【自闭与任务管理/执行】

自闭者常常在任务管理/执行时遇到困难。希望这篇文章能提供一定的帮助。

任务管理/执行包括：开始任务，停止任务，管理情绪，转换任务，保持完成任务所需的短期记忆，任务安排，任务分组，自我约束，自我监督。

任务管理/执行困难常常被误解为懒惰和无能。这是错误的。

如果您在任务管理/执行时遇到困难，您可以：

1. 使用多媒体流程图，帮助完成任务。
2. 在任务开始/转换前十分钟开始心理准备。
3. 任务转换时休息一下，走走路，听听歌。
4. 如果任务开始/转换不顺利，可以出去一分钟，回来再试试。
5. 将任务拆解开。

6. 每工作25分钟休息5分钟。
7. 为吃饭/喝水/休息设置闹钟。
8. 工作时尝试播放轻音乐，抚平情绪。
9. 将困难的任务和简单的任务穿插起来。
10. 反思每个任务的目的。

11. 提前一天安排明天的任务。
12. 按轻重缓急为任务排序。
13. 减少工作量。
14. 使用日历软件中不同的颜色来代表不同类型的任务。日历软件推荐 google calendar。
15. 备一把牙刷在白天经常走动的地方，如果早上忘记刷牙可以白天补刷。
16. 实在不想洗碗的时候可以用纸盘子。不要经常这么做，因为会破坏环境。

除了自闭者外，这些建议中的一部分也适用于注意力障碍者，阅读障碍者，抑郁或其它精神疾病患者，残障者等等。欢迎使用。 source

【自闭】【科普】【问答】【自闭者发声】

1. 什么是自闭？

自闭不是疾病，自闭是神经样态的一种。自闭者往往有不太一样的沟通方式。

自闭者常常遇到的困难包括：社交，重复行为，无法说话，感官过载，感官失敏，精神过度集中，情绪崩溃，情绪不应。

2. 自闭可以被治愈吗？

自闭不是疾病，所以不能被治愈。

对我来说，自闭是我重要的一部分，是我的身份认同。我无法想象一个非自闭者的我。如果我不是自闭者，我也不再是我了。

自闭是一种障碍。社会中很多规定和便利是非自闭者制定，为非自闭者服务的。我们自闭者希望争取到更公正的对待和应有的便利。

请把尝试治疗我们的自闭的资源，转移到我们更需要的项目中。这包括为我们提供语言治疗、职业培训、和精神健康资源。

我们需要大家更多地了解我们，接受我们。我们需要平等的权利。

3. 自闭的成因是什么？

现在还不明确，可能与基因相关。自闭者的神经发育与典型神经发育不同，这造成了我们的非典型大脑神经样态。

自闭与抚养方式无关。自闭与疫苗无关。自闭不会传染。

自闭者的比例也没有增多，是自闭的确诊率增加了。

4. 自闭如何确诊？

自闭的确诊基于当事人的行为模式。包括：语言发展，社交行为，重复行为等等。

对成年人来说，确诊可能需要儿童时期的信息。很多成年自闭者已经习惯了掩盖自己的自闭特征，这种掩盖是可能带来精神伤害的。成年自闭者仍然需要帮助。

在现在的社会中，得到确诊可以帮助自闭者获取更多的帮助。尽管自闭并不是一种疾病。 source

【科普】【什么是述情障碍】

1. 述情障碍包括：难以识别情绪，难以表述情绪，难以分辨身体感受与情绪感受。

2. 有些人只对特定的几种情绪有述情障碍。也有人只能知道自己有情绪，却完全无法分辨是哪一种。

3. 述情障碍者并不是没有情绪，而是在感受情绪上遇到了困难。

4. 述情障碍可以是先天的，也可以是后天的。

5. 大约有一半自闭者有述情障碍。大约有10%的非自闭者有述情障碍。 source