▶️Рекомендация нашего тренера Дарьи Спириной

Ребята, скоро начинается Тур де Франс.
Кто не смотрел сериал первые два сезона про два предыдущих года,
то обязательно к просмотру!

Если что первые 2 сезона смотреть тут:
https://t.me/tur_de_france_tv

Тут очень классно рассказывается про тактику и как важно, что б команда работала слажено.

⭐️ Tour de France 2025: Что нас ждет? Призовые, маршрут и главные интриги! ⭐️

Друзья, пока мы наслаждаемся текущим сезоном, Большая Петля 2025 года уже набирает обороты! 🇫🇷 Легендарная гонка, ежегодно собирающая миллионы зрителей по всему миру, обещает быть особенно интересной. Давайте разберем, что уже известно о Тур де Франс 2025!

🗓️ Даты и Маршрут: Неожиданный Финиш!

Когда? С 5 по 27 июля 2025 года.

Гран-Депар (Grand Départ): Гонка стартовала в Лилле и регионе О-де-Франс. Это оказалось отличное место для спринтеров и классиков!

Финиш: Ницца! Впервые за 110 лет Тур де Франс финиширует не в Париже. Из-за проведения Олимпийских игр в столице Франции, заключительный этап состоится в Ницце. Это историческое событие, которое добавит гонке особой интриги. Финальный этап, скорее всего, будет индивидуальной гонкой на время, что может перевернуть генеральную классификацию в самый последний момент!

Этапы: Ожидается классический набор из 21 этапа:
8 равнинных этапов для спринтеров.
4 холмистых этапа, где могут проявить себя универсалы.
7 горных этапов, включая несколько финишей в гору в Альпах и Пиренеях.
2 индивидуальные гонки на время (одна из них - финальная в Ницце).

💰 Призовой Фонд и Выплаты: За что борются гонщики?

Общий призовой фонд Тур де Франс 2025 года, по предварительным данным, превысит 2,3 миллиона евро! Это одна из самых щедрых выплат в мировом велоспорте. Как распределяются эти деньги?

Победитель Генеральной Классификации (Желтая Майка): Гонщик, выигравший Тур де Франс, получает впечатляющие 500 000 евро.

2-е и 3-е места: Занимают 200 000 евро и 100 000 евро соответственно.

Победа на Этапе: За каждую победу на этапе гонщик получает 11 000 евро.

Майки: Призы также выплачиваются за победу в очковой классификации (Зеленая Майка), горной классификации (Гороховая Майка) и молодежной классификации (Белая Майка) - как ежедневные, так и финальные.

Командная Классификация: Команда-победитель получает 50 000 евро.

Бонусы: Существуют также бонусы за прохождение определенных участков, промежуточные спринты и горные вершины.

Интересный факт: Важно отметить, что львиная доля этих призовых денег традиционно распределяется между всеми гонщиками команды-победителя, а также персоналом (механиками, массажистами, спортивными директорами). Это одна из причин, почему командная работа так важна - каждый член команды вносит свой вклад в успех!

🏔️ Ключевые Этапы и Интриги:

Помимо уникального финиша в Ницце, маршрут 2025 года обещает быть весьма разнообразным:

Горные баталии: Альпы и Пиренеи, как всегда, станут ареной для эпических восхождений и спусков, где решается судьба желтой майки.

Разделки: Две индивидуальные гонки на время могут стать определяющими. Особенно финальная в Ницце, которая, если будет решающей, добавит невероятного драматизма в последний день гонки.

Спринтерские разборки: Равнинные этапы в начале гонки и после гор позволят лучшим спринтерам мира побороться за престижные победы.

"Ловушки": Всегда есть этапы с брусчаткой, боковым ветром или неожиданными короткими, но крутыми подъемами, которые могут стать причиной падений и потери времени для фаворитов.

▶️ Главные Фавориты (Предварительный Прогноз):

Тадей Погачар 🇸🇮
Йонас Вингегор 🇩🇰: Двукратный чемпион Тура, его невероятная выносливость и стабильность в горах делают его постоянной угрозой.
Ремко Эвенепул 🇧🇪: Если сосредоточится на Туре, его навыки в индивидуальных гонках на время могут дать ему серьезное преимущество.
Примож Роглич 🇸🇮: Опытный ветеран с взрывными атаками, всегда способный преподнести сюрприз.

Молодые таланты: Не стоит сбрасывать со счетов таких гонщиков, как Хуан Аюсо 🇪🇸, Карлос Родригес 🇪🇸, Маттиас Скьелмосе 🇩🇰, Том Пидкок 🇬🇧 и других.

💬Кто Стоит за Всем Этим?

Организатор: Главным организатором Тур де Франс является Amaury Sport Organisation (ASO) - французская компания, специализирующаяся на организации крупных спортивных мероприятий, включая Париж-Рубэ, Льеж-Бастонь-Льеж и Дакар.

Ключевые Спонсоры: Тур де Франс невозможен без поддержки гигантов индустрии. Основные спонсоры, чьи логотипы украшают майки лидеров и инфраструктуру гонки:
LCL (желтая майка)
Skoda (зеленая майка)
Leclerc (гороховая майка)
Krys (белая майка)
Continental (официальный партнер этапов)

Государственная и Местная Поддержка: Проведение Тура требует огромной логистической и финансовой поддержки со стороны правительства Франции и местных властей, принимающих этапы.

Тур де Франс 2025 обещает быть одним из самых непредсказуемых и зрелищных за последние годы благодаря уникальному маршруту и новому месту финиша.

👇 А кого вы видите главным фаворитом Тур де Франс 2025? Делитесь в комментариях! 👇

☀️ Жара на Асфальте: Как Тренироваться Эффективно и Безопасно Летом

Лето в самом разгаре, и асфальт плавится под колесами наших шоссейников. Но сезон не ждет, и пропускать тренировки - не наш метод. Как же поддерживать форму, не перегреваясь и не рискуя здоровьем? Делимся опытом и советами от нашего канала.

Почему жара - это вызов для шоссейника?
При высоких температурах наше тело тратит больше энергии на терморегуляцию. Учащается пульс, усиливается потоотделение, кровь от мышц приливает к коже для охлаждения – всё это снижает производительность и увеличивает риск обезвоживания и теплового удара.

⚠️ Главное правило: БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!

📌Слушайте свое тело. Головокружение, тошнота, сильная головная боль, озноб, дезориентация – немедленно прекратите тренировку и найдите прохладное место!

📌Не гонитесь за цифрами. В жару ваши показатели мощности и пульса будут отличаться. Ориентируйтесь на ощущения (RPE – Rate of Perceived Exertion).

✅ Наши Проверенные Советы для Тренировок в ЖАРУ:

1️⃣ ⏰ Выбирайте Время:
📌Раннее утро (до 8:00): Пока солнце не набрало полную силу, и асфальт еще не раскалился. Воздух свежее, трафик меньше.
📌Поздний вечер (после 19:00-20:00): Температура начинает падать, и можно провести восстановительную или легкую темповую тренировку.

2️⃣ 💧 Гидратация – НАШЕ ВСЁ!
📌До тренировки: Начните пить воду и электролиты за несколько часов до выезда.
📌Во время тренировки: Пейте маленькими глотками каждые 10-15 минут. Минимум 2 фляги по 0.75-1 литру на 1.5-2 часа. В одну флягу – чистая вода, в другую – изотоник. Для длинных тренировок – берите с собой запас таблеток электролитов.
📌После тренировки: Продолжайте восполнять потери жидкости и электролитов.

3️⃣ 👕 Правильная Экипировка:
📌Легкая и дышащая: Джерси и шорты из современных синтетических материалов, которые отводят влагу.
📌Светлые цвета: Они отражают солнечные лучи.
📌Вентилируемый шлем: С максимальным количеством отверстий.
📌Очки: С хорошей UV-защитой.
📌Солнцезащитный крем: SPF 30+ на все открытые участки кожи.

4️⃣ 🗺️ Выбор Маршрута:
📌Предпочитайте маршруты с тенью: лесные массивы, набережные с деревьями.
📌Планируйте остановки для пополнения запасов воды, если едете далеко.

5️⃣ 📉 Корректировка Интенсивности:
📌В жару лучше сосредоточиться на базовой выносливости и темповых тренировках.
📌Избегайте высокоинтенсивных интервалов и длительных подъемов на пике жары. Лучше перенести их на прохладные дни или в помещение.
📌Сократите длительность тренировок.

6️⃣ 🧊 Дополнительное Охлаждение:
📌Обливайте голову, шею и руки водой на остановках.
📌Некоторые используют лед в флягах

7️⃣acclimatic Адаптация (Акклиматизация):
📌Если вы только начинаете тренироваться в жару, дайте своему телу время привыкнуть (до 10-14 дней). Начинайте с коротких, легких тренировок.

8️⃣🏡 Альтернатива - Смарт-станок:
📌Если жара совсем невыносима, смарт-тренер в прохладном помещении с вентилятором - отличная альтернатива. Вы можете выполнить любую интервальную работу без риска перегрева.

⚡️Мини кемп на Тульском велотреке 16-17 августа

Друзья, наша команда планирует увлекательную поездку в мини кемп в Тулу с 16-17 августа!

▶️Цель мероприятия:
Попробовать свои силы на бетонном велотреке, получить незабываемые впечатления от катания и праздно провести время в драйвовой компании!

▶️Стоимость: 15000 р

▶️Что включено:

📌Услуги опытного тренера, который поможет вам освоить тонкости трека и сопровождение всей команды во время тренировок.

📌Аренда велотрека на 90 минут.

📌Аренда велосипеда (оплачивается дополнительно)

▶️Не упустите возможность стать частью этого захватывающего события!

▶️Записаться на мини кемп: @jujustify

Олив здесь😎

Такса не знает, что означает «желтая майка», но она определенно его самая большая поклонница.
Интересно, облочат ли таксу в жёлтый костюм 💛

⚡️Видели внушительную победу Тадея?

Привет, друзья.
▶️Наша команда решила посветить две недели тренировок по методике Погачара в честь его победы на ТДФ 2025.

▶️Пример подводящих тренировок Тадея Погачара перед Тур де Франс
📌Темп: 3x15 минут @ 85% FTP с 8-минутным восстановлением @ 55% FTP
📌Criss-cross Tempo: 3x18min [3x (3min @ 100% FTP в 3min @ 80% FTP)] w/10min @ 50% FTP
📌Спринты: спринты 6x15 секунд с 10-минутным восстановлением @ 60% FTP
📌VO2 Max: 4x3 минуты @ 110% FTP с 4-минутным восстановлением @ 55% FTP
Источник

Присоединяйтесь к тренировкам с нашей командой, сезон в самом разгаре.

▶️А какой методике тренировок придерживаетесь вы?