В эссе "Politics and the English Language" (1946) Джордж Оруэлл выражает протест против размытых фраз в языке и наглядно показывает, как они могут испортить/лишить красоты смысла яркую образную речь:

I am going to translate a passage of good English into modern English of the worst sort. Here is a well-known verse from Ecclesiastes:

I returned and saw under the sun, that the race is not to the swift, nor the battle to the strong, neither yet bread to the wise, nor yet riches to men of understanding, nor yet favour to men of skill; but time and chance happeneth to them all.

Here it is in modern English:

Objective considerations of contemporary phenomena compel the conclusion that success or failure in competitive activities exhibits no tendency to be commensurate with innate capacity, but that a considerable element of the unpredictable must invariably be taken into account.

The attraction of this way of writing is that it is easy. It is easier -- even quicker, once you have the habit -- to say "In my opinion it is not an unjustifiable assumption that" than to say "I think".

Ахах, Камала Харрис, похоже, с ним согласна, и потому иногда всё объясняет предельно поостым и конкретным языком😂 Но потом начинает говорить прям как он написал))

"We know that we really are quite behind in terms of maximizing our collective understanding about how we will engage on the technology of today and what we can quickly and easily predict will be the technology over the
next decades. So to maintain our position as the
United States of America on this issue, it is critical that we work together to understand where we are, to recognize and have the courage to speak truth about what is obsolete, and then to partner to ensure that we are speaking the same language with the same motivation inspired by the opportunity of it all, but then doing the work of updating how we've been talking and thinking about our exploration in space."*

*Если вы поняли смысл сказанного, поделитесь в комментариях его кратким изложением, пожалуйста! Если вы думаете, что это можно легче понять, услышав речь вживую, попробуйте: https://youtu.be/GzmvbldZm5w?t=34

Я смотрела много видеороликов по теме "Помощь при депрессии", и когда увидела очередной заголовок с подобными советами, не сильно-то ожидала услышать что-то новое. Но, видимо, всё равно надеялась, что этот ролик будет столь же полезен, как и остальные на этом канале. Я рада, что любопытство взяло верх, ведь почти все советы были новые - они были как бы из другой плоскости. Пожалуй, стоит уточнить, что это видео надо смотреть заранее, ДО депрессивного эпизода, так что если вы подумали "у меня нет депрессии, мне это неактуально", то вот как раз самое время посмотреть😅.
Для примера необычности советов "из другой плоскости" приведу первые два совета из видео: купите одноразовую посуду 🍽 и замороженную пиццу🍕
https://youtu.be/5kwVjQGQxE4?si=1t44K9JgyYgXeqH5

Приветствую всех подписчиков и гостей!

Столько всего интересного и полезного нас окружает, что иногда не хочется проходить мимо, не зафиксировав это где-нибудь.

Я долго так фиксировала моменты на фото, но хоть картинка и стоит тысячи слов, не всё можно сфотографировать, и иногда нужна тысяча слов (а иногда и больше - если ты Толкиен и хочешь написать книгу "Властелин колец").

Тогда я начала записывать интересные чужие слова/цитаты в своей группе в ВК https://vk.com/somethingtothinkabout, и сейчас там накопилось почти 500 постов с интересными мыслями из разных книг, статей и выступлений.

А на этом канале к услышанному, увиденному и прочитанному я буду добавлять свои комментарии✍, а ещё буду рада и вашим✍✍✍

"Узбагойся!"
Вчера услышала две интересных (и чем-то похожих) мысли, поделюсь ими сегодня в двух постах✌

Мысль #1:
Когда человек сильно взволнован, т.к. тревожится, переживает из-за чего-то, и ему говорят успокоиться, это не так легко сделать чисто физиологически: ведь у него в организме "включился" адреналин и кортизол, сердце усиленно бьется, дыхание учащенное... А может, и не нужно прям совсем успокаиваться? Оказывается, когда мы приятно взволнованы в предвкушении чего-то ("excited"), то реакция нашего организма абсолютно идентична: выброс адреналина, учащенное сердцебиение и дыхание!

Получается, проще продолжать испытывать те же физиологические симптомы, но при этом переключиться - переформулировать ("reframe") свои переживания, так что вы уже не ожидаете какого-то события/встречи с ужасом, а предвкушаете какой-то положительный результат. В видео, где я услышала этот совет, предлагалось "переключать" себя короткой фразой: "I'm excited!" Ах, если б она еще нормально и столь же коротко переводилась на русский!😁🤯🤪 "О, круто!" - вот мой короткий перевод😃 Предлагайте свои варианты в комментариях)

Услышать мысль в оригинале и с пояснениями можно здесь: https://youtu.be/tWmM8Pjd928?si=D19pbnOl_nWCG5B4

Не могу не добавить, что немного похожую идею (но немного в другом контексте - как бороться с приступами тревожности) я уже слышала раньше у Jud Brewer, который предлагает переключаться на любопытство. Его фраза, скорее: "О, как интересно!" - и с любопытством наблюдать за тем, что происходит в организме. Тем самым внимание переключается с первоначально предмета тревоги, и тревога как бы "растворяется". В общем, идея переключения фокуса внимания не новая: как помните, в Хогвартсе ее активно применяли при заклинании Ридикулус🤡

"This is what hard feels like"

Понравилось название у видео: "Цитата, которая помогает мне, когда становится тяжело". Если б я не смотрела видео с этого канала раньше, то пропустила бы это как простой кликбейт. Вот она, сила репутации! (Причем репутации канала, потому что про человека, с которым беседовал Крис Уильямсон, я прочитала и узнала, кто он вообще такой, только ПОСЛЕ того, как послушала беседу)

Сама "цитата, которая помогает" в итоге тоже понравилась, но она понятней в контексте становится (https://youtu.be/cLuX-VJj-LQ?t=224 (3:45-4:30). Там состоялся примерно такой диалог с молодыми людьми, только что поступившими в университет и столкнувшимися с трудностями:
- Вы думали, что будет легко?
- Да нет...
- То есть вы предполагали, что будет трудно?
- Ну да...
- Ну так вот это и есть то "трудно", которого вы ожидали.
Они как будто получили разрешение чувствовать себя погано, а получив разрешение чувствовать себя погано, они перестали чувствовать себя погано ("It's like they got permission to feel shitty. And by getting permission to feel shitty, they stopped feeling shitty")

Получается, если ты заранее ожидаешь трудностей, то столкнувшись с ними, ты просто должен напомнить себе, что реальность соответствует твоим ожиданиям, и тогда расстройство и разочарование уйдет при том, что сама ситуация не изменится.

По ходу вспомнилось, как мы готовили новичков к походу в горы: рассказывали всё самое ужасное, что их ждёт за 10 дней в горах, и если это их не отпугивало, брали их с собой - а потом если что из ужасного случится, то это уже ожидаемо заранее, а потому и не так ужасно уже.

Может, вы тоже про этот принцип слышали - почти 2000 лет назад он был изложен в Новом завете: начиная с отрывков в евангелиях, где Иисус предупреждает учеников, что они будут гонимы, и заканчивая разными посланиями апостолов - в результате страдания воспринимались христианами как нечто ожидаемое; может, еще и в этом секрет той стойкости, с которой они их переносили?

Классик о необходимости согласования внутреннего содержания внешнему наименованию писал вот так:

"Не увлекайтесь нами"

Если тебе
"корова" имя,
у тебя
должны быть
молоко
и вымя.
А если ты
без молока
и без вымени,
то черта ль в твоем
в коровьем имени!
Это
верно и для художника
и для поэта.
Есть их работа
и они сами:
с бархатными тужурками,
с поповскими волосами.
А если
только
сидим в кабаке мы,
это носит
названье "богемы".
На длинные патлы,
на звонкое имя
прельстясь,
комсомолец
ныряет пивными.
И вот
в комсомольце
срывается голос,
бубнят в пивных
декадентские дятлы.
И вот
оседает
упрямый волос,
спадают паклей
поповские патлы,
и комсомольская
твердая мысль
течет,
расслюнившись
пивом трехгорным,
и от земли
улетают ввысь
идеализма
глупые вороны.
Если тебе -
комсомолец имя,
имя крепи
делами своими.
А если гниль
подносите вы мне,
то черта ль в самом
звенящем имени!

В.Маяковский

In spite of hard trying, man has not yet succeeded in doing his dirt everywhere. The earth is so vast and still so empty that even in the filthy heart of civilisation you find fields where the grass is green instead of grey; perhaps if you looked for them you might even find streams with live fish in them instead of salmon tins.
- George Orwell, The Road to Wigan Pier, 1937

Сейчас так много говорят о том, как мы все вот-вот умрем от загрязненной окружающей среды - просто удивительно прочитать у Оруэлла в середине 1930-х годов, что стало трудно найти клочок зеленой травы и выловить в ручье живую рыбу вместо консервной банки. (Disclaimer: ни в коем случае не призываю мусорить, но и не наживать себе environmental anxiety плюсом к остальным тревожностям)

"Не грусти"
Почему это вроде бы хорошее пожелание у грустящего человека чаще всего вызывает негативную реакцию? Может, потому что предполагает, что можно вот так взять и перестать грустить? Как-то не получается взять и враз отключить какое-то чувство, да еще переключив на противоположное. Но тогда напрашивается вопрос: а имеем ли мы вообще контроль над своими эмоциями? Очень понравилась иллюстрация, которую предлагает Скотт Эйлерс (Dr. Scott Eilers) к ответу на этот вопрос: наши чувства - как конечный продукт на конвейерной ленте; в конце их так сразу не поменять, а вот по ходу можно что-то делать, чтобы повлиять на их формирование, и возможно, в итоге сформируется что-то другое. Факторов, влияющих на наши эмоции, множество - та же погода, например; но если погоду поменять мы не можем, то если задуматься, то можно найти конкретные действия, которые мы можем предпринять для воздействия на свой "конечный продукт" на конвейере наших эмоций.
https://youtu.be/DgqLYOXljFk?si=9dL4EOtq0fTL-lZr (про конвейер - с 8:25)

Психолог из подполья: "Лучший способ преодолеть депрессию - это сдаться"

Как оказалось, "сдаться чтобы победить" - это не просто красивая игра слов, но и интересная идея. Как говорится, следите за руками:
- при нормальном ("ресурсном") состоянии наших сил N достаточно для достижений наших обычных целей T;
- при стрессе/утрате/болезни и т.п. сил становится меньше (N-1), но мы по-прежнему хотим достичь нашей обычной цели T и, что неудивительно, это нам не удаётся;
- от переживания неудачи при достижении поставленной цели наш ресурс только снижается (N-2), а мы думаем, нам надо ещё больше постараться, так чтоб изо всех сил... В общем, вы поняли, что так мы только идём вниз с каждым витком.
А что, если сделать наоборот - поступить контринтуитивно:
- признать, что цель T нам с нашим ресурсом не достичь (="сдаться") и поставить себе более достижимую цель (T-1);
- в случае достижения этой более реальной, хоть и меньшей цели, мы приободряемся, и наш ресурс восстанавливается (N-1)+0,1;
- если нас хватит на достижение ещё одной маленькой цели, мы еще лучше себя почувствуем (N-1)+0,2 - и так, маленькими шажками выкарабкаемся в своё "ресурсное" состояние.
Подобно этому мы на велосипеде разгоняемся постепенно, а не пытаемся стартовать с места на 10-й скорости.
(Почему "психолог из подполья"? Это я его так назвала, посмотрите, возможно, у вас такая же ассоциация будет))
https://youtu.be/cYxGwIx90HE?si=YgEa0EM8G0lgOtu3

Мне нравится быть гостем: за тобой ухаживают, угощают, а ты просто принимаешь оказываемую тебе заботу и наслаждаешься🫖☕️🥞🥗 От тебя не ожидается, что ты должен готовить ужин или мыть посуду, делать уборку или мелкий ремонт в доме. Может, поэтому мне показался очень ярким образ гостя в стихотворении Геннадия Шпаликова, образ гостя на этой земле (кажется, я сегодня - такой гость):

Жизнь

Я эту люблю жизнь,
Дни люблю пить,
Буду сухарь грызть
И всё равно - любить.
Даже без рук и ног
И с пустотой впереди
Я б добровольцем не смог
В небытие уйти.
Воздух дождём промыт,
Всей грудью можно дышать -
Счастье, которого мы Привыкли не замечать.
На каждый даётся день
Нам солнца и неба высь,
Лучи сквозь себя - продень
И к жизни сильней привяжись.
Чтобы с хандрою врозь
Дни труда потекли,
И был ты не просто гость
У щедрой к людям земли.
С весёлым навечно слит,
Выше и чище стань,
Плюнув на мелочь обид
И настроений дрянь.
Хватит пищать и ныть. Молодость, всюду брызнь!
Кто равнодушен жить,
Того уничтожит жизнь.

Геннадий Шпаликов,
1954

Шок-контент!
Вот вы знали, почему "ипподром" так называется? Думаю, да - здесь явно прослеживаются греческие корни: от "гиппо" - лошадь (отсюда есть слово "гиппотерапия" - лечение лошадьми) и "дром" - площадь.

Возможно, вы и не слышали про гиппотерапию, а вот про гиппопотама-то вы точно слышали! Вспомним тут же Месопотамию - она же Междуречье, вот и получится у вас гиппо-лошадь+потам-река=речная лошадь.

Интересно, что в других языках значение этого слова такое же - "водяной жеребец" в турецком, "речная кобыла" в арабском, "нильский конь" в сербском.

Известно, что некоторые писатели в своих произведениях сознательно делали отсылки к Библии, к новозаветным образам: "Хроники Нарнии" К.Льюиса и "Властелин колец" Р.Р.Толкиена - то, что первое приходит на ум. А вот можно ли усмотреть новозаветные образы в произведении, которое написано за 400 лет до новозаветных событий, до рождения Иисуса и написания евангелий? Вот я усмотрела и теперь не могу их развидеть в мифе о пещере у Платона.

Что это спровоцировало? Еще давно, когда я изучала философию в добровольно-принудительном порядке при поступлении в аспирантуру, миф о пещере врезался мне в память, но с тех пор я его не перечитывала. А вчера слушала его прочтение с небольшим толкованием у Андрея Баумейстера и параллели с новозаветными идеями настолько зашкалили в моем мозгу, что я до сих пор удивляюсь, как такое количество параллелей возможно.

Вот упомянутое видео: https://youtu.be/eftCGSRlEh0?si=EdU4Ob-H29qSA6YW
А это если вы хотите сначала послушать без комментариев, чистый текст: https://youtu.be/RD18OsWW8iM?si=Qwbl4S7IpLpU3Ude

Кстати, если вы думаете, что миф о пещере вам незнаком, но вы смотрели фильм "Матрица" - считайте, что вы почти что читали Платона😉

Мы помним!
Эти слова как слоган звучат в День Победы и в его преддверие. Мы вспоминаем подвиг наших предков в Великой Отечественной войне. Удивительно в тему памяти попалось видео про то, что нам хотят помочь забыть, так что получается, что главный герой Оруэлла в "1984", мучительно старающийся восстановить в памяти ушедшие события - это ты сам.
Есть кроме войны и победы другое, что не стоит забывать. Или стоит? Пример из видео - случай, когда британская полиция покрасила озеро в черный цвет, чтоб туда приходило меньше людей во время локдауна в 2020-м году. Это вызвало широкий резонанс, но спустя всего пару лет люди уже говорили "Да не может такого быть, ты всё придумал!" Может, вы тоже что-то "придумали"? Про что вам говорили "да не может быть"? https://youtu.be/Irc2GEyiQCk?si=W6HUiQuihL8Zr0HI (0:00-20:00)

"Значит, меланхолия, думал я, есть мое нормальное состояние, а тоска и некоторое отвращение к жизни – свойство моего ума. И, видимо, не только моего ума. Видимо, всякого ума, всякого сознания, которое стремится быть выше сознания животного.

Очень печально, если это так. Но это, вероятно, так. В природе побеждают грубые ткани. Торжествуют грубые чувства, примитивные мысли. Все, что истончилось, – погибает.

Так думал я в свои восемнадцать лет. И я не скрою от вас, что я так думал и значительно позже.

Но я ошибался. И теперь счастлив сообщить вам об этой моей ужасной ошибке."

- Михаил Зощенко,
Перед восходом солнца

Когда я узнала, что Зощенко, известный своими юмористическими рассказами, написал книгу про депрессию, у меня возникло резкое и непреодолимое желание ее прочитать, чего почему-то не было с юмористическими рассказами. Вот читаю, поделюсь потом впечатлением.

Стоит ли стыдить человека, если хочешь, чтоб он изменил своё поведение? Интересный ответ я нашла в видео Скотта Эйлерса (https://youtu.be/Ut7QK8_Z0Ow?si=npRPyuhjvSS4rTnA). Если коротко, то "только в определенных случаях". А чтоб нам понять, в каких стоит стыдить и в каких не стоит и почему, Скотт кратко излагает ступени/этапы, которые проходит человек в ходе изменений:
- незаинтересованность;
- заинтересованность/размышление;
- подготовка;
- действие;
- поддержание измененного состояния.
Функция стыда - заинтересовать человека в необходимости изменений, показать, что нельзя оставлять всё как есть. Этим вы пробуете перевести человека с первой ступени пути к переменам на вторую.

А вот если человек уже всё осознал, старается что-то менять, то есть уже находится на третьей или четвертой ступени, а вы его
пристыдите, тогда - внимание! - он снова попадает на вторую. Осознание того, какой он никчемный, парализует его деятельность и лишь оставляет с мыслью, что нужно что-то менять.
Получается, мотивация стыдом может помешать изменениям. Есть над чем подумать. Но в пользу дифференцированного подхода к людям, демонстрирующим какое-то неправильное поведение, высказывался еще апостол Павел:

Умоляем также вас, братия, вразумляйте бесчинных, утешайте малодушных, поддерживайте слабых, будьте долготерпеливы ко всем.
Первое послание к Фессалоникийцам 5:14 

И вот тоже похоже:

И к одним будьте милостивы, с рассмотрением, а других страхом спасайте, исторгая из огня...
Послание Иуды 1:22-23а

Кстати, в конце видео еще есть советы, как избавляться от парализующих оков стыда - тоже вполне себе похожие на то, что можно найти в Новом завете.

Чтоб выиграть велогонку, нужно ... поменять носки!

Но не только, конечно. Нужно еще сделать, чтоб была остальная одежда комфортной, подушка - удобной, руки мыть перед едой, шины смазать, велосипеды в белом фургоне перевозить. Эти и ещё тысячу мелочей поменял тренер у велосборной Велокобритании и добился того, что сборная впервые за последние 100 лет одержала победу в гонке.

Эту интересную историю я впервые услышала от Скотта Эйлерса, а потом прочитала уже в подробностях в главе из книги Atomic Habits. Помогает по-новому взглянуть на известный принцип "маленьких шагов": кажется, что если ты участвуешь в велогонке, то и "маленькие шаги"/улучшения должны быть в тренировках, наращивании мыщц, увеличении скорости, но никак не в новых носках! Оказывается, мы часто ограничиваем себя в наборе сфер, приводящих к улучшению (например, к улучшению нашего психического здоровья) - и значимыми нам кажутся грандиозные свершения или шаги в какой-то "важной" сфере, а вот поспать, поесть, посмотреть на закат, поменять носки - это мелочи, которыми можно пренебречь. Тренеру велосборной понадобился не один год таких маленьких перемен. Сделайте сегодня всего одну мелочь в важном для вас направлении: может, через пару лет про вас и не напишут дополнительную главу к книге Atomic Habits, но сами вы оглянетесь назад и удивитесь, куда вас завели ваши маленькие - неожиданные! - шаги.

Success is a few simple disciplines, practiced every day; while failure is simply a few errors in judgment, repeated every day.
—Jim Rohn

The scientist is just as ignorant as the artist, the statesman, and the layman, except for his own field, and that is a very small part.

***
I shall not talk to you with the conviction that science is an adequate basis for man's life, for his art and love and play and politics and morality and worship. It manifestly is not. I am not even going to pretend that it is an adequate basis for his rational life, for the life of human reason.

- J. Robert Oppenheimer, "Reflections on Science and Culture"

Kажется, в религии, называемой "наука", меньше всего веры в ее всемогущество высказывают наиболее ученые люди, и больше всего веры - наименее ученые.