Ralan.pro cycling
1.78K subscribers
1.14K photos
417 videos
5 files
300 links
Велоклуб Ralan | Новости | Тренды

-Индивидуальные и групповые тренировки
- Учим кататься в контактных педалях за 1 занятие
- Пиши @yanralan, чтобы начать тренироваться

Сайт: https://ralan.pro/
Max: https://max.ru/join/jWjnZZIYAAF4fX1UtnUdyiknND-MvOXOc
Download Telegram
⚡️Дарья Правилова - Чемпионка Мира по гревелу в age category

В провинции Лимбург, Нидерланды проходит чемпионат мира по гревелу - 2025 Bolero UCI Gravel World Championships - со стартом в Беке и финишем в историческом центре Маастрихта.

Трасса скоростная, «панчерская», с короткими подъемами и спусками, техническими участками в виде песка и гравия. Уже в самом начале гонки пелотон разорвется после семьсотметрового торчка с пиком градиента до 8,5%, известного по гонке Amstel Gold Race. Гонка будет проходить по кругам (3.5, 2.5 и 1.5 круга).

На Чемпионате три дистанции: 181 км с набором 1460 м (мужчины «элита», мужчины 19-49), 131 км с набором 1064 метра (женщины «элита», женщины 19-49, мужчины 50-64) и 81 км (для остальных категорий). Соотношение покрытий - 40% асфальт / 60% гравий.

Чемпионат мира проводится отдельно для «элиты» (мужчины и женщины) и возрастных категорий*. Среди мужчин «элита» основные фавориты - Florian Vermeersch, Tom Pidcock, среди женщин «элита» - Lorena Wiebes, Marianne Vos. От России 🇷🇺 выступит Александр Григорьев.

Участникики в возрастных категориях: Дарья Правилова, Николай Миловидов, Юлия Полевая, Владимир Ковалевский, Анатолий Макешин, Ирина Тихонович, которые смогли квалифицироваться по результатам гонок UCI Gravel World Series. Все российские гонщики выступают в статусе нейтральных атлетов (Athletes Individuels Neutres).

*В возрастных категориях могут участвовать велогонщики с лицензией национальной федерации велоспорта категорий «любитель», «мастерс», а также «элита» в случае, если они не являются членами зарегистрированных UCI команд.

▶️Поздравляем Дарью с победой🔥🔥🔥

©️@etalonteam
📷UCI
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏10❤7🔥5👍3
⚡️Флеш новости
Участник команды Ralan Глеб Терентьев занимает второе место с минимальным отставанием на 3-м этапе гонки Три горы🔥.


Результаты 3-го этапа
Женщины:
🥇Мария Шерстнева — 02:10:51
🥈Мария Максимова — 02:11:01
🥉Гуренкова Екатерина — 02:11:25

Мужчины:
🥇Юрий Трофимов — 01:42:14
🥈Глеб Терентьев — 01:42:35
🥉Артем Ульянов — 01:42:39

Вчера, на 2-ом этапе Глеб Терентьев занял второе место

Поздравляем с успешным выступлением, Глеб🔥🔥🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22🎉5❤2🏆2👍1
Вчера состоялась гонка La Strada off-road.

Победителем в гревел зачете на гонке 40 км стал тренер команды Ralan Ян Плютинский🏆

Ставьте 🔥, если хотите интервью о нашумевшей трассе в Красногорске
🔥15❤1👍1
Forwarded from La Strada
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вот и лидер самой мощной дистанции 40К — Ян Плютинский⚡️ Ян долгое время был в сборной России по велоспорту!

Время: 2:21:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥33👏2🏆2❤1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного фактов про любительский велоспорт

Ставьте 💯, если знакомо
18😁5👍2👎2❤1
🎁 Конкурс от GRAVELCYCLIST и RALAN!

Разыгрываем спортивные очки UNDER BY ME ROSE GOLD для любителей мультиспорта

Правила участия:

▶️Подписаться на Gravelcyclist

▶️Подписаться на Ralan

▶️Нажать снизу кнопку "Участвовать"

📌Итоги розыгрыша 12.12.2025 в 20:00 по мск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤10🤩4👍1
Интервью тренера команды Ralan про гонку La Strada off-road, которая прошла 11.10 в Красногорске

Результаты в абсолюте на 40 км (гревел)

1️⃣Ян Плютинский 2:21:00
2️⃣Юрий Рябов 2:29:56
3️⃣Сергей Ященко 2:32:22
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤4👍3🎉2🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Может рванем в модный коферайд загород?

Ставьте🔥, если знакомо
😁16🔥7❤3
Forwarded from Gravelcyclist
19 октября ждем участников и зрителей на старте велокросса (cyclo-cross) в Крылатском.

Трасса длиной 2.5 км полностью соответствует правилам UCI, расположена между Татарскими прудами и Гребным каналом.

Координаты стартовой поляны 55.770950, 37.441801.

Продолжительность гонки 60 минут.

Основной зачет для велосипедов с шириной покрышек до 35 мм и дополнительный зачет для любых велосипедов с более широкой резиной.

Старт общий ровно в 15.00

Победитель гонки в основном зачёте получает крупную денежную премию.

Участие в гонке бесплатное, донаты приветствуются. Предварительной регистрации не требуется, 👉 желательно отметиться в опросе.

Выдача номеров на стартовой поляне с 14.00 до 14.50
🔥7👍4❤3
Метаболически здоровое ожирение: миф или Реальность?

Многие велосипедисты (и не только) задаются вопросом: можно ли иметь лишний вес и чувствовать себя при этом отлично? Концепция «метаболически здорового ожирения» (МЗО) звучит заманчиво, но наука говорит: это большая редкость.

Ключевые факты:

1️⃣Статистика неумолима: исследование на 14 000 человек показало, что люди с ожирением, не имеющие признаков метаболического синдрома, составляют всего около 7.5% выборки.
2️⃣ Генетическая лотерея: как отмечает *Nature*, те, кому повезло, часто обладают врожденной высокой чувствительностью к инсулину или особенностями липидного обмена, которые временно компенсируют избыток жировой ткани.
3️⃣Тенденция к ухудшению: у большинства людей, даже при наборе веса в пределах нормы ИМТ, наблюдается постепенное ухудшение: рост АД, сахара и триглицеридов при снижении «хорошего» холестерина. Это «здоровье» - лишь вопрос времени.

Вердикт для атлета:
концепция МЗО критикуется и многими экспертами рассматривается как бомба замедленного действия.

Любой лишний вес - это дополнительный износ системы. Даже если ваша генетика сейчас маскирует проблему, она не отменяет нагрузки на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

▶️Наша задача в Ralan Не просто ехать сейчас, а сохранить здоровье на долгие годы активного катания. Не испытывайте свой ресурс на прочность. Оптимизируйте вес и состояние, чтобы продлить спортивную жизнь!

Друзья, что думаете вы про данную тему? Пишите в комментарии👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍5❤2
Глеб Терентьев о гонке "Три горы"

Три горы - одна из немногих велогонок, где я мог проявить себя как горный гонщик.
Я приехал на гонку с целью побороться за победу в общем зачёте, а также за рекорд трассы "Газпром Лаура"
Конкуренция была очень высокой, но я знал свои возможности на данном рельефе, и это вселяло дополнительную уверенность и мотивацию в собственные силы
Гонку осложняли погодные условия - на каждом этапе шел непрекращающийся дождь, а температура воздуха на каждой вершине не превышала +7 градусов.
Первый этап был для меня омрачен проколом заднего колеса прямо у подножия горы и автоматически выбил из возможности бороться за тройку сильнейших, однако на втором и третьем этапе получилось проявить себя и дважды занять второе призовое место.
Вишенкой на торте стала премия за лучшее время на финишном подъеме 3 этапа.
Хочу сказать спасибо и от всего сердца поблагодарить команду Ralan, за содействие, поддержку и возможность принять участие в данной велогонке.
Львиная доля моего успеха принадлежит им, без них мое выступление на было бы невозможным!


Мы гордимся достойным выступлением Глеба, это действительно впечатляет.

Ps. Как вы думаете, сколько wt/kg у Глеба?
🏆16🔥8👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тако ван дер Хурн из Intermarché-Wanty тащит команду.

Придумайте своё описание к видео 😎 Пишите в комментарии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁8👍3❤1
ОФИЦИАЛЬНО! Ян-Виллем ван Шип остался со статусом DSQ на гонке Tour of Holland из-за своего велосипеда, который нарушает правила UCI. #Тур Голландии
😱10❤3🔥3👎1🤔1
Для истинных велосипедистов

Barilla анонсировала макароны с протеином - 100 граммов такой пасты заменяют 20 граммов мяса

Сделанно из отборной манной крупы и горохового белка, идеально подходит для тех, кто хочет добавить больше растительного белка в свои блюда. Время приготовления 12 мин.

Ставьте 🔥если хотите включить в свой рацион
Ставьте 👍 если уже выбираете соус
🔥30👍8❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Завтра в 15:00 состоится велокросс (cyclo-cross) в Крылатском.

Трасса длиной 2.5 км полностью соответствует правилам UCI, расположена между Татарскими прудами и Гребным каналом.

▶️Координаты стартовой поляны 55.770950, 37.441801.
▶️Продолжительность гонки 60 минут.
▶️Старт общий ровно в 15.00
▶️Выдача номеров на стартовой поляне с 14.00 до 14.50

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Основной зачет для велосипедов с шириной покрышек до 35 мм и дополнительный зачет для любых велосипедов с более широкой резиной.

▶️Победитель гонки в основном зачёте получает крупную денежную премию.

Участие в гонке бесплатное, донаты приветствуются. Предварительной регистрации не требуется, 👉 желательно отметиться в опросе.

Наличие шлема для каждого гонщика — обязательно.

На гонку заявилось более 70 участников. От команды Ralan стартует несколько участников, присоединяйтесь и вы😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍4