались выдающимися людьми в тех сферах, в которых работали.
Так Борис Сидис был одним из наиболее значительных американских психологов и психиатров, а также преподавателем психологии в Гарвардском Университете. Мать – Сара получила образование в Университете Медицины Бостона (1897 г.), однако она оставила карьеру ради воспитания сына, которого они с мужем мечтали сделать гением. Для этого родители использовали революционные методы образования, собственной разработки. Благодаря им уже в 18 месяцев (1,5 года) маленький Уильям мог читать газету «Нью-Йорк Таймс».
В шестилетнем возрасте мальчик стал атеистом вполне осознанно. До исполнения 8 лет вундеркинд стал автором 4 книг. Уже в 11 лет У. Дж. Сидис стал студентом Гарварда. Работы Сидиса остались во многих областях знаний, среди которых американская история, психология и космология.
Было у него и увлечение – Сидис коллекционировал железнодорожные билеты, а также изучал транспортные системы. Уильям написал трактат о железнодорожных билетах под псевдонимом «Франк Фалупа». В своей работе он идентифицировал методы увеличения пропускной способности транспортных сетей. Удивительно , но только в наше время эти знания начинают находить признание.
В 1930 году Уильямом был получен патент на бесконечный календарь с учетом високосных годов, который был бессменным.
Уникальные способности Сидиса не «ограничивались» техническими открытиями. Согласно некоторым источникам он знал приблизительно 40 языков, некоторые данные твердят, что 200. Причем не просто знал, а свободно переводил тексты с одного на другой. Он даже стал создателем искусственного языка, который получил название Vendergood. Интересно, что это Уильям сделал в 8 лет в своей второй книге под названием «Book of Vendergood». Основой выдуманного языка стали латинский, греческий, французский, немецкий и другие романские языки.
Однако социально Сидис был пассивен. Еще в юном возрасте он отказывается от секса, решив посвятить свою жизнь интеллектуальному развитию. Всю свою жизнь Сидис работал обычным бухгалтером, ничем не выделяясь из толпы, и как только обнаруживалась его гениальность, увольнялся с работы.
Умер гений в 1944 году от внутримозгового кровоизлияния в Бостоне в возрасте 46 лет.
Некоторые биографы считают, что У. Дж. Сидис – это самый одарённый человек на планете. Посудите сами: к концу первого года жизни Уильям научился писать, в 4 года в оригинале прочел Гомера, в 6 лет – изучил аристотелевскую логику, в 7 – сдал экзамен по анатомии Гарвардской медицинской школы, до 8 лет написал 4 книги и знал 8 языков, а в 16 лет Гарвард был им окончен с отличием.
Последние несколько десятилетий людей очень сильно занимает уровень IQ. Уже не нужно объяснять, что он определяет развитие интеллекта человека. Многие проходят домашние тесты и выясняют свой IQ, а после хвастаются им или наоборот скрывают.
Однако есть человек, обладающий самым высоким уровнем IQ (от 250 до 300), который был зафиксирован в истории человечества. Уильям Джеймс Сидис (1.04.1898 г), уроженец Нью-Йорка, был сыном евреев-эмигрантов из Украины. Не удивительно, что Уильям был невероятно умным, ведь его родители считались выдающимися людьми в тех сферах, в которых работали.
Так Борис Сидис был одним из наиболее значительных американских психологов и психиатров, а также преподавателем психологии в Гарвардском Университете. Мать – Сара получила образование в Университете Медицины Бостона (1897 г.), однако она оставила карьеру ради воспитания сына, которого они с мужем мечтали сделать гением. Для этого родители использовали революционные методы образования, собственной разработки. Благодаря им уже в 18 месяцев (1,5 года) маленький Уильям мог читать газету «Нью-Йорк Таймс».
В шестилетнем возрасте мальчик стал атеистом вполне осознанно. До исполнения 8 лет вундеркинд стал автором 4 книг. Уже в 11 лет У. Дж. Сидис стал студентом Гарварда. Работы Сидиса остались во многих областях знаний, среди которых американская история, психология и космология.
Было у него и увлечение – Сидис коллекционировал железнодорожные билеты, а также изучал транспортные системы. Уильям написал трактат о железнодорожных билетах под псевдонимом «Франк Фалупа». В своей работе он идентифицировал методы увеличения пропускной способности транспортных сетей. Удивительно , но только в наше время эти знания начинают находить признание.
В 1930 году Уильямом был получен патент на бесконечный календарь с учетом високосных годов, который был бессменным.
Уникальные способности Сидиса не «ограничивались» техническими открытиями. Согласно некоторым источникам он знал приблизительно 40 языков, некоторые данные твердят, что 200. Причем не просто знал, а свободно переводил тексты с одного на другой. Он даже стал создателем искусственного языка, который получил название Vendergood. Интересно, что это Уильям сделал в 8 лет в своей второй книге под названием «Book of Vendergood». Основой выдуманного языка стали латинский, греческий, французский, немецкий и другие романские языки.
Однако социально Сидис был пассивен. Еще в юном возрасте он отказывается от секса, решив посвятить свою жизнь интеллектуальному развитию. Всю свою жизнь Сидис работал обычным бухгалтером, ничем не выделяясь из толпы, и как только обнаруживалась его гениальность, увольнялся с работы.
Умер гений в 1944 году от внутримозгового кровоизлияния в Бостоне в возрасте 46 лет.
Некоторые биографы считают, что У. Дж. Сидис – это самый одарённый человек на планете. Посудите сами: к концу первого года жизни Уильям научился писать, в 4 года в оригинале прочел Гомера, в 6 лет – изучил аристотелевскую логику, в 7 – сдал экзамен по анатомии Гарвардской медицинской школы, до 8 лет написал 4 книги и знал 8 языков, а в 16 лет Гарвард был им окончен с отличием.
Дофамин стимулирует долговременную память
Дофамин – весьма многофункциональный нейромедиатор. От него зависит передача двигательного импульса от нервных клеток на мышечные; он же определяет работу системы подкрепления, которая во многом ответственна за наши мотивы и цели поведения и которая дарит нам чувство удовольствия в ответ на вознаграждение. Исследователи из Университетского колледжа Лондона (Великобритания) и Немецкого центра нейродегенеративных болезней (ФРГ) обнаружили у дофамина ещё одно полезное свойство: он стимулирует долговременную память.
Ранее уже появлялись данные о том, что у животных запоминание какого-либо опыта сопровождается выбросом дофамина. На этот раз исследователи выясняли, наблюдается ли та же реакция у людей. В эксперименте участвовали пожилые добровольцы 65-75 лет. Их просили вспомнить виденное ранее фото. Некоторые из них перед этим получили препарат-предшественник дофамина, который через кровь достигает мозга, где и превращается в полноценный дофамин.
А пожилых привлекли к опытам из-за того, что, как известно, с возрастом число дофаминовых нейронов (да и вообще нейронов) сильно падает. Кроме того, у стариков слабеет эпизодическая память, то есть они плохо помнят, что видели, что происходило, и т.д. Но, как оказалось, дофамин может заметно её улучшить. Разница чувствовалась спустя шесть часов после первого показа фотографий: получавшие предшественник дофамина, помнили на 20% виденного больше. Причём, как замечают исследователи, даже если первоначальная активность мозга в момент запоминания фото была невелика, дофамин всё равно помогал удержать увиденное в памяти.
Важно и то, что действие добавочных порций нейромедиатора проявлялось не сразу. Т.е. дофамин влиял именно на долговременную память, на длительное хранение информации. Не исключено, что мы потому дольше помним приятное, что дофамин способствует запоминанию моментов удовольствия.
Дофамин – весьма многофункциональный нейромедиатор. От него зависит передача двигательного импульса от нервных клеток на мышечные; он же определяет работу системы подкрепления, которая во многом ответственна за наши мотивы и цели поведения и которая дарит нам чувство удовольствия в ответ на вознаграждение. Исследователи из Университетского колледжа Лондона (Великобритания) и Немецкого центра нейродегенеративных болезней (ФРГ) обнаружили у дофамина ещё одно полезное свойство: он стимулирует долговременную память.
Ранее уже появлялись данные о том, что у животных запоминание какого-либо опыта сопровождается выбросом дофамина. На этот раз исследователи выясняли, наблюдается ли та же реакция у людей. В эксперименте участвовали пожилые добровольцы 65-75 лет. Их просили вспомнить виденное ранее фото. Некоторые из них перед этим получили препарат-предшественник дофамина, который через кровь достигает мозга, где и превращается в полноценный дофамин.
А пожилых привлекли к опытам из-за того, что, как известно, с возрастом число дофаминовых нейронов (да и вообще нейронов) сильно падает. Кроме того, у стариков слабеет эпизодическая память, то есть они плохо помнят, что видели, что происходило, и т.д. Но, как оказалось, дофамин может заметно её улучшить. Разница чувствовалась спустя шесть часов после первого показа фотографий: получавшие предшественник дофамина, помнили на 20% виденного больше. Причём, как замечают исследователи, даже если первоначальная активность мозга в момент запоминания фото была невелика, дофамин всё равно помогал удержать увиденное в памяти.
Важно и то, что действие добавочных порций нейромедиатора проявлялось не сразу. Т.е. дофамин влиял именно на долговременную память, на длительное хранение информации. Не исключено, что мы потому дольше помним приятное, что дофамин способствует запоминанию моментов удовольствия.
Тройная спираль (техника внушения).
Указанный метод психологического воздействия состоит из трёх вложенных друг в друга, не связанных между собой небольших рассказов. На практике это выглядит таким образом:
Вы рассказываете первую истоpию, и в момент перехода к самому интересному месту, без всякой связки начинаете рассказывать вторую истoрию. Рассказываете её снова до кульминационного момента, и переходите к третьей иcтории, которая, собственно, и содержит текст косвенного внушения. После этого продолжаете втoрой рассказ. Завершив его, возвращаетесь к первoму, с того места, где его прервали.
Секрет метода тройной спирали состоит в том, что сознание собеседника уплывает вслед за развитием сюжета. Когда же вы перескакиваете с одной истopии на другую – его сознание запутывается и становится открытым для внушения. Возврат к ранее начатым историям, соответственно, направлен на то, чтобы текст внушения сознанием забылся.
В данном методе гипноза важны все детали. Если вы будете бессистемно скакать между рассказами – это не тройная спираль, а перегрузка.
[Метод разработан Милтоном Эриксоном]
Пример
Оксана хотела, чтобы супруг дал ей денег на путёвку в Египет, куда она собралась поехать со своей подругой. Девушка знала, что если попросит их напрямую, то скорее всего получит отказ. Тогда она решила поступить следующим образом. Во время разговора с мужем Ольга вдруг начала смеяться, вызвав тем самым у мужа вопрос:
– Что случилось?
– Ты не представляешь что сегодня произошло! Пошла я в магазин купить кофточку, а там внезапно погас свет и включилась сигнализация. Все начали громко кричать. Я даже решила, что это ограбление. Я так перепугалась…
– А до этого мы с Надей решили сходить в кино. У неё было скверное настроение, я думала её развеселить. И когда мы проходили мимо большого стакана с попкорном, Надя зацепила юбкой какой-то крючок, и этот стакан упал прямо на неё. Сразу прибежала какая-то бабка и начала на нас орать. А Надя взяла в руку попкорн и кинула в эту бабку. Та закричала: – Тебе надо лечиться… Ступай к психологу…
– Знаешь, я сама на той неделе была у психолога. А то эти постоянные стрессы. Ты мне и сам это советовал. В итоге, психолог сказал, что у меня усталость и эмоциональная перегрузка, что мне надо обязательно отдохнуть от работы и быта, развеяться. Но дело не в этом…
– Я пыталась оттащить Маринку от той бабки, но она продолжала кидаться в неё попкорном. Это всё было очень смешно. Мы даже чуть не опоздали на фильм.
– Так вот, насчёт магазина, это никакое было не ограбление. Просто кто-то выключил рубильник, свет потух, а сигнализация включилась. В общем, день прошёл очень насыщенно.
Пример 2
[автор – победительница школьной олимпиады по литературе]
Город на Неве – уголок Европы в родной России. Созданный, чтобы быть столицей, он веками впитывал в себя всё самое лучшее, достойное его – от грандиозных памятников архитектуры до изящных некрупных литых фигур. Много скульптур можно увидеть, гуляя по Малой Садовой. Забавный фотограф и собака, исполняющая желания, попытаются отвлечь ваше внимание от изящных фигур кошки и кота.
Это самое лучшее, что можно придумать:
они сидят на карнизах по разным сторонам улочки, с тоской глядя друг на друга. Влюблённые кошачьи не замечают прохожих, с восхищением глядящих на них сквозь серое небо Питера.
Из множества памятников, украшающих наш город, мне по душе этот – неброский, но стильный и удивительно профессиональный.
Самое лучшее – не всегда самое заметное.
Указанный метод психологического воздействия состоит из трёх вложенных друг в друга, не связанных между собой небольших рассказов. На практике это выглядит таким образом:
Вы рассказываете первую истоpию, и в момент перехода к самому интересному месту, без всякой связки начинаете рассказывать вторую истoрию. Рассказываете её снова до кульминационного момента, и переходите к третьей иcтории, которая, собственно, и содержит текст косвенного внушения. После этого продолжаете втoрой рассказ. Завершив его, возвращаетесь к первoму, с того места, где его прервали.
Секрет метода тройной спирали состоит в том, что сознание собеседника уплывает вслед за развитием сюжета. Когда же вы перескакиваете с одной истopии на другую – его сознание запутывается и становится открытым для внушения. Возврат к ранее начатым историям, соответственно, направлен на то, чтобы текст внушения сознанием забылся.
В данном методе гипноза важны все детали. Если вы будете бессистемно скакать между рассказами – это не тройная спираль, а перегрузка.
[Метод разработан Милтоном Эриксоном]
Пример
Оксана хотела, чтобы супруг дал ей денег на путёвку в Египет, куда она собралась поехать со своей подругой. Девушка знала, что если попросит их напрямую, то скорее всего получит отказ. Тогда она решила поступить следующим образом. Во время разговора с мужем Ольга вдруг начала смеяться, вызвав тем самым у мужа вопрос:
– Что случилось?
– Ты не представляешь что сегодня произошло! Пошла я в магазин купить кофточку, а там внезапно погас свет и включилась сигнализация. Все начали громко кричать. Я даже решила, что это ограбление. Я так перепугалась…
– А до этого мы с Надей решили сходить в кино. У неё было скверное настроение, я думала её развеселить. И когда мы проходили мимо большого стакана с попкорном, Надя зацепила юбкой какой-то крючок, и этот стакан упал прямо на неё. Сразу прибежала какая-то бабка и начала на нас орать. А Надя взяла в руку попкорн и кинула в эту бабку. Та закричала: – Тебе надо лечиться… Ступай к психологу…
– Знаешь, я сама на той неделе была у психолога. А то эти постоянные стрессы. Ты мне и сам это советовал. В итоге, психолог сказал, что у меня усталость и эмоциональная перегрузка, что мне надо обязательно отдохнуть от работы и быта, развеяться. Но дело не в этом…
– Я пыталась оттащить Маринку от той бабки, но она продолжала кидаться в неё попкорном. Это всё было очень смешно. Мы даже чуть не опоздали на фильм.
– Так вот, насчёт магазина, это никакое было не ограбление. Просто кто-то выключил рубильник, свет потух, а сигнализация включилась. В общем, день прошёл очень насыщенно.
Пример 2
[автор – победительница школьной олимпиады по литературе]
Город на Неве – уголок Европы в родной России. Созданный, чтобы быть столицей, он веками впитывал в себя всё самое лучшее, достойное его – от грандиозных памятников архитектуры до изящных некрупных литых фигур. Много скульптур можно увидеть, гуляя по Малой Садовой. Забавный фотограф и собака, исполняющая желания, попытаются отвлечь ваше внимание от изящных фигур кошки и кота.
Это самое лучшее, что можно придумать:
они сидят на карнизах по разным сторонам улочки, с тоской глядя друг на друга. Влюблённые кошачьи не замечают прохожих, с восхищением глядящих на них сквозь серое небо Питера.
Из множества памятников, украшающих наш город, мне по душе этот – неброский, но стильный и удивительно профессиональный.
Самое лучшее – не всегда самое заметное.