Forwarded from 推特翻译
【跨性别科普】【疫情期间如何束胸】
1. 束胸可能导致更严重的新冠并发症。哮喘或呼吸系统的基础疾病，会进一步增加您的风险。
2. 如果您有咳嗽的症状，请停止束胸，否则可能导致肺积水。
3. 肺炎是新冠常见的并发症，胸部压迫可能会加重病情。
4. 如果您生病了，请不要束胸。如果您做不到完全不束胸的话，请使用穿戴式的束胸衣（但也不要一直穿着），或者紧身的背心/衬衣。
5. 当您脱下束胸衣/胸绑的时候，请咳嗽几声。这帮助你扩张肺部，拉伸肌肉，放松上身。
6. 请经常拉伸上身，减低束胸对您背部，颈部，和肋骨的损伤。（图6下方有拉伸示意图）
7. 如果您在束胸的时候需要咳嗽，请在咳嗽时前倾，不要向侧边倾斜。
8. 有可能的话，请常常脱下束胸。如果您在外面，请尝试在卫生间脱下束胸做几个腹式呼吸再重新穿上。
9. 如果您有新冠症状，请及时就医。如果您找不到附近跨性别友好的就医点，您可能需要去别的就医点，请看看能不能带上能支持您的朋友一起去。
总结：
1. 如果生病或者不舒服的话，请不要束胸，或减少束胸时间。
2. 咳嗽的时候前倾，拉伸上身。
3. 常常脱下束胸，腹式呼吸。
4. 关注新冠最新动向，如果需要的话，去做新冠检测。 source
1. 束胸可能导致更严重的新冠并发症。哮喘或呼吸系统的基础疾病，会进一步增加您的风险。
2. 如果您有咳嗽的症状，请停止束胸，否则可能导致肺积水。
3. 肺炎是新冠常见的并发症，胸部压迫可能会加重病情。
4. 如果您生病了，请不要束胸。如果您做不到完全不束胸的话，请使用穿戴式的束胸衣（但也不要一直穿着），或者紧身的背心/衬衣。
5. 当您脱下束胸衣/胸绑的时候，请咳嗽几声。这帮助你扩张肺部，拉伸肌肉，放松上身。
6. 请经常拉伸上身，减低束胸对您背部，颈部，和肋骨的损伤。（图6下方有拉伸示意图）
7. 如果您在束胸的时候需要咳嗽，请在咳嗽时前倾，不要向侧边倾斜。
8. 有可能的话，请常常脱下束胸。如果您在外面，请尝试在卫生间脱下束胸做几个腹式呼吸再重新穿上。
9. 如果您有新冠症状，请及时就医。如果您找不到附近跨性别友好的就医点，您可能需要去别的就医点，请看看能不能带上能支持您的朋友一起去。
总结：
1. 如果生病或者不舒服的话，请不要束胸，或减少束胸时间。
2. 咳嗽的时候前倾，拉伸上身。
3. 常常脱下束胸，腹式呼吸。
4. 关注新冠最新动向，如果需要的话，去做新冠检测。 source
Forwarded from 微博合集
【真实世界地图v3.1】2021年3月22日更新。
展示列国领土争议、分离势力、特殊政体。非常微小的争议/叛军控制区无法尽述。分离势力选取较有影响力的/正活跃的绘制。
v3.0更新也门、中非、阿富汗新形势，添加美、加分离势力。
v3.1更新纳卡、南极、尼泊尔、索马里、利比亚、斯瓦尔巴群岛。
原图链接：
pan.baidu.com/s/1R3M5ln6uPSKjA5l0ZaRDUg
密码：hqbh source
展示列国领土争议、分离势力、特殊政体。非常微小的争议/叛军控制区无法尽述。分离势力选取较有影响力的/正活跃的绘制。
v3.0更新也门、中非、阿富汗新形势，添加美、加分离势力。
v3.1更新纳卡、南极、尼泊尔、索马里、利比亚、斯瓦尔巴群岛。
原图链接：
pan.baidu.com/s/1R3M5ln6uPSKjA5l0ZaRDUg
密码：hqbh source