⭐️Критериум — зрелищность, динамичность и сила

В начале 20 века в США велоспорт стремительно набирал популярность, но вот с дорогами был полный бардак. Классические шоссейные гонки организовать было невозможно, и тогда пришла идея — почему бы не кататься по небольшому кольцу прямо в городе? Так, не сбиваясь с пути, и зародился критериум.

Критериумы бывают двух типов: с одним финишем и по очкам. В гонке с одним финишем либо проезжают, например, 50 кругов, и победитель тот, кто первым пересечёт финиш, либо гонка длится 30 минут, и после этого начинается финальный круг. В общем, весело и без лишних церемоний — все на пределе!
Гонка по очкам чуть сложнее и похожа на правила с трека: промежуточные финиши (каждые 3-5 кругов), на которых начисляются очки: 5 за первое место, 3 за второе и так далее. В конце гонки очки удваиваются, а если вы догнали группу на круг — 20 очков в карман!

В чем фишка:
Главное преимущество: гонки можно проводить прямо в городе, не блокируя дороги. Зрители могут легко добраться и не страдать от ожидания: гонка краткая, атаки происходят каждый круг. Тут не успеешь заскучать — атаки и маневры — на каждом повороте. Вы можете наблюдать за всеми «разборками» на кругу, как будто сами в гонке, только без пота и травм.

Чтобы выиграть, нужно:

▶Уметь резко рвануть и сразу восстановиться (как после перегонки с такси).
▶Уметь управлять велосипедом так, чтобы не улететь в кусты на каждом повороте (и не сбить пару случайных прохожих).
▶И, конечно, уметь работать локтями, когда двадцать человек пытаются пройти крутой поворот одновременно. Тут не до «извините, пожалуйста».

Популярность
Критериумы — это как пицца: в США их любят все. Там проходят более 10 крупных турниров для любителей и профессионалов. Среди них:
USA Cycling National Criterium Calendar (NCC) — включает гонки типа Georgia Criterium Championship, Gateway Cup (Сент-Луис) и Tulsa Tough (Оклахома), где можно встретить столько зрителей, что вы забудете, где финиш, а где просто толпа.
Criterium Series by Velosport, The Tour of America's Dairyland, Red Hook Crit — события, где гонщики сжимаются в пачку на каждом повороте и разрывают скорость.
У профессионалов есть такие серии, как USA Crits Series и Pro Criterium Championship с гонками вроде Sunny King Criterium (Алабама), The Wilmington Grand Prix (Делавэр) и The US Pro Criterium Championship.
Призовые доходят до 100000 долларов за гонку!

Благодаря тому, что правилами не запрещено брать сособой камеру, в интернете полно записей от первого лица с телеметрией (пульс, мощность, скорость) и комментариями, где гонщики выкладывают 1000+ ватт на рыках. Пару ссылок в конце поста.

Что у нас?
В России два вектора: спортивный и фиксерский.
Спортивные гонки проводил CyclingRace с серией "Спутник", но как это часто бывает, на выходных было столько событий, что гонщики не могли выбрать между шоссейными и критериумами. Шоссейные — как классика, а критериум — это как бы «пицца с ананасами», для тех, кто готов к экспериментам.
Хотя локации были козырные — ВДНХ, Парк горького, Лужники.

Фиксерские гонки — это когда гонщики на велосипедах без тормозов (фиксах) устраивают лютые заезды, например, на трассе для картинга(ссылочка ниже). Тут главное — не результат, а тусовка и адреналин, да и вообще, говорят, главное — поэтому гавайские рубашки и пивко вместо изотоника.
Гонка за 100К$ https://www.youtube.com/watch?v=Sl8336VQwzk
Полная гонка https://www.youtube.com/watch?v=bF6U5KxeI-s
Cyclingrace в Лужниках https://www.youtube.com/watch?v=oQZnfvBXcDo
Критериум на фиксах - https://www.youtube.com/watch?v=U0WwSjSv0wc

Доброе утро, спортсмены 🤩
Включаемся в программу на сегодня:

▶️В 11:00 5-й этап Зимней Серии онлайн гонок KOMON
Участников ждет горный этап.
📌Прямая трансляция VK

▶️В 14:00. 5-й этап Sputnik Track
📌Командная гонка 4000м в категории Микс
📌200м с ходу + групповой спринт
📌Омниум

↔️Наши райдеры стартуют командую гонку преследования

Тех, кто лично приедет на трек, поддержать спортсменов, ждет розыгрыш подарков от Cycling Race.

📌Прямая трансляция VK

Смотрите и участвуйте в гонках с нами! 🤩

✨ Технические новинки
В продолжении к электронному рулю - электронные очки!
При нажатии на кнопку на душке они меняют цвет.
В дополнение к этому - встроенные динамики.
Не уверены, что можно будет что-то расслышать в них на шоссе или на скорости больше 15 км/ч.
Одобряем ❤️
Осуждаем 👎

#TDF
▶️А тем временем, все четверо главных претендентов на победу в генеральной классификации подтвердили свое учатие на Tour De France 2025: Ремко Евенпул, Тадей Погачар, Йонас Вингегор и Примож Роглич.
⚡️Кто окажется сильнее: чемпион мира и победитель олимпиады Ремко, трижды король тура - Тадей, сможет ли отквитать поражение прошлого года двухкратный победитель тура Йонас или все же Примож соберется и тряхнет стариной?
На кого ставите?

✨Навыки на спуске
Том Пидкок по праву считается одним из лучших в мире по навыкам езды с горы. Чтобы настолько чувствовать покрытие и покрышки, необходимо обладать поистине высочайшим мастерством.
▶️Многие считают, что это благодаря его маунтибайк бэкграунду.
Учимся!

🟣В чем ошибся райдер:
▶️Пережал тормоза
▶️Испугался
▶️Выбрал не тот вид спорта
▶️Забыл что он не Пидкок
Пишите в комментариях ваш вариант

Главная причина завалов - не спровоцированные ошибки гонщиков

UCI выпустили интересную статистику на основании аналитики 497 завалов 2024 года, в которой рассказали о главных их причинах:
▶️35% - не спровоцированные ошибки гонщиков
▶️13% - Борьба/напряженные ситуации перед тактически важными моментами гонки (подъемы, булыжники)
▶️11% - опасное состояние дорогие (мокро, скользко, ямы)
▶️9% - дорожная инфраструктура (видимо ограждения, люки, поребрики, знаки)
▶️4% - плохое состояние дорог
▶️1% - По вине автомобилей сопровождения

Куда делось еще 27% - они не сообщили

⚡️Прямо сейчас 11-й этап 2024-2025 UCI Cyclo-cross World Cup Maasmechelen, где за победу сражаются легендарные Матье ван дер Пул и Ваут ван Арт.

📌Трансляция

⭐️Шоссейный сезон начинает набирать обороты
Сегодня состоялся первый этап многодневки Тур Саудовской Аравии (AlUla Tour).
▶️Профиль трассы был идеален для спринтеров - горки не превышали 150 метров в наборе, а общая дистанция составила 142,7 км.
▶️Как и предполагалось, судьба гонки решилась в спринте из группы, который довольно легко выиграл Тим Мерлир из Quick Step.
▶️Из интересного - в гонке принимал участие Лев Гонов, наш спортсмен из Санкт-Петербурга, который с этого года выступает за команду Astana XDS. Он финишировал 17-м. Что довольно не плохо, с учетом того, что Лев один из сильнейших раздельщиков в России, но в спринте не супер-силен.

🔥Выиграйте iPhone 16, AirPods или Apple Watch на велогонке Sputnik Track уже 1 февраля!

Приготовьтесь к драйву и шансу сорвать куш на захватывающей велогонке уже через неделю!

⬇️Подробнее о механике:

🔸 регистрируйтесь по ссылке
🔸 подписывайтесь на наш телеграм-канал
🔸 приходите 1 февраля к 17:00 на велотрек на ул. Крылатская, 10
🔸 возьмите карточку у администратора и положите ее в лототрон
🔸 ждите звонка от ведущего. Во время звонка вы должны находиться на зрительских трибунах

Вход на гонку и участие в розыгрыше – абсолютно БЕСПЛАТНО!

Не упустите свой шанс на победу! 😉

⭐Прокачиваемся в межсезонье
Продолжаем серию материалов от нашего тренера Дарьи Спириной по теме улучшения показателей зимой. Тема сегодняшего поста - железо! 🏋🏻‍♀️

⚡Главное, что хочется сказать по этой теме - не переусердствуйте, но и не ленитесь!
Грамотно совмещая тренировки в зале и на станке, прислушиваясь к своему телу, помогая ему восстанавливаться (хорошее питание и сон) к сезону вы не только на растеряете форму, но и существенно ее нарастите!

*Напишите в комментарии слово "тренировка" и мы пришлем вам пример интересного сета для тренировки в зале+станке

**А если вы хотите увеличить свои показатели и грамотно прокачаться к сезону под руководством наших тренеров, пишите "тренер". Мы составим вам индивидуальный тренировочный план, будем следить за вашими показателями и поможем стать еще сильнее, чтобы "сушить" друзей на коферайдах или бороться за подиум на соревнованиях.

▶Опыт профессиональных команд.
В межсезонье профессиональные велосипедисты активно включают тренировки в зале в свою программу подготовки. Это связано с несколькими ключевыми причинами, подтверждёнными опытом ведущих тренеров и физиологов:

Поддержание физической формы и предотвращение набора лишнего веса: В прошлом велосипедисты позволяли себе значительный отдых и излишества в питании в межсезонье, что приводило к набору веса и необходимости интенсивного снижения массы перед началом сезона. Современные подходы изменились: спортсмены теперь делают короткие перерывы и продолжают лёгкую физическую активность, такую как походы, плавание или катание на горных велосипедах, чтобы поддерживать форму и избегать значительного набора веса.

Развитие общей атлетичности и предотвращение мышечных дисбалансов: Современные тренеры подчёркивают важность всестороннего физического развития. Включение силовых тренировок и кросс-тренинга помогает предотвратить мышечные дисбалансы и поддерживать плотность костной ткани, что снижает риск переломов и остеопороза. Например, в команде Visma-Lease A Bike проводят как минимум одну силовую тренировку в неделю даже в течение сезона, а спринтер Олав Кой выполняет силовые упражнения даже во время многодневных гонок.

Укрепление костной ткани и профилактика остеопороза: Из-за специфики велоспорта, где отсутствуют ударные нагрузки, у велосипедистов может наблюдаться низкая минеральная плотность костей. Силовые тренировки и кросс-тренинг, такие как лыжные тренировки или другие виды нагрузок, помогают укрепить костную ткань и снизить риск переломов. Например, молодёжная команда проводит тренировки по лыжам в декабре, чтобы способствовать развитию костной плотности.

Постепенное увеличение тренировочных нагрузок: Зимние тренировочные лагеря, проводимые в начале декабря, направлены на постепенное увеличение тренировочных нагрузок. В первые недели акцент делается на силовые тренировки, гибкость и низкоинтенсивную работу, что позволяет плавно подготовить организм к более интенсивным нагрузкам в сезоне. Это помогает избежать перетренированности и обеспечивает оптимальную подготовку к соревнованиям.

▶Как тренироваться велосипедисту-любителю в межсезонье в зале и на станке
Очень важно правильно комбинировать эти два вида нагрузки, чтобы избежать переутомления и извлечь максимум пользы.

Обозначим те зоны, которые прокачивают занятия с железом:
Улучшение силы: Тренировки с отягощениями развивают мышцы, которые участвуют в педалировании, повышая общую мощность(заветные три буквы - FTP).

Развитие взрывной мощности: Полиометрические упражнения и силовые тренировки с акцентом на скорость помогут ускорению и спринту.

▶Принцип построения тренировочного плана:
Рассмотрим пример плана при 6 тренировках в неделю:
2-3 тренировки в зале с железом, можно объединить 1 небольшую тренировку с железом с 30-40 минутами на станке.
3-4 тренировки на станке (интервалы, объемы)
1 раз в неделю активное восстановление - йога, плавание, прогулки. Этот вид можно считать одним из основных. Увлеченные спортсмены часто пренебрегают восстановлением, из-за чего вместо улучшения показателей, они стагнируют или даже откатываются.
Продолжение в первом коммент

⚡️Может велокросс?

9 февраля в 14:00 состоится часовая гонка от команды Serpantin

📌Место старта: Крылатское (гребной канал)
📌Дистанция: 2,5 км круг

Подробности о регистрации в комментариях👇🏻

🔖Сегодня Ильнур Закарин создал свой Tg канал. Подписывайтесь, если вам интересно следить за этим гонщиком.

📌Победитель 2-х этапов Giro d’italia
📌Победитель этапа на Tour de France
📌Подиум в генеральной классификации на супервеломногодневке La Vuelta

Ильнур пишет крутые посты и вовлечен в любительский велоспорт, летний триатлон.

Основатель велоклуба на Кипре Inex club и футбольной арены в Набережных челнах Zak Арена

📱ссылка
📱ссылка