Шоколадная гонка с Gran Fondo gravel race😃

Прямо перед детским стартом начался ливень и шёл всю гонку. А точно после финиша закончился! Незабываемые эмоции для всех участников😁

📷Iron_fedor

⚡️3-е место на гонке CyclingRace «Москва» уверенно завоевывает Елена Давыдова в AG группе🔥

У призерки было вынужденное отставание от основной группы и борьба в соло с сильным ветром.

Подробности в интервью с Еленой.

Поддержим Елену реакцией🔥🔥🔥

🔔 Анонс на неделю

Друзья, всем привет. Наступила 199 неделя наших тренировок с командой Ralan.

📌Вт - 7:00. Развивающая тренировка. 3×10 минут. Внутри каждого блока: 30 сек сильно 4:30 около порога 30 сек сильно 4:30 около порога между блоками 6 минут легко. Основная часть RPE около 8. В конце упражнения на технику

📌Ср - 7:00 слот на инд тренировку

• 19:00 групповая тренировка на шоссе в Крылатском.
• 19:00 тренировка 1,5 часа на гревелах в парке Малевича (бесплатно)

📌Чт - 7:00 командная работа, включая активацию перед гонкой: VO2:
5×3 мин. очень мощно, RPE 9
между интервалами 3 мин. легко.

📌Пт - самокат (самостоятельная тренировка) на 1 час
• Слот на инд тренировку в 7:00

📌Сб - шоссе в 8:00 Тренировка 1,5 и 2,5 часа
• Командная гонка Gran Fondo 20 км в Нахабино.
• 14:00 - регулярная тренировка 1,5 часа на гревелах в парке Малевича (бесплатно)

📌Вс - 10:00 Коферайд Ralan road vibe

* PRE - система оценки нагрузки на тренировке

Всем продуктивной рабочей недели 🙌

Хотите фулл на канале?

На скрине рилс Алёны Гудошниковой с 3-го этапа GRAN FONDO GRAVEL RACE

20 лайков и мы делаем пост про гревел гонку Алёны

📷olena_gud

⚡️ВСЕГО НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ОСТАЛОСЬ ДО ТРЕТЬЕГО ФИНАЛЬНОГО ЭТАПА КОМАНДНОЙ ГОНКИ ТТТ GRAN FONDO RUSSIA!

Дата: 19 сентября, суббота.
Место: Нахабино, Moscow Country Club!⛳️
Время: 09.00

Дистанция: 20 км (5 кругов х 4 км).
Состав команды: 4 участника, финиш по 3 гонщику.

Регистрация скоро закроется, количество командных слотов ограничено‼️