Сегодня в 11:00 по мск стартует 2-ой этап зимней серии онлайн гонок KOMON с участием нашей команды.

▶️ Вот некоторые данные трассы горного этапа:

📌Дистанция: 42.9 км
📌Средний градиент: 0.9%
📌Максимальный градиент: 15.9%
📌Набор высоты: 1,102 м

▶️Прямая трансляция Twitch / YouTube / VK

Правила серии

Смотрите и участвуйте в гонках с нами😎

// Cyclingrace 3 этап

Сегодня в 14:00 состоятся гонки Cycling race с участием 3-х спортсменов из нашей команды.

▶️5 причин, почему вам стоит прийти в субботу на велотрек:
📌Эти гонки невероятно зрелищные. В отличие от шоссе , на треке велосипедисты всегда у вас на виду, и выступления проходят очень быстро.

📌Уровень организации — без сомнения мировой. Музыкальное сопровождение, ведущий, съемки с квадрокоптера.

📌Посещение абсолютно бесплатно.

📌Проводятся розыгрыши призов — от бытовой техники до айфонов.

📌Возможность вживую посмотреть на выступления самых сильных любителей и тренеров.

▶️3й этап будет включать в себя гонки по следующим дисциплинам:

📌Гит с хода 500
📌Гит с места 1000
📌Групповой спринт
📌Гонка по очкам

Приду поболеть🔥
Посмотрю трансляцию ❤️

⭐️Лучший новогодний подарок - сертификат на персональную тренировку в команде Ralan😀, для тех, кто хочет познакомиться с миром велоспорта или прокачать свои навыки.

▶️1,5 часа тренировки на велотреке со старшим тренером команды Яном или с чемпионкой Европы Дарьей Спириной.

🫶🏻Все включено - аренда полотна, аренда велосипеда, услуги тренера.
Стоимость сертификата 5500 р

▶️На занятии вы сможете впервые заехать на полотно, провести смену на первой позиции, научитесь правилам безопасной езды.

▶️Если вы уже имеете опыт езды на треке, то сможете отработать и разобрать проблемные моменты - старт с места, круговое педалирование, аэропозиция, техника и тактика гонок. Фото и видео, естественно, тоже прилагаются.

Для жителей других регионов у нас тоже есть интересное предложение пишите, обсудим😎

▶️заказать сертификат @yanralan

🚴‍♂️ Зимний период — время для фундамента успеха! ❄️
Зима — это не только возможность удержать свою форму, но и идеальный момент для её усиления! Если правильно использовать это время, новый сезон станет для вас по-настоящему прорывным.

Совместно с нашим тренером Дарьей Спириной мы подготовили серию постов, в которых расскажем об особенностях зимних тренировок, и поделимся секретами подготовки профессиональных спортсменов.

▶Что вас ждёт?
Мы раскроем 7 ключевых тем, которые помогут вам стать сильнее, выносливее и быстрее:

1⃣ Развитие выносливости
Как тренировки в зоне 2 станут вашим главным оружием на длинных дистанциях.

2⃣ Спортзал
Зачем велосипедисту становая тяга и выпады? Об этом в наших материалах! 🏋️‍♀️

3⃣ Силовая работа на станке
Тренируем мышцы прямо на велосипеде: низкий каденс и правильная нагрузка.

4⃣ Техника педалирования
Учим ноги крутить идеально — плавно и эффективно.

5⃣ Интервальная работа
Как короткие ускорения помогают вырастить FTP и держать темп в гонках. ⚡️

6⃣ Слабые места
Как превратить ваши минусы в плюсы, пока соперники отдыхают. 💪

7⃣ Восстановление
Почему отдых — это самая важная часть подготовки и как восстановление влияет на ваши результаты. 😴

Не пропустите!
Следите за нашими постами — каждый из них будет максимально практичным, с советами, примерами и небольшими лайфхаками для повседневных тренировок.

Начнём уже завтра! 🚴‍♂️✨
Будет интересно и полезно как для новичков, так и для опытных райдеров!

👉 Готовы к зимним тренировкам? Пишите в комментариях, какие из тем вас интересуют больше всего! 💬

Сегодня в 11:00 по мск стартует 3-й этап зимней серии онлайн гонок KOMON с участием нашей команды.

▶️ Вот некоторые данные трассы этапа со смешанным рельефом:

📌Дистанция: 49 км.
📌Набор высоты: 476 м.

▶️Прямая трансляция Twitch / YouTube / VK

Правила серии

Смотрите и участвуйте в гонках с нами😎