💬Кто Стоит за Всем Этим?

Организатор: Главным организатором Тур де Франс является Amaury Sport Organisation (ASO) - французская компания, специализирующаяся на организации крупных спортивных мероприятий, включая Париж-Рубэ, Льеж-Бастонь-Льеж и Дакар.

Ключевые Спонсоры: Тур де Франс невозможен без поддержки гигантов индустрии. Основные спонсоры, чьи логотипы украшают майки лидеров и инфраструктуру гонки:
LCL (желтая майка)
Skoda (зеленая майка)
Leclerc (гороховая майка)
Krys (белая майка)
Continental (официальный партнер этапов)

Государственная и Местная Поддержка: Проведение Тура требует огромной логистической и финансовой поддержки со стороны правительства Франции и местных властей, принимающих этапы.

Тур де Франс 2025 обещает быть одним из самых непредсказуемых и зрелищных за последние годы благодаря уникальному маршруту и новому месту финиша.

👇 А кого вы видите главным фаворитом Тур де Франс 2025? Делитесь в комментариях! 👇

☀️ Жара на Асфальте: Как Тренироваться Эффективно и Безопасно Летом

Лето в самом разгаре, и асфальт плавится под колесами наших шоссейников. Но сезон не ждет, и пропускать тренировки - не наш метод. Как же поддерживать форму, не перегреваясь и не рискуя здоровьем? Делимся опытом и советами от нашего канала.

Почему жара - это вызов для шоссейника?
При высоких температурах наше тело тратит больше энергии на терморегуляцию. Учащается пульс, усиливается потоотделение, кровь от мышц приливает к коже для охлаждения – всё это снижает производительность и увеличивает риск обезвоживания и теплового удара.

⚠️ Главное правило: БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!

📌Слушайте свое тело. Головокружение, тошнота, сильная головная боль, озноб, дезориентация – немедленно прекратите тренировку и найдите прохладное место!

📌Не гонитесь за цифрами. В жару ваши показатели мощности и пульса будут отличаться. Ориентируйтесь на ощущения (RPE – Rate of Perceived Exertion).

✅ Наши Проверенные Советы для Тренировок в ЖАРУ:

1️⃣ ⏰ Выбирайте Время:
📌Раннее утро (до 8:00): Пока солнце не набрало полную силу, и асфальт еще не раскалился. Воздух свежее, трафик меньше.
📌Поздний вечер (после 19:00-20:00): Температура начинает падать, и можно провести восстановительную или легкую темповую тренировку.

2️⃣ 💧 Гидратация – НАШЕ ВСЁ!
📌До тренировки: Начните пить воду и электролиты за несколько часов до выезда.
📌Во время тренировки: Пейте маленькими глотками каждые 10-15 минут. Минимум 2 фляги по 0.75-1 литру на 1.5-2 часа. В одну флягу – чистая вода, в другую – изотоник. Для длинных тренировок – берите с собой запас таблеток электролитов.
📌После тренировки: Продолжайте восполнять потери жидкости и электролитов.

3️⃣ 👕 Правильная Экипировка:
📌Легкая и дышащая: Джерси и шорты из современных синтетических материалов, которые отводят влагу.
📌Светлые цвета: Они отражают солнечные лучи.
📌Вентилируемый шлем: С максимальным количеством отверстий.
📌Очки: С хорошей UV-защитой.
📌Солнцезащитный крем: SPF 30+ на все открытые участки кожи.

4️⃣ 🗺️ Выбор Маршрута:
📌Предпочитайте маршруты с тенью: лесные массивы, набережные с деревьями.
📌Планируйте остановки для пополнения запасов воды, если едете далеко.

5️⃣ 📉 Корректировка Интенсивности:
📌В жару лучше сосредоточиться на базовой выносливости и темповых тренировках.
📌Избегайте высокоинтенсивных интервалов и длительных подъемов на пике жары. Лучше перенести их на прохладные дни или в помещение.
📌Сократите длительность тренировок.

6️⃣ 🧊 Дополнительное Охлаждение:
📌Обливайте голову, шею и руки водой на остановках.
📌Некоторые используют лед в флягах

7️⃣acclimatic Адаптация (Акклиматизация):
📌Если вы только начинаете тренироваться в жару, дайте своему телу время привыкнуть (до 10-14 дней). Начинайте с коротких, легких тренировок.

8️⃣🏡 Альтернатива - Смарт-станок:
📌Если жара совсем невыносима, смарт-тренер в прохладном помещении с вентилятором - отличная альтернатива. Вы можете выполнить любую интервальную работу без риска перегрева.

⚡️Мини кемп на Тульском велотреке 16-17 августа

Друзья, наша команда планирует увлекательную поездку в мини кемп в Тулу с 16-17 августа!

▶️Цель мероприятия:
Попробовать свои силы на бетонном велотреке, получить незабываемые впечатления от катания и праздно провести время в драйвовой компании!

▶️Стоимость: 15000 р

▶️Что включено:

📌Услуги опытного тренера, который поможет вам освоить тонкости трека и сопровождение всей команды во время тренировок.

📌Аренда велотрека на 90 минут.

📌Аренда велосипеда (оплачивается дополнительно)

▶️Не упустите возможность стать частью этого захватывающего события!

▶️Записаться на мини кемп: @jujustify

Олив здесь😎

Такса не знает, что означает «желтая майка», но она определенно его самая большая поклонница.
Интересно, облочат ли таксу в жёлтый костюм 💛

⚡️Видели внушительную победу Тадея?

Привет, друзья.
▶️Наша команда решила посветить две недели тренировок по методике Погачара в честь его победы на ТДФ 2025.

▶️Пример подводящих тренировок Тадея Погачара перед Тур де Франс
📌Темп: 3x15 минут @ 85% FTP с 8-минутным восстановлением @ 55% FTP
📌Criss-cross Tempo: 3x18min [3x (3min @ 100% FTP в 3min @ 80% FTP)] w/10min @ 50% FTP
📌Спринты: спринты 6x15 секунд с 10-минутным восстановлением @ 60% FTP
📌VO2 Max: 4x3 минуты @ 110% FTP с 4-минутным восстановлением @ 55% FTP
Источник

Присоединяйтесь к тренировкам с нашей командой, сезон в самом разгаре.

▶️А какой методике тренировок придерживаетесь вы?

😀ТКРЫТЫЕ ВЕЛОТРЕНИРОВКИ С RALAN

Привет, райдер! Хочешь поднять свой уровень, отточить мастерство групповой езды и подготовиться к любительским стартам? Тогда тебе к нам!

Мы – Ralan😀, любительская шоссейная велокоманда, которая чувствует трассу и обожает скорость! Мы активно участвуем в соревнованиях, кайфуем от атмосферных коферайдов и всегда рады новым единомышленникам, кто готов крутить и развиваться вместе с нами.

▶️Что тебя ждет?
🚴‍♂️ Интенсивные тренировки в группе с Чемпионкой Европы Дарьей Спириной, где ты научишься работать в команде, держать темп и улучшишь выносливость.

Что нужно для участия?
📌Исправный шоссейный велосипед.
📌 Шлем (это не обсуждается!).
📌 Велотуфли.
📌Опыт езды в группе (для твоей безопасности и комфорта всех участников).

ВАЖНО: Предварительная запись обязательна! Пиши @yanralan и занимай свое место в пелотоне!

Не упусти свой шанс стать частью крутого велодвижения и прокачать свои навыки с Ralan!

⭐️ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА - БЕСПЛАТНО⭐️

⭐️Эти выходные обещают быть по-настоящему жаркими и полными событий для каждого, кто живет скоростью и адреналином

Команда Ralan всегда в центре событий, и мы рады поделиться с вами самой актуальной информацией о грядущих стартах и возможностях:

▶️La Strada off-road 9 авг
▶️La Strada race 10 авг
▶️Gran Fondo Пушкин (Санкт-Петербург) 10 авг
▶️Iron Star 10 авг

А вы стартуете в эти выходные?😎

9 августа состоится гравийная велогонка Таруса-Экстрим на 140 км.

Внимание! Общий старт — в 11:00

Место старта: поляна на берегу реки Ока. Проезд на машине возможен только через улицу Звёздную — навигатор может повести по плохой дороге. Координаты: 54.720443, 37.209124

Участие в гонке бесплатное. Предварительная регистрация не требуется — достаточно 📊 отметиться в опросе. Никакие справки и документы не нужны.

Выдача номеров: с 10:00 до 10:50 в стартовом городке

По маршруту можно ориентироваться 🗺 только по треку, который предварительно необходимо скачать или на велокомпьютер или на смартфон. Разметки не будет.

Участвовать в гонке можно на любом велосипеде.

Гонка полностью автономная. С собой обязательно иметь: ремкомплект для велосипеда, запас воды и еды, телефон для экстренной связи, наличные на случай эвакуации.

Призёры в абсолютном зачёте:
🥇 1 место — 10 000 ₽
🥈 2 место — 5 000 ₽
🥉 3 место — 3 000 ₽

Лимит на прохождение дистанции — 9 часов

⚡️ГОТОВИМСЯ К LA STRADA ВМЕСТЕ С RALAN⚡️

Райдеры, внимание! Специально для вас команда Ralan 😀 накануне велогонки La Strada, которая пройдет 10 августа в Москве, организует уникальный мастер-класс по подготовке к гонке.

Рады сообщить, что 9 августа мы проводим открытую тренировку для всех желающих! Это будет интенсивный мастер-класс продолжительностью полтора часа, разработанный для повышения максимальной эффективности.

▶️Что вас ждёт на тренировке?
Под руководством тренера Яна Плютинского мы сфокусируемся на теоретической и практической отработке пяти ключевых навыков шоссейной дисциплины, которые позволят вам уверенно, безопасно и быстро проехать дистанцию, получив при этом массу удовольствия и улучшив свои результаты:

1️⃣Как ездить в группе - групповая езда и драфтинг: Изучим основы безопасного движения в группе - что делать, чтобы не упасть, отработаем технику драфтинга для экономии энергии и правила ротации.
2️⃣Контролируемое прохождение поворотов: Улучшим технику входа и выхода из поворотов, научимся держать оптимальную траекторию и скорость для безопасного и быстрого движения в группе.
3️⃣Техника торможения и экстренная остановка: Отработаем эффективное и безопасное торможение, а также навыки экстренной остановки для предотвращения инцидентов.
4️⃣Эффективное педалирование и каденс: Освоим оптимальное использование передач и поддержание эффективного каденса для экономии сил на всей дистанции.
5️⃣Эффективное использование рельефа (подъемы и спуски): как эффективно заезжать в горки и спускаться

▶️Для участия при себе необходимо иметь:
📌Шлем
📌Шоссейный велосипед или велосипед с рулем "баран"
📌Контактные педали и велотуфли
📌Фляжка с водой
При необходимости инвентарь можно взять в аренду (услуга платная)

📌Тренировка состоится 9 августа в 14:00 по адресу: улица Крылатская, 10.
🕘Продолжительность: 90 мин.
📌Стоимость участия: бесплатно

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Количество мест строго ограничено, требуется предварительная запись! Это ваш шанс получить ценные знания и практические навыки от профессионалов.

▶️Для записи и получения дополнительной информации:
@yanralan

Не упустите возможность подготовиться к велогонке La Strada на высшем уровне😎