Ralan.pro cycling
1.78K subscribers
1.14K photos
417 videos
5 files
300 links
Велоклуб Ralan | Новости | Тренды

-Индивидуальные и групповые тренировки
- Учим кататься в контактных педалях за 1 занятие
- Пиши @yanralan, чтобы начать тренироваться

Сайт: https://ralan.pro/
Max: https://max.ru/join/jWjnZZIYAAF4fX1UtnUdyiknND-MvOXOc
Download Telegram
Призер соревнований Ян о велокроссе в Красногорске (23.11):

Традиционно разминка перед гонкой проходила на треке в 8:00 совместно с нашей командой. Уже на старте мне сообщили, что круг кардинально отличается от предыдущего, и нас ждёт значительное количество грязевых участков с глиной, а также 8 подъёмов длиной 75 метров.

Всего было две категории - классика и фан. Гонка началась с мощного старта моунтинбайкеров, и сразу после первого круга все начали "просеиваться". Первые 3 круга я прикатывал новую трассу, а затем начал догонять лидеров гонки. Ехалось очень хорошо, и буквально через круг я уже догнал одного из лидеров. Так мы доехали до заключительного круга: меня обгоняли на спусках, а я добирал на подъёмах. На решающем подъёме 8-го круга я сделал атаку и уехал вперёд, но этого оказалось недостаточно, так как впереди были два хардкорных спуска, которые сыграли против меня. В итоге я финишировал на 3-м месте с минимальным отставанием.

За гонку мне удалось съесть 2 геля Sis и подкрепиться изотоником. После гонки мы любезно обменялись велосипедами с моим соперником, чтобы убедиться в разнице резины, которая подводила на спуске и проскальзывала на подъёме. Наши предположения подтвердились, моя резина сильно уступала (приходилось подлавливать велосипед и выстегивать одну ногу, так как велосипед бросало по сторонам). В велокроссе особенно понимаешь, что каждая гонка - это новый урок.

Раньше эта дисциплина была сильно развита, но сейчас она переживает этап перерождения и это радует

Ставьте 🔥если вас захватывает велокросс
1🔥17👍6🏆5❤4
⭐ Это кто у нас тут такой красивый

Какой автомобиль по вашему мнению подойдет Погачару лучше, чем 911?

Пишите в комментарии😃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥3🗿1
✔️🛍Чёрная пятница на Ralan.pro cycling! 🛍

Только 3 дня у вас есть уникальная возможность получить скидку 30% на индивидуальное онлайн планирование тренировок от главного тренера команды Ralan!

▶️Почему индивидуальное планирование - это круто?

Индивидуальное планирование - это ключ к достижению ваших спортивных целей, независимо от вашего уровня подготовки. Вот несколько причин, почему это предложение стоит вашего внимания:

1️⃣Персонализированный подход: каждый райдер уникален. Мы учитываем ваши физические данные, цели и предпочтения, чтобы создать программу, которая будет работать именно для вас.

2️⃣Гибкость и удобство: дистанционное курирование позволяет вам заниматься в удобное для вас время и в любом месте. Не нужно подстраиваться под расписание тренера - вы сами контролируете процесс.

3️⃣Поддержка опытного тренера: даже если вы новичок, с нашей помощью вы быстро освоите основы велоспорта и избежите распространенных ошибок. А для опытных райдеров мы предложим новые стратегии для улучшения результатов.

4️⃣ Отслеживание прогресса: мы поможем вам установить реальные цели и будем следить за вашим прогрессом, корректируя план при необходимости.

▶️Как воспользоваться предложением?

Не упустите шанс прокачать свои навыки и достичь новых высот велоспорте. Просто напишите @yanralan для записи на индивидуальное онлайн планирование со скидкой 30%. Но поторопитесь - предложение действительно только с 28-30 ноября!

Начните свой путь к успеху уже сегодня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🤩5👍3🔥2
⭐ Продолжаем знакомство с трековыми дисциплинами

ПАРНАЯ ГОНКА
ПРЕСЛЕДОВАНИЯ

Это дисциплина, в которой участвуют команды из двух человек.
Гонщики работают в паре, сменяя друг друга, чтобы поддерживать
высокий темп и экономить силы.

▶️Дистанция:
4 км для мужчин, 3 км для женщин. (для любителей дистанция 2
км)
Время засчитывается по последнему гонщику. Поэтому крайне
важно более сильному гонщику не “потерять” второго. Время
команды - время последнего финиширующего. Если вы отсадили
второго - ОБЗАТЕЛЬНО надо сбросить и дождаться. Если вас
отсаживают - кричите “полегче”

▶️Оборудование
📌Руль: "лежак" для аэродинамики.
📌Передача: средней жёсткости для плавного темпа.
📌Колёса: дисковые для уменьшения сопротивления.
📌Совет: перед сменой позаботьтесь о том, чтобы ваш партнёр уже
набрал необходимую скорость - это сократит потерю времени.
Ключевые качества
📌Слаженность: грамотная работа с партнёром.
Выносливость: длительная гонка требует высокой устойчивости.
📌Тактическое мышление: своевременная смена лидера для
оптимального распределения сил.

▶️Тактика
📌Распределение ролей:
Сильнейший гонщик ведёт пару на первых кругах.
Меняйтесь каждый круг, чтобы оба участника оставались свежими.
📌Финишный рывок:
Оставьте силы для последних 500 м, чтобы финишировать на
максимальной скорости

6 декабря состоится второй этап Cycling Race. В программе будет парная гонка преследования. Приходите смотреть и поддержать нашу команду🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍5❤4✍1
⭐ Продолжаем знакомство с трековыми дисциплинами

ГОНКА СКРЕТЧ

▶️Скретч - это классическая гонка с общего старта, где
победителем становится первый гонщик, пересёкший финиш.

📌Дистанция: Разная, на усмотрение организаторов.
Классическая - 15 км для мужчин и 10 км для женщин.
Участники стартуют одновременно, и контакт между
гонщиками разрешён.
Если гонщик отрывается на круг, он становится лидером.

📌Оборудование:
Руль: "баран" для удобства манёвров.

📌Передача: средней жёсткости, чтобы поддерживать скорость
и быстро ускоряться.

▶️Ключевые качества
Способность к ускорениям: важны рывки, особенно в финише.

📌Тактическое мышление: удержание позиции в группе.

📌Устойчивость: контактная борьба требует высокой техники.

▶️Тактика
Держите позицию:
Всегда оставайтесь ближе к передней части группы, чтобы быть готовым
к рывку.

📌Сохранение энергии:
Использовать колеса соперников.

📌Финишный рывок:
Ускорьтесь за 2 круга до финиша, чтобы занять лидирующую позицию.

📌Совет: Самый перспективный вид для “тумбочки”
- есть 2-4 сильных
гонщицы, часть из которых квалифицируется в “элите. Если усидеть
на колесе, и приехать 5й - это тумбочка.

❤️ 6 декабря мы вновь увидимся на велотреке в Крылатском и увидем парную гонку, скретч 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Взрыв трубки на заднем колесе при скорости 70 км/ч+
😱17👍3🔥3👏3❤2
Forwarded from La Strada
🎁 Конкурс от La Strada и Ralan!

Вместе с нашими друзьями, командой Ralan, решили порадовать вас крутым подарком!
Разыгрываем топовые очки Oakley Encoder - настоящая мечта любого атлета 🚴‍♂️🏃‍♂️🔥

Правила участия:
▶️Подписаться на La Strada

▶️Подписаться на Ralan.pro

▶️Нажать кнопку "Участвовать"

📆Итоги розыгрыша 12.12.2025 в 20:00 по мск

Участвуй и не упускай шанс выиграть легендарные Oakley! 💥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31❤9👍5
🔗 Велопроект «Мангазея-Московский спорт» представляет любительскую ночную гонку «Крылатские холмы»!

Впервые в Москве! Ночная велогонка для любителей на олимпийской велотрассе в Крылатском🔥

▶️Где?
Гонка пройдет на легендарной олимпийской трассе в Крылатском! 

▶️Когда?
5 июня 2026
5 сентября 2026

☑️Сохраняйте даты в свой велокалендарь 2026 и следите за новостями на канале mangazeya_sport
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍6❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭐ Спортивная суббота в Крылатском! Сегодня состоится II-ой этап Sputnik Track

▶️В программе:
📌Парная гонка преследования 2000м
📌Скретч + Гонка по очкам
📌Парный спринт с места
📌Кейрин, 3 заезда

Расписание

❤️ от нашей команды сегодня стартует 6 участников, приходите поддержать🙌😀

🎁 Вход на трибуны для зрителей свободный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥7❤4
⭐ SINORACE
РОССИЯ - ФИЛИППИНЫ

🌎 международная онлайн гонка, в коллабе MGADGET х MAGENE E-RACE х KOMON

Сегодня в 10:00 по мск

помимо призов, всех спортсменов ждут ФУТБОЛКИ 035 от бренда VOLYACC, с принтом SINORACE

Смотрите трансляцию и болейте за наших спортсменов

🔴🔴🔴 VK / YouTube / Twitch

Мы пообщались с организаторами, и по их словам это будет интересный экспириенс:
На нашей арене все сильнейшие райдеры друг друга знают и иногда заранее понимают итог гонки, но сегодня сценарий неизвестен.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥7❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стартовала гонка скретч 25 кругов. Сегодня на треке жара.

Ставьте 🔥 если хотите еще лайва
🔥27🤩6❤5