Ralan.pro cycling
1.78K subscribers
1.13K photos
407 videos
5 files
298 links
Велоклуб Ralan | Новости | Тренды

-Индивидуальные и групповые тренировки
- Учим кататься в контактных педалях за 1 занятие
- Пиши @yanralan, чтобы начать тренироваться

Сайт: https://ralan.pro/
Max: https://max.ru/join/jWjnZZIYAAF4fX1UtnUdyiknND-MvOXOc
Download Telegram
🏁 Много ярких эмоций подарил нам третий этап GRAN FONDO GRAVEL RACE!

Погода порадовала, а вместе с ней — и участники соревнований всех возрастов.

Выражаем благодарность всем, кто, несмотря на вероятность дождя, приехал на старт и проявил себя на дистанции!

Немного о гонке:

1️⃣ На третьем этапе была доработана трасса большого круга: убрали песчаный спуск. Из сложных участков остались только сингл-трек к реке и песчаный подъём.

2️⃣ Организаторы учли пожелания участников и совместно с парком Малевича организовали полноценную мойку для всех стартующих. На поверхностную мойку велосипеда уходило всего 2–3 минуты.

3️⃣ Разметка на кругах стала более качественной и заметной.

4️⃣На всех дистанциях проводилось награждение в абсолютном зачёте.

Отдельная благодарность команде GRAN FONDO за отличную организацию, внимание к участникам и постоянное улучшение гонки!

Также благодарим парк Малевича за заботу о комфорте участников.


Для нашей команды гонка прошла результативно. Забираем бесценный опыт и летим дальше!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6🎉3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чем примечателен этот понедельник? Уже в эти выходные стартует сразу несколько гонок — и мы хотим напомнить: велогонки не так страшны, как может показаться со стороны 🚴‍♀️

Участие в гонках — это навык, который развивается с практикой. Необязательно ждать, пока появится «идеальная форма» или полная уверенность в себе. Часть навыков можно наработать заранее, а часть — непосредственно на стартах.

На наших групповых тренировках мы разбираем то, что особенно важно в гонке:

— езду в группе;
— удержание траектории;
— безопасную работу в пелотоне;
— реакцию на ускорения и перестроения;
— лёгкий контакт с другими участниками.

А если хочется точечно проработать конкретный навык — например, контактную борьбу или поведение в плотной группе, — подойдут индивидуальные тренировки.

Чем больше ситуаций вы успели отработать до старта, тем спокойнее и увереннее чувствуете себя на дистанции. А значит, можете сосредоточиться не на волнении, а на самой гонке и получать от неё удовольствие 💪

Присоединиться к нашим шоссейным тренировкам ещё не поздно. Готовимся к стартам вместе! 👍
🔥9👍5❤1✍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОСЕННЯЯ СЕРИЯ ОНЛАЙН ГОНОК KOMON - ОТКРЫВАЕМ РЕГИСТРАЦИЮ

Новый сезон фиджитал соревнований начинается:
⚪с 3 октября по 29 ноября 2026, по субботам в 11:00
⚪6 этапов + 1 ТТТ + финал
⚪вернули категоризацию по вт/кг
⚪личный и командный зачет
⚪6 категорий для мужчин и две для женщин

Для команд действует скидка 15% на слот
Капитаны ловят промокод и едут бесплатно ☝️

Также доступен абонемент сезона 2026–2027:
▶️3 серии + 3 многодневки со скидкой 25%

Регистрация на Осеннюю серию 26
Абонемент со скидкой 25%
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2🎉2
Forwarded from Yan Ralan
🔔 Анонс на неделю

Наступила 198 неделя наших тренировок с командой Ralan.

📌Вт - 7:00. Развивающая тренировка. 3 повторки: 30 сек. 120 % FTP 4:30 90-100 %, но контролируемо, между повторами 5 минут легко. в конце упражнения на технику

📌Ср - 7:00 слот на инд тренировку

• 19:00 групповая тренировка на шоссе в Крылатском.
• 19:00 тренировка 1,5 часа на гревелах в парке Малевича (бесплатно)

📌Чт - Ловим Солнце🌞. Командная работа, включая активацию перед гонкой: 2×1 мин. 100-110% FTP, 3×10–15 сек. короткие ускорения. Между всем интервалами полный отдых.

📌Пт - самокат (самостоятельная тренировка) на 1 час
• Слот на инд тренировку в 7:00

📌Сб - шоссе в 8:00 Тренировка 1,5 и 2,5 часа
• CyclingRace "Москва". Старт в 8:00
• 14:00 - регулярная тренировка 1,5 часа на гревелах в парке Малевича (бесплатно)
• Мини-кемп в Белоруссии от ВелоВыходных

📌Вс - CyclingRace Крылатские холмы. Индивидуальная гонка с раздельным стартом, парная гонка с раздельным стартом (4 круга) Старт в 10:00
• Московские веломарафоны — мтб гонка с гревел зачётом
• Мини-кемп в Белоруссии от ВелоВыходных

Всем продуктивной рабочей недели 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Гревел тренировки в Парке Малевича на этой неделе!

Даты и время:
09 сентября, среда - 19.00
12 сентября, суббота - 14.00

▶️ Место сбора у павильона Gran Fondo

🛣Маршрут ~ 30 км
Время в движении: ~ 1,5 ч
Темп: до 25 км/ч

Что нужно для участия?
📌Велосипед (мультиспид)
📌Шлем (это не обсуждается!).

Участие - бесплатно!

ВАЖНО: Предварительная запись обязательна! Пишите тг @yanralan и занимайте место!
🔥2
19 сентября нас ждет командная гонка Gran Fondo Russia!🚴🚴🚴🚴

Третий финальный этап командной гонки с раздельным стартом ТТТ сезона 2026 пройдет в красивейшем подмосковном Нахабино, в Moscow Country Club!⛳️

Дистанция: 20 км (5 кругов х 4 км).
Состав команды: 4 участника, финиш по 3 гонщику.

Регистрация уже открыта, количество командных слотов ограничено!🔥
🔥4❤1👍1
Forwarded from La Strada
12 сентября — большой велодень 🚲
Велогонка «Россия», Велогонка «Москва» от CyclingRace и Велофестиваль

Если вы следите за велоанонсами, то знаете, что 12 сентября на одной площадке пройдут сразу три события. Одна фан-зона, но разное время стартов.

Давайте мы подробнее расскажем, как все будет проходить и чем отличаются все события.

▪️Велогонка «Россия»
Это финальный, восьмой этап нашей серии стартов в городах Золотого кольца. В течение всего лета уже состоялись семь этапов. А 12 сентября — финал в Москве.
Дистанция: 60 км.
Маршрут: по Бережковской набережной, Садовому кольцу и через подъёмы Воробьёвых гор.
Старт: 9:00

Велогонка «Россия» — это финал большого спортивного маршрута по стране, к которому вы тоже можете присоединиться и занять свое место на старте!

▪️Велогонка «Москва» от CyclingRace
Это самостоятельная шоссейная гонка в Москве.
Здесь несколько дистанций и стартовые кластеры, поэтому участники могут выбрать подходящий формат и соревноваться за свой результат.
Старт: с 8:00

▪️Велофестиваль
Большая велопрогулка для всех.
Дистанция: 27 км
Старт: 12:30, 13:30, 14:30

▪️Экскурсионный забег
Беговая прогулка вокруг главного здания МГУ, с гидом, пейсмейкером и экскурсионными остановками. В рамках забега вы услышите шесть историй об архитектуре, науке и жизни МГУ.
Дистанция: 5 км
Старт: 12:00

Как видите, можно успеть принять участие в разных форматах. Берите друзей и болельщиков, будет крутой день 🤩
Регистрация на Велогонку «Россия» и экскурсионный забег на сайте: велогонка.рф
🔥2❤1👍1
Вчера в Веломаркете ЦСКА такую красоту повстречали

Wilier Rave SLR ID2 SRAM RED XPLR GRAFF AERO 48
🔥8
6 сентября в парке Малевич состоялся третий этап гравийных гонок 🚴‍♂️ от Gran Fondo Russia. Погода обещала быть дождливой, но повезло и большая часть гонки прошла без осадков.

По сравнению с прошлыми заездами, конфигурация трассы немного изменилась, но места для красивых фотографий всё равно нашлись. Не обошлось без “свидетеля из Раздоров”, который только добавил колорита в происходящее

📸 Фотографии доступны в галерее по ссылке, благодарности/репосты приветствуются

Не забывайте подписываться на канал 🫵
🔥5❤4