Ralan.pro cycling
1.78K subscribers
1.13K photos
407 videos
5 files
298 links
Велоклуб Ralan | Новости | Тренды

-Индивидуальные и групповые тренировки
- Учим кататься в контактных педалях за 1 занятие
- Пиши @yanralan, чтобы начать тренироваться

Сайт: https://ralan.pro/
Max: https://max.ru/join/jWjnZZIYAAF4fX1UtnUdyiknND-MvOXOc
Download Telegram
Карусель от Алёны

Пока мы готовим контент с Gran Fondo Серпухов, показываем карусель от Алёны Гудошниковой

▶️Такая вот победительница @lastrada_race
Ох уж эта опечатка на первой фотке🤦🏼‍♀️ и уже это тяжело исправить, но ладно….
Гонку ехала на своем новом велосипеде: ORBEA Orca на Shimano 105 di2, на 32 покрышках и на любимом седле Specialized power comp 155 mm

В каком луке ехала гонку:
Мои новые любимые бибы от @lamedaofficial
Джерси команды @ralan от @vetercycling
Аеро носочки @vetercycling
Туфельки DMT
Шлем Specialised align ii mips
Очки Okley radar

📷 @olena_gudd
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Гревел тренировки в Парке Малевича на этой неделе!

Даты и время:
26 августа, среда
- 19.00
29 августа, суббота - 10.00

▶
️ Место сбора у павильона Gran Fondo

🛣Маршрут ~ 30 км
Время в движении: ~ 1,5 ч
Темп: до 25 км/ч

Что нужно для участия?
📌Велосипед (мультиспид)
📌Шлем (это не обсуждается!).

ВАЖНО: Предварительная запись обязательна! Пиши @yanralan и занимай место!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
Forwarded from Yan Ralan
🔔Анонс тренировок и активностей на эту неделю

Друзья, всем привет. Наступила 196 неделя наших тренировок с командой Ralan. 

📌Вт - Поддерживающая тренировка (откатка) + отработка упр на технику (джимхана и др специальные упр.)

📌Ср - 7:00 слот на инд тренировку
19:00 групповая тренировка на шоссе в Крылатском. Включения - 5х4 m. 100%+30 s. 115% FTP, отдых между 6 m.  
19:00 тренировка 1,5 часа на гревелах в парке Малевича

📌Чт - Прогрев перед любительским чемпионатом. 3 круга индивидуально на малом кольце, каждый круг в прогресс + 3 круга в команде ровно.

📌Пт - самокат (самостоятельная тренировка) на 1 час 
Слот на инд тренировку в 7:00

📌Сб - Провожаем лето объёмной тренировкой в 8:00 - 200 км в области.

Only girls - тренировка для девочек в 10:00
▶️Чемпионат России среди любителей инд гонка
10:00 прикатка трассы к гонке Япорт 1,5 часа на гревелах в парке Малевича

📌Вс - День гонок.
▶️Чемпионат России среди любителей групповая гонка 100 км
▶️Off-road гонка в парке Малевича от Яспорт

Хорошей и продуктивной недели 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Потихонечку собираемся на субботний объём. Будем провожать лето ударной тренировкой👍

Поедем 200 км. Будет машина сопровождения, сендвичи с сыром филадельфия и нескучные остановки

Лайк если хотите поучаствовать
👍22❤6🔥2
Подборка кино про велоспорт от Первого в пачке!

Если хочется не просто посмотреть красивые кадры, а действительно понять профессиональный велоспорт, вот вам список! Первые пять фильмов дают очень полное представление о разных эпохах велоспорта: от Меркса и классических Монументов до современного Тур де Франс и одной из самых противоречивых историй в его истории.

Сохраняйте, делитесь!

1. The Least Expected Day (Movistar Team) - маст, чтобы понять, как живет команда.
Это, на мой взгляд, лучший сериал для понимания современной велокоманды.

Показывает:
• как принимаются тактические решения
• конфликты внутри команды
• работу спортивных директоров
• поражения и победы без прикрас

После него гонки начинаешь смотреть совсем иначе.
Оценка: 10/10

2. Tour de France: Unchained (Netflix) - маст, чтобы познакомиться с современным пелотоном.
Современный аналог «Drive to Survive» для Формулы-1. Очень качественно снят. Есть и драматизация ради зрелищности, но для знакомства с нынешним пелотоном - отличный вариант.

Показывает:
• Погачар
• Вингегор
• Ван дер Пул
• Алафилипп
• команды Jumbo-Visma, UAE и другие

Оценка: 9,5/10

3. Stop at Nothing: The Lance Armstrong Story - маст, чтобы разобраться в феномене Армстронга.
Лучший документальный фильм именно про Армстронга. Он достаточно критичен, но хорошо объясняет, как все происходило.

Очень подробно показывает:
• восхождение
• борьбу с раком
• создание империи
• допинговую систему
• падение

Оценка: 7/10

4. A Sunday in Hell (1976) - маст,чтобы почувствовать величие классик.
Многие считают его лучшим фильмом о велоспорте вообще. Это документальный фильм про Париж - Рубе 1976 года.
Никаких интервью для галочки! После него начинаешь понимать, почему Париж - Рубе называют «Адом Севера».

Только:
• грязь
• брусчатка
• проколы
• падения
• страдания

Оценка: 9/10

5. Merckx - маст,чтобы понять, почему Меркса считают величайшим.
Свежий документальный фильм, полностью посвященный Эдди Мерксу. Если тебе понравилась история про Меркса, этот фильм обязателен к просмотру.

Рассказывает:
• почему его называли Каннибалом
• как он тренировался
• как доминировал
• почему спустя полвека остается эталоном величия

Оценка: 7/10

6. Slaying the Badger (2014)
Фильм про легендарное противостояние Грега Лемонда и Бернара Ино. Это один из лучших фильмов о тактике и психологии Тур де Франс. После него становится понятно, почему капитан команды далеко не всегда получает помощь партнеров.

Оценка: 10/10.

7. The Armstrong Lie
Режиссер начал снимать фильм о триумфальном возвращении Армстронга. Но в процессе выяснилось, что вся история рушится.
В результате получился документальный фильм, который буквально меняется на глазах вместе с расследованием.
Очень необычная работа.

Оценка: 7/10

8. Wonderful Losers: A Different World
Наверное, самый человечный фильм. Он вообще не про победителей. Он про грегари - гонщиков, которые:

• развозят капитана
• подвозят воду
• работают весь день
• сами почти никогда не выигрывают
После этого фильма начинаешь уважать пелотон еще сильнее.

Оценка: 7/10

9. Chasing Legends
Фильм про команду HTC-Columbia на Тур де Франс.

Отлично показывает:
• организацию
• радиопереговоры
• работу всей машины WorldTour

Оценка: 6.5/10

10. Pantani: The Accidental Death of a Cyclist
Очень сильный фильм про Марко Пантани. Это один из самых эмоционально тяжелых фильмов о велоспорте.

Он объясняет:
• почему вся Италия его боготворила
• как устроен культ Пантани
• что произошло после допингового скандала
• почему его смерть до сих пор вызывает споры

Оценка: 9/10

Художественные фильмы

11. The Program. Художественный фильм про Армстронга. Бен Фостер очень убедительно сыграл главную роль. С точки зрения атмосферы эпохи фильм хорош, хотя некоторые детали ради драматургии упрощены.
12. American Flyers. Классика про велогонки с Кевином Костнером. Немного наивный по современным меркам, но культовый.
11. Breaking Away. Не про профессиональный спорт, а про любовь к велосипеду. Один из лучших фильмов о том, почему люди вообще начинают ездить.

ПЕРВЫЙ В ПАЧКЕ
КЕМПЫ В КЕЙПТАУНЕ
🔥7❤5👏4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Позавтракали?

❤️ Рандоннёры такое часто практикуют
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5❤3🏆1
🎁 Розыгрыш призов для велосипедистов 🚴‍♀️🔥

1. Пара покрышек Continental Grand Prix 5000 TT TR 28мм⚡️
2. Пара аэрофляг AhYKa 600 мл
3-5. "Аэрояйца".

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на Велоспорт на диване
✔️ Подписаться на 7 Стартов Вело
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 1206
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 17:00, 31.08.2026 MSK (5 дней)
[Участвовать] (текст-версия)
🔥4👍2🏆1