مراقب خودتون باشید
بدن شما تا آخر عمر همراه شماست، یک ورژن سالم و قدرتمند از خودتون بسازید.


عصای روزهای پیری شما عضلات و مفاصل‌تون هستن نه فرزندان شما
این جمله رو هرگز فراموش نکنید...



@Razcom

📌 آیا می‌دانستید بدن انسان یک ساعت داخلی دقیق دارد؟

🔻 بدن ما یک ریتم شبانه‌روزی دارد که مسئول تنظیم بسیاری از فعالیت‌های حیاتی مانند خواب، بیداری، ترشح هورمون‌ها و دمای بدن است. این ساعت بدن عمدتاً توسط نور خورشید و تغییرات محیطی تنظیم می‌شود.

🔻 اما زمانی که این ریتم به هم بخورد (مثل سفرهای طولانی یا کار شبانه)، بدن دچار اختلال می‌شود و می‌تواند بر سلامت عمومی تاثیر بگذارد. برای حفظ سلامت و تعادل بدن، داشتن یک برنامه منظم خواب و استفاده کافی از نور طبیعی روز بسیار مهم است.

📌 تحقیقات نشان داده‌اند که داشتن یک ریتم خواب پایدار می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش عملکرد ذهنی و جسمی کمک کند. پس اگر می‌خواهید ذهنی شفاف‌تر و بدنی سالم‌تر داشته باشید، مراقب ساعت داخلی بدنتان باشید!

@Razcom

یه باوری وجود داره که خانما بعد ۳۵ سالگی باردار نشن یا مثلا کسی بعد ۳۵ سالگی ازدواج کرده کمتر به فکر بچه باشه و اینا
عرضم به حضورتون که مطالعات برعکس اینو نشون میده!
اگر سن مادر در هنگام بارداری آخرین فرزند ش بالاتر از ۳۳سال باشه احتمال اینکه از ۹۵٪ همسالان خودش بیشتر عمر کنه افزایش پیدا میکنه! حتی در صورت بارداری بعد از سن ۳۳ سال، احتمال بقا مادر تا سن بالاتر بیش از دو برابر مادران زیر ۲۹ ساله!
عجیب‌تر اینکه مطالعات مختلفی هست که میگن سن بالای مادر هنگام بارداری آخر و افزایش بقای مادر ارتباط داره! حتی با افزایش تعداد فرزندان بقای مادران را هم افزایش می‌کنه. مادرانی که بیش از ۳ فرزند داشتن شانس زندگی طولانی‌تری داشتن!

حالا حرف این نیست که بچه دار بشید حتما😁 ولی اگه بچه دوست دارید از حرف مردم و اینا نترسید. اگر دیر ازدواج کردید هم خیلی نگران نباشید. مثلا دهه شصتیا الان تو این برهه هستن برای بارداری در صورتی که درجامعه ممکنه برای دیر بچه‌دار شدن حرف بشنون. گوش ندید به این حرفا کاری که دوست دارید رو بکنید

برای مطالعه بیشتر لینک

💬مجید میرزایی

@Razcom

تصویر بالا تقویم زندگی ماست ☝️

اگه 90 سال زندگی کنیم، هر مربع یه هفته ست خیلی کمن نه؟!
هنوز هم می خوای این مربع های ارزشمند رو هدر بدی؟

@Razcom

بهترین زمان برای خوردن شام ⏰

▫️افرادی که شامشان را ساعت ۵ عصر می‌خورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام می‌خورند، کالری بیشتری می‌سوزانند. محققان می‌‌‌گویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

▫️در این روش که به «مدل خروس‌خوان» معروف است، آخرین وعده غذا بین پنج تا هفت عصر خورده می‌شود. این به شما امکان می‌دهد با ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدنتان هماهنگ باشید. این ریتم که بر سوخت‌وساز، هضم و ترشح هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد، در ساعات روز به اوج می‌رسد و عصرها کند می‌شود.


@Razcom

🔻۱۰ فرد خطرناکی که باید از آنها دوری کنید! حتی اگر از نزدیکان شما باشند

۱- افراد خودپرست
۲- افراد حسود
۳- افراد متظاهر
۴- افراد پس‌رونده و احمق
۵- افراد قضاوت‌گر
۶- افراد کنترل کننده
۷- افراد دروغگو
۸- افراد شایعه‌پرداز
۹- افراد مزاحم
۱۰- افرادی که خود را قربانی جلوه می دهند

@Razcom

بیش از ۹۵٪ از هر چیزی که به آن فکر می‌کنید، احساس می‌کنید یا انجام می‌دهید نتیجه عادت‌های شماست. در یک بیان ساده، افراد موفق عادت‌های موفق دارند مثل شادی، سلامتی، موفقیت در هرکاری و... ولی افراد معمولی نه تنها به آنها عادت ندارند بلکه این کارها را انجام هم نمی‌دهند. افراد موفق به طور خودکار و بدون وقفه کارها را به شکل درست و در زمان درست انجام می‌دهند، و در نتیجه نسبت به افراد معمولی که چنین عادت‌هایی ندارند و آنها را انجام نمی‌دهند به طور مانگین ۱۰ تا ۲۰ برابر موفق‌ترند.
‌‌
👤برایان تریسی
‌‌
‌‌
@Razcom

۱۰ ماده غذایی برای تنفس راحت تر👌

@Razcom

تحقیقات نشان داده است که فرزندان بزرگ‌تر خانواده معمولاً به طور میانگین ضریب هوشی بالاتری نسبت به فرزندان کوچک‌تر دارند، به طوری که این تفاوت حدود ۳ نمره است.

🔻این برتری در ضریب هوشی ناشی از عوامل ژنتیکی نیست؛ بلکه به تعامل روانشناختی بین والدین و فرزندان ارتباط دارد. والدین به طور معمول زمان و توجه بیشتری به اولین فرزند اختصاص می‌دهند و همین موضوع باعث می‌شود که فرزندان بزرگ‌تر در برخی زمینه‌ها، به‌ویژه از نظر هوشی، اندکی برتری داشته باشند.

🔻اگرچه این تفاوت ممکن است از نظر عددی اندک به نظر برسد، اما از لحاظ آماری و پژوهشی قابل توجه است.

@Razcom

آب رو اینجوری بخورید که دیرتر تشنه بشید!

هوشمندانه آب بخورین! به خصوص وقتی که روزه میگیرین! 👌

🔸وقتی به آب دانه چیا، تخم شربتی یا خاکشیر اضافه کنین این مواد تو خودشون آب جذب میکنن و در واقع انگار شما مقدار بیشتری آب خوردین! برای همین دیرتر تشنه میشین! در مورد دانه چیا و تخم شربتی به خاطر فیبر زیادی که دارن حتی دیرتر گرسنه میشین!

@Razcom

بورس به روایت تصویر!


@Razcom

تفاوتهای فردی که در یک خانواده سالم بزرگ شده و فردی که در یک خانواده ناسالم بزرگ شده !☝️


@Razcom

خرد کردن اصولی و راحت مرغ👌


@Razcom

پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید !🚶

پژوهشهای اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰ دقیقه) باعث تقویت اتصالات شبکه‌ی مغز میشه و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کنه

برای اینکه پیاده روی منظم داشته باشید پیشنهاد میکنم که قسمتی از مسیر خونه تا سرکار رو هر روز پیاده برید. البته این توصیه باید بعد از جوانی و میانسالی جدی‌تر گرفته بشه. عموماً کسایی که باز نشسته میشم پیاده روی منظم رو کنار میذارن که اشتباه بزرگیه

اگر بازنشسته شدی هر روز تا پارک نزدیک خونه‌تون پیاده برید و برگردید. کفش خوب هم اگر داشته باشید اذیت نمی‌شید. اگر پدر و مادرتون بازنشسته شدن براشون برنامه پیاده‌روی بریزید


@Razcom

فروش بنزین لیتری 500 هزار تومانی با یک شگرد عجیب !

با وجود غیرقانونی بودن فروش مکمل‌ در پمپ بنزین‌ها همچنان برخی از جایگاه‌ها مکملی که با بنزین پر شده است را به مردم می‌فروشند !


+ لطفاً این پیام را به دیگران بفرستید!


@Razcom

پژوهشی جدید: نسل آلفا به احتمال زیاد صدسالگی را نمی‌بیند


🔻 طبق پژوهش‌های جدید، سرعت افزایش امید به زندگی در حال کاهش است و بعید به نظر می‌رسد که نسل آلفا (متولدین سال ۲۰۱۳ به بعد) و حتی بسیاری از نسل زد به صدسالگی برسند. طی ۱۰۰ سال گذشته، امید به زندگی دو برابر شده، اما این روند در سه دهه اخیر به‌شدت کند شده است.

🔻 در این پژوهش گفته شده که خوش‌بینانه است که انتظار داشته باشیم ۱۵ درصد از زنان و ۵ درصد از مردان در کشورهای مختلف به صدسالگی برسند. برای افزایش طول عمر در قرن ۲۱، باید فرایندهای پیری بیولوژیکی کنترل شوند؛ در غیر این صورت، افزایش چشمگیر امید به زندگی در آینده بعید خواهد بود.



@Razcom

زوج‌ها چطور با هم آشنا میشن در سیر تاریخ ☝️

کجا بوده کجا رسیده !

@Razcom