【心理健康小建议】【当您压力太大时】

1. 请注意不要给自己安排过多的事务。
2. 适当关掉一些手机通知。
3. 可以散散步或拉伸一下。
4. 吃饭时请细嚼慢咽，放下别的心思。
5. 休息一下，深呼吸三十秒。
6. 合理限制登录社交媒体的时间。
7. 听听轻音乐放松一下。
8. 打个小盹儿恢复精力。 source

【自闭者发声】【我的快乐时刻】

1. 「我在自然当中的时候，会非常开心。」

2. 「我喜欢沉迷在小说幻想的世界里。」

3. 「我喜欢沉迷在我的兴趣中，忘记周围的世界。」

4. 「我喜欢在一个不用担心感官过载的空间里，轻轻摇摆身体，享受平静和放松。」

【注1】自闭者往往会对特定事物产生极大的兴趣。
【注2】光线太亮，声音太吵都有可能导致感官过载，让自闭者精神奔溃或引发癫痫。
【注3】自闭者可能需要重复摇摆身体、拍手或咀嚼来控制自己的感官，以免失敏或过载。 source

【有毒关系 / 情绪虐待】

情绪虐待带来的创伤常常被忽视。很多人深陷有毒的关系之中，无法得到救援。

我们这边列举几个有毒关系的信号，帮助大家更好的识别情绪虐待。⠀

【一】否认事实，否认您的情绪，尝试操控您，比如：

1. “这是你臆想出来的。你有精神病。”
2. “你太敏感了！”
3. “都是你的错！”
4. “我骂你打你，都是因为你激怒了我。”
5. “你爱我的话就按我说的做。”

【二】过分嫉妒，比如：

1. 对方想和您时时刻刻在一起。
2. 检查您手机。
3. 不断指控您出轨。
4. 跟踪您。
5. 不断询问您朋友关于您的去向。
6. 不断搜集您去向的细节，比如查看您车子的里程数。

【三】控制您，比如：

1. 为您做决定。
2. 不断打探您一天都做了什么。
3. 以安全为名，打探或限制您的行动。
4. 如果您没有按照对方安排行动的话，对方会大怒。

【四】对您提出不合理的要求，比如：

1. 期待您样样事情都完美。
2. 期待您满足对方所有的需求。
3. 当您不能满足对方需求时，对方大哭大闹。
4. 对方用不合理的方式表扬您，要挟您去满足那种期待。

【五】对方的情绪容易失控。比如：

1. 对方容易将无关的事情，视作对自己的攻击。
2. 对方会用各种手段，尝试和您吵架。
3. 您每天都小心翼翼，避免惹怒对方。
4. 如果您不符合对方的期待，对方就要大闹。
5. 对方遇事只会责怪别人。
6. 即使只是小事，对方也会大闹。

【六】对方将您孤立起来，比如：

1. 对方要求您远离朋友。
2. 对方说您朋友的坏话。
3. 对方总是指责您和您的朋友有私情。
4. 对方指责您太依赖您家里。
5. 对方指责您家里控制您。
6. 对方不许您使用车辆或手机。
7. 对方不许您有自己的空间。
8. 对方阻碍您的学习或工作。

【七】对方急于与您建立关系，比如：

1. 刚刚开始就想与您同居，订婚或结婚。
2. 不断强调您是特别的。
3. 对方在您没有准备好的时候，强行推进关系。

【总结】如果您不确定这段关系是否健康，请询问您自己，您在这段感情中有安全感吗？受到足够尊重了吗？

请多多咨询您身边可信任的人。您的家人、朋友、或咨询师或许能给您更多的建议。

如果您不确定，请寻求建议和帮助。 source