مزن بر سر ناتوان دست زور که روزی بزرگ میشه چیزی نمیتونید بهش بگین😌


@Razcom

تمرین برای بهبود پا پرانتزی

از اونجایی که خیلی از دوستان برای مشکل زپرانتزی سوال پرسیدن ؛ از این دو تمرین برای بهبود زاویه زانوتون استفاده کنید ✌️

@Razcom

پاول دورف: تلگرام اکنون ۹۰۰ میلیون کاربر دارد / این اپلیکیشن صدها میلیون دلار درآمد دارد و از سال آینده میلادی به سودآوری می‌رسد

🔻مدیرعامل تلگرام در مصاحبه‌ای اعلام کرده است که این پیام‌رسان از طریق کسب‌وکار تبلیغات و اشتراک‌های پریمیوم خود صد‌ها میلیون دلار درآمد دارد. «پاول دورف» گفت این اپلیکیشن اکنون ۹۰۰ میلیون کاربر دارد و از سال آینده میلادی به سودآوری می‌رسد. او می‌گوید در دو سال اخیر، پس از معرفی سیستم تبلیغات و اشتراک‌های پریمیوم، تلگرام به درآمد‌های چندصد میلیون دلاری رسیده است./دیجیاتو

@Razcom

خلاقیتهای به کار رفته در این کارتون‌های قدیمی، هر بار منو شگفت زده میکنه.

@Razcom

حقیقتا با دیدن این کلیپ حس کردم مادران ما نسل آخر زنان وفادار بودن

‌@Razcom

و‌ نگه داشتن مهم تر از بدست آوردن است:

‌
@Razcom

ماکت بسیار واقعی یک موتور توربوجت در حال کار !


@Razcom

تا آخر ببینید،
حتی یک پرنده هم می‌تواند رحم کند و قانون اخلاقی بقا را بداند،
ماهی در آبهای کم عمق در حال مرگ است، پرنده ماهیخوار و حتی کلاغ از خوردنش صرفه نظر می‌کنند و در نهایت حواصیل آمد و آن ماهی را به آبهای عمیق‌تر برده و نجات داد، دلسوزی و طَمَع نداشتن، تجلی این درس طبیعت است ❤️

‌
@Razcom

لحظه تحویل سال ۱۴۰۳ اعلام شد

🔻براساس اعلام مرکز تقویم موسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران، لحظه تحویل سال ۱۴۰۳ هجری شمسی به ساعت رسمی ایران ساعت ۶ و ۳۶ دقیقه و ۲۶ ثانیه روز چهارشنبه ۱ فروردین ۱۴۰۳ است.

@Razcom

پیشگیری از واریس

سعی کنید تا حد امکان حرکت کنید و راه بروید و آسانسور را با پله ها جایگزین کنید.

کفش های راحت با پاشنه های حداکثر 5-6 سانت بپوشید.

چند بار در روز پاهای خود را به صورت دایره ای به سمت راست، چپ حرکت دهید
و سپس به طور متناوب با انگشتان پا و پاشنه بلند شوید.

در صورت امکان سعی کنید شنا کنید. آب درمانی بهترین راه برای جلوگیری از واریس است.

@Razcom

‏اهمیت «ترتیب» خوردن مواد غذایی در کاهش قند خون!

می‌دانیم افزایش ناگهانی قند خون برای سلامت‌مان خوب نیست و به‌تدریج ما را مستعد ابتلا به دیابت می‌کند. این افزایش فقط بعد از مصرف شیرینی‌ رخ نمی‌دهد و مصرف کربوهیدرات‌ها مانند برنج هم سبب افزایش آن می‌شوند.

اما یک ترفند نسبتا ساده وجود دارد که می‌تواند سبب شود سرعت ورود قند به جریان خون به طور قابل توجهی کاهش پیدا کند و آن رعایت «ترتیب مصرف» مواد غذایی است. به این معنا که ابتدا سبزیجات و مواد حاوی فیبر مصرف شوند و سپس پروتئین و در انتها کربوهیدرات‌ها را میل کنیم.

برای مثال اگر وعده ناهار شما شامل سالاد، برنج و مرغ است، بهتر است ابتدا سالاد را مصرف کنید و سپس مرغ و برنج مصرف شود. مشخص شده مصرف سبزیجات و مواد حاوی فیبر در ابتدای غذا سبب می‌شود که سرعت افزایش قند خون طی یک ساعت بعد حدود ۴۰ درصد کاهش پیدا کند که عدد قابل توجهی است.

علت این است که سبزیجات و دیگر مواد حاوی فیبر سبب می‌شوند که جذب کربوهیدارت‌ها با سرعت کند‌تری انجام شود. اما اگر کربوهیدرات را ابتدا مصرف کنیم، مستقیما جذب خون شده و یک پیک بزرگ قند ایجاد خواهند کرد.

@Razcom

چالش انگشتی ۳۰۰ ساله ای که توسط نوازندگان اولیه ی پیانو استفاده میشده:
ببینین میتونین انجام بدین؟!

@Razcom