🟣В чем ошибся райдер:
▶️Пережал тормоза
▶️Испугался
▶️Выбрал не тот вид спорта
▶️Забыл что он не Пидкок
Пишите в комментариях ваш вариант

Главная причина завалов - не спровоцированные ошибки гонщиков

UCI выпустили интересную статистику на основании аналитики 497 завалов 2024 года, в которой рассказали о главных их причинах:
▶️35% - не спровоцированные ошибки гонщиков
▶️13% - Борьба/напряженные ситуации перед тактически важными моментами гонки (подъемы, булыжники)
▶️11% - опасное состояние дорогие (мокро, скользко, ямы)
▶️9% - дорожная инфраструктура (видимо ограждения, люки, поребрики, знаки)
▶️4% - плохое состояние дорог
▶️1% - По вине автомобилей сопровождения

Куда делось еще 27% - они не сообщили

⚡️Прямо сейчас 11-й этап 2024-2025 UCI Cyclo-cross World Cup Maasmechelen, где за победу сражаются легендарные Матье ван дер Пул и Ваут ван Арт.

📌Трансляция

⭐️Шоссейный сезон начинает набирать обороты
Сегодня состоялся первый этап многодневки Тур Саудовской Аравии (AlUla Tour).
▶️Профиль трассы был идеален для спринтеров - горки не превышали 150 метров в наборе, а общая дистанция составила 142,7 км.
▶️Как и предполагалось, судьба гонки решилась в спринте из группы, который довольно легко выиграл Тим Мерлир из Quick Step.
▶️Из интересного - в гонке принимал участие Лев Гонов, наш спортсмен из Санкт-Петербурга, который с этого года выступает за команду Astana XDS. Он финишировал 17-м. Что довольно не плохо, с учетом того, что Лев один из сильнейших раздельщиков в России, но в спринте не супер-силен.

🔥Выиграйте iPhone 16, AirPods или Apple Watch на велогонке Sputnik Track уже 1 февраля!

Приготовьтесь к драйву и шансу сорвать куш на захватывающей велогонке уже через неделю!

⬇️Подробнее о механике:

🔸 регистрируйтесь по ссылке
🔸 подписывайтесь на наш телеграм-канал
🔸 приходите 1 февраля к 17:00 на велотрек на ул. Крылатская, 10
🔸 возьмите карточку у администратора и положите ее в лототрон
🔸 ждите звонка от ведущего. Во время звонка вы должны находиться на зрительских трибунах

Вход на гонку и участие в розыгрыше – абсолютно БЕСПЛАТНО!

Не упустите свой шанс на победу! 😉

⭐Прокачиваемся в межсезонье
Продолжаем серию материалов от нашего тренера Дарьи Спириной по теме улучшения показателей зимой. Тема сегодняшего поста - железо! 🏋🏻‍♀️

⚡Главное, что хочется сказать по этой теме - не переусердствуйте, но и не ленитесь!
Грамотно совмещая тренировки в зале и на станке, прислушиваясь к своему телу, помогая ему восстанавливаться (хорошее питание и сон) к сезону вы не только на растеряете форму, но и существенно ее нарастите!

*Напишите в комментарии слово "тренировка" и мы пришлем вам пример интересного сета для тренировки в зале+станке

**А если вы хотите увеличить свои показатели и грамотно прокачаться к сезону под руководством наших тренеров, пишите "тренер". Мы составим вам индивидуальный тренировочный план, будем следить за вашими показателями и поможем стать еще сильнее, чтобы "сушить" друзей на коферайдах или бороться за подиум на соревнованиях.

▶Опыт профессиональных команд.
В межсезонье профессиональные велосипедисты активно включают тренировки в зале в свою программу подготовки. Это связано с несколькими ключевыми причинами, подтверждёнными опытом ведущих тренеров и физиологов:

Поддержание физической формы и предотвращение набора лишнего веса: В прошлом велосипедисты позволяли себе значительный отдых и излишества в питании в межсезонье, что приводило к набору веса и необходимости интенсивного снижения массы перед началом сезона. Современные подходы изменились: спортсмены теперь делают короткие перерывы и продолжают лёгкую физическую активность, такую как походы, плавание или катание на горных велосипедах, чтобы поддерживать форму и избегать значительного набора веса.

Развитие общей атлетичности и предотвращение мышечных дисбалансов: Современные тренеры подчёркивают важность всестороннего физического развития. Включение силовых тренировок и кросс-тренинга помогает предотвратить мышечные дисбалансы и поддерживать плотность костной ткани, что снижает риск переломов и остеопороза. Например, в команде Visma-Lease A Bike проводят как минимум одну силовую тренировку в неделю даже в течение сезона, а спринтер Олав Кой выполняет силовые упражнения даже во время многодневных гонок.

Укрепление костной ткани и профилактика остеопороза: Из-за специфики велоспорта, где отсутствуют ударные нагрузки, у велосипедистов может наблюдаться низкая минеральная плотность костей. Силовые тренировки и кросс-тренинг, такие как лыжные тренировки или другие виды нагрузок, помогают укрепить костную ткань и снизить риск переломов. Например, молодёжная команда проводит тренировки по лыжам в декабре, чтобы способствовать развитию костной плотности.

Постепенное увеличение тренировочных нагрузок: Зимние тренировочные лагеря, проводимые в начале декабря, направлены на постепенное увеличение тренировочных нагрузок. В первые недели акцент делается на силовые тренировки, гибкость и низкоинтенсивную работу, что позволяет плавно подготовить организм к более интенсивным нагрузкам в сезоне. Это помогает избежать перетренированности и обеспечивает оптимальную подготовку к соревнованиям.

▶Как тренироваться велосипедисту-любителю в межсезонье в зале и на станке
Очень важно правильно комбинировать эти два вида нагрузки, чтобы избежать переутомления и извлечь максимум пользы.

Обозначим те зоны, которые прокачивают занятия с железом:
Улучшение силы: Тренировки с отягощениями развивают мышцы, которые участвуют в педалировании, повышая общую мощность(заветные три буквы - FTP).

Развитие взрывной мощности: Полиометрические упражнения и силовые тренировки с акцентом на скорость помогут ускорению и спринту.

▶Принцип построения тренировочного плана:
Рассмотрим пример плана при 6 тренировках в неделю:
2-3 тренировки в зале с железом, можно объединить 1 небольшую тренировку с железом с 30-40 минутами на станке.
3-4 тренировки на станке (интервалы, объемы)
1 раз в неделю активное восстановление - йога, плавание, прогулки. Этот вид можно считать одним из основных. Увлеченные спортсмены часто пренебрегают восстановлением, из-за чего вместо улучшения показателей, они стагнируют или даже откатываются.
Продолжение в первом коммент

⚡️Может велокросс?

9 февраля в 14:00 состоится часовая гонка от команды Serpantin

📌Место старта: Крылатское (гребной канал)
📌Дистанция: 2,5 км круг

Подробности о регистрации в комментариях👇🏻

🔖Сегодня Ильнур Закарин создал свой Tg канал. Подписывайтесь, если вам интересно следить за этим гонщиком.

📌Победитель 2-х этапов Giro d’italia
📌Победитель этапа на Tour de France
📌Подиум в генеральной классификации на супервеломногодневке La Vuelta

Ильнур пишет крутые посты и вовлечен в любительский велоспорт, летний триатлон.

Основатель велоклуба на Кипре Inex club и футбольной арены в Набережных челнах Zak Арена

📱ссылка
📱ссылка

🔖Посмотрим, как это было.

Немного о мини-кемпе на велодроме в Минске.

📌После нашего трафика на треке в Крылатском было довольно непривычно. 😬

↔️Сегодня в 14:00 сразу два страта

📌Финал зимней серии онлайн гонок KOMON в Триатлон-центре
Трансляция

📌Циклокросс на гребном канале

А как вы проводите выходные?😎

⚡️Чемпионат Европпы по трековому велоспорту 2025 года

Сегодня стартует 16-й чемпионат континента, который пройдёт с 12 по 15 февраля в бельгийском Хёсден-Золдере. Соревнования примет местный велотрек, который был построен в 2023 году.

📌Участие российских спортсменов
В январе 2025 года Европейский союз велосипедистов подтвердил, что российские спортсмены смогут выступить на чемпионате континента в нейтральном статусе.

📌Главный тренер сборной России Сергей Ковпанец заявил, что на турнире планируют выступить 8 атлетов:
Яна Бурлакова
Алина Лысенко
Мария Аверина
Валерия Валгонен
Илья Савекин
Григорий Скорняков
Никита Кирильцев
Никита Калачник

📌Подробности

⚡️Чемпионат Европпы по трековому велоспорту 2025 года

#EuroTrack25 - женский спринт

1️⃣ Burlakova AIN
2️⃣Edmunds GBR
3️⃣ Lysenko AIN

Поздравляем Яну Бурлакову и Алину Лысенко🔥🔥🔥

#UAETour

⚡️Сегодня стартовал Тур ОАЭ

Заруба Milana и Pogačar’s в длинном спринте на первом этапе тура ОАЭ

#UAETour

Результаты 2 этапа Тура ОАЭ:

1️⃣Tarling
2️⃣Bissegger +13sec
3️⃣Pogačar +18sec

📷Cycling sprint