صبحتون بخیر باشه!
وقتی ما اولویت‌ها و ارزش‌های زندگیمون رو تعیین کرده باشیم، خیلی بهتر میتونیم روزهامون رو برنامه‌ریزی کنیم. مثلا! فرض کنیم اولویت شما اینه که برای حفظ سلامتی‌تون حتما هفته‌ای ۲ بار برین باشگاه. حالا با در نظر داشتن این اولویت، اگر عصر امروز (که وقت باشگاه رفتنتون هم هست) دوستی بهتون بگه باهاش برید خرید، می‌دونید که بهتره این دعوت رو قبول نکنید. اگر تکلیفتون با اولویت‌ها مشخص نباشه، احتمالا نمی‌تونید برنامه روزانه خوبی برای خودتون تنظیم کنید و شاید حتی به خیلی از اهدافتون هم نرسید. مهمه اولویت‌هامون رو بدونیم.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
وقتی ما اولویت‌ها و ارزش‌های زندگیمون رو تعیین کرده باشیم، خیلی بهتر میتونیم روزهامون رو برنامه‌ریزی کنیم. مثلا! فرض کنیم اولویت شما اینه که برای حفظ سلامتی‌تون حتما هفته‌ای ۲ بار برین باشگاه. حالا با در نظر داشتن این اولویت، اگر عصر امروز (که وقت باشگاه رفتنتون هم هست) دوستی بهتون بگه باهاش برید خرید، می‌دونید که بهتره این دعوت رو قبول نکنید. اگر تکلیفتون با اولویت‌ها مشخص نباشه، احتمالا نمی‌تونید برنامه روزانه خوبی برای خودتون تنظیم کنید و شاید حتی به خیلی از اهدافتون هم نرسید. مهمه اولویت‌هامون رو بدونیم.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤86👍34🐳2
#بازی گروهی رنگی بکنیم؟
این بار ما یک اصطلاح می‌گیم و بعد توی کامنتهای همون پست، هر کسی توضیحی درباره اون داره می‌نویسه. یا مثلا اگر ویدئو یا مقاله خوبی درباره‌اش پیدا کردین برامون لینک بگذارین. مثال، یک کاربرد روزمره و موارد اینچنینی رو به کامنت‌ها اضافه کنین! هر مورد در یک کامنت که بلند نباشه متن ها (تلاش کنین یک کامنت حداقل بنویسین! اگر چیزی درباره اون اصطلاح نمی‌دونید، سرچ کنید! با همدیگه چیزای خوب کشف کنیم)
اصطلاح بیست و یکم، Fading Affect Bias
* اینکه وقتی بعد از گذر زمان از یک دوره‌ای از زندگیمون، خاطره‌های بد رو یادمون میره و فقط خوبی‌های اون دوره رو با خودمون مرور می‌کنیم.
این بار ما یک اصطلاح می‌گیم و بعد توی کامنتهای همون پست، هر کسی توضیحی درباره اون داره می‌نویسه. یا مثلا اگر ویدئو یا مقاله خوبی درباره‌اش پیدا کردین برامون لینک بگذارین. مثال، یک کاربرد روزمره و موارد اینچنینی رو به کامنت‌ها اضافه کنین! هر مورد در یک کامنت که بلند نباشه متن ها (تلاش کنین یک کامنت حداقل بنویسین! اگر چیزی درباره اون اصطلاح نمی‌دونید، سرچ کنید! با همدیگه چیزای خوب کشف کنیم)
اصطلاح بیست و یکم، Fading Affect Bias
* اینکه وقتی بعد از گذر زمان از یک دوره‌ای از زندگیمون، خاطره‌های بد رو یادمون میره و فقط خوبی‌های اون دوره رو با خودمون مرور می‌کنیم.
❤34👍6
روز بخیر!
تا حالا چند بار شده به هدفی که براتون خیلی مهم و بزرگ بوده برسین، اما بعدش به اون اندازه‌ای که انتظارش رو داشتین خوشحال نشده باشین؟ یا حتی خوشحال هم شده باشین، اما این حس خوشحالی خیلی دوام نیاورده باشه؟ یه جورایی میتونیم با کوهنوردی مقایسه‌اش کنیم. اگر بخواهیم کوه رفتن رو صرفا به دید رسیدن به یک مقصد مشخص نگاه کنیم، کار خیلی هوشمندانه‌ای به نظر نمی‌رسه! صبح زود بیدار میشیم، کلی راه میریم، می‌رسیم به قله یا مقصدی که برای خودمون تعیین کردیم، یک چیزی می‌خوریم و برمی‌گردیم. اینکه لذتی نداره! اما اگر لذت بردن از مسیر رو هم بهش اضافه کنیم، لذت بیدار شدن قبل از طلوع خورشید، دیدن طلوع، تماشای شهر از ارتفاع، درست کردن صبحانه توی طبیعت و … اینجوری دیگه کوه رفتن کار غیرمنطقی‌ای به‌نظر نمی‌رسه!
زندگی همه‌اش راجع به رسیدن به مقصد نیست. خیلی وقت‌ها مسیر بسیار مهم‌تر از مقصده. باید ازش لذت برد.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
تا حالا چند بار شده به هدفی که براتون خیلی مهم و بزرگ بوده برسین، اما بعدش به اون اندازه‌ای که انتظارش رو داشتین خوشحال نشده باشین؟ یا حتی خوشحال هم شده باشین، اما این حس خوشحالی خیلی دوام نیاورده باشه؟ یه جورایی میتونیم با کوهنوردی مقایسه‌اش کنیم. اگر بخواهیم کوه رفتن رو صرفا به دید رسیدن به یک مقصد مشخص نگاه کنیم، کار خیلی هوشمندانه‌ای به نظر نمی‌رسه! صبح زود بیدار میشیم، کلی راه میریم، می‌رسیم به قله یا مقصدی که برای خودمون تعیین کردیم، یک چیزی می‌خوریم و برمی‌گردیم. اینکه لذتی نداره! اما اگر لذت بردن از مسیر رو هم بهش اضافه کنیم، لذت بیدار شدن قبل از طلوع خورشید، دیدن طلوع، تماشای شهر از ارتفاع، درست کردن صبحانه توی طبیعت و … اینجوری دیگه کوه رفتن کار غیرمنطقی‌ای به‌نظر نمی‌رسه!
زندگی همه‌اش راجع به رسیدن به مقصد نیست. خیلی وقت‌ها مسیر بسیار مهم‌تر از مقصده. باید ازش لذت برد.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
🥰41❤39👍17👏4
یه وقت‌هایی داشتن یک ددلاین که خودمون تعیین نکردیم (مثلا تاریخ امتحان از قبل مشخصه و ما باید تا قبل از روز امتحان درسمون رو خونده باشیم) کمکمون میکنه کارهامون رو با نظم و ترتیب پیش ببریم. اما خیلی وقت‌ها این ددلاین خارجی وجود نداره. مثلا اگر داریم کسب و کاری شروع می‌کنیم، یا داریم برای کاهش وزنمون تلاش می‌کنیم یا دوست داریم یه عادت تازه‌ای توی خودمون ایجاد کنیم و…، کسی اون بیرون نیست که بهمون بگه باید تا فلان موقع به یه هدف مشخصی برسیم. حالا به نظرتون در غیاب این نیروی خارجی چطور میتونیم آهسته و پیوسته پیش بریم و بیخیال هدفمون نشیم؟
👍60❤21
صبح بخیییر!
وقتی اسم مراقبت از خودمون رو می‌شنوید اولین چیزی که به ذهنتون می‌رسه چیه؟ ماساژ گرفتن؟ استفاده از ماسک‌های مختلف مراقبت پوستی؟ یا خریدن یک عالمه محصول خیلی گرون که وعده میدن پوستمون رو صاف کنن، لاغرمون کنن و…؟ به نظرتون چقدر از این تصورهایی که از self care داریم تحت تاثیر شبکه‌های اجتماعی ساخته شدن؟
راستش گاهی همین که وسط یک روز شلوغ و پر استرس اندازه ۱۰ ثانیه چشم‌هامون رو ببندیم و دو تا نفس عمیق بکشیم، از خودمون مراقبت کردیم! اینکه حواسمون باشه که چه غذایی وارد بدنمون می‌کنیم یا اینکه حواسمون به میزان فعالیت فیزیکیمون باشه یعنی داریم از خودمون مراقبت می‌کنیم. ما یک ویدئوی خوب هم در این مورد پیدا کردیم. این TED Talk رو ببینید و بعد اندازه نیم ساعت وقت بگذارید و درباره کارهایی که می‌تونید برای مراقبت از خودتون انجام بدید، بنویسید و سعی کنید هر روز -حتی به‌اندازه ۵ دقیقه- یکی از کارهایی که خودتون لیست کردین رو انجام بدین.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
وقتی اسم مراقبت از خودمون رو می‌شنوید اولین چیزی که به ذهنتون می‌رسه چیه؟ ماساژ گرفتن؟ استفاده از ماسک‌های مختلف مراقبت پوستی؟ یا خریدن یک عالمه محصول خیلی گرون که وعده میدن پوستمون رو صاف کنن، لاغرمون کنن و…؟ به نظرتون چقدر از این تصورهایی که از self care داریم تحت تاثیر شبکه‌های اجتماعی ساخته شدن؟
راستش گاهی همین که وسط یک روز شلوغ و پر استرس اندازه ۱۰ ثانیه چشم‌هامون رو ببندیم و دو تا نفس عمیق بکشیم، از خودمون مراقبت کردیم! اینکه حواسمون باشه که چه غذایی وارد بدنمون می‌کنیم یا اینکه حواسمون به میزان فعالیت فیزیکیمون باشه یعنی داریم از خودمون مراقبت می‌کنیم. ما یک ویدئوی خوب هم در این مورد پیدا کردیم. این TED Talk رو ببینید و بعد اندازه نیم ساعت وقت بگذارید و درباره کارهایی که می‌تونید برای مراقبت از خودتون انجام بدید، بنویسید و سعی کنید هر روز -حتی به‌اندازه ۵ دقیقه- یکی از کارهایی که خودتون لیست کردین رو انجام بدین.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤79👌9👏6🔥1
صبح شما بخیر باشه.
خوندن کتاب‌ها خوب -فارغ از اینکه ادبیات داستانی می‌خونیم یا کتاب توسعه فردی یا هر موضوع دیگه‌ای- می‌تونه بهمون کمک کنه با زندگی و خیلی از چیزهایی که سرراهمون قرار میده بهتر کنار بیایم. کتاب خوندن می‌تونه واقعا بهمون کمک کنه. تنها کاری که لازمه انجام بدیم، اینه که یک کتاب خوب برداریم و شروع کنیم به خوندن.
این ویدئو رو هم ببینید!
روز خیلی خوبی داشته باشین :)
خوندن کتاب‌ها خوب -فارغ از اینکه ادبیات داستانی می‌خونیم یا کتاب توسعه فردی یا هر موضوع دیگه‌ای- می‌تونه بهمون کمک کنه با زندگی و خیلی از چیزهایی که سرراهمون قرار میده بهتر کنار بیایم. کتاب خوندن می‌تونه واقعا بهمون کمک کنه. تنها کاری که لازمه انجام بدیم، اینه که یک کتاب خوب برداریم و شروع کنیم به خوندن.
این ویدئو رو هم ببینید!
روز خیلی خوبی داشته باشین :)
❤56👌10🥰3👏3
از آخرین باری که کاری رو برای اولین بار امتحان کردین چقدر گذشته؟
یادگرفتن یه مهارت تازه همیشه هم قرار نیست برای پول درآوردن باشه. یه وقت‌هایی میریم سراغ یاد گرفتن یه چیز تازه چون دوست داریم زندگیمون رو رنگی‌تر کنیم. حالا اگه بخواین یه کار تازه یاد بگیرین که چندان هم زمان‌بر نباشه و بتونیم بدون سختی زیاد تو روتینمون براش جا باز کنیم، سراغ یادگیری چه کاری میرین؟
یادگرفتن یه مهارت تازه همیشه هم قرار نیست برای پول درآوردن باشه. یه وقت‌هایی میریم سراغ یاد گرفتن یه چیز تازه چون دوست داریم زندگیمون رو رنگی‌تر کنیم. حالا اگه بخواین یه کار تازه یاد بگیرین که چندان هم زمان‌بر نباشه و بتونیم بدون سختی زیاد تو روتینمون براش جا باز کنیم، سراغ یادگیری چه کاری میرین؟
❤57👍8🤔5
صبحتون بخیر باشه.
درسته که انگیزه مهمه، اما مشکلش اینجاست که همیشه نیست! ما نمی‌تونیم فقط روزهایی که انگیزه داریم کار کنیم یا درس بخونیم و بقیه روزها رو هیچ کاری نکنیم. بخاطر همین هم مهمه انضباط شخصی رو در خودمون توسعه بدیم که کمکون کنه حتی زمان‌هایی که بی‌انگیزه شدیم هم بتونیم به تلاشمون ادامه بدیم.
اینجا یک ویدئوی خوب مرتبط با موضوع امروز ببینید.
روز خوبی داشته باشین!
درسته که انگیزه مهمه، اما مشکلش اینجاست که همیشه نیست! ما نمی‌تونیم فقط روزهایی که انگیزه داریم کار کنیم یا درس بخونیم و بقیه روزها رو هیچ کاری نکنیم. بخاطر همین هم مهمه انضباط شخصی رو در خودمون توسعه بدیم که کمکون کنه حتی زمان‌هایی که بی‌انگیزه شدیم هم بتونیم به تلاشمون ادامه بدیم.
اینجا یک ویدئوی خوب مرتبط با موضوع امروز ببینید.
روز خوبی داشته باشین!
❤72👍12🥴2
صبحتون بخیر باشه!
خیلی جالب بود اگر یک‌سری ویژگی‌های شخصیتی مثل قدرت‌مندی رو مثل چیزهای خریدندی پول می‌دادیم و میخریدیم. مثلا همون‌جوری که میتونیم بریم آرایشگاه مدل موهامون رو عوض کنیم، یک جایی هم بود که بریم بنشینیم، هزینه‌ای پرداخت کنیم و بدونیم قراره وقتی از روی این صندلی پاشیدیم، بالافاصله آدم قدرت‌مندتری بشیم! اما خوب نمیشه! مهم‌ترین چیزهایی که دوست داریم توی زندگی به‌دست بیاریم رو نمی‌تونیم با پول بخریم. باید و باید و باید براش زحمت بکشیم. رشد واقعی توی زندگی خریدنی نیست. نتیجه تلاش بسیاره.
شما تجربه‌ای در این مورد داشتین؟ مسیری بوده که توش خیلی زحمت کشیده باشین و به چالش‌های زیادی غلبه کرده باشین؟ امروز به این موقعیت‌ها در زندگی‌تون فکر کنین و به خودتون یادآوری کنین هر چالشی که الان باهاش روبرو هستین، شاید داره چیز ارزشمندی به زندگی شما اضافه میکنه.
روز خوبی داشته باشین!
خیلی جالب بود اگر یک‌سری ویژگی‌های شخصیتی مثل قدرت‌مندی رو مثل چیزهای خریدندی پول می‌دادیم و میخریدیم. مثلا همون‌جوری که میتونیم بریم آرایشگاه مدل موهامون رو عوض کنیم، یک جایی هم بود که بریم بنشینیم، هزینه‌ای پرداخت کنیم و بدونیم قراره وقتی از روی این صندلی پاشیدیم، بالافاصله آدم قدرت‌مندتری بشیم! اما خوب نمیشه! مهم‌ترین چیزهایی که دوست داریم توی زندگی به‌دست بیاریم رو نمی‌تونیم با پول بخریم. باید و باید و باید براش زحمت بکشیم. رشد واقعی توی زندگی خریدنی نیست. نتیجه تلاش بسیاره.
شما تجربه‌ای در این مورد داشتین؟ مسیری بوده که توش خیلی زحمت کشیده باشین و به چالش‌های زیادی غلبه کرده باشین؟ امروز به این موقعیت‌ها در زندگی‌تون فکر کنین و به خودتون یادآوری کنین هر چالشی که الان باهاش روبرو هستین، شاید داره چیز ارزشمندی به زندگی شما اضافه میکنه.
روز خوبی داشته باشین!
❤76👍13🥴1💔1
طالع رنگی این هفته منتشر شد ولی ما اینو قبل از جمعه نوشتیم و احتمال داره با شرایط کنونی هماهنگی ای نداشته باشه.
https://rangirangi.com/weekly-horoscope-jun-16/
https://rangirangi.com/weekly-horoscope-jun-16/
Rangirangi
پلنر رنگی رنگی
اتفاقای خوب خودشون نمیان. ما می‌سازیمشون.
❤98😁17😢9👍6
پروژه گروهی - نقطه هایی برای اتصال به زندگی
بیاین یه کاری کنیم! یه مجموعه از چیزهایی بسازیم که در این روزهای جنگ، ما رو به زندگی وصل تر نگه می داره. اینجوری که:
در کامنتهای این پست، چیزهایی که تجربه شخصی تون هست در این روزها و حالتون رو بهتر کرده رو پیشنهاد بدین. مثلا بگین:
▫️" من این اپیزود پادکست رو امروز گوش دادم و بهم آرامش داد"
▫️"من دیشب این فیلم رو دیدم و منو برگردوند به زندگی"
▫️"من دارم این کتاب رو می خونم و حالم رو بهتر کرده"
▫️"من دارم با این ویدیو هر روز یوگا تمرین می کنم"
▫️"من با این فایل های صوتی دارم هر روز مدیتیشن می کنم و خیلی خوبه"
▫️"این جمله رو چسبوندم به درب یخچال برای یادآوری زندگی در این روزها"
▫️"همینجور که پهبادها توی آسمونن، من دارم ترشی بادمجون می ذارم و اینم دستورشه"
فقط اینکه باید تجربه های شخصی تون باشه. از اینترنت چیزی کپی نکنین. مسیج های فورواردی نفرستین. مجموعه تجربه های زیسته ای رو می خوایم جمع کنیم که ما رو به زندگی وصل تر نگه می دارن.
بیاین یه کاری کنیم! یه مجموعه از چیزهایی بسازیم که در این روزهای جنگ، ما رو به زندگی وصل تر نگه می داره. اینجوری که:
در کامنتهای این پست، چیزهایی که تجربه شخصی تون هست در این روزها و حالتون رو بهتر کرده رو پیشنهاد بدین. مثلا بگین:
▫️" من این اپیزود پادکست رو امروز گوش دادم و بهم آرامش داد"
▫️"من دیشب این فیلم رو دیدم و منو برگردوند به زندگی"
▫️"من دارم این کتاب رو می خونم و حالم رو بهتر کرده"
▫️"من دارم با این ویدیو هر روز یوگا تمرین می کنم"
▫️"من با این فایل های صوتی دارم هر روز مدیتیشن می کنم و خیلی خوبه"
▫️"این جمله رو چسبوندم به درب یخچال برای یادآوری زندگی در این روزها"
▫️"همینجور که پهبادها توی آسمونن، من دارم ترشی بادمجون می ذارم و اینم دستورشه"
فقط اینکه باید تجربه های شخصی تون باشه. از اینترنت چیزی کپی نکنین. مسیج های فورواردی نفرستین. مجموعه تجربه های زیسته ای رو می خوایم جمع کنیم که ما رو به زندگی وصل تر نگه می دارن.
❤116❤🔥13👍11😍7