#巩义暴雨#

1、在暴雨区要看天气预报

2、不要轻易驾车

3、车辆涉水被困情况下尽早脱离

4、远离电线杆、路灯、广告牌

5、远离窨井盖

6、不要（主动选择）涉水

7、已经被困的情况下不要下水涉水撤离、往树的高处爬

8、尽可能呆在屋内等安全的地方

9、脱困首选电话报警、找参照物描述自己的位置

10、见人靠近高声呼喊、夜间可使用手电手机等灯光交替闪烁 source

【自闭与脑雾】

1. 很多自闭者会在压力过大、精力过载时经历脑雾。

2. 脑雾的症状：阅读困难，记忆困难，无法正常交谈，无法有效获取信息，思维混乱，精疲力竭，难以专注，游离感，词不达意，话不成句。

3. 如何预防脑雾：保持良好睡眠，规律饮食，常常运动，心态放平，劳逸结合，温柔对待自己。

4. 因为环境变化或新冠隔离，脑雾的症状可能会加重。如果有持续脑雾，症状加重的情形，请寻求专业帮助。 source

【自闭与自闭掩饰】

1. 定义：自闭者常常为了融入非自闭群体，而掩盖自己的自闭特征，表演出非自闭者的样子。

2. 自闭掩饰的例子：强迫自己与人对视，强迫自己停止抖动，观察并复制非自闭者的言行，掩盖感官过载带来的不适，通过背诵并复述的方式参与非自闭者的对话。

3. 自闭掩饰常常是下意识的。这是我们自我保护的机制。

4. 自闭掩饰往往使我们精疲力竭，产生自我否定的想法，甚至让我们丧失自我。

5. 发现并理解自己的自闭掩饰机制，有助于我们重新认识自我，肯定自我。在安全的情况下，慢慢卸下这些掩饰，对我们是有益的。 source