💪 SIS и GEL4U – это ваш надежный источник энергии для тренировок и гонок.

Друзья, напоминаем, что вы можете приобрести продукцию спортивного питания от SIS и GEL4U по специальным условиям от наших партнеров.

Промокод: RALAN15
15% скидка на сайте FUEL4U.RU

▶️Переходите на сайт партнера

Многое может произойти всего за 66 секунд...
В 2024 году у Ремко Эвенепула оказалось не все так радужно на чемпионате мира. Во время старта на индивидуальной гонке у него слетела цепь.

Что делать, если слетела цепь на гонке? Ваш протокол действий

Каждый профессиональный гонщик сталкивался с этим: в самый неподходящий момент, на решающем участке трассы, цепь предательски соскакивает. Это не просто досада, это потеря драгоценных секунд и риск падения. Знание правильных действий поможет минимизировать потери и продолжить борьбу.

Первое и главное: не паникуйте
1️⃣Прекратите педалирование немедленно.
2️⃣Сохраняйте траекторию движения. Не совершайте резких движений рулем, чтобы не создать аварийную ситуацию для себя и других гонщиков.
3️⃣Оцените ситуацию: Куда слетела цепь?

Сценарий 1: Цепь слетела ВПРАВО (на шатуны/за большую звезду)

Что произошло: Цепь перескочила через большую переднюю звезду и оказалась за ней, между звездой и шатуном. Это наиболее распространенный сценарий при агрессивном переключении на большую звезду или под большой нагрузкой.

Ваши действия:
1️⃣Аккуратно сместите манетку переднего переключателя на *меньшую* звезду (внутрь).
2️⃣Одновременно очень легко и плавно начните крутить педали вперед. Часто цепь сама заскакивает обратно на малую звезду.
3️⃣Если цепь не встала: Полностью остановитесь, поднимите заднее колесо и вручную направьте цепь на малую звезду. Затем проверните педали.

Почему это происходит: Чаще всего из-за неправильно настроенного верхнего предела переднего переключателя или слишком агрессивного переключения под нагрузкой.

Сценарий 2: Цепь слетела ВНИЗ (на каретку/внутрь рамы)

Что произошло: Цепь соскочила с малой передней звезды и оказалась между ней и рамой (в районе кареточного узла). Это более неприятный и потенциально опасный сценарий, так как может повредить карбоновую раму.

Ваши действия:
1️⃣Сразу же прекратите педалирование.
2️⃣Аккуратно сместите манетку переднего переключателя на *большую* звезду (наружу).
3️⃣Попытайтесь очень легко провернуть педали вперед, *но будьте крайне осторожны*. Если цепь зажата, попытка силой провернуть педали может повредить раму или саму цепь.
4️⃣В большинстве случаев, вам придется остановиться, поднять заднее колесо и вручную вернуть цепь на малую звезду.

Почему это происходит: Неправильная настройка нижнего предела переднего переключателя, изношенная цепь/звезды, или отсутствие/неправильная установка цепеуловителя (chain catcher).

Общие рекомендации и профилактика:
📌Регулярная проверка и точная настройка переднего переключателя. Убедитесь, что лимиты настроены идеально.
📌Использование цепеуловителя (chain catcher). Это маленькое, но крайне эффективное устройство, которое устанавливается на подседельную трубу и физически не дает цепи упасть внутрь рамы. Маст-хэв для гоночного велосипеда!
📌Отработка техники переключения: Избегайте переключения передних звезд под экстремальной нагрузкой. Слегка ослабьте давление на педали при переключении.

📌Практика: Отработайте действия по возвращению цепи на тренировках. Чем быстрее вы это сделаете, тем меньше времени потеряете на гонке.

📌Коммуникация: Если вы на гонке и не можете быстро справиться с проблемой, подайте сигнал команде/нейтральной техничке.

Помните, скорость реакции и правильные действия помогут минимизировать потери и продолжить борьбу за призовые места. Безопасность всегда на первом месте!

Сегодня состоится финал шоссейных соревнований сезона 2025 в Подмосковье -
Gran Fondo Руза

С 2018 года Руза стала традиционным местом закрытия велосезона. Каждый год именно здесь собираются сотни райдеров, чтобы поставить яркую точку в сезоне и подарить себе последние километры в атмосфере настоящего праздника.

📍 Gran Fondo Руза - это:
📌Красивый маршрут по осеннему Подмосковью
📌Стартовый городок с атмосфера большого праздника
📌Финальные гонки сезона и вручение медалей

От команды Ralan на старт выйдет 15 участников. Мы будем стремиться получить от гонки максимум и обязательно поделимся с вами результатами🙌

Кому 1000 за 3?

Уже в предстоящий вторник 23 сентября Сергей Михайлов при поддержке Ralan.pro cycling и RZD Iron TEAM стартует одиночный бревет 1000 км за 3 дня.
Заезд на длинные дистанции - это не только проверка физической готовности спортсмена и снаряжения, но и проверка духа и даже медитация. Ведь каждый день нужно проводить в седле по 12-14 часов.
План подготовки к заезду был разработан в нашем клубе и включал комплекс работ на развитие выносливости, силы и техники управления велосипедом. Тренировки проходили 5 дней в неделю, суммарный накат составлял порядка 300 км объемных, интервальных и технических упражнений.

▶️Маршрут разработан со стартом в Москве и проходит через города Московской, Тверской, Ярославской, Костромской, Ивановской, Владимирской областей. Из-за одиночного характера путешествия, задача была обеспечить варианты схода с маршрута в случае непредвиденной ситуации.
Ключевая роль успеха здесь - скорость движения, поэтому заезд осуществляется при минимальном количестве вещей. Девиз: light-and-fast. Ночевки планируются в крупных городах в квартирах для полноценного отдыха и восстановления.
Питание на маршруте - магазины и желательно наличие горячего обеда. Но тут по ситуации, главное не остаться без воды и углеводов.

▶️Велосипед Cannondale CAADX, ТО пройдено также в нашем клубе, готов к покорению километров. Шлем, фонари, светоотражающая одежда, ремнабор, зарядки, кабели - всё еще раз проверить, упаковать и ранним утром во вторник стартовать!

Пожелаем удачи и ждем фотографий с маршрута🔥🔥🔥

Если у вас есть планы выступить на соревнованиях, проехать дистанцию или просто улучшить свои навыки и силу, тренеры Ralan😀 подготовят общий или индивидуальный план тренировок. Обращайтесь @Yanralan

Вчера стартовал одиночный бревет 1000 км за 3 дня с участием нашего райдера💪

▶️23 сентебря в 5 утра Сергей выехал из Люберец на свой челледж. Задачей в первый день было преодолеть 370 км.
Сводки превого дня:

13:41 Полет нормальный. 190 км от дома. Похолодало и дождь - утеплился. 2 раза пробился, тоже время потерял. Буду наверстывать

18:38 Проехал Калязин. 310 км. Был участок ~30 км с убитой дорогой, скорость падала до 15 км/ч 😭
Осталось 65 км на сегодня

21:00 ⭐️Проехал 370 км. Перед Угличем снова были куски плохой дороги, но гораздо меньше, прорвался. Чувствую себя хорошо 👍

Ставьте 🔥🔥🔥, чтобы поддержать Сергея

WOW 🤩 Новость пушка-ракета! 🔥🚀💥
Трековый велоинтенсив команды Ralan Team

Привет, друзья! Чемпионка европы Дарья Спирина проведёт трековый интенсив в команде Ralan Team 😀!

Это отличная возможность:
▶️Изучить трековый велосипед - он без тормозов
▶️Познакомиться с велоспортом на треке ближе
▶️Научиться основам катания на трековом велосипеде
▶️Получить совет от квалифицированного тренера
▶️Выехать на полотно велотрека, чтобы кататься в группе и повышать свою мощность, скорость.
📸Сделать крутые фотки

Наша миссия:
▶️Организовать доступные оффлайн тренировки в любое время года для всех желающих.

Инвентарь:
▶️Велосипед, велошлем и велотуфли можно взять в аренду.

📅 Когда: 11-12 октября
🕣 Начало: в 20:00
⏳Продолжительность: 90 мин
📍 Где: Велотрек Крылатское
💲 Стоимость: 11000 р с учётом аренды полотна

Твоими тренерами на интенсиве будет Дарья Спирина и главный тренер команды Ян Плютинский.
Не упустите шанс попробовать что-то новое и зарядиться энергией на легендарном велотреке! 🚴

🔗 Запись и подробности @yanralan.

Ждем вас на треке!💥

Бревет Сергея Михайлова 1000 км за 3 дня - день 2💪

День был полным на впечатления.

Сергей:
Проснулся в 5, туда-сюда, выехал в 7. Свежо и солнечно в Угличе. Состояние было слегка сонное, но первая качественная горка как рукой сняла всякую сонливость, организм проснулся ⏰️

📌Ярославль (+100 км от Углича) встретил ледяным ветром и дождём 🥶 Ну, думаю, раз такое дело, пойду в кафе: свежая выпечка, горячий чай. А там и дождь прошел 👌 Кружок по историческому городу и на выезд в сторону Костромы. Провожал Ярославль уже солнышком, которое было со мной весь день.

📌Кострома (150+ км от Углича) изобилует горками в городе, так раззадорился, что пару раз гонялся за автобусами)) Всё пытался поймать воздушный мешок, но на подъёмах они меня скидывали))

Вскоре стемнело. Езда в темноте - это отдельная философия. Весь мир сжимается до пятна света от фонаря. 30 км до Кинешмы ехал пустынной дорогой петляющей по лесу. Тишины спящей природы, только шелест шин и ветер в ушах. Остановился, выключил фонарь, а над головой небо, полное звёзд и млечный путь. Раньше такие ощущения были только в горах, не думал, что шоссейный велосипед может такое подарить.
Температура вечером по Яндексу +5С. Плюс езда и набегающий ветер знатно меня проморозили 🥶

P.S. Господи, сколько же я съел сладостей, с детства столько не ел 😂 Батончики всех мастей, булки. Но 6000-7000 ккал в день (по велокомпу) как бы намекают, что сгорит всё, что проглотишь 😂

Итого, 338 км. 12 ч - время в движении, 14 ч - общее

⚡️Тадей Погачар чемпион мира

Превосходная гонка, очень тяжелая и напряженная!

1️⃣Тадей Погачар 🇸🇮
2️⃣Ремко Эвенепул 🇧🇪
3️⃣Бен Хили 🇮🇪

Артем Ныч стал 24-м, приехал на финиш через 10 минут 16 секунд после победителя.

Финишировало сегодня только 30 человек, всего стартовало 165! 😱

@fvsr_ru

💪 SIS и GEL4U – это ваш надежный источник энергии для тренировок и гонок.

Друзья, напоминаем, что вы можете приобрести продукцию спортивного питания от SIS и GEL4U по специальным условиям от наших партнеров.

Промокод: RALAN15
15% скидка на сайте FUEL4U.RU

▶️Переходите на сайт партнера