我是一名医生。仅仅是在昨天，我就必须连续给我的两位客人做最最基本的科普：尝试减肥在大多数情况下并不能让你更健康。我讲这些的时候，很多人根本不相信我。TA们会说：如果我能成功减肥我会变得更健康的，这句话你肯定会同意吧！

可能吧。如果你本来超重，然后成功减肥，你的低密度脂蛋白胆固醇水平（LDL）可能会降低，你的血糖水平（A1c）也可能会降低，如果你有因超重带来的膝盖疼痛，你的膝盖可能也会感觉好一些。但是，如果你把所有在尝试减肥上花的时间和精力，直接放到尝试变得更健康上，你的身体健康水平能提高更多，你的心情也会更好，你也不会遭遇减肥带来的痛苦。关于如何直接把精力花在自己的健康上，我的建议是：

1. 多吃新鲜果蔬。
2. 多走路。特别是如果运动让你很痛苦的话，走路是很好的选择。

生命只有一次。不要把生命浪费在减肥这件事情上。不要把生命浪费在对自己体型和容貌的憎恨上。有很多资本家和大公司就等着煽动起你对自己身体的憎恨，然后用减肥或美容产品来收割你的血汗钱。

从数据上来说，减肥是一个彻头彻尾的骗局。减肥的失败率是96%到99%。所谓的运动减肥没有任何数据支持，运动能让你变得更健康，但运动不能减肥。减少卡路里摄入可以达到短期减肥的效果，但这种减肥几乎注定会反弹，而且因为卡路里摄入的减少会影响到你的大脑情绪系统，你很可能会因此陷入抑郁。改变饮食习惯可能确实能达到小幅度减肥的效果，但绝不可能带来长期的超过10%的体重减轻，任何和你推销“某某饮食减肥法”并保证超过10%的体重减轻效果的人都是在骗你。另外，减肥手术也是弊大于利，我几乎从来没有向我的病人推荐过减肥手术。

https://scientia-rex.tumblr.com/post/718493714002100224/we-also-cannot-and-should-not-ever-suggest-that

我们对情绪压力的自然应对是很难处理我们现在社会的复杂情况的。这是因为以前人的遇到的“状况”往往是短暂而紧急的，但现在人遇到的“状况”往往要复杂得多。

当你觉得压力很大情绪崩溃的时候，一个推荐的应对方法是睡觉，另一个推荐的方法是把身上所有的肌肉都绷紧，保持绷紧状态几秒，然后快速放松。这种绷紧再放松的方法可以迷惑你的情绪感知，让你以为你已经解决了那个并不存在的“紧急危险状况”。 source

通过地图和时间线学习历史： https://history-maps.com/zh

我们的艺术和影视文学作品里有一些真实的内容被过度净化了。这种净化成为我们文化的一部分。特别是我们身体的基本功能和基本形态，也被塑造成我们认为完美的形象，因为所有的“不完美”都是“令人不适”的。

我的工作是照护老年人。我看到的一个现象是，很多老年人对于自己身体即将面临的变化一无所知。比如关于胶原蛋白的流失，很多人只知道这会让皮肤看上去“老”，却不知道皮肤会因此变薄，更容易撕裂，有了伤口之后也更难愈合。

很多老年人不知道因为肠道失去力量和弹性，自己的排便会变得越来越困难。没有人告诉老年人如何预防便秘、如何预防肠梗阻。我自己就经历过我照护的老年人因为肠道问题而去世。

很多老年人也不知道痔疮的可怕。很多老年人不知道超过50岁就要开始做结肠镜检查了。很多人不知道便血很可能代表着严重的痔疮问题，如果有便血一定要去看医生。

还有排尿的问题。如果你有前列腺（大多数男性），随着你年纪的变大，前列腺会增生压迫尿道，让人很难排尿。如果你尿道比较短（大多数女性），随着你失去胶原蛋白，你的尿道括约肌会失去弹性和力量，然后你就容易在打喷嚏或大笑的时候，因为腹腔压力升高而漏尿。

这些基本的知识得不到传播，是因为人们为自己身体的正常功能和正常形态变化而感到羞耻和尴尬。

【网评】把身体的功能和变化视作“令人不适”，也伤害到了被边缘群体。比如胖人的皮肤有皱褶，就会有人说这种皱褶很恶心，说胖人洗澡的时候需要伸进皮肤里洗皮肤的皱褶很恶心。黑人的头发往往有自己的保养方式和清洗方式，但很多人也会污名化这件事情，说黑人洗头的方式很恶心。性别肯定手术和别的手术一样，都会有一些“血淋淋”的细节，然后就有人把这种血淋淋等同于“很恶心”，以污名化跨性别者。

https://fifty-shadesofgay.tumblr.com/post/695783426354184192/i-think-grossness-is-a-vital-aspect-of-life-btw

图书管理员讲解美国公共图书馆使用指南：

❶ 如果你看完了书，请不要自己还回去，请把看完的书放在边上的小推车上。这样可以避免书籍放到错误的地方。另外，“有多少书籍被拿出来看”是和我们图书馆的政府拨款直接挂钩的，你把看完的书放到书架边上的小推车上，就可以给我们带来更多的政府拨款。
❷ 我们还会根据读者放回小推车的书的种类，统计我们的读者对哪类书籍或哪位作者感兴趣，并据此订购书籍。
❸ 如果你借到的影碟无法播放，请留一张纸条告知我们。
❹ 美国最近有很多极端保守派在搞禁书活动，TA们会向图书馆要求撤下某类或某本书籍。请关注你当地的图书馆，如果你当地的图书馆正在被极端保守派责难，请伸出援手。
❺ 大多数公共图书馆不再收罚款了。我们理解很多低收入/身心障碍人群很难抽出时间来及时还书，因此大多数公共图书馆减免了罚款。请尽量还书，如果你丢失了书籍，也请尽量和我们说，我们不会责怪你的。 source

我常常看到两个现象：

❶ 明明是在讨论非常重要的话题，但帖子里却充满了情绪勒索和情绪煽动。
❷ 很多人在我的帖子下方留言说，TA们认为叫“坏人”去自杀完全可以，而且是在社会做好事。

我只能说，有些人对于“社会公正”的理解真的是非常荒谬了。这些人很容易把别人想象成十恶不赦的人，然后在网上用最恶毒的方式去攻击完全不认识的人，而且还觉得自己是在“推动社会朝更公正的方向发展”。在这些人看来，“推动社会朝更公正的方向发展”等于“找到那些我可以残忍攻击的人然后疯狂攻击那些人”。但实际上，这种残忍和社会公正完全是背道而驰的。

是的，你可能在过去受到过伤害并因此留下了心理创伤，但这不代表你可以对别人残忍。我们传播和讨论社会公正相关的知识，并不是为了让你用“社会公正”为借口去霸凌别人的。 source

如果你做手工艺品，很多人会推荐你“活用”指甲油。但我要指出，指甲油很贵，还会变黄脱裂。如果你需要给粘合你的手工艺品里的小零件，或者需要给你的手工艺品的某个部分增加光滑度，你可以用以下的产品：聚酯树脂或环氧树脂、三重厚光泽釉、光泽喷漆或密封喷剂、亮光剂、透光颜料。 source

有时候在医学诊断过程中，“行为或穿着男性化”会被认为是女性为自闭谱系的一个线索。

很多人以为这意味着：自闭 = 男性化的大脑。但实际并非如此。更合理的解释是：“女性化”其实是社会对女性的规则和期待，而自闭谱系人因为难以发现难以认同这些社会默认的那些规则和期待，所以当然很难去迎合那些期待去改变自己的行为。对她们来说，即使想要去迎合社会期待的女性化，都是很困难的事情。

【网评】另外，社会通常定义里的“女性化”相关的很多事情对自闭谱系人来说也是困难的。很多自闭谱系人有运动协调障碍，那化妆和除毛对TA们来说就很难，甚至很危险。很多自闭谱系人因为感官过敏对触感很挑剔，大多数女装对TA们来说穿起来会很难受。

【网评】对了再提一句，很多男性自闭谱系人又常常被认为“女性化/不够阳刚”。这也和难以认同社会规则与期待有关。

【网评】自闭谱系人不能遵从性别规范，可能是出于自闭谱系的原因，也可能是因为性别不协：对自己出生时被指派的性别感到强烈的不适。这都是有可能的。也就是说，自闭谱系人完全也可以是跨性别。实际上，跨性别与自闭谱系有很强的联系。 source

你有没有注意过挡风玻璃边缘的小黑点，是不是总有种想抠掉的冲动...但是千万别抠，这些小东西可有大作用！ source

telegra.ph/为什么飞机不能随意飞行详解航线的重要性-09-23 | source

母乳中含有少量鲜血并让母乳呈淡淡的草莓色，其实是一种非常常见的现象。

这很可能是因为乳房中破损的毛细血管渗入了乳腺。有时，这也可能是乳腺炎或其它疾病的表现。请咨询您的医生。

无论母乳中带血的原因是什么，一般认为这样的母乳仍然完全可以给宝宝食用。 source

电视剧里昏厥：大叫一声 => 优雅倒地 => 一晕几个小时

真实的晕厥：一切开始旋转 => 无法说话 => 勉强靠住什么东西 => 重重倒地 => 马上醒来 => 周围人大惊但完全没意识到我刚刚晕厥了 => 和周围人解释

如果您身边有人晕厥，英国国民保健署的建议是：
❶ 镇定。
❷ 把晕厥的人平躺，然后抬起这个人的腿。
❸ 这个人应该在20秒内醒来。
❹ 如果这个人一分钟后还没有醒来，立即叫救护车。
❺ 如果这个人在摔倒时受了重伤，或者开始痉挛抽搐，立即叫救护车。

https://www.tumblr.com/body-of-ouches/702347995464810496/one-thing-that-massively-pisses-me-off-is-how