🔖ТРЕНИРОВКИ В БОЕВОЙ ПОГОДЕ: КАК ВЫЖАТЬ МАКСИМУМ ИЗ МОСКОВСКОГО ЛЕТА? 🌧️

Друзья, Московское лето в этом году решило проверить нас на прочность прохладой и затяжными дождями. Но для настоящего велосипедиста такая погода - не повод отменять тренировку, а скорее вызов и возможность стать сильнее! 💪

Почему тренироваться в дождь и холод - это плюс?

1️⃣Стальной характер и ментальная устойчивость: Гонки редко проходят в идеальных условиях. Привыкая к дискомфорту, вы развиваете ту самую "голову", которая поможет выдержать самые тяжелые моменты на трассе.

2️⃣ Улучшение навыков управления: Мокрый асфальт, лужи, плохая видимость – идеальные условия для оттачивания техники руления, торможения и прохождения поворотов. Это бесценный опыт!

3️⃣ Закалка организма: Правильно экипированные тренировки в прохладную погоду способствуют адаптации организма к различным условиям, укрепляя иммунитет (но без фанатизма, слушайте свое тело!).

4️⃣ Конкурентное преимущество: Пока другие сидят дома, вы работаете над собой. В гонке это может стать решающим фактором.

▶️Какие тренировки делать на улице в такую погоду?

Приоритет - безопасность и развитие навыков!

1️⃣ Длительные тренировки (База):
📌Суть: Поддержание аэробной базы в 2-3 зонах мощности/пульса.
📌Особенности: Идеально подходят для дождливой погоды. Снижение интенсивности позволяет лучше контролировать велосипед и не переохлаждаться. Фокус на равномерном педалировании и каденсе.
📌Совет: Поддерживайте высокую каденс (85-95 об/мин), чтобы мышцы были в тонусе и не остывали.

2️⃣ Работа над техникой:
📌Суть: Целенаправленные упражнения на управление велосипедом.
📌Особенности:
📌Торможение: Отрабатывайте плавное, но эффективное торможение обоими тормозами на мокром покрытии. Избегайте резких движений.
📌Повороты: Проходите повороты более широко, снижая угол наклона велосипеда. Научитесь читать траекторию.
📌Преодоление препятствий: Учитесь объезжать лужи, ямы, листву.
📌Езда в группе: Увеличьте дистанцию между райдерами, избегайте резких ускорений и торможений. Общение и сигнализация должны быть четкими.

3️⃣Темповые тренировки / Sweet Spot:
📌Суть: Работа в 3-4 зоне мощности/пульса.
📌Особенности: Можно выполнять, но сократите длительность сегментов и будьте внимательнее к ощущениям. Избегайте максимальных усилий, чтобы не простудиться из-за перепада температур и влажности. Хорошо разминайтесь и заминайтесь.

❌ Чего избегать?

📌Максимальных спринтов и интервалов: Риск падения выше, а польза для развития максимальной мощности в таких условиях сомнительна.

📌Чрезмерного переохлаждения: Если чувствуете, что начали замерзать, сократите тренировку или найдите укрытие.

⚡️Сегодня состоялся первый день чемпионата и Кубка России на тульском велотреке с участием нашего тренера Дарьи Спириной! 🚀🚴‍♂️

Поздравляем Дарью Спирину и Татьяну Малькову со 2-м местом в гонке преследования. Это очень круто и почётно🔥

Благодарим Дарью за красивый контент📷

Впереди у девушек ещё много стартов. Поддержим их ❤️

▶️Всем доброе утро

Взгляните, как просушивают покрытие тульского велотрека после дождя перед заездами велогонщиков.

Теперь вы знаете, как это работает😎

Врываемся в новую неделю также красиво😃

📷Том Пидкок дрифует на дорожном велосипеде

⚡️26 июня, второй день Альфа-Банк чемпионата России по велоспорту на шоссе в Иннополисе, пройдет по трассе, где накануне прошли гонки с раздельным стартом.

▶️Сегодня смешанная эстафета в 11:00, общая дистанция 36 км.

🚴‍♂️Состав команды: 6 гонщиков (3 мужчины и 3 женщины).

Первыми стартует мужской состав команды (3 гонщика), при пересечении линии финиша передним колесом второго гонщика мужского состава команды, старт принимает женский состав команды (3 гонщицы).
Результат команды фиксируется при пересечении линии финиша передним колесом второй гонщицы женского состава команды.

Желаем Дарье Спириной слаженной командной работы на этом старте😃

@fvsr_ru

#eurobike

Велосипедные педали Tourelly 58g, 360 градусов

📷GCN Tech

Как вам такая технология?😎

#eurobike

Электронное Переключение Magene QED

📷GCN Tech