🚂КОГДА СПОРТ СТАНОВИТСЯ ЧАСТЬЮ КОРПОРАТИВНОЙ КУЛЬТУРЫ
Есть команды, которые собираются ради одного старта. А есть сообщества, которые меняют образ жизни своих участников.
RZD IRON TEAM — именно такая команда. За несколько лет она выросла из небольшой группы единомышленников в настоящеее спортивное сообщество, объединяющее более 300 сотрудников холдинга РЖД, влюблённых в триатлон, велосипед и спорт на выносливость.
Для нас большая честь быть частью этого пути.
RALAN отвечает за велосипедную подготовку команды. И это гораздо больше, чем просто тренировки.
🪐 Вместе мы проводим:
• объёмные тренировки, которые закладывают фундамент результатов
• технические занятия, где каждый становится увереннее и быстрее
• развивающие тренировки с грамотной структурой и работой над навыками
• красивые культурные заезды с фотосессиями, потому что велоспорт — это не только цифры в велокомпьютере, но и эмоции, люди и моменты, которые хочется запомнить.
Самое вдохновляющее — видеть, как спортсмены становятся сильнее от недели к неделе. Кто-то готовится к своему первому старту, кто-то уже борется за личные рекорды, а кто-то открывает для себя совершенно новый уровень возможностей.
И это только начало.
Впереди ещё много стартов, тренировочных километров, совместных выездов и больших целей. Мы продолжим работать ещё усерднее, чтобы каждый участник команды приезжал на старт максимально готовым и получал удовольствие от процесса.
Спасибо RZD IRON TEAM за доверие. Для нас это не просто сотрудничество — это совместный путь к новым вершинам.
До встречи на тренировках. 🚴❤️
Есть команды, которые собираются ради одного старта. А есть сообщества, которые меняют образ жизни своих участников.
RZD IRON TEAM — именно такая команда. За несколько лет она выросла из небольшой группы единомышленников в настоящеее спортивное сообщество, объединяющее более 300 сотрудников холдинга РЖД, влюблённых в триатлон, велосипед и спорт на выносливость.
Для нас большая честь быть частью этого пути.
RALAN отвечает за велосипедную подготовку команды. И это гораздо больше, чем просто тренировки.
• объёмные тренировки, которые закладывают фундамент результатов
• технические занятия, где каждый становится увереннее и быстрее
• развивающие тренировки с грамотной структурой и работой над навыками
• красивые культурные заезды с фотосессиями, потому что велоспорт — это не только цифры в велокомпьютере, но и эмоции, люди и моменты, которые хочется запомнить.
Самое вдохновляющее — видеть, как спортсмены становятся сильнее от недели к неделе. Кто-то готовится к своему первому старту, кто-то уже борется за личные рекорды, а кто-то открывает для себя совершенно новый уровень возможностей.
И это только начало.
Впереди ещё много стартов, тренировочных километров, совместных выездов и больших целей. Мы продолжим работать ещё усерднее, чтобы каждый участник команды приезжал на старт максимально готовым и получал удовольствие от процесса.
Спасибо RZD IRON TEAM за доверие. Для нас это не просто сотрудничество — это совместный путь к новым вершинам.
До встречи на тренировках. 🚴❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍5⚡3
RALAN ROAD VIBE
Ми амиго, ловим коферайд по Москве
Крылатское — Набережная Яузы — Крылатское
🏢 Организатор: Велоклуб RALAN
🏷 Категория: Шоссейный коферайд
📍 Место: RU, Москва
📅 Дата: 19.07.2026, вс
⏰ Сбор: 10:00
🚀 Старт: 10:15
📍 Место старта: Крылатское (велотрек)
🏁 Место финиша: там же
📏 Расстояние: 60 км
👥 Пачек: 1
🚦 Лимит: 20 чел.
ℹ️ База: Что тебя ждет?
Заезд по Москве с тренером команды Ralan
Кофе брейк в кафе
❇️ Регистрация и доп информация ❇️
Ми амиго, ловим коферайд по Москве
Крылатское — Набережная Яузы — Крылатское
🏢 Организатор: Велоклуб RALAN
🏷 Категория: Шоссейный коферайд
📍 Место: RU, Москва
📅 Дата: 19.07.2026, вс
⏰ Сбор: 10:00
🚀 Старт: 10:15
📍 Место старта: Крылатское (велотрек)
🏁 Место финиша: там же
📏 Расстояние: 60 км
👥 Пачек: 1
🚦 Лимит: 20 чел.
ℹ️ База: Что тебя ждет?
Заезд по Москве с тренером команды Ralan
Кофе брейк в кафе
❇️ Регистрация и доп информация ❇️
❤8🎉4👍3
Forwarded from GRAN FONDO Russia - Большой велозаезд Россия
🎉Лето в самом разгаре, а значит пришло время для нового розыгрыша!
Совместно с нашим партнёром MGADGET (официальный дистрибьютор бренда Magene в России) мы подготовили подарки, которые оценит каждый велосипедист🚴
🎁 Что разыгрываем:
🥇Велокомпьютер Magene C606 PRO
🥈Пульсометр Magene H613
🥉Велофонарь Magene L308
📅 19 июля после 18:00 мы случайным образом определим победителей с помощью бота.
Как принять участие?
✅ Подпишитесь на канал MGADGET
✅ Нажмите кнопку “Участвовать” под этим постом
🍀 Желаем удачи всем участникам! Ждите результатов и держите кулачки!
Реклама, ООО "МГАДЖЕТ", ИНН 7720797079, erid: VtzqwS9ouL
Совместно с нашим партнёром MGADGET (официальный дистрибьютор бренда Magene в России) мы подготовили подарки, которые оценит каждый велосипедист🚴
🎁 Что разыгрываем:
🥇Велокомпьютер Magene C606 PRO
🥈Пульсометр Magene H613
🥉Велофонарь Magene L308
📅 19 июля после 18:00 мы случайным образом определим победителей с помощью бота.
Как принять участие?
✅ Подпишитесь на канал MGADGET
✅ Нажмите кнопку “Участвовать” под этим постом
🍀 Желаем удачи всем участникам! Ждите результатов и держите кулачки!
Реклама, ООО "МГАДЖЕТ", ИНН 7720797079, erid: VtzqwS9ouL
🔥7❤2👍2
Ночная гонка «Крылатские холмы» от Мангазеи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4🤩1
Anonymous Poll
31%
Ночная гонка на малом кольце
28%
Gravel instinct
8%
Russia
36%
Gran Fondo gravel race
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как вам метод охлаждения команды INEOS?
Берем на вооружение на командную гонку Gran Fondo Тула?😄
Берем на вооружение на командную гонку Gran Fondo Тула?😄
👍6⚡3
Привет, райдер! Хочешь поднять свой уровень, отточить мастерство групповой езды и подготовиться к любительским стартам? Тогда тебе к нам!
Мы – Ralan
🚴♂️ Интенсивные тренировки в группе с Чемпионкой Европы Дарьей Спириной, где ты научишься работать в команде, держать темп и улучшишь выносливость.
Что нужно для участия?
ВАЖНО: Предварительная запись обязательна! Пиши @yanralan и занимай свое место в пелотоне!
Не упусти свой шанс стать частью крутого велодвижения и прокачать свои навыки с Ralan!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥5👍4
#Безопасность
🚦 Перекрёстки: место, где выигрывают не ватты, а холодная голова
Большинство серьёзных аварий с велосипедистами происходит не на спусках и не в поворотах, а именно на перекрёстках.
Даже если вы едете темповую тренировку или преследуете личный рекорд — несколько секунд будут стоить месяцы восстановления.
▶️ Что стоит помнить каждому райдеру:
🔴 Смотрите не только на сигнал светофора, но и в глаза водителям или считывайте манеру водителя. Контакт взглядом часто важнее правил. 🔴 Никогда не выезжайте из-за автомобиля, автобуса или обочины «вслепую». 🔴 На знаке STOP остановка — самый безопасный вариант. Если обзор ограничен — это без вариантов. 🔴 В группе не копируйте слепо впереди идущего. Каждый самостоятельно оценивает ситуацию. 🔴 В большой группе аккуратно проскакивайте на светофоре. Потерянные 20 секунд ничего не решат, а одна ошибка может закончить сезон.
▶️ Интересный факт: Айдахо-стоп (Idaho Stop).
В американском штате Айдахо ещё в 1982 году приняли правило, разрешающее велосипедистам проезжать знак STOP без полной остановки, если перекрёсток свободен. При этом велосипедист обязан значительно снизить скорость и уступить всем, кто имеет преимущество.
Сегодня похожие правила действуют уже в ряде штатов США. Исследования показывали, что при грамотном применении это может даже снижать количество некоторых типов ДТП. Но важно помнить: в России Айдахо-стоп не действует. По ПДД требования знака STOP обязательны, поэтому на дорогах общего пользования необходимо соблюдать местные правила.
👇 А как поступаете вы?
🚦 Перекрёстки: место, где выигрывают не ватты, а холодная голова
Большинство серьёзных аварий с велосипедистами происходит не на спусках и не в поворотах, а именно на перекрёстках.
Даже если вы едете темповую тренировку или преследуете личный рекорд — несколько секунд будут стоить месяцы восстановления.
В американском штате Айдахо ещё в 1982 году приняли правило, разрешающее велосипедистам проезжать знак STOP без полной остановки, если перекрёсток свободен. При этом велосипедист обязан значительно снизить скорость и уступить всем, кто имеет преимущество.
Сегодня похожие правила действуют уже в ряде штатов США. Исследования показывали, что при грамотном применении это может даже снижать количество некоторых типов ДТП. Но важно помнить: в России Айдахо-стоп не действует. По ПДД требования знака STOP обязательны, поэтому на дорогах общего пользования необходимо соблюдать местные правила.
👇 А как поступаете вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Anonymous Poll
1%
52%
46%
11%
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Данилу 20 лет, супруге – 45. Познакомились они два года назад в любительском спортивном клубе велогонщиков и стали вместе выезжать по окрестностям Ставрополя.
«Сначала общались в дружеском формате, состояли в спортивном комьюнити, и нам просто было приятно общаться на одном языке, а после вспыхнула искра – встретились два заботливых человека», – рассказал в эфире шоу «Пусть говорят» Данил.
Данилу пришла идея снять документальный фильм в Карачаево-Черкесской республике о велоспорте, где Светлана участвовала в роли поддержки.
Можно ли взойти на Эверест, не покидая Кавказских гор? Можно, если решиться на один из самых суровых велочелленджей — «Эверестинг»: бесконечное повторение одного подъёма, пока сумма набранной высоты не достигнет 8848 метров.
Действие разворачивается в суровом Архызе. Утро начинается с солнца и надежды, но уже к полудню всё идёт не по плану: накрывает грозовой фронт, асфальт превращается в каток, капли дождя сменяются градом. 190 километров и 5400 метров вертикали — лишь промежуточный итог перед главным испытанием. Самая страшная битва ждёт не на дороге, а в голове — когда холод пронизывает до костей, а силы на исходе.
Документальный фильм о покорении себя.
После фильма Данил открыл свой первый спортивный клуб в Ставропольском край с полным спектром услуг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Командная гонка — дисциплина, где побеждает не самый сильный, а самая слаженная команда.
Если в индивидуальной разделке ты борешься с ветром один на один, то в командной гонке главным оружием становится доверие.
Здесь недостаточно просто быть мощным. Нужно чувствовать колесо впереди, держать идеальную дистанцию, понимать, когда выйти на смену, а когда пропустить её. Один слишком длинный рывок — и команда теряет скорость. Один неудачный выход — и строй начинает рассыпаться.
Что отличает сильную командную гонку?
🔴 Ровный темп. Без лишних ускорений после каждой смены.
🔴 Короткие и предсказуемые смены. Чем выше скорость и сильнее ветер, тем важнее плавность.
🔴 Коммуникация. Каждый участник должен понимать состояние партнёров и вовремя сообщать о проблемах.
🔴 Аэродинамика. На скорости 45–50 км/ч до 80–90% сопротивления приходится на воздух. Несколько сантиметров лишнего просвета между гонщиками — это уже потерянные ватты.
🔴 Командное мышление. Финиширует не отдельный спортсмен, а вся команда. Иногда лучший вклад сильнейшего — не атаковать, а помочь более слабому удержаться в группе до самого финиша.
Именно поэтому командная гонка считается одной из самых красивых дисциплин шоссейного велоспорта. Здесь невозможно спрятаться за чужой спиной надолго, но и выиграть в одиночку тоже невозможно.
Один организм. Один ритм. Одна скорость. Именно так выглядит настоящая команда.
Если в индивидуальной разделке ты борешься с ветром один на один, то в командной гонке главным оружием становится доверие.
Здесь недостаточно просто быть мощным. Нужно чувствовать колесо впереди, держать идеальную дистанцию, понимать, когда выйти на смену, а когда пропустить её. Один слишком длинный рывок — и команда теряет скорость. Один неудачный выход — и строй начинает рассыпаться.
Что отличает сильную командную гонку?
Именно поэтому командная гонка считается одной из самых красивых дисциплин шоссейного велоспорта. Здесь невозможно спрятаться за чужой спиной надолго, но и выиграть в одиночку тоже невозможно.
Один организм. Один ритм. Одна скорость. Именно так выглядит настоящая команда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня утром на малом кольце встретили райдера в скине супермэна🦸
После этого поехали круги на малом кольце по 6:40 (очень быстро)⚡
После этого поехали круги на малом кольце по 6:40 (очень быстро)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁20⚡2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
BACKSTAGE TDF 2026
Ставьте 🔥если хотели бы оказаться в такой атмосфере с уютным кастенвагеном
Ставьте 🔥если хотели бы оказаться в такой атмосфере с уютным кастенвагеном
1🔥14
RALAN ROAD VIBE X LA STRADA
Ми амиго, ловим коферайд в ближайшем пространстве с чемпионкой Европы по велоспорту
🏢 Организатор: Велоклуб RALAN
🏷 Категория: Шоссейный коферайд
📍 Место: RU, Москва
📅 Дата: 26.07.2026, вс
⏰ Сбор: 08:00
🚀 Старт: 08:15
📍 Место старта: Крылатское (велотрек)
🏁 Место финиша: там же
📏 Расстояние: 60 км
👥 Пачек: 1
🚦 Лимит: 20 чел.
ℹ️ База: Что тебя ждет?
• Заезд по Москве с тренером команды Ralan
• Кофе брейк в кафе
❇️ Регистрация и доп информация ❇️
Ми амиго, ловим коферайд в ближайшем пространстве с чемпионкой Европы по велоспорту
🏢 Организатор: Велоклуб RALAN
🏷 Категория: Шоссейный коферайд
📍 Место: RU, Москва
📅 Дата: 26.07.2026, вс
⏰ Сбор: 08:00
🚀 Старт: 08:15
📍 Место старта: Крылатское (велотрек)
🏁 Место финиша: там же
📏 Расстояние: 60 км
👥 Пачек: 1
🚦 Лимит: 20 чел.
ℹ️ База: Что тебя ждет?
• Заезд по Москве с тренером команды Ralan
• Кофе брейк в кафе
❇️ Регистрация и доп информация ❇️
🔥9❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Атмосфера на Gran Fondo Дубна 🔥🔥🔥
🔥15❤5🤩2
Forwarded from GRAN FONDO Russia - Большой велозаезд Россия
Гревел тренировки в Парке Малевича на этой неделе!
Даты и время:
29 июля, среда - 19.00
31 июля, пятница - 07.00
▶️ Место сбора у павильона Gran Fondo
🛣 Маршрут ~ 30 км
Время в движении: ~ 2 ч
Темп: до 25 км/ч
Что нужно для участия?
📌 Велосипед с рулём баран.
📌 Шлем (это не обсуждается!).
📌 Велотуфли.
📌 Опыт езды в группе (для твоей безопасности и комфорта всех участников).
ВАЖНО: Предварительная запись обязательна! Пиши @yanralan и занимай место!
Даты и время:
29 июля, среда - 19.00
31 июля, пятница - 07.00
▶️ Место сбора у павильона Gran Fondo
Время в движении: ~ 2 ч
Темп: до 25 км/ч
Что нужно для участия?
ВАЖНО: Предварительная запись обязательна! Пиши @yanralan и занимай место!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍1
Forwarded from Велогонка «Россия»
🚴🏻♀️Велогонка «Россия» продолжает мчаться по городам Золотого кольца. А мы благодарим наших партнеров, которые помогают делать старты по-настоящему масштабными!
• Генеральный партнёр велогонки «Россия» — крупнейший* распространитель всероссийских государственных лотерей «Столото». Наше сотрудничество особенно символично: в этом году в портфеле «Столото» появятся лотереи, целевые отчисления от которых пойдут на развитие национального туристского маршрута «Золотое кольцо».
*«Столото» — крупнейший распространитель всероссийских государственных лотерей по объему выручки
• Bombbar — это все что нужно для ваших спортивных целей. Энергетические гели с гуараной и электролитами, изотоники, готовые напитки с ВСАА, энергетики, кофеиновые шоты, шоты с Л-Карнитином, и другие функциональные напитки, которые помогут достричь желаемой цели, придадут сил и помогут восстановиться. По промокоду GEROY - скидка 30% в магазине
• Bionova — здоровое питание и забота о себе после яркого старта! После «Велогонки» восстановите силы с протеиновым батончиком Protein Bionova: 33% белка, без сахара, нейтральный вкус — идеально для спортсменов.
️• Геркулес —надёжная база, которая помогает спортсменам быть вформе.
Правильное питание — источник новых достижений!
• Вода СЕНЕЖСКАЯ — наш самый нежный партнер
Глубинная природная вода с нежным, мягким вкусом. Благодаря естественному для организма уровню рH 7 «СЕНЕЖСКАЯ бережно поддерживает водный
баланс и помогает восстанавливать силы для новых побед! Заказывайте продукцию на Ozon со скидками до 20.
«СЕНЕЖСКАЯ» - нежный вкус из глубин природы!
️• Rasch Sport — российский бренд велоодежды для тех, кто катает регулярно. Лаконичный крой, сочные цвета, технологичные ткани с защитой от UV и продуманная посадка. В такой экипировке комфортно крутить педали в жару, в дождь и на любом рельефе.
️• Primal на Карамышевской 60 — мастерская, в которой могут:
· аккуратно оклеить раму защитной плёнкой — чтобы сохранить вид надолго;
· ремонтируют карбон;
· приводят в порядок вилки и амортизаторы — чтобы ход был плавным и предсказуемым.
И прокат, в котором можно подобрать шоссейные и гравийные байки.
• Рестобар „1900“ — наш партнёр, где история становится атмосферой: винтажный интерьер, живая музыка и русская кухня создают настроение для особенных событий. Рады, что вы с нами!
Реклама: Акционерное общество "Технологическая Компания "Центр", ООО "Бомббар", ООО «Нова Продукт АГ», ООО "Мирфудс", ООО «ФКПЧФ БОБИМЭКС ТМ», ООО АРП, ИП Антонов Александр Александрович, ООО «ЦР»
ERID: 2VtzqxKrLzd
• Генеральный партнёр велогонки «Россия» — крупнейший* распространитель всероссийских государственных лотерей «Столото». Наше сотрудничество особенно символично: в этом году в портфеле «Столото» появятся лотереи, целевые отчисления от которых пойдут на развитие национального туристского маршрута «Золотое кольцо».
*«Столото» — крупнейший распространитель всероссийских государственных лотерей по объему выручки
• Bombbar — это все что нужно для ваших спортивных целей. Энергетические гели с гуараной и электролитами, изотоники, готовые напитки с ВСАА, энергетики, кофеиновые шоты, шоты с Л-Карнитином, и другие функциональные напитки, которые помогут достричь желаемой цели, придадут сил и помогут восстановиться. По промокоду GEROY - скидка 30% в магазине
• Bionova — здоровое питание и забота о себе после яркого старта! После «Велогонки» восстановите силы с протеиновым батончиком Protein Bionova: 33% белка, без сахара, нейтральный вкус — идеально для спортсменов.
️• Геркулес —надёжная база, которая помогает спортсменам быть вформе.
Правильное питание — источник новых достижений!
• Вода СЕНЕЖСКАЯ — наш самый нежный партнер
Глубинная природная вода с нежным, мягким вкусом. Благодаря естественному для организма уровню рH 7 «СЕНЕЖСКАЯ бережно поддерживает водный
баланс и помогает восстанавливать силы для новых побед! Заказывайте продукцию на Ozon со скидками до 20.
«СЕНЕЖСКАЯ» - нежный вкус из глубин природы!
️• Rasch Sport — российский бренд велоодежды для тех, кто катает регулярно. Лаконичный крой, сочные цвета, технологичные ткани с защитой от UV и продуманная посадка. В такой экипировке комфортно крутить педали в жару, в дождь и на любом рельефе.
️• Primal на Карамышевской 60 — мастерская, в которой могут:
· аккуратно оклеить раму защитной плёнкой — чтобы сохранить вид надолго;
· ремонтируют карбон;
· приводят в порядок вилки и амортизаторы — чтобы ход был плавным и предсказуемым.
И прокат, в котором можно подобрать шоссейные и гравийные байки.
• Рестобар „1900“ — наш партнёр, где история становится атмосферой: винтажный интерьер, живая музыка и русская кухня создают настроение для особенных событий. Рады, что вы с нами!
Реклама: Акционерное общество "Технологическая Компания "Центр", ООО "Бомббар", ООО «Нова Продукт АГ», ООО "Мирфудс", ООО «ФКПЧФ БОБИМЭКС ТМ», ООО АРП, ИП Антонов Александр Александрович, ООО «ЦР»
ERID: 2VtzqxKrLzd
❤4
Forwarded from GEL4U • Спортивное питание
Сегодня у спортсменов есть множество вариантов спортивного питания, и один из них — углеводные напитки. Они легко интегрируются в план питания и особенно удобны во время длительных тренировок и стартов, когда организму необходима постоянная подача энергии.
SiS GO Energy — это углеводный напиток, в основе которого сочетание из двух источников углеводов: мальтодекстрина и фруктозы. Это обеспечивает организм быстроусвояемыми углеводами и помогает поддерживать уровень энергии во время продолжительной нагрузки.
🟡 Еще одно преимущество напитка — универсальность. Концентрацию можно менять в зависимости от целей тренировки, использовать в качестве углеводной загрузки перед стартом или включать в план питания во время длительной работы на выносливость.
Для спортсменов циклических видов спорта, углеводные напитки помогают одновременно решать две задачи: обеспечивать организм энергией и поддерживать регидратацию.
Не забывайте, что любую стратегию питания важно заранее тестировать на тренировках. Только так можно понять, что лучше всего подходит именно вашему организму!
SiS GO Energy — это углеводный напиток, в основе которого сочетание из двух источников углеводов: мальтодекстрина и фруктозы. Это обеспечивает организм быстроусвояемыми углеводами и помогает поддерживать уровень энергии во время продолжительной нагрузки.
🟡 Еще одно преимущество напитка — универсальность. Концентрацию можно менять в зависимости от целей тренировки, использовать в качестве углеводной загрузки перед стартом или включать в план питания во время длительной работы на выносливость.
Для спортсменов циклических видов спорта, углеводные напитки помогают одновременно решать две задачи: обеспечивать организм энергией и поддерживать регидратацию.
Не забывайте, что любую стратегию питания важно заранее тестировать на тренировках. Только так можно понять, что лучше всего подходит именно вашему организму!
🔥5❤2😱1🤩1