心理自助与互助
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非专业频道,请自行辨别信息。

如果您有自杀,自残的想法,请联系自杀干预热线。

北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120
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Forwarded from 推特翻译
如果你认为因为性别/族裔/年龄等等身份而获得优待,就代表这个人一定是邪恶的;而被歧视被压迫,就代表这个人一定道德高尚 —— 那你的想法和极端基督教的那种“所有高于基本需求的享受都是邪恶/只有受苦受难才是圣洁体现”的想法如出一辙。

我们社群之中,有很多被边缘化的人在别人提及某种自己因为其它身份而获得的优待时非常恐惧。这是因为我们很多人把获得优待等同于道德败坏,而只有站稳“永远的受害者”的身份才能获得“无罪”的地位。因此当被提及到哪怕是一点点自己可能受到过的优待时,当事人非常容易直接认为对方是在攻击自己压迫别人/道德败坏/人格低劣... 但明明我们需要讨论的应当是该如何合理使用和转化这些优待来促进社会的公正!

如果一旦讲到社会在某个方面的优待,获得那个方面优待的人就会战战兢兢,认为自己正在遭受批判,然后在那个方面受到压迫的人很可能会觉得“你已经在这个方面获得优待了为什么在讨论这个议题的时候还要来照顾你的情绪”,那在这种对立的情绪下,我们绝不可能产生任何真正能改变社会现状的讨论。 source
Forwarded from 推特翻译
嗨
我手机里的挚友们

我希望
你们能有非常非常美好的一天

我希望
你们能遇到一些特别的事情
让你们想起原来生活并不只有糟糕的一面

爱你们
我的挚友们 source
Forwarded from 推特翻译
一成不变的事物
必将慢慢将自己耗尽

而森林之所以能够世代永存
是因为

它生而复灭
灭而复生

—— 厄休拉·勒古恩 source
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Forwarded from 推特翻译
当我们说起“希望”的时候,我们好像是在说一种神秘微妙的奇妙瞬间。

“希望”不是这样的东西。希望是她脸上的污垢。希望是她指节上的淤血。希望是她头发上的沙砾。希望是她吐出被打落的牙齿,然后站起来,继续前行。 source
Forwarded from 推特翻译
如果你想到“和某个人一起坐火车/大巴/汽车一整天”的安排就浑身不适的话,那也许你不该让这个人成为你的挚友或伴侣。因为我认为健康的友谊和爱情,应该满足以下条件:

1. 能有效合作解决意外问题,比如爆胎和迷路。
2. 休息时,能因为对方的静静陪伴而感到放松和安心。
3. 无聊时,能用舒适的方式互相交流,享受时光。

总之,“能与对方共处狭小空间一段时间”或许是“能顺利发展长期友谊/爱情”的一个重要的讯号。 source
Forwarded from 推特翻译
九位男性网友讨论自己的妻子:

❶ 如果茶水或者咖啡不是我亲手给我妻子倒的,我妻子通常喝一两口就不喝了。只有我亲手给她倒的,她才会喝完。我问她,她说我倒的更好喝。从此之后,我看到她喝完茶水或咖啡的杯子,心里都会开心一下。

❷ 我睡得比她晚。她是一个睡得很沉的人,但每次我睡上床的时候,她都会下意识地摸索摸索,直到她拍到我的身体,然后她就会抱上我。所有这一切都是在睡着的时候下意识地做的。她抱上来的时候,我会忍不住微笑。我现在记得的,都是这些小事了。

❸ 几年前骑越野摩托车的时候我摔坏了膝盖。阴雨天的时候,我妻子就会拿出药膏,一边给我涂,一边给我唱歌。这一切,平息了我所有的痛苦和愤怒。我知道的,我真的是一个很幸运的人。

❹ 也是小事。我和我妻子一起去买菜的时候,如果我们分头买菜的话,我们会合的时候,我总是看到我妻子微笑。有时候我会故意分头走,只是为了可以看到她找到我的时候的笑容。我从来没有和她说过这个事情,我怕她知道之后就会意识到这件事情,然后改掉这个习惯。我们在一起28年了,她每次看到我的时候都会笑。真的不能多想,多想想我就要哭了。

❺ 她早上起的比我早,她起来之后会帮我把被角整好,然后把我用被子裹好。这些溢出的爱啊。

❻ 我有银屑病。背上和肩膀上特别糟糕。每次洗完澡之后,她都会帮我涂药膏。我之前有一个专门涂药膏的辅助棍,和我妻子在一起之后,她看到我对着镜子艰难上药,就决定亲自帮我涂药。我其实开始是有点不愿意的,但她说她接受我也接受我有银屑病这个事情,让我不要担心。我们在一起七年,结婚两年了。每天她都帮我涂药。这是她对我的爱。这是她对我们的关系的付出。

❼ 我们在公开场合牵手的时候,总是紧紧握着,好像是在比赛一样。就是这样的小事,让我愿意一辈子爱她。

❽ 我妻子做噩梦惊醒的时候总是会紧紧抱着我。每次她抱紧我的时候我都知道,这是她信任我。她第一次这么做的时候,我差点感动哭了。

❾ 我和我妻子在外面的时候,比如去餐馆,或者去什么地方坐着的时候,她总是把椅子和我紧紧挪到一起。然后对我笑。那是全世界最好最甜最可爱的笑。她会把头靠在我的肩膀上休息,她会握住我的手。或者我会搂着她。就是这些小事。她想要靠近我,她对我笑,她爱我。就是这些她做的小事,我会愿意不停地想起来。

https://www.reddit.com/r/AskMen/comments/asp6lg/whats_one_nonsexual_act_your_so_does_to_make_you/
Forwarded from 推特翻译
想给大家一点中年人的小建议,如果有人愿意听的话——

如果你生命里曾经有人(尤其是比你年长的人,比如老师、导师、父母、兄姐、亲戚等等)做过什么事,或者对你说过什么话,让你觉得特别受用、至今受益,那真的非常值得花点心思,想办法联系到Ta们,然后告诉Ta们。

我自己一些最深的宽慰和一些最深的遗憾,都和有无在对方去世前或在人生走散前把有些话说出口有关。所以我正打算试着去找找我小学和初中的一些老师,告诉Ta们这些话。

这样做有几个理由:
1. 为了自己 —— 这样我以后就不会后悔,“当年要是告诉Ta就好了”。
2. 为了对方 —— 这样对方能知道自己当年的选择真的帮到了人,能感到欣慰。
3. 为了延续这份善意 —— 有时候,对方冒险来帮助我,可能并不确定自己做得对不对、有没有效果。我的反馈可能会让对方更加愿意以后也为别人这样做。也许我年轻时没来得及说出我的感谢,但至少我现在可以让对方知道。

人总是会离开,常常是猝不及防的,这是人生常态,也无可避免。但如果我们能早点把我们的心里话说出来,至少分离时心里的遗憾会轻很多。 source
Forwarded from 推特翻译
一成不变的事物
必将慢慢将自己耗尽

而森林之所以能够世代永存
是因为

它生而复灭
灭而复生

—— 厄休拉·勒古恩 source
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嗨
我手机里的挚友们

我希望
你们能有非常非常美好的一天

我希望
你们能遇到一些特别的事情
让你们想起原来生活并不只有糟糕的一面

爱你们
我的挚友们 source
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Forwarded from 推特翻译
我以前在面包店工作。我想说:如果在某个凌晨3点,你感到难过或者害怕的时候,请想一想,我们面包店的面包师傅已经开始准备当天的甜甜圈了,这些甜甜圈在等着你。 source
Forwarded from 推特翻译
我知道我曾经亲吻过你
但我没能用正确的方式亲吻你
请允许我再试一次 source
Forwarded from 推特翻译
当我意识到

我的生活
不必是主旨鲜明的长篇小说
而是完全可以是一本短篇故事集的时候

我整个人都变得更快乐了 source
Forwarded from 推特翻译
在坏时代里坚持希望,并不是愚蠢的浪漫情怀。我们坚持希望,是因为纵观人类历史,我们不仅仅看到残酷无情,我们还看到无数同情、无数牺牲、无数勇气、和无数善良。

当我们在错综复杂的历史里寻找共鸣的时候,我们的选择对我们的人生至关重要。如果我们只看到历史中最糟糕的那部分,我们很可能会失去意志,无法开始任何行动。但如果我们能用历史长河中不断出现的那些伟大人物为世界做出贡献的场景和时刻来提醒自己,即使在现在的处境下我们仍有改变世界的可能,那最终我们会获得继续前行的力量。

我们不需要等到“最好的时代”再开始我们的行动。我们可以一点点来,一点点走向那个更好的未来。我们想象中的那个自己在“最好的时代”的生活,我们可以现在就开始追求。那是我们的反抗。那是我们在说,无论是什么样的坏时代,我们不会放弃自己。

—— 美国历史学家霍华德·津恩,著有《美国人民的历史》 source
Forwarded from 推特翻译
我想和大家分享一个有用的比方 —— “你让人感到不舒服了”和“你踩到了别人的脚”其实是很相似的。

当然,有时候你就是带有恶意地故意踩别人的脚,但大多数时候你只是无意间踩到了别人的脚。好的做法很简单,就是道歉,然后小心不要再踩到。你完全不必演一场大戏:“天呐我怎么踩到了别人的脚!我怎么是这种人!怎么可能!”。实际上这种做法只会让被踩到脚的人更为痛苦。

而且,“踩到别人的脚”这种事情是人人都可能会无意间做的,和“是否是好人”也根本一点都没有关系。重要的是你如何应对这种场景:友好冷静,把关注点放在因为你的无意间的举动而受到伤害的人的身上,并努力在将来减少类似的无意伤害的发生。 source
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Forwarded from 推特翻译
选择去快乐地生活
并不等于天真地认为
生活的一切都会轻松容易

选择去快乐地生活
意味着勇敢相信一切都会有希望
即使在那些遇到困难的时候 source
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Forwarded from 推特翻译
友情提醒:

永远不要为了留住某个人
而毁掉自己的幸福和尊严

哪怕这个人和你一起经历过很多快乐
哪怕这个人和你一起生活了很多年
哪怕这个人非常美丽非常有趣
哪怕这个人曾经在某些时候非常温柔

如果你常常因为这个人哭泣到深夜
如果你常常觉得这个人没有考虑到你的感受
如果你常常不得不为这个人的无情找各种各样的借口
如果你常常不得不将你们两人之间的过错归咎于自己

请不要再这么委屈自己
这个人不值得你做的一切

现在就离开这个人吧
再也不要回头 source
Forwarded from 推特翻译
如果你的家人对你没有那么坏,但也没有那么好,所有好好坏坏的事情加在一起,让你不知道该怎么对待你的家人们:想到这些家人对你的伤害,你感到很愤怒,但想到Ta们有时候也是真心爱你和关心你,你又感到愧疚,但有时偏偏是家人那些错误的表达爱的方式深深伤害到了你 ——

我想对你说,你的困境是实实在在的。你的各种感受,你的愤怒痛苦悲伤都是有道理的。没有人有权质疑你的复杂感受,你甚至不必花精力去反驳这些质疑。

另外,如果你因为各种原因带来的记忆问题,想不起来你家人伤害你的全部细节,从而对你“说不清具体原因”的愤怒产生更多的愧疚感,我想特别地再对你说一遍,你的困境是真实的。你的感受是有道理的。 source
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