🔻 بسیاری از بیماری‌ها ریشه در کم‌خوابی و کاهش ساعت خواب دارند !

دل‌مشغولی‌های بیش از حد انسان‌ها، آن‌ها را دچار کم‌خوابی می‌کند که این موضوع می‌تواند از نظر جسمی و روانی اثرات مخربی بر سلامت افراد کم‌خواب یا دیرخواب بگذارد. در جوامع شهری امروزی، بی‌خوابی یکی از مشکلاتی محسوب می‌شود که می‌توان بروز آن را در میان بسیاری از افراد به روشنی دید.

در سال ۱۹۴۲ میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم‌اکنون این میزان به ۶/۸ ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده‌آل برای هر فرد بالغ در طول ۲۴ ساعت شبانه روز بین ۷ تا ۹ ساعت است.

برخی از آسیب‌ها، مشکلات و خطراتی که احتمال بروز آن‌ها در صورت کم‌خوابی زیاد خواهد بود در ادامه ذکر شده است: کج خلقی، سردرد،  افزایش وزن ، کاهش بینایی، بیماری قلبی ،آسیب‌پذیری در مقابل بیماری‌ها، حواس پرتی.


@Razcom

عادت هايي كه به كليه ها آسيب ميزنند 👇🏻

▫️نخوردن آب كافي
▫️نگهداشتن ادرار به مدت طولاني
▫️مصرف زياد نمك
▫️مصرف زياد گوشت
▫️كم خوردن غذا
▫️كمبود استراحت
▫️مصرف الكل

@Razcom

جدیدترین آپشن مزدا 😐
قدتو بده صندلیت تنظیم میشه!

+ ما هم طبق روال همیشه فقط نگا....

@Razcom

این خانم واقعا عجیبه! ۱۲ ساله که جورابش رو عوض نکرده. ۶ ساله که لباس نخریده. وسایل خونش رو از تو آشغالا پیدا می‌کنه. رخت‌خوابش رو از تو خیابون پیدا کرده. شامپو و اینا رو ته مونده‌ی تست فروشگاه‌ها می‌گیره. مهمون دعوت می‌کنه و میوه رو از تو زباله پیدا می‌کنه برای مهمونا! حالا شغلش چیه؟ یه مدیر مالی حرفه‌ای در نیویورک! چیه این آدمیزاد واقعا


@Razcom

مکان هایی روی کره‌ی زمین که فکر نمی‌کنین واقعی باشند!

+ خیلی رویایی‌ان🥹😍


@Razcom

ساعت‌ شنی الماس

+ در واقع نشان دهنده‌ی ارزش زمان هست👌🏻

@Razcom

میمونی که بخاطر آسیب دیدن دستش، یاد گرفته که روی جفت پاهاش راه بره

@Razcom

چینی‌ها یک مسابقه سنتی دو میدانی دارن که ۳ تایی باهم میدون. برای اینکار باید هر سه نفر هماهنگ باهم یک جفت تخته رو تکون بدن! اینجوری نگاه نکنید کار سختیه واقعا.
هر سال هم مسابقات کشوری براش برگزار می‌کنن😁

✍️ مجید میرزایی

@Razcom

جالبه بدونید که اینجوری قرصا رو میشمرن !☝️

@Razcom

من دارم کم کم از پیشرفت چین شاخ درمیارم روزی نیست اینا یه تکنولوژی جدید معرفی نکنن🤯


@Razcom

آیا می‌دانید هر لقمه‌ای که می‌خورید یک پیام به بدن و ذهن شما ارسال می‌کند؟ غذا فقط کالری نیست؛ بلکه اطلاعاتی است که می‌تواند ژن‌ها، هورمون‌ها، سیستم ایمنی، و حتی خلق‌وخوی شما را تغییر دهد. ارتباط مستقیم بین آنچه می‌خورید و احساسات یا بیماری‌های شما غیرقابل انکار است. اگر به دنبال بهبود سلامت ذهنی و جسمی خود هستید، از بشقاب غذایتان شروع کنید!


@Razcom

این قوانین موفقیت مالی را به خاطر بسپارید !👌
‌‌
‌‌

@Razcom

شما می گویید "من خیلی تنها هستم، بی کسم"

در همین حال گلبول سفید شما هر روز ۲۴ ساعته کل هفته برات اینجوری می‌جنگه!


@Razcom

چهار تا از بهترین ورزشای صورت:

- حرکت اول برای غبغب
- حرکت دوم برای کسایی که دوست دارن زیر گونشون خالی بشه
به این شکل که لب و‌غنچه میکنید و زبان و پشت دندونای فک پایین قرار میدید
- حرکت سوم برای لاغر شدن صورت
زبان باید پشت دندونای فک پایین قرار بگیره
- حرکت چهارم برای خط خنده
هر حرکت و ۱۴ بار تکرار کنید👌

@Razcom