我是自闭谱系人。

你和我说：我侄子也是自闭谱系人，但你和他一点也不像？

那是因为，我是成年人了。我能自主决定很多事情。我可以穿我喜欢穿的衣服，吃我喜欢吃的东西，做我喜欢我的事情。如果我没有这些自主的话，我很可能会被迫陷入到感官超载中。

而孩子... 很多孩子被迫穿着TA们感觉不舒适的衣服，被迫处在TA不能忍受的嘈杂环境里，被迫吃让TA们反胃的东西，被迫接受无法理喻的各种规则...

【网评】我也是自闭谱系人。仅仅是能够根据自己的需要穿宽松短袖和拖鞋，让我完全变了一个人。是的，你或许看到我的时候觉得我穿着的衣服不合时宜，但你再也看不到我因为感官超载不堪忍受而紧紧捂住耳朵的样子了。 source

首先：“胖”和“健康”之间没有必然的联系。

其次：我们的社会把“胖”和“健康”联系起来，并把“胖”认为是个人品质的问题。这是不对的。

再次：我们社会的“健康体态”的想象并不正确。这种所谓的“健康体态”也并不是人人都可以有条件达到的。我们不应该因为别人的体态“不够健康”而歧视或差别对待这个人。

最后：把健康和长寿归结为个人责任个人道德，而无视社会问题对个人健康产生的各种影响，是不对的。现在很多人希望可以通过个人努力去追求“完美的健康状态”，并从中获得一种“我掌握了自己的命运”的误解和幻觉，这套谎言是以前的人们并不相信的。另外，我们社会对于“健康体态”的标准其实是深深植根于对女性、跨性别、和少数族裔的偏见与歧视的。 source

提问：

会不会我其实不是抑郁了？会不会其实生活本来就是无聊而且没有意义的？

回答：

不，你错了。是抑郁让你感觉空虚和不开心，是抑郁让你感觉不到生活的意义。

这其实就是抑郁症的机制：抑郁几个月之后，你的大脑会产生变化，控制记录新记忆的海马区会受到损伤，你大脑产生新神经元的速度会大幅减慢。也就是说，即使你之后遇到了很多正面的经历，这些正面的经历很难转化成新的正面情绪和正面记忆。而且，你会发现你也很难学习新的知识，你会陷入在你旧的想法和旧的价值观之中。

因为新的经历难以转化成情绪，你很容易产生“生活很无聊/生活没有意义”的想法之中。然后，因为你陷入在负面的感受里面，又很难获得大脑转发新经历产生的新信息，你很有可能会一遍遍用老旧的信息来加固你的负面感受和负面想法，而不是慢慢去消除你这些负面的感受。

你千万不要觉得什么“我发现了生活的本质”。是你的大脑坏掉了，它让你以为空虚/无聊/没有意义是生活的本质。而你要做的事情，是修好你的大脑：吃药、运动、休息、冥想。这些事情可以在几个月内慢慢修好你的大脑。

https://www.reddit.com/r/depression/comments/30z3iv

夏日建议：

❶ 如果你房间比外面的温度要高，你可以打开窗，然后把风扇对着窗吹，排出热空气。为加大对流，风扇最好不要紧贴着窗，而是保留一定的距离。
❷ 准备好冰块、冰袋、冰的湿毛巾。当你过热的时候，可以用包着这些冰的布放在自己身上给自己降温。
❸ 试试把风扇对着冰块吹。
❹ 打开窗通风。
❺ 涂好防晒霜，并根据说明按时补涂。
❻ 确保你家猫咪有水喝。如果它平时都吃干粮的话，建议在大热天的时候换成湿粮，以免它脱水。
❼ 少用灶台和烤箱，尽量改用微波炉。
❽ 如果你不爱喝水的话，请试试多喝果汁或者吃些棒冰。
❾ 多冲凉。
❿ 在房间里用喷雾瓶喷一些水。

https://www.tumblr.com/thevanillahorizon/722142331693940736/tips-for-folks-in-hot-ass-situations-like-this

我有注意力障碍。而注意力障碍，意味着我大脑的奖励系统出了很大的问题。

仅仅是一般的无聊，在我这边会很快变成极其难受极其难过的如同抑郁发作般状态。对我来说，听上去很简单的「平静缓和」的经历，会很快让我的大脑失去它急需要的刺激感，然后我就会无聊到难以忍受。是的，我根本无法正常体验或享受「平静缓和」。

这也是为什么，在按部就班的环境里工作对我来说是非常困难的。这绝非我有意抵抗工作，也不代表我性格有问题。 source

很多人没有意识到：如果严格按照现有的法规对所有人都严格执行严格处罚，那我们每个人的生活会彻底被所谓的“法律”破坏。

我们每天都可能会做触犯法规的事情，包括：触犯交通法（比如行人过马路抢红灯）、小偷小摸（比如不小心拿了公司的办公用品回家）、共用账号（违反你在账号注册时点过同意的合约）、观看盗版作品、持有某种毒品（比如医生开的管控级药品存放起来忘记吃了）。

在很多人的想象里，犯罪人群是一群和自己完全不同的作恶多端的人。但其实大多数时候，“罪犯”只不过是因为各种原因（比如边缘身份）而先是受到了不成比例的监视，然后又遭到了不断地从严从重的起诉的人。 source

请记住，以下几个事实并不矛盾：

❶ 性吸引和性欲望/性愉悦并不一定有直接关系。
❷ 无性恋（缺乏性吸引的感受的人）也可能会享受性爱，这不影响当事人是无性恋这个事实。
❸ 很多无性恋不想与别人发生性爱关系，请尊重当事人的选择。
❹ 无性恋对性爱的态度是非常多元的。
❺ 请不要排挤无性恋，无论TA们对性爱抱有何种态度。 source

有人说会说“我那个时代可没有什么自闭谱系”，但实际上那个时代有：从不让别人上门拜访的人、天天吃一样食物的人、天天穿一样的衣服的人、对奇怪的话题有很深入了解的人、收集各种奇怪东西的人、很少说话的人、每天都在读一个话题的书籍的人。

这些人被贴上了“奇怪”、“羞涩”、“笨拙”、“太过敏感”、“一惊一乍”等等标签。这些人很可能是自闭谱系人，但TA们在当时没有相关的词汇来形容自己，别人说TA们“特立独行”、“大概是有点什么问题”。 source

问：生气的时候我该怎么办？大吼大叫会吓到别人，砸东西会损失财物，拔头发也不行因为我还想给自己留几根头发的，你说怎么办是好？

答：首先不能把你的情绪憋在心里，那样会影响到你的心理健康的。这边有一些用合适的方法表达愤怒情绪的选择。
❶ 找一个隔音好的地方大叫（比如在你车里）。
❷ 找一个幽静没人的地方，捡起树枝或石头往地上砸。
❸ 运动。走路、跑步、锻炼都可以。运动可以消耗很多愤怒相关的应激荷尔蒙（比如肾上腺素和皮质醇）。
❹ 找一个愿意听你倾诉的人，和TA讲讲你遇到的事情。
❺ 把你遇到的事情，和你的感受写下来。
❻ 如果你一时间无法很好地表达自己，或者无法找到合适表达自己的环境，你可以先让自己平静下来：深呼吸、听音乐、重复做一些你喜欢的小动作。
❼ 最后，如果你已经平静下来了也处理好自己的情绪了，你也许想要让那个引发你生气的人知道你的愤怒以及你为何愤怒。当然，在交谈之前，你可能需要做一些准备并想清楚你希望通过这次交谈达到什么样的共识。 source

认真推荐首页朋友下一个“用药参考”。平时看病拿药前，用它先看一看有没有药物相互作用，一起吃会不会有什么不良反应。

⚠️尤其当你：
1️⃣需要长期服药
2️⃣需要长期服用精神类药物（需要尤其注意！）
3️⃣眼神儿不太好（这点适用于各位家里的老人）

为什么要自己查呢？因为大多数医生非常忙，他们并没有那么多精力去做这个判断。药物反应这事也是很复杂的，以碳酸锂举例，就有几十种不建议搭配的用药。尤其是对于一些不常见的药物，不可能所有医生都熟悉它们有什么用药禁忌。即使我跟医生说了我有什么病，在吃什么药，他们往往也不清楚什么药该开，什么药不该开。我和医生都需要更详细、准确的药物说明来做出这个决策。

要是刚去药房拿了药，发现不能吃怎么办？不要因为社恐气馁，立刻跑回诊室和医生解释一下吧。可以退费重新开的，我试过。

https://drugs.medlive.cn/drugref/index.do source

一些求职时可以用到的工具： https://www.arcticshores.com/insights/how-candidates-are-already-using-chatgpt-and-generative-ai-to-secure-their-dream-roles