【神经多元人工作学习小贴士】【自闭谱系】【注意力障碍】

❶ 了解你的身体和大脑的运作方式。你可以花一周时间记录自己的效率在该期间变化的情况，然后寻找一些规律。
❷ 你身体和大脑的运作方式和其它人可能不同。请注意别人的“常规做法常规建议”可能不适合你。比如你可能在周末工作效率更高，那你可以尝试在周中安排几天休息然后把工作移到周末去做。
❸ 按需休息。请注意你需要休息的时间段可能和别人不同。
❹ 了解你做每件事情需要的时间。你可以花一周时间记录和总结。比较你实际花费的时间和你之前的时间预估，并调整你的预估。时间预估之后可以帮助你合理安排日程。
❺ 如果你有大项目没时间安排的话，请记录下你每周花在大项目上的时间，并把重要的大项目安排在你精力最好的时间段去做。

❻ 在做时间安排的时候，请空出20%的时间给突发杂事。比如每天空出1-2小时，每周空出一天。
❼ 如果你的注意力只能让你每天集中工作学习四小时，请把这四小时安排在你最高效的时间里。你工作学习四小时不一定比别人花八小时要差。
❽ 试试在工作前运动一下会不会有帮助。
❾ 尝试按时规律睡眠。
❿ 如果有工具或玩具能帮助你平复焦躁情绪集中注意力，请大胆用起来。当然如果对别人都有用的东西对你不起作用，你也完全可以不用。合适你的才是最好的。 source

我们对愤怒的理解往往太过肤浅。我们误以为：
👉 愤怒的孩子是顽固不化的。
👉 愤怒的孩子是行为不端的。
👉 愤怒的孩子在寻求关注。

如果我们花一点时间仔细观察仔细思考，我们会发现在愤怒的表象下隐藏着更多其他的情绪。比如：
😴 疲惫
😠 自我保护
😓 焦虑
😔 悲伤
🥺 羞耻

请不要只看到孩子的愤怒，而忽略了导致孩子愤怒的深层感受。 source

问：河狸修水坝时知道自己在干什么吗？还是看到一条河就想把河水拦住？

答：河狸修坝是因为水不够深，因为它们需要足够深的水来筑巢。河狸的巢穴开口是在水下的，这样只有它们进得去。

如果河狸生活在水足够深的湖泊里，就不会修水坝，直接就会去筑巢。

如果河狸发现水在流动，就会觉得自己的巢穴或水坝有泄露，想去把它堵上。结果有时候就把整条小河堵上了。

此外，河狸需要深水，除了保护自己巢穴外，更是为了贮存食物。在夏、秋季河狸会收集带着叶子的枝条并存在自己的水塘底部，水塘底部的低温和缺氧保证了叶子一整个冬天不会腐烂，这些叶子就是它们越冬的食物。所以河狸发现流水不止会觉得“房子漏了”更会觉得“冰箱坏了”。 source

不要吃任何中药及中成药。
柴胡会造成急性肝肾损害，最好别吃。
复方甘草片含有阿片，而甘草本身长期吃会让人低血钾，非常危险。
很多中药止咳糖浆里也加了罂粟壳，同样含有阿片。
含有马兜铃酸的中草药有四十多种，马兜铃酸有强烈的致癌性且没有最小安全剂量。也就是说即使摄入一小点也有可能引起癌症。含有马兜铃酸的中成药非常非常多，多到记不住，绝大多数在国内并没有被禁止。所以不要吃。
附子和何首乌所含的乌头碱造成的肝损伤，我身边听说的就有两三例，有人甚至肝衰竭了。直接死亡的也有很多新闻报道。
也不要随便拿草药泡水喝，或者煮水洗澡。很多植物都是有毒的，例如苍耳、山豆根和雷公藤，肝肾损伤甚至神经毒性。而很多植物是强致敏性或者光敏性的，对皮肤伤害非常大。
看到很多朋友嗓子疼会吃牛黄解毒片，而新冠流行之后吃的人更多了。牛黄解毒片里有雄黄，是硫化砷，砷中毒会损伤肾脏和神经系统，致癌。“上火”本身是个伪概念，牛黄的“清火”作用也没有有价值的循证证据。
很多复方中成药里加入了西药，比如999感冒灵和维C银翘片里都有对乙酰氨基酚，很容易造成药物过量。
中药不是无毒无害的，它明确的是有毒有害的，甚至是致命的。而收益却不明确。
在病历本封面上写你对中药及中成药过敏，或者一开始见到医生就说，ta 问你过敏症状你就说全身起疹子，呼吸困难。医生就绝对不会给你开中成药了。也省一笔药费。
不要吃复方的西药感冒制剂，例如感康。一是容易药物过量，二是有些成分并没有循证依据。

附图是含有马兜铃酸的中草药及中药制剂。 source