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【精神创伤常见症状】
精神创伤会带来情绪、生理、认知和行为的变化。
1. 短期创伤应激情绪变化：
麻木、情绪感知迟钝、焦虑、极度害怕、愧疚、幸存的喜悦感、愤怒、悲伤、无助、回避真相、不真实感、人格解体、不知所措。
2. 短期创伤应激生理变化：
呕吐、心跳加快、呼吸急促、血压升高、出汗、发抖、昏厥、抽筋、极度疲惫。
3. 短期创伤应激认知变化：
难以集中注意力、脑中不断重复播放创伤经历、难以感知时间上的变化、难以回忆部分创伤经历。
4. 短期创伤应激行为变化：
容易受惊、坐立不安、睡眠不足或过多、食欲减退或增加、回避社交、使用成瘾物、情感钝化、容易被激怒。
5. 创伤带来的长期情绪变化：
易怒、抑郁、情绪波动大、焦虑、哀悼、愧疚、容易陷入情绪之中、难以从情绪中恢复、情绪回避、情绪钝化。
6. 创伤带来的长期生理变化：
睡眠障碍、噩梦、感官过于敏感、食欲变化、消化障碍、免疫力下降、持续的疲惫感、皮质醇上升、长期处于警觉状态、体质衰退。
7. 创伤带来的长期认知变化：
侵入性的回忆、闪回、容易自责、陷入迷信、产生自杀的想法、难以做决定、容易因为周遭事物再次触发创伤回忆、容易因为创伤回忆再次陷入创伤应激反应。
8. 创伤带来的长期行为变化：
回避可能引发创伤回忆的事物、人际关系问题增多、活动力下降、更可能参与危险活动、更可能陷入成瘾、回避社交。
请注意，情绪、生理、认知和行为是互相有关联的，所以这边的不同子类有时也有重叠。
另外，每个人对精神创伤的反应都不相同。有些人的创伤反应不常见，这也是很正常的。请不要因此否认别人的感受和经历。
创伤的恢复期可长可短，都是正常的。希望这边的短期/长期创伤反应列表在可供大家参照，了解创伤之后可能需要注意的事项。 source
精神创伤会带来情绪、生理、认知和行为的变化。
1. 短期创伤应激情绪变化：
麻木、情绪感知迟钝、焦虑、极度害怕、愧疚、幸存的喜悦感、愤怒、悲伤、无助、回避真相、不真实感、人格解体、不知所措。
2. 短期创伤应激生理变化：
呕吐、心跳加快、呼吸急促、血压升高、出汗、发抖、昏厥、抽筋、极度疲惫。
3. 短期创伤应激认知变化：
难以集中注意力、脑中不断重复播放创伤经历、难以感知时间上的变化、难以回忆部分创伤经历。
4. 短期创伤应激行为变化：
容易受惊、坐立不安、睡眠不足或过多、食欲减退或增加、回避社交、使用成瘾物、情感钝化、容易被激怒。
5. 创伤带来的长期情绪变化：
易怒、抑郁、情绪波动大、焦虑、哀悼、愧疚、容易陷入情绪之中、难以从情绪中恢复、情绪回避、情绪钝化。
6. 创伤带来的长期生理变化：
睡眠障碍、噩梦、感官过于敏感、食欲变化、消化障碍、免疫力下降、持续的疲惫感、皮质醇上升、长期处于警觉状态、体质衰退。
7. 创伤带来的长期认知变化：
侵入性的回忆、闪回、容易自责、陷入迷信、产生自杀的想法、难以做决定、容易因为周遭事物再次触发创伤回忆、容易因为创伤回忆再次陷入创伤应激反应。
8. 创伤带来的长期行为变化：
回避可能引发创伤回忆的事物、人际关系问题增多、活动力下降、更可能参与危险活动、更可能陷入成瘾、回避社交。
请注意，情绪、生理、认知和行为是互相有关联的，所以这边的不同子类有时也有重叠。
另外，每个人对精神创伤的反应都不相同。有些人的创伤反应不常见，这也是很正常的。请不要因此否认别人的感受和经历。
创伤的恢复期可长可短，都是正常的。希望这边的短期/长期创伤反应列表在可供大家参照，了解创伤之后可能需要注意的事项。 source
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【学校该如何支持自闭 / 注意力障碍 / 阅读障碍学生自我调节、稳定情绪、保持注意力】
在学校课堂里，请允许学生：
1. 一边上课一边涂鸦
2. 盘腿坐
3. 有节律地摇摆身体
4. 一边上课一边玩降压玩具
5. 其它学生提出的合理需求
以上这些都可以帮助学生：
1. 释放压力，排解焦虑
2. 自我调节
3. 平缓感官过载
4. 平复心情，恢复冷静
5. 获得安全感
6. 集中注意力
7. 在感官麻木时避免精神涣散
这些有助于学生的自我调节、稳定情绪、保持注意力的措施应当被学校鼓励。
强制学生一动不动地坐着，会对自闭学生 / 注意力障碍学生 / 焦虑症学生等，带来极大的伤害。
【注1】大脑神经系统发育的模式，叫作神经样态。自闭、阅读障碍、注意力障碍都是非典型神经样态的表现。这些障碍并不是疾病，无需治愈，也不能治愈。
【注2】因为各种公共设施主要为典型神经样态者服务，非典型神经样态者的需求往往不能被满足。在一个更公正的社会里，自闭者、阅读障碍者和注意力障碍者的需求应该被考虑、被尊重。 source
在学校课堂里，请允许学生：
1. 一边上课一边涂鸦
2. 盘腿坐
3. 有节律地摇摆身体
4. 一边上课一边玩降压玩具
5. 其它学生提出的合理需求
以上这些都可以帮助学生：
1. 释放压力，排解焦虑
2. 自我调节
3. 平缓感官过载
4. 平复心情，恢复冷静
5. 获得安全感
6. 集中注意力
7. 在感官麻木时避免精神涣散
这些有助于学生的自我调节、稳定情绪、保持注意力的措施应当被学校鼓励。
强制学生一动不动地坐着，会对自闭学生 / 注意力障碍学生 / 焦虑症学生等，带来极大的伤害。
【注1】大脑神经系统发育的模式，叫作神经样态。自闭、阅读障碍、注意力障碍都是非典型神经样态的表现。这些障碍并不是疾病，无需治愈，也不能治愈。
【注2】因为各种公共设施主要为典型神经样态者服务，非典型神经样态者的需求往往不能被满足。在一个更公正的社会里，自闭者、阅读障碍者和注意力障碍者的需求应该被考虑、被尊重。 source
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【学校该如何支持自闭学生】
【一】帮助学生避免感官过载：
1. 了解每个自闭学生对哪些感官刺激更容易产生感官过载。
2. 允许学生在吵闹的教室里使用隔音耳机。
3. 在课堂上播放影片时注意调小音量。
4. 展示屏幕时注意调小亮度。
5. 尽量不要在教室中开很亮的大灯。
6. 允许学生在感官过载时离开教室。
7. 为学生准备安静安全的空间，供学生在感官过载之后平复心情，恢复冷静。
【二】允许学生自我调节、稳定情绪、保持注意力：
1. 允许学生一边上课一边涂鸦，避免感官麻木和感官失敏。
2. 允许学生采用各种坐姿，比如盘腿坐、叉腿坐等。
3. 允许学生有节律地摇摆身体。
4. 允许学生一边上课一边玩降压玩具。
5. 允许学生抱着可以帮助产生安全感的物品，比如毛绒玩具。
6. 避免给自闭学生过度关注。
7. 认识到对自闭学生来说，这些自我调节措施是非常必要的。
【三】采用自闭学生更适应的教学方式：
1. 明确直接地表达课堂练习时要做哪些事情。避免采用暗示的方式。
2. 请让作业题中说明部分尽量精简，明确。
3. 事先说明每堂课的计划和安排。
4. 尽量让每堂课的结构相似，这样学生可以更好地预期教学过程。
5. 尽量避免在预定的时间之外，临时找学生谈话。
6. 事先说明作业量，提前布置作业。
7. 转换教学模块之前，请事先给出提醒。
【四】给予学生全方面的支持：
1. 了解到每个学生的需求各不相同，并尽量满足每个人的需求。
2. 当学生需要帮助时，给予学生帮助。
3. 不要强迫学生遵守没有意义的规定。
4. 事先了解学生的需求，不要等学生提出时再行动。
【五】允许自闭学生跳过可能会引发焦虑的事项：
1. 不要强迫学生参加社交活动。
2. 不要强迫学生加入作业小组。
3. 不要强迫学生在课堂上展示自己的作品。
4. 不要强迫学生上课发言。
最后，请多多了解自闭和自闭者。请让您的学校和您的学生也了解自闭相关的知识。除了自闭之外，也请多多了解注意力障碍，阅读障碍，以及其它肢体障碍和精神障碍。 source
【一】帮助学生避免感官过载：
1. 了解每个自闭学生对哪些感官刺激更容易产生感官过载。
2. 允许学生在吵闹的教室里使用隔音耳机。
3. 在课堂上播放影片时注意调小音量。
4. 展示屏幕时注意调小亮度。
5. 尽量不要在教室中开很亮的大灯。
6. 允许学生在感官过载时离开教室。
7. 为学生准备安静安全的空间，供学生在感官过载之后平复心情，恢复冷静。
【二】允许学生自我调节、稳定情绪、保持注意力：
1. 允许学生一边上课一边涂鸦，避免感官麻木和感官失敏。
2. 允许学生采用各种坐姿，比如盘腿坐、叉腿坐等。
3. 允许学生有节律地摇摆身体。
4. 允许学生一边上课一边玩降压玩具。
5. 允许学生抱着可以帮助产生安全感的物品，比如毛绒玩具。
6. 避免给自闭学生过度关注。
7. 认识到对自闭学生来说，这些自我调节措施是非常必要的。
【三】采用自闭学生更适应的教学方式：
1. 明确直接地表达课堂练习时要做哪些事情。避免采用暗示的方式。
2. 请让作业题中说明部分尽量精简，明确。
3. 事先说明每堂课的计划和安排。
4. 尽量让每堂课的结构相似，这样学生可以更好地预期教学过程。
5. 尽量避免在预定的时间之外，临时找学生谈话。
6. 事先说明作业量，提前布置作业。
7. 转换教学模块之前，请事先给出提醒。
【四】给予学生全方面的支持：
1. 了解到每个学生的需求各不相同，并尽量满足每个人的需求。
2. 当学生需要帮助时，给予学生帮助。
3. 不要强迫学生遵守没有意义的规定。
4. 事先了解学生的需求，不要等学生提出时再行动。
【五】允许自闭学生跳过可能会引发焦虑的事项：
1. 不要强迫学生参加社交活动。
2. 不要强迫学生加入作业小组。
3. 不要强迫学生在课堂上展示自己的作品。
4. 不要强迫学生上课发言。
最后，请多多了解自闭和自闭者。请让您的学校和您的学生也了解自闭相关的知识。除了自闭之外，也请多多了解注意力障碍，阅读障碍，以及其它肢体障碍和精神障碍。 source
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【自闭者发声】【当您和自闭者相处时，请注意以下几点】
1. 我在认真听你说话的，即使我没有看着你的眼睛。盯着一个地方看可能会让我不适。
2. 请不要强迫我和你做眼神交流。
3. 我也可能会一直死死盯着你看。这是我在有意识或无意识地在掩盖自闭特征。
4. 如果我突然避开你的眼神，并不代表我在说谎。可能只是因为突然间我感觉感官过载了。
5. 我可能说话很少，语气没有起伏、或者避开眼神交流。这并不代表我不高兴了。
6. 我可能会希望用面对面聊天之外的方式交流。
7. 如果我拒绝了你的邀请，请不要强行要求我去。自闭者可能会在某些社交场合中特别不适。
8. 请不要强迫我说话。对自闭者来说，说话有时候非常耗费精力。
9. 吵闹或人多的地方可能会让我精疲力竭。我可能需要在安静的地方调节心情，恢复平静。
10. 请用直白简洁的方式和我交流，我可能听不懂暗示，或者需要花费大量时间和精力去思考您的暗示。
11. 如果你有事情和我说，请事先告知我是什么事情，你想在什么时候和我谈，谈多久。
12. 如果安排活动，请尽量事先和我讲清细节，方便我做好心理准备。
13. 周围有噪音的时候，我可能会被噪音强烈干扰，无法听你说话。
14. 和我建立友谊最好的方式可能是一起活动，而不是聊天。
15. 我会尽量尝试去理解你的暗示，但可能有时会失败。
16. 我可能很喜欢和你聊天，但没有能力主动去推进聊天。
17. 我可能会对一大群人一起活动的场合感到不适。
18. 我可能会喜欢和朋友安静地坐在一起，各做各的事情。
19. 我希望和人交流的时候，别人不介意我不太说话。
20. 如果你希望结束聊天，请直接和我说。我可能会听不懂暗示。
21. 即使你知道我可能不会想去某些活动，但请仍然邀请我。我不想被大家忘记。
22. 我可能更喜欢安静的地方。
23. 请理解，我可能会在过于兴奋时无意间打断别人。你可以友善提醒我等别人讲完再说。
24. 请理解，我有时需要时间来回应你的问题。
25. 我的表情可能和别人不同。请不要根据我的表情来猜测我的心情。
26. 请不要在我面前大声说话，我可能会因此感官过载。
27. 如果我没有及时回应你，我可能在思考该怎么回应。这并不代表我对你说的话题没有兴趣。
28. 我可能会因社交而精疲力竭。
29. 如果我在高压之下暂时不能说话，请尝试理解我的手势。
30. 请不要突然触碰我，这可能会引发感官过载。
31. 请尽量不要突然改变计划。
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1. 我在认真听你说话的，即使我没有看着你的眼睛。盯着一个地方看可能会让我不适。
2. 请不要强迫我和你做眼神交流。
3. 我也可能会一直死死盯着你看。这是我在有意识或无意识地在掩盖自闭特征。
4. 如果我突然避开你的眼神，并不代表我在说谎。可能只是因为突然间我感觉感官过载了。
5. 我可能说话很少，语气没有起伏、或者避开眼神交流。这并不代表我不高兴了。
6. 我可能会希望用面对面聊天之外的方式交流。
7. 如果我拒绝了你的邀请，请不要强行要求我去。自闭者可能会在某些社交场合中特别不适。
8. 请不要强迫我说话。对自闭者来说，说话有时候非常耗费精力。
9. 吵闹或人多的地方可能会让我精疲力竭。我可能需要在安静的地方调节心情，恢复平静。
10. 请用直白简洁的方式和我交流，我可能听不懂暗示，或者需要花费大量时间和精力去思考您的暗示。
11. 如果你有事情和我说，请事先告知我是什么事情，你想在什么时候和我谈，谈多久。
12. 如果安排活动，请尽量事先和我讲清细节，方便我做好心理准备。
13. 周围有噪音的时候，我可能会被噪音强烈干扰，无法听你说话。
14. 和我建立友谊最好的方式可能是一起活动，而不是聊天。
15. 我会尽量尝试去理解你的暗示，但可能有时会失败。
16. 我可能很喜欢和你聊天，但没有能力主动去推进聊天。
17. 我可能会对一大群人一起活动的场合感到不适。
18. 我可能会喜欢和朋友安静地坐在一起，各做各的事情。
19. 我希望和人交流的时候，别人不介意我不太说话。
20. 如果你希望结束聊天，请直接和我说。我可能会听不懂暗示。
21. 即使你知道我可能不会想去某些活动，但请仍然邀请我。我不想被大家忘记。
22. 我可能更喜欢安静的地方。
23. 请理解，我可能会在过于兴奋时无意间打断别人。你可以友善提醒我等别人讲完再说。
24. 请理解，我有时需要时间来回应你的问题。
25. 我的表情可能和别人不同。请不要根据我的表情来猜测我的心情。
26. 请不要在我面前大声说话，我可能会因此感官过载。
27. 如果我没有及时回应你，我可能在思考该怎么回应。这并不代表我对你说的话题没有兴趣。
28. 我可能会因社交而精疲力竭。
29. 如果我在高压之下暂时不能说话，请尝试理解我的手势。
30. 请不要突然触碰我，这可能会引发感官过载。
31. 请尽量不要突然改变计划。
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