【忽视身体需求的六个表现】

1. 依靠垃圾食品来排解情绪。

2. 精神萎靡毫无动力，无法享受生活。

3. 难以正常入睡，醒来时感觉没睡好。

4. 常因小事发怒。

5. 总是生病不适。

6. 成瘾性地使用手机电脑。

不要等到过劳才开始改变。

请放平心态，一步一步来，直到恢复正常作息。

离开手机，多喝水，放下无关的琐事。 source

【如何保持心理健康】【心理健康自查】

1. 精神压力会导致心率变化、胸闷、肩部紧张、牙关无意识咬紧。这些症状可能是您的身体在提醒您，您压力太大了。

2. 请问自己这些问题：
- 我今天感觉怎么样？
- 我今天的需求是什么？
- 现在我的身体需求是什么？
- 现在我的情绪需求是什么？
- 现在我脑中占据的是什么事情？
- 我现在的自我评价是什么？
- 我周围的环境，让我感觉安全吗？
- 我怎样做才能对自己更好一些？
- 我现在的情绪，是有安全感的情绪吗？
- 有没有什么事情，正在无谓地消耗我的情绪和精力？
- 我有没有知行合一？我有没有在做一些不符合我价值观的事情？
- 我最近的情绪，受到了什么事情的影响吗？
- 我做什么，才能改变那些令我不适的感受？
- 有没有什么事情，让我厌倦？
- 对此我能做些什么？
- 有没有什么事情正在妨碍我的身心健康？我能放下这些事情吗？
- 专业人员是否能帮助到我？

3. 请诚实回答上边的问题。请用对待好友和爱人的方式对待自己，关爱自己。

4. 如果您陷入了自我批评，如果您开始责怪起自己的软弱，请立即停下来。您不会苛责朋友和爱人，请也停止苛责自己。 source

【自闭者发声】【我感到不适时为什么会笑】

1. 当我处于人际冲突或情绪波动的环境之中时，我可能会无法控制自己的笑。这是我极度恐慌、无助绝望的表现。

2. 很多人会误认为我不礼貌，或者带有恶意。并不是这样的，这种情绪表达是我无法控制的，这是我自然的防御机制。如果我试图压制这种情绪表达，可能会让我陷入更大的精神奔溃。

3. 当这种情况发生时，我需要离开，我需要找到一个安全的空间，我可能需要独自静一静，我可能需要来回摇摆拍打我的身体，我可能需要遮住我的脸，我可能需要时间慢慢恢复，我可能需要找人聊一聊。

【注】虽然并不是每个自闭者在紧张时都会发笑，很多自闭者的情绪表达会被误解。 source